5 veidi, kā uzlabot šķidruma inteliģenci (pamatoti ar pētījumiem)

Populārs citāts saka:

"Ikviens ir ģēnijs. Bet, ja tu zivi vērtē pēc tās spējas uzkāpt kokā, tā visu mūžu dzīvos, uzskatot, ka ir stulba.""

Ko tas nozīmē?

Vienkārši sakot:

Ir dažādi inteliģences veidi, un mēs par to runājam visu laiku. Daži cilvēki ir gudri, citi ir gudri, daži ir gudri cilvēki, bet citi - emocionāli gudri.

Raimonds Ketels (Raymond Cattell) pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados pirmais veica inteliģences sadalījumu, identificējot divus tās veidus: izkristalizējies un šķidrums .

Kristalizēts inteliģence ir viss, ko jūs iemācāties un pieredzat savas dzīves laikā, bet plūstošais intelekts ir jūsu iedzimtā problēmu risināšanas intuīcija.

Un mērķis?

Palielināt abas inteliģences.

Taču, lai gan to varētu būt vienkārši noskaidrot. kā var palielināt savu kristalizēto inteliģenci - mācīties, lasīt grāmatas, darīt jaunas un dažādas lietas -, taču, iespējams, būs nedaudz grūtāk iemācīties atvērt durvis uz savu šķidro inteliģenci.

Tomēr pētījumi liecina, ka tas tomēr ir iespējams.

Kā palielināt prātam piemītošās spējas risināt abstraktas problēmas un identificēt slēptos modeļus?

Saskaņā ar pētnieces Andrea Kuszewski teikto, ir šādas problēmas 5 veidi, kā varat vingrināties un uzlabot savu šķidruma inteliģenci.

Šajā rakstā mēs aplūkosim katru no tiem.

Bet vispirms...

Šķidrās inteliģences definīcija

Kā norāda autors un treneris Kristofers Berglands:

"Plūstošais intelekts ir spēja loģiski domāt un risināt problēmas jaunās situācijās neatkarīgi no iegūtajām zināšanām. Plūstošais intelekts ietver spēju identificēt modeļus un sakarības, kas ir jaunu problēmu pamatā, un ekstrapolēt šos secinājumus, izmantojot loģiku."

Īsāk sakot, šķidrais intelekts ir jūsu iedzimtā zināšanu banka. Atšķirībā no izkristalizētā intelekta to nevar uzlabot ar praksi vai mācīšanos.

Kādā pētījumā teikts, ka fluīdais intelekts ir "mūsu spēja radoši un elastīgi izprast pasauli tādā veidā, kas nav nepārprotami balstīts uz iepriekšēju mācīšanos vai zināšanām."

Psihologi uzskata, ka ar šķidro inteliģenci nodarbojas tādas smadzeņu daļas kā priekšējā cingulārā garoza un dorsolaterālā prefrontālā garoza, kas ir atbildīgas par uzmanību īstermiņa atmiņu.

Kā pasaulē, kurā ir svarīgs izkristalizētais intelekts - prasmju apgūšana, izcilība akadēmiskajās zināšanās -, jūs varat palielināt savu šķidro intelektu?

Lasiet tālāk.

SAISTĪTAIS RAKSTS: Sapioseksualitāte: kāpēc dažus cilvēkus piesaista inteliģence (protams, zinātniski pamatots)

5 veidi, kā uzlabot šķidruma inteliģenci

1) Domājiet radoši

Kas var būt labāks veids, kā padarīt jūsu smadzenes radošākas, ja ne domāšana radoši?

Par savām smadzenēm ir jādomā kā par muskuli, un, tāpat kā ikviens cits ķermeņa muskulis, tās ir jāizmanto un jāizvingrina, pirms tās sapūst.

Tas nozīmē, ka jums ir jādomā radoši, regulāri izmantojot visas smadzeņu daļas.

Viens pētījums liecina, ka ļoti radoši risināt problēmas, izmantojot izkliedēt domāšanas procesus, kas ļauj smadzenēm analizēt daudz vairāk informācijas vienlaikus.

Savukārt metodiski cilvēki koncentrē uzmanību šaurāk, tāpēc smadzenes nespēj uztvert tik daudz informācijas.

Īsumā, radošums attīsta jūsu kognitīvās prasmes. , kas palīdz trenēt jūsu šķidruma inteliģenci.

Domājot veidā, kas pārsniedz mūsu ierasto domāšanas jomu, mēs trenējam savas smadzenes, lai kļūtu lielākas par to, kādas tās ir šobrīd. Tas palielina mūsu spēju ģenerēt oriģinālas idejas un attīstīt jaunas un netradicionālas domas.

2) Atrodiet jaunas lietas

Pieaugušam cilvēkam ir tik viegli ieslīgt rutīnā. Pirms jūs to apjaušat, jūsu Jaungada apņemšanās atkal tiek pārceltas uz nākamo gadu.

Pat ja jums šķiet, ka pilnībā kontrolējat savu prātu, rutīna var likt jums ieslīgt sava veida transā - jūsu smadzenes darbojas autopilota režīmā, kamēr jūs braucat uz darbu, strādājat pie saviem projektiem, nodarbojaties ar ierastajiem hobijiem un izklaidēm, un jūsu dzīve lēnām, bet droši rit garām.

Tāpēc ir tik svarīgi atrast jaunas lietas. Iepazīstiniet savu prātu ar dažādām aktivitātēm, hobijiem un pieredzi.

Tas liek smadzenēm sākt veidot jaunus sinaptiskos savienojumus smadzenēs, palielinot tā saukto "nervu plastiskumu".

Kā norāda psiholoģe Šerija Kempbela:

"Nepazīstamais dāvā jums daudzveidīgu pieredzi, kas ievērojami palielina jūsu zināšanas. Smadzenes reaģē uz jaunām lietām, veidojot jaunus nervu ceļus. Katrs jaunais ceļš ar atkārtošanu kļūst spēcīgāks, sniedzot mums jaunas prasmes un stiprās puses."

Jo augstāka ir jūsu nervu plastiskums, jo vairāk spējat saprast un saglabāt jaunu informāciju. Kā saka Kuševskis: "Paplašiniet savu izziņas redzesloku. Esiet zināšanu narkomāns."

3) socializēties

Ienirstot rutīnā, mēs arī iestājamies tajos pašos sociālajos modeļos.

Laika gaitā mūsu saskarsme parasti kļūst arvien ierobežotāka - mūsu sociālais loks dabiski samazinās, kad beidzam augstskolu, apprecamies un iegūstam pilna laika darbu.

Taču, piespiežot sevi turpināt satikt jaunus cilvēkus un iepazīstināt smadzenes ar jaunām iespējām un vidi, jūs varat saglabāt savu nervu savienojumu attīstību.

Faktiski pētījumā, kas publicēts žurnālā American Journal of Public Health liecina, ka socializēšanās palīdz novērst atmiņas zudumu un uzlabo kognitīvās spējas.

Pētnieki secināja:

"Mūsu pētījums sniedz pierādījumus tam, ka sociālā integrācija aizkavē atmiņas zudumu vecāka gadagājuma amerikāņu vidū. Turpmākajos pētījumos būtu jākoncentrējas uz to, lai noskaidrotu, kuri sociālās integrācijas aspekti ir vissvarīgākie atmiņas saglabāšanai."

Tas varētu būt visgrūtākais tiem, kuri ir aizmirsuši, kā ir socializēties, un, pēc Kuszewska domām, jo grūtāk, jo labāk.

Citi cilvēki dabiski rada jaunus izaicinājumus, un jauni izaicinājumi nozīmē jaunas problēmas, kas smadzenēm ir jārisina.

4) Turpiniet risināt izaicinājumus

Sporta zāles regulārie apmeklētāji zina šo mantru: Nav sāpju, nav ieguvuma. Katru nedēļu viņi palielina svaru, veic smagākus treniņus un apbrīno uzlabojumus visā ķermenī.

Bet tie, kas koncentrējas uz savu smadzeņu jaudu, parasti par to nedomā tāpat. Mēs aizmirstam, cik svarīgi ir izaicināt savas smadzenes, nevis vienkārši apgūt jaunas lietas. Bet bez šī izaicinājuma smadzenes vienkārši iemācīsies darboties sliktākā līmenī.

Savā rakstā Kuszewski stāsta par 2007. gadā veiktu pētījumu, kurā dalībniekiem tika veikta smadzeņu skenēšana, kamēr viņi vairākas nedēļas spēlēja jaunu videospēli.

Pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri bija spēlējuši jauno spēli, bija palielinājusies smadzeņu garozas aktivitāte un tās biezums, t. i., viņu smadzenes bija kļuvušas spēcīgākas, tikai apgūstot jauno spēli.

Kad viņiem vēlreiz tika veikts tas pats tests ar viņiem jau pazīstamu spēli, bija vērojams gan galvas smadzeņu garozas aktivitātes, gan biezuma samazinājums.

5) Neizvēlēties vieglāko ceļu

Visbeidzot, iespējams, tas, ko vismazāk gribat dzirdēt: pārtrauciet izmantot vieglākos risinājumus. Mūsdienu pasaule ir padarījusi dzīvi neticami vienkāršu. Tulkošanas programmatūra novērš nepieciešamību mācīties valodas,

GPS ierīces nozīmē, ka jums nekad vairs nebūs jālieto karte vai jāatceras mentālā karte; un pamazām šīs ērtības, kas mūs attur no smadzeņu izmantošanas, patiesībā mums kaitē, jo tieši tā arī notiek: tās neļauj mūsu smadzenēm saņemt nepieciešamo vingrinājumu.

Tehnoloģiju rakstnieks Nikolass Kārs (Nicholas Carr) pat apgalvo, ka internets nogalina mūsu smadzenes.

Viņš skaidro:

"Mēs labprāt pieņemam koncentrēšanās un koncentrēšanās zudumu, uzmanības sadrumstalotību un domu retināšanos apmaiņā pret bagātīgo, pārliecinošo vai vismaz uzmanību novērsošo informāciju, ko saņemam. Mēs reti apstājamies, lai aizdomātos, ka patiesībā jēgpilnāk būtu visu to vienkārši izslēgt."

Protams, "gūglēt" visu ir viegli un ērti, taču mums visiem vajadzētu atcerēties, ka grūtāks veids, kā mācīties vai uzzināt lietas, ir daudz veselīgāks mūsu smadzenēm.

Šķidrā intelekta piemēri

Kā tieši mēs izmantojam šķidro intelektu? Iespējams, ir grūti to atšķirt no kristalizētā intelekta, taču patiesībā tas ir diezgan atšķirīgs.

Tālāk ir sniegti piemēri, kā var izmantot jūsu šķidro inteliģenci:

• Pamatojums
• Loģika
• Problēmu risināšana
• Modeļu identificēšana
• Neatbilstošas informācijas filtrēšana
• "Out of the box" domāšana

Plūstošais intelekts tiek izmantots, risinot problēmas, kas ne vienmēr ir atkarīgas no jau esošām zināšanām.

5 lietas, ko darīt, lai kļūtu gudrāks

Jūs varat izmantot Andrea Kuszewski 5 soļus, lai palielinātu šķidruma inteliģenci, un viss būs kārtībā.

Tomēr, ja meklējat konkrētākas, vienkāršākas (un jautrākas) lietas, kas palīdzētu jūsu smadzenēm kļūt gudrākām, mēs esam apkopojuši 5 soļus, kā to izdarīt.

1. Exercise

Neiroloģijā ne reizi vien ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes trenē arī smadzenes.

Pētījumā, kas publicēts Britu sporta medicīnas žurnāls liecina, ka aerobikas vingrinājumi palīdz uzlabot kognitīvās funkcijas, bet pretestības treniņi uzlabo atmiņu un izpildfunkcijas.

Tas ir tāpēc, ka fiziskās aktivitātes paātrina sirdsdarbību, kas savukārt palielina asins plūsmu uz smadzenēm, sūknējot smadzenēm tik ļoti vajadzīgo skābekli.

Visa procesa rezultātā neirogēze - neironu veidošanos noteiktās smadzeņu daļās, kas kontrolē atmiņu un kognitīvo domāšanu.

2. Meditācija

Agrāk apzinātības meditācija bija tikai "jaunā laikmeta" domātāju ekskluzīva parādība.

Tomēr pēdējā laikā meditācija ir kļuvusi par pamatu neirozinātnei.

Wake Forest University School of Medicine veiktais pētījums liecina, ka apzinātības meditācija uzlabo izziņas spējas un sniedz daudz citu priekšrocību.

Lai gūtu labumu no meditācijas, jums pat nav jāmaina dzīvesveids. 20 minūtes meditācijas dienā var mazināt stresu un ievērojami uzlabot smadzeņu darbību.

3. Mācīties jaunu valodu.

Vēl viens padoms no neirozinātnes: apgūt svešvalodu.

Mēģinājums apgūt pilnīgi jaunu valodu, iespējams, ir visgrūtākais smadzeņu vingrinājums. Jums būs orientēšanās jaunā gramatikas noteikumu kopumā, jaunu vārdu iegaumēšana, apvienojumā ar praktizēšanu, lasīšanu un lietošanu.

Viss šis pasākums burtiski liek jūsu smadzenēm augt.

Vienā pētījumā atklājās, ka tas izraisa "strukturālas izmaiņas smadzeņu reģionos, par kuriem ir zināms, ka tie pilda valodas funkcijas." Pētnieki jo īpaši konstatēja, ka palielinājies smadzeņu garozas biezums un hipokampa apgabalu apjoms.

4. Spēlējiet šahu.

Šahs ir sena spēle, taču ir iemesls, kāpēc tā joprojām ir populāra mūsdienu pasaulē.

Iespējams, nevienā citā spēlē nav tik sarežģītas prāta darbības kā šahā. Spēlējot šahu, jums ir jāizmanto problēmu risināšanas, koncentrēšanās un dedukcijas prasmes.

Tās ir prasmes, kas izmanto abas smadzeņu puses, stiprinot smadzeņu korpusu. callosum.

Kādā vācu pētījumā atklājās, ka šaha ekspertu un iesācēju smadzenēs ir attīstīta ne tikai kreisā puse, bet arī labā puslode.

5. Pietiekami izgulieties.

Mums visiem ir teikts, ka mums katru dienu ir jāguļ 7 stundas miega.

Tomēr mums visiem ir grūtības ievērot šo noteikumu. Patiesībā, 35% amerikāņu naktī neguļat ieteicamo miega daudzumu.

Starp darba, mīļoto, hobiju, vaļasprieku, interešu un hobiju pārvaldīšanu ir grūti atrast pietiekami daudz laika miegam.

Taču ir ļoti svarīgi atpūsties, jo īpaši, ja vēlaties būt gudrāks.

Saskaņā ar Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts:

"Miegs palīdz smadzenēm pareizi strādāt. Kamēr guļat, smadzenes gatavojas nākamajai dienai. Tās veido jaunus ceļus, kas palīdz jums mācīties un atcerēties informāciju.

Pētījumi arī liecina, ka miega trūkums maina aktivitāti dažās smadzeņu daļās. Ja jums trūkst miega, jums var būt grūtības pieņemt lēmumus, risināt problēmas, kontrolēt savas emocijas un uzvedību, kā arī pārvarēt pārmaiņas. Miega trūkums ir saistīts arī ar depresiju, pašnāvībām un riskantu uzvedību."

Tāpēc nākamreiz, kad nolemsiet atteikties no stundas miega, lai izmantotu sociālos medijus vai kaut ko mazsvarīgu, padomājiet, kādu kaitējumu tas nodara jūsu smadzenēm.

Pārāk daudz izkristalizēta intelekta var kavēt plūstošo intelektu.

Mūsdienu sabiedrībā un izglītības sistēmā ir tendence pārāk lielu uzmanību pievērst iemācīta inteliģence - apbalvo skolēnus par informācijas iegaumēšanu un apguvi vai fizisko meistarību, nevis par radošumu un radošumu. iedzimtais intelekts.

Tomēr pārāk stingra mācīšanās var nomākt fluidālo intelektu. Daudzi eksperti uzskata, ka fluidālais intelekts izpaužas ar neakadēmiskām nodarbēm, nevis ar mūsdienu skolās izmantotajiem testiem un aktivitātēm.

Kā stāsta pasaules klases izturības sportists, treneris un autors Kristofers Berglands:

"Daudzi eksperti uzskata, ka viena no negatīvajām sekām, ko radījusi pārāk liela uzmanība, pievēršot uzmanību standartizētajiem testiem, kas ir daļa no "neviena bērna neatstāšanas novārtā", ir tā, ka amerikāņu jaunieši iegūst izkristalizētu intelektu uz sava plūstošā intelekta rēķina.

"Plūstošais intelekts ir tieši saistīts ar radošumu un inovācijām. Kristalizētā intelekta grāmatu gudrība reālajā pasaulē cilvēku var aizvest tikai tik tālu. Atņemot bērniem brīvlaiku un liekot viņiem mierīgi sēdēt krēslā, gatavojoties standartizētam testam, viņu smadzenītes burtiski saraujas un samazinās šķidrais intelekts."

Mūsdienu modernajā pasaulē ir īpaši svarīgi veicināt šķidrā intelekta attīstību. Galu galā mēs dzīvojam mazkustīgā pasaulē, kurā mums vairs nav jāiegaumē maršruti uz darbu.

Cītīgs darbs pie atmiņas un kognitīvo spēju uzlabošanas ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.

Šķidrās un kristalizētās inteliģences darbs kopā

Šķidrais un kristalizētais intelekts ir divi ļoti atšķirīgi un specifiski smadzeņu darbības veidi. Tomēr tie bieži darbojas kopā.

Kā norāda autore un izglītības konsultante Kendra Cherry:

"Plūstošais intelekts kopā ar tā ekvivalentu - izkristalizēto intelektu - ir abi faktori, ko Ketels dēvēja par "izkristalizētu intelektu". vispārējā inteliģence .

"Šķidrais intelekts ietver mūsu pašreizējās spējas spriest un strādāt ar sarežģītu informāciju ap mums, savukārt izkristalizētais intelekts ietver mācīšanos, zināšanas un prasmes, kas tiek iegūtas mūža garumā.""

Kā piemēru ņemsim prasmju apguvi. Jūs izmantojat savu plūstošo intelektu, lai apstrādātu mācību rokasgrāmatas un saprastu instrukcijas. Bet, kad jūs saglabājat šīs zināšanas savā ilgtermiņa atmiņā, jums būtu nepieciešams izkristalizētais intelekts, lai darbotos un izmantotu šīs jauniegūtās prasmes.

Kristalizēto inteliģenci laika gaitā var palielināt. Ja esat pietiekami centīgs, varat iegūt un palielināt kristalizēto inteliģenci visas dzīves laikā.

Fluidālo inteliģenci ir daudz grūtāk un sarežģītāk uzlabot. Ir zināms, ka ar vecumu fluidālais intelekts samazinās. Patiesībā zinātnieki iepriekš ir diskutējuši par to, vai to vispār var uzlabot.

Tomēr iepriekš minētie pasākumi var palīdzēt. Uzlabojot savas kognitīvās prasmes un strādājot pie atmiņas, jūs varat uzlabot intelektu vai vismaz apturēt tā pasliktināšanos ar vecumu.

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.