5 начини за подобрување на флуидната интелигенција (поддржана од истражување)

Популарен цитат вели:

„Сите се гениј. Но, ако ја процените рибата според нејзината способност да се качи на дрво, таа цел живот ќе го живее верувајќи дека е глупава“.

Што значи ова?

Едноставно кажано:

Постојат различни видови на интелигенција и ние постојано зборуваме за тоа. Некои луѓе се паметни за книги, други се паметни на улица; некои се паметни луѓе, а други се емотивно паметни.

Рејмонд Кател во 1960-тите беше тој кој прв ја расеа интелигенцијата, идентификувајќи два вида: кристализирана и течност .

Кристализирана интелигенција е сè што учите и доживувате во текот на вашиот живот, додека течната интелигенција е вашата вродена интуиција за решавање проблеми.

А целта?

Да се ​​зголемат двете интелигенции.

Но, иако може да биде едноставно да се открие како некој може да ја зголеми својата кристализирана интелигенција - да учи, да чита книги, да прави нови и различни работи - можеби е малку потешко да научи како да отворете ја вратата на вашата флуидна интелигенција.

Сепак, истражувањата покажаа дека сепак е можно.

Значи, како да ја зголемите вродената способност на вашиот ум да решава апстрактни проблеми и да идентификува скриени обрасци?

Според еден истражувач, Андреа Кушевски, постојат 5 начини на кои можете да вежбате и да ја подобрите вашата течна интелигенција.

Ќе разговараме за секој во овамозокот.

Премногу кристализирана интелигенција може да ја инхибира течната интелигенција

Денешното општество и образовен систем имаат тенденција да се фокусираат премногу на научената интелигенција - наградување на учениците за меморирање и варење информации или физичката моќ наместо креативноста и вродената интелигенција.

Меѓутоа, премногу ригорозно учење може да ја инхибира течната интелигенција. Многу експерти веруваат дека течната интелигенција сјае преку неакадемски определби, наместо тестовите и активностите што се користат во модерните училишта.

Според спортистот, тренерот и авторот на светската класа за издржливост Кристофер Бергланд:

„Многу експерти веруваат дека еден од негативните реакции на пренагласувањето на стандардизираното тестирање како дел од „нема оставено дете зад себе“ е тоа што младите Американци добиваат кристализирана интелигенција на сметка на нивната флуидна интелигенција.

„Флуидната интелигенција е директно поврзани со креативноста и иновативноста. Книгата паметни на кристализирана интелигенција може да го однесе човекот само толку далеку во реалниот свет. Лишувајќи ги децата од одмор и принудувајќи ги да седат мирни на стол кој се собира за стандардизиран тест буквално предизвикува нивниот малиот мозок да се намалува и ја намалува течната интелигенција.“

Особено е важно да се негува растот на течната интелигенција во денешното современо светот. На крајот на краиштата, живееме во седентарен свет каде што не треба да ги запомниме нашите правци до работаповеќе.

Навредливото работење на нашата меморија и когнитивните вештини се поважни од кога било.

Флуидната и кристализираната интелигенција работат заедно

Флуидната и кристализираната интелигенција се многу два различни и специфични типа на мозочна моќ. Сепак, тие често работат заедно.

Според авторот и образовен консултант Кендра Чери:

„Флуидната интелигенција заедно со нејзиниот пандан, кристализираната интелигенција, се и двата фактори на она што Кател го нарече општа интелигенција .

Додека течната интелигенција ја вклучува нашата моментална способност да расудуваме и да се справуваме со сложени информации околу нас, кристализираната интелигенција вклучува учење, знаење и вештини кои се стекнуваат во текот на животот.“

Ајде да го земеме како пример учењето на вештини. Ја користите вашата флуидна интелигенција за да обработувате прирачници за лекциите и да ги разберете упатствата. Но, штом ќе го задржите тоа знаење во вашата долгорочна меморија, ќе ви треба кристализирана интелигенција за да дејствувате и да ја искористите таа новооткриена вештина.

Кристализираната интелигенција може да се зголеми со текот на времето. Ако сте доволно заинтересирани, можете да стекнете и да ја зголемите кристализираната интелигенција во текот на животот.

Флуидната интелигенција е многу потешко и посложена за подобрување. Познато е дека течната интелигенција се намалува со возраста. За волја на вистината, научниците претходно дебатираа дали воопшто може да се подобри или не.

Сепак, чекоритегоре може да помогне. Со зголемување на вашите когнитивни вештини и работа на вашата меморија, можете да ја подобрите течната интелигенција. Или во најмала рака, спречете го да се деградира како што стареете.

Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.

Но, прво…

Дефиниција за флуидна интелигенција

Според авторот и тренер Кристофер Бергланд:

“ Флуидната интелигенција е капацитет да се размислува логично и да се решаваат проблемите во нови ситуации, независно од стекнатото знаење. Флуидната интелигенција вклучува способност да се идентификуваат обрасците и односите што ги поткрепуваат новите проблеми и да се екстраполираат овие наоди користејќи логика.“

Накратко, флуидната интелигенција е вашата вродена банка на знаење. За разлика од кристализираната интелигенција, таа не може да се подобри со вежбање или учење.

Флуидната интелигенција, како што вели една студија, е „нашата способност креативно и флексибилно да се бориме со светот на начини кои не се потпираат експлицитно на претходното учење или знаење.“

Психолозите мислат дека течната интелигенција ја управуваат деловите на мозокот како што се предниот цингуларен кортекс и дорзолатералниот префронтален кортекс, кои се одговорни за вниманието на краткорочната меморија.

Значи, во свет кој се потпира на кристализирана интелигенција - стекнување вештини, напредување во академици - како можете да ја зголемите вашата течна интелигенција?

Читајте напред.

Поврзана напис: Сапиосексуалност: Зошто некои луѓе се привлечени од интелигенција (подржана од науката, се разбира)

5 начини за подобрување на течната интелигенција

1) Размислете креативно

Кој подобар начин да го направите вашиот мозок повеќекреативно отколку со размислување креативно?

Мора да го сметате вашиот мозок како мускул, и како и секој друг мускул во телото, тој треба да се користи и вежба пред да изгние.

И ова значи дека треба да размислувате креативно, користејќи го секој дел од вашиот мозок редовно.

Едно истражување покажува дека многу креативно решава проблеми со користење на дифузни процеси на размислување, што му овозможува на мозокот да анализира многу повеќе информации одеднаш.

Методичните луѓе, од друга страна, потесно го фокусираат своето внимание, што не му дозволува на мозокот да свари толку многу информации.

Накратко, креативноста ги вежба вашите когнитивни вештини , што помага да се обучи вашата течна интелигенција.

Со размислување на начини кои го надминуваат нашиот вообичаен опсег на размислување, го тренираме нашиот мозок да стане поголем од она што сме сега. Ова ја зголемува нашата способност да генерираме оригинални идеи и да развиваме нови и неконвенционални мисли.

2) Најдете нови работи

Како возрасен, многу е лесно да се заглавите во рутина. Пред да знаете, вашите новогодишни одлуки повторно се бришат за следната година.

Дури и ако мислите дека целосно го контролирате вашиот ум, рутините можат да ве натераат да паднете во еден вид транс - вашиот мозок работи на авто-пилот додека возите до работа, ги завршувате вашите проекти, работите на вашите вообичаени хоби и минати времиња, и полека но сигурно вашиот живот поминува.

Затоа е толку важно да наоѓате нови работи. Воведете го вашиот ум со различни активности, хоби и искуства.

Ова го поттикнува вашиот мозок да создава свежи синаптички врски во мозокот, зголемувајќи го она што е познато како вашата „невронска пластичност“.

Според психологот Шери Кембел:

„Непознатото ви дава различни искуства кои значително го зголемуваат вашето знаење. Мозокот реагира на нови работи со создавање на нови нервни патишта. Секоја нова патека станува посилна со повторувањето давајќи ни нови вештини и силни страни.“

Колку е поголема вашата нервна пластичност, толку повеќе можете да разберете и да складирате нови информации. Според Кушевски, „Проширете ги вашите когнитивни хоризонти. Биди зависник од знаење“.

3) Дружење

Како што запаѓаме во нашите рутини, исто така паѓаме во истите социјални обрасци.

Нашите интеракции генерално стануваат сè поограничени како што одминува времето - нашиот социјален круг природно станува се помал како што го напуштаме универзитетот, се венчаме и добиваме работа со полно работно време.

Но, принудувајќи се да продолжите да запознавате нови луѓе и да го запознаете вашиот мозок со нови можности и средини, можете да продолжите да растат вашите нервни врски.

Всушност, една студија објавена во American Journal of Public Health покажа дека дружењето помага да се спречи губење на меморијата и ги вежба когнитивните вештини.

Истражувачитезаклучи:

„Нашата студија обезбедува докази дека социјалната интеграција го одложува губењето на меморијата кај постарите Американци. Идните истражувања треба да се фокусираат на идентификување на специфичните аспекти на социјалната интеграција кои се најважни за зачувување на меморијата. е, толку подобро.

Другите луѓе природно носат нови предизвици, а новите предизвици значат нови проблеми што мозокот треба да ги реши.

4) Одржувајте ги предизвиците што доаѓаат

Редовните луѓе во теретана ја знаат мантрата: Без болка, без добивка. Секоја недела ја зголемуваат својата тежина, вежбаат потешки тренинзи и се восхитуваат на подобрувањата што се случуваат низ нивното тело.

Но, за оние кои се фокусирани на нивната мозочна моќ, ние обично не размислуваме за тоа на ист начин. Ја забораваме важноста да го предизвикуваме нашиот мозок наместо само да учиме нови работи. Но, без овој предизвик, мозокот само ќе научи да работи на помал степен.

Во својата статија, Кушевски зборува за студија од 2007 година, каде што на учесниците им било направено скенирање на мозокот додека играле нова видео игра неколку недели.

Истражувачите открија дека учесниците кои ја играле новата игра имале зголемена кортикална активност и дебелина на кортикалата, што значи дека нивниот мозок станал помоќен само со учењето на новата игра.

Кога беа дадениистиот тест повторно на игра која веќе им беше позната, сега имаше пад и во нивната кортикална активност и во дебелина.

5) Не тргнувајте на лесен начин

Конечно, можеби вежбата што најмалку сакате да ја слушнете: престанете да го следите полесниот пат. Современиот свет го направи животот неверојатно лесен. Софтверот за преведување ја отстранува потребата од учење јазици,

ГПС уредите значат дека никогаш повеќе не треба да користите мапа или да запомните ментална мапа; и малку по малку, овие погодности кои не спречуваат да го користиме нашиот мозок всушност нè повредуваат со тоа што го правиме токму тоа: тие го спречуваат нашиот мозок да ја добие потребната вежба.

Технолошкиот писател Николас Кар дури оди дотаму што вели дека интернетот го убива нашиот мозок.

Тој објаснува:

„Ние доброволно прифаќаме губење на концентрацијата и фокусот , фрагментација на нашето внимание и истенчување на нашите мисли во замена за богатството на привлечни, или барем пренасочувачки информации што ги добиваме. Ретко застануваме да мислиме дека би можело да има пологично само да го средиме сето тоа.“

Секако, „гуглањето“ на сè е лесно и практично, но сите треба да запомниме дека потешкиот начин на учење или Знаењето работи е многу поздраво за нашиот мозок.

Примери за флуидна интелигенција

Како точно ја користиме течната интелигенција? Можеби е тешко да се разликува неговата употреба од кристализиранаинтелигенција, но всушност е сосема различна.

Еве примери за тоа како може да се користи вашата течна интелигенција:

• Разудување
• Логика
• Решавање проблеми
• Идентификување обрасци
• Филтрирање на нашите ирелевантни информации
• Размислување „надвор од кутијата“

Флуидната интелигенција се користи во проблеми кои не мора да се потпирате на претходно постоечко знаење.

5 работи што треба да ги направите за да се направите попаметни

Можете да бегате со 5-те чекори на Андреа Кушевски до зголемете ја флуидната интелигенција и подготвени сте да одите.

Меѓутоа, ако барате поконкретни, едноставни (и забавни) работи кои ќе му помогнат на вашиот мозок да стане попаметен, составивме 5 чекори за да го направите тоа.

1. Вежбање

Невронауката постојано докажа дека физичките вежби го тренираат и вашиот мозок.

Студијата објавена во British Journal of Sports Medicine покажува дека аеробните вежби помагаат за подобрување когнитивната функција, додека тренингот со отпор ја подобрува меморијата и извршната функција.

Ова е затоа што вежбањето го зголемува пулсот, што пак го зголемува протокот на крв во мозокот, пумпајќи го многу потребниот кислород во вашиот мозок.

0>Целиот процес води до неврогенеза - производство на неврони до одредени делови од мозокот кои ја контролираат меморијата и когнитивното размислување.

2. Медитација

Медитација на свесност порано беше ексклузивна за „нова ера“мислители.

Меѓутоа, неодамна, медитацијата создава основа на полето на невронауката.

Студија спроведена од Медицинскиот факултет на Универзитетот Вејк Форест сугерира дека медитацијата за внимателност го подобрува познанието, меѓу многубројните други бенефиции.

И не треба ни да скокате во цела промена на животниот стил за да ги искористите неговите придобивки. За само 20 минути медитација дневно, можете да доживеете помал стрес и значително зајакнување на мозочната моќ.

3. Научете нов јазик.

Друг совет од невронауката: научете странски јазик.

Обидувањето да научите сосема нов јазик е веројатно најтешката вежба на мозокот таму. Ќе се движите низ нов сет граматички правила, ќе меморирате нови зборови, во комбинација со вежбање, читање и користење.

Целиот потфат буквално го прави вашиот мозок да расте.

Една студија покажа дека тоа резултира со „структурни промени во мозочните региони за кои е познато дека служат за јазичните функции“. Посебно, истражувањата открија дека кортикалната дебелина и хипокампалните области на мозокот се зголемиле во волумен.

4. Играјте шах.

Шахот е древна игра. Но, има причина зошто таа е сè уште популарна во современиот свет.

Можеби не постои друга игра која бара сложена употреба на мозокот толку многу како шахот. Кога го играте, треба да ги искористите вашите вештини за решавање проблеми, концентрација и одбивањевештини.

Ова се вештини кои ги допираат двете страни на мозокот, зајакнувајќи го корпусот калозумот.

Една германска студија покажа дека мозокот на шаховскиот експерт и на почетниците не се развиени само на левата страна, но и на десната хемисфера.

5. Спијте доволно.

На сите ни е кажано дека треба да спиеме 7 часа секој ден.

Сепак, сите ние имаме проблем да го следиме ова правило. Всушност, 35% од Американците не ја добиваат препорачаната количина на сон по ноќ.

Помеѓу управувањето со нашите работни места, саканите, хобија и засилување; интереси, предизвик е да се управува со доволно време за спиење.

Но, добивањето доволно време за одмор е од клучно значење, особено ако сакате да бидете попаметни.

Според Националното срце, бели дробови , и Институтот за крв:

„Спиењето му помага на вашиот мозок да работи правилно. Додека спиете, вашиот мозок се подготвува за следниот ден. Тоа е формирање на нови патишта кои ќе ви помогнат да научите и запомните информации.

Студиите исто така покажуваат дека недостатокот на сон ја менува активноста во некои делови од мозокот. Ако имате недостаток на сон, може да имате проблем да донесувате одлуки, да решавате проблеми, да ги контролирате вашите емоции и однесување и да се справите со промените. Недостатокот на сон, исто така, е поврзан со депресија, самоубиство и однесување на ризик. на вашиот