5 cách để cải thiện trí thông minh chất lỏng (được hỗ trợ bởi nghiên cứu)

Một câu nói nổi tiếng:

“Mọi người đều là thiên tài. Nhưng nếu bạn đánh giá một con cá bằng khả năng leo cây của nó, nó sẽ sống cả đời với niềm tin rằng mình thật ngu ngốc.”

Điều này có nghĩa là gì?

Nói một cách đơn giản:

Có nhiều loại trí thông minh khác nhau và chúng ta luôn nói về nó. Một số người thông minh trong sách, những người khác thông minh trên đường phố; một số người thông minh, và những người khác thông minh về cảm xúc.

Chính Raymond Cattell vào những năm 1960 là người đầu tiên mổ xẻ trí thông minh, xác định hai loại: kết tinh và dạng lỏng .

Trí thông minh kết tinh là mọi thứ bạn học và trải nghiệm trong suốt cuộc đời, trong khi trí thông minh linh hoạt là trực giác giải quyết vấn đề vốn có của bạn.

Còn mục tiêu?

Để tăng trí thông minh của cả hai.

Nhưng mặc dù có thể đơn giản để tìm ra cách một người có thể tăng cường trí thông minh kết tinh của mình—học tập, đọc sách, làm những điều mới mẻ và khác biệt—thì việc học cách làm thế nào có thể khó khăn hơn một chút mở cánh cửa cho trí thông minh linh hoạt của bạn.

Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điều đó là có thể.

Vậy làm thế nào để bạn tăng khả năng vốn có của trí óc trong việc giải quyết các vấn đề trừu tượng và xác định các mẫu ẩn?

Theo một nhà nghiên cứu , Andrea Kuszewski, có 5 cách bạn có thể rèn luyện và cải thiện trí thông minh linh hoạt của mình.

Chúng ta sẽ thảo luận từng cách trong phần nàynão bộ.

Quá nhiều trí thông minh kết tinh có thể ức chế trí thông minh linh hoạt

Xã hội ngày nay và hệ thống giáo dục có xu hướng tập trung quá cao vào trí thông minh học được— thưởng cho học sinh ghi nhớ và tiếp thu thông tin hoặc năng lực thể chất hơn là khả năng sáng tạo và trí thông minh bẩm sinh.

Tuy nhiên, học tập quá khắt khe có thể ức chế trí thông minh linh hoạt. Nhiều chuyên gia tin rằng trí thông minh linh hoạt tỏa sáng thông qua các hoạt động phi học thuật, thay vì các bài kiểm tra và hoạt động được sử dụng trong các trường học hiện đại.

Theo vận động viên, huấn luyện viên và tác giả sức bền đẳng cấp thế giới Christopher Bergland:

“Nhiều chuyên gia tin rằng một trong những phản ứng dữ dội của việc quá coi trọng các bài kiểm tra tiêu chuẩn hóa như một phần của chiến lược 'không để trẻ em nào bị bỏ lại phía sau' là thanh niên Mỹ đang đạt được trí thông minh kết tinh bằng cái giá phải trả là trí thông minh linh hoạt của họ.

“Trí thông minh linh hoạt ảnh hưởng trực tiếp gắn liền với sự sáng tạo và đổi mới. Cuốn sách thông minh về trí thông minh được kết tinh chỉ có thể đưa một người đến thế giới thực. Không cho trẻ em nghỉ giải lao và buộc chúng ngồi yên trên ghế để nhồi nhét cho một bài kiểm tra tiêu chuẩn thực sự khiến tiểu não của chúng co lại và làm giảm trí thông minh linh hoạt.”

Điều đặc biệt quan trọng là nuôi dưỡng sự phát triển của trí thông minh linh hoạt trong thời hiện đại ngày nay thế giới. Xét cho cùng, chúng ta sống trong một thế giới ít vận động, nơi chúng ta không cần phải ghi nhớ lộ trình đi làmnữa.

Việc siêng năng rèn luyện trí nhớ và các kỹ năng nhận thức của chúng ta trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Trí thông minh kết tinh và chất lỏng hoạt động cùng nhau

Trí thông minh linh hoạt và trí tuệ kết tinh là hai loại năng lực trí tuệ riêng biệt và cụ thể. Tuy nhiên, chúng thường làm việc cùng nhau.

Theo tác giả kiêm nhà tư vấn giáo dục Kendra Cherry:

“Trí thông minh linh hoạt cùng với đối tác của nó, trí thông minh kết tinh, đều là những yếu tố mà Cattell gọi là trí thông minh chung .

Mặc dù trí thông minh linh hoạt liên quan đến khả năng suy luận và xử lý thông tin phức tạp xung quanh chúng ta hiện tại, nhưng trí thông minh kết tinh liên quan đến việc học hỏi, kiến ​​thức và kỹ năng có được trong suốt cuộc đời.”

Hãy lấy ví dụ về học kỹ năng. Bạn sử dụng trí thông minh linh hoạt của mình để xử lý sách hướng dẫn bài học và hiểu hướng dẫn. Nhưng một khi bạn lưu giữ kiến ​​thức đó trong trí nhớ dài hạn của mình, bạn sẽ cần trí thông minh kết tinh để hành động và sử dụng kỹ năng mới tìm thấy đó.

Trí thông minh kết tinh có thể tăng lên theo thời gian. Nếu đủ nhạy bén, bạn có thể đạt được và tăng cường trí thông minh kết tinh trong suốt cuộc đời.

Trí thông minh linh hoạt khó cải thiện và phức tạp hơn nhiều. Trí thông minh linh hoạt được biết là giảm theo độ tuổi. Trên thực tế, trước đây các nhà khoa học đã tranh luận liệu có thể cải thiện được hay không.

Tuy nhiên, các bướcở trên có thể giúp đỡ. Bằng cách nâng cao kỹ năng nhận thức và rèn luyện trí nhớ, bạn có thể nâng cao trí thông minh linh hoạt. Hoặc ít nhất, ngăn nó xuống cấp khi bạn già đi.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Nhưng trước hết…

Định nghĩa về Trí thông minh linh hoạt

Theo tác giả và huấn luyện viên Christopher Bergland:

“ Trí tuệ linh hoạt là khả năng suy nghĩ logic và giải quyết vấn đề trong các tình huống mới lạ, độc lập với kiến ​​thức thu được. Trí thông minh linh hoạt liên quan đến khả năng xác định các mẫu và mối quan hệ làm nền tảng cho các vấn đề mới lạ và ngoại suy những phát hiện này bằng logic.”

Tóm lại, trí thông minh linh hoạt là ngân hàng kiến ​​thức bẩm sinh của bạn. Không giống như trí thông minh kết tinh, nó không thể được cải thiện bằng cách thực hành hoặc học hỏi.

Trí thông minh linh hoạt, như một nghiên cứu đã chỉ ra, là “khả năng của chúng ta để đối phó với thế giới một cách sáng tạo và linh hoạt theo những cách không phụ thuộc rõ ràng dựa trên kiến ​​thức hoặc kiến ​​thức đã học.”

Các nhà tâm lý học cho rằng trí thông minh linh hoạt được xử lý bởi các phần của não như vỏ não vành đai trước và vỏ não trước trán hai bên, chịu trách nhiệm về sự chú ý và trí nhớ ngắn hạn.

Vì vậy, trong một thế giới dựa vào trí thông minh kết tinh—học hỏi các kỹ năng, xuất sắc trong học tập—bạn có thể tăng trí thông minh linh hoạt của mình bằng cách nào?

Đọc trước.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Sapiosexuality: Tại sao một số người bị thu hút bởi trí thông minh (dĩ nhiên là được hỗ trợ bởi khoa học)

5 cách để cải thiện trí thông minh linh hoạt

1) Suy nghĩ Sáng tạo

Còn cách nào tốt hơn để làm cho bộ não của bạn hoạt động hiệu quả hơnsáng tạo hơn bằng cách suy nghĩ một cách sáng tạo?

Bạn phải coi bộ não của mình như một cơ bắp, và giống như mọi cơ bắp khác trong cơ thể, nó cần được sử dụng và luyện tập trước khi bị mục nát.

Và điều này có nghĩa là bạn phải thường xuyên suy nghĩ sáng tạo, sử dụng mọi phần của bộ não.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các vấn đề có tính sáng tạo cao sẽ giải quyết bằng cách sử dụng các quy trình tư duy lan tỏa, cho phép não bộ phân tích nhiều thông tin hơn cùng một lúc.

Mặt khác, những người có phương pháp tập trung sự chú ý của họ vào phạm vi hẹp hơn, điều này không cho phép bộ não tiêu hóa được nhiều thông tin.

Tóm lại, sự sáng tạo rèn luyện các kỹ năng nhận thức của bạn , trong đó giúp rèn luyện trí thông minh linh hoạt của bạn.

Bằng cách suy nghĩ theo những cách vượt ra ngoài phạm vi suy nghĩ thông thường, chúng ta rèn luyện bộ não của mình để trở nên vĩ đại hơn hiện tại. Điều này làm tăng khả năng tạo ra những ý tưởng ban đầu và phát triển những suy nghĩ mới và độc đáo của chúng ta.

2) Tìm kiếm những điều mới

Khi trưởng thành, bạn rất dễ rơi vào một thói quen. Trước khi bạn biết điều đó, các mục tiêu năm mới của bạn lại một lần nữa bị gạt sang năm sau.

Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đang kiểm soát hoàn toàn tâm trí của mình, các thói quen có thể khiến bạn rơi vào trạng thái thôi miên—não của bạn hoạt động ở chế độ lái tự động trong khi bạn lái xe đi làm, hoàn thành dự án, tiếp tục công việc những sở thích thông thường và thời gian trong quá khứ của bạn, và cuộc sống của bạn trôi qua một cách chậm rãi nhưng chắc chắn.

Đây là lý do tại sao việc tìm kiếm những điều mới lại quan trọng đến vậy. Giới thiệu tâm trí của bạn với các hoạt động, sở thích và kinh nghiệm khác nhau.

Điều này giúp khởi động bộ não của bạn để tạo ra các kết nối khớp thần kinh mới trong não, làm tăng cái được gọi là "độ dẻo thần kinh" của bạn.

Theo nhà tâm lý học Sherrie Campbell:

“Những món quà lạ lẫm mang đến cho bạn những trải nghiệm đa dạng giúp nâng cao kiến ​​thức của bạn rất nhiều. Bộ não phản ứng với những điều mới bằng cách tạo ra những con đường thần kinh mới. Mỗi con đường mới trở nên mạnh mẽ hơn với sự lặp đi lặp lại mang lại cho chúng ta những kỹ năng và sức mạnh mới.”

Độ linh hoạt thần kinh của bạn càng cao, bạn càng có thể hiểu và lưu trữ nhiều thông tin mới. Theo Kuszewski, “Hãy mở rộng tầm nhìn nhận thức của bạn. Hãy là một người nghiện kiến ​​thức.”

3) Hòa nhập xã hội

Khi rơi vào các thói quen của mình, chúng ta cũng rơi vào các khuôn mẫu xã hội tương tự.

Tương tác của chúng ta thường ngày càng trở nên hạn chế hơn khi thời gian trôi qua—vòng tròn xã hội của chúng ta tự nhiên trở nên nhỏ hơn khi chúng ta rời trường đại học, kết hôn và kiếm một công việc toàn thời gian.

Nhưng bằng cách buộc bản thân tiếp tục gặp gỡ những người mới và giới thiệu bộ não của bạn với những cơ hội và môi trường mới, bạn có thể giữ cho các kết nối thần kinh của mình phát triển.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng giao tiếp xã hội giúp ngăn ngừa mất trí nhớ và rèn luyện các kỹ năng nhận thức.

Các nhà nghiên cứukết luận:

“Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp bằng chứng cho thấy hòa nhập xã hội làm chậm quá trình mất trí nhớ ở người Mỹ cao tuổi. Nghiên cứu trong tương lai nên tập trung vào việc xác định các khía cạnh cụ thể của hòa nhập xã hội quan trọng nhất để bảo tồn trí nhớ.”

Đây có thể là phần khó nhất đối với những người đã quên hòa nhập xã hội là như thế nào và theo Kuszewski, càng khó hơn Là tốt hơn.

Những người khác tự nhiên mang đến những thách thức mới, và những thách thức mới có nghĩa là những vấn đề mới mà bộ não phải giải quyết.

4) Tiếp tục thách thức

Những người tập gym đều biết câu thần chú: Không đau, không tăng. Mỗi tuần, họ tăng trọng lượng, tập luyện chăm chỉ hơn và ngưỡng mộ những cải thiện xảy ra trên khắp cơ thể họ.

Nhưng đối với những người tập trung vào trí tuệ, chúng tôi thường không nghĩ như vậy. Chúng ta quên mất tầm quan trọng của việc thử thách trí não thay vì chỉ học những điều mới. Nhưng nếu không có thử thách này, bộ não sẽ chỉ học cách hoạt động ở mức độ thấp hơn.

Trong bài báo của mình, Kuszewski nói về một nghiên cứu năm 2007 trong đó những người tham gia được quét não khi họ chơi một trò chơi điện tử mới trong vài tuần.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia chơi trò chơi mới đã tăng cường hoạt động của vỏ não và độ dày của vỏ não, nghĩa là não của họ đã trở nên mạnh mẽ hơn chỉ bằng cách học trò chơi mới.

Khi chúng được đưa racùng một bài kiểm tra lại với một trò chơi vốn đã quen thuộc với họ, giờ đây cả hoạt động và độ dày của vỏ não của họ đều bị suy giảm.

5) Đừng Đi Lối Thoát Dễ Dàng

Cuối cùng, có lẽ bài tập mà bạn ít muốn nghe nhất: hãy ngừng lối thoát dễ dàng. Thế giới hiện đại đã làm cho cuộc sống trở nên vô cùng dễ dàng. Phần mềm dịch thuật loại bỏ nhu cầu học ngôn ngữ,

Thiết bị GPS có nghĩa là bạn không bao giờ phải sử dụng bản đồ hoặc ghi nhớ bản đồ trong đầu nữa; và dần dần, những tiện ích ngăn chúng ta sử dụng bộ não này thực sự làm tổn thương chúng ta bằng cách làm chính xác điều đó: chúng ngăn cản bộ não của chúng ta thực hiện bài tập mà chúng cần.

Nhà văn công nghệ Nicholas Carr thậm chí còn đi xa hơn khi nói rằng Internet đang giết chết bộ não của chúng ta.

Ông giải thích:

“Chúng ta sẵn sàng chấp nhận việc mất đi sự tập trung và chú ý , sự phân tán sự chú ý của chúng ta và suy nghĩ của chúng ta mỏng đi để đổi lấy sự phong phú của thông tin hấp dẫn, hoặc ít nhất là chuyển hướng, mà chúng ta nhận được. Chúng ta hiếm khi dừng lại để nghĩ rằng việc điều chỉnh tất cả có thể thực sự có ý nghĩa hơn.”

Chắc chắn rồi, việc “tìm kiếm trên Google” mọi thứ đều dễ dàng và thuận tiện, nhưng tất cả chúng ta nên nhớ rằng cách học hoặc cách học khó hơn hiểu biết mọi thứ sẽ tốt cho não của chúng ta hơn nhiều.

Ví dụ về trí thông minh linh hoạt

Chính xác thì chúng ta sử dụng trí thông minh linh hoạt như thế nào? Có thể khó phân biệt công dụng của nó với tinh thểthông minh, nhưng nó thực sự khá khác biệt.

Dưới đây là các ví dụ về cách sử dụng trí thông minh linh hoạt của bạn:

• Lập luận
• Logic
• Giải quyết vấn đề
• Xác định các mẫu
• Lọc thông tin không liên quan của chúng tôi
• Tư duy “đột phá”

Trí thông minh linh hoạt được sử dụng trong các vấn đề không nhất thiết phải dựa vào kiến ​​thức đã có từ trước.

5 điều cần làm để giúp bạn thông minh hơn

Bạn có thể tham khảo 5 bước của Andrea Kuszewski để tăng trí thông minh chất lỏng và bạn tốt để đi.

Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm những điều cụ thể, đơn giản (và thú vị) hơn để giúp bộ não của mình thông minh hơn, thì chúng tôi đã tổng hợp 5 bước để thực hiện điều đó.

1. Tập thể dục

Khoa học thần kinh đã hết lần này đến lần khác chứng minh rằng tập thể dục cũng rèn luyện trí não của bạn.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện chức năng nhận thức, trong khi rèn luyện sức đề kháng giúp tăng cường trí nhớ và chức năng điều hành.

Điều này là do tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn, từ đó làm tăng lưu lượng máu lên não, bơm lượng oxy cần thiết lên não của bạn.

Toàn bộ quá trình dẫn đến sự hình thành tế bào thần kinh— việc sản xuất các tế bào thần kinh cho một số phần nhất định của não kiểm soát trí nhớ và tư duy nhận thức.

2. Thiền

Thiền chánh niệm từng là độc quyền của “thời đại mới”các nhà tư tưởng.

Tuy nhiên, gần đây, thiền định đã có cơ sở trong lĩnh vực khoa học thần kinh.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y thuộc Đại học Wake Forest cho thấy rằng thiền chánh niệm giúp cải thiện nhận thức, trong số rất nhiều nghiên cứu các lợi ích khác.

Và bạn thậm chí không cần phải thay đổi toàn bộ lối sống để thu được lợi ích của nó. Chỉ với 20 phút thiền định mỗi ngày, bạn có thể giảm căng thẳng và tăng cường đáng kể trí tuệ.

3. Học một ngôn ngữ mới.

Một mẹo khác từ khoa học thần kinh: học một ngoại ngữ.

Cố gắng học một ngôn ngữ hoàn toàn mới có lẽ là bài tập não bộ khó khăn nhất hiện có. Bạn sẽ điều hướng một tập hợp các quy tắc ngữ pháp mới, ghi nhớ từ mới, kết hợp với thực hành, đọc và sử dụng.

Toàn bộ nỗ lực này thực sự giúp bộ não của bạn phát triển.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó dẫn đến “những thay đổi cấu trúc ở các vùng não được biết là phục vụ các chức năng ngôn ngữ.” Đặc biệt, các nghiên cứu phát hiện ra rằng độ dày vỏ não và vùng hồi hải mã của não tăng về thể tích.

4. Chơi cờ vua.

Cờ vua là một trò chơi cổ xưa. Nhưng có một lý do tại sao nó vẫn phổ biến trong thế giới hiện đại.

Có lẽ không có trò chơi nào khác đòi hỏi sự vận dụng trí óc phức tạp nhiều như cờ vua. Khi bạn chơi nó, bạn cần khai thác các kỹ năng giải quyết vấn đề, sự tập trung và khả năng suy luận của mìnhcác kỹ năng.

Đây là những kỹ năng khai thác cả hai bên não bộ, củng cố thể chai .

Một nghiên cứu của Đức cho thấy não bộ của chuyên gia cờ vua và người mới bắt đầu không chỉ được phát triển ở bên trái mà cả bán cầu não phải.

5. Ngủ đủ giấc.

Tất cả chúng ta đều được cho biết rằng mình cần ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày.

Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều gặp khó khăn khi tuân theo quy tắc này. Trên thực tế, 35% người Mỹ không ngủ đủ giấc mỗi đêm theo khuyến nghị.

Giữa việc quản lý công việc, những người thân yêu, sở thích & sở thích, thật khó để quản lý đủ thời gian để ngủ.

Nhưng có đủ thời gian để nghỉ ngơi là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn muốn thông minh hơn.

Theo National Heart, Lung , và Viện Máu:

“Giấc ngủ giúp não bạn hoạt động bình thường. Khi bạn đang ngủ, bộ não của bạn đang chuẩn bị cho ngày hôm sau. Nó đang hình thành các lộ trình mới giúp bạn học và ghi nhớ thông tin.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động ở một số phần của não. Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể gặp khó khăn khi đưa ra quyết định, giải quyết vấn đề, kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình cũng như đối phó với sự thay đổi. Thiếu ngủ cũng có liên quan đến trầm cảm, tự tử và hành vi chấp nhận rủi ro.”

Vì vậy, lần tới khi bạn quyết định dành một giờ ngủ cho mạng xã hội hoặc điều gì đó không quan trọng, hãy nghĩ về tác hại mà nó gây ra cho bạn