5 formas de mejorar la inteligencia fluida (respaldadas por la investigación)

Una cita popular dice:

"Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido".

¿Qué significa esto?

En pocas palabras:

Hay diferentes tipos de inteligencias, y hablamos de ello todo el tiempo. Algunas personas son inteligentes para los libros, otras son inteligentes para la calle; algunas son inteligentes para las personas y otras son inteligentes para las emociones.

Fue Raymond Cattell, allá por los años sesenta, el primero en diseccionar la inteligencia, identificando dos tipos: cristalizado y fluido .

Cristalizado inteligencia es todo lo que aprendes y experimentas a lo largo de tu vida, mientras que inteligencia fluida es tu intuición inherente para resolver problemas.

¿Y el objetivo?

Aumentar ambas inteligencias.

Pero aunque pueda resultar sencillo cómo uno puede aumentar su inteligencia cristalizada -estudiar, leer libros, hacer cosas nuevas y diferentes-, puede que le resulte un poco más difícil aprender a abrir la puerta a su inteligencia fluida.

Sin embargo, la investigación ha descubierto que, después de todo, es posible.

Entonces, ¿cómo aumentar la capacidad inherente de su mente para resolver problemas abstractos e identificar patrones ocultos?

Según un investigador , Andrea Kuszewski, hay 5 formas de hacer ejercicio y mejorar tu inteligencia fluida.

En este artículo hablaremos de cada uno de ellos.

Pero primero...

Definición de inteligencia fluida

Según el autor y entrenador Christopher Bergland:

"La inteligencia fluida es la capacidad de pensar lógicamente y resolver problemas en situaciones novedosas, independientemente de los conocimientos adquiridos. La inteligencia fluida implica la capacidad de identificar patrones y relaciones que subyacen a problemas novedosos y de extrapolar estos hallazgos utilizando la lógica."

En resumen, la inteligencia fluida es tu banco de conocimientos innato. A diferencia de la inteligencia cristalizada, no se puede mejorar con la práctica o el aprendizaje.

La inteligencia fluida, como dice un estudio, es "nuestra capacidad para enfrentarnos al mundo de forma creativa y flexible de maneras que no dependen explícitamente de aprendizajes o conocimientos previos".

Los psicólogos creen que de la inteligencia fluida se encargan partes del cerebro como el córtex cingulado anterior y el córtex prefrontal dorsolateral, responsables de la atención y la memoria a corto plazo.

Así que, en un mundo que se basa en la inteligencia cristalizada -adquirir habilidades, destacar en los estudios-, ¿cómo se puede aumentar la inteligencia fluida?

Sigue leyendo.

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5 formas de mejorar la inteligencia fluida

1) Piense con creatividad

¿Qué mejor manera de hacer que su cerebro sea más creativo que pensando ¿con creatividad?

Hay que considerar el cerebro como un músculo y, como cualquier otro músculo del cuerpo, hay que utilizarlo y ejercitarlo antes de que se pudra.

Y esto significa que tienes que pensar de forma creativa, utilizando regularmente todas las partes de tu cerebro.

Un estudio muestra que altamente creativos resuelven problemas utilizando procesos de pensamiento difusos, que permite al cerebro analizar mucha más información a la vez.

Las personas metódicas, en cambio, centran más su atención, lo que no permite al cerebro digerir tanta información.

Resumiendo, la creatividad ejercita tus capacidades cognitivas que ayuda a entrenar tu inteligencia fluida.

Al pensar de formas que van más allá de nuestro ámbito habitual de pensamiento, entrenamos a nuestro cerebro para que sea más grande de lo que somos ahora, lo que aumenta nuestra capacidad para generar ideas originales y desarrollar pensamientos nuevos y poco convencionales.

2) Encontrar cosas nuevas

Como adulto, es muy fácil caer en la rutina. Antes de que te des cuenta, tus propósitos de Año Nuevo vuelven a quedar aparcados para el año siguiente.

Aunque creas que controlas totalmente tu mente, las rutinas pueden hacerte caer en una especie de trance: tu cerebro funciona con el piloto automático mientras conduces al trabajo, terminas tus proyectos, te dedicas a tus aficiones y pasatiempos habituales y, lenta pero inexorablemente, tu vida pasa.

Por eso es tan importante encontrar cosas nuevas. Introduce tu mente en diferentes actividades, aficiones y experiencias.

Esto hace que el cerebro empiece a crear nuevas conexiones sinápticas, aumentando lo que se conoce como "plasticidad neuronal".

Según la psicóloga Sherrie Campbell:

"Lo desconocido te regala experiencias diversas que aumentan enormemente tus conocimientos. El cerebro responde a lo nuevo creando nuevas vías neuronales. Cada nueva vía se fortalece con la repetición y nos da nuevas habilidades y fortalezas".

Cuanto mayor sea tu plasticidad neuronal, más podrás comprender y almacenar nueva información. Según Kuszewski, "amplía tus horizontes cognitivos. Sé un adicto al conocimiento".

3) Socializar

A medida que caemos en nuestras rutinas, también caemos en los mismos patrones sociales.

Nuestras interacciones suelen ser cada vez más limitadas a medida que pasa el tiempo: nuestro círculo social se reduce de forma natural cuando dejamos la universidad, nos casamos y conseguimos un trabajo a tiempo completo.

Pero si te obligas a seguir conociendo gente nueva y presentando a tu cerebro nuevas oportunidades y entornos, puedes mantener el crecimiento de tus conexiones neuronales.

De hecho, un estudio publicado en la Revista Americana de Salud Pública demostró que socializar ayuda a prevenir la pérdida de memoria y ejercita las capacidades cognitivas.

Los investigadores concluyeron:

"Nuestro estudio aporta pruebas de que la integración social retrasa la pérdida de memoria entre los ancianos estadounidenses. Las investigaciones futuras deberían centrarse en identificar los aspectos específicos de la integración social más importantes para preservar la memoria."

Esta puede ser la parte más difícil para quienes han olvidado lo que es socializar y, según Kuszewski, cuanto más difícil sea, mejor.

Naturalmente, otras personas plantean nuevos retos, y nuevos retos significan nuevos problemas que el cerebro tiene que resolver.

4) Que no cesen los retos

Los asiduos al gimnasio conocen el mantra: Sin dolor no hay ganancia. Cada semana aumentan sus pesos, hacen entrenamientos más duros y admiran las mejoras que se producen en todo su cuerpo.

Pero los que nos centramos en nuestra capacidad cerebral no solemos pensar de la misma manera. Olvidamos la importancia de desafiar a nuestro cerebro en lugar de limitarnos a aprender cosas nuevas. Pero sin este desafío, el cerebro sólo aprenderá a funcionar en menor grado.

En su artículo, Kuszewski habla de un estudio de 2007 en el que se sometió a los participantes a un escáner cerebral mientras jugaban a un nuevo videojuego durante varias semanas.

Los investigadores descubrieron que los participantes que habían jugado al nuevo juego tenían una mayor actividad cortical y un mayor grosor cortical, lo que significa que su cerebro se había vuelto más potente sólo por aprender el nuevo juego.

Cuando se les volvió a someter a la misma prueba en un juego que ya les resultaba familiar, se había producido un descenso tanto en su actividad cortical como en su grosor.

5) No tome el camino más fácil

Por último, quizá el ejercicio que menos le apetezca oír: deje de tomar el camino fácil. El mundo moderno nos ha facilitado la vida increíblemente. Los programas de traducción eliminan la necesidad de aprender idiomas,

Los dispositivos GPS significan que nunca más tendrás que utilizar un mapa o recordar un mapa mental; y poco a poco, estas comodidades que nos impiden utilizar nuestro cerebro en realidad nos perjudican haciendo exactamente eso: impiden que nuestro cerebro haga el ejercicio que necesita.

El escritor especializado en tecnología Nicholas Carr llega incluso a afirmar que Internet está matando nuestros cerebros.

Lo explica:

"Aceptamos de buen grado la pérdida de concentración y enfoque, la fragmentación de nuestra atención y el adelgazamiento de nuestros pensamientos a cambio de la riqueza de información convincente, o al menos desviadora, que recibimos. Rara vez nos paramos a pensar que en realidad podría tener más sentido simplemente desconectarnos de todo".

Claro que "googlearlo" todo es fácil y cómodo, pero todos deberíamos recordar que la forma más difícil de aprender o de saber cosas es mucho más saludable para nuestro cerebro.

Ejemplos de inteligencia fluida

¿Cómo utilizamos exactamente la inteligencia fluida? Puede resultar difícil distinguir sus usos de la inteligencia cristalizada, pero en realidad es bastante distinta.

He aquí ejemplos de cómo puede utilizarse tu inteligencia fluida:

• Razonamiento
• Lógica
• Resolución de problemas
• Identificación de patrones
• Filtrar la información irrelevante
• "Pensamiento "fuera de la caja

La inteligencia fluida se utiliza en problemas que no dependen necesariamente de conocimientos preexistentes.

5 cosas que hacer para ser más inteligente

Puedes seguir los 5 pasos de Andrea Kuszewski para aumentar la inteligencia fluida y listo.

Sin embargo, si buscas cosas más específicas, sencillas (y divertidas) para ayudar a tu cerebro a ser más inteligente, hemos recopilado 5 pasos para hacerlo.

1. Ejercicio

La neurociencia ha demostrado una y otra vez que el ejercicio físico también entrena el cerebro.

Un estudio publicado en la Revista Británica de Medicina Deportiva muestra que el ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la función cognitiva, mientras que el entrenamiento de resistencia mejora la memoria y la función ejecutiva.

Esto se debe a que el ejercicio aumenta la frecuencia cardiaca, lo que a su vez incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, bombeando el tan necesario oxígeno al cerebro.

Todo el proceso conduce a neurogénesis- la producción de neuronas en determinadas partes del cerebro que controlan la memoria y el pensamiento cognitivo.

2. Meditación

La meditación de atención plena solía ser exclusiva de los pensadores de la "nueva era".

Sin embargo, recientemente, la meditación ha ido ganando terreno en el campo de la neurociencia.

Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Forest sugiere que la meditación consciente mejora la cognición, entre otros muchos beneficios.

Con tan sólo 20 minutos de meditación al día, se puede reducir el estrés y aumentar considerablemente la capacidad intelectual.

3. Aprender un nuevo idioma.

Otro consejo de la neurociencia: aprender una lengua extranjera.

Intentar aprender un idioma completamente nuevo es probablemente el ejercicio cerebral más desafiante que existe. Tendrás que navegar por un nuevo conjunto de reglas gramaticales, memorizar nuevas palabras, además de practicar, leer y utilizar.

Todo el esfuerzo hace crecer literalmente tu cerebro.

Un estudio demostró que provoca "cambios estructurales en regiones cerebrales conocidas por sus funciones lingüísticas"; en concreto, los investigadores descubrieron que el grosor cortical y las áreas del hipocampo del cerebro aumentaban de volumen.

4. Juega al ajedrez.

El ajedrez es un juego antiguo, pero hay una razón por la que sigue siendo popular en el mundo moderno.

Quizá no haya otro juego que requiera un uso tan complejo del cerebro como el ajedrez. Cuando se juega, hay que recurrir a la capacidad de resolución de problemas, la concentración y la capacidad de deducción.

Se trata de habilidades que aprovechan ambos lados del cerebro, fortaleciendo el corpus calloso.

Un estudio alemán descubrió que los cerebros de los expertos y novatos en ajedrez no sólo tienen desarrollado el lado izquierdo, sino también el hemisferio derecho.

5. Duerme lo suficiente.

A todos nos dicen que tenemos que dormir 7 horas diarias.

Sin embargo, a todos nos cuesta seguir esta regla. De hecho, El 35% de los estadounidenses no duermen la cantidad recomendada de horas por noche.

Entre el trabajo, los seres queridos, las aficiones y los intereses, es difícil tener tiempo suficiente para dormir.

Pero tener tiempo suficiente para descansar es crucial, sobre todo si quieres ser más inteligente.

Según la Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre:

"Dormir ayuda al cerebro a funcionar correctamente. Mientras duermes, tu cerebro se prepara para el día siguiente. Está formando nuevas vías que te ayudan a aprender y recordar información.

Los estudios también demuestran que la falta de sueño altera la actividad de algunas partes del cerebro. Si tienes falta de sueño, puedes tener problemas para tomar decisiones, resolver problemas, controlar tus emociones y tu comportamiento, y afrontar los cambios. La falta de sueño también se ha relacionado con la depresión, el suicidio y el comportamiento de riesgo".

Así que la próxima vez que decidas renunciar a una hora de sueño por las redes sociales o por algo sin importancia, piensa en el daño que le hace a tu cerebro.

Demasiada inteligencia cristalizada puede inhibir la inteligencia fluida

La sociedad y el sistema educativo actuales tienden a centrarse demasiado en inteligencia aprendida premiar a los alumnos por memorizar y digerir información o por su destreza física en lugar de por su creatividad y inteligencia innata.

Sin embargo, un aprendizaje demasiado riguroso puede inhibir la inteligencia fluida. Muchos expertos creen que la inteligencia fluida brilla a través de actividades no académicas, en lugar de las pruebas y actividades que se utilizan en las escuelas modernas.

Según Christopher Bergland, atleta de resistencia de talla mundial, entrenador y autor:

"Muchos expertos creen que una de las consecuencias de hacer demasiado hincapié en los exámenes estandarizados como parte de 'ningún niño se queda atrás' es que los jóvenes estadounidenses están ganando inteligencia cristalizada a expensas de su inteligencia fluida.

"La inteligencia fluida está directamente vinculada a la creatividad y la innovación. La inteligencia cristalizada sólo puede llevar a una persona hasta cierto punto en el mundo real. Privar a los niños del recreo y obligarles a permanecer sentados en una silla estudiando para un examen estandarizado provoca literalmente que su cerebelo se encoja y disminuya la inteligencia fluida."

Es especialmente importante fomentar el crecimiento de la inteligencia fluida en el mundo moderno de hoy. Al fin y al cabo, vivimos en un mundo sedentario en el que ya no necesitamos memorizar nuestras rutas al trabajo.

Trabajar con diligencia nuestra memoria y nuestras capacidades cognitivas es más crucial que nunca.

El trabajo de las inteligencias fluida y cristalizada juntos

La inteligencia fluida y la cristalizada son dos tipos muy distintos y específicos de poder cerebral. Sin embargo, a menudo trabajan juntos.

Según la autora y consultora educativa Kendra Cherry:

"La inteligencia fluida, junto con su contrapartida, la inteligencia cristalizada, son factores de lo que Cattell denominó inteligencia general .

Mientras que la inteligencia fluida implica nuestra capacidad actual para razonar y tratar la información compleja que nos rodea, la inteligencia cristalizada implica el aprendizaje, los conocimientos y las habilidades que se adquieren a lo largo de la vida."

Tomemos como ejemplo el aprendizaje de habilidades. Usted utiliza su inteligencia fluida para procesar manuales de lecciones y comprender instrucciones. Pero una vez que retiene ese conocimiento en su memoria a largo plazo, necesitaría inteligencia cristalizada para actuar y utilizar esa habilidad recién descubierta.

La inteligencia cristalizada puede aumentarse con el tiempo. Si eres lo suficientemente perspicaz, puedes adquirir y aumentar la inteligencia cristalizada en toda una vida.

La inteligencia fluida es mucho más difícil y complicada de mejorar. Se sabe que la inteligencia fluida disminuye con la edad. De hecho, los científicos han debatido anteriormente si se puede o no mejorar en absoluto.

Aun así, los pasos anteriores pueden ayudar. Aumentando sus habilidades cognitivas y trabajando la memoria, puede mejorar la inteligencia fluida o, al menos, impedir que se degrade a medida que envejece.

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