5 ffordd o wella deallusrwydd hylifol (gyda chefnogaeth ymchwil)

Mae dyfyniad poblogaidd yn dweud:

“Mae pawb yn athrylith. Ond os ydych chi'n barnu pysgodyn yn ôl ei allu i ddringo coeden, bydd yn byw ei fywyd cyfan gan gredu ei fod yn dwp."

Beth mae hyn yn ei olygu?

Yn syml:

Mae yna wahanol fathau o ddeallusrwydd, ac rydyn ni'n siarad amdano drwy'r amser. Mae rhai pobl yn glyfar o ran llyfrau, mae eraill yn smart yn y stryd; mae rhai yn bobl glyfar, ac eraill yn glyfar emosiynol.

Raymond Cattell yn ôl yn y 1960au a rannodd gudd-wybodaeth gyntaf, gan nodi dau fath: crisialog a hylif .

Cudd-wybodaeth grisialog yw popeth rydych chi'n ei ddysgu ac yn ei brofi trwy gydol eich bywyd, a deallusrwydd hylif yw eich greddf datrys problemau cynhenid.

A'r nod?

Cynyddu'r ddau ddeallusrwydd.

Ond er y gallai fod yn syml darganfod sut y gall rhywun gynyddu eu deallusrwydd crisialog - astudio, darllen llyfrau, gwneud pethau newydd a gwahanol - gallai fod ychydig yn anoddach dysgu sut i agorwch y drws i'ch deallusrwydd hylifol.

Fodd bynnag, mae ymchwil wedi canfod ei fod yn bosibl wedi'r cyfan.

Felly sut mae cynyddu gallu cynhenid ​​​​eich meddwl i ddatrys problemau haniaethol ac adnabod patrymau cudd?

Yn ôl un ymchwilydd , Andrea Kuszewski, mae 5 ffordd y gallwch chi ymarfer a gwella eich deallusrwydd hylifol.

Byddwn yn trafod pob un yn hyn o beth.ymennydd.

Gall gormod o ddeallusrwydd crisialog atal deallusrwydd hylifol

Mae cymdeithas a system addysg heddiw yn tueddu i ganolbwyntio'n ormodol ar ddeallusrwydd a ddysgwyd— gwobrwyo myfyrwyr am gofio a threulio gwybodaeth neu gallu corfforol yn hytrach na chreadigrwydd a deallusrwydd cynhenid.

Fodd bynnag, gall gormod o ddysgu trwyadl atal deallusrwydd hylifol. Mae llawer o arbenigwyr yn credu bod deallusrwydd hylifol yn disgleirio trwy weithgareddau anacademaidd, yn hytrach na'r profion a'r gweithgareddau a ddefnyddir mewn ysgolion modern.

Yn ôl yr athletwr, hyfforddwr, ac awdur dygnwch o'r radd flaenaf, Christopher Bergland:

“Mae llawer o arbenigwyr yn credu mai un o’r adlachau o or-bwysleisio profion safonol fel rhan o ‘dim plentyn ar ôl’ yw bod Americanwyr ifanc yn ennill deallusrwydd wedi’i grisialu ar draul eu deallusrwydd hylifol.

“Mae deallusrwydd hylif yn uniongyrchol gysylltiedig â chreadigrwydd ac arloesedd. Dim ond hyd yn hyn yn y byd go iawn y gall y smarts llyfr o ddeallusrwydd crisialu fynd â pherson. Mae amddifadu plant o doriad a'u gorfodi i eistedd yn llonydd mewn cadair yn gwasgu am brawf safonol yn llythrennol yn achosi i'w serebelwm grebachu ac yn lleihau deallusrwydd hylifol.”

Mae'n arbennig o bwysig meithrin twf deallusrwydd hylifol yn y byd modern heddiw. byd. Wedi’r cyfan, rydyn ni’n byw mewn byd eisteddog lle nad oes angen i ni gofio ein llwybrau i’r gwaithanymore.

Mae gweithio'n ddiwyd ar ein cof a'n sgiliau gwybyddol yn bwysicach nag erioed.

Mae Hylif a Deallusrwydd Crisialog yn gweithio gyda'n gilydd

Mae deallusrwydd hylif a chrisialu yn ddau fath gwahanol a phenodol iawn o bŵer yr ymennydd. Fodd bynnag, maent yn aml yn cydweithio.

Yn ôl yr awdur a’r ymgynghorydd addysgol Kendra Cherry:

“Mae deallusrwydd hylifol ynghyd â’i gymar, deallusrwydd wedi’i grisialu, ill dau yn ffactorau o’r hyn y cyfeiriodd Cattell ato fel deallusrwydd cyffredinol .

Tra bod deallusrwydd hylifol yn ymwneud â’n gallu presennol i resymu ac ymdrin â gwybodaeth gymhleth o’n cwmpas, mae deallusrwydd wedi’i grisialu yn cynnwys dysgu, gwybodaeth, a sgiliau a gaffaelir dros oes.”

Dewch i ni gymryd dysgu sgiliau er enghraifft. Rydych chi'n defnyddio'ch deallusrwydd hylifol i brosesu llawlyfrau gwersi a deall cyfarwyddiadau. Ond ar ôl i chi gadw'r wybodaeth honno yn eich cof hirdymor, byddai angen gwybodaeth grisialog arnoch i weithredu a defnyddio'r sgil newydd honno.

Gellir cynyddu deallusrwydd crisialog dros amser. Os ydych chi'n ddigon awyddus, gallwch chi gaffael a chynyddu deallusrwydd wedi'i grisialu mewn oes.

Mae deallusrwydd hylif yn llawer anoddach ac yn fwy cymhleth i'w wella. Mae'n hysbys bod deallusrwydd hylif yn lleihau yn ôl oedran. Mewn gwirionedd, mae gwyddonwyr wedi dadlau o'r blaen a oes modd ei wella o gwbl ai peidio.

Eto, y camaugall uchod helpu. Trwy gynyddu eich sgiliau gwybyddol a gweithio ar eich cof, gallwch wella deallusrwydd hylifol. Neu o leiaf, ei atal rhag diraddio wrth i chi heneiddio.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Ond yn gyntaf…

Diffiniad Cudd-wybodaeth Hylif

“ Deallusrwydd hylifol yw'r gallu i feddwl yn rhesymegol a datrys problemau mewn sefyllfaoedd newydd, yn annibynnol ar wybodaeth a gaffaelwyd. Mae deallusrwydd hylifol yn golygu'r gallu i nodi patrymau a pherthnasoedd sy'n sail i broblemau newydd ac i allosod y canfyddiadau hyn gan ddefnyddio rhesymeg.”

Yn fyr, deallusrwydd hylifol yw eich cronfa wybodaeth gynhenid. Yn wahanol i ddeallusrwydd wedi'i grisialu, ni ellir ei wella trwy ymarfer neu ddysgu.

Deallusrwydd hylif, fel y mae un astudiaeth yn ei nodi, yw “ein gallu i fynd i'r afael yn greadigol ac yn hyblyg â'r byd mewn ffyrdd nad ydynt yn dibynnu'n benodol ar ddysgu neu wybodaeth flaenorol.”

Mae seicolegwyr yn meddwl bod deallusrwydd hylifol yn cael ei drin gan y rhannau o'r ymennydd fel y cortecs cingwlaidd blaenorol a'r cortecs blaen blaen dorsolateral, sy'n gyfrifol am sylw tymor byr y cof.

Felly, mewn byd sy’n dibynnu ar ddeallusrwydd wedi’i grisialu—caffael sgiliau, rhagori mewn academyddion—sut allwch chi gynyddu eich deallusrwydd hylifol?

Darllenwch ymlaen.

ERTHYGL BERTHNASOL: Sapiosexuality: Pam mae rhai pobl yn cael eu denu gan ddeallusrwydd (gyda chefnogaeth gwyddoniaeth, wrth gwrs)

1) Meddwl yn Greadigol

Pa ffordd well o wneud eich ymennydd yn fwycreadigol na thrwy feddwl yn greadigol?

Mae'n rhaid i chi feddwl am eich ymennydd fel cyhyr, ac fel pob cyhyr arall yn y corff, mae angen ei ddefnyddio a'i ymarfer cyn iddo bydru.

Ac mae hyn yn golygu bod yn rhaid i chi feddwl yn greadigol, gan ddefnyddio pob rhan o'ch ymennydd yn rheolaidd.

Mae un astudiaeth yn dangos bod yn hynod greadigol yn datrys problemau drwy ddefnyddio prosesau meddwl gwasgaredig, sy’n galluogi’r ymennydd i ddadansoddi llawer mwy o wybodaeth ar unwaith.

Mae pobl fethodolegol, ar y llaw arall, yn canolbwyntio eu sylw'n fwy cul, sydd ddim yn caniatáu i'r ymennydd dreulio cymaint o wybodaeth.

Yn fyr, mae creadigrwydd yn ymarfer eich sgiliau gwybyddol , sy'n helpu i hyfforddi eich deallusrwydd hylifol.

Trwy feddwl mewn ffyrdd sy'n mynd y tu hwnt i'n cwmpas arferol o feddwl, rydyn ni'n hyfforddi ein hymennydd i ddod yn fwy na'r hyn ydyn ni nawr. Mae hyn yn cynyddu ein gallu i gynhyrchu syniadau gwreiddiol a datblygu meddyliau newydd ac anghonfensiynol.

2) Dod o Hyd i Bethau Newydd

Fel oedolyn, mae hi mor hawdd syrthio i drefn. Cyn i chi ei wybod, mae eich addunedau Blwyddyn Newydd yn cael eu dileu unwaith eto ar gyfer y flwyddyn nesaf.

Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n rheoli'ch meddwl yn llawn, gall arferion wneud i chi syrthio i fath o trance - mae'ch ymennydd yn gweithio ar beilot awto wrth i chi yrru i'r gwaith, cwblhau eich prosiectau, gweithio ymlaen eich hobïau arferol ac amseroedd y gorffennol, ac yn araf ond yn sicr mae eich bywyd yn mynd heibio.

Dyma pam ei bod mor bwysig dod o hyd i bethau newydd. Cyflwynwch eich meddwl i wahanol weithgareddau, hobïau a phrofiadau.

Mae hyn yn cychwyn eich ymennydd i greu cysylltiadau synaptig ffres yn yr ymennydd, gan gynyddu'r hyn a elwir yn “blastigrwydd niwral” i chi.

Yn ôl y seicolegydd Sherrie Campbell:

“Mae’r anghyfarwydd yn rhoi profiadau amrywiol i chi sy’n cynyddu eich gwybodaeth yn aruthrol. Mae'r ymennydd yn ymateb i bethau newydd trwy greu llwybrau niwral newydd. Mae pob llwybr newydd yn dod yn gryfach gydag ailadrodd yn rhoi sgiliau a chryfderau newydd i ni.”

Po uchaf yw eich plastigrwydd niwral, y mwyaf y gallwch chi ddeall a storio gwybodaeth newydd. Yn ôl Kuszewski, “Ehangwch eich gorwelion gwybyddol. Byddwch yn sothach gwybodaeth.”

3) Cymdeithasu

Wrth i ni ddisgyn i’n harferion, rydyn ni hefyd yn disgyn i’r un patrymau cymdeithasol.

Mae ein rhyngweithio fel arfer yn mynd yn fwyfwy cyfyngedig wrth i amser fynd yn ei flaen - mae ein cylch cymdeithasol yn naturiol yn mynd yn llai wrth i ni adael y brifysgol, priodi a chael swydd amser llawn.

Ond trwy orfodi eich hun i barhau i gwrdd â phobl newydd a chyflwyno'ch ymennydd i gyfleoedd ac amgylcheddau newydd, gallwch chi gadw'ch cysylltiadau niwral i dyfu.

Mewn gwirionedd, dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn yr American Journal of Public Health fod cymdeithasu yn helpu i atal colli cof ac yn ymarfer sgiliau gwybyddol.

Yr ymchwilwyrdaeth i'r casgliad:

“Mae ein hastudiaeth yn darparu tystiolaeth bod integreiddio cymdeithasol yn gohirio colli cof ymhlith Americanwyr oedrannus. Dylai ymchwil yn y dyfodol ganolbwyntio ar nodi’r agweddau penodol ar integreiddio cymdeithasol sydd bwysicaf ar gyfer cadw’r cof.”

Efallai mai dyma’r rhan anoddaf i’r rhai sydd wedi anghofio sut beth yw cymdeithasu, ac yn ôl Kuszewski, yr anoddaf yw, gorau oll.

Mae pobl eraill yn naturiol yn dod â heriau newydd, ac mae heriau newydd yn golygu problemau newydd y mae'n rhaid i'r ymennydd eu datrys.

4) Cadw'r Heriau i Ddod

Mae'r rhai sy'n rheolaidd yn y gampfa yn gwybod y mantra: Dim poen, dim elw. Bob wythnos maen nhw'n cynyddu eu pwysau, yn gwneud ymarferion anoddach, ac yn edmygu'r gwelliannau sy'n digwydd ledled eu corff.

Ond i'r rhai sy'n canolbwyntio ar eu gallu i feddwl, nid ydym fel arfer yn meddwl amdano yr un ffordd. Rydym yn anghofio pwysigrwydd herio ein hymennydd yn hytrach na dim ond dysgu pethau newydd. Ond heb yr her hon, bydd yr ymennydd yn dysgu gweithredu i raddau llai.

Yn ei herthygl, mae Kuszewski yn sôn am astudiaeth yn 2007 lle cafodd cyfranogwyr sgan ar yr ymennydd wrth iddynt chwarae gêm fideo newydd am sawl wythnos.

Canfu ymchwilwyr fod cyfranogwyr a oedd wedi chwarae'r gêm newydd wedi cynyddu gweithgaredd cortigol a thrwch cortigol, gan olygu bod eu hymennydd wedi dod yn fwy pwerus dim ond trwy ddysgu'r gêm newydd.

Pan roddwyd hwyntyr un prawf eto ar gêm a oedd eisoes yn gyfarwydd iddynt, roedd gostyngiad yn awr wedi bod yn eu gweithgaredd cortical a thrwch.

5) Peidiwch â Cymryd y Ffordd Hawdd Allan

Yn olaf, efallai mai’r ymarferiad yr ydych leiaf eisiau ei glywed: peidiwch â chymryd y ffordd hawdd allan. Mae'r byd modern wedi gwneud bywyd yn hynod o hawdd. Mae meddalwedd cyfieithu yn dileu'r angen i ddysgu ieithoedd, mae

dyfeisiau GPS yn golygu na fydd yn rhaid i chi ddefnyddio map na chofio map meddwl byth eto; ac ychydig ar y tro, mae'r cyfleusterau hyn sy'n ein hatal rhag defnyddio ein hymennydd mewn gwirionedd yn ein brifo trwy wneud hynny'n union: maent yn atal ein hymennydd rhag cael yr ymarfer corff sydd ei angen arnynt.

Mae’r awdur technoleg Nicholas Carr hyd yn oed yn mynd mor bell â dweud bod y rhyngrwyd yn lladd ein hymennydd.

Eglura:

“Rydym yn barod i dderbyn colli canolbwyntio a ffocws , darnio ein sylw, a theneuo ein meddyliau yn gyfnewid am y cyfoeth o wybodaeth rymus, neu o leiaf ddargyfeirio, a gawn. Anaml y byddwn yn stopio meddwl y gallai wneud mwy o synnwyr mewn gwirionedd dim ond i diwnio'r cyfan allan.”

Yn sicr, mae “googling” popeth yn hawdd a chyfleus, ond dylem i gyd gofio mai'r ffordd anoddach o ddysgu neu o mae gwybod pethau yn llawer iachach i'n hymennydd.

Enghreifftiau deallusrwydd hylifol

Sut rydym yn defnyddio deallusrwydd hylifol, yn union? Gallai fod yn anodd gwahaniaethu rhwng ei ddefnyddiau a'r rhai wedi'u crisialucudd-wybodaeth, ond mewn gwirionedd mae'n eithaf gwahanol.

Dyma enghreifftiau o sut y gellir defnyddio eich deallusrwydd hylifol:

• Rhesymu
• Rhesymeg
• Datrys problemau
• Adnabod patrymau
• Hidlo ein gwybodaeth amherthnasol
• Meddwl “Allan o'r bocs”

Defnyddir deallusrwydd hylif mewn problemau sy'n peidiwch â dibynnu o reidrwydd ar wybodaeth sy'n bodoli eisoes.

5 peth i'w gwneud i'ch gwneud eich hun yn gallach

Gallwch redeg i ffwrdd â 5 cam i Andrea Kuszewski cynyddu deallusrwydd hylif ac rydych yn dda i fynd.

Fodd bynnag, os ydych chi’n chwilio am bethau mwy penodol, syml, (a hwyliog) i helpu’ch ymennydd i ddod yn fwy craff, rydyn ni wedi llunio 5 cam i’w gwneud.

1. Ymarfer Corff

Mae niwrowyddoniaeth wedi profi dro ar ôl tro bod ymarfer corff hefyd yn hyfforddi eich ymennydd.

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y British Journal of Sports Medicine yn dangos bod ymarfer aerobig yn helpu i wella gweithrediad gwybyddol, tra bod hyfforddiant gwrthiant yn gwella'r cof a gweithrediad gweithredol.

Mae hyn oherwydd bod ymarfer corff yn cynyddu cyfradd curiad eich calon, sydd yn ei dro yn cynyddu llif y gwaed i'ch ymennydd, gan bwmpio ocsigen y mae mawr ei angen i'ch ymennydd.

2. Myfyrdod

Roedd myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn arfer bod yn unigryw i “oes newydd”meddylwyr.

Fodd bynnag, yn ddiweddar, mae myfyrdod wedi bod yn sail i faes niwrowyddoniaeth.

Mae astudiaeth a gynhaliwyd gan Ysgol Feddygaeth Prifysgol Wake Forest yn awgrymu bod myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn gwella gwybyddiaeth, ymhlith llu o manteision eraill.

Ac nid oes angen i chi hyd yn oed neidio i mewn i newid cyfan o'ch ffordd o fyw i elwa ar ei fanteision. Am gyn lleied ag 20 munud o fyfyrdod y dydd, fe allwch chi brofi llai o straen a hwb sylweddol i rym yr ymennydd.

3. Dysgu iaith newydd.

Awgrym arall gan niwrowyddoniaeth: dysgu iaith dramor.

Mae'n debyg mai ceisio dysgu iaith gwbl newydd yw'r ymarfer ymennydd mwyaf heriol sydd ar gael. Byddwch yn llywio set newydd o reolau gramadegol, gan gofio geiriau newydd, ynghyd ag ymarfer, darllen, a defnyddio.

Mae'r holl ymdrech yn llythrennol yn gwneud i'ch ymennydd dyfu.

Dangosodd un astudiaeth hynny mae’n arwain at “newidiadau strwythurol yn rhanbarthau’r ymennydd y gwyddys eu bod yn gwasanaethu swyddogaethau iaith.” Yn arbennig, canfu ymchwil fod trwch cortigol a rhannau hippocampal yr ymennydd wedi cynyddu mewn cyfaint.

4. Chwarae gwyddbwyll.

Gêm hynafol yw gwyddbwyll. Ond mae yna reswm pam ei fod yn dal yn boblogaidd yn y byd modern.

Efallai nad oes unrhyw gêm arall sy'n gofyn am ddefnydd cymhleth o'r ymennydd cymaint â gwyddbwyll. Pan fyddwch chi'n ei chwarae, mae angen i chi fanteisio ar eich sgiliau datrys problemau, canolbwyntio a didynnusgiliau.

Mae'r rhain yn sgiliau sy'n tapio dwy ochr yr ymennydd, gan gryfhau'r corpws callosum.

Canfu astudiaeth yn yr Almaen nad yw ymennydd arbenigwyr gwyddbwyll a nofis yn cael eu datblygu yn unig ar yr ochr chwith ond yr hemisffer dde hefyd.

5. Cael digon o gwsg.

Mae pawb yn cael gwybod bod angen i ni gael 7 awr o gwsg bob dydd.

Eto, rydyn ni i gyd yn cael trafferth dilyn y rheol hon. Yn wir, nid yw 35% o Americanwyr yn cael y swm o gwsg a argymhellir y noson.

Rhwng rheoli ein swyddi, ein hanwyliaid, ein hobïau & diddordebau, mae'n heriol rheoli digon o amser i gysgu.

Ond mae cael digon o amser i orffwys yn hollbwysig, yn enwedig os ydych chi eisiau bod yn gallach.

Yn ôl y National Heart, Lung , a Blood Institute:

“Mae cwsg yn helpu eich ymennydd i weithio'n iawn. Tra'ch bod chi'n cysgu, mae'ch ymennydd yn paratoi ar gyfer y diwrnod wedyn. Mae'n ffurfio llwybrau newydd i'ch helpu i ddysgu a chofio gwybodaeth.

Mae astudiaethau hefyd yn dangos bod diffyg cwsg yn newid gweithgaredd mewn rhai rhannau o'r ymennydd. Os ydych chi'n brin o gwsg, efallai y byddwch chi'n cael trafferth gwneud penderfyniadau, datrys problemau, rheoli'ch emosiynau a'ch ymddygiad, ac ymdopi â newid. Mae diffyg cwsg hefyd wedi’i gysylltu ag iselder, hunanladdiad, ac ymddygiad sy’n cymryd risg.”

Felly y tro nesaf y byddwch yn penderfynu rhoi’r gorau i awr o gwsg ar gyfer cyfryngau cymdeithasol neu rywbeth dibwys, meddyliwch am y difrod y mae’n ei wneud i'ch