အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်း ၅ ခု (သုတေသနမှ ကျောထောက်နောက်ခံပြု)

လူကြိုက်များသောကိုးကားချက်တစ်ခုက

“လူတိုင်းဟာ ပါရမီရှင်တွေပါ။ ဒါပေမဲ့ ငါးတစ်ကောင်ကို သစ်ပင်ပေါ်တက်နိုင်စွမ်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်ရင် မိုက်မဲတယ်လို့ ယုံကြည်ပြီး တစ်သက်လုံး အသက်ရှင်နေလိမ့်မယ်။”

ဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်-

ဉာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး အမျိုးမျိုးရှိကြပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းအကြောင်းကို တစ်ချိန်လုံး ပြောဆိုနေကြသည်။ တစ်ချို့လူတွေက စာအုပ်စမတ်ကျတယ်၊ တချို့က လမ်းပေါ်စမတ်ကျတယ်။ တချို့က ထက်မြက်ပြီး တချို့က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်ကြတယ်။

၎င်းသည် 1960 ခုနှစ်များတွင် Raymond Cattell သည် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည့် အအေးခံထားသော နှင့် fluid ကို ခွဲခြားဖော်ထုတ်ကာ ဉာဏ်ရည်ကို ပထမဆုံးခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာခဲ့သူဖြစ်သည်။

အအေးခံထားသော ဉာဏ်ရည်သည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင်သင်ယူပြီး တွေ့ကြုံလာသမျှအရာအားလုံးဖြစ်ပြီး အရည်ရွှန်းဉာဏ် သည် သင်၏မွေးရာပါပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်သော ပင်ကိုယ်ဥာဏ်ဖြစ်သည်။

ပြီးတော့ ပန်းတိုင်?

ဉာဏ်ရည်နှစ်ခုစလုံးကို မြှင့်တင်ရန်။

သို့သော် မည်ကဲ့သို့ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ကြည်လင်ပြတ်သားသော ဉာဏ်ရည်ကို တိုးပွားစေနိုင်သည်—လေ့လာခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ အသစ်နှင့် ကွဲပြားသောအရာများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်—၎င်းသည် လုပ်နည်းကို သင်ယူရန် အနည်းငယ်ပိုခက်ခဲပေမည်။ သင့်ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးကို တံခါးဖွင့်ပါ။

သို့သော်၊ သုတေသနပြုချက်သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါဆို စိတ္တဇပြဿ နာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ ပုံစံတွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ သင့်စိတ်ရဲ့ မွေးရာပါ စွမ်းရည်ကို ဘယ်လို မြှင့်တင်မလဲ။

သုတေသီတစ်ဦးဖြစ်သော Andrea Kuszewski ၏အဆိုအရ၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သင်၏ အရည်ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည့် နည်းလမ်း 5 ခုရှိသည်။

တစ်ခုစီကို ဤအရာတစ်ခုစီတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။ဦးနှောက်။

ပုံဆောင်ခဲများလွန်းသော ဉာဏ်ရည်သည် အရည်ဥာဏ်ရည်ကို တားစီးနိုင်သည်

ယနေ့ခေတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ပညာရေးစနစ်သည် သင်ယူပြီးသော ဉာဏ်ရည်ကို အလွန်အမင်း အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်— အချက်အလက်များ ကျက်မှတ်ခြင်းနှင့် ကြေညက်ခြင်းအတွက် ကျောင်းသားများကို ဆုချခြင်း သို့မဟုတ်၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် မွေးရာပါ ဉာဏ်ရည်ထက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းပကား။

သို့သော် ပြင်းထန်လွန်းသော သင်ယူမှုသည် အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်ကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ ခေတ်မီကျောင်းများတွင် အသုံးပြုသည့် စာမေးပွဲများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများထက် အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးသည် ပညာရပ်မဟုတ်သော လိုက်စားမှုများမှတစ်ဆင့် တောက်ပလာသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများစွာက ယုံကြည်ကြသည်။

ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ခံနိုင်ရည်အားကစားသမား၊ နည်းပြနှင့် စာရေးဆရာ Christopher Bergland ၏အဆိုအရ-

" 'နောက်မကျန် ကလေးမကျန်' ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် စံပြုစမ်းသပ်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြခြင်း၏ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော အမေရိကန်လူငယ်များသည် ၎င်းတို့၏ အရည်ဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို အသုံးစရိတ်ဖြင့် ကြည်လင်ပြတ်သားသော ဉာဏ်ရည်ကို ရရှိလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

“Fluid Intelligence သည် တိုက်ရိုက်ဖြစ်သည်။ တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထက်မြက်သော စာအုပ်သည် လက်တွေ့ကမ္ဘာတွင် ယခုအချိန်အထိ လူတစ်ဦးကိုသာ ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။ ကလေးတွေကို အနားယူချိန်နဲ့ စံပြုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအတွက် ထိုင်ခုံမှာ ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ခိုင်းတာဟာ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြောကို ကျုံ့စေပြီး အရည်ဉာဏ်ရည်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ ကမ္ဘာ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်လုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းကြောင်းများကို အလွတ်ကျက်ရန်မလိုအပ်သော အထိုင်များသောကမ္ဘာတွင် နေထိုင်ကြသည်။မရှိတော့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို ဝီရိယရှိရှိ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။

Fluid နှင့် Crystallized Intelligences တို့သည် အတူတကွ

Fluid နှင့် Crystallized Intelligence သည် အလွန်ထူးခြားပြီး တိကျသော ဦးနှောက်စွမ်းအား အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

စာရေးဆရာနှင့် ပညာရေးအတိုင်ပင်ခံ Kendra Cherry ၏အဆိုအရ-

“၎င်း၏တွဲဖက်ဖြစ်သော၊ ကြည်လင်ပြတ်သားသောဉာဏ်ရည်နှင့် အရည်ချင်းရှိသော ဉာဏ်ရည်သည် Cattell ဟုရည်ညွှန်းသည့်အချက်များဖြစ်သည် အထွေထွေဉာဏ်ရည် ။

အရည်သည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် ရှုပ်ထွေးသော အချက်အလက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှုတွင် ပါဝင်နေသော်လည်း ကြည်လင်ပြတ်သားသောဉာဏ်ရည်သည် တစ်သက်တာလုံးရရှိလာသော သင်ယူမှု၊ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများ ပါဝင်ပါသည်။"

အတတ်ပညာကို ဥပမာတစ်ခုအနေနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ သင်ခန်းစာလက်စွဲများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် သင်၏ အရည်အချင်း ဉာဏ်ရည်ကို သင်အသုံးပြုပါသည်။ သို့သော် သင်သည် ထိုအသိပညာကို သင်၏ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တွင် သိမ်းဆည်းထားပါက၊ ထိုကျွမ်းကျင်မှုအသစ်ကို အသုံးပြုရန်အတွက် ကြည်လင်ပြတ်သားသော ဉာဏ်ရည်ကို လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

ရေခဲထားသော ဉာဏ်ရည်သည် အချိန်နှင့်အမျှ တိုးလာနိုင်သည်။ သင် စိတ်အားထက်သန်ပါက၊ သင်သည် တစ်သက်တာတွင် ကြည်လင်ပြတ်သားသော ဉာဏ်ရည်ကို ရယူပြီး တိုးမြင့်လာနိုင်သည်။

အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်သည် တိုးတက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲပြီး ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ Fluid Intelligence သည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းလာကြောင်း သိရှိပါသည်။ အမှန်မှာ၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၎င်းကို အလုံးစုံ မြှင့်တင်နိုင်၊ မတိုးတက်နိုင်သည်ကို ယခင်က ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသည်။

သို့တိုင် အဆင့်များအထက်က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို တိုးမြှင့်ပြီး သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အရည်ရွှန်းသော ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ အနည်းဆုံးတော့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မပျက်စီးအောင် ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို သဘောကျပါ။

သို့သော် ပထမ…

Fluid Intelligence အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်

စာရေးဆရာနှင့် နည်းပြ Christopher Bergland ၏အဆိုအရ-

“ Fluid Intelligence သည် သင်ယူထားသော အသိပညာမပါဘဲ ဆန်းသစ်သော အခြေအနေများတွင် ပြဿနာများကို ယုတ္တိကျကျ တွေးခေါ်ဖြေရှင်းနိုင်သော စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ Fluid Intelligence တွင် ဆန်းသစ်သောပြဿနာများကို နောက်ခံပြုသည့် ပုံစံများနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ခြင်းနှင့် ဤတွေ့ရှိချက်များကို ယုတ္တိဗေဒဖြင့် ချဲ့ထွင်ရန် စွမ်းရည်ပါဝင်ပါသည်။"

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် fluid intelligence သည် သင်၏မွေးရာပါ အသိပညာဘဏ်ဖြစ်သည်။ ပုံဆောင်ခဲဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဉာဏ်ရည်နှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းကို အလေ့အကျင့် သို့မဟုတ် သင်ယူခြင်းဖြင့် မြှင့်တင်၍မရနိုင်ပါ။

လေ့လာမှုတစ်ခုက ၎င်းဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း Fluid Intelligence သည် “ကျွန်ုပ်တို့၏ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေစွာ ကမ္ဘာကြီးကို ပြတ်သားစွာ အားကိုးမှုမရှိသော နည်းလမ်းများဖြင့် တွန်းလှန်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကြိုတင်သင်ယူမှု သို့မဟုတ် အသိပညာအပေါ်။"

စိတ်ပညာရှင်တို့က ရေတိုမှတ်ဉာဏ်အတွက် တာတိုမှတ်ဉာဏ်အတွက် တာဝန်ရှိသည့် anterior cingulate cortex နှင့် dorsolateral prefrontal cortex ကဲ့သို့သော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများမှ အရည်ဉာဏ်ရည်ကို ကိုင်တွယ်သည်ဟု စိတ်ပညာရှင်များက ယူဆကြသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကြည်လင်ပြတ်သားသော ဉာဏ်ရည်ကို မှီခိုအားထားရသော ကမ္ဘာတွင် အရည်အချင်းများ ဆည်းပူးခြင်း၊ ပညာရပ်များတွင် ထူးချွန်ခြင်း - သင်၏ အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်ကို မည်သို့ မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။

ရှေ့ဆက်ဖတ်ပါ။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး- Sapiosexuality- အချို့သောလူများကို ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဖြင့် ဆွဲဆောင်ရခြင်း (ဟုတ်ပါတယ်၊ သိပ္ပံပညာက ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားပါသည်)

အရည်ကြည်ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်း ၅ ခု

1) Creatively Thinking

သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ ဘယ်နည်းလမ်းက ပိုကောင်းလဲ။ဖန်တီးမှုထက် တွေးခေါ်မှု တီထွင်ဖန်တီးမှု ရှိပါသလား။

သင့်ဦးနှောက်ကို ကြွက်သားတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားကြွက်သားများကဲ့သို့ပင် ၎င်းကို မပျက်စီးမီ အသုံးပြုရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

ဆိုလိုတာက သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိအောင် တွေးတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းမြင့်မားသော တွေးခေါ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်၊ ယင်းသည် ဦးနှောက်မှ အချက်အလက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စေပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင် နည်းစနစ်ကျသောသူများသည် ၎င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းစေကာ ဦးနှောက်သည် အချက်အလက်များစွာကို ချေဖျက်ရန် ခွင့်မပြုပေ။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုသည် သင်၏သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည် ၊ သင့်ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှုဘောင်ကို ကျော်လွန်သွားသော နည်းလမ်းများဖြင့် တွေးခေါ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ယခု ကျွန်ုပ်တို့ထက် ပိုကြီးလာစေရန် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မူလစိတ်ကူးများကို ဖန်တီးနိုင်စေပြီး သမားရိုးကျမဟုတ်သော အတွေးအမြင်သစ်များကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေသည်။

၂) အသစ်သောအရာများကိုရှာဖွေပါ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနေနှင့်၊ ၎င်းသည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုထဲသို့ရောက်ရှိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ၎င်းကို သင်မသိမီ၊ သင်၏ နှစ်သစ်ကူး ဆုံးဖြတ်ချက်များကို နောက်နှစ်အတွက် တစ်ဖန် ဖျက်ပစ်လိုက်ပါသည်။

သင့်စိတ်ကို အပြည့်အဝ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဟု သင်ထင်နေသော်လည်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်အား ဘဝင်ကျစေသည်—အလုပ်သို့ ကားမောင်းနေစဉ် သင့်ဦးနှောက်သည် အလိုအလျောက် pilot တွင် အလုပ်လုပ်သည်၊ သင့်ပရောဂျက်များကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ၊ အလုပ်လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့ ထုံးစံအတိုင်း ဝါသနာနဲ့ အတိတ်အချိန်တွေ၊ မင်းဘဝက တစ်ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဖြတ်သန်းသွားခဲ့တယ်။

ဤသည်မှာ အသစ်သောအရာများကို ရှာဖွေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဝါသနာများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို သင့်စိတ်ကို မိတ်ဆက်ပါ။

၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို "အာရုံကြောပလတ်စတစ်ဆာဂျရီ" ဟုခေါ်သည့် ဦးနှောက်အတွင်း လတ်ဆတ်သော synaptic ချိတ်ဆက်မှုများကို ဖန်တီးရန် စတင်သည်။

စိတ်ပညာရှင် Sherrie Campbell ၏ အဆိုအရ-

“သင်မသိသေးတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေက သင့်ကို ဗဟုသုတအများကြီးတိုးစေမယ့် မတူကွဲပြားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို လက်ဆောင်ပေးတယ်။ ဦးနှောက်သည် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်များကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် အသစ်သောအရာများကို တုံ့ပြန်သည်။ လမ်းကြောင်းအသစ်တစ်ခုစီသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် ခွန်အားအသစ်များကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုအားကောင်းလာပါသည်။"

သင့်အာရုံကြောပလတ်စတစ်ဆာဂျရီပိုမိုမြင့်မားလေ၊ အချက်အလက်အသစ်များကို သင်ပိုမိုနားလည်ပြီး သိမ်းဆည်းနိုင်လေဖြစ်သည်။ Kuszewski အရ “သင့်ရဲ့ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ချဲ့ထွင်ပါ။ အသိပညာအရူးတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ။"

၃) လူမှုဆက်ဆံရေး

ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များထဲသို့ ကျရောက်လာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့သည်လည်း တူညီသောလူမှုရေးပုံစံများထဲသို့ ကျရောက်သွားပါသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပို၍ပို၍ အကန့်အသတ်များရှိလာသည်—ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းသည် တက္ကသိုလ်မှဆင်းကာ၊ အိမ်ထောင်ပြုပြီး အချိန်ပြည့်အလုပ်တစ်ခုရလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအားဖြင့် သေးငယ်လာသည်။

သို့သော် လူသစ်များနှင့် တွေ့ဆုံရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်ကို အခွင့်အလမ်းသစ်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်များကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုများကို တိုးပွားလာစေနိုင်သည်။

တကယ်တော့၊ American Journal of Public Health မှာ ထုတ်ဝေတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုက လူမှုဆက်ဆံရေးဟာ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

သုတေသီတွေကနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည်-

“ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုသည် သက်ကြီးပိုင်းအမေရိကန်များကြားတွင် လူမှုပေါင်းစည်းမှုကို နှောင့်နှေးစေသော အထောက်အထားများ ပေးဆောင်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးဆုံးသော လူမှုပေါင်းစည်းမှု၏ သီးခြားရှုထောင့်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အနာဂတ်သုတေသနကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ပိုကောင်းပါတယ်။

အခြားသူများသည် စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို သဘာဝအတိုင်း ဆောင်ကြဉ်းကြပြီး စိန်ခေါ်မှုအသစ်များသည် ဦးနှောက်ဖြေရှင်းရမည့် ပြဿနာအသစ်များကို ဆိုလိုပါသည်။

4) စိန်ခေါ်မှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ

အားကစားရုံတွင် ပုံမှန်လုပ်သူများသည် မန္တန်ကို သိကြသည်- မနာ၊ အမြတ်မရှိပေ။ အပတ်တိုင်း သူတို့ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်တယ်၊ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို သဘောကျတယ်။

သို့သော် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်စွမ်းအားကို အာရုံစိုက်နေသူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို အများအားဖြင့် ထိုနည်းအတိုင်း မစဉ်းစားတတ်ပါ။ အသစ်သောအရာများကို သင်ယူခြင်းထက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်ခြင်း၏ အရေးကြီးမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ မေ့လျော့နေပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခက်အခဲမရှိရင် ဦးနှောက်ဟာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လည်ပတ်ဖို့ သင်ယူပါလိမ့်မယ်။

သူမ၏ဆောင်းပါးတွင်၊ Kuszewski သည် ပါဝင်သူများအား ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာ ဗီဒီယိုဂိမ်းအသစ်တစ်ခုကစားစဉ်တွင် ပါဝင်သူများအား ဦးနှောက်စကင်န်စစ်ဆေးပေးသည့် 2007 လေ့လာမှုအကြောင်း ပြောဆိုထားသည်။

ဂိမ်းအသစ်ကို ဆော့ကစားဖူးသူများတွင် ပါဝင်သူများသည် ဂိမ်းအသစ်ကို သင်ယူရုံဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်အား ပိုမိုအားကောင်းလာကာ ကော်တီယာလှုပ်ရှားမှုနှင့် ကော်တီလာအထူများ တိုးလာကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ပေးသောအခါ၎င်းတို့နှင့်ရင်းနှီးပြီးသားဂိမ်းတစ်ခုတွင် အလားတူစမ်းသပ်မှုကို ထပ်မံပြုလုပ်ခဲ့ရာ ယခုအခါ ၎င်းတို့၏ cortical လှုပ်ရှားမှုနှင့် အထူနှစ်ခုစလုံး ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။

5) လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို မယူလိုက်ပါနှင့်

နောက်ဆုံးတွင် သင်ကြားလိုသော လေ့ကျင့်ခန်း အနည်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်- လွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို ရှောင်ပါ။ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးသည် ဘဝကို မယုံနိုင်လောက်အောင် လွယ်ကူစေသည်။ ဘာသာပြန်ဆော့ဖ်ဝဲသည် ဘာသာစကားများကို လေ့လာရန် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးသည်၊

GPS ကိရိယာများသည် မြေပုံကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြေပုံကို နောက်တစ်ကြိမ် မှတ်မိရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို အသုံးမပြုဖို့ တားဆီးထားတဲ့ ဒီအဆင်ပြေမှုတွေက အတိအကျလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ကို နာကျင်စေတယ်- သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို သူတို့လိုအပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တားဆီးပေးပါတယ်။

နည်းပညာစာရေးဆရာ Nicholas Carr က အင်တာနက်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေကို သေစေတယ်လို့တောင် ပြောသွားပါသေးတယ်။

သူက ဒီလိုရှင်းပြတယ်-

“အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးတာနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးတာကို ကျေကျေနပ်နပ်လက်ခံပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှု အပိုင်းပိုင်းကွဲလွဲခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသော ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကြွယ်ဝမှု သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး လမ်းကြောင်းပြောင်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များ ပါးလွှာလာခြင်းဖြစ်သည်။ အားလုံးကို ညှိလိုက်ရုံနဲ့ ပိုပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိနိုင်မယ်လို့ တွေးဖို့ ရပ်တန့်ခဲပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ "googling" က အရာအားလုံးက လွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပိုခက်တဲ့ သင်ယူနည်း ဒါမှမဟုတ် သင်ယူမှုရဲ့ ခက်ခဲမှုကို မှတ်သားထားသင့်ပါတယ်။ အရာများကို သိရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကျန်းမာစေပါသည်။

အရည်ဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဆိုင်ရာ နမူနာများ

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရည်ဉာဏ်ရည်ကို အတိအကျ မည်သို့အသုံးပြုကြသနည်း။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုများကို ပုံဆောင်ခဲဖြင့် ခွဲခြားရန် ခက်ခဲပေမည်။ဉာဏ်ရည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် ကွဲပြားပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်၏ အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်ကို မည်ကဲ့သို့ အသုံးပြုနိုင်ပုံ ဥပမာများဖြစ်သည်-

• ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း
• Logic
• ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း
• ပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း
• ကျွန်ုပ်တို့၏ မသက်ဆိုင်သော အချက်အလက်များကို စစ်ထုတ်ခြင်း
• “သေတ္တာထဲက” တွေးခေါ်မှု

Fluid Intelligence ကို ပြဿနာများတွင် အသုံးပြုပါသည်။ နဂိုရှိပြီးသားအသိပညာကို မလိုအပ်ဘဲ အားကိုးနေစရာမလိုပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ပိုစမတ်ကျစေရန် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက် ၅ ချက်

Andrea Kuszewski ၏ အဆင့် ၅ ဆင့်ဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည် အရည်အတွက် ဉာဏ်ရည်ကို တိုးစေပြီး သွားဖို့ကောင်းပါတယ်။

သို့သော်လည်း၊ သင်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုမိုစမတ်ကျစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ပိုမိုတိကျသော၊ ရိုးရှင်းသော၊ (ပျော်စရာ) အရာများကို ရှာဖွေနေပါက၊ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အဆင့် ၅ ဆင့်ကို စုစည်းထားပါသည်။

၁။ လေ့ကျင့်ခန်း

အာရုံကြောသိပ္ပံသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်လည်း သင့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးကြောင်း အကြိမ်ကြိမ်သက်သေပြခဲ့သည်။

British Journal of Sports Medicine တွင်ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုက အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသသည် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်ခန်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးသော်လည်း သိမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၎င်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး သင့်ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး သင့်ဦးနှောက်သို့ များစွာလိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို စုပ်ယူပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် neurogenesis— မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် သင့်ဦးနှောက်၏ အချို့အစိတ်အပိုင်းများသို့ အာရုံကြောများ ထုတ်လုပ်မှုကို ဦးတည်စေသည်။

၂။ တရားထိုင်ခြင်း

သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို "ခေတ်သစ်" အတွက် သီးသန့်ဖြစ်ခဲ့ဖူးသည်တွေးခေါ်သူများ။

သို့သော် မကြာသေးမီက၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံကြောသိပ္ပံနယ်ပယ်တွင် အခြေတည်နေပါသည်။

Wake Forest University School of Medicine မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် များစွာသောများစွာသောကြားမှ သိမြင်မှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ အခြားအကျိုးခံစားခွင့်များ။

၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုလုံးသို့ သင်ခုန်ဆင်းရန်ပင်မလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 မျှ တရားထိုင်ရုံမျှဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးပြီး ဦးနှောက်စွမ်းအားကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

၃။ ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ။

အာရုံကြောသိပ္ပံပညာ၏ နောက်ထပ်အကြံပြုချက်- နိုင်ငံခြားဘာသာစကားကို လေ့လာပါ။

ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ၎င်းအပြင်တွင် အခက်ခဲဆုံး ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်သည်။ သဒ္ဒါစည်းမျဉ်းအသစ်တစ်ခု၊ စကားလုံးအသစ်များကို အလွတ်ကျက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းနှင့် အသုံးချခြင်းတို့ဖြင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။

ကြိုးစားမှုတစ်ခုလုံးသည် သင့်ဦးနှောက်ကို စာသားအတိုင်းကြီးထွားစေသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုက ပြသခဲ့သည် ၎င်းသည် "ဘာသာစကားလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် သိထားသော ဦးနှောက်ဒေသများရှိ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ" ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ ဦးနှောက်၏ကော်တီလာအထူနှင့် hippocampal ဧရိယာများသည် ထုထည်တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၄။ စစ်တုရင်ကစားပါ။

စစ်တုရင်သည် ရှေးခေတ်ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ခေတ်သစ်ကမ္ဘာမှာ ရေပန်းစားနေဆဲဖြစ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။

စစ်တုရင်လောက် ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဦးနှောက်အသုံးပြုမှုလိုအပ်တဲ့ တခြားဂိမ်းဆိုတာ မရှိပါဘူး။ သင်ကစားသည့်အခါတွင် သင်၏ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် နုတ်ယူမှုတို့ကို နှိပ်ရန် လိုအပ်သည်။ကျွမ်းကျင်မှုများ။

၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို နှိပ်နယ်ပေးသည့် စွမ်းရည်များဖြစ်ပြီး ကော်ပရက်စ် callosum ကို အားကောင်းစေပါသည်။

ဂျာမနီလေ့လာမှုတစ်ခုက စစ်တုရင်ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများ၏ ဦးနှောက်များသည် ဖွံ့ဖြိုးရုံသာမက၊ ဘယ်ဘက်တွင်သာမက ညာဘက်ခြမ်းတွင်လည်း ရှိသည်။

၅။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။

နေ့စဉ် 7 နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအားပြောထားသည်။

သို့သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဤစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာရန် အခက်အခဲရှိသည်။ တကယ်တော့၊ အမေရိကန်လူမျိုး 35% တစ်ညကို အကြံပြုထားသော အိပ်ချိန်ပမာဏကို မရပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များ၊ ချစ်ရသူများ၊ ဝါသနာများနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းကြားတွင်၊ စိတ်ဝင်စားမှုများ၊ လုံလောက်သော အိပ်ချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲသည်။

သို့သော် လုံလောက်စွာ အနားယူရန် အချိန်ယူခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ထက်မြက်သူဖြစ်လိုလျှင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အမျိုးသားနှလုံး၊ အဆုတ်၊ နှင့် Blood Institute-

“အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေတယ်။ သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ဦးနှောက်သည် နောက်တစ်နေ့အတွက် ပြင်ဆင်နေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အချက်အလက်များကို လေ့လာရန်နှင့် မှတ်မိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နည်းလမ်းအသစ်များကို ဖန်တီးနေသည်။

လေ့လာမှုများက အိပ်စက်ခြင်းချို့တဲ့ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြောင်းလဲစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အိပ်ရေးပျက်နေပါက၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်၊ ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်၊ သင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့် အမူအကျင့်များကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အပြောင်းအလဲကို ရင်ဆိုင်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည်လည်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သတ်သေခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ပြုသည့်အပြုအမူများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။"

ဒါကြောင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာအတွက် တစ်နာရီအိပ်ချိန် ဒါမှမဟုတ် အရေးမကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ၊ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို စဉ်းစားပါ။ သင့်ထံသို့