5 maniere om vloeibare intelligensie te verbeter (gesteun deur navorsing)

'n Gewilde aanhaling sê:

"Almal is 'n genie. Maar as jy ’n vis beoordeel op grond van sy vermoë om in ’n boom te klim, sal hy sy hele lewe leef deur te glo dat hy dom is.”

Wat beteken dit?

Eenvoudig gestel:

Daar is verskillende soorte intelligensies, en ons praat heeltyd daaroor. Sommige mense is boekslim, ander is straatslim; sommige is mense slim, en ander is emosioneel slim.

Dit was Raymond Cattell terug in die 1960's wat intelligensie vir die eerste keer gedissekteer het en twee tipes geïdentifiseer het: gekristalliseerde en vloeistof .

Gekristalliseerde intelligensie is alles wat jy deur jou lewe leer en ervaar, terwyl vloeibare intelligensie jou inherente probleemoplossende intuïsie is.

En die doelwit?

Om beide intelligensies te verhoog.

Maar hoewel dit maklik kan wees om uit te vind hoe 'n mens hul gekristalliseerde intelligensie kan verhoog - studeer, lees boeke, doen nuwe en ander dinge - kan dit 'n bietjie moeiliker wees om te leer hoe om maak die deur oop vir jou vloeiende intelligensie.

Navorsing het egter bevind dat dit tog moontlik is.

So, hoe verhoog jy jou verstand se inherente vermoë om abstrakte probleme op te los en verborge patrone te identifiseer?

Volgens een navorser, Andrea Kuszewski, is daar 5 maniere waarop jy jou vloeibare intelligensie kan oefen en verbeter.

Ons sal elkeen hierin bespreek.brein.

Te veel gekristalliseerde intelligensie kan vloeibare intelligensie inhibeer

Vandag se samelewing en onderwysstelsel is geneig om te hoog te fokus op aangeleerde intelligensie— beloon studente vir die memorisering en verteer van inligting of fisiese vaardigheid eerder as kreatiwiteit en aangebore intelligensie.

Te veel streng leer kan egter vloeiende intelligensie inhibeer. Baie kenners glo dat vloeibare intelligensie skyn deur nie-akademiese strewes, eerder as die toetse en aktiwiteite wat in moderne skole gebruik word.

Volgens wêreldklas-uithouvermoë-atleet, afrigter en skrywer Christopher Bergland:

"Baie kenners glo dat een van die terugslae van die oorbeklemtoning van gestandaardiseerde toetsing as deel van 'geen kind wat agtergelaat word nie' is dat jong Amerikaners gekristalliseerde intelligensie verkry ten koste van hul vloeibare intelligensie.

"Vloeibare intelligensie is direk gekoppel aan kreatiwiteit en innovasie. Die boekslimhede van gekristalliseerde intelligensie kan 'n persoon net so ver in die regte wêreld neem. Deur kinders van reses te ontneem en hulle te dwing om stil te sit in 'n stoel en propvol vir 'n gestandaardiseerde toets, laat hulle letterlik hul serebellum krimp en verlaag vloeibare intelligensie.”

Dit is veral belangrik om die groei van vloeibare intelligensie in vandag se moderne te koester. wêreld. Ons leef immers in 'n sittende wêreld waar ons nie ons roetes werk toe hoef te memoriseer niemeer.

Om ywerig aan ons geheue en kognitiewe vaardighede te werk, is meer deurslaggewend as ooit.

Vloeibare en Gekristalliseerde Intelligensies werk saam

Vloeibare en gekristalliseerde intelligensie is baie twee afsonderlike en spesifieke tipes breinkrag. Hulle werk egter dikwels saam.

Volgens skrywer en opvoedkundige konsultant Kendra Cherry:

“Vloeibare intelligensie saam met sy eweknie, gekristalliseerde intelligensie, is albei faktore van waarna Cattell verwys het as algemene intelligensie .

Terwyl vloeibare intelligensie ons huidige vermoë behels om te redeneer en komplekse inligting rondom ons te hanteer, behels gekristalliseerde intelligensie leer, kennis en vaardighede wat oor 'n leeftyd aangeleer word.”

Kom ons neem vaardigheidsleer as 'n voorbeeld. Jy gebruik jou vloeiende intelligensie om leshandleidings te verwerk en instruksies te begryp. Maar sodra jy daardie kennis in jou langtermyngeheue behou, sal jy gekristalliseerde intelligensie nodig hê om op daardie nuutgevonde vaardigheid te reageer en te gebruik.

Gekristalliseerde intelligensie kan mettertyd verhoog word. As jy gretig genoeg is, kan jy gekristalliseerde intelligensie in 'n leeftyd verkry en verhoog.

Vloeibare intelligensie is baie moeiliker en meer ingewikkeld om te verbeter. Dit is bekend dat vloeistofintelligensie met ouderdom afneem. In werklikheid het wetenskaplikes voorheen gedebatteer of dit enigsins verbeter kan word of nie.

Tog, die stappehierbo kan help. Deur jou kognitiewe vaardighede te verhoog en aan jou geheue te werk, kan jy vloeiende intelligensie verbeter. Of ten minste, keer dat dit verneder soos jy ouer word.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Maar eers...

Vloeibare intelligensie-definisie

Volgens skrywer en afrigter Christopher Bergland:

“ Vloeibare intelligensie is die vermoë om logies te dink en probleme in nuwe situasies op te los, onafhanklik van verworwe kennis. Vloeibare intelligensie behels die vermoë om patrone en verhoudings te identifiseer wat nuwe probleme onderlê en om hierdie bevindings met behulp van logika te ekstrapoleer.”

In kort, vloeibare intelligensie is jou aangebore kennisbank. Anders as gekristalliseerde intelligensie, kan dit nie verbeter word deur oefening of leer nie.

Vloeibare intelligensie, soos een studie dit stel, is “ons vermoë om kreatief en buigsaam met die wêreld te worstel op maniere wat nie eksplisiet staatmaak op vorige leer of kennis.”

Sielkundiges dink dat vloeibare intelligensie deur die dele van die brein hanteer word soos die anterior cingulate korteks en die dorsolaterale prefrontale korteks, wat verantwoordelik is vir aandag korttermyngeheue.

So, in 'n wêreld wat staatmaak op gekristalliseerde intelligensie—om vaardighede te bekom, uit te blink in akademie—hoe kan jy jou vloeiende intelligensie verhoog?

Lees verder.

VERWANTE ARTIKEL: Sapiosexuality: Waarom sommige mense deur intelligensie aangetrek word (gesteun deur die wetenskap, natuurlik)

5 maniere om vloeibare intelligensie te verbeter

1) Dink kreatief

Watter beter manier om jou brein meer te maakkreatief as deur kreatief te dink?

Jy moet aan jou brein dink as 'n spier, en soos elke ander spier in die liggaam moet dit gebruik en geoefen word voordat dit wegvrot.

En dit beteken dat jy kreatief moet dink en elke deel van jou brein gereeld moet gebruik.

Een studie toon dat hoogs kreatief probleme oplos deur diffuse denkprosesse te gebruik, wat die brein in staat stel om baie meer inligting op een slag te ontleed.

Metodiese mense, aan die ander kant, fokus hul aandag nouer, wat die brein nie toelaat om soveel inligting te verteer nie.

Kortliks, kreatiwiteit oefen jou kognitiewe vaardighede uit , wat help om jou vloeibare intelligensie op te lei.

Deur te dink op maniere wat buite ons gewone denkomvang gaan, oefen ons ons brein om groter te word as wat ons nou is. Dit verhoog ons vermoë om oorspronklike idees te genereer en nuwe en onkonvensionele gedagtes te ontwikkel.

2) Soek nuwe dinge

As 'n volwassene is dit so maklik om in 'n roetine te val. Voordat jy dit weet, word jou nuwejaarsvoornemens weer afgeskaf vir die volgende jaar.

Selfs as jy dink jy is in volle beheer van jou gedagtes, kan roetines jou in 'n soort beswyming laat verval—jou brein werk op auto-pilot terwyl jy werk toe ry, jou projekte gedoen kry, werk aan jou gewone stokperdjies en vorige tye, en stadig maar seker gaan jou lewe verby.

Dit is hoekom dit so belangrik is om nuwe dinge te vind. Stel jou gedagtes bekend aan verskillende aktiwiteite, stokperdjies en ervarings.

Dit begin jou brein om vars sinaptiese verbindings in die brein te skep, wat wat bekend staan ​​as jou "neurale plastisiteit" verhoog.

Volgens sielkundige Sherrie Campbell:

“Die onbekende gee jou uiteenlopende ervarings wat jou kennis aansienlik vergroot. Die brein reageer op nuwe dinge deur nuwe neurale bane te skep. Elke nuwe pad word sterker met herhaling wat ons nuwe vaardighede en sterk punte gee.”

Hoe hoër jou neurale plastisiteit, hoe meer kan jy nuwe inligting verstaan ​​en stoor. Volgens Kuszewski, "Breed jou kognitiewe horisonne uit. Wees ’n kennisverslaafde.”

3) Sosialiseer

Soos ons in ons roetines val, val ons ook in dieselfde sosiale patrone.

Ons interaksies word oor die algemeen meer en meer beperk soos die tyd aanstap – ons sosiale kring word natuurlik kleiner soos ons die universiteit verlaat, trou en 'n voltydse werk kry.

Maar deur jouself te dwing om voort te gaan om nuwe mense te ontmoet en jou brein aan nuwe geleenthede en omgewings bekend te stel, kan jy jou neurale verbindings laat groei.

Trouens, 'n studie gepubliseer in die American Journal of Public Health het getoon dat sosialisering help om geheueverlies te voorkom en kognitiewe vaardighede te oefen.

Die navorserstot die gevolgtrekking gekom:

“Ons studie verskaf bewyse dat sosiale integrasie geheueverlies onder bejaarde Amerikaners vertraag. Toekomstige navorsing behoort daarop te fokus om die spesifieke aspekte van sosiale integrasie wat die belangrikste is vir die behoud van geheue te identifiseer.”

Dit is dalk die moeilikste deel vir diegene wat vergeet het hoe dit is om te sosialiseer, en volgens Kuszewski, hoe moeiliker dit is, hoe beter.

Ander mense bring natuurlik nuwe uitdagings, en nuwe uitdagings beteken nuwe probleme wat die brein moet oplos.

4) Hou die uitdagings aan die kom

Gereeldes by die gimnasium ken die mantra: Geen pyn, geen wins nie. Elke week verhoog hulle hul gewigte, doen harder oefensessies en bewonder die verbeterings wat oor hul hele liggaam plaasvind.

Maar vir diegene wat op hul breinkrag gefokus is, dink ons ​​gewoonlik nie op dieselfde manier daaraan nie. Ons vergeet die belangrikheid daarvan om ons brein uit te daag eerder as om net nuwe dinge te leer. Maar sonder hierdie uitdaging sal die brein net leer om in 'n mindere mate te werk.

In haar artikel praat Kuszewski van 'n 2007-studie waar deelnemers 'n breinskandering gekry het terwyl hulle 'n nuwe videospeletjie vir 'n paar weke gespeel het.

Navorsers het bevind dat deelnemers wat die nuwe speletjie gespeel het kortikale aktiwiteit en kortikale dikte verhoog het, wat beteken dat hul brein kragtiger geword het net deur die nuwe speletjie te leer.

Toe hulle gegee isdieselfde toets weer op 'n speletjie wat reeds aan hulle bekend was, was daar nou 'n afname in beide hul kortikale aktiwiteit en dikte.

5) Moenie die maklike uitweg vat nie

Laastens, miskien die oefening wat jy die minste wil hoor: hou op om die maklike uitweg te neem. Die moderne wêreld het die lewe ongelooflik maklik gemaak. Vertaalsagteware verwyder die behoefte om tale aan te leer,

GPS-toestelle beteken dat jy nooit weer 'n kaart hoef te gebruik of 'n verstandelike kaart te onthou nie; en bietjie vir bietjie, hierdie geriewe wat ons keer om ons brein te gebruik, maak ons ​​eintlik seer deur presies dit te doen: hulle verhoed dat ons brein die oefening kry wat hulle nodig het.

Tegnologieskrywer Nicholas Carr gaan selfs so ver as om te sê dat die internet ons brein doodmaak.

Hy verduidelik:

“Ons aanvaar gewillig die verlies aan konsentrasie en fokus , die versplintering van ons aandag, en die uitdunning van ons gedagtes in ruil vir die rykdom van dwingende, of ten minste afleiding, inligting wat ons ontvang. Ons stop selde om te dink dat dit eintlik meer sin kan maak net om dit alles uit te stem.”

Sekerlik, om alles te “google” is maklik en gerieflik, maar ons moet almal onthou dat die moeiliker manier van leer of van om dinge te weet is baie gesonder vir ons brein.

Vloeiende intelligensie voorbeelde

Hoe gebruik ons ​​vloeibare intelligensie, presies? Dit kan moeilik wees om die gebruike daarvan van gekristalliseerde te onderskeiintelligensie, maar dit is eintlik redelik duidelik.

Hier is voorbeelde van hoe jou vloeibare intelligensie gebruik kan word:

• Redenering
• Logika
• Probleemoplossing
• Identifisering van patrone
• Filterering van ons irrelevante inligting
• “Out of the box”-denke

Vloeibare intelligensie word gebruik in probleme wat moenie noodwendig op voorafbestaande kennis staatmaak nie.

5 dinge om te doen om jouself slimmer te maak

Jy kan weghardloop met Andrea Kuszewski se 5 stappe om verhoog vloeibare intelligensie en jy is gereed om te gaan.

As jy egter meer spesifieke, eenvoudige (en prettige) dinge soek om jou brein te help om slimmer te word, het ons 5 stappe saamgestel om dit te doen.

1. Oefening

Neurowetenskap het keer op keer bewys dat fisieke oefening ook jou brein oplei.

'n Studie gepubliseer in die British Journal of Sports Medicine wys dat aërobiese oefening help verbeter kognitiewe funksie, terwyl weerstandsoefening geheue en uitvoerende funksie verbeter.

Dit is omdat oefening jou hartklop verhoog, wat weer bloedvloei na jou brein verhoog en broodnodige suurstof na jou brein pomp.

Die hele proses lei tot neurogenese— die produksie van neurone na sekere dele van jou brein wat geheue en kognitiewe denke beheer.

2. Meditasie

Bedagsaamheid-meditasie was voorheen eksklusief vir "new age"denkers.

Onlangs het meditasie egter gronde gemaak in die veld van neurowetenskap.

'n Studie wat deur Wake Forest University School of Medicine gedoen is, dui daarop dat bewustheidmeditasie kognisie verbeter, onder 'n oorvloed van ander voordele.

En jy hoef nie eers in 'n hele lewenstylverandering te spring om die vrugte daarvan te pluk nie. Vir so kort as 20 minute se meditasie per dag kan jy laer stres en 'n aansienlike hupstoot in breinkrag ervaar.

3. Leer 'n nuwe taal.

Nog 'n wenk van neurowetenskap: leer 'n vreemde taal.

Om 'n heeltemal nuwe taal te probeer aanleer, is waarskynlik die mees uitdagende breinoefening wat daar is. Jy sal 'n nuwe stel grammatikale reëls navigeer, nuwe woorde memoriseer, gekombineer met oefening, lees en gebruik.

Die hele poging laat letterlik jou brein groei.

Een studie het getoon dat dit lei tot "strukturele veranderinge in breinstreke wat bekend is om taalfunksies te dien." Navorsing het veral bevind dat die kortikale dikte en hippokampale areas van die brein in volume toegeneem het.

4. Speel skaak.

Skaak is 'n antieke speletjie. Maar daar is 'n rede hoekom dit steeds gewild is in die moderne wêreld.

Daar is dalk geen ander speletjie wat komplekse breingebruik soveel vereis as skaak nie. Wanneer jy dit speel, moet jy jou probleemoplossingsvaardighede, konsentrasie en afleiding benutvaardighede.

Hierdie is vaardighede wat beide kante van die brein tik, wat die corpus callosum versterk.

'n Duitse studie het bevind dat skaakkenner en beginner se brein nie net ontwikkel word nie. aan die linkerkant maar ook die regterhemisfeer.

5. Kry genoeg slaap.

Ons word almal vertel dat ons elke dag 7 uur slaap moet kry.

Tog sukkel ons almal om hierdie reël te volg. Trouens, 35% van Amerikaners kry nie die aanbevole hoeveelheid slaap per nag nie.

Tussen die bestuur van ons werk, geliefdes, stokperdjies en amp; belangstellings, is dit uitdagend om genoeg tyd te bestuur om te slaap.

Maar om genoeg tyd te kry om te rus is van kardinale belang, veral as jy slimmer wil wees.

Volgens die National Heart, Lung , en Bloedinstituut:

“Slaap help jou brein om behoorlik te werk. Terwyl jy slaap, berei jou brein voor vir die volgende dag. Dit vorm nuwe paaie om jou te help om inligting te leer en te onthou.

Studies toon ook dat slaaptekort aktiwiteit in sommige dele van die brein verander. As jy slaaptekort het, kan jy probleme ondervind om besluite te neem, probleme op te los, jou emosies en gedrag te beheer en verandering te hanteer. Slaapgebrek is ook gekoppel aan depressie, selfmoord en risiko-neem gedrag.”

Dus die volgende keer as jy besluit om 'n uur se slaap op te gee vir sosiale media of iets onbelangrik, dink aan die skade wat dit aanrig aan jou