5 cara untuk meningkatkan kecerdasan cairan (didukung oleh penelitian)

Sebuah kutipan populer mengatakan:

"Semua orang jenius, tetapi jika Anda menilai ikan dari kemampuannya memanjat pohon, ikan itu akan menjalani seluruh hidupnya dengan percaya bahwa ia bodoh."

Apa artinya ini?

Sederhananya:

Ada berbagai jenis kecerdasan, dan kita sering membicarakannya, ada yang cerdas dalam membaca buku, ada yang cerdas di jalan, ada yang cerdas dalam bergaul, dan ada yang cerdas secara emosional.

Raymond Cattell pada tahun 1960-an yang pertama kali membedah kecerdasan, dengan mengidentifikasi dua jenis: mengkristal dan cairan .

Mengkristal Kecerdasan adalah segala sesuatu yang Anda pelajari dan alami sepanjang hidup Anda, sementara kecerdasan yang mengalir adalah intuisi pemecahan masalah yang melekat pada diri Anda.

Dan tujuannya?

Untuk meningkatkan kedua kecerdasan tersebut.

Namun, meskipun mungkin mudah untuk mengetahuinya bagaimana seseorang dapat meningkatkan kecerdasan mereka yang mengkristal-belajar, membaca buku, melakukan hal-hal baru dan berbeda-mungkin akan sedikit lebih sulit untuk mempelajari cara membuka pintu menuju kecerdasan Anda yang mengalir.

Namun, penelitian telah menemukan bahwa hal itu mungkin saja terjadi.

Jadi, bagaimana cara meningkatkan kemampuan bawaan pikiran Anda untuk memecahkan masalah abstrak dan mengidentifikasi pola-pola tersembunyi?

Menurut seorang peneliti, Andrea Kuszewski, ada 5 cara untuk berolahraga dan meningkatkan kecerdasan cairan Anda.

Kami akan membahas masing-masing dalam artikel ini.

Tapi pertama-tama...

Definisi Kecerdasan Fluida

Menurut penulis dan pelatih Christopher Bergland:

"Kecerdasan fluency adalah kemampuan untuk berpikir logis dan memecahkan masalah dalam situasi yang baru, terlepas dari pengetahuan yang telah dimiliki. Kecerdasan fluency melibatkan kemampuan untuk mengidentifikasi pola dan hubungan yang mendasari masalah-masalah baru dan mengekstrapolasikan temuan-temuan ini dengan menggunakan logika."

Singkatnya, kecerdasan cair adalah bank pengetahuan bawaan Anda. Tidak seperti kecerdasan yang mengkristal, kecerdasan ini tidak dapat ditingkatkan dengan latihan atau pembelajaran.

Kecerdasan fluida, seperti yang dikatakan oleh sebuah penelitian, adalah "kemampuan kita untuk secara kreatif dan fleksibel bergulat dengan dunia dengan cara yang tidak secara eksplisit bergantung pada pembelajaran atau pengetahuan sebelumnya."

Para psikolog berpendapat bahwa kecerdasan cairan ditangani oleh bagian otak seperti korteks cingulate anterior dan korteks prefrontal dorsolateral, yang bertanggung jawab atas memori jangka pendek.

Jadi, di dunia yang mengandalkan kecerdasan yang mengkristal-memperoleh keterampilan, unggul dalam bidang akademis-bagaimana Anda dapat meningkatkan kecerdasan yang mengalir?

Baca terus.

ARTIKEL TERKAIT: Sapioseksualitas: Mengapa beberapa orang tertarik pada kecerdasan (tentu saja didukung oleh sains)

5 cara untuk meningkatkan kecerdasan cairan

1) Berpikir Kreatif

Cara apa yang lebih baik untuk membuat otak Anda lebih kreatif selain dengan berpikir secara kreatif?

Anda harus menganggap otak Anda sebagai otot, dan seperti setiap otot lainnya dalam tubuh, otak perlu digunakan dan dilatih sebelum membusuk.

Dan ini berarti Anda harus berpikir kreatif, menggunakan setiap bagian dari otak Anda secara teratur.

Satu studi menunjukkan bahwa memecahkan masalah dengan sangat kreatif dengan menggunakan proses berpikir yang menyebar, yang memungkinkan otak menganalisis lebih banyak informasi sekaligus.

Sebaliknya, orang yang metodis memfokuskan perhatian mereka secara lebih sempit, yang tidak memungkinkan otak untuk mencerna banyak informasi.

Singkatnya, kreativitas melatih keterampilan kognitif Anda yang membantu melatih kecerdasan cairan Anda.

Dengan berpikir dengan cara yang melampaui lingkup pemikiran kita yang biasa, kita melatih otak kita untuk menjadi lebih hebat dari yang sekarang. Hal ini meningkatkan kemampuan kita untuk menghasilkan ide-ide orisinal dan mengembangkan pemikiran yang baru dan tidak konvensional.

2) Temukan Hal-hal Baru

Sebagai orang dewasa, sangat mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas. Sebelum Anda menyadarinya, resolusi Tahun Baru Anda sekali lagi ditepis untuk tahun depan.

Bahkan jika Anda berpikir bahwa Anda memegang kendali penuh atas pikiran Anda, rutinitas dapat membuat Anda jatuh ke dalam semacam kesurupan-otak Anda bekerja secara otomatis saat Anda berkendara ke kantor, menyelesaikan proyek Anda, mengerjakan hobi dan masa lalu Anda, dan perlahan tapi pasti hidup Anda berlalu.

Inilah mengapa sangat penting untuk menemukan hal-hal baru. Perkenalkan pikiran Anda pada aktivitas, hobi, dan pengalaman yang berbeda.

Hal ini akan memicu otak Anda untuk menciptakan koneksi sinaptik baru di otak, meningkatkan apa yang dikenal sebagai "plastisitas saraf".

Menurut psikolog Sherrie Campbell:

"Hal-hal yang tidak biasa memberi Anda pengalaman yang beragam yang dapat meningkatkan pengetahuan Anda. Otak merespons hal-hal baru dengan menciptakan jalur saraf baru. Setiap jalur baru menjadi lebih kuat dengan pengulangan yang memberi kita keterampilan dan kekuatan baru."

Semakin tinggi plastisitas saraf Anda, semakin banyak Anda dapat memahami dan menyimpan informasi baru. Menurut Kuszewski, "Perluas cakrawala kognitif Anda. Jadilah pecandu pengetahuan."

3) Bersosialisasi

Ketika kita terjebak dalam rutinitas, kita juga terjebak dalam pola sosial yang sama.

Interaksi kita umumnya menjadi semakin terbatas seiring berjalannya waktu-kerumunan sosial kita secara alamiah menjadi lebih kecil ketika kita meninggalkan universitas, menikah, dan mendapatkan pekerjaan penuh waktu.

Tetapi dengan memaksa diri Anda untuk terus bertemu dengan orang-orang baru dan memperkenalkan otak Anda pada kesempatan dan lingkungan baru, Anda dapat menjaga koneksi saraf Anda tetap berkembang.

Faktanya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Kesehatan Masyarakat Amerika menunjukkan bahwa bersosialisasi membantu mencegah kehilangan memori dan melatih keterampilan kognitif.

Para peneliti menyimpulkan:

"Penelitian kami memberikan bukti bahwa integrasi sosial menunda hilangnya memori di kalangan lansia Amerika. Penelitian di masa depan harus berfokus pada identifikasi aspek-aspek spesifik dari integrasi sosial yang paling penting untuk menjaga memori."

Ini mungkin bagian tersulit bagi mereka yang telah lupa bagaimana rasanya bersosialisasi, dan menurut Kuszewski, semakin sulit, semakin baik.

Orang lain secara alami membawa tantangan baru, dan tantangan baru berarti masalah baru yang harus dipecahkan oleh otak.

4) Teruslah Menghadapi Tantangan

Para pengunjung tetap di gym mengetahui mantra ini: Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan. Setiap minggu mereka menambah beban, melakukan latihan yang lebih keras, dan mengagumi peningkatan yang terjadi di sekujur tubuh mereka.

Namun, bagi mereka yang berfokus pada kemampuan otak mereka, kita biasanya tidak berpikir dengan cara yang sama. Kita melupakan pentingnya menantang otak kita daripada hanya mempelajari hal-hal baru. Namun, tanpa tantangan ini, otak hanya akan belajar beroperasi pada tingkat yang lebih rendah.

Dalam artikelnya, Kuszewski berbicara tentang sebuah studi tahun 2007 di mana para partisipan diberi pemindaian otak saat mereka memainkan video game baru selama beberapa minggu.

Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang telah memainkan game baru ini mengalami peningkatan aktivitas kortikal dan ketebalan kortikal, yang berarti otak mereka menjadi lebih kuat hanya dengan mempelajari game baru ini.

Ketika mereka diberi tes yang sama lagi pada game yang sudah mereka kenal, kini telah terjadi penurunan aktivitas dan ketebalan kortikal mereka.

5) Jangan Mengambil Jalan Keluar yang Mudah

Terakhir, mungkin latihan yang paling tidak ingin Anda dengar: berhentilah mengambil jalan keluar yang mudah. Dunia modern telah membuat hidup menjadi sangat mudah. Perangkat lunak penerjemahan menghilangkan kebutuhan untuk belajar bahasa,

Perangkat GPS berarti Anda tidak perlu lagi menggunakan peta atau mengingat peta mental; dan sedikit demi sedikit, kemudahan yang menghentikan kita dari menggunakan otak kita sebenarnya merugikan kita dengan melakukan hal itu: mereka menghalangi otak kita untuk mendapatkan latihan yang mereka butuhkan.

Penulis teknologi Nicholas Carr bahkan mengatakan bahwa internet membunuh otak kita.

Dia menjelaskan:

"Kita rela menerima hilangnya konsentrasi dan fokus, terpecahnya perhatian kita, dan menipisnya pikiran kita sebagai imbalan atas banyaknya informasi yang menarik, atau setidaknya mengalihkan perhatian, yang kita terima. Kita jarang berhenti untuk berpikir bahwa mungkin akan lebih masuk akal jika kita tidak mendengarkan semua itu."

Tentu saja, "googling" segala sesuatu itu mudah dan nyaman, tetapi kita semua harus ingat bahwa cara yang lebih sulit untuk belajar atau mengetahui sesuatu jauh lebih sehat untuk otak kita.

Contoh-contoh kecerdasan fluida

Bagaimana tepatnya kita menggunakan kecerdasan fluida? Mungkin sulit untuk membedakan penggunaannya dengan kecerdasan yang mengkristal, tetapi sebenarnya cukup berbeda.

Berikut ini adalah contoh bagaimana kecerdasan fluida Anda dapat digunakan:

• Penalaran
• Logika
• Pemecahan masalah
• Mengidentifikasi pola
• Menyaring informasi yang tidak relevan
• Pemikiran yang "di luar kebiasaan"

Kecerdasan fluida digunakan dalam masalah yang tidak selalu bergantung pada pengetahuan yang sudah ada sebelumnya.

5 hal yang dapat dilakukan untuk membuat diri Anda lebih pintar

Anda bisa menjalankan 5 langkah Andrea Kuszewski untuk meningkatkan kecerdasan cairan dan Anda siap melakukannya.

Namun, jika Anda mencari hal-hal yang lebih spesifik, sederhana, (dan menyenangkan) untuk membantu otak Anda menjadi lebih cerdas, kami telah menyusun 5 langkah untuk melakukannya.

1. Olahraga

Ilmu saraf telah membuktikan berkali-kali bahwa latihan fisik juga melatih otak Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa latihan aerobik membantu meningkatkan fungsi kognitif, sementara latihan ketahanan meningkatkan memori dan fungsi eksekutif.

Hal ini karena olahraga meningkatkan detak jantung Anda, yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah ke otak Anda, memompa oksigen yang sangat dibutuhkan ke otak Anda.

Keseluruhan proses tersebut mengarah pada neurogenesis- produksi neuron ke bagian tertentu dari otak Anda yang mengontrol memori dan pemikiran kognitif.

2. Meditasi

Meditasi kesadaran dulunya hanya eksklusif untuk para pemikir "zaman baru".

Namun, baru-baru ini, meditasi telah menjadi dasar dalam bidang ilmu saraf.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Wake Forest University School of Medicine menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan kognisi, di antara banyak manfaat lainnya.

Dan Anda bahkan tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup secara keseluruhan untuk mendapatkan manfaatnya. Hanya dengan meditasi selama 20 menit per hari, Anda dapat mengalami stres yang lebih rendah dan peningkatan kekuatan otak yang signifikan.

3. Pelajari bahasa baru.

Kiat lain dari ilmu saraf: belajar bahasa asing.

Mencoba mempelajari bahasa yang benar-benar baru mungkin merupakan latihan otak yang paling menantang di luar sana. Anda akan menavigasi seperangkat aturan tata bahasa yang baru, menghafal kata-kata baru, dikombinasikan dengan latihan, membaca, dan menggunakan.

Seluruh upaya ini benar-benar membuat otak Anda tumbuh.

Satu studi menunjukkan bahwa hal ini menghasilkan "perubahan struktural di daerah otak yang diketahui melayani fungsi bahasa." Secara khusus, penelitian menemukan bahwa ketebalan kortikal dan area hipokampus otak meningkat volumenya.

4. Bermain catur.

Catur adalah permainan kuno, namun ada alasan mengapa permainan ini masih populer di dunia modern.

Mungkin tidak ada permainan lain yang membutuhkan penggunaan otak yang kompleks seperti catur. Saat Anda memainkannya, Anda harus memanfaatkan kemampuan pemecahan masalah, konsentrasi, dan keterampilan deduksi Anda.

Ini adalah keterampilan yang memanfaatkan kedua sisi otak, memperkuat korpus callosum.

Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa otak ahli dan pemula catur tidak hanya berkembang di sisi kiri, tapi juga di otak kanan.

5. Tidur yang cukup.

Kita semua diberitahu bahwa kita harus tidur selama 7 jam setiap hari.

Namun, kita semua mengalami kesulitan untuk mengikuti aturan ini, pada kenyataannya, 35% orang Amerika tidak mendapatkan jumlah tidur yang direkomendasikan per malam.

Di antara mengelola pekerjaan, orang yang kita cintai, hobi, dan minat kita, sangat sulit untuk mengatur waktu yang cukup untuk tidur.

Namun, mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat sangatlah penting, terutama jika Anda ingin menjadi lebih pintar.

Menurut Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional:

"Tidur membantu otak Anda bekerja dengan baik. Saat Anda tidur, otak Anda mempersiapkan diri untuk keesokan harinya. Otak Anda membentuk jalur baru untuk membantu Anda belajar dan mengingat informasi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan tidur mengubah aktivitas di beberapa bagian otak. Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin akan mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan, memecahkan masalah, mengendalikan emosi dan perilaku, serta menghadapi perubahan. Kekurangan tidur juga dikaitkan dengan depresi, bunuh diri, dan perilaku pengambilan risiko."

Jadi, lain kali jika Anda memutuskan untuk merelakan satu jam tidur Anda untuk media sosial atau sesuatu yang tidak penting, pikirkanlah kerusakan yang ditimbulkannya pada otak Anda.

Terlalu banyak kecerdasan yang mengkristal dapat menghambat kecerdasan yang mengalir

Masyarakat dan sistem pendidikan saat ini cenderung terlalu fokus pada kecerdasan yang dipelajari- memberikan penghargaan kepada siswa untuk menghafal dan mencerna informasi atau kecakapan fisik daripada kreativitas dan kecerdasan bawaan.

Namun, terlalu banyak belajar secara ketat dapat menghambat kecerdasan cair. Banyak ahli percaya bahwa kecerdasan cair bersinar melalui kegiatan non-akademis, bukan melalui tes dan kegiatan yang digunakan di sekolah-sekolah modern.

Menurut atlet, pelatih, dan penulis ketahanan kelas dunia, Christopher Bergland:

"Banyak ahli percaya bahwa salah satu dampak negatif dari penekanan yang berlebihan pada tes standar sebagai bagian dari 'tidak ada anak yang tertinggal' adalah bahwa anak-anak muda Amerika mendapatkan kecerdasan yang mengkristal dengan mengorbankan kecerdasan mereka yang berubah-ubah.

"Kecerdasan cairan secara langsung terkait dengan kreativitas dan inovasi. Kecerdasan buku yang mengkristal hanya dapat membawa seseorang sejauh ini di dunia nyata. Merampas waktu istirahat anak-anak dan memaksa mereka untuk duduk diam di kursi sambil menjejalkan tes standar secara harfiah menyebabkan otak kecil mereka menyusut dan menurunkan kecerdasan cairan."

Hal ini sangat penting untuk memupuk pertumbuhan kecerdasan fluida di dunia modern saat ini. Bagaimanapun juga, kita hidup di dunia yang tidak banyak bergerak di mana kita tidak perlu lagi menghafal rute ke tempat kerja.

Rajin melatih daya ingat dan keterampilan kognitif kita menjadi lebih penting dari sebelumnya.

Cara kerja Kecerdasan Fluida dan Kristalisasi bersama

Kecerdasan Fluid dan Crystallized adalah dua jenis kecerdasan otak yang sangat berbeda dan spesifik, namun keduanya sering kali bekerja sama.

Menurut penulis dan konsultan pendidikan Kendra Cherry:

"Kecerdasan fluida bersama dengan mitranya, kecerdasan yang mengkristal, merupakan dua faktor dari apa yang disebut Cattell sebagai kecerdasan umum .

Sementara kecerdasan cair melibatkan kemampuan kita saat ini untuk bernalar dan menangani informasi kompleks di sekitar kita, kecerdasan yang mengkristal melibatkan pembelajaran, pengetahuan, dan keterampilan yang diperoleh seumur hidup."

Mari kita ambil contoh pembelajaran keterampilan. Anda menggunakan kecerdasan lancar Anda untuk memproses buku panduan pelajaran dan memahami instruksi. Namun, setelah Anda menyimpan pengetahuan itu dalam memori jangka panjang Anda, Anda memerlukan kecerdasan yang terkristalisasi untuk bertindak dan menggunakan keterampilan yang baru Anda temukan itu.

Kecerdasan yang terkristalisasi dapat ditingkatkan seiring berjalannya waktu. Jika Anda cukup tekun, Anda dapat memperoleh dan meningkatkan kecerdasan yang terkristalisasi seumur hidup.

Kecerdasan cairan jauh lebih sulit dan lebih rumit untuk ditingkatkan. Kecerdasan cairan diketahui menurun seiring bertambahnya usia. Sebenarnya, para ilmuwan sebelumnya telah memperdebatkan apakah kecerdasan cairan dapat ditingkatkan atau tidak.

Dengan meningkatkan keterampilan kognitif dan melatih ingatan Anda, Anda dapat meningkatkan kecerdasan yang lancar, atau setidaknya, mencegahnya menurun seiring bertambahnya usia.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.