5 viisi, kuidas parandada vedelat intelligentsust (mida toetavad uuringud)

Populaarne tsitaat ütleb:

"Igaüks on geenius. Aga kui sa hindad kala selle järgi, kas ta suudab puu otsa ronida, elab ta kogu oma elu uskudes, et ta on loll."

Mida see tähendab?

Lihtsalt öeldes:

On olemas erinevaid intelligentsuse liike ja me räägime sellest kogu aeg. Mõned inimesed on raamatutest targad, teised on tänavalt targad; mõned on inimestest targad ja teised on emotsionaalselt targad.

Raymond Cattell oli see, kes 1960. aastatel esimesena analüüsis intelligentsust, eristades kaks tüüpi: kristalliseerunud ja vedelik .

Kristalliseerunud intelligentsus on kõik see, mida sa kogu elu jooksul õpid ja koged, samas kui voolav intelligentsus on teie loomupärane probleemide lahendamise intuitsioon.

Ja eesmärk?

Mõlema intelligentsuse suurendamine.

Aga kuigi see võib olla lihtne välja selgitada kuidas saab suurendada oma kristalliseerunud intelligentsust - õppida, lugeda raamatuid, teha uusi ja erinevaid asju -, siis võib olla veidi keerulisem õppida, kuidas avada uks oma voolava intelligentsuse uksele.

Uuringud on aga näidanud, et see on ikkagi võimalik.

Kuidas siis suurendada oma meelele omast võimet lahendada abstraktseid probleeme ja tuvastada varjatud mustreid?

Ühe teadlase , Andrea Kuszewski, sõnul on olemas 5 viisi, kuidas saab treenida ja parandada oma vedelat intelligentsust.

Käesolevas artiklis arutame igaüht neist.

Aga kõigepealt...

Fluid Intelligence määratlus

Autor ja treener Christopher Berglandi sõnul:

"Fluidne intelligentsus on võime loogiliselt mõelda ja lahendada probleeme uudsetes olukordades, sõltumata omandatud teadmistest. Fluidne intelligentsus hõlmab võimet tuvastada uudsete probleemide aluseks olevaid mustreid ja seoseid ning ekstrapoleerida neid järeldusi loogika abil."

Lühidalt öeldes on voolav intelligentsus teie kaasasündinud teadmiste pank. Erinevalt kristalliseerunud intelligentsusest ei saa seda harjutamise või õppimisega parandada.

Fluidne intelligentsus, nagu üks uuring ütleb, on "meie võimet loovalt ja paindlikult toime tulla maailmaga viisil, mis ei tugine selgesõnaliselt eelnevale õppimisele või teadmistele."

Psühholoogid arvavad, et voolava intelligentsusega tegelevad sellised aju osad nagu eesmine tsingulaarne ajukoor ja dorsolateraalne prefrontaalne ajukoor, mis vastutavad tähelepanu lühiajalise mälu eest.

Niisiis, maailmas, mis tugineb kristalliseerunud intelligentsusele - oskuste omandamine, akadeemilistes õpingutes esiletõusmine -, kuidas saab suurendada oma voolavat intelligentsust?

Loe edasi.

SEOTUD ARTIKKEL: Sapioseksuaalsus: miks mõned inimesed tunnevad intelligentsuse vastu huvi (muidugi teaduslikult tõestatuna)

5 viisi, kuidas parandada vedelat intelligentsust

1) Mõtle loovalt

Mis oleks parem viis oma aju loovamaks muuta kui see, et mõtlemine loovalt?

Peate mõtlema oma ajust kui lihasest, ja nagu iga teist lihast kehas, tuleb seda kasutada ja treenida, enne kui see ära mädaneb.

Ja see tähendab, et peate mõtlema loovalt, kasutades regulaarselt kõiki oma ajuosi.

Üks uuring näitab, et väga loovad lahendavad probleeme, kasutades hajutatud mõtlemisprotsessid, mis võimaldab ajul analüüsida palju rohkem teavet korraga.

Metoodilised inimesed seevastu keskenduvad oma tähelepanu kitsamalt, mis ei võimalda ajul nii palju teavet seedida.

Lühidalt, loovus harjutab teie kognitiivseid oskusi , mis aitab treenida teie vedelat intelligentsust.

Mõeldes viisil, mis ületab meie tavapärast mõtlemisulatust, treenime oma aju, et saada suuremaks kui see, mis me praegu oleme. See suurendab meie võimet genereerida originaalseid ideid ja arendada uusi ja ebatavalisi mõtteid.

2) Leia uusi asju

Täiskasvanuna on nii lihtne langeda rutiini. Enne kui sa seda märkad, on sinu uusaastalubadused taas kord järgmise aasta jaoks maha võetud.

Isegi kui te arvate, et teil on täielik kontroll oma meelte üle, võivad rutiinid panna teid langema omamoodi transsi - teie aju töötab autopiloodil, samal ajal kui te sõidate tööle, teete oma projekte, tegelete oma tavapäraste hobide ja ajaviitega ning aeglaselt, kuid kindlalt möödub teie elu.

Seepärast ongi nii oluline leida uusi asju. Tutvustage oma meelt erinevate tegevuste, hobide ja kogemustega.

See käivitab teie aju uute sünaptiliste ühenduste loomiseks ajus, suurendades nn neuraalset plastilisust.

Psühholoog Sherrie Campbelli sõnul:

"Tundmatu kingib sulle mitmekesiseid kogemusi, mis suurendavad tohutult sinu teadmisi. Aju reageerib uutele asjadele uute närviradade loomisega. Iga uus rada muutub kordades tugevamaks, andes meile uusi oskusi ja tugevusi."

Mida suurem on teie neuraalne plastilisus, seda rohkem suudate uut teavet mõista ja talletada. Kuszewski sõnul: "Laiendage oma kognitiivset silmaringi. Olge teadmiste narkomaan."

3) sotsialiseeruda

Kui me langeme oma rutiinidesse, siis langeme ka samadesse sotsiaalsetesse mustritesse.

Meie suhtlemine muutub aja jooksul üldiselt üha piiratumaks - meie suhtlusringkond väheneb loomulikult, kui me lahkume ülikoolist, abiellume ja saame täiskohaga tööd.

Kuid sundides end jätkuvalt kohtuma uute inimestega ja tutvustama oma ajule uusi võimalusi ja keskkondi, saate hoida oma närviühendusi kasvamas.

Tegelikult on uuring, mis on avaldatud ajakirjas American Journal of Public Health näitas, et sotsialiseerumine aitab ennetada mälukaotust ja treenib kognitiivseid oskusi.

Teadlased jõudsid järeldusele:

"Meie uuring annab tõendeid selle kohta, et sotsiaalne integratsioon aeglustab mälukaotust eakate ameeriklaste seas. Tulevased uuringud peaksid keskenduma mälu säilitamiseks kõige olulisemate sotsiaalse integratsiooni konkreetsete aspektide tuvastamisele."

See võib olla kõige raskem osa neile, kes on unustanud, mis tunne on suhelda, ja Kuszewski sõnul on see seda raskem, mida raskem, seda parem.

Teised inimesed toovad loomulikult uusi väljakutseid ja uued väljakutsed tähendavad uusi probleeme, mida aju peab lahendama.

4) Hoidke väljakutsed tulemas

Jõusaali regulaarliikmed teavad mantrat: Pole valu, pole kasu. Igal nädalal suurendavad nad oma kaalu, teevad raskemaid treeninguid ja imetlevad kogu oma kehas toimuvat paranemist.

Kuid need, kes keskenduvad oma aju võimekusele, ei mõtle me tavaliselt samamoodi. Me unustame, kui oluline on pigem aju väljakutsete esitamine kui lihtsalt uute asjade õppimine. Kuid ilma selle väljakutseta õpib aju lihtsalt vähemal määral töötama.

Oma artiklis räägib Kuszewski 2007. aasta uuringust, kus osalejatele tehti ajuskoopia, samal ajal kui nad mängisid mitu nädalat uut videomängu.

Teadlased leidsid, et uue mängu mänginud osalejate kortikaalne aktiivsus ja kortikaalne paksus olid suurenenud, mis tähendab, et nende aju oli muutunud võimsamaks ainuüksi uue mängu õppimisega.

Kui neile tehti sama test uuesti juba tuttava mänguga, oli nüüd nii nende kortikaalne aktiivsus kui ka paksus vähenenud.

5) Ärge võtke lihtsat teed

Lõpetuseks, võib-olla harjutus, mida te kõige vähem tahate kuulda: lõpetage lihtsa tee kasutamine. Tänapäeva maailm on teinud elu uskumatult lihtsaks. Tõlketarkvara kaotab vajaduse keelte õppimiseks,

GPS-seadmed tähendavad, et te ei pea enam kunagi kasutama kaarti või meeles pidama vaimset kaarti; ja vähehaaval teevad need mugavused, mis takistavad meil oma aju kasutamist, meile tegelikult kahju, sest nad teevad just seda: nad takistavad meie aju vajaliku treeningu saamist.

Tehnoloogiakirjanik Nicholas Carr läheb isegi nii kaugele, et ütleb, et internet tapab meie aju.

Ta selgitab:

"Me aktsepteerime vabatahtlikult keskendumise ja keskendumise kadumist, meie tähelepanu killustumist ja mõtete hõrenemist vastutasuks saadud rikkaliku ja ahvatleva või vähemalt tähelepanu kõrvalejuhtiva teabe eest. Me peatuda harva mõtlemas, et tegelikult võiks olla mõistlikum lihtsalt kõike seda välja lülitada."

Muidugi, kõike "googeldada" on lihtne ja mugav, kuid me kõik peaksime meeles pidama, et raskem viis õppida või asju teada saada on meie aju jaoks palju tervislikum.

Näited voolava intelligentsuse kohta

Kuidas me täpselt kasutame voolavat intelligentsust? Võib-olla on raske eristada selle kasutamist kristalliseerunud intelligentsusest, kuid tegelikult on see üsna erinev.

Siin on näiteid selle kohta, kuidas teie vedelat intelligentsust saab kasutada:

• Põhjendused
• Loogika
• Probleemide lahendamine
• Mustrite tuvastamine
• Meie ebaolulise teabe filtreerimine
• "Out of the box" mõtlemine

Fluidset intelligentsust kasutatakse probleemide puhul, mis ei pruugi tugineda eelnevalt olemasolevatele teadmistele.

5 asja, mida teha, et muuta end targemaks

Saate ära joosta Andrea Kuszewski 5 sammu vedeliku intelligentsuse suurendamiseks ja olete valmis.

Kui aga otsite konkreetsemaid, lihtsamaid (ja lõbusaid) asju, mis aitaksid teie aju targemaks saada, siis oleme koostanud 5 sammu, kuidas seda teha.

1. Harjutus

Neuroteadus on ikka ja jälle tõestanud, et füüsiline treening treenib ka teie aju.

Uuring, mis on avaldatud ajakirjas Briti spordimeditsiini ajakiri näitab, et aeroobne treening aitab parandada kognitiivseid funktsioone, samas kui vastupidavustreening parandab mälu ja täitevfunktsioone.

Selle põhjuseks on see, et treening suurendab südame löögisagedust, mis omakorda suurendab verevoolu ajju, pumbates ajju väga vajalikku hapnikku.

Kogu protsess viib neurogeneesi - neuronite tootmine teie aju teatud osadesse, mis kontrollivad mälu ja kognitiivset mõtlemist.

2. Meditatsioon

Mindfulness-meditatsioon oli varem ainult "uue ajastu" mõtlejatele.

Kuid viimasel ajal on meditatsioonil olnud neuroteaduste valdkonnas alust saada.

Wake Forest University School of Medicine'i poolt läbi viidud uuring näitab, et tähelepanelikkusmeditatsioon parandab kognitiivsust, lisaks paljudele muudele eelistele.

Ja te ei pea isegi mitte kogu elustiili muutma, et sellest kasu lõigata. 20 minutiga päevas mediteerides võite kogeda stressi vähenemist ja aju võimsuse märkimisväärset suurenemist.

3. Õppige uus keel ära.

Veel üks näpunäide neuroteadusest: õppida võõrkeelt.

Püüda õppida täiesti uut keelt on ilmselt kõige keerulisem ajuharjutuse seal. Te navigeerite uutes grammatilistes reeglites, jätate meelde uusi sõnu, kombineerides neid harjutamise, lugemise ja kasutamisega.

Kogu see ettevõtmine paneb teie aju sõna otseses mõttes kasvama.

Üks uuring näitas, et selle tulemuseks on "struktuurimuutused ajupiirkondades, mis teadaolevalt täidavad keelefunktsioone." Eelkõige leidsid uurijad, et ajukooriku paksus ja hippokampuse piirkondade maht suurenes.

4. Mängi malet.

Male on iidne mäng, kuid on põhjus, miks see on tänapäeva maailmas endiselt populaarne.

Võib-olla ei ole ühtegi teist mängu, mis nõuab nii palju keerulist ajukasutust kui male. Seda mängides peate kasutama oma probleemide lahendamise oskust, keskendumisvõimet ja järeldamisoskust.

Need on oskused, mis kasutavad mõlemat ajupoolt, tugevdades korpuse callosum.

Saksa uuringus leiti, et malespetsialistide ja -noorte aju ei ole arenenud ainult vasakpoolselt, vaid ka parem poolkera.

5. Magage piisavalt.

Meile kõigile on öeldud, et me peame iga päev 7 tundi magama.

Ometi on meil kõigil raskusi selle reegli järgimisega. Tegelikult, 35% ameeriklastest ei saa soovitatud öö jooksul piisavalt magada.

Töö, lähedaste, hobide ja huvidega tegelemise vahel on keeruline leida piisavalt aega magamiseks.

Kuid piisavalt aega puhkamiseks on väga oluline, eriti kui soovite olla targem.

Vastavalt Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut:

"Uni aitab teie ajul korralikult töötada. Samal ajal kui te magate, valmistab teie aju ette järgmist päeva. See moodustab uusi radu, mis aitavad teil õppida ja mäletada teavet.

Uuringud näitavad ka, et unepuudus muudab aktiivsust mõnes ajuosas. Kui teil on unepuudus, võib teil olla probleeme otsuste tegemisega, probleemide lahendamisega, emotsioonide ja käitumise kontrollimisega ning muutustega toimetulekuga. Unepuudust on seostatud ka depressiooni, enesetapu ja riskikäitumisega."

Nii et kui te järgmine kord otsustate sotsiaalmeedia või mõne tähtsusetu asja pärast tunnikese unest loobuda, mõelge, millist kahju see teie ajule teeb.

Liiga palju kristalliseerunud intelligentsust võib pärssida vedelat intelligentsust

Tänapäeva ühiskond ja haridussüsteem kipuvad liiga palju keskenduma õpitud intelligentsus - premeerida õpilasi pigem teabe meeldejätmise ja seedimise või füüsilise võimekuse kui loovuse ja sünnipärane intelligentsus.

Siiski võib liiga range õppimine pärssida voolava intelligentsuse arengut. Paljud eksperdid usuvad, et voolav intelligentsus paistab pigem mitteakadeemiliste tegevuste kui tänapäeva koolides kasutatavate testide ja tegevuste kaudu.

Maailmaklassi vastupidavussportlase, treeneri ja autori Christopher Berglandi sõnul:

"Paljud eksperdid usuvad, et üks tagasilöökidest, mis tuleneb standardiseeritud testide liigsest rõhutamisest osana põhimõttest "ükski laps ei jää maha", on see, et noored ameeriklased omandavad kristalliseerunud intelligentsuse oma voolava intelligentsuse arvelt.

"Fluidne intelligentsus on otseselt seotud loovuse ja innovatsiooniga. Kristalliseerunud intelligentsuse raamatutarkus viib inimese reaalses maailmas ainult teatud kaugele. Kui lastelt võetakse vaheaeg ja sunnitakse neid istuma paigal toolil, et end standardiseeritud testide jaoks kokku ajada, siis põhjustab see sõna otseses mõttes nende väikeaju kahanemist ja alandab fluidset intelligentsust."

Tänapäeva moodsas maailmas on eriti oluline kasvatada voolava intelligentsuse kasvu. Me elame ju istuvas maailmas, kus me ei pea enam meelde jätma oma teekondi tööle.

Meie mälu ja kognitiivsete oskuste hoolikas treenimine on olulisem kui kunagi varem.

Fluidse ja kristalliseerunud intelligentsuse töö koos

Fluidne ja kristalliseerunud intelligentsus on kaks väga erinevat ja spetsiifilist ajujõu tüüpi. Siiski töötavad nad sageli koos.

Autor ja hariduskonsultant Kendra Cherry sõnul:

"Fluidne intelligentsus koos selle vastandiga, kristalliseerunud intelligentsusega, on mõlemad tegurid, mida Cattell nimetas üldine intelligentsus .

Kui voolav intelligentsus hõlmab meie praegust võimet arutleda ja käsitleda meid ümbritsevat keerulist teavet, siis kristalliseerunud intelligentsus hõlmab õppimist, teadmisi ja oskusi, mis omandatakse elu jooksul."

Võtame näiteks oskuste õppimise. Te kasutate oma voolavat intelligentsust, et töödelda õppematerjale ja mõista juhiseid. Aga kui te säilitate need teadmised oma pikaajalises mälus, vajate te kristalliseerunud intelligentsust, et tegutseda ja kasutada seda uut oskust.

Kristalliseerunud intelligentsust saab aja jooksul suurendada. Kui olete piisavalt innukas, võite elu jooksul omandada ja suurendada kristalliseerunud intelligentsust.

Fluidset intelligentsust on palju raskem ja keerulisem parandada. On teada, et fluidne intelligentsus väheneb vanusega. Tegelikult on teadlased varem vaielnud selle üle, kas seda saab üldse parandada või mitte.

Siiski võivad eespool kirjeldatud sammud aidata. Suurendades oma kognitiivseid oskusi ja töötades oma mälu kallal, saate suurendada voolavat intelligentsust. Või vähemalt peatada selle halvenemise vananedes.

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.