ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਵਾਲਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਦਰਖਤ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਬਤੀਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਮੂਰਖ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ:
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੁੱਧੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੁੱਕ ਸਮਾਰਟ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਮਾਰਟ ਹਨ; ਕੁਝ ਲੋਕ ਚੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਰੇਮੰਡ ਕੈਟੇਲ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖੁਫੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ, ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ: ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ਡ ਅਤੇ ਤਰਲ ।
ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ਡ ਬੁੱਧੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਝ ਹੈ।
ਅਤੇ ਟੀਚਾ?
ਦੋਵੇਂ ਬੁੱਧੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ — ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਮੂਰਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੁਕਵੇਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾ, ਐਂਡਰੀਆ ਕੁਸਜ਼ੇਵਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਥੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।ਦਿਮਾਗ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਬੁੱਧੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਅੱਜ ਦਾ ਸਮਾਜ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿੱਖੀ ਬੁੱਧੀ— ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੇਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਜਨਮਤੀ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰਕ ਹੁਨਰ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੈਰ-ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਚਮਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਧੀਰਜ ਅਥਲੀਟ, ਕੋਚ, ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਬਰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ' ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਿਆਰੀ ਟੈਸਟਿੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਅਮਰੀਕੀ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
"ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦੇ ਬੁੱਕ ਸਮਾਰਟ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਟੈਸਟ ਲਈ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੇਰੇਬੈਲਮ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।”
ਅੱਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੰਸਾਰ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈਹੁਣ ਵੀ।
ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ 'ਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਰਲ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਮਿਲ ਕੇ
ਤਰਲ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ਡ ਬੁੱਧੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੇਂਦ੍ਰ ਚੈਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
“ਇਸ ਦੇ ਹਮਰੁਤਬਾ, ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ, ਕੈਟੇਲ <2 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕ ਹਨ।>ਆਮ ਖੁਫੀਆ ।
ਜਦੋਂ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।”
ਆਉ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਲਈਏ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਠ ਮੈਨੂਅਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਕਦਮਉਪਰੋਕਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਲੇਖ।ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ…
ਤਰਲ ਖੁਫੀਆ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਕੋਚ ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਬਰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
" ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਤਾਰਕਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਿਆਨ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ, ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰਾਪੋਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਸਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੂਰਵ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਗਿਆਨ 'ਤੇ।”
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਿੰਗੁਲੇਟ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਡੋਰਸੋਲੇਟਰਲ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 17 ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ ਅਤੇ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ (ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ)ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ਡ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਅਕਾਦਮਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ-ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: ਸੈਪੀਓਸੈਕਸੁਅਲਿਟੀ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੁੱਧੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿਉਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਬੇਸ਼ਕ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ)
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
1) ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚੋ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹੋਰ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈਰਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਨਾਲੋਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦੂਜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਧੀਵਾਦੀ ਲੋਕ, ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਮ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2) ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਟਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਆਟੋ-ਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਸਟਾਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ "ਨਿਊਰਲ ਪਲਾਸਟਿਕਿਟੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸ਼ੈਰੀ ਕੈਂਪਬੈਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਅਣਜਾਣ ਤੋਹਫ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗ ਬਣਾ ਕੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਨਵਾਂ ਮਾਰਗ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਊਰਲ ਪਲਾਸਟਿਕਿਟੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਸਜ਼ੇਵਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਆਪਣੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ। ਗਿਆਨ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਬਣੋ।''
3) ਸਮਾਜੀਕਰਨ
ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ—ਸਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਘੇਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਆਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਊਰਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜਕਾਰਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ:
"ਸਾਡਾ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਏਕੀਕਰਣ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਏਕੀਕਰਣ ਦੇ ਖਾਸ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।''
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਜ਼ਜ਼ੇਵਸਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ। ਹੈ, ਬਿਹਤਰ.
ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4) ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਕੁਸਜ਼ੇਵਸਕੀ 2007 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਕੈਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਵੀਂ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਕਲ ਮੋਟਾਈ ਵਧੀ ਸੀ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਨਵੀਂ ਗੇਮ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨਉਹੀ ਟੈਸਟ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਗੇਮ 'ਤੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸੀ, ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਰਟੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਸੀ।
5) ਬਾਹਰ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਲਓ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਆਸਾਨ ਰਸਤਾ ਕੱਢਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅਨੁਵਾਦ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,
GPS ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨਕਸ਼ੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ; ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਲੇਖਕ ਨਿਕੋਲਸ ਕੈਰ ਨੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
"ਅਸੀਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੋੜਨ ਵਾਲੀ ਦੌਲਤ ਦੇ ਬਦਲੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ। ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਹੀ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।”
ਯਕੀਨਨ, "ਗੂਗਲਿੰਗ" ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਔਖਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਅਸੀਂ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ? ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਟਾਲਾਈਜ਼ਡ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਬੁੱਧੀ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਇੱਥੇ ਹਨ:
- ਤਰਕ
- ਤਰਕ
- ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ
- ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ
- ਸਾਡੀ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ
- “ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ” ਸੋਚ
ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਐਂਡਰੀਆ ਕੁਜ਼ੇਵਸਕੀ ਦੇ 5 ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ, ਸਰਲ, (ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ) ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
1. ਕਸਰਤ
ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਿਊਰੋਜਨੇਸਿਸ- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ "ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ" ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਸੀਚਿੰਤਕ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਵੇਕ ਫੋਰੈਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਲਾਭ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ।
ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ।
ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਕਰਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ, ਅਭਿਆਸ, ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਸਾਰਾ ਯਤਨ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ "ਭਾਸ਼ਾ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਟਿਕਲ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਲ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਗਈ ਹੈ।
4. ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡੋ।
ਸ਼ਤਰੰਜ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਖੇਡ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ।
ਸ਼ਤਰੰਜ ਜਿੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਅਤੇ ਕਟੌਤੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈਹੁਨਰ।
ਇਹ ਉਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕੈਲੋਸਮ।
ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪਰ ਸੱਜਾ ਗੋਲਾਕਾਰ ਵੀ।
5. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, 35% ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।
ਸਾਡੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ ਅਤੇ amp; ਰੁਚੀਆਂ, ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ:
"ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।”
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ
