द्रव बुद्धिमत्ता सुधारण्याचे 5 मार्ग (संशोधनाद्वारे समर्थित)

एक लोकप्रिय कोट म्हणते:

“प्रत्येकजण प्रतिभावान आहे. पण जर तुम्ही एखाद्या माशाला झाडावर चढण्याच्या क्षमतेवरून ठरवले तर तो मूर्ख आहे असे मानून आयुष्यभर जगेल.”

याचा अर्थ काय?

सोप्या भाषेत सांगा:

विविध प्रकारच्या बुद्धिमत्ता आहेत आणि आपण त्याबद्दल नेहमीच बोलत असतो. काही लोक बुक स्मार्ट आहेत, तर काही स्ट्रीट स्मार्ट आहेत; काही लोक हुशार आहेत, आणि काही भावनिक स्मार्ट आहेत.

रेमंड कॅटेलने 1960 च्या दशकात प्रथम बुद्धिमत्तेचे विच्छेदन केले, दोन प्रकार ओळखले: स्फटिकीकृत आणि द्रव .

स्फटिकीकृत बुद्धिमत्ता म्हणजे तुम्ही जे काही शिकता आणि आयुष्यभर अनुभवता ते सर्व काही आहे, तर फ्ल्युड इंटेलिजन्स ही तुमची अंतर्निहित समस्या सोडवणारी अंतर्ज्ञान आहे.

आणि ध्येय?

दोन्ही बुद्धिमत्ता वाढवण्यासाठी.

परंतु आपली स्फटिक बुद्धिमत्ता कशी वाढवता येईल—अभ्यास, पुस्तके वाचणे, नवीन आणि भिन्न गोष्टी करणे—हे शोधणे सोपे असले तरी ते कसे करावे हे शिकणे थोडे कठीण असू शकते. आपल्या द्रव बुद्धिमत्तेचे दरवाजे उघडा.

तथापि, संशोधनात असे आढळून आले आहे की शेवटी हे शक्य आहे.

मग अमूर्त समस्या सोडवण्याची आणि लपलेले नमुने ओळखण्याची तुमच्या मनाची अंगभूत क्षमता कशी वाढवायची?

एका संशोधकाच्या मते, अँड्रिया कुस्झेव्स्की, तुम्ही व्यायाम करू शकता आणि तुमची द्रव बुद्धिमत्ता सुधारू शकता असे 5 मार्ग आहेत.

आम्ही यामध्ये प्रत्येकाची चर्चा करूमेंदू.

अतिशय स्फटिकीकृत बुद्धिमत्ता द्रव बुद्धिमत्तेला बाधा आणू शकते

आजचा समाज आणि शिक्षण प्रणाली शिकलेल्या बुद्धिमत्तेवर- विद्यार्थ्यांना माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी आणि पचवण्यासाठी पुरस्कृत करते किंवा सर्जनशीलता आणि जन्मजात बुद्धिमत्ता ऐवजी शारीरिक पराक्रम.

तथापि, खूप कठोर शिक्षण द्रव बुद्धिमत्ता रोखू शकते. बर्‍याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आधुनिक शाळांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या चाचण्या आणि क्रियाकलापांऐवजी तरल बुद्धिमत्ता गैर-शैक्षणिक प्रयत्नांमुळे चमकते.

जागतिक दर्जाचे अॅथलीट, प्रशिक्षक आणि लेखक ख्रिस्तोफर बर्गलँड यांच्या मते:

“अनेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की 'कोणतेही मूल मागे राहिलेले नाही' चा एक भाग म्हणून प्रमाणित चाचणीवर जास्त जोर देण्याच्या प्रतिक्रियांपैकी एक म्हणजे तरुण अमेरिकन त्यांच्या द्रव बुद्धिमत्तेच्या खर्चावर क्रिस्टलाइज्ड बुद्धिमत्ता मिळवत आहेत.

“फ्ल्युइड इंटेलिजन्स थेट सर्जनशीलता आणि नवीनतेशी जोडलेले. स्फटिकीकृत बुद्धिमत्तेचे पुस्तकी स्मार्ट केवळ एखाद्या व्यक्तीला वास्तविक जगात घेऊन जाऊ शकते. मुलांना विश्रांतीपासून वंचित ठेवणे आणि प्रमाणित चाचणीसाठी त्यांना खुर्चीवर बसण्यास भाग पाडणे यामुळे त्यांचे सेरेबेलम अक्षरशः आकुंचन पावते आणि द्रव बुद्धिमत्ता कमी होते.”

आजच्या आधुनिक काळात द्रव बुद्धिमत्तेच्या वाढीचे पालनपोषण करणे विशेषतः महत्वाचे आहे जग शेवटी, आम्ही एका गतिहीन जगात राहतो जिथे आम्हाला काम करण्यासाठी आमचे मार्ग लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता नाहीयापुढे.

आमच्या स्मरणशक्तीवर परिश्रमपूर्वक काम करणे आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहेत.

फ्लुइड आणि क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजन्स एकत्रितपणे काम करतात

फ्ल्युइड आणि क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजन्स हे दोन भिन्न आणि विशिष्ट प्रकारचे ब्रेन पॉवर आहेत. तथापि, ते सहसा एकत्र काम करतात.

लेखक आणि शैक्षणिक सल्लागार केंद्र चेरी यांच्या मते:

“फ्लुइड इंटेलिजन्स आणि त्याच्या समकक्ष, क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजन्स, हे दोन्ही घटक आहेत ज्याला कॅटेलने संदर्भित केले आहे सामान्य बुद्धिमत्ता .

तरल बुद्धिमत्तेमध्ये आपल्या सभोवतालच्या जटिल माहितीवर तर्क करण्याची आणि हाताळण्याची आपली सध्याची क्षमता समाविष्ट असते, तर स्फटिक बुद्धिमत्तेमध्ये शिक्षण, ज्ञान आणि कौशल्ये यांचा समावेश होतो जे आयुष्यभर मिळवले जातात.”

उदाहरणार्थ कौशल्य-शिक्षण घेऊ. धडे पुस्तिकांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि सूचना समजून घेण्यासाठी तुम्ही तुमची द्रव बुद्धिमत्ता वापरता. परंतु एकदा तुम्ही ते ज्ञान तुमच्या दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये राखून ठेवल्यानंतर, तुम्हाला त्या नवीन कौशल्यावर कार्य करण्यासाठी आणि वापरण्यासाठी क्रिस्टलाइज्ड बुद्धिमत्तेची आवश्यकता असेल.

क्रिस्टलीकृत बुद्धिमत्ता कालांतराने वाढवता येते. तुम्‍ही पुरेशी उत्सुक असल्‍यास, तुम्‍ही स्‍फटिकासारखे बुद्धिमत्ता मिळवू शकता आणि आयुष्‍यात वाढवू शकता.

फ्लुइड इंटेलिजेंस सुधारण्‍यासाठी खूप कठीण आणि अधिक क्लिष्ट आहे. द्रव बुद्धिमत्ता वयानुसार कमी होते हे ज्ञात आहे. खरे तर, शास्त्रज्ञांनी याआधी वादविवाद केला आहे की ते अजिबात सुधारले जाऊ शकते की नाही.

तरीही, पायऱ्यावरील मदत करू शकता. तुमची संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढवून आणि तुमच्या स्मरणशक्तीवर काम करून तुम्ही द्रव बुद्धिमत्ता वाढवू शकता. किंवा कमीत कमी, तुमच्या वयानुसार ते निकृष्ट होण्यापासून थांबवा.

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

परंतु प्रथम…

फ्लुइड इंटेलिजन्स व्याख्या

लेखक आणि प्रशिक्षक क्रिस्टोफर बर्गलँड यांच्या मते:

“ द्रव बुद्धिमत्ता म्हणजे तार्किकदृष्ट्या विचार करण्याची आणि नवीन परिस्थितीत समस्या सोडवण्याची क्षमता, प्राप्त केलेल्या ज्ञानापासून स्वतंत्र. फ्लुइड इंटेलिजन्समध्ये नमुने आणि नातेसंबंध ओळखण्याची क्षमता समाविष्ट आहे जी कादंबरीतील समस्यांना अधोरेखित करते आणि तर्कशास्त्र वापरून हे निष्कर्ष काढण्याची क्षमता असते.”

थोडक्यात, द्रव बुद्धिमत्ता ही तुमची जन्मजात ज्ञान बँक आहे. क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंसच्या विपरीत, ती सरावाने किंवा शिकून सुधारली जाऊ शकत नाही.

फ्लुइड इंटेलिजन्स, एका अभ्यासानुसार, "स्पष्टपणे अवलंबून नसलेल्या मार्गांनी सर्जनशील आणि लवचिकपणे जगाशी सामना करण्याची आपली क्षमता आहे. आधीच्या शिक्षणावर किंवा ज्ञानावर.”

मानसशास्त्रज्ञांना वाटते की द्रव बुद्धिमत्ता मेंदूच्या भागांद्वारे हाताळली जाते जसे की अँटीरियर सिंग्युलेट कॉर्टेक्स आणि डोर्सोलॅटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जे लक्ष अल्पकालीन स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असतात.

म्हणून, स्फटिकीकृत बुद्धिमत्तेवर अवलंबून असलेल्या जगात—कौशल्य आत्मसात करणे, शैक्षणिक क्षेत्रात उत्कृष्ट असणे—तुम्ही तुमची प्रवाही बुद्धिमत्ता कशी वाढवू शकता?

पुढे वाचा.

संबंधित लेख: सॅपिओसेक्सुअलिटी: काही लोक बुद्धिमत्तेने का आकर्षित होतात (अर्थातच विज्ञानाद्वारे समर्थित)

तरल बुद्धिमत्ता सुधारण्याचे 5 मार्ग

1) कल्पकतेने विचार करा

तुमचा मेंदू अधिक बनवण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहेकल्पकतेने विचार करण्यापेक्षा सर्जनशील?

तुम्हाला तुमच्या मेंदूचा एक स्नायू म्हणून विचार करावा लागेल आणि शरीरातील इतर स्नायूंप्रमाणे, तो सडण्यापूर्वी त्याचा वापर आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

आणि याचा अर्थ तुम्हाला तुमच्या मेंदूच्या प्रत्येक भागाचा नियमितपणे वापर करून सर्जनशीलपणे विचार करावा लागेल.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अत्यंत सर्जनशील विचार प्रक्रियांचा वापर करून समस्या सोडवतात, ज्यामुळे मेंदूला एकाच वेळी अधिक माहितीचे विश्लेषण करता येते.

दुसरीकडे, पद्धतशीर लोक त्यांचे लक्ष अधिक संकुचितपणे केंद्रित करतात, जे मेंदूला जास्त माहिती पचवू देत नाही.

थोडक्यात, सर्जनशीलता आपल्या संज्ञानात्मक कौशल्यांचा वापर करते , जे तुमच्या द्रव बुद्धिमत्तेला प्रशिक्षित करण्यात मदत करते.

आमच्या नेहमीच्या विचारांच्या व्याप्तीच्या पलीकडे जाऊन विचार करून, आम्ही आमच्या मेंदूला सध्या जे आहोत त्यापेक्षा मोठे बनण्यास प्रशिक्षित करतो. हे मूळ कल्पना निर्माण करण्याची आणि नवीन आणि अपारंपरिक विचार विकसित करण्याची आपली क्षमता वाढवते.

2) नवीन गोष्टी शोधा

प्रौढ म्हणून, नित्यक्रमात पडणे खूप सोपे आहे. तुम्हाला हे कळण्याआधी, तुमचे नवीन वर्षाचे संकल्प पुन्हा एकदा पुढील वर्षासाठी रद्द केले जातात.

जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या मनावर पूर्ण नियंत्रण ठेवत आहात, दिनचर्या तुम्हाला एका प्रकारच्या ट्रान्समध्ये पडू शकतात—तुम्ही कामावर जाताना तुमचा मेंदू ऑटो-पायलटवर काम करतो, तुमचे प्रोजेक्ट पूर्ण करा, काम करा तुमचे नेहमीचे छंद आणि भूतकाळ, आणि हळूहळू पण निश्चितपणे तुमचे आयुष्य निघून जाते.

म्हणूनच नवीन गोष्टी शोधणे खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या मनाची ओळख विविध क्रियाकलाप, छंद आणि अनुभवांशी करा.

हे तुमच्या मेंदूला मेंदूमध्ये नवीन सिनॅप्टिक कनेक्शन तयार करण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे तुमची "न्यूरल प्लास्टिसिटी" म्हणून ओळखली जाणारी वाढ वाढते.

मानसशास्त्रज्ञ शेरी कॅम्पबेल यांच्या मते:

“अपरिचित भेटवस्तू तुम्हाला वैविध्यपूर्ण अनुभव देतात ज्यामुळे तुमचे ज्ञान खूप वाढते. मेंदू नवीन न्यूरल मार्ग तयार करून नवीन गोष्टींना प्रतिसाद देतो. प्रत्येक नवीन मार्ग पुनरावृत्तीमुळे आम्हाला नवीन कौशल्ये आणि सामर्थ्य देते.”

तुमची न्यूरल प्लॅस्टिकिटी जितकी जास्त असेल तितकी तुम्ही नवीन माहिती समजून आणि संग्रहित करू शकता. कुस्झेव्स्कीच्या मते, "तुमची संज्ञानात्मक क्षितिजे विस्तृत करा. ज्ञानी व्हा."

3) समाजीकरण

जसे आपण आपल्या दिनचर्येत पडतो, त्याचप्रमाणे आपणही त्याच सामाजिक पद्धतींमध्ये पडतो.

जसजसा वेळ जातो तसतसे आमचे परस्परसंवाद अधिकाधिक मर्यादित होत जातात—जसे आम्ही विद्यापीठ सोडतो, लग्न करतो आणि पूर्णवेळ नोकरी मिळवतो तसतसे आमचे सामाजिक वर्तुळ स्वाभाविकपणे लहान होत जाते.

परंतु नवीन लोकांना भेटणे सुरू ठेवण्यासाठी आणि तुमच्या मेंदूला नवीन संधी आणि वातावरणाची ओळख करून देण्यास भाग पाडून तुम्ही तुमचे न्यूरल कनेक्शन वाढवत राहू शकता.

खरं तर, अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मध्‍ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की समाजीकरणामुळे स्मरणशक्ती कमी होण्यास आणि संज्ञानात्मक कौशल्यांचा व्यायाम होण्यास मदत होते.

संशोधकनिष्कर्ष:

“आमचा अभ्यास पुरावा देतो की सामाजिक एकीकरण वृद्ध अमेरिकन लोकांमध्ये स्मरणशक्ती कमी करण्यास विलंब करते. भविष्यातील संशोधनाने स्मरणशक्ती जपण्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या सामाजिक एकात्मतेचे विशिष्ट पैलू ओळखण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.”

ज्यांना सामाजिक करणे काय आहे हे विसरले आहे त्यांच्यासाठी हा सर्वात कठीण भाग असू शकतो आणि कुस्झेव्स्कीच्या मते, हे कठीण आहे. आहे, चांगले.

इतर लोक नैसर्गिकरित्या नवीन आव्हाने आणतात आणि नवीन आव्हाने म्हणजे नवीन समस्या ज्या मेंदूला सोडवाव्या लागतात.

4) आव्हाने येत राहा

जिममधील नियमित लोकांना हा मंत्र माहित आहे: दुखी नाही, फायदा नाही. दर आठवड्याला ते त्यांचे वजन वाढवतात, कठोर वर्कआउट करतात आणि त्यांच्या संपूर्ण शरीरात होत असलेल्या सुधारणांचे कौतुक करतात.

पण जे लोक त्यांच्या मेंदूच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करतात, त्यांच्यासाठी आम्ही सहसा असाच विचार करत नाही. केवळ नवीन गोष्टी शिकण्यापेक्षा आपल्या मेंदूला आव्हान देण्याचे महत्त्व आपण विसरतो. पण या आव्हानाशिवाय मेंदू कमी प्रमाणात ऑपरेट करायला शिकेल.

तिच्या लेखात, कुस्झेव्स्की 2007 च्या अभ्यासाविषयी बोलतात ज्यात सहभागींना अनेक आठवडे नवीन व्हिडिओ गेम खेळताना मेंदूचे स्कॅन करण्यात आले.

संशोधकांना असे आढळून आले की नवीन गेम खेळलेल्या सहभागींनी कॉर्टिकल अ‍ॅक्टिव्हिटी आणि कॉर्टिकल जाडी वाढली होती, म्हणजे नवीन गेम शिकून त्यांचा मेंदू अधिक शक्तिशाली झाला होता.

जेव्हा ते दिले गेलेत्यांना आधीच परिचित असलेल्या गेमवर पुन्हा तीच चाचणी, आता त्यांच्या कॉर्टिकल क्रियाकलाप आणि जाडी दोन्हीमध्ये घट झाली होती.

5) सोपा मार्ग काढू नका

शेवटी, कदाचित तुम्हाला कमीत कमी ऐकायचा असलेला व्यायाम: सोपा मार्ग काढणे थांबवा. आधुनिक जगाने जीवन आश्चर्यकारकपणे सोपे केले आहे. भाषांतर सॉफ्टवेअर भाषा शिकण्याची गरज दूर करते,

जीपीएस उपकरणे म्हणजे तुम्हाला कधीही नकाशा वापरायचा नाही किंवा मानसिक नकाशा पुन्हा कधीही लक्षात ठेवायचा नाही; आणि हळूहळू, या सोयी ज्या आपल्याला आपल्या मेंदूचा वापर करण्यापासून थांबवतात त्या खरोखरच तेच करून आपल्याला हानी पोहोचवतात: ते आपल्या मेंदूला आवश्यक व्यायाम मिळण्यापासून रोखतात.

तंत्रज्ञान लेखक निकोलस कॅर इतकेच सांगतात की इंटरनेट आपल्या मेंदूचा नाश करत आहे.

तो स्पष्ट करतो:

“एकाग्रता आणि एकाग्रता कमी होणे आम्ही स्वेच्छेने स्वीकारतो , आपले लक्ष विखंडित करणे आणि आपल्याला मिळालेल्या माहितीच्या संपत्तीच्या बदल्यात आपले विचार पातळ करणे किंवा कमीत कमी वळवणे. आम्ही क्वचितच असे विचार करणे थांबवतो की हे सर्व ट्यून करणे खरोखरच अधिक अर्थपूर्ण असू शकते.”

नक्कीच, "गूगल करणे" सर्वकाही सोपे आणि सोयीस्कर आहे, परंतु आपण सर्वांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शिकण्याचा कठीण मार्ग किंवा गोष्टी जाणून घेणे आपल्या मेंदूसाठी अधिक आरोग्यदायी असते.

फ्ल्युइड इंटेलिजन्स उदाहरणे

आपण फ्लुइड इंटेलिजेंस कसे वापरतो, नक्की? क्रिस्टलाइज्ड पासून त्याचे उपयोग वेगळे करणे कठीण असू शकतेबुद्धिमत्ता, परंतु ती प्रत्यक्षात अगदी वेगळी आहे.

तुमची द्रव बुद्धिमत्ता कशी वापरली जाऊ शकते याची येथे उदाहरणे आहेत:

• तर्कवाद
• तर्कशास्त्र
• समस्या सोडवणे
• नमुने ओळखणे
• आमची असंबद्ध माहिती फिल्टर करणे
• “आउट ऑफ द बॉक्स” विचार

फ्ल्युइड इंटेलिजन्सचा वापर समस्यांमध्ये केला जातो आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या ज्ञानावर अवलंबून राहू नका.

स्वत:ला अधिक हुशार बनवण्यासाठी करावयाच्या ५ गोष्टी

तुम्ही आंद्रेया कुस्झेव्स्कीच्या 5 पायऱ्या पूर्ण करू शकता द्रव बुद्धिमत्ता वाढवा आणि आपण जाण्यासाठी चांगले आहात.

तथापि, तुमचा मेंदू हुशार होण्यासाठी तुम्ही अधिक विशिष्ट, सोप्या, (आणि मजेदार) गोष्टी शोधत असाल, तर आम्ही ते करण्यासाठी ५ पायऱ्या संकलित केल्या आहेत.

१. व्यायाम

न्युरोसायन्सने वेळोवेळी सिद्ध केले आहे की शारीरिक व्यायामामुळे तुमच्या मेंदूलाही प्रशिक्षित केले जाते.

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एरोबिक व्यायाम सुधारण्यास मदत करतो संज्ञानात्मक कार्य, तर प्रतिकार प्रशिक्षण मेमरी आणि कार्यकारी कार्य वाढवते.

हे असे आहे कारण व्यायामामुळे तुमची हृदय गती वाढते, ज्यामुळे तुमच्या मेंदूला रक्त प्रवाह वाढतो, तुमच्या मेंदूला अत्यंत आवश्यक ऑक्सिजन पंप करतो.

संपूर्ण प्रक्रियेमुळे न्यूरोजेनेसिस— तुमच्या मेंदूच्या काही भागांमध्ये न्यूरॉन्सचे उत्पादन होते जे स्मृती आणि संज्ञानात्मक विचार नियंत्रित करते.

२. ध्यान

माइंडफुलनेस मेडिटेशन हे फक्त “नवीन युगासाठी” असायचेविचारवंत.

तथापि, नुकतेच, न्यूरोसायन्सच्या क्षेत्रात ध्यानधारणेचा आधार घेतला जात आहे.

वेक फॉरेस्ट युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनने केलेल्या अभ्यासात असे सुचवले आहे की माइंडफुलनेस मेडिटेशनमुळे आकलनशक्ती सुधारते. इतर फायदे.

आणि त्याचे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्हाला संपूर्ण जीवनशैलीत बदल करण्याचीही गरज नाही. दररोज 20 मिनिटांपर्यंत ध्यान केल्याने, तुम्ही कमी तणाव आणि मेंदूच्या शक्तीमध्ये लक्षणीय वाढ अनुभवू शकता.

3. नवीन भाषा शिका.

न्यूरोसायन्सकडून आणखी एक टीप: परकीय भाषा शिका.

संपूर्णपणे नवीन भाषा शिकण्याचा प्रयत्न करणे हा कदाचित सर्वात आव्हानात्मक मेंदूचा व्यायाम आहे. तुम्ही व्याकरणाच्या नियमांचा एक नवीन संच नेव्हिगेट कराल, नवीन शब्द लक्षात ठेवाल, सराव, वाचन आणि वापर यासह.

संपूर्ण प्रयत्नामुळे तुमचा मेंदू अक्षरशः वाढतो.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की याचा परिणाम "भाषेच्या कार्यांसाठी ओळखल्या जाणार्‍या मेंदूच्या क्षेत्रांमध्ये संरचनात्मक बदल" होतो. विशेषतः, संशोधनात असे आढळून आले की मेंदूच्या कॉर्टिकल जाडी आणि हिप्पोकॅम्पल भागांची मात्रा वाढली आहे.

4. बुद्धिबळ खेळा.

बुद्धिबळ हा एक प्राचीन खेळ आहे. पण आधुनिक जगात तो अजूनही लोकप्रिय असण्यामागे एक कारण आहे.

बुद्धिबळाइतका क्लिष्ट मेंदूचा वापर आवश्यक असलेला दुसरा खेळ कदाचित नाही. तुम्ही ते खेळता तेव्हा, तुम्हाला तुमची समस्या सोडवण्याची कौशल्ये, एकाग्रता आणि वजावटीची आवश्यकता असतेकौशल्य.

ही अशी कौशल्ये आहेत जी मेंदूच्या दोन्ही बाजूंना टॅप करतात, कॉर्पस कॅलोसम मजबूत करतात.

जर्मन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की बुद्धिबळ तज्ञ आणि नवशिक्यांचे मेंदू केवळ विकसित होत नाहीत. डाव्या बाजूला पण उजव्या गोलार्धातही.

5. पुरेशी झोप घ्या.

आम्हा सर्वांना सांगितले आहे की आम्हाला दररोज ७ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.

तरीही, हा नियम पाळण्यात आम्हा सर्वांना त्रास होतो. खरं तर, 35% अमेरिकन प्रती रात्री झोपेची शिफारस केलेली नाही.

आमच्या नोकर्‍या, प्रियजन, छंद आणि amp; स्वारस्य, झोपण्यासाठी पुरेसा वेळ व्यवस्थापित करणे आव्हानात्मक आहे.

परंतु विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ मिळणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला हुशार व्हायचे असेल.

नॅशनल हार्ट, फुफ्फुसाच्या मते , आणि रक्त संस्था:

“झोप तुमच्या मेंदूला योग्य प्रकारे काम करण्यास मदत करते. तुम्ही झोपत असताना तुमचा मेंदू दुसऱ्या दिवसाची तयारी करत असतो. हे तुम्हाला माहिती शिकण्यात आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी नवीन मार्ग तयार करत आहे.

अभ्यास हे देखील दर्शवतात की झोपेच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या काही भागांमध्ये क्रियाकलाप बदलतो. तुमची झोप कमी असल्यास, तुम्हाला निर्णय घेण्यात, समस्या सोडवण्यात, तुमच्या भावना आणि वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्यात आणि बदलांना सामोरे जाण्यात अडचण येऊ शकते. झोपेच्या कमतरतेचा संबंध नैराश्य, आत्महत्या आणि जोखीम पत्करण्याच्या वर्तनाशी देखील जोडला गेला आहे.”

म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही सोशल मीडिया किंवा बिनमहत्त्वाच्या गोष्टींसाठी तासभर झोप सोडण्याचा निर्णय घ्याल तेव्हा त्यामुळे होणारे नुकसान काय आहे याचा विचार करा. तुमच्याकडे