ສາລະບານ
ຄຳເວົ້າຍອດນິຍົມເວົ້າວ່າ:
“ທຸກຄົນເປັນອັດສະລິຍະ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນປາດ້ວຍຄວາມສາມາດປີນຕົ້ນໄມ້, ມັນຈະມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ເຊື່ອວ່າມັນໂງ່.”
ອັນນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ເປັນຫຍັງລາວຈິ່ງກັບມາ? 15 ເຫດຜົນທີ່ລາວບໍ່ສາມາດຢູ່ໄກໄດ້ມີປັນຍາປະເພດຕ່າງໆ, ແລະພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄົນແມ່ນ book smart, ຄົນອື່ນແມ່ນ street smart; ບາງຄົນແມ່ນຄົນສະຫລາດ, ແລະຄົນອື່ນແມ່ນສະຫລາດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ມັນແມ່ນ Raymond Cattell ໃນຊຸມປີ 1960 ຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່າຕັດທາງປັນຍາເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ໂດຍລະບຸສອງປະເພດຄື: crystallized ແລະ fluid .
ຄວາມສະຫລາດທີ່ເປັນກ້ອນຫີນ ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະປະສົບການຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ ຄວາມສະຫລາດແບບຄ່ອງແຄ້ວ ແມ່ນສະຖານະການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມາຂອງທ່ານ.
ແລະເປົ້າໝາຍບໍ?
ເພື່ອເພີ່ມສະຕິປັນຍາທັງສອງ.
ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄິດອອກ ເຮັດແນວໃດ ຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມທະວີຄວາມສະຫລາດທີ່ເປັນໄປເຊຍກັນ—ສຶກສາ, ອ່ານຫນັງສື, ເຮັດສິ່ງໃຫມ່ແລະແຕກຕ່າງກັນ — ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການ. ເປີດປະຕູເພື່ອຄວາມສະຫຼາດຂອງນ້ໍາຂອງທ່ານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ.
ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ ແລະກໍານົດຮູບແບບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ແນວໃດ?
ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າຄົນໜຶ່ງ, Andrea Kuszewski, ມີ 5 ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າຂອງເຈົ້າໄດ້.
ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບແຕ່ລະຄົນໃນເລື່ອງນີ້.ສະໝອງ.
ສະຕິປັນຍາທີ່ຄິດຕັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າໄດ້
ສັງຄົມ ແລະລະບົບການສຶກສາໃນທຸກມື້ນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ ສະຕິປັນຍາທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍເກີນໄປ— ໃຫ້ລາງວັນແກ່ນັກຮຽນສຳລັບການຈື່ຈຳ ແລະຍ່ອຍຂໍ້ມູນ ຫຼື ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະ ຄວາມສະຫຼາດຈາກທໍາມະຊາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າສະຕິປັນຍາຂອງນໍ້າສ່ອງແສງຜ່ານການຄົ້ນຄວ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງວິຊາການ, ແທນທີ່ຈະເປັນການທົດສອບ ແລະກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງຮຽນທີ່ທັນສະໄຫມ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາລົມໄດ້ປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍອີງຕາມນັກກິລາຄວາມອົດທົນລະດັບໂລກ, ຄູຝຶກສອນ ແລະຜູ້ຂຽນ Christopher Bergland:
“ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໜຶ່ງໃນບັນດາຜົນຕອບແທນຂອງການເນັ້ນໜັກເກີນການທົດສອບມາດຕະຖານທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ 'ບໍ່ມີລູກເຫຼືອຢູ່' ແມ່ນວ່າຊາວອາເມຣິກັນໄວໜຸ່ມກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມສະຫຼາດທີ່ຄິດເຫັນດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄວາມສະຫຼາດທາງນ້ຳຂອງເຂົາເຈົ້າ.
“ຄວາມສະຫຼາດຂອງນ້ຳແມ່ນໂດຍກົງ. ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະນະວັດຕະກໍາ. ປຶ້ມອັດສະລິຍະຂອງປັນຍາທີ່ຄິດເຖິງສາມາດເອົາຄົນມາເຖິງຕອນນັ້ນຢູ່ໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນ. ການຂັດຂວາງການພັກຜ່ອນຂອງເດັກນ້ອຍແລະບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ບີບອັດສໍາລັບການທົດສອບມາດຕະຖານຢ່າງແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ cerebellum ຂອງພວກເຂົາຫົດຕົວແລະຫຼຸດລົງສະຕິປັນຍາຂອງນ້ໍາ."
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງສະຕິປັນຍາຂອງນ້ໍາໃນຍຸກສະໄຫມປັດຈຸບັນ. ໂລກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເສັ້ນທາງຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ.
ການເຮັດວຽກຢ່າງພາກພຽນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ທັກສະການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາ.
ຄວາມສະຫຼາດແບບຄ່ອງແຄ້ວ ແລະ ອັດສະລິຍະເຮັດວຽກ ຮ່ວມກັນ
ຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າ ແລະ ຜລຶກແມ່ນສອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະສະເພາະຂອງພະລັງສະໝອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.
ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ ແລະທີ່ປຶກສາດ້ານການສຶກສາ Kendra Cherry:
“ຄວາມສະຫຼາດຂອງແຫຼວພ້ອມກັບຄູ່ຮ່ວມ, ຄວາມສະຫຼາດທີ່ຄິດເຫັນ, ແມ່ນທັງສອງປັດໃຈຂອງສິ່ງທີ່ Cattell ເອີ້ນວ່າ ຄວາມສະຫຼາດທົ່ວໄປ .
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສະຫຼາດແບບຄ່ອງແຄ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາໃນການໃຫ້ເຫດຜົນ ແລະຈັດການກັບຂໍ້ມູນທີ່ຊັບຊ້ອນຢູ່ອ້ອມຕົວເຮົາ, ຄວາມສະຫຼາດທີ່ຄິດເຫັນກໍກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້, ຄວາມຮູ້ ແລະທັກສະທີ່ໄດ້ຮັບມາຕະຫຼອດຊີວິດ.”
ໃຫ້ເຮົາເອົາການຮຽນຮູ້ທັກສະເປັນຕົວຢ່າງ. ທ່ານໃຊ້ປັນຍາຂອງນ້ໍາຂອງທ່ານເພື່ອປະມວນຜົນຄູ່ມືບົດຮຽນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເກັບຄວາມຮູ້ນັ້ນໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈຳອັນຍາວນານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີສະຕິປັນຍາທີ່ຄິດເຫັນເພື່ອປະຕິບັດ ແລະ ໃຊ້ທັກສະທີ່ຄົ້ນພົບໃໝ່ນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນພຽງພໍ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບ ແລະເພີ່ມຄວາມສະຫຼາດທີ່ຄິດຮອດຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າແມ່ນຍາກກວ່າ ແລະສັບສົນຫຼາຍໃນການປັບປຸງ. ສະຕິປັນຍາຂອງນໍ້າແມ່ນຮູ້ວ່າຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ຄວາມຈິງ, ຜ່ານມານັກວິທະຍາສາດໄດ້ໂຕ້ວາທີວ່າມັນສາມາດປັບປຸງໄດ້ຫຼືບໍ່.
ຍັງ, ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.ຂ້າງເທິງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໂດຍການເພີ່ມທັກສະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຕິປັນຍາທີ່ມີນ້ໍາ. ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ, ຢຸດມັນຈາກການເສື່ອມໂຊມໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຍຸ.
ເຈົ້າມັກບົດຄວາມຂອງຂ້ອຍບໍ? ມັກຂ້ອຍຢູ່ Facebook ເພື່ອເບິ່ງບົດຄວາມແບບນີ້ໃນຟີດຂອງເຈົ້າ.
ບົດຄວາມ.ແຕ່ທຳອິດ…
ນິຍາມ Fluid Intelligence
ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ ແລະຄູຝຶກ Christopher Bergland:
“ ສະຕິປັນຍາຂອງແຫຼວແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນແລະແກ້ໄຂບັນຫາໃນສະຖານະການໃຫມ່, ເອກະລາດຂອງຄວາມຮູ້ທີ່ໄດ້ມາ. Fluid intelligence ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສາມາດໃນການລະບຸຮູບແບບ ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ເນັ້ນບັນຫາໃໝ່ໆ ແລະການຂະຫຍາຍຜົນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍໃຊ້ເຫດຜົນ. ບໍ່ຄືກັບຄວາມສະຫຼາດທີ່ຄິດເປັນກ້ອນ, ມັນບໍ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການປະຕິບັດ ຫຼືການຮຽນຮູ້.
ຄວາມສະຫຼາດແບບຄ່ອງແຄ້ວ, ດັ່ງທີ່ການສຶກສາໜຶ່ງບອກໄວ້, ແມ່ນ “ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຢ່າງສ້າງສັນ ແລະ ຢືດຢຸ່ນດ້ວຍວິທີທີ່ບໍ່ເພິ່ງພາອາໄສຢ່າງຈະແຈ້ງ. ກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ ຫຼືຄວາມຮູ້ກ່ອນໜ້າ.”
ນັກຈິດຕະວິທະຍາຄິດວ່າຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າແມ່ນຖືກຈັດການໂດຍພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງເຊັ່ນ: cortex cingulate anterior ແລະ dorsolateral prefrontal cortex, ເຊິ່ງມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຄວາມຈື່ຈຳໄລຍະສັ້ນ.
ສະນັ້ນ, ໃນໂລກທີ່ເພິ່ງພາອາໄສສະຕິປັນຍາທີ່ຄິດເຖິງ—ການມີທັກສະ, ວິຊາສະເພາະ—ເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ອ່ານຕໍ່.
ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເພດສໍາພັນ: ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຖືກດຶງດູດໂດຍປັນຍາ (ແນ່ນອນ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍວິທະຍາສາດ)
5 ວິທີປັບປຸງສະຕິປັນຍາຂອງນໍ້າ
1) ຄິດຢ່າງສ້າງສັນ
ວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າມີຫຼາຍຂຶ້ນcreative than by ຄິດ ສ້າງສັນ?
ທ່ານຕ້ອງຄິດວ່າສະໝອງຂອງທ່ານເປັນກ້າມເນື້ອ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມເນື້ອອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຊ້ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍກ່ອນທີ່ມັນຈະເນົ່າເປື່ອຍ.
ແລະນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຄິດສ້າງສັນ, ໃຊ້ສະໝອງທຸກສ່ວນຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ.
ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີຫົວຄິດປະດິດສ້າງສູງໂດຍການນຳໃຊ້ ຂະບວນການຄິດທີ່ແຜ່ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະໝອງສາມາດວິເຄາະຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງໃນຄັ້ງດຽວ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີວິທີການ, ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າແຄບກວ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫມອງສາມາດຍ່ອຍຂໍ້ມູນໄດ້ຫຼາຍ.
ໂດຍຫຍໍ້, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນໃຊ້ທັກສະສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ , ເຊິ່ງ. ຊ່ວຍຝຶກສະຕິປັນຍາຂອງນໍ້າຂອງເຈົ້າ.
ໂດຍການຄິດໃນແບບທີ່ເກີນຂອບເຂດຂອງຄວາມຄິດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຝຶກສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າສິ່ງທີ່ເຮົາເປັນໃນປັດຈຸບັນ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສ້າງແນວຄວາມຄິດຕົ້ນສະບັບແລະພັດທະນາຄວາມຄິດໃຫມ່ແລະບໍ່ທໍາມະດາ.
2) ຊອກຫາສິ່ງໃໝ່ໆ
ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນ, ການແກ້ໄຂປີໃຫມ່ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກລົບລ້າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບປີຕໍ່ໄປ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ການເຮັດປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ—ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກດ້ວຍເຄື່ອງບິນອັດຕະໂນມັດ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຂັບລົດໄປເຮັດວຽກ, ເຮັດໂຄງການຂອງເຈົ້າໃຫ້ສຳເລັດ, ເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ວຽກອະດິເລກຕາມປົກກະຕິ ແລະເວລາທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ, ແລະຊ້າໆ ແຕ່ແນ່ນອນຊີວິດຂອງເຈົ້າຜ່ານໄປ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງໃໝ່ໆ. ແນະນໍາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບກິດຈະກໍາ, ວຽກອະດິເລກ, ແລະປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ນີ້ຈະເລີ່ມສະໝອງຂອງທ່ານໃນການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ synaptic ສົດໆໃນສະໝອງ, ເພີ່ມສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ “neural plasticity” ຂອງທ່ານ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ Sherrie Campbell:
“ຂອງຂວັນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍໃຫ້ເຈົ້າດ້ວຍປະສົບການທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະຫມອງຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງໃຫມ່ໂດຍການສ້າງເສັ້ນທາງ neural ໃຫມ່. ແຕ່ລະເສັ້ນທາງໃໝ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນດ້ວຍການຊໍ້າຊ້ອນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີທັກສະ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນໃໝ່ໆ.”
ຍິ່ງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງເຈົ້າສູງເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ ແລະເກັບຂໍ້ມູນໃໝ່ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີງຕາມການ Kuszewski, "ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງມັນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຄວາມຮູ້.”
3) ສັງຄົມ
ເມື່ອພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກໍ່ຕົກຢູ່ໃນຮູບແບບສັງຄົມດຽວກັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງພວກເຮົານັບມື້ນັບຈຳກັດຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ—ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ວົງການສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຈະນ້ອຍລົງເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ, ແຕ່ງງານ ແລະ ໄດ້ເຮັດວຽກເຕັມເວລາ.
ແຕ່ໂດຍການບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ສືບຕໍ່ພົບກັບຄົນໃໝ່ໆ ແລະແນະນຳສະໝອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບໂອກາດ ແລະສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ໆ, ເຈົ້າສາມາດຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງ neural ຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່.
ທີ່ຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ American Journal of Public Health ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຂົ້າສັງຄົມຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຝຶກທັກສະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.
ນັກວິໄຈສະຫຼຸບ:
“ການສຶກສາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຫຼັກຖານວ່າການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊ້າລົງໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸອາເມລິກາ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນອະນາຄົດຄວນສຸມໃສ່ການກໍານົດລັກສະນະສະເພາະຂອງການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ. ແມ່ນ, ທີ່ດີກວ່າ.
ຄົນອື່ນໆຕາມທຳມະຊາດນຳການທ້າທາຍໃໝ່ມາ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໝາຍເຖິງບັນຫາໃໝ່ທີ່ສະໝອງຕ້ອງແກ້ໄຂ.
4) ຮັກສາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະມາເຖິງ
ປົກກະຕິຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຮູ້ mantra: ບໍ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ. ທຸກໆອາທິດເຂົາເຈົ້າເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ອອກກຳລັງກາຍໜັກຂຶ້ນ, ແລະຊົມເຊີຍການປັບປຸງທີ່ເກີດຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມຸ່ງໄປເຖິງກຳລັງສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮົາບໍ່ມັກຄິດແບບດຽວກັນ. ພວກເຮົາລືມຄວາມສໍາຄັນຂອງການທ້າທາຍສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການທ້າທາຍນີ້, ສະຫມອງພຽງແຕ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນລະດັບຫນ້ອຍ.
ໃນບົດຄວາມຂອງນາງ, Kuszewski ເວົ້າກ່ຽວກັບການສຶກສາປີ 2007 ບ່ອນທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການສະແກນສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຫຼິ້ນເກມໃຫມ່ເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຫຼິ້ນເກມໃຫມ່ມີກິດຈະກໍາ cortical ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຫນາຂອງ cortical, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນພະລັງງານຫຼາຍພຽງແຕ່ການຮຽນຮູ້ເກມໃຫມ່.
ເມື່ອພວກເຂົາຖືກມອບໃຫ້ການທົດສອບດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບເກມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຂົາ, ປະຈຸບັນໄດ້ຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາ cortical ແລະຄວາມຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
5) ຢ່າໃຊ້ວິທີງ່າຍໆ
ສຸດທ້າຍ, ບາງທີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນຢ່າງໜ້ອຍ: ຢຸດໃຊ້ວິທີງ່າຍໆອອກໄປ. ໂລກທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍດາຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ຊອບແວການແປພາສາລົບຄວາມຕ້ອງການໃນການຮຽນຮູ້ພາສາ,
ອຸປະກອນ GPS ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຜນທີ່ຫຼືຈື່ຈໍາແຜນທີ່ຈິດໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ; ແລະເທື່ອລະກ້າວ, ຄວາມສະດວກສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຢຸດພວກເຮົາຈາກການໃຊ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາກໍ່ທໍາຮ້າຍພວກເຮົາໂດຍການເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງ: ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
ນັກຂຽນເທັກໂນໂລຍີ Nicholas Carr ເຖິງວ່າຈະເວົ້າວ່າອິນເຕີເນັດກຳລັງທຳລາຍສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. , ການແບ່ງສ່ວນຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະການເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາອ່ອນລົງເພື່ອຕອບແທນຄວາມຮັ່ງມີຂອງຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການຫັນປ່ຽນ, ຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ. ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະຢຸດທີ່ຈະຄິດວ່າມັນອາດມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະປັບມັນອອກທັງຫມົດ."
ແນ່ນອນ, "googling" ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍແລະສະດວກ, ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນຈື່ໄວ້ວ່າວິທີການທີ່ຍາກກວ່າຂອງການຮຽນຮູ້ຫຼືຂອງ. ການຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງຄວາມສະຫລາດທາງດ້ານນ້ຳ
ເຮົາໃຊ້ຄວາມສະຫລາດທາງນ້ຳແນວໃດ? ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຈໍາແນກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຈາກການ crystallizedສະຕິປັນຍາ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີທີ່ຄວາມສະຫຼາດຂອງນໍ້າຂອງເຈົ້າສາມາດໃຊ້:
- ເຫດຜົນ
- ເຫດຜົນ
- ການແກ້ໄຂບັນຫາ
- ການກໍານົດຮູບແບບ
- ການກັ່ນຕອງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງພວກເຮົາ
- ການຄິດແບບ “Out of the box”
Fluid intelligence ແມ່ນໃຊ້ໃນບັນຫາທີ່ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
5 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫລາດຂຶ້ນ
ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການກັບ 5 ຂັ້ນຕອນຂອງ Andrea Kuszewski ເພື່ອ ເພີ່ມທະວີສະຕິປັນຍາຂອງນ້ໍາແລະທ່ານດີທີ່ຈະໄປ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ສະເພາະ, ງ່າຍດາຍ, (ແລະມ່ວນຊື່ນ) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານສະຫລາດຂຶ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມ 5 ຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດມັນ.
1. ການອອກກຳລັງກາຍ
Neuroscience ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເທື່ອແລ້ວຊ້ຳອີກວ່າການອອກກຳລັງກາຍຍັງຝຶກສະໝອງຂອງເຈົ້ານຳ.
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ British Journal of Sports Medicine ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຊ່ວຍປັບປຸງ ການທໍາງານຂອງສະຕິປັນຍາ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈໍາແລະຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ສູບອົກຊີເຈນທີ່ຕ້ອງການໄປສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ຂະບວນການທັງຫມົດນໍາໄປສູ່ການ neurogenesis— ການຜະລິດ neurons ໄປສູ່ບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຊົງຈໍາແລະສະຕິປັນຍາ.
2. ການນັ່ງສະມາທິ
ການຝຶກສະມາທິສະຕິທີ່ເຄີຍໃຊ້ສະເພາະກັບ “ຍຸກໃໝ່”ນັກຄິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ມີພື້ນຖານໃນຂົງເຂດຂອງລະບົບປະສາດ.
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍໂຮງຮຽນແພດສາດມະຫາວິທະຍາໄລ Wake Forest ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສະມາທິສະມາທິຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາ, ໃນບັນດາສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ແລະທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກ້າວເຂົ້າສູ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທັງໝົດເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ສຳລັບການຝຶກສະມາທິສັ້ນພຽງ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ ແລະ ເປັນການເພີ່ມພະລັງທາງສະໝອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
3. ຮຽນຮູ້ພາສາໃໝ່.
ເຄັດລັບອີກຢ່າງໜຶ່ງຈາກວິທະຍາສາດລະບົບປະສາດ: ຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ.
ການພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ພາສາໃໝ່ທັງໝົດແມ່ນອາດຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍສະໝອງທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຈະນຳທາງຊຸດໃໝ່ຂອງກົດເກນໄວຍະກອນ, ຈື່ຈຳຄຳສັບໃໝ່, ບວກກັບການປະຕິບັດ, ການອ່ານ, ແລະການນຳໃຊ້.
ຄວາມພະຍາຍາມທັງໝົດເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ. ມັນສົ່ງຜົນໃຫ້ "ການປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງໃນພາກພື້ນສະຫມອງທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຮັບໃຊ້ຫນ້າທີ່ຂອງພາສາ." ໂດຍສະເພາະ, ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຄວາມຫນາຂອງ cortical ແລະພື້ນທີ່ hippocampal ຂອງສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະລິມານ.
4. ຫຼິ້ນໝາກຮຸກ.
ໝາກຮຸກເປັນເກມບູຮານ. ແຕ່ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ.
ບາງທີອາດບໍ່ມີເກມອື່ນໃດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ສະໝອງທີ່ຊັບຊ້ອນເທົ່າກັບໝາກຮຸກ. ເມື່ອທ່ານຫລິ້ນມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕະໃສ່ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະການຫັກອອກຂອງທ່ານທັກສະ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັກສະທີ່ແຕະທັງສອງດ້ານຂອງສະຫມອງ, ເສີມສ້າງ corpus callosum.
ການສຶກສາຂອງເຢຍລະມັນພົບວ່າສະຫມອງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະມືໃຫມ່ບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາເທົ່ານັ້ນ. ຢູ່ທາງດ້ານຊ້າຍແຕ່ຊີກຂວາຄືກັນ.
5. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຖືກບອກວ່າຕ້ອງນອນ 7 ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້.
ແຕ່, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີບັນຫາໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 35% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນ ບໍ່ໄດ້ຮັບຈໍານວນການນອນທີ່ແນະນໍາຕໍ່ຄືນ.
ລະຫວ່າງການຈັດການວຽກຂອງພວກເຮົາ, ຄົນຮັກ, ວຽກອະດິເລກ & amp; ຄວາມສົນໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຈັດການເວລານອນໃຫ້ພຽງພໍ.
ແຕ່ການໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະຫຼາດຂຶ້ນ.
ຕາມ ຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ, ປອດ , ແລະສະຖາບັນເລືອດ:
“ການນອນຫລັບຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງນອນຢູ່, ສະໝອງຂອງເຈົ້າກຳລັງກະກຽມສຳລັບມື້ຕໍ່ໄປ. ມັນກໍາລັງສ້າງວິທີທາງໃຫມ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ ແລະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນ.
ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາໃນບາງສ່ວນຂອງສະຫມອງ. ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈົ້າອາດມີບັນຫາໃນການຕັດສິນໃຈ, ແກ້ໄຂບັນຫາ, ຄວບຄຸມອາລົມ ແລະພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງ. ການຂາດການນອນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ການຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ກັບທ່ານ
