ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని మెరుగుపరచడానికి 5 మార్గాలు (పరిశోధన మద్దతుతో)

ఒక ప్రముఖ కోట్ ఇలా చెబుతోంది:

“ప్రతి ఒక్కరూ మేధావి. కానీ మీరు చేపను చెట్టు ఎక్కే సామర్థ్యాన్ని బట్టి అంచనా వేస్తే, అది తెలివితక్కువదని నమ్ముతూ జీవితాంతం జీవిస్తుంది.

దీని అర్థం ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే:

వివిధ రకాల తెలివితేటలు ఉన్నాయి మరియు మేము దాని గురించి ఎప్పటికప్పుడు మాట్లాడుతాము. కొంతమంది బుక్ స్మార్ట్, మరికొందరు స్ట్రీట్ స్మార్ట్; కొంతమంది తెలివైన వ్యక్తులు, మరికొందరు ఎమోషనల్ స్మార్ట్.

1960లలో రేమండ్ కాటెల్ అనే వ్యక్తి మొదటిసారిగా మేధస్సును విడదీసాడు, రెండు రకాలను గుర్తించాడు: స్ఫటికీకరించిన మరియు ద్రవం .

స్ఫటికీకరింపబడిన మేధస్సు అనేది మీ జీవితాంతం మీరు నేర్చుకునే మరియు అనుభవించే ప్రతి విషయం, అయితే ద్రవ మేధస్సు అనేది మీ స్వాభావిక సమస్య-పరిష్కార అంతర్ దృష్టి.

మరియు లక్ష్యం?

రెండు తెలివితేటలను పెంచడానికి.

అయితే వారి స్ఫటికీకరించబడిన తెలివితేటలను ఎలా పెంచుకోవచ్చో-అధ్యయనం చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం, కొత్త మరియు విభిన్నమైన పనులు చేయడం వంటివి ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌కు తలుపు తెరవండి.

అయినప్పటికీ, ఇది సాధ్యమేనని పరిశోధన కనుగొంది.

కాబట్టి మీరు నైరూప్య సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మరియు దాచిన నమూనాలను గుర్తించడంలో మీ మనస్సు యొక్క స్వాభావిక సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుతారు?

ఒక పరిశోధకురాలు , ఆండ్రియా కుస్జెవ్స్కీ ప్రకారం, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని మెరుగుపరచుకోవడానికి 5 మార్గాలు ఉన్నాయి.

మేము ఇందులో ఒక్కొక్కటి గురించి చర్చిస్తాము.మెదడు.

అతిగా స్ఫటికీకరించిన తెలివితేటలు ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను నిరోధించగలవు

నేటి సమాజం మరియు విద్యావ్యవస్థ నేర్చుకున్న తెలివితేటలపై ఎక్కువగా దృష్టి సారిస్తున్నాయి— విద్యార్థులకు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మరియు జీర్ణించుకోవడం లేదా సృజనాత్మకత మరియు సహజమైన మేధస్సు కంటే శారీరక పరాక్రమం.

అయితే, చాలా కఠినమైన అభ్యాసం ద్రవ మేధస్సును నిరోధిస్తుంది. ఆధునిక పాఠశాలల్లో ఉపయోగించే పరీక్షలు మరియు కార్యకలాపాల కంటే, అకాడెమిక్ సాధనల ద్వారా ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ మెరుస్తుందని చాలా మంది నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు.

ప్రపంచ-స్థాయి ఓర్పుగల అథ్లెట్, కోచ్ మరియు రచయిత క్రిస్టోఫర్ బెర్గ్లాండ్ ప్రకారం:

“అనేక మంది నిపుణులు 'పిల్లలను వదిలిపెట్టలేదు'లో భాగంగా ప్రామాణిక పరీక్షలను అతిగా నొక్కిచెప్పడం వల్ల ఎదురయ్యే ప్రతికూలతలలో ఒకటి, యువ అమెరికన్లు వారి ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ ఖర్చుతో స్ఫటికీకరించబడిన తెలివితేటలను పొందుతున్నారు.

“ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ నేరుగా సృజనాత్మకత మరియు ఆవిష్కరణలతో ముడిపడి ఉంది. స్ఫటికీకరించబడిన తెలివితేటల పుస్తకం ఒక వ్యక్తిని వాస్తవ ప్రపంచంలో చాలా దూరం మాత్రమే తీసుకువెళుతుంది. పిల్లలను విరామాన్ని కోల్పోవడం మరియు ప్రామాణిక పరీక్ష కోసం వారిని కుర్చీలో కూర్చోబెట్టడం అక్షరాలా వారి చిన్న మెదడు కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను తగ్గిస్తుంది.”

నేటి ఆధునిక కాలంలో ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ వృద్ధిని పెంపొందించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రపంచం. అన్నింటికంటే, మేము పని చేయడానికి మా మార్గాలను గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేని నిశ్చల ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాముఇకపై.

మన జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలపై శ్రద్ధగా పని చేయడం గతంలో కంటే చాలా కీలకం.

ఫ్లూయిడ్ మరియు స్ఫటికీకరించిన ఇంటెలిజెన్స్ కలిసి పనిచేస్తాయి

1>

ఫ్లూయిడ్ మరియు క్రిస్టలైజ్డ్ ఇంటెలిజెన్స్ అనేవి రెండు విభిన్నమైన మరియు నిర్దిష్టమైన మెదడు శక్తి. అయినప్పటికీ, వారు తరచుగా కలిసి పని చేస్తారు.

రచయిత మరియు విద్యా సలహాదారు కేంద్ర చెర్రీ ప్రకారం:

“ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ దాని ప్రతిరూపం, క్రిస్టలైజ్డ్ ఇంటెలిజెన్స్, రెండూ కాటెల్ <2గా సూచించిన కారకాలు>సాధారణ మేధస్సు .

ద్రవ మేధస్సు అనేది మన చుట్టూ ఉన్న సంక్లిష్ట సమాచారాన్ని తర్కించే మరియు వ్యవహరించే మన ప్రస్తుత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే స్ఫటికీకరించబడిన మేధస్సు అనేది జీవితకాలంలో సంపాదించిన అభ్యాసం, జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటుంది."

ఒక ఉదాహరణ కోసం నైపుణ్యం-అభ్యాసాన్ని తీసుకుందాం. మీరు లెసన్ మాన్యువల్‌లను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు సూచనలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని ఉపయోగిస్తారు. కానీ ఒకసారి మీరు ఆ జ్ఞానాన్ని మీ దీర్ఘకాలిక స్మృతిలో నిలుపుకున్న తర్వాత, కొత్తగా కనుగొన్న నైపుణ్యంపై చర్య తీసుకోవడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి మీకు స్ఫటికీకరించిన మేధస్సు అవసరం.

స్ఫటికీకరించిన తెలివితేటలు కాలక్రమేణా పెంచవచ్చు. మీకు తగినంత ఆసక్తి ఉంటే, మీరు జీవితకాలంలో స్ఫటికీకరించిన మేధస్సును పొందవచ్చు మరియు పెంచుకోవచ్చు.

ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ మెరుగుపరచడం చాలా కష్టం మరియు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఫ్లూయిడ్ మేధస్సు వయస్సును బట్టి తగ్గుతుంది. నిజం చెప్పాలంటే, శాస్త్రవేత్తలు దీనిని పూర్తిగా మెరుగుపరచవచ్చా లేదా అని గతంలో చర్చించారు.

అయినప్పటికీ, దశలుపైన సహాయం చేయవచ్చు. మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పెంచడం ద్వారా మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిపై పని చేయడం ద్వారా, మీరు ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని మెరుగుపరచవచ్చు. లేదా కనీసం, మీ వయస్సులో అది దిగజారకుండా ఆపండి.

మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.

అయితే ముందుగా…

ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ నిర్వచనం

రచయిత మరియు కోచ్ క్రిస్టోఫర్ బెర్గ్‌ల్యాండ్ ప్రకారం:

“ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ అనేది తార్కికంగా ఆలోచించడం మరియు కొత్త పరిస్థితులలో సమస్యలను పరిష్కరించగల సామర్థ్యం, ​​ఇది పొందిన జ్ఞానం నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటుంది. ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ అనేది నవల సమస్యలకు ఆధారమైన నమూనాలు మరియు సంబంధాలను గుర్తించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తర్కాన్ని ఉపయోగించి ఈ అన్వేషణలను ఎక్స్‌ట్రాపోలేట్ చేయగలదు.”

సంక్షిప్తంగా, ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ అనేది మీ సహజమైన నాలెడ్జ్ బ్యాంక్. స్ఫటికీకరించబడిన మేధస్సు వలె కాకుండా, అభ్యాసం లేదా అభ్యాసం ద్వారా మెరుగుపరచబడదు.

ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, “ప్రపంచాన్ని స్పష్టంగా ఆధారపడని మార్గాల్లో సృజనాత్మకంగా మరియు సరళంగా పట్టుకోగల మన సామర్థ్యం. పూర్వ అభ్యాసం లేదా జ్ఞానంపై.”

మనస్తత్వవేత్తలు ద్రవ మేధస్సు మెదడులోని పూర్వ సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్ మరియు డోర్సోలేటరల్ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ వంటి భాగాల ద్వారా నిర్వహించబడుతుందని భావిస్తున్నారు, ఇవి స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకశక్తికి బాధ్యత వహిస్తాయి.

కాబట్టి, స్ఫటికీకరించబడిన మేధస్సుపై ఆధారపడే ప్రపంచంలో—నైపుణ్యాలను సంపాదించడం, విద్యావేత్తలలో రాణించడం—మీరు మీ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

ముందుగా చదవండి.

సంబంధిత కథనం: సాపియోసెక్సువాలిటీ: కొంతమంది వ్యక్తులు తెలివితేటలతో ఎందుకు ఆకర్షితులవుతారు (సహజంగా సైన్స్ మద్దతుతో)

5 మార్గాలు ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని మెరుగుపరచడానికి

1) క్రియేటివ్‌గా ఆలోచించండి

మీ మెదడును మరింత మెరుగుపరుచుకోవడానికి ఏ మంచి మార్గం సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడం కంటే సృజనాత్మకమా?

మీరు మీ మెదడును ఒక కండరంగా భావించాలి మరియు శరీరంలోని ప్రతి ఇతర కండరం వలె, అది కుళ్ళిపోయే ముందు దానిని ఉపయోగించాలి మరియు వ్యాయామం చేయాలి.

మరియు దీని అర్థం మీరు మీ మెదడులోని ప్రతి భాగాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించి సృజనాత్మకంగా ఆలోచించాలి.

ఒక అధ్యయనం అధిక-సృజనాత్మకంగా డిఫ్యూజ్ థింకింగ్ ప్రాసెస్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది, ఇది ఒకేసారి ఎక్కువ సమాచారాన్ని విశ్లేషించడానికి మెదడును అనుమతిస్తుంది.

మెథడికల్ వ్యక్తులు, మరోవైపు, వారి దృష్టిని మరింత తృటిలో కేంద్రీకరిస్తారు, ఇది మెదడును ఎక్కువ సమాచారాన్ని జీర్ణించుకోనివ్వదు.

సంక్షిప్తంగా, సృజనాత్మకత మీ అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను వ్యాయామం చేస్తుంది , ఇది మీ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.

మన సాధారణ ఆలోచన పరిధిని మించి ఆలోచించడం ద్వారా, మన మెదడు ఇప్పుడు ఉన్నదానికంటే గొప్పగా మారేలా శిక్షణ ఇస్తాము. ఇది అసలైన ఆలోచనలను రూపొందించడానికి మరియు కొత్త మరియు అసాధారణమైన ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయడానికి మన సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

2) కొత్త విషయాలను కనుగొనండి

పెద్దయ్యాక, రొటీన్‌లోకి వెళ్లడం చాలా సులభం. మీకు తెలియకముందే, మీ నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్‌లు మరుసటి సంవత్సరానికి మరోసారి తొలగించబడతాయి.

మీరు మీ మనస్సుపై పూర్తి నియంత్రణలో ఉన్నారని మీరు భావించినప్పటికీ, రొటీన్‌లు మిమ్మల్ని ఒక రకమైన ట్రాన్స్‌లో పడేలా చేస్తాయి-మీరు పని చేయడానికి డ్రైవ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రాజెక్ట్‌లను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, పని చేస్తున్నప్పుడు మీ మెదడు ఆటో-పైలట్‌లో పని చేస్తుంది. మీ సాధారణ హాబీలు మరియు గత కాలాలు, మరియు నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మీ జీవితం గడిచిపోతుంది.

అందుకే కొత్త విషయాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. విభిన్న కార్యకలాపాలు, అభిరుచులు మరియు అనుభవాలకు మీ మనస్సును పరిచయం చేయండి.

ఇది మీ మెదడును మెదడులో తాజా సినాప్టిక్ కనెక్షన్‌లను సృష్టించేలా చేస్తుంది, మీ “న్యూరల్ ప్లాస్టిసిటీ”గా పిలువబడే దాన్ని పెంచుతుంది.

మనస్తత్వవేత్త షెర్రీ కాంప్‌బెల్ ప్రకారం:

“తెలియనివి మీకు విభిన్న అనుభవాలను అందిస్తాయి, ఇది మీ జ్ఞానాన్ని విపరీతంగా పెంచుతుంది. మెదడు కొత్త నాడీ మార్గాలను సృష్టించడం ద్వారా కొత్త విషయాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ప్రతి కొత్త మార్గం మనకు కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు బలాలను అందించడం ద్వారా మరింత బలంగా మారుతుంది.”

మీ న్యూరల్ ప్లాస్టిసిటీ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కొత్త సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు నిల్వ చేయవచ్చు. కుస్జెవ్స్కీ ప్రకారం, “మీ అభిజ్ఞా క్షితిజాలను విస్తరించండి. నాలెడ్జ్ జంకీగా ఉండు.”

3) సాంఘికీకరించు

మనం మన దినచర్యలలో పడిపోతే, మనం కూడా అదే సామాజిక విధానాల్లోకి వస్తాము.

సమయం గడిచేకొద్దీ మా పరస్పర చర్యలు సాధారణంగా మరింత పరిమితంగా మారతాయి-మనం యూనివర్సిటీని వదిలిపెట్టి, పెళ్లి చేసుకున్నప్పుడు మరియు పూర్తి-సమయం ఉద్యోగం పొందినప్పుడు మన సామాజిక సర్కిల్ సహజంగా చిన్నదిగా మారుతుంది.

కానీ కొత్త వ్యక్తులను కలవడం కొనసాగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ద్వారా మరియు కొత్త అవకాశాలు మరియు వాతావరణాలకు మీ మెదడును పరిచయం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ నాడీ సంబంధాలను పెంచుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం సాంఘికీకరణ జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను వ్యాయామం చేస్తుందని చూపింది.

పరిశోధకులుముగించారు:

“సామాజిక సమన్వయం వృద్ధ అమెరికన్లలో జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుందని మా అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. భవిష్యత్తు పరిశోధన జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడం కోసం సామాజిక అనుసంధానం యొక్క నిర్దిష్ట అంశాలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.”

సాంఘికీకరించడం అంటే ఏమిటో మరచిపోయిన వారికి ఇది చాలా కష్టతరమైన భాగం కావచ్చు మరియు కుస్జెవ్స్కీ ప్రకారం, ఇది కష్టం. అనేది, మంచిది.

ఇతర వ్యక్తులు సహజంగానే కొత్త సవాళ్లను తీసుకువస్తారు మరియు కొత్త సవాళ్లు అంటే మెదడు పరిష్కరించాల్సిన కొత్త సమస్యలు.

4) సవాళ్లు వస్తూనే ఉండండి

జిమ్‌లో రెగ్యులర్‌గా ఉండేవారికి మంత్రం తెలుసు: నొప్పి లేదు, లాభం లేదు. ప్రతి వారం వారు తమ బరువును పెంచుకుంటారు, కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు మరియు వారి శరీరం అంతటా జరుగుతున్న మెరుగుదలలను ఆరాధిస్తారు.

కానీ వారి మెదడు శక్తిపై దృష్టి సారించిన వారికి, మేము సాధారణంగా అదే విధంగా ఆలోచించము. కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడం కంటే మన మెదడును సవాలు చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మనం మరచిపోతాము. కానీ ఈ సవాలు లేకుండా, మెదడు తక్కువ స్థాయిలో పనిచేయడం నేర్చుకుంటుంది.

ఆమె కథనంలో, Kuszewski 2007 అధ్యయనం గురించి మాట్లాడుతుంది, దీనిలో పాల్గొనేవారు చాలా వారాల పాటు కొత్త వీడియో గేమ్‌ను ఆడుతున్నప్పుడు వారికి మెదడు స్కాన్ ఇవ్వబడింది.

కొత్త గేమ్‌ని ఆడిన వ్యక్తులు కార్టికల్ యాక్టివిటీ మరియు కార్టికల్ మందాన్ని పెంచారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అంటే కొత్త గేమ్‌ని నేర్చుకోవడం ద్వారా వారి మెదడు మరింత శక్తివంతంగా మారిందని అర్థం.

అవి ఎప్పుడు ఇవ్వబడ్డాయివారికి ఇప్పటికే తెలిసిన గేమ్‌లో మళ్లీ అదే పరీక్ష, ఇప్పుడు వారి కార్టికల్ యాక్టివిటీ మరియు మందం రెండూ క్షీణించాయి.

5) సులువైన మార్గాన్ని తీసుకోకండి

చివరగా, మీరు కనీసం వినాలనుకునే వ్యాయామం: సులభమైన మార్గాన్ని తీసుకోవడం ఆపివేయండి. ఆధునిక ప్రపంచం జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేసింది. అనువాద సాఫ్ట్‌వేర్ భాషలను నేర్చుకోవాల్సిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది,

GPS పరికరాలు అంటే మీరు ఎప్పటికీ మ్యాప్‌ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మెంటల్ మ్యాప్‌ను మళ్లీ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; మరియు కొద్దికొద్దిగా, మన మెదడును ఉపయోగించకుండా ఆపే ఈ సౌలభ్యాలు వాస్తవానికి సరిగ్గా చేయడం ద్వారా మనకు హాని చేస్తాయి: అవి మన మెదడులకు అవసరమైన వ్యాయామాన్ని పొందకుండా నిరోధిస్తాయి.

టెక్నాలజీ రచయిత నికోలస్ కార్ కూడా ఇంటర్నెట్ మన మెదడులను చంపేస్తోందని చెప్పేంత వరకు వెళ్తాడు.

అతను ఇలా వివరించాడు:

“ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత కోల్పోవడాన్ని మేము ఇష్టపూర్వకంగా అంగీకరిస్తాము , మన దృష్టిని ఛిన్నాభిన్నం చేయడం మరియు మనం స్వీకరించే సమాచారాన్ని బలవంతపు లేదా కనీసం మళ్లించే సంపదకు బదులుగా మన ఆలోచనలు సన్నగిల్లడం. అన్నింటినీ ట్యూన్ చేయడం వల్ల అది మరింత అర్థవంతంగా ఉంటుందని మేము చాలా అరుదుగా ఆలోచించడం మానేస్తాము.”

ఖచ్చితంగా, ప్రతిదీ “గూగ్లింగ్” చేయడం సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, అయితే నేర్చుకోవడం లేదా నేర్చుకోవడం కష్టతరమైన మార్గం అని మనమందరం గుర్తుంచుకోవాలి. విషయాలను తెలుసుకోవడం మన మెదడుకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ ఉదాహరణలు

మనం సరిగ్గా ద్రవం మేధస్సును ఎలా ఉపయోగిస్తాము? స్ఫటికీకరణ నుండి దాని ఉపయోగాలను వేరు చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చుతెలివితేటలు, కానీ వాస్తవానికి ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

మీ ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• రీజనింగ్
• లాజిక్
• సమస్య-పరిష్కారం
• ప్యాటర్న్‌లను గుర్తించడం
• మన అసంబద్ధ సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం
• “అవుట్ ఆఫ్ ది బాక్స్” ఆలోచన

ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ సమస్యల్లో ఉపయోగించబడుతుంది ముందుగా ఉన్న జ్ఞానంపై తప్పనిసరిగా ఆధారపడవద్దు.

మిమ్మల్ని మీరు తెలివిగా మార్చుకోవడానికి 5 పనులు చేయాలి

మీరు ఆండ్రియా కుస్జెవ్స్కీ యొక్క 5 దశలను అనుసరించవచ్చు ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని పెంచుకోండి మరియు మీరు వెళ్లడం మంచిది.

అయితే, మీరు మీ మెదడు తెలివిగా మారడంలో సహాయపడటానికి మరింత నిర్దిష్టమైన, సరళమైన (మరియు ఆహ్లాదకరమైన) విషయాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మేము దీన్ని చేయడానికి 5 దశలను సంకలనం చేసాము.

1. వ్యాయామం

న్యూరోసైన్స్ శారీరక వ్యాయామం కూడా మీ మెదడుకు శిక్షణనిస్తుందని పదే పదే రుజువు చేసింది.

బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం మెరుగుపడుతుందని చూపిస్తుంది. అభిజ్ఞా పనితీరు, ప్రతిఘటన శిక్షణ జ్ఞాపకశక్తి మరియు కార్యనిర్వాహక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

దీనికి కారణం వ్యాయామం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఇది మీ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, మీ మెదడుకు చాలా అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను పంపుతుంది.

మొత్తం ప్రక్రియ న్యూరోజెనిసిస్- మీ మెదడులోని కొన్ని భాగాలకు న్యూరాన్‌ల ఉత్పత్తికి దారి తీస్తుంది, అది జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా ఆలోచనలను నియంత్రిస్తుంది.

2. ధ్యానం

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అనేది "కొత్త యుగానికి" ప్రత్యేకమైనది.ఆలోచనాపరులు.

అయితే, ఇటీవల, ధ్యానం న్యూరోసైన్స్ రంగంలో ప్రాతిపదికగా ఉంది.

వేక్ ఫారెస్ట్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతర ప్రయోజనాలు.

మరియు దాని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మీరు పూర్తి జీవనశైలి మార్పులోకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. రోజుకు 20 నిమిషాల ధ్యానం కోసం, మీరు తక్కువ ఒత్తిడిని మరియు మెదడు శక్తిని గణనీయంగా పెంచుకోవచ్చు.

3. కొత్త భాషను నేర్చుకోండి.

న్యూరోసైన్స్ నుండి మరో చిట్కా: ఒక విదేశీ భాషను నేర్చుకోండి.

పూర్తిగా కొత్త భాషను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం బహుశా అక్కడ అత్యంత సవాలుగా ఉండే మెదడు వ్యాయామం. మీరు కొత్త వ్యాకరణ నియమాల సమితిని నావిగేట్ చేస్తారు, కొత్త పదాలను గుర్తుంచుకోవడం, అభ్యాసం చేయడం, చదవడం మరియు ఉపయోగించడం వంటివి ఉంటాయి.

మొత్తం ప్రయత్నం అక్షరాలా మీ మెదడును వృద్ధి చేస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం చూపించింది. ఇది "భాషా విధులను అందించడానికి తెలిసిన మెదడు ప్రాంతాలలో నిర్మాణాత్మక మార్పులకు" దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా, మెదడు యొక్క కార్టికల్ మందం మరియు హిప్పోకాంపల్ ప్రాంతాలు వాల్యూమ్‌లో పెరిగినట్లు పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి.

4. చదరంగం ఆడండి.

చదరంగం ఒక పురాతన ఆట. కానీ ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇది ఇప్పటికీ జనాదరణ పొందటానికి ఒక కారణం ఉంది.

చదరంగం వలె సంక్లిష్టమైన మెదడు వినియోగం అవసరమయ్యే ఇతర ఆట లేదు. మీరు దీన్ని ప్లే చేసినప్పుడు, మీరు మీ సమస్య-పరిష్కార నైపుణ్యాలు, ఏకాగ్రత మరియు తగ్గింపును నొక్కాలినైపుణ్యాలు.

ఇవి కార్పస్ కాలోసమ్‌ను బలోపేతం చేసే మెదడు యొక్క రెండు వైపులా ట్యాప్ చేసే నైపుణ్యాలు.

ఒక జర్మన్ అధ్యయనం చెస్ నిపుణుడి మరియు అనుభవం లేనివారి మెదళ్ళు మాత్రమే అభివృద్ధి చెందలేదని కనుగొంది. ఎడమ వైపు కానీ కుడి అర్ధగోళంలో కూడా.

5. తగినంత నిద్ర పొందండి.

ప్రతిరోజూ 7 గంటలు నిద్రపోవాలని మనమందరం చెప్పాము.

అయినప్పటికీ, ఈ నియమాన్ని పాటించడంలో మనందరికీ సమస్య ఉంది. వాస్తవానికి, 35% అమెరికన్లు ఒక రాత్రికి సిఫార్సు చేయబడిన నిద్రను పొందలేరు.

మన ఉద్యోగాలు, ప్రియమైనవారు, అభిరుచులు & ఆసక్తులు, నిద్రించడానికి తగినంత సమయాన్ని నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంది.

కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం పొందడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు తెలివిగా ఉండాలనుకుంటే.

నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ ప్రకారం , మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్:

“నిద్ర మీ మెదడు సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు మరుసటి రోజు కోసం సిద్ధమవుతోంది. సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది కొత్త మార్గాలను రూపొందిస్తోంది.

నిద్ర లోపం మెదడులోని కొన్ని భాగాలలో కార్యాచరణను మారుస్తుందని అధ్యయనాలు కూడా చూపిస్తున్నాయి. మీకు నిద్ర లోపం ఉంటే, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో, సమస్యలను పరిష్కరించడంలో, మీ భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను నియంత్రించడంలో మరియు మార్పును ఎదుర్కోవడంలో సమస్య ఉండవచ్చు. నిద్ర లోపం అనేది డిప్రెషన్, ఆత్మహత్య మరియు రిస్క్ తీసుకునే ప్రవర్తనతో కూడా ముడిపడి ఉంది.”

కాబట్టి మీరు సోషల్ మీడియా కోసం లేదా అప్రధానమైన దాని కోసం ఒక గంట నిద్రను విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, దాని వల్ల కలిగే నష్టాన్ని గురించి ఆలోచించండి. మీ