فہرست کا خانہ
ایک مشہور اقتباس کہتا ہے:
"ہر کوئی باصلاحیت ہے۔ لیکن اگر آپ مچھلی کو اس کی درخت پر چڑھنے کی صلاحیت سے پرکھتے ہیں، تو وہ ساری زندگی یہ مان کر گزارے گی کہ یہ بیوقوف ہے۔"
اس کا کیا مطلب ہے؟
آسان الفاظ میں:
مختلف قسم کی ذہانتیں ہیں، اور ہم ہر وقت اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کچھ لوگ بُک سمارٹ ہوتے ہیں، کچھ لوگ اسٹریٹ سمارٹ ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ ہوشیار ہیں، اور دوسرے جذباتی ہوشیار ہیں۔
یہ 1960 کی دہائی میں ریمنڈ کیٹیل تھا جس نے پہلی بار ذہانت کو الگ کیا، دو اقسام کی شناخت کی: کرسٹلائزڈ اور فلوئڈ ۔
کرسٹلائزڈ ذہانت وہ سب کچھ ہے جو آپ اپنی پوری زندگی میں سیکھتے اور تجربہ کرتے ہیں، جبکہ فلوڈ انٹیلی جنس آپ کا فطری مسئلہ حل کرنے والی وجدان ہے۔
اور مقصد؟
دونوں ذہانت کو بڑھانے کے لیے۔
لیکن جب کہ یہ جاننا آسان ہو سکتا ہے کہ کس طرح کوئی اپنی ذہانت میں اضافہ کر سکتا ہے—مطالعہ کرنا، کتابیں پڑھنا، نئی اور مختلف چیزیں کرنا—یہ سیکھنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے کہ کیسے اپنی سیال ذہانت کا دروازہ کھولیں۔
تاہم، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ یہ سب کے بعد ممکن ہے۔
تو آپ تجریدی مسائل کو حل کرنے اور چھپے ہوئے نمونوں کی نشاندہی کرنے کی اپنے دماغ کی فطری صلاحیت کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟
ایک محقق، Andrea Kuszewski کے مطابق، 5 طریقے ہیں جن سے آپ ورزش کر سکتے ہیں اور اپنی سیال ذہانت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
ہم اس میں ہر ایک پر بات کریں گے۔دماغ۔
بہت زیادہ کرسٹلائزڈ ذہانت سیال ذہانت کو روک سکتی ہے
آج کا معاشرہ اور تعلیمی نظام سیکھی ہوئی ذہانت پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے— طلبہ کو معلومات کو یاد رکھنے اور ہضم کرنے پر انعام دیتا ہے یا تخلیقی صلاحیتوں اور فطری ذہانت کے بجائے جسمانی صلاحیت۔
تاہم، بہت زیادہ سخت سیکھنے سے فلوڈ انٹیلی جنس کو روکا جا سکتا ہے۔ بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ جدید اسکولوں میں استعمال ہونے والے ٹیسٹوں اور سرگرمیوں کی بجائے غیر تعلیمی سرگرمیوں سے سیال ذہانت چمکتی ہے۔
عالمی سطح کے برداشت کے کھلاڑی، کوچ اور مصنف کرسٹوفر برگلینڈ کے مطابق:
"بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ 'کوئی بچہ پیچھے نہیں چھوڑا جائے گا' کے حصے کے طور پر معیاری جانچ پر زیادہ زور دینے کے ردعمل میں سے ایک یہ ہے کہ نوجوان امریکی اپنی فلوڈ انٹیلی جنس کی قیمت پر کرسٹلائزڈ ذہانت حاصل کر رہے ہیں۔
"فلوڈ انٹیلیجنس براہ راست تخلیقی صلاحیتوں اور جدت سے منسلک۔ کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس کے کتابی سمارٹ صرف ایک شخص کو حقیقی دنیا میں لے جا سکتے ہیں۔ بچوں کو آرام سے محروم کرنا اور معیاری ٹیسٹ کے لیے کرسی پر بیٹھنے پر مجبور کرنا لفظی طور پر ان کا دماغی سکڑتا ہے اور سیال ذہانت کو کم کرتا ہے۔
آج کے جدید دور میں یہ خاص طور پر اہم ہے کہ فلوڈ انٹیلی جنس کی نشوونما کو فروغ دیا جائے۔ دنیا بہر حال، ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں ہمیں کام کرنے کے لیے اپنے راستے یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔اب بھی۔
ہماری یادداشت پر مستعدی سے کام کرنا اور علمی مہارتیں پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔
فلوئڈ اور کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس ایک ساتھ
فلوئڈ اور کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس دماغی طاقت کی دو الگ اور مخصوص قسمیں ہیں۔ تاہم، وہ اکثر مل کر کام کرتے ہیں۔
مصنف اور تعلیمی مشیر کیندرا چیری کے مطابق:
"فلوئڈ انٹیلی جنس اور اس کے ہم منصب، کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس، دونوں اس عوامل کے عوامل ہیں جسے کیٹل نے <2 کہا ہے۔>عمومی ذہانت ۔
جبکہ سیال ذہانت میں ہمارے ارد گرد کی پیچیدہ معلومات کو استدلال کرنے اور ان سے نمٹنے کی ہماری موجودہ صلاحیت شامل ہوتی ہے، وہیں کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس میں سیکھنا، علم اور مہارتیں شامل ہوتی ہیں جو زندگی بھر حاصل کی جاتی ہیں۔"
ایک مثال کے طور پر ہنر سیکھنے کو لیتے ہیں۔ آپ سبق کے مینوئل پر کارروائی کرنے اور ہدایات کو سمجھنے کے لیے اپنی فلوڈ انٹیلی جنس کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ اس علم کو اپنی طویل مدتی یادداشت میں برقرار رکھتے ہیں، تو آپ کو اس نئی مہارت پر عمل کرنے اور استعمال کرنے کے لیے کرسٹلائزڈ ذہانت کی ضرورت ہوگی۔
وقت کے ساتھ ساتھ کرسٹلائزڈ ذہانت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کافی خواہش مند ہیں، تو آپ زندگی بھر میں کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس حاصل کر سکتے ہیں اور اس میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
فلوئڈ انٹیلی جنس کو بہتر بنانا بہت مشکل اور پیچیدہ ہے۔ سیال ذہانت عمر کے لحاظ سے کم ہوتی ہے۔ درحقیقت، سائنسدانوں نے پہلے بحث کی ہے کہ آیا اسے بالکل بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے یا نہیں۔
پھر بھی، اقداماتاوپر مدد کر سکتے ہیں. اپنی علمی صلاحیتوں کو بڑھا کر اور اپنی یادداشت پر کام کر کے، آپ سیال ذہانت کو بڑھا سکتے ہیں۔ یا کم از کم، آپ کی عمر کے طور پر اسے نیچا ہونے سے روکیں.
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
مضمون۔لیکن پہلے…
فلوڈ انٹیلی جنس کی تعریف
10>
مصنف اور کوچ کرسٹوفر برگلینڈ کے مطابق:
" فلوئڈ انٹیلی جنس منطقی طور پر سوچنے اور نئے حالات میں مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت ہے، حاصل شدہ علم سے آزاد۔ فلوئڈ انٹیلی جنس میں ایسے نمونوں اور رشتوں کی نشاندہی کرنے کی صلاحیت شامل ہوتی ہے جو نئے مسائل کو اجاگر کرتے ہیں اور ان نتائج کو منطق کے ذریعے نکال سکتے ہیں۔"
مختصر طور پر، سیال ذہانت آپ کا فطری علمی بینک ہے۔ کرسٹلائزڈ انٹیلی جنس کے برعکس، اسے مشق یا سیکھنے سے بہتر نہیں بنایا جا سکتا۔
فلوڈ انٹیلی جنس، جیسا کہ ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے، "دنیا کے ساتھ تخلیقی اور لچکدار طریقے سے ان طریقوں سے مقابلہ کرنے کی ہماری صلاحیت جو واضح طور پر انحصار نہیں کرتے ہیں۔ پیشگی سیکھنے یا علم پر۔"
ماہرینِ نفسیات کا خیال ہے کہ دماغ کے ان حصوں جیسے کہ anterior cingulate cortex اور dorsolateral prefrontal cortex، جو کہ توجہ قلیل مدتی یادداشت کے لیے ذمہ دار ہیں، فلوڈ انٹیلی جنس کو سنبھالا جاتا ہے۔
لہٰذا، ایک ایسی دنیا میں جو کرسٹلائزڈ ذہانت پر انحصار کرتی ہے—مہارتیں حاصل کرنا، ماہرین تعلیم میں مہارت حاصل کرنا—آپ اپنی فلوڈ انٹیلیجنس کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟
آگے پڑھیں۔
متعلقہ آرٹیکل: سیپیو جنس پرستی: کیوں کچھ لوگ ذہانت کی طرف راغب ہوتے ہیں (یقیناً سائنس کی مدد سے)
فلوڈ انٹیلی جنس کو بہتر بنانے کے 5 طریقے
1) تخلیقی طور پر سوچیں
اپنے دماغ کو مزید بنانے کا اس سے بہتر طریقہ کیا ہےتخلیقی طور پر سوچنے سے تخلیقی؟
آپ کو اپنے دماغ کو ایک پٹھوں کے طور پر سوچنا ہوگا، اور جسم کے ہر دوسرے عضلات کی طرح، اسے سڑنے سے پہلے استعمال کرنے اور ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔
اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے دماغ کے ہر حصے کو باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے تخلیقی طور پر سوچنا ہوگا۔
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ انتہائی تخلیقی تفریح سوچ کے عمل، کا استعمال کرتے ہوئے مسائل کو حل کرتی ہے جو دماغ کو ایک ساتھ بہت زیادہ معلومات کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
<0 دوسری طرف، طریقہ کار لوگ اپنی توجہ زیادہ تنگ کرتے ہیں، جو دماغ کو زیادہ سے زیادہ معلومات ہضم نہیں ہونے دیتا۔مختصر یہ کہ، تخلیقی صلاحیت آپ کی علمی صلاحیتوں کو استعمال کرتی ہے ، جو آپ کی فلوڈ انٹیلی جنس کو تربیت دینے میں مدد کرتا ہے۔
ایسے طریقوں سے سوچ کر جو ہماری سوچ کے معمول کے دائرہ کار سے باہر ہو، ہم اپنے دماغ کو تربیت دیتے ہیں کہ وہ اس سے بڑا ہو جو ہم اب ہیں۔ اس سے اصل خیالات پیدا کرنے اور نئے اور غیر روایتی خیالات پیدا کرنے کی ہماری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
2) نئی چیزیں تلاش کریں
ایک بالغ ہونے کے ناطے، معمول میں پڑنا بہت آسان ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ کے نئے سال کی قراردادیں ایک بار پھر اگلے سال کے لیے ختم کر دی جائیں گی۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے دماغ پر مکمل کنٹرول رکھتے ہیں، تو معمولات آپ کو ایک قسم کے ٹرانس میں ڈال سکتے ہیں- جب آپ کام پر گاڑی چلاتے ہیں تو آپ کا دماغ آٹو پائلٹ پر کام کرتا ہے، اپنے پروجیکٹس کو مکمل کرتا ہے، کام کرتا ہے۔ آپ کے معمول کے مشاغل اور ماضی کے اوقات، اور آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر آپ کی زندگی گزر جاتی ہے۔
یہی وجہ ہے کہ نئی چیزیں تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔ اپنے ذہن کو مختلف سرگرمیوں، مشاغل اور تجربات سے متعارف کروائیں۔
0ماہر نفسیات شیری کیمبل کے مطابق:
"غیر مانوس آپ کو متنوع تجربات سے نوازتا ہے جو آپ کے علم میں بے پناہ اضافہ کرتا ہے۔ دماغ نئے عصبی راستے بنا کر نئی چیزوں کا جواب دیتا ہے۔ ہر نیا راستہ ہمیں نئی مہارتیں اور طاقتیں دہرانے کے ساتھ مضبوط ہو جاتا ہے۔"
آپ کی اعصابی پلاسٹکٹی جتنی زیادہ ہوگی، آپ اتنی ہی زیادہ نئی معلومات کو سمجھ اور ذخیرہ کر سکیں گے۔ Kuszewski کے مطابق، "اپنے علمی افق کو وسعت دیں۔ علم کے دیوانے بنو۔"
3) سماجی بنائیں
جیسا کہ ہم اپنے معمولات میں آتے ہیں، ہم بھی اسی سماجی نمونوں میں آتے ہیں۔
ہمارے تعاملات عام طور پر زیادہ سے زیادہ محدود ہوتے جاتے ہیں جیسے جیسے وقت گزرتا ہے — جب ہم یونیورسٹی چھوڑتے ہیں، شادی کرتے ہیں اور کل وقتی ملازمت حاصل کرتے ہیں تو ہمارا سماجی حلقہ قدرتی طور پر چھوٹا ہوتا جاتا ہے۔
لیکن اپنے آپ کو نئے لوگوں سے ملنا جاری رکھنے پر مجبور کرکے اور اپنے دماغ کو نئے مواقع اور ماحول سے متعارف کروا کر، آپ اپنے اعصابی رابطوں کو بڑھتے ہوئے رکھ سکتے ہیں۔
درحقیقت، امریکن جرنل آف پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی کرنا یادداشت کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور علمی مہارتوں کو استعمال کرتا ہے۔
محققیننتیجہ اخذ کیا گیا:
"ہمارا مطالعہ اس بات کا ثبوت فراہم کرتا ہے کہ سماجی انضمام بوڑھے امریکیوں میں یادداشت کے نقصان میں تاخیر کرتا ہے۔ مستقبل کی تحقیق کو سماجی انضمام کے مخصوص پہلوؤں کی نشاندہی کرنے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے جو یادداشت کو محفوظ رکھنے کے لیے سب سے اہم ہے۔"
یہ ان لوگوں کے لیے سب سے مشکل حصہ ہو سکتا ہے جو بھول چکے ہیں کہ یہ سماجی بنانا کیسا ہے، اور Kuszewski کے مطابق، یہ اتنا ہی مشکل ہے۔ ہے، بہتر.
دوسرے لوگ فطری طور پر نئے چیلنجز لاتے ہیں، اور نئے چیلنجز کا مطلب نئے مسائل ہیں جنہیں دماغ کو حل کرنا ہوتا ہے۔
4) چیلنجز کو آتے رہیں
جم میں ریگولر اس منتر کو جانتے ہیں: کوئی تکلیف نہیں، کوئی فائدہ نہیں۔ ہر ہفتے وہ اپنا وزن بڑھاتے ہیں، سخت ورزش کرتے ہیں، اور ان کے پورے جسم میں ہونے والی بہتری کی تعریف کرتے ہیں۔
لیکن ان لوگوں کے لیے جو اپنی دماغی طاقت پر مرکوز ہیں، ہم عام طور پر اس کے بارے میں اسی طرح نہیں سوچتے ہیں۔ ہم صرف نئی چیزیں سیکھنے کے بجائے اپنے دماغ کو چیلنج کرنے کی اہمیت کو بھول جاتے ہیں۔ لیکن اس چیلنج کے بغیر، دماغ صرف کم ڈگری پر کام کرنا سیکھے گا۔
اپنے مضمون میں، Kuszewski 2007 کے ایک مطالعہ کے بارے میں بات کرتی ہے جہاں شرکاء کو کئی ہفتوں تک ایک نیا ویڈیو گیم کھیلنے کے دوران دماغی اسکین کیا گیا۔
بھی دیکھو: Mindvalley's 10x Fitness: کیا یہ واقعی کام کرتا ہے؟ یہ میرا ایماندارانہ جائزہ ہے۔محققین نے پایا کہ جن شرکاء نے نیا گیم کھیلا تھا ان کی کارٹیکل سرگرمی اور کارٹیکل موٹائی میں اضافہ ہوا تھا، یعنی صرف نیا گیم سیکھنے سے ان کا دماغ زیادہ طاقتور ہو گیا تھا۔
بھی دیکھو: 15 حیرت انگیز وجوہات جن کی وجہ سے آپ پیار کو بہت چاہتے ہیں (اور اس کے بارے میں کیا کریں)جب انہیں دیا گیا۔ایک بار پھر وہی ٹیسٹ ایک ایسے کھیل پر جو ان سے پہلے سے واقف تھا، اب ان کی کارٹیکل سرگرمی اور موٹائی دونوں میں کمی واقع ہوئی تھی۔
5) آسان راستہ اختیار نہ کریں
آخر میں، شاید وہ مشق جسے آپ کم از کم سننا چاہتے ہیں: آسان راستہ اختیار کرنا چھوڑ دیں۔ جدید دنیا نے زندگی کو ناقابل یقین حد تک آسان بنا دیا ہے۔ ترجمہ سافٹ ویئر زبانیں سیکھنے کی ضرورت کو دور کرتا ہے،
GPS آلات کا مطلب ہے کہ آپ کو کبھی بھی نقشہ استعمال نہیں کرنا پڑے گا یا پھر کبھی کوئی ذہنی نقشہ یاد نہیں رکھنا پڑے گا۔ اور آہستہ آہستہ، یہ سہولتیں جو ہمیں اپنے دماغ کو استعمال کرنے سے روکتی ہیں، دراصل وہی کرنے سے ہمیں نقصان پہنچتا ہے: وہ ہمارے دماغوں کو اپنی ضرورت کی ورزش کرنے سے روکتے ہیں۔
ٹیکنالوجی کے مصنف نکولس کار نے یہاں تک کہا کہ انٹرنیٹ ہمارے دماغ کو مار رہا ہے۔
وہ بتاتے ہیں:
"ہم ارتکاز اور توجہ کے نقصان کو خوشی سے قبول کرتے ہیں ہماری توجہ کا بکھر جانا، اور ہمیں موصول ہونے والی زبردستی، یا کم از کم موڑ دینے والی معلومات کے بدلے ہمارے خیالات کا پتلا ہونا۔ ہم شاذ و نادر ہی یہ سوچنا چھوڑ دیتے ہیں کہ یہ سب کچھ ٹھیک کرنے کے لیے درحقیقت زیادہ معنی خیز ہوگا۔
یقینی طور پر، "گوگلنگ" کرنا ہر چیز آسان اور آسان ہے، لیکن ہم سب کو یاد رکھنا چاہیے کہ سیکھنے کا مشکل طریقہ یا چیزوں کو جاننا ہمارے دماغوں کے لیے بہت زیادہ صحت مند ہے۔
فلوئڈ انٹیلی جنس کی مثالیں
ہم فلوڈ انٹیلی جنس کو بالکل کیسے استعمال کرتے ہیں؟ اس کے استعمال کو کرسٹلائزڈ سے الگ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ذہانت، لیکن یہ حقیقت میں بالکل الگ ہے۔
یہاں مثالیں ہیں کہ آپ کی فلوڈ انٹیلی جنس کو کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے:
- ریزننگ
- منطق
- مسئلہ حل کرنا
- نمونوں کی نشاندہی کرنا
- ہماری غیر متعلقہ معلومات کو فلٹر کرنا
- "آؤٹ آف دی باکس" سوچ
فلوڈ انٹیلی جنس کا استعمال ان مسائل میں ہوتا ہے جو ضروری نہیں کہ پہلے سے موجود علم پر بھروسہ کریں۔
خود کو بہتر بنانے کے لیے 5 چیزیں کریں سیال ذہانت میں اضافہ کریں اور آپ جانے کے لیے تیار ہیں۔
تاہم، اگر آپ اپنے دماغ کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے زیادہ مخصوص، آسان، (اور تفریحی) چیزیں تلاش کر رہے ہیں، تو ہم نے اسے کرنے کے لیے 5 مراحل مرتب کیے ہیں۔
1۔ ورزش
اعصابی سائنس نے بار بار ثابت کیا ہے کہ جسمانی ورزش آپ کے دماغ کو بھی تربیت دیتی ہے۔
برٹش جرنل آف سپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایروبک ورزش بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ علمی فنکشن، جب کہ مزاحمتی تربیت میموری اور ایگزیکٹو فنکشن کو بڑھاتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے دماغ میں خون کا بہاؤ بڑھتا ہے، اور آپ کے دماغ کو انتہائی ضروری آکسیجن پمپ کرتا ہے۔
پورا عمل نیوروجینیسیس— آپ کے دماغ کے بعض حصوں میں نیوران کی پیداوار کی طرف جاتا ہے جو یادداشت اور علمی سوچ کو کنٹرول کرتے ہیں۔
2۔ دھیانمفکرین۔
تاہم، حال ہی میں، مراقبہ نیورو سائنس کے میدان میں بنیاد بنا رہا ہے۔
ویک فاریسٹ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی کا مراقبہ ادراک کو بہتر بناتا ہے۔ دیگر فوائد۔
اور اس کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو طرز زندگی میں مکمل تبدیلی میں کودنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ روزانہ 20 منٹ تک مختصر مراقبہ کے لیے، آپ کم تناؤ اور دماغی طاقت میں نمایاں اضافہ کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
3۔ ایک نئی زبان سیکھیں۔
نیورو سائنس کا ایک اور مشورہ: ایک غیر ملکی زبان سیکھیں۔
مکمل طور پر نئی زبان سیکھنے کی کوشش کرنا شاید دماغ کی سب سے مشکل ورزش ہے۔ آپ گرائمر کے اصولوں کے ایک نئے سیٹ پر تشریف لے جائیں گے، نئے الفاظ کو یاد کریں گے، مشق کرنے، پڑھنے اور استعمال کرنے کے ساتھ۔
پوری کوشش لفظی طور پر آپ کے دماغ کی نشوونما کرتی ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے نتیجے میں "دماغ کے علاقوں میں ساختی تبدیلیاں ہوتی ہیں جو زبان کے افعال کو انجام دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔" خاص طور پر، تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دماغ کے کارٹیکل موٹائی اور ہپپوکیمپل کے علاقوں میں حجم میں اضافہ ہوا ہے۔
4۔ شطرنج کھیلیں۔
شطرنج ایک قدیم کھیل ہے۔ لیکن اس کی ایک وجہ ہے کہ یہ جدید دنیا میں اب بھی مقبول ہے۔
شاید کوئی دوسرا کھیل ایسا نہیں ہے جس میں شطرنج جتنا پیچیدہ دماغی استعمال کی ضرورت ہو۔ جب آپ اسے چلاتے ہیں، تو آپ کو اپنے مسئلے کو حل کرنے کی مہارت، ارتکاز اور کٹوتی پر ٹیپ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ہنر۔
یہ وہ مہارتیں ہیں جو دماغ کے دونوں اطراف کو تھپتھپاتی ہیں، کارپس کیلوسم کو مضبوط کرتی ہیں۔
ایک جرمن تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ شطرنج کے ماہر اور نوخیزوں کے دماغ نہ صرف ترقی یافتہ ہوتے ہیں۔ بائیں طرف لیکن دائیں نصف کرہ میں بھی۔
5۔ کافی نیند لیں درحقیقت، 35% امریکیوں کو فی رات سونے کی تجویز کردہ مقدار حاصل نہیں ہوتی۔
اپنی ملازمتوں، پیاروں، مشاغل اور amp کو سنبھالنے کے درمیان۔ دلچسپی، سونے کے لیے کافی وقت کا انتظام کرنا مشکل ہے۔
لیکن آرام کے لیے کافی وقت حاصل کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ زیادہ ہوشیار بننا چاہتے ہیں۔
نیشنل ہارٹ، پھیپھڑے کے مطابق ، اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ:
"نیند آپ کے دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جب آپ سو رہے ہوتے ہیں، آپ کا دماغ اگلے دن کی تیاری کر رہا ہوتا ہے۔ یہ معلومات سیکھنے اور یاد رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے نئے راستے بنا رہا ہے۔
مطالعے یہ بھی بتاتے ہیں کہ نیند کی کمی دماغ کے کچھ حصوں کی سرگرمی کو بدل دیتی ہے۔ اگر آپ کو نیند کی کمی ہے تو، آپ کو فیصلے کرنے، مسائل کو حل کرنے، اپنے جذبات اور رویے پر قابو پانے، اور تبدیلی کا مقابلہ کرنے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ نیند کی کمی کو ڈپریشن، خودکشی اور خطرہ مول لینے والے رویے سے بھی جوڑا گیا ہے۔"
اس لیے اگلی بار جب آپ سوشل میڈیا یا کسی غیر اہم چیز کے لیے ایک گھنٹہ کی نیند ترک کرنے کا فیصلہ کریں تو اس سے ہونے والے نقصانات کے بارے میں سوچیں۔ آپ کو
