5 mënyra për të përmirësuar inteligjencën fluide (të mbështetur nga kërkimet)

Një citim popullor thotë:

“Të gjithë janë gjeni. Por nëse e gjykon një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në një pemë, ai do të jetojë gjithë jetën e tij duke besuar se është budalla."

Çfarë do të thotë kjo?

E thënë thjesht:

Ka lloje të ndryshme inteligjence dhe ne flasim për të gjatë gjithë kohës. Disa njerëz janë të zgjuar me libra, të tjerë janë të zgjuar në rrugë; disa janë njerëz të zgjuar, dhe të tjerët janë të zgjuar emocionalë.

Ishte Raymond Cattell në vitet 1960 i cili i pari disekoi inteligjencën, duke identifikuar dy lloje: të kristalizuara dhe lëng .

Inteligjenca e kristalizuar është gjithçka që mësoni dhe përjetoni gjatë gjithë jetës tuaj, ndërsa inteligjenca e lëngshme është intuita juaj e natyrshme për zgjidhjen e problemeve.

Dhe qëllimi?

Për të rritur të dyja inteligjencat.

Por ndonëse mund të jetë e thjeshtë të kuptosh se si dikush mund të rrisë inteligjencën e tij të kristalizuar—të studiojë, të lexojë libra, të bëjë gjëra të reja dhe të ndryshme—mund të jetë pak më e vështirë të mësosh se si të hapni derën e inteligjencës suaj të lëngshme.

Megjithatë, kërkimet kanë zbuluar se në fund të fundit është e mundur.

Pra, si ta rritni aftësinë e qenësishme të mendjes suaj për të zgjidhur probleme abstrakte dhe për të identifikuar modelet e fshehura?

Sipas një studiuesi, Andrea Kuszewski, ka 5 mënyra se si mund të ushtroni dhe përmirësoni inteligjencën tuaj të lëngshme.

Ne do të diskutojmë secilën prej tyre në këtëtruri.

Shumë inteligjencë e kristalizuar mund të pengojë inteligjencën fluide

Shoqëria e sotme dhe sistemi arsimor priren të fokusohen shumë në inteligjencën e mësuar— shpërblimin e studentëve për memorizimin dhe tretjen e informacionit ose aftësia fizike dhe jo kreativiteti dhe inteligjenca e lindur.

Megjithatë, shumë të mësuarit rigoroz mund të pengojë inteligjencën fluide. Shumë ekspertë besojnë se inteligjenca e lëngshme shkëlqen përmes ndjekjeve joakademike, në vend të testeve dhe aktiviteteve që përdoren në shkollat ​​moderne.

Sipas atletit, trajnerit dhe autorit të klasit botëror Christopher Bergland:

“Shumë ekspertë besojnë se një nga reagimet e kundërta të mbitheksimit të testimit të standardizuar si pjesë e 'asnjë fëmijë të mbetur pas' është se të rinjtë amerikanë po fitojnë inteligjencë të kristalizuar në kurriz të inteligjencës së tyre fluide.

“Inteligjenca e lëngshme është drejtpërdrejt të lidhura me kreativitetin dhe inovacionin. Libri i zgjuarsisë së inteligjencës së kristalizuar mund ta çojë një person kaq larg vetëm në botën reale. Privimi i fëmijëve nga pushimi dhe detyrimi i tyre për t'u ulur në një karrige të ngjeshur për një test të standardizuar, fjalë për fjalë bën që truri i vogël të tkurret dhe ul inteligjencën e lëngjeve.”

Është veçanërisht e rëndësishme të ushqehet rritja e inteligjencës fluide në modernen e sotme. botë. Në fund të fundit, ne jetojmë në një botë të ulur ku nuk kemi nevojë të mësojmë përmendësh rrugët tona për në punëmë.

Puna me zell në kujtesën tonë dhe aftësitë njohëse janë më të rëndësishme se kurrë.

Inteligjenca e lëngshme dhe e kristalizuar funksionojnë së bashku

Inteligjenca e lëngshme dhe e kristalizuar janë dy lloje shumë të dallueshme dhe specifike të fuqisë së trurit. Megjithatë, ata shpesh punojnë së bashku.

Sipas autorit dhe konsulentit arsimor Kendra Cherry:

“Inteligjenca e lëngshme së bashku me homologun e saj, inteligjencën e kristalizuar, janë të dy faktorë të asaj që Cattell i referohej si inteligjenca e përgjithshme .

Ndërsa inteligjenca e lëngshme përfshin aftësinë tonë aktuale për të arsyetuar dhe për t'u marrë me informacione komplekse rreth nesh, inteligjenca e kristalizuar përfshin të mësuarit, njohuritë dhe aftësitë që fitohen gjatë gjithë jetës."

Le të marrim si shembull mësimin e aftësive. Ju përdorni inteligjencën tuaj të lëngshme për të përpunuar manualet e mësimit dhe për të kuptuar udhëzimet. Por sapo ta ruani atë njohuri në kujtesën tuaj afatgjatë, do t'ju duhet inteligjencë e kristalizuar për të vepruar dhe përdorur atë aftësi të re.

Inteligjenca e kristalizuar mund të rritet me kalimin e kohës. Nëse jeni mjaftueshëm të etur, mund të fitoni dhe rrisni inteligjencën e kristalizuar gjatë gjithë jetës.

Inteligjenca e lëngshme është shumë më e vështirë dhe më e ndërlikuar për t'u përmirësuar. Inteligjenca e lëngshme dihet se zvogëlohet me moshën. Në të vërtetë, shkencëtarët kanë debatuar më parë nëse mund të përmirësohet fare apo jo.

Megjithatë, hapatmë sipër mund të ndihmojë. Duke rritur aftësitë tuaja njohëse dhe duke punuar në kujtesën tuaj, ju mund të përmirësoni inteligjencën e lëngshme. Ose të paktën, ndalojeni atë nga degradimi me kalimin e moshës.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Por së pari…

Përkufizimi i Inteligjencës Fluid

Sipas autorit dhe trajnerit Christopher Bergland:

“ Inteligjenca fluide është aftësia për të menduar logjikisht dhe për të zgjidhur problemet në situata të reja, pavarësisht nga njohuritë e fituara. Inteligjenca fluide përfshin aftësinë për të identifikuar modele dhe marrëdhënie që mbështesin problemet e reja dhe për të ekstrapoluar këto gjetje duke përdorur logjikën.”

Me pak fjalë, inteligjenca fluide është banka juaj e lindur e njohurive. Ndryshe nga inteligjenca e kristalizuar, ajo nuk mund të përmirësohet me praktikë apo të mësuar.

Inteligjenca e lëngshme, siç e thotë një studim, është "aftësia jonë për t'u përballur në mënyrë krijuese dhe fleksibël me botën në mënyra që nuk mbështeten në mënyrë eksplicite mbi mësimin ose njohurinë paraprake.”

Psikologët mendojnë se inteligjenca fluide trajtohet nga pjesët e trurit si korteksi anterior cingulat dhe korteksi dorsolateral paraballor, të cilat janë përgjegjëse për vëmendjen e kujtesës afatshkurtër.

Pra, në një botë që mbështetet në inteligjencën e kristalizuar—përvetësimi i aftësive, shkëlqyera në akademikë—si mund ta rrisni inteligjencën tuaj fluide?

Lexo përpara.

ARTIKU I LIDHUR: Sapioseksualiteti: Pse disa njerëz tërhiqen nga inteligjenca (sigurisht e mbështetur nga shkenca)

5 mënyra për të përmirësuar inteligjencën fluide

1) Mendoni në mënyrë kreative

Cila mënyrë më e mirë për ta bërë trurin tuaj më shumëkreativ sesa duke të menduarit në mënyrë krijuese?

Ju duhet ta mendoni trurin tuaj si një muskul, dhe si çdo muskul tjetër në trup, ai duhet të përdoret dhe ushtrohet përpara se të kalbet.

Dhe kjo do të thotë që ju duhet të mendoni në mënyrë krijuese, duke përdorur çdo pjesë të trurit tuaj rregullisht.

Një studim tregon se zgjidhin problemet me kreativitet të lartë duke përdorur proceset e të menduarit të përhapur, që i mundëson trurit të analizojë shumë më tepër informacion në të njëjtën kohë.

Njerëzit metodikë, nga ana tjetër, e përqendrojnë vëmendjen e tyre më ngushtë, gjë që nuk e lejon trurin të tresë aq shumë informacione.

Me pak fjalë, kreativiteti ushtron aftësitë tuaja njohëse , të cilat ndihmon në trajnimin e inteligjencës suaj të lëngshme.

Duke menduar në mënyra që shkojnë përtej qëllimit tonë të zakonshëm të mendimit, ne e trajnojmë trurin tonë që të bëhet më i madh se sa jemi tani. Kjo rrit aftësinë tonë për të gjeneruar ide origjinale dhe për të zhvilluar mendime të reja dhe jokonvencionale.

2) Gjeni gjëra të reja

Si i rritur, është kaq e lehtë të biesh në një rutinë. Përpara se ta kuptoni, rezolutat tuaja të Vitit të Ri fshihen sërish për vitin e ardhshëm.

Edhe nëse mendoni se jeni në kontroll të plotë të mendjes suaj, rutinat mund t'ju bëjnë të bini në një lloj ekstaze - truri juaj punon me pilot automatik ndërsa jeni me makinë për në punë, përfundoni projektet tuaja, punoni në hobet tuaja të zakonshme dhe kohët e kaluara, dhe ngadalë por me siguri jeta juaj kalon pranë.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të gjesh gjëra të reja. Prezantoni mendjen tuaj me aktivitete, hobi dhe përvoja të ndryshme.

Kjo e nxit trurin tuaj në krijimin e lidhjeve të reja sinaptike në tru, duke rritur atë që njihet si "plastika juaj nervore".

Sipas psikologes Sherrie Campbell:

“E panjohura ju dhuron përvoja të ndryshme që rrisin shumë njohuritë tuaja. Truri i përgjigjet gjërave të reja duke krijuar rrugë të reja nervore. Çdo rrugë e re bëhet më e fortë me përsëritjen duke na dhënë aftësi dhe forca të reja.”

Sa më i lartë plasticiteti juaj nervor, aq më shumë mund të kuptoni dhe ruani informacione të reja. Sipas Kuszewski, “Zgjeroni horizontet tuaja njohëse. Bëhu një dashamirës i njohurive.”

3) Shoqërohuni

Ndërsa biem në rutinat tona, ne gjithashtu biem në të njëjtat modele shoqërore.

Ndërveprimet tona përgjithësisht bëhen gjithnjë e më të kufizuara me kalimin e kohës—rrethi ynë shoqëror bëhet natyrshëm më i vogël kur largohemi nga universiteti, martohemi dhe gjejmë një punë me kohë të plotë.

Por, duke e detyruar veten të vazhdoni të takoheni me njerëz të rinj dhe të prezantoni trurin tuaj me mundësi dhe mjedise të reja, ju mund të mbani lidhjet tuaja nervore në rritje.

Në fakt, një studim i publikuar në American Journal of Public Health tregoi se shoqërimi ndihmon në parandalimin e humbjes së kujtesës dhe ushtron aftësitë njohëse.

Kërkuesitpërfundoi:

“Studimi ynë ofron dëshmi se integrimi social vonon humbjen e kujtesës tek të moshuarit amerikanë. Hulumtimet e ardhshme duhet të fokusohen në identifikimin e aspekteve specifike të integrimit social më të rëndësishme për ruajtjen e kujtesës.”

Kjo mund të jetë pjesa më e vështirë për ata që kanë harruar se si është të shoqërohesh dhe sipas Kuszewski, aq më e vështirë është është, aq më mirë.

Njerëzit e tjerë sjellin natyrshëm sfida të reja dhe sfidat e reja nënkuptojnë probleme të reja që truri duhet të zgjidhë.

4) Mbani sfidat që vijnë

Personat e rregullt në palestër e dinë mantrën: Pa dhimbje, pa përfitim. Çdo javë ata rrisin peshën e tyre, bëjnë stërvitje më të vështira dhe admirojnë përmirësimet që ndodhin në të gjithë trupin e tyre.

Por për ata që janë të përqendruar në fuqinë e tyre të trurit, ne zakonisht nuk e mendojmë atë në të njëjtën mënyrë. Ne harrojmë rëndësinë e sfidimit të trurit tonë sesa thjesht të mësojmë gjëra të reja. Por pa këtë sfidë, truri thjesht do të mësojë të operojë në një shkallë më të vogël.

Në artikullin e saj, Kuszewski flet për një studim të vitit 2007, ku pjesëmarrësve iu bë një skanim i trurit ndërsa ata luanin një lojë të re video për disa javë.

Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që kishin luajtur lojën e re kishin rritur aktivitetin kortikal dhe trashësinë kortikale, që do të thotë se truri i tyre ishte bërë më i fuqishëm vetëm duke mësuar lojën e re.

Kur u dhanëi njëjti test përsëri në një lojë që ishte tashmë e njohur për ta, tani kishte pasur një rënie si në aktivitetin kortikal ashtu edhe në trashësinë e tyre.

5) Mos merrni rrugën e lehtë

Më në fund, ndoshta ushtrimi që më së paku dëshironi të dëgjoni: ndaloni të merrni rrugën e lehtë. Bota moderne e ka bërë jetën tepër të lehtë. Softueri i përkthimit heq nevojën për të mësuar gjuhë,

Pajisjet GPS do të thotë që nuk duhet të përdorni më kurrë një hartë ose të mbani mend një hartë mendore; dhe pak nga pak, këto lehtësira që na ndalojnë të përdorim trurin tonë, në fakt na lëndojnë duke bërë pikërisht këtë: ato e pengojnë trurin tonë të marrë stërvitjen që i nevojitet.

Shkrimtari i teknologjisë Nicholas Carr madje shkon aq larg sa thotë se interneti po e vret trurin tonë.

Ai shpjegon:

“Ne e pranojmë me dëshirë humbjen e përqendrimit dhe fokusit , fragmentimi i vëmendjes sonë dhe rrallimi i mendimeve tona në këmbim të pasurisë së informacionit bindës, ose të paktën devijues, që marrim. Ne rrallë ndalemi të mendojmë se në fakt mund të ketë më shumë kuptim thjesht t'i rregullojmë të gjitha.”

Sigurisht, “googlimi” i çdo gjëje është i lehtë dhe i përshtatshëm, por të gjithë duhet të kujtojmë se mënyra më e vështirë e të mësuarit ose njohja e gjërave është shumë më e shëndetshme për trurin tonë.

Shembuj të inteligjencës fluide

Si ta përdorim saktësisht inteligjencën fluide? Mund të jetë e vështirë të dallosh përdorimet e tij nga ato të kristalizuarainteligjenca, por në fakt është mjaft e dallueshme.

Këtu janë shembuj se si mund të përdoret inteligjenca juaj e lëngshme:

• Arsyetimi
• Logjika
• Zgjidhja e problemeve
• Identifikimi i modeleve
• Filtrimi i informacionit tonë të parëndësishëm
• Mendimi "jashtë kutisë"

Inteligjenca e lëngshme përdoret në probleme që mos u mbështetni domosdoshmërisht në njohuritë paraekzistuese.

5 gjëra që duhet të bëni për ta bërë veten më të zgjuar

Mund të ikni me 5 hapat e Andrea Kuszewski për rrisni inteligjencën e lëngjeve dhe jeni gati për të shkuar.

Megjithatë, nëse po kërkoni gjëra më specifike, të thjeshta (dhe argëtuese) për ta ndihmuar trurin tuaj të bëhet më i zgjuar, ne kemi përpiluar 5 hapa për ta bërë këtë.

1. Ushtrimi

Neuroshkenca ka vërtetuar herë pas here se ushtrimet fizike gjithashtu stërvitin trurin tuaj.

Një studim i publikuar në British Journal of Sports Medicine tregon se ushtrimet aerobike ndihmojnë në përmirësimin funksioni kognitiv, ndërsa trajnimi me rezistencë përmirëson kujtesën dhe funksionin ekzekutiv.

Kjo ndodh sepse ushtrimet rritin rrahjet e zemrës, e cila nga ana tjetër rrit rrjedhjen e gjakut në tru, duke pompuar oksigjenin e nevojshëm në tru.

0>I gjithë procesi çon në neurogjenezë— prodhimin e neuroneve në pjesë të caktuara të trurit tuaj që kontrollojnë kujtesën dhe të menduarit kognitiv.

2. Meditimi

Meditimi i ndërgjegjësimit dikur ishte ekskluziv për "epokën e re"mendimtarët.

Megjithatë, kohët e fundit, meditimi ka krijuar baza në fushën e neuroshkencës.

Një studim i kryer nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Wake Forest sugjeron se meditimi i ndërgjegjshëm përmirëson njohjen, në mesin e një numri të madh të përfitime të tjera.

Dhe as nuk keni nevojë të hidheni në një ndryshim të tërë të stilit të jetës për të korrur përfitimet e tij. Për 20 minuta meditim në ditë, ju mund të përjetoni më pak stres dhe një rritje të konsiderueshme të fuqisë së trurit.

3. Mësoni një gjuhë të re.

Një këshillë tjetër nga neuroshkenca: mësoni një gjuhë të huaj.

Përpjekja për të mësuar një gjuhë krejtësisht të re është ndoshta ushtrimi më sfidues i trurit. Do të lundroni në një grup të ri rregullash gramatikore, do të mësoni përmendësh fjalë të reja, të kombinuara me praktikimin, leximin dhe përdorimin.

E gjithë përpjekja fjalë për fjalë e bën trurin tuaj të rritet.

Një studim tregoi se rezulton në "ndryshime strukturore në rajonet e trurit që dihet se i shërbejnë funksioneve gjuhësore". Në veçanti, hulumtimet zbuluan se trashësia kortikale dhe zonat hipokampale të trurit u rritën në vëllim.

4. Luaj shah.

Shahu është një lojë e lashtë. Por ka një arsye pse ajo është ende e popullarizuar në botën moderne.

Ndoshta nuk ka asnjë lojë tjetër që kërkon përdorim kompleks të trurit aq sa shahu. Kur e luani, duhet të përdorni aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve, përqendrimin dhe zbritjenaftësitë.

Këto janë aftësi që prekin të dy anët e trurit, duke forcuar korpusin kallosum.

Një studim gjerman zbuloi se truri i ekspertit të shahut dhe i fillestarit nuk është i zhvilluar vetëm në anën e majtë por edhe hemisferën e djathtë.

5. Flini mjaftueshëm.

Të gjithëve na është thënë se duhet të flemë 7 orë çdo ditë.

Megjithatë, ne të gjithë kemi probleme të ndjekim këtë rregull. Në fakt, 35% e amerikanëve nuk e marrin sasinë e rekomanduar të gjumit për natë.

Midis menaxhimit të punëve tona, njerëzve të dashur, hobi dhe amp; interesat, është sfiduese të menaxhosh kohë të mjaftueshme për të fjetur.

Por të kesh kohë të mjaftueshme për të pushuar është thelbësore, veçanërisht nëse dëshiron të jesh më i zgjuar.

Sipas National Heart, Lung , dhe Instituti i Gjakut:

“Gjumi ndihmon trurin tuaj të funksionojë siç duhet. Ndërsa jeni duke fjetur, truri juaj po përgatitet për ditën tjetër. Ai po krijon rrugë të reja për t'ju ndihmuar të mësoni dhe mbani mend informacionin.

Studimet tregojnë gjithashtu se mungesa e gjumit ndryshon aktivitetin në disa pjesë të trurit. Nëse keni mungesë gjumi, mund të keni vështirësi në marrjen e vendimeve, zgjidhjen e problemeve, kontrollin e emocioneve dhe sjelljen tuaj dhe përballimin e ndryshimeve. Mungesa e gjumit gjithashtu ka qenë e lidhur me depresionin, vetëvrasjen dhe sjelljen e rrezikut.”

Kështu që herën tjetër kur vendosni të hiqni dorë nga një orë gjumë për mediat sociale ose diçka të parëndësishme, mendoni për dëmin që shkakton. tek tuajat