Tartalomjegyzék
Egy népszerű idézet szerint:
"Mindenki zseni. De ha egy halat a fára mászási képessége alapján ítélsz meg, egész életében abban a hitben fog élni, hogy hülye."
Mit jelent ez?
Egyszerűen fogalmazva:
Különböző intelligenciák léteznek, és erről állandóan beszélünk. Vannak, akik könyvekből okosak, mások utcai okosak; vannak, akik emberekből okosak, mások pedig érzelmi okosak.
Raymond Cattell volt az, aki az 1960-as években először boncolgatta az intelligenciát, és két típust azonosított: kristályosodott és folyadék .
Kristályosított Az intelligencia mindaz, amit az ember az élete során megtanul és megtapasztal. fluid intelligencia a veled született problémamegoldó intuíció.
És a cél?
Mindkét intelligencia növelése.
De bár lehet, hogy egyszerű kitalálni. hogyan az ember növelheti a kristályosodott intelligenciáját - tanulhat, könyveket olvashat, új és különböző dolgokat tehet -, egy kicsit nehezebb lehet megtanulni, hogyan nyissa ki az ajtót a folyékony intelligenciájához.
A kutatások azonban megállapították, hogy mégiscsak lehetséges.
Hogyan növelheted tehát elméd eredendő képességét az absztrakt problémák megoldására és a rejtett minták azonosítására?
Az egyik kutató szerint , Andrea Kuszewski, vannak 5 módja annak, hogy gyakorolj és javítsd a folyékony intelligenciádat.
Ebben a cikkben mindegyikről szó lesz.
De előbb...
Fluid intelligencia meghatározása
A szerző és edző Christopher Bergland szerint:
"A folyékony intelligencia a logikus gondolkodás és a problémamegoldás képessége újszerű helyzetekben, a megszerzett tudástól függetlenül. A folyékony intelligencia magában foglalja az újszerű problémák alapjául szolgáló minták és összefüggések azonosításának képességét, valamint e megállapítások logikai úton történő extrapolálásának képességét."
Röviden, a folyékony intelligencia az Ön veleszületett tudásbankja. A kikristályosodott intelligenciával ellentétben ez nem fejleszthető gyakorlással vagy tanulással.
A folyékony intelligencia, ahogy egy tanulmány fogalmaz, a "az a képességünk, hogy kreatívan és rugalmasan megragadjuk a világot olyan módon, amely nem támaszkodik kifejezetten az előzetes tanulásra vagy tudásra."
A pszichológusok úgy vélik, hogy a folyékony intelligenciát az agy olyan részei kezelik, mint az elülső cinguláris kéreg és a dorsolaterális prefrontális kéreg, amelyek a figyelemért, a rövid távú memóriáért felelősek.
Tehát egy olyan világban, amely a kikristályosodott intelligenciára támaszkodik - készségek elsajátítása, kiváló tanulmányok -, hogyan növelheted a folyékony intelligenciádat?
Olvassa tovább.
KAPCSOLÓDÓ CIKK: Szapioszexualitás: Miért vonzódnak egyes emberek az intelligenciához (természetesen tudományosan alátámasztva)
5 módszer a folyékony intelligencia fejlesztésére
1) Gondolkodjon kreatívan
Mi mással tehetnéd kreatívabbá az agyadat, mint azzal, hogy gondolkodás kreatívan?
Az agyadra úgy kell gondolnod, mint egy izomra, és mint minden más izmot a testedben, azt is használni és edzeni kell, mielőtt elrohad.
Ez pedig azt jelenti, hogy kreatívan kell gondolkodnod, rendszeresen használva az agyad minden részét.
Egy tanulmány szerint a rendkívül kreatívak a problémákat a diffúz gondolkodási folyamatok, ami lehetővé teszi az agy számára, hogy sokkal több információt elemezzen egyszerre.
A módszeres emberek ezzel szemben szűkebb körben összpontosítják figyelmüket, ami nem teszi lehetővé, hogy az agyuk annyi információt emésszen meg.
Röviden, a kreativitás gyakorolja a kognitív képességeket , ami segít a folyékony intelligencia képzésében.
Azzal, hogy a szokásos gondolkodásmódunkon túlmutató módon gondolkodunk, arra trenírozzuk az agyunkat, hogy nagyobbá váljunk annál, mint amilyenek most vagyunk. Ez növeli az eredeti ötletek generálására és új, szokatlan gondolatok kifejlesztésére való képességünket.
2) Új dolgokat találni
Felnőttként olyan könnyű rutinba esni. Mielőtt észrevennéd, az újévi fogadalmaidat már megint lesöpörték a következő évre.
Még ha azt is gondolod, hogy teljesen uralod az elmédet, a rutinok miatt egyfajta transzba eshetsz - az agyad robotpilótán működik, miközben munkába mész, elvégzed a projektjeidet, a szokásos hobbijaiddal és időtöltéseiddel foglalkozol, és lassan, de biztosan elszáll az életed.
Ezért olyan fontos, hogy új dolgokat találjon. Ismertesse meg elméjét különböző tevékenységekkel, hobbikkal és élményekkel.
Ez beindítja az agyadat, hogy új szinaptikus kapcsolatokat hozzon létre az agyban, növelve az úgynevezett "idegi plaszticitást".
Sherrie Campbell pszichológus szerint:
"Az ismeretlen változatos tapasztalatokkal ajándékoz meg, amelyek hatalmas mértékben növelik a tudásunkat. Az agy új dolgokra új idegpályák létrehozásával reagál. Minden egyes új pálya az ismétléssel erősödik, új készségeket és erősségeket adva nekünk."
Minél nagyobb az idegi plaszticitásod, annál több új információt tudsz megérteni és elraktározni. Kuszewski szerint: "Tágítsd kognitív horizontodat. Légy tudásfüggő".
Lásd még: Mentalista képességek: Hogyan csinálják?3) Szocializálódjon
Ahogy belesüllyedünk a rutinjainkba, úgy esünk bele ugyanazokba a társadalmi mintákba is.
A kapcsolataink általában egyre korlátozottabbá válnak az idő előrehaladtával - a társadalmi körünk természetesen szűkül, ahogy elhagyjuk az egyetemet, megházasodunk és főállású munkát vállalunk.
De ha arra kényszeríted magad, hogy továbbra is új emberekkel találkozz, és új lehetőségeket és környezetet mutass be az agyadnak, akkor az idegi kapcsolataidat folyamatosan bővítheted.
Valójában egy tanulmány, amelyet a American Journal of Public Health kimutatták, hogy a társas kapcsolatok segít megelőzni a memóriavesztést és gyakorolja a kognitív készségeket.
A kutatók arra a következtetésre jutottak:
"Tanulmányunk bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a társadalmi integráció késlelteti a memóriavesztést az idős amerikaiak körében. A jövőbeni kutatásoknak arra kellene összpontosítaniuk, hogy azonosítsák a társadalmi integráció azon konkrét aspektusait, amelyek a legfontosabbak a memória megőrzésében."
Ez lehet a legnehezebb azok számára, akik már elfelejtették, milyen a szocializáció, és Kuszewski szerint minél nehezebb, annál jobb.
Más emberek természetesen új kihívásokat hoznak, és az új kihívások új problémákat jelentenek, amelyeket az agynak meg kell oldania.
4) Folytassa a kihívásokat
Az edzőterem rendszeres látogatói ismerik a mantrát: Nincs fájdalom, nincs nyereség. Minden héten növelik a súlyokat, keményebb edzéseket végeznek, és csodálják a testükön végbemenő javulást.
De azok számára, akik az agyi teljesítményükre összpontosítanak, általában nem ugyanígy gondolunk erre. Elfelejtjük, hogy mennyire fontos, hogy kihívást jelentsen az agyunknak, ahelyett, hogy csak új dolgokat tanulnánk. De e kihívás nélkül az agy csak megtanulja, hogy gyengébben működjön.
Cikkében Kuszewski egy 2007-es tanulmányról beszél, amelyben a résztvevőknek agyi szkennelést végeztek, miközben több héten át játszottak egy új videojátékkal.
A kutatók azt találták, hogy az új játékot játszó résztvevők agykérgi aktivitása és agykérgi vastagsága megnőtt, ami azt jelenti, hogy az agyuk erősebbé vált az új játék megtanulásával.
Amikor ugyanazt a tesztet újra elvégezték egy számukra már ismerős játékkal, akkor már mind a kérgi aktivitásuk, mind a vastagságuk csökkent.
5) Ne válassza a könnyebb utat
Végezetül pedig talán a legkevésbé kívánt gyakorlat: ne válasszuk a könnyebb utat. A modern világ hihetetlenül megkönnyítette az életet. A fordítóprogramok segítségével nem kell többé nyelveket tanulni,
A GPS-készülékek azt jelentik, hogy soha többé nem kell térképet használnunk, és soha többé nem kell emlékeznünk egy mentális térképre; és apránként ezek a kényelmi eszközök, amelyek megakadályozzák, hogy használjuk az agyunkat, valójában éppen ezzel ártanak nekünk: megakadályozzák, hogy az agyunk megkapja a szükséges gyakorlatot.
Nicholas Carr technológiai író még azt is állítja, hogy az internet megöli az agyunkat.
Elmagyarázza:
"Szívesen elfogadjuk a koncentráció és az összpontosítás elvesztését, figyelmünk széttöredezését és gondolataink ritkítását, cserébe a rengeteg lenyűgöző, vagy legalábbis elterelő információért, amit kapunk. Ritkán állunk meg, hogy elgondolkodjunk azon, hogy valójában talán több értelme lenne, ha egyszerűen csak kikapcsolnánk az egészet."
Persze, mindent "guglizni" könnyű és kényelmes, de nem szabad elfelejtenünk, hogy a tanulás vagy a tudás nehezebb módja sokkal egészségesebb az agyunk számára.
Példák a folyékony intelligenciára
Pontosan hogyan használjuk a folyékony intelligenciát? Nehéz lehet megkülönböztetni a felhasználását a kristályos intelligenciától, de valójában eléggé különbözik.
Íme, néhány példa arra, hogyan használható fel a folyékony intelligencia:
- Érvelés
- Logika
- Problémamegoldás
- A minták azonosítása
- A lényegtelen információk kiszűrése
- "Out of the box" gondolkodás
A folyékony intelligenciát olyan problémáknál használják, amelyek nem feltétlenül támaszkodnak előre meglévő tudásra.
5 dolog, amivel okosabbá teheted magad
Kuszewski Andrea 5 lépés a folyékony intelligencia növeléséhez című könyvével el is futhatsz, és máris mehetsz.
Ha azonban konkrétabb, egyszerűbb (és szórakoztatóbb) dolgokat keresel, amelyekkel segíthetsz az agyadnak okosabbá válni, összegyűjtöttünk 5 lépést.
1. Gyakorlat
Az idegtudomány újra és újra bebizonyította, hogy a testmozgás az agyat is edzi.
A tanulmányt a British Journal of Sports Medicine azt mutatja, hogy az aerob testmozgás javítja a kognitív funkciókat, míg az ellenállásos edzés fokozza a memóriát és a végrehajtó funkciókat.
Ez azért van, mert a testmozgás növeli a pulzusszámot, ami viszont növeli az agy véráramlását, így az agyba pumpálja a szükséges oxigént.
Az egész folyamat a következőkhöz vezet neurogenezis - a neuronok termelődése az agy bizonyos részein, amelyek a memóriát és a kognitív gondolkodást irányítják.
2. Meditáció
A mindfulness meditáció korábban kizárólag a "new age" gondolkodóknak jutott.
Az utóbbi időben azonban a meditáció egyre inkább teret nyer az idegtudományok területén.
Lásd még: Superbrain review by Jim Kwik: Ne vásárolja meg, amíg ezt el nem olvassa!A Wake Forest University School of Medicine által végzett tanulmány szerint a mindfulness meditáció számos más előny mellett javítja a kognitív képességeket.
És még csak nem is kell teljes életmódváltásba kezdened ahhoz, hogy élvezhesd az előnyeit. Már napi 20 perc meditációval is csökkentheted a stresszt és jelentősen növelheted az agyi teljesítményedet.
3. Tanuljon meg egy új nyelvet.
Egy másik tipp az idegtudományból: idegen nyelvet tanulni.
Egy teljesen új nyelvet megtanulni valószínűleg a legnagyobb kihívást jelentő agytorna. Egy új nyelvtani szabályrendszerben kell navigálnod, új szavakat kell megjegyezned, amihez gyakorlás, olvasás és felhasználás társul.
Az egész vállalkozás szó szerint megnöveli az agyadat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ez "strukturális változásokat eredményez a nyelvi funkciókat kiszolgáló agyi régiókban." A kutatók különösen azt találták, hogy az agykérgi vastagság és a hippokampusz területeinek térfogata megnőtt.
4. Játsszon sakkot.
A sakk ősi játék, de nem véletlenül népszerű még mindig a modern világban.
Talán nincs még egy olyan játék, amely annyira megköveteli az összetett agyműködést, mint a sakk. Amikor játszol vele, a problémamegoldó képességedet, a koncentrációdat és a következtetési képességeidet kell kihasználnod.
Ezek olyan készségek, amelyek az agy mindkét oldalát megmozgatják, erősítik a corpus callosum.
Egy német tanulmány megállapította, hogy a sakkszakértők és a kezdők agya nemcsak a bal oldalon, hanem a jobb féltekén is fejlett.
5. Aludjon eleget.
Mindannyiunknak azt mondják, hogy naponta 7 órát kell aludnunk.
Mégis, mindannyiunknak gondot okoz ennek a szabálynak a betartása, sőt, Az amerikaiak 35%-a nem alszanak az ajánlott éjszakai alvásmennyiséget.
A munkánk, szeretteink, hobbijaink és bélyegzőink; érdekeink kezelése között kihívást jelent, hogy elegendő időt tudjunk szánni az alvásra.
A pihenésre szánt idő azonban kulcsfontosságú, különösen, ha okosabb akarsz lenni.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet:
"Az alvás segíti az agy megfelelő működését. Miközben alszol, az agyad felkészül a következő napra. Új pályákat alakít ki, hogy segítsen tanulni és emlékezni az információkra.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alváshiány megváltoztatja az agy egyes részeinek aktivitását. Ha valaki alváshiányban szenved, nehezen tud döntéseket hozni, problémákat megoldani, érzelmeit és viselkedését kontrollálni, és nehezen tud megbirkózni a változásokkal. Az alváshiányt a depresszióval, az öngyilkossággal és a kockázatvállaló viselkedéssel is összefüggésbe hozták."
Tehát legközelebb, amikor úgy döntesz, hogy lemondasz egy óra alvásról a közösségi média vagy valami jelentéktelen dolog miatt, gondolj arra, hogy ez milyen károkat okoz az agyadnak.
A túl sok kikristályosodott intelligencia gátolhatja a fluid intelligenciát
A mai társadalom és oktatási rendszer hajlamos túlságosan is a következőkre összpontosítani tanult intelligencia... a tanulók jutalmazása a memorizálásért és az információk elsajátításáért vagy a fizikai ügyességért, a kreativitás és a veleszületett intelligencia.
A túl sok szigorú tanulás azonban gátolhatja a fluid intelligenciát. Sok szakértő úgy véli, hogy a fluid intelligencia inkább a nem akadémiai tevékenységeken keresztül ragyog fel, mint a modern iskolákban használt teszteken és tevékenységeken keresztül.
A világklasszis állóképességi sportoló, edző és szerző Christopher Bergland szerint:
"Sok szakértő úgy véli, hogy a "nem hagyunk hátra gyereket" részeként a szabványosított tesztek túlhangsúlyozásának egyik visszahatása az, hogy az amerikai fiatalok kikristályosodott intelligenciát szereznek a folyékony intelligenciájuk rovására.
"A folyékony intelligencia közvetlenül kapcsolódik a kreativitáshoz és az innovációhoz. A kikristályosodott intelligencia könyvei csak egy bizonyos határig képesek elvinni az embert a való világban. Ha a gyerekeket megfosztják a szünettől, és arra kényszerítik őket, hogy egy helyben üljenek egy székben, miközben egy szabványosított tesztre magolnak, akkor a kisagyuk szó szerint összezsugorodik, és ez csökkenti a folyékony intelligenciát."
A mai modern világban különösen fontos a folyékony intelligencia növekedésének ápolása. Elvégre olyan mozgásszegény világban élünk, ahol már nem kell megjegyeznünk a munkába vezető útvonalakat.
A memóriánk és kognitív képességeink szorgalmas fejlesztése fontosabb, mint valaha.
Folyékony és kristályos intelligencia munka együtt
A folyékony és a kristályos intelligencia két nagyon különböző és sajátos agyi teljesítménytípus, azonban gyakran együtt működnek.
A szerző és oktatási tanácsadó Kendra Cherry szerint:
"A folyékony intelligencia és annak megfelelője, a kikristályosodott intelligencia, mindkettő tényezője annak, amit Cattell úgy nevezett, hogy általános intelligencia .
Míg a folyékony intelligencia magában foglalja a jelenlegi képességünket, hogy érveljünk és kezeljük a körülöttünk lévő összetett információkat, addig a kristályosodott intelligencia magában foglalja az életünk során megszerzett tanulást, tudást és készségeket."
Vegyük példának a készségtanulást. Ön a folyékony intelligenciáját használja a leckekönyvek feldolgozására és az utasítások megértésére. De miután ezt a tudást a hosszú távú memóriájában megtartotta, kristályosodott intelligenciára van szüksége ahhoz, hogy az újonnan szerzett készségeket alkalmazza és használja.
A kikristályosodott intelligencia idővel növelhető. Ha elég lelkes vagy, egy életen belül megszerezheted és növelheted a kikristályosodott intelligenciát.
A folyékony intelligenciát sokkal nehezebb és bonyolultabb fejleszteni. A folyékony intelligencia köztudottan csökken az életkor előrehaladtával. Valójában a tudósok korábban vitatták, hogy egyáltalán fejleszthető-e vagy sem.
A fenti lépések azonban segíthetnek. A kognitív készségek fejlesztésével és a memórián végzett munkával fokozhatja a folyékony intelligenciát. Vagy legalábbis megakadályozhatja, hogy az öregedéssel romoljon.
Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.
