5 sposobów na poprawę inteligencji płynów (poparte badaniami)

Popularny cytat mówi:

"Każdy jest geniuszem, ale jeśli oceniasz rybę po jej zdolności do wspinania się na drzewo, to całe życie będzie żyła w przekonaniu, że jest głupia".

Co to oznacza?

Po prostu:

Istnieją różne rodzaje inteligencji i cały czas o tym mówimy. Niektórzy ludzie są bystrzy książkowo, inni są bystrzy ulicznie; jedni są bystrzy personalnie, a inni emocjonalnie.

To Raymond Cattell w latach 60. ubiegłego wieku jako pierwszy dokonał rozbioru inteligencji, identyfikując jej dwa rodzaje: skrystalizowany oraz płyn .

Skrystalizowana inteligencja to wszystko, czego się uczymy i czego doświadczamy przez całe życie, natomiast płynna inteligencja to twoja wrodzona intuicja rozwiązywania problemów.

A cel?

Zwiększenie obu inteligencji.

Ale choć może to być proste do rozgryzienia jak można zwiększyć swoją inteligencję skrystalizowaną - uczyć się, czytać książki, robić nowe i różne rzeczy - to może być nieco trudniejsze nauczyć się, jak otworzyć drzwi do swojej inteligencji płynnej.

Badania wykazały jednak, że mimo wszystko jest to możliwe.

Jak więc zwiększyć wrodzoną zdolność umysłu do rozwiązywania abstrakcyjnych problemów i identyfikowania ukrytych wzorców?

Według jednej z badaczek , Andrei Kuszewski, są. 5 sposobów, w jaki możesz ćwiczyć i poprawić swoją płynną inteligencję.

Każdy z nich omówimy w tym artykule.

Ale najpierw...

Definicja płynnej inteligencji

Według autora i trenera Christophera Berglanda:

"Inteligencja płynna to zdolność do logicznego myślenia i rozwiązywania problemów w nowatorskich sytuacjach, niezależnie od nabytej wiedzy. Inteligencja płynna obejmuje zdolność do identyfikowania wzorców i związków leżących u podstaw nowatorskich problemów oraz do ekstrapolacji tych wniosków przy użyciu logiki."

W skrócie, inteligencja płynna to twój wrodzony bank wiedzy. W przeciwieństwie do inteligencji skrystalizowanej, nie można jej poprawić poprzez praktykę lub naukę.

Płynna inteligencja, jak to ujęto w jednym z badań, to "nasza zdolność do twórczego i elastycznego zmagania się ze światem w sposób, który nie opiera się wyraźnie na wcześniejszej nauce lub wiedzy".

Psychologowie uważają, że inteligencją płynną zajmują się takie części mózgu jak przednia kora zakrętu obręczy i grzbietowo-boczna kora przedczołowa, które odpowiadają za pamięć krótkotrwałą uwagi.

Tak więc w świecie, który polega na inteligencji skrystalizowanej - zdobywaniu umiejętności, wyróżnianiu się w nauce - jak możesz zwiększyć swoją inteligencję płynną?

Czytaj dalej.

ARTYKUŁ POWIĄZANY: Sapioseksualność: Dlaczego niektórych ludzi pociąga inteligencja (oczywiście poparta nauką)

5 sposobów na poprawę płynnej inteligencji

1) Myśl kreatywnie

Jaki jest lepszy sposób, aby uczynić swój mózg bardziej kreatywnym niż poprzez myślenie twórczo?

Musisz myśleć o swoim mózgu jak o mięśniu, i jak każdy inny mięsień w ciele, musi być używany i ćwiczony, zanim zgnije.

A to oznacza, że musisz myśleć kreatywnie, regularnie wykorzystując każdą część swojego mózgu.

Jedno z badań pokazuje, że wysoce kreatywni rozwiązują problemy za pomocą rozproszone procesy myślowe, co pozwala mózgowi analizować znacznie więcej informacji naraz.

Z kolei osoby metodyczne skupiają swoją uwagę bardziej wąsko, co nie pozwala mózgowi przetrawić tak wielu informacji.

W skrócie, kreatywność ćwiczy twoje zdolności poznawcze co pomaga trenować płynną inteligencję.

Myśląc w sposób, który wykracza poza nasz zwykły zakres myślenia, trenujemy nasz mózg, aby stał się większy niż to, czym jesteśmy teraz. Zwiększa to naszą zdolność do generowania oryginalnych pomysłów i rozwijania nowych i niekonwencjonalnych myśli.

2) Znajdź nowe rzeczy

W dorosłym życiu tak łatwo popaść w rutynę. Zanim się obejrzysz, twoje noworoczne postanowienia po raz kolejny zostaną odłożone na następny rok.

Nawet jeśli myślisz, że jesteś w pełnej kontroli nad swoim umysłem, rutyny mogą sprawić, że wpadniesz w rodzaj transu - twój mózg pracuje na autopilocie, podczas gdy ty jeździsz do pracy, dostajesz swoje projekty zrobione, pracujesz nad swoimi zwykłymi hobby i przeszłymi czasami, i powoli, ale pewnie twoje życie mija.

Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć nowe rzeczy. Przedstawić swój umysł do różnych działań, hobby i doświadczeń.

To przeskakuje twój mózg do tworzenia świeżych połączeń synaptycznych w mózgu, zwiększając to, co jest znane jako twoja "plastyczność neuronowa".

Według psycholog Sherrie Campbell:

"Nieznane obdarowuje Cię różnorodnymi doświadczeniami, które ogromnie zwiększają Twoją wiedzę. Mózg reaguje na nowe rzeczy tworząc nowe ścieżki neuronowe. Każda nowa ścieżka staje się silniejsza wraz z powtarzaniem dając nam nowe umiejętności i mocne strony".

Im wyższa Twoja plastyczność neuronalna, tym więcej jesteś w stanie zrozumieć i przechować nowych informacji. Według Kuszewskiego "Poszerzaj swoje horyzonty poznawcze, bądź junkie wiedzy".

3) Udzielać się towarzysko

Popadając w rutynę, wpadamy też w te same schematy społeczne.

Nasze interakcje stają się coraz bardziej ograniczone w miarę upływu czasu - nasz krąg towarzyski naturalnie zmniejsza się, gdy kończymy studia, wychodzimy za mąż i podejmujemy pełnoetatową pracę.

Ale zmuszając się do dalszego poznawania nowych ludzi i wprowadzania swojego mózgu w nowe możliwości i środowiska, możesz utrzymać wzrost połączeń neuronowych.

W rzeczywistości, badanie opublikowane w. American Journal of Public Health wykazały, że spotkania towarzyskie pomagają zapobiegać utracie pamięci i ćwiczą zdolności poznawcze.

Badacze stwierdzili:

"Nasze badanie dostarcza dowodów na to, że integracja społeczna opóźnia utratę pamięci wśród starszych Amerykanów. Przyszłe badania powinny skupić się na identyfikacji konkretnych aspektów integracji społecznej najważniejszych dla zachowania pamięci".

To może być najtrudniejsza część dla tych, którzy zapomnieli, jak to jest się socjalizować, a według Kuszewskiego im trudniej, tym lepiej.

Inni ludzie naturalnie przynoszą nowe wyzwania, a nowe wyzwania oznaczają nowe problemy, które mózg musi rozwiązać.

4) Stawiaj wyzwania

Stali bywalcy siłowni znają tę mantrę: Bez bólu, bez zysku. Co tydzień zwiększają ciężary, wykonują cięższe treningi i podziwiają poprawę zachodzącą na całym ciele.

Ale dla tych, którzy koncentrują się na swojej sile mózgowej, zwykle nie myślimy o tym w ten sam sposób. Zapominamy o znaczeniu rzucania wyzwań naszemu mózgowi, a nie tylko uczenia się nowych rzeczy. Ale bez tego wyzwania, mózg po prostu nauczy się działać w mniejszym stopniu.

W swoim artykule Kuszewski opowiada o badaniu z 2007 roku, w którym uczestnicy otrzymali skan mózgu, podczas gdy przez kilka tygodni grali w nową grę wideo.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy grali w nową grę, mieli zwiększoną aktywność korową i grubość kory, co oznacza, że ich mózg stał się potężniejszy tylko dzięki nauce nowej gry.

Kiedy ponownie przeprowadzono ten sam test na znanej im już grze, nastąpił spadek zarówno aktywności korowej, jak i grubości kory mózgowej.

5) Nie wybieraj łatwych rozwiązań

Wreszcie, być może ćwiczenie, które najmniej chciałbyś usłyszeć: przestań iść na łatwiznę. Współczesny świat uczynił życie niewiarygodnie łatwym. Oprogramowanie do tłumaczenia eliminuje potrzebę uczenia się języków,

Urządzenia GPS oznaczają, że już nigdy nie będziesz musiał używać mapy ani zapamiętywać mapy mentalnej; i stopniowo, te udogodnienia, które powstrzymują nas przed używaniem naszego mózgu, w rzeczywistości szkodzą nam, robiąc dokładnie to: uniemożliwiają naszym mózgom uzyskanie ćwiczenia, którego potrzebują.

Pisarz technologiczny Nicholas Carr posuwa się nawet do stwierdzenia, że internet zabija nasze mózgi.

wyjaśnia:

"Chętnie akceptujemy utratę koncentracji i skupienia, fragmentację naszej uwagi i rozrzedzenie naszych myśli w zamian za bogactwo zniewalających, lub przynajmniej odwracających uwagę, informacji, które otrzymujemy. Rzadko zatrzymujemy się, aby pomyśleć, że w rzeczywistości może być bardziej sensowne po prostu dostroić to wszystko".

Jasne, "googlowanie" wszystkiego jest łatwe i wygodne, ale wszyscy powinniśmy pamiętać, że trudniejszy sposób nauki czy poznawania rzeczy jest o wiele zdrowszy dla naszego mózgu.

Przykłady inteligencji płynnej

Jak dokładnie wykorzystujemy inteligencję płynną? Może trudno odróżnić jej zastosowania od inteligencji skrystalizowanej, ale w rzeczywistości jest ona dość odrębna.

Oto przykłady, jak można wykorzystać Twoją płynną inteligencję:

• Rozumowanie
• Logika
• Rozwiązywanie problemów
• Identyfikacja wzorów
• Filtrowanie naszych nieistotnych informacji
• "Out of the box" thinking

Płynna inteligencja jest wykorzystywana w problemach, które niekoniecznie opierają się na wcześniej istniejącej wiedzy.

5 rzeczy do zrobienia, aby stać się mądrzejszym

Możesz uciec z 5 kroków Andrei Kuszewskiego do zwiększenia płynnej inteligencji i jesteś dobry, aby przejść.

Jeśli jednak szukasz bardziej konkretnych, prostych (i zabawnych) rzeczy, które pomogą Twojemu mózgowi stać się mądrzejszym, zebraliśmy 5 kroków, aby to zrobić.

1) Ćwiczenie

Neuronauka udowodniła raz po raz, że ćwiczenia fizyczne również trenują twój mózg.

Badanie opublikowane w. British Journal of Sports Medicine pokazuje, że ćwiczenia aerobowe pomagają poprawić funkcje poznawcze, podczas gdy trening oporowy poprawia pamięć i funkcje wykonawcze.

To dlatego, że ćwiczenia zwiększają tętno, co z kolei zwiększa przepływ krwi do mózgu, pompując bardzo potrzebny tlen do mózgu.

Cały proces prowadzi do neurogeneza - produkcji neuronów do pewnych części Twojego mózgu, które kontrolują pamięć i myślenie poznawcze.

2. medytacja

Medytacja mindfulness była kiedyś ekskluzywna dla myślicieli "new age".

Jednak ostatnio medytacja robi furorę w dziedzinie neuronauki.

Badanie przeprowadzone przez Wake Forest University School of Medicine sugeruje, że medytacja mindfulness poprawia poznanie, wśród mnóstwa innych korzyści.

I nawet nie musisz wskakiwać do całej zmiany stylu życia, aby czerpać z niej korzyści. Dla tak krótkich jak 20 minut medytacji dziennie, możesz doświadczyć niższego stresu i znaczącego wzrostu w sile mózgu.

3. nauczyć się nowego języka.

Kolejna wskazówka z neuronauki: nauczyć się języka obcego.

Próba nauczenia się zupełnie nowego języka jest prawdopodobnie najbardziej wymagającym ćwiczeniem dla mózgu. Będziesz poruszać się po nowym zestawie reguł gramatycznych, zapamiętywać nowe słowa, w połączeniu z ćwiczeniem, czytaniem i wykorzystywaniem.

Całe przedsięwzięcie dosłownie sprawia, że twój mózg się rozwija.

Jedno z badań wykazało, że powoduje ona "zmiany strukturalne w regionach mózgu znanych z funkcji językowych." W szczególności badacze stwierdzili, że grubość kory i obszary hipokampa w mózgu zwiększyły swoją objętość.

4) Grać w szachy.

Szachy to starożytna gra, ale nie bez powodu jest wciąż popularna we współczesnym świecie.

Nie ma chyba innej gry, która wymagałaby tak złożonej pracy mózgu jak szachy. Grając w nie, musisz wykorzystać swoje umiejętności rozwiązywania problemów, koncentracji i dedukcji.

Są to umiejętności, które wykorzystują obie strony mózgu, wzmacniając korpus callosum.

Niemieckie badanie wykazało, że mózgi ekspertów i nowicjuszy szachowych są rozwinięte nie tylko po lewej stronie, ale także w prawej półkuli.

5) Wysypiaj się.

Wszystkim nam mówi się, że musimy się wysypiać 7 godzin dziennie.

A jednak wszyscy mamy problem z przestrzeganiem tej zasady. W rzeczywistości, 35% Amerykanów nie dostaje zalecanej ilości snu na noc.

Między zarządzaniem naszą pracą, bliskimi, hobby & zainteresowaniami, to wyzwanie, aby zarządzać wystarczającą ilością czasu na sen.

Ale uzyskanie wystarczającej ilości czasu na odpoczynek jest kluczowe, zwłaszcza jeśli chcesz być mądrzejszy.

Według. National Heart, Lung, and Blood Institute:

"Sen pomaga w prawidłowej pracy mózgu. Podczas snu mózg przygotowuje się do następnego dnia. Tworzy nowe ścieżki, które pomagają w uczeniu się i zapamiętywaniu informacji.

Badania pokazują również, że niedobór snu zmienia aktywność w niektórych częściach mózgu. Jeśli masz niedobór snu, możesz mieć problemy z podejmowaniem decyzji, rozwiązywaniem problemów, kontrolowaniem emocji i zachowań oraz radzeniem sobie ze zmianami. Niedobór snu został również powiązany z depresją, samobójstwem i zachowaniami ryzykownymi."

Więc następnym razem, gdy zdecydujesz się zrezygnować z godziny snu dla mediów społecznościowych lub czegoś nieistotnego, pomyśl o szkodzie, jaką to robi dla twojego mózgu.

Zbyt dużo skrystalizowanej inteligencji może hamować inteligencję płynną

Dzisiejsze społeczeństwo i system edukacji mają tendencję do zbytniego skupiania się na wyuczona inteligencja-. nagradzanie uczniów za zapamiętywanie i przyswajanie informacji lub sprawność fizyczną, a nie za kreatywność i wrodzona inteligencja.

Jednak zbyt wiele rygorystycznej nauki może zahamować inteligencję płynną. Wielu ekspertów uważa, że inteligencja płynna błyszczy raczej poprzez dążenia nieakademickie, niż testy i zajęcia stosowane we współczesnych szkołach.

Według światowej klasy sportowca wytrzymałościowego, trenera i autora Christophera Berglanda:

"Wielu ekspertów uważa, że jednym z backlashes nadmiernego nacisku na standaryzowane testy w ramach 'no child left behind' jest to, że młodzi Amerykanie zdobywają skrystalizowaną inteligencję kosztem inteligencji płynnej.

"Płynna inteligencja jest bezpośrednio związana z kreatywnością i innowacyjnością. Książkowy spryt skrystalizowanej inteligencji może zaprowadzić osobę tylko tak daleko w prawdziwym świecie. Pozbawienie dzieci przerwy i zmuszenie ich do siedzenia nieruchomo na krześle, cramming do standaryzowanego testu dosłownie powoduje, że ich móżdżek się kurczy i obniża płynną inteligencję."

Pielęgnowanie rozwoju inteligencji płynnej jest szczególnie ważne w dzisiejszym, nowoczesnym świecie. Żyjemy przecież w świecie sedenteryjnym, w którym nie musimy już zapamiętywać tras do pracy.

Sumienna praca nad naszą pamięcią i zdolnościami poznawczymi jest bardziej kluczowa niż kiedykolwiek.

Inteligencje płynne i skrystalizowane działają razem

Inteligencja płynna i skrystalizowana to bardzo dwa odrębne i specyficzne rodzaje inteligencji, jednak często współpracują ze sobą.

Według autorki i konsultantki edukacyjnej Kendry Cherry:

"Inteligencja płynna wraz z jej odpowiednikiem, inteligencją skrystalizowaną, są oboma czynnikami tego, co Cattell określił jako. inteligencja ogólna .

Podczas gdy inteligencja płynna obejmuje naszą obecną zdolność do rozumowania i radzenia sobie ze złożonymi informacjami wokół nas, inteligencja skrystalizowana obejmuje uczenie się, wiedzę i umiejętności, które są nabywane przez całe życie."

Weźmy na przykład uczenie się umiejętności. Używasz swojej inteligencji płynnej do przetwarzania podręczników i rozumienia instrukcji. Ale kiedy już zachowasz tę wiedzę w pamięci długotrwałej, będziesz potrzebował inteligencji skrystalizowanej, aby działać i używać tej nowo zdobytej umiejętności.

Inteligencja skrystalizowana może być zwiększona z czasem. Jeśli jesteś wystarczająco zapalony, możesz nabyć i zwiększyć inteligencję skrystalizowaną w ciągu życia.

Inteligencja płynna jest znacznie trudniejsza i bardziej skomplikowana do poprawy. Wiadomo, że inteligencja płynna zmniejsza się wraz z wiekiem. Prawdę mówiąc, naukowcy wcześniej dyskutowali, czy można ją w ogóle poprawić.

Mimo to, powyższe kroki mogą pomóc. Zwiększając swoje umiejętności poznawcze i pracując nad pamięcią, możesz zwiększyć płynną inteligencję. Albo przynajmniej powstrzymać jej degradację z wiekiem.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.