مەزمۇن جەدۋىلى
بىر مەشھۇر نەقىل:
«ھەممە ئادەم تالانت ئىگىسى. ئەمما سىز بېلىقنىڭ دەرەخكە يامىشىش ئىقتىدارىغا ھۆكۈم قىلسىڭىز ، ئۇ ئەخمەق دەپ پۈتۈن ئۆمرىنى ياشايدۇ ».
بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا:
ئوخشىمىغان ئەقلىي ئىقتىدارلار بار ، بىز بۇ توغرىلىق دائىم پاراڭلىشىمىز. بەزى كىشىلەر كىتاب ئەقىللىق ، يەنە بەزىلىرى كوچا ئەقىللىق. بەزىلىرى ئەقىللىق ، يەنە بەزىلىرى ھېسسىياتچان ئەقىللىق.
1960-يىللاردا رايموند كاتتېل تۇنجى بولۇپ ئەقلىي ئىقتىدارنى پارچىلاپ ، كىرىستاللاشتۇرۇلغان ۋە سۇيۇقلۇق دىن ئىبارەت ئىككى خىل تىپنى ئېنىقلىغان.
خىرۇستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدار سىز ئۆگەنگەن ۋە باشتىن كەچۈرگەن بارلىق نەرسىلەر ، ئەمما سۇيۇقلۇق ئەقىل سىزنىڭ ئەسلىدىكى مەسىلىنى ھەل قىلىش تۇيغۇڭىز.
نىشانمۇ؟
ھەر ئىككى ئەقلىي ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش.
ئەمما قانداق قىلىپ ئۇلارنىڭ كىرىستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدارىنى ئاشۇرغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلىش ئاددىي بولسىمۇ ، ئەمما ئۆگىنىش ، كىتاب ئوقۇش ، يېڭى ۋە ئوخشىمىغان ئىشلارنى قىلىش - قانداق قىلىشنى ئۆگىنىش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. سۇيۇقلۇق ئەقىللىرىڭىزنىڭ ئىشىكىنى ئېچىڭ.
قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتلار زادى مۇمكىن بولىدىغانلىقىنى بايقىدى.
ئۇنداقتا قانداق قىلىپ زېھنىڭىزنىڭ ئابستراكت مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ۋە يوشۇرۇن ئەندىزىلەرنى پەرقلەندۈرۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرىسىز؟
بىر تەتقىقاتچى ئاندىرىيا كۇسزېۋىسكىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، 5 خىل ئۇسۇل ئارقىلىق چېنىقىش ۋە سۇيۇقلۇق ئەقلىي ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۇسۇلى بار.
بىز بۇ يەردە ھەر بىرىنى مۇزاكىرە قىلىمىزچوڭ مېڭە. ئىجادچانلىق ۋە تۇغما ئەقىل ئەمەس ، بەلكى جىسمانىي قابىلىيەت. نۇرغۇن مۇتەخەسسىسلەر سۇيۇق ئەقلىي ئىقتىدار زامانىۋى مەكتەپلەردە سىناق ۋە پائالىيەتلەرنى ئەمەس ، بەلكى ئىلمىي بولمىغان قوغلىشىش ئارقىلىق پارقىرايدۇ دەپ قارايدۇ.
دۇنيا دەرىجىلىك چىداملىق تەنھەرىكەتچى ، مەشقاۋۇل ۋە يازغۇچى كرىستوفىر بېرگلاند:> «نۇرغۇن مۇتەخەسسىسلەر قېلىپلاشقان سىناقنى« ئارقىدا قالمىغان بالا »نىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ھەددىدىن زىيادە تەكىتلەشنىڭ بىر ئارقا كۆرۈنۈشى شۇكى ، ياش ئامېرىكىلىقلار سۇيۇقلۇق ئەقىلگە تايىنىپ كىرىستاللاشتۇرۇلغان ئەقىلگە ئېرىشىدۇ.
« سۇيۇقلۇق ئاخبارات بىۋاسىتە. ئىجادچانلىق ۋە يېڭىلىق يارىتىش بىلەن باغلانغان. خىرۇستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدارلىق كىتاب پەقەت ئادەمنى ھەقىقىي دۇنياغا ئېلىپ بارالايدۇ. بالىلارنى دەم ئېلىشتىن مەھرۇم قىلىش ۋە ئۇلارنى ئۆلچەملىك ئورۇندۇقتا قىستىلىپ ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇشقا مەجبۇرلاش ئۇلارنىڭ چوڭ مېڭىسىنىڭ تارىيىشىنى ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ ئەقىل-پاراسىتىنى تۆۋەنلىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دۇنيا. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بىز ئولتۇرىدىغان دۇنيادا ياشايمىز ، بۇ يەردە خىزمەت قىلىش يوللىرىمىزنى ئەستە تۇتۇشنىڭ ھاجىتى يوقئەمدى. 1>
سۇيۇقلۇق ۋە خىرۇستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدار ئىنتايىن چوڭ ۋە ئالاھىدە چوڭ مېڭە قۇۋۋىتى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار دائىم بىللە خىزمەت قىلىدۇ> ئادەتتىكى ئەقلىي ئىقتىدار .
ماھارەت ئۆگىنىشنى مىسالغا ئالايلى. سىز سۇيۇق ئەقىل ئارقىلىق دەرس قوللانمىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىپ ، كۆرسەتمىلەرنى چۈشىنىسىز. ئەمما سىز بۇ بىلىملەرنى ئۇزۇن مۇددەت ئەستە ساقلىغاندىن كېيىن ، بۇ يېڭى ماھارەتنى ئىشلىتىش ۋە ئىشلىتىش ئۈچۈن كىرىستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدارغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
خىرۇستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدار ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۆپىيىدۇ. ئەگەر سىز يېتەرلىك دەرىجىدە قىزىقىدىغان بولسىڭىز ، بىر ئۆمۈر كىرىستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدارغا ئېرىشەلەيسىز ۋە ئاشۇرالايسىز.
سۇيۇقلۇق ئەقىلنى ياخشىلاش تېخىمۇ تەس ۋە مۇرەككەپ. سۇيۇقلۇق ئەقىلنىڭ ياشنىڭ چوڭىيىدىغانلىقى مەلۇم. ئەمەلىيەتتە ، ئالىملار ئىلگىرى ئۇنى پۈتۈنلەي ياخشىلىغىلى بولىدىغان ياكى بولمايدىغانلىقىنى مۇنازىرە قىلغان.
قاراڭ: ئىنساننى قانداق قىلىپ قەھرىماندەك ھېس قىلدۇرۇش (14 ئۈنۈملۈك ئۇسۇل)يەنىلا باسقۇچلاريۇقىرىدا ياردەم قىلالايدۇ. بىلىش قابىلىيىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىزنى جارى قىلدۇرۇش ئارقىلىق سۇيۇقلۇق ئەقلىي ئىقتىدارنى ئاشۇرالايسىز. ياكى ھېچ بولمىغاندا ، يېشىڭىزنىڭ چوڭىيىشىنى توختىتىڭ.
ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ يەملىرىڭىزدە بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ماقالىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن Facebook تا ماڭا ئوخشاش.
ماقالە.ئەمما بىرىنچى… سۇيۇق ئەقىل لوگىكىلىق تەپەككۇر قىلىش ۋە يېڭى ئەھۋاللاردا مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئىقتىدارىغا ئىگە. سۇيۇقلۇق ئەقلىي ئىقتىدار رومان مەسىلىلىرىنى ئاساس قىلىدىغان ئەندىزە ۋە مۇناسىۋەتلەرنى پەرقلەندۈرۈش ۋە بۇ بايقاشلارنى لوگىكا ئارقىلىق سىرتىغا چىقىرىش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. »
قىسقىسى ، سۇيۇقلۇق ئەقىل سىزنىڭ تۇغما بىلىم بانكىڭىز. كىرىستاللاشتۇرۇلغان ئەقلىي ئىقتىدارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئۇنى ئەمەلىيەت ياكى ئۆگىنىش ئارقىلىق ياخشىلىغىلى بولمايدۇ. ئالدىن ئۆگىنىش ياكى بىلىم توغرىسىدا. »
پىسخولوگلارنىڭ قارىشىچە ، سۇيۇقلۇق ئەقىل چوڭ مېڭىنىڭ ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتى ۋە يان تەرەپتىكى ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتىگە ئوخشاش بىر تەرەپ قىلىنىدۇ ، بۇلار قىسقا مۇددەتلىك ئەستە ساقلاشقا مەسئۇل بولىدۇ.
دېمەك ، خىرۇستال ئەقىلگە تايىنىدىغان دۇنيادا - ماھارەت ئىگىلەش ، ئاكادېمىكلاردا مۇنەۋۋەر بولۇش - سۇيۇقلۇق ئەقلىي ئىقتىدارىڭىزنى قانداق ئاشۇرغىلى بولىدۇ؟
ئالدى بىلەن ئوقۇڭ.
>
1) ئىجادىي تەپەككۇر قىلىڭ
مېڭىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى قىلىشنىڭ قانداق ياخشى ئۇسۇلى بار؟ئىجادىي تەپەككۇر دىن ئىجادىيمۇ؟
مېڭىڭىزنى مۇسكۇل دەپ ئويلىشىڭىز كېرەك ، بەدەندىكى باشقا مۇسكۇللارغا ئوخشاش ، ئۇ چىرىشتىن بۇرۇن ئىشلىتىش ۋە چېنىقىش كېرەك.
ھەمدە بۇ سىزنىڭ مېڭىڭىزنىڭ ھەر بىر قىسمىنى دائىم ئىشلىتىپ ، ئىجادىي تەپەككۇر قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، يۇقىرى ئىجادچانلىق بىلەن تارقىلىشچان تەپەككۇر جەريانىنى ئىشلىتىپ مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ ، چوڭ مېڭىنى بىراقلا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى تەھلىل قىلالايدۇ.
ئۇسۇلچان كىشىلەر بولسا دىققىتىنى تېخىمۇ تار زېھنىگە مەركەزلەشتۈرىدۇ ، بۇ چوڭ مېڭىنىڭ ئۇنچە كۆپ ئۇچۇرلارنى ھەزىم قىلىشىغا يول قويمايدۇ. سىزنىڭ سۇيۇق ئەقلىي ئىقتىدارىڭىزنى تەربىيىلەشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ بىزنىڭ ئەسلى ئىدىيە ھاسىل قىلىش ۋە يېڭى ۋە ئادەتتىن تاشقىرى پىكىرلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئىقتىدارىمىزنى ئاشۇرىدۇ.
2) يېڭى نەرسىلەرنى تېپىش
قۇرامىغا يەتكەندىن كېيىن ، ئادەتكە ئايلىنىپ قېلىش بەك ئاسان. بۇنى بىلمەي تۇرۇپلا ، يېڭى يىللىق قارارىڭىز كېلەر يىلى يەنە بىر قېتىم چوتكىلايدۇ.
گەرچە سىز كاللىڭىزنى تولۇق كونترول قىلىۋاتىمەن دەپ ئويلىسىڭىزمۇ ، كۈندىلىك ئىشلار سىزنى بىر خىل خىيالغا پېتىپ قېلىشى مۇمكىن - خىزمەتكە ماڭغاندا مېڭىڭىز ئاپتوماتىك ئۇچقۇچىدا ئىشلەيدۇ ، تۈرلىرىڭىزنى ئورۇندايدۇ ، ئىشلەيدۇ. ئادەتتىكى قىزىقىشىڭىز ۋە ئۆتمۈشىڭىز ، ئاستا-ئاستا ئەمما ھاياتىڭىز چوقۇم ئۆتىدۇ.
شۇڭلاشقا يېڭى نەرسىلەرنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. كاللىڭىزنى ئوخشىمىغان پائالىيەتلەر ، قىزىقىش ۋە تەجرىبىلەر بىلەن تونۇشتۇرۇڭ.
بۇ مېڭىڭىزنى مېڭىدە يېڭى ماس قەدەملىك ئۇلىنىش ھاسىل قىلىپ ، «نېرۋا سۇلياۋلىقى» دەپ ئاتالغان نەرسىنى ئاشۇرىدۇ.
پىسخولوگ شېررىي كامپبېلنىڭ سۆزىگە قارىغاندا:
«ناتونۇش سوۋغاتلار سىزگە كۆپ خىل تەجرىبىلەرنى بېرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ بىلىمىڭىزنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. چوڭ مېڭە يېڭى ئىشلارغا يېڭى نېرۋا يولىنى يارىتىش ئارقىلىق جاۋاب قايتۇرىدۇ. ھەر بىر يېڭى يول تەكرارلاش ئارقىلىق بىزگە يېڭى ماھارەت ۋە كۈچ ئاتا قىلىدۇ. »
نېرۋا سۇلياۋلىقىڭىز قانچە يۇقىرى بولسا ، يېڭى ئۇچۇرلارنى شۇنچە چۈشىنىسىز ۋە ساقلىيالايسىز. كۇسېۋىسكىينىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «بىلىش ئۇپۇقىڭىزنى كېڭەيتىڭ. بىلىملىك ئەخلەت بولۇڭ ».
3) ئىجتىمائىيلىشىش
كۈندىلىك ئادىتىمىزگە چۈشۈپ قالغاندا ، بىزمۇ ئوخشاش ئىجتىمائىي ئەندىزىگە چۈشۈپ قالىمىز.
ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بىزنىڭ ئالاقىمىز ئادەتتە بارغانسىرى چەكلىك بولىدۇ - ئۇنىۋېرسىتېتتىن ئايرىلغاندا ، توي قىلغاندا ۋە پۈتۈن كۈنلۈك خىزمەتكە ئېرىشكىنىمىزدە ئىجتىمائىي چەمبىرىكىمىز تەبىئىيلا كىچىكلەيدۇ.
ئەمما ئۆزىڭىزنى داۋاملىق يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشكە ۋە مېڭىڭىزنى يېڭى پۇرسەت ۋە مۇھىتقا تونۇشتۇرۇشقا مەجبۇرلاش ئارقىلىق ، نېرۋا ئۇلىنىشىڭىزنى ساقلاپ قالالايسىز.
ئەمەلىيەتتە ، ئامېرىكا ئاممىۋى ساغلاملىق ژورنىلى دا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئىجتىمائىي ئالاقە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى چېنىقتۇرىدۇ.
تەتقىقاتچىلارخۇلاسە:
«بىزنىڭ تەتقىقاتىمىز جەمئىيەتنىڭ بىرلىشىشى ياشانغان ئامېرىكىلىقلارنىڭ ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى كېچىكتۈرىدىغانلىقىنى ئىسپاتلاپ بېرىدۇ. كەلگۈسىدىكى تەتقىقاتلار ئەستە ساقلاشنى ساقلاشتا ئەڭ مۇھىم بولغان ئىجتىمائىي بىر گەۋدىلىشىشنىڭ كونكرېت تەرەپلىرىنى بايقاشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك. »
بۇ جەمئىيەتنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالغانلار ئۈچۈن ئەڭ قىيىن قىسمى بولۇشى مۇمكىن ، كۇسزېۋىسكىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ قانچە قىيىن بولسا كېرەك is, the better.
باشقا كىشىلەر تەبىئىيلا يېڭى خىرىسلارنى ئېلىپ كېلىدۇ ، يېڭى خىرىسلار مېڭى ھەل قىلىشقا تېگىشلىك يېڭى مەسىلىلەرنى كۆرسىتىدۇ.
4) رىقابەتنىڭ كېلىشىنى ساقلاڭ
چېنىقىش ئۆيىدىكى دائىملىق كىشىلەر مانتىنى بىلىدۇ: ئاغرىق يوق ، پايدا يوق. ھەر ھەپتە ئۇلار ئېغىرلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، تېخىمۇ جاپالىق چېنىقىش ۋە پۈتۈن بەدىنىدە يۈز بەرگەن ياخشىلىنىشلارغا قايىل.
ئەمما ئۇلارنىڭ زېھنى كۈچىگە ئەھمىيەت بەرگەنلەر ئۈچۈن بىز ئادەتتە ئوخشاش ئويلىمايمىز. بىز يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىپلا قالماي ، مېڭىمىزگە جەڭ ئېلان قىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئەمما بۇ رىقابەت بولمىسا ، چوڭ مېڭە پەقەت ئازراق مەشغۇلات قىلىشنى ئۆگىنىۋالىدۇ.
كۇسزېۋىسكىي ماقالىسىدە 2007-يىلدىكى تەتقىقات ھەققىدە سۆزلىگەن بولۇپ ، قاتناشقۇچىلار بىر نەچچە ھەپتە يېڭى سىن ئويۇنى ئوينىغاندا چوڭ مېڭىنى تەكشۈرگەن.
تەتقىقاتچىلار يېڭى ئويۇننى ئوينىغان قاتناشقۇچىلارنىڭ پوستلاق قەۋىتى ۋە پوستلاق قەۋىتىنىڭ قېلىنلىقىنى ئاشۇرغانلىقىنى ، يەنى يېڭى ئويۇننى ئۆگەنگەندىلا ئۇلارنىڭ چوڭ مېڭىسىنىڭ تېخىمۇ كۈچىيىپ كەتكەنلىكىنى بايقىدى.
ئۇلار بېرىلگەندەئۇلارغا ئاللىبۇرۇن تونۇش بولغان ئويۇندىكى ئوخشاش سىناق يەنە بىر قېتىم ، ئۇلارنىڭ پوستلاق قەۋىتى پائالىيىتى ۋە قېلىنلىقىدا تۆۋەنلەش بولدى.
5) ئاسان چىقىش يولى چىقارماڭ
ئاخىرىدا ، بەلكىم سىز ئاڭلاشنى خالىمايدىغان چېنىقىش: ئاسان چىقىش يولىنى توختىتىڭ. زامانىۋى دۇنيا تۇرمۇشنى ئاجايىپ ئاسانلاشتۇردى. تەرجىمە يۇمشاق دېتالى تىل ئۆگىنىش ئېھتىياجىنى يوقىتىدۇ ،
GPS ئۈسكۈنىلىرى ھەرگىزمۇ خەرىتە ئىشلەتمەسلىكىڭىز ياكى روھىي خەرىتىنى ئەستە ساقلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ئاستا-ئاستا ، مېڭىمىزنى ئىشلىتىشتىن توسىدىغان بۇ قۇلايلىقلار ئەمەلىيەتتە شۇنداق قىلىش ئارقىلىق بىزگە ئازار بېرىدۇ: ئۇلار مېڭىمىزنىڭ ئېھتىياجلىق چېنىقىشىنى توسىدۇ.
تېخنىكا يازغۇچىسى نىكولاس كار ھەتتا ئىنتېرنېتنىڭ مېڭىمىزنى ئۆلتۈرىدىغانلىقىنى ئېيتقۇدەك دەرىجىگە يەتتى.
ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: ، دىققىتىمىزنىڭ پارچىلىنىشى ۋە بىز قوبۇل قىلغان ئۇچۇرلارنى قايىل قىلىش ياكى ھېچ بولمىغاندا يۆتكەش بايلىقىنىڭ بەدىلىگە ئويلىرىمىزنىڭ شالاڭلىشىشى. بىز ھەممىنى تەڭشەش ئۈچۈنلا تېخىمۇ مەنىلىك بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلاشنى ناھايىتى ئاز توختىتىمىز. »
ئەلۋەتتە ،« گۇگۇل »ھەممە ئىش ئاسان ۋە قۇلايلىق ، ئەمما ھەممىمىز شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز كېرەككى ، ئۆگىنىشنىڭ قىيىن ئۇسۇلى ياكى. نەرسىلەرنى بىلىش مېڭىمىزگە تېخىمۇ ساغلام.
سۇيۇقلۇق ئەقىل مىسالى
سۇيۇقلۇق ئەقلىي ئىقتىدارنى قانداق ئىشلىتىمىز؟ ئۇنىڭ ئىشلىتىلىشىنى كىرىستاللاشتۇرۇلغاندىن پەرقلەندۈرۈش قىيىن بولۇشى مۇمكىنئەقىل ، ئەمما ئۇ ئەمەلىيەتتە بىر قەدەر ئالاھىدە.
سۇيۇقلۇق ئەقىلنىڭ قانداق ئىشلىتىلىدىغانلىقىغا ئائىت مىساللار: مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش
سۇيۇقلۇق ئەقلىي ئىقتىدار شۇ مەسىلىلەردە ئىشلىتىلىدۇ. بۇرۇن بار بولغان بىلىملەرگە تايانماڭ.
ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئەقىللىق قىلىش ئۈچۈن قىلىشقا تېگىشلىك 5 ئىش سۇيۇقلۇق ئەقىلنى ئاشۇرۇڭ ، ماڭسىڭىز ياخشى.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر مېڭىڭىزنىڭ تېخىمۇ ئەقىللىق بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان تېخىمۇ كونكرېت ، ئاددىي ، (ۋە قىزىقارلىق) ئىشلارنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بىز بۇنى قىلىش ئۈچۈن 5 باسقۇچ تۈزدۇق.
1.
چېنىقىش نېرۋا ئىلمى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭمۇ مېڭىڭىزنى مەشىق قىلىدىغانلىقىنى قايتا-قايتا ئىسپاتلىدى. بىلىش ئىقتىدارى ، قارشىلىق مەشىقى ئەستە تۇتۇش ۋە ئىجرا قىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ. 0> پۈتكۈل جەريان نېرۋا ئاجىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - مېڭىڭىزنىڭ ئەستە تۇتۇش ۋە بىلىش تەپەككۇرىنى كونترول قىلىدىغان بەزى قىسىملىرىغا نېرۋا ھاسىل قىلىدۇ.
2. ئويلىنىش
زېھىن سىناش ئىلگىرى «يېڭى دەۋر »گىلا خاس ئىدىمۇتەپەككۇرلار. باشقا پايدىلىرى.
ئۇنىڭ پايدىسىنى ئېلىش ئۈچۈن ھەتتا پۈتكۈل تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئاتلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. ھەر كۈنى 20 مىنۇت ئويلانسىڭىز ، تۆۋەن بېسىم ۋە مېڭە قۇۋۋىتىنىڭ كۆرۈنەرلىك ئېشىشىنى ھېس قىلالايسىز.
3. يېڭى تىل ئۆگىنىڭ.
نېرۋا ئىلمىنىڭ يەنە بىر كۆرسەتمىسى: چەتئەل تىلىنى ئۆگىنىڭ. سىز يېڭى بىر يۈرۈش گرامماتىكىلىق قائىدىلەرنى يۈرگۈزىسىز ، يېڭى سۆزلەرنى ئەستە ساقلايسىز ، مەشىق قىلىش ، ئوقۇش ۋە ئىشلىتىش بىلەن بىرلەشتۈرىسىز.
پۈتكۈل تىرىشچانلىق مېڭىڭىزنى چوڭايتىدۇ. ئۇ «تىل فۇنكسىيەسىگە مۇلازىمەت قىلىدىغان چوڭ مېڭە رايونلىرىدىكى قۇرۇلما خاراكتېرلىك ئۆزگىرىش» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بولۇپمۇ تەتقىقاتلار مېڭىنىڭ پوستلاق قەۋىتىنىڭ قېلىنلىقى ۋە بېگېموت رايونىنىڭ ھەجىمىنىڭ ئېشىپ كەتكەنلىكىنى بايقىدى.
4. شاھمات ئويناش.
شاھمات قەدىمكى ئويۇن. ئەمما ئۇنىڭ زامانىۋى دۇنيادا يەنىلا مودا بولۇشىدا بىر سەۋەب بار.
بەلكىم شاھماتقا ئوخشاش مۇرەككەپ مېڭىنى ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىدىغان باشقا ئويۇن بولماسلىقى مۇمكىن. ئۇنى ئوينىغاندا ، مەسىلىنى ھەل قىلىش ماھارىتىڭىز ، زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز ۋە تۇتۇپ قېلىشىڭىز كېرەكماھارەتلەر. سول تەرەپتە ، ئەمما ئوڭ يېرىم شارمۇ.
5. يېتەرلىك ئۇخلاڭ.
ھەممىمىزگە ھەر كۈنى 7 سائەت ئۇخلىشىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتىلدى. ئەمەلىيەتتە ، % 35 ئامېرىكىلىق ھەر كۈنى كەچتە تەۋسىيە قىلىنغان ئۇخلاشقا ئېرىشەلمەيدۇ.
قاراڭ: ئەگەر ھېچنېمىدىن ھۇزۇرلانمىسىڭىز 14 ئىنتايىن پايدىلىق ئۇسۇلخىزمىتىمىزنى ، يېقىنلىرىمىزنى ، قىزىقىشىمىزنى باشقۇرۇش ئارىسىدا & amp; قىزىقىش ، يېتەرلىك ئۇخلاش ۋاقتىنى باشقۇرۇش قىيىن.
ئەمما يېتەرلىك ۋاقىت ئارام ئېلىش تولىمۇ مۇھىم ، بولۇپمۇ سىز تېخىمۇ ئەقىللىق بولماقچى بولسىڭىز.
، ۋە قان ئىنستىتۇتى:
«ئۇيقۇ مېڭىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇخلاۋاتقاندا ، مېڭىڭىز ئەتىسى تەييارلىق قىلماقتا. ئۇ سىزنىڭ ئۇچۇرلارنى ئۆگىنىشىڭىز ۋە ئەستە ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېڭى يوللارنى شەكىللەندۈرىدۇ.
تەتقىقاتلار يەنە ئۇيقۇ كەملىكنىڭ مېڭىنىڭ بەزى جايلىرىدىكى پائالىيەتنى ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەگەر ئۇيقۇ يېتەرلىك بولمىسا ، قارار چىقىرىش ، مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ، ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە ئۆزگىرىشكە تاقابىل تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇيقۇ كەملىك يەنە چۈشكۈنلۈك ، ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ۋە خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش ھەرىكىتى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. »
شۇڭا كېلەر قېتىم ئىجتىمائىي ئالاقە تورى ياكى مۇھىم بولمىغان ئىشلار ئۈچۈن بىر سائەت ئۇخلاشنى قارار قىلسىڭىز ، ئۇنىڭ زىيىنىنى ئويلاڭ. to your
