5 cara pikeun ngaronjatkeun kecerdasan cairan (dijieun ku panalungtikan)

Kutipan populér nyebatkeun:

"Sadayana jalma jenius. Tapi upami anjeun nganilai lauk tina kamampuan naék tangkal, éta bakal hirup sapanjang hirupna percanten yén éta bodo."

Naon maksudna?

Sacara basajan:

Aya rupa-rupa kacerdasan, sarta urang ngobrol ngeunaan eta sadaya waktu. Sababaraha urang pinter buku, batur pinter jalan; sababaraha jalma pinter, sarta batur pinter emosi.

Raymond Cattell deui dina taun 1960-an anu mimiti ngabedah kecerdasan, ngaidentipikasi dua jinis: kristal sareng cairan .

Crystallized intelegensi nyaeta sagala hal anu anjeun pelajari sareng alami sapanjang hirup anjeun, sedengkeun intelegensi cairan mangrupikeun intuisi ngarengsekeun masalah anu alami.

Jeung tujuanana?

Pikeun ngaronjatkeun kacerdasan duanana.

Tapi sanaos saderhana pikeun terang kumaha hiji jalma tiasa ningkatkeun intelegensi kristalisasina - diajar, maca buku, ngalakukeun hal-hal anu anyar sareng béda - éta tiasa rada sesah diajar kumaha carana. muka panto pikeun kecerdasan cairan Anjeun.

Sanajan kitu, panalungtikan geus kapanggih yén éta mungkin sanggeus kabeh.

Janten kumaha anjeun ningkatkeun kamampuan inherent pikiran anjeun pikeun ngajawab masalah abstrak sareng ngaidentipikasi pola anu disumputkeun?

Numutkeun salah sahiji panalungtik, Andrea Kuszewski, aya 5 cara anjeun tiasa latihan sareng ningkatkeun kecerdasan cairan anjeun.

Kami bakal ngabahas masing-masing dina ieuotak.

Kacerdasan anu dikristalisasi teuing tiasa ngahambat kacerdasan cairan

Masyarakat sareng sistem pendidikan ayeuna condong museurkeun teuing kana intelijen anu diajar— ngahargaan siswa pikeun ngapalkeun sareng nyerna inpormasi atanapi kaparigelan fisik tinimbang kréatipitas jeung intelegensi bawaan.

Tapi, loba teuing diajar nu ketat bisa ngahambat intelegensi cairan. Loba ahli yakin yén kecerdasan cairan bersinar ngaliwatan pursuits non-akademik, tinimbang tés jeung kagiatan dipaké di sakola modern.

Numutkeun atlet ketahanan kelas dunya, palatih, jeung panulis Christopher Bergland:

"Seueur ahli yakin yén salah sahiji backlashes tina overemphasizing tés standar salaku bagian tina 'euweuh anak ditinggalkeun balik' nyaéta yén ngora Amerika anu gains kecerdasan crystallized kalawan expense of kecerdasan cairan maranéhanana.

"Kecerdasan cairan langsung numbu ka kreativitas sarta inovasi. Buku smarts of crystallized kecerdasan ngan bisa nyandak hiji jalma jadi jauh di dunya nyata. Depriving barudak tina reses sarta maksa aranjeunna calik dina korsi cramming pikeun tés standar sacara harfiah ngabalukarkeun cerebellum maranéhna pikeun ngaleutikan sarta lowers kecerdasan cairan. dunya. Barina ogé, urang hirup di dunya sedentary dimana urang teu kudu ngapalkeun rute urang pikeun digawédeui.

Rajin ngerjakeun memori sareng kamampuan kognitif urang langkung penting tibatan kantos.

Kecerdasan Cairan sareng Crystallized dianggo babarengan

Kecerdasan cairan sareng kristalisasi mangrupikeun dua jinis kakuatan otak anu béda sareng khusus. Sanajan kitu, aranjeunna mindeng gawé bareng.

Numutkeun panulis sarta konsultan atikan Kendra Cherry:

"Kecerdasan cairan babarengan jeung pasangan na, kecerdasan crystallized, duanana faktor naon Cattell disebut salaku kecerdasan umum .

Sanaos kacerdasan cairan ngalibatkeun kamampuan urang ayeuna pikeun nalar sareng nganyahokeun inpormasi kompleks di sabudeureun urang, kacerdasan crystallized ngalibatkeun diajar, pangaweruh, sareng kaahlian anu kaala salami hirupna. "

Hayu urang nyandak hiji conto diajar kaahlian. Anjeun nganggo kecerdasan cairan anjeun pikeun ngolah manual palajaran sareng ngartos petunjuk. Tapi pas anjeun nahan pangaweruh éta dina mémori jangka panjang anjeun, anjeun peryogi intelijen anu kristalisasi pikeun ngalaksanakeun sareng ngagunakeun kaahlian anu énggal éta.

Kecerdasan anu dikristal tiasa ningkat kana waktosna. Upami anjeun cukup getol, anjeun tiasa kéngingkeun sareng ningkatkeun intelegensi anu ngakristal saumur hirup.

Kecerdasan cairan langkung sesah sareng langkung rumit pikeun ningkat. Kecerdasan cairan dipikanyaho turun ku umur. Sabenerna, para élmuwan saméméhna geus ngadebat naha éta bisa dironjatkeun atawa henteu.

Tapi, léngkah-léngkahna.di luhur bisa mantuan. Ku ningkatkeun kamampuan kognitif anjeun sareng damel dina mémori anjeun, anjeun tiasa ningkatkeun kecerdasan cairan. Atanapi sahenteuna, ngeureunkeunana tina ngahinakeun nalika anjeun umurna.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos kieu dina feed anjeun.

Tapi kahiji…

Definisi Fluid Intelligence

Numutkeun pangarang jeung palatih Christopher Bergland:

“ Kacerdasan cairan nyaéta kamampuan pikeun mikir sacara logis sareng ngarengsekeun masalah dina situasi anyar, henteu gumantung kana pangaweruh anu kaala. Intelegensi cairan ngalibatkeun kamampuan pikeun ngaidentipikasi pola sareng hubungan anu ngadukung masalah novel sareng ngaékstrapolasi panemuan ieu nganggo logika. Beda jeung kacerdasan kristalisasi, teu bisa dironjatkeun ku prakna atawa diajar.

Kecerdasan fluida, sakumaha ceuk hiji ulikan, nyaéta “kamampuhan urang pikeun sacara kreatif sarta flexibel grapple jeung dunya ku cara nu teu eksplisit ngandelkeun. on prior learning atawa pangaweruh. "

Psikolog mikir yén kecerdasan cairan diatur ku bagian otak kawas anterior cingulate cortex jeung dorsolateral prefrontal cortex, nu jawab perhatian memori jangka pondok.

Janten, di dunya anu ngandelkeun intelijen kristalisasi—meunangkeun kaahlian, unggul dina akademisi—kumaha anjeun tiasa ningkatkeun kecerdasan cairan anjeun?

Baca sateuacanna.

PAKET ARTIKEL: Sapiosexuality: Kunaon sababaraha urang katarik ku kecerdasan (didukung ku elmu pangaweruh, tangtu)

5 cara pikeun ngaronjatkeun kecerdasan cairan

1) Pikir Kreatif

Naon cara anu hadé pikeun ngajantenkeun uteuk anjeun langkung saékréatif batan ku mikir kréatif?

Anjeun kudu nganggap uteuk anjeun salaku otot, sarta kawas unggal otot séjén dina awak, éta perlu dipaké sarta latihan saméméh rots jauh.

Sareng ieu hartosna anjeun kedah mikir sacara kreatif, ngagunakeun unggal bagian otak anjeun sacara teratur.

Hiji ulikan némbongkeun yén kacida-kréatif ngaréngsékeun masalah ku cara maké prosés pamikiran diffuse, nu ngamungkinkeun otak pikeun nganalisis leuwih loba informasi sakaligus.

Jalma-jalma métodis, di sisi séjén, museurkeun perhatianna leuwih heureut, nu teu ngidinan otak pikeun nyerna informasi saloba.

Singketna, kréativitas latihan kaahlian kognitif Anjeun , nu mantuan ngalatih kecerdasan cairan Anjeun.

Ku cara mikir dina cara-cara nu ngaleuwihan lingkup pamikiran urang biasa, urang ngalatih otak urang pikeun jadi leuwih gede ti naon urang ayeuna. Ieu ningkatkeun kamampuan urang pikeun ngahasilkeun ideu asli sareng ngembangkeun pamikiran anu anyar sareng henteu konvensional.

2) Manggihan Hal Anyar

Salaku sawawa, éta jadi gampang digolongkeun kana rutin. Sateuacan anjeun terang éta, résolusi Taun Anyar anjeun dileungitkeun deui pikeun taun payun.

Sanaos anjeun nganggap anjeun gaduh kadali pinuh kana pikiran anjeun, rutinitas tiasa ngajantenkeun anjeun janten trance—otak anjeun tiasa dianggo dina pilot otomatis nalika anjeun nyetir ka tempat damel, ngarengsekeun proyék anjeun, teraskeun. hobi biasa anjeun sarta jaman baheula, sarta lalaunan tapi pasti hirup anjeun ngaliwatan.

Ieu sababna penting pisan pikeun manggihan hal-hal anyar. Ngenalkeun pikiran anjeun kana kagiatan, hobi, sareng pangalaman anu béda.

Ieu jumpstarts uteuk anjeun kana nyieun sambungan synaptic seger dina uteuk, ngaronjatkeun naon nu katelah "plasticity saraf" Anjeun.

Numutkeun psikolog Sherrie Campbell:

"Kado anu teu biasa masihan anjeun pangalaman anu rupa-rupa anu ningkatkeun pangaweruh anjeun. Otak ngaréspon kana hal-hal anyar ku nyiptakeun jalur saraf anyar. Unggal jalur anyar janten langkung kuat sareng pengulangan masihan kami kaahlian sareng kakuatan anyar."

Langkung luhur plastisitas saraf anjeun, langkung anjeun tiasa ngartos sareng nyimpen inpormasi anyar. Numutkeun Kuszewski, "Lebarkeun horizons kognitif Anjeun. Janten jalma junkie pangaweruh. ”

3) Bersosialisasi

Nalika urang asup kana rutinitas urang, urang ogé digolongkeun kana pola sosial anu sarua.

Interaksi urang umumna jadi beuki loba kawates seiring waktu—bunderan sosial urang sacara alami jadi leuwih leutik nalika urang ninggalkeun universitas, nikah, jeung meunang pakasaban full-time.

Tapi ku maksa diri pikeun neraskeun pendak sareng jalma anyar sareng ngenalkeun uteuk anjeun kana kasempetan sareng lingkungan anyar, anjeun tiasa ngajaga sambungan saraf anjeun terus ningkat.

Saleresna, ulikan anu diterbitkeun dina American Journal of Public Health nunjukkeun yén sosialisasi ngabantosan nyegah leungitna ingetan sareng latihan kaahlian kognitif.

Para panalungtik.menyimpulkan:

"Ulikan kami nyadiakeun bukti yén integrasi sosial nyangsang leungitna ingetan diantara lansia Amerika. Panaliti kahareup kedah difokuskeun kana ngaidentipikasi aspék spésifik tina integrasi sosial anu paling penting pikeun ngajaga mémori."

Ieu tiasa janten bagian anu paling hese pikeun jalma anu hilap kumaha éta sosialisasi, sareng numutkeun Kuszewski, langkung hese. nyaeta, nu hadé.

Jalma séjén sacara alami mawa tantangan anyar, sarta tantangan anyar hartina masalah anyar nu uteuk kudu ngajawab.

4) Tetep Tantangan Datang

Biasa di gim terang mantra: Teu aya nyeri, teu aya kauntungan. Unggal minggu aranjeunna ningkatkeun beurat maranéhanana, ngalakukeun workouts harder, sarta admire perbaikan lumangsung sakuliah awak maranéhanana.

Tapi pikeun anu museurkeun kana kakuatan otakna, urang biasana henteu nganggap éta cara anu sami. Urang poho pentingna nangtang otak urang tinimbang ngan diajar hal anyar. Tapi tanpa tantangan ieu, otak ngan bakal diajar beroperasi dina gelar Lesser.

Dina artikelna, Kuszewski nyarioskeun ngeunaan ulikan 2007 dimana pamilon dipasihan scan otak nalika maén vidéo énggal salami sababaraha minggu.

Panaliti manggihan yén pamilon anu geus maén game anyar geus ngaronjat aktivitas cortical sarta ketebalan cortical, hartina otak maranéhanana geus jadi leuwih kuat ngan ku diajar kaulinan anyar.

Nalika aranjeunna dipasihkeuntest sarua deui dina kaulinan anu geus wawuh ka aranjeunna, aya ayeuna geus turunna dina duanana aktivitas cortical maranéhanana sarta ketebalan.

5) Entong Jalan Keluar anu Gampang

Tungtungna, panginten latihan anu anjeun henteu hoyong ngadangukeun: ngeureunkeun nyandak jalan anu gampang. Dunya modéren parantos ngajantenkeun kahirupan anu luar biasa gampang. Parangkat lunak tarjamahan ngaleungitkeun kabutuhan diajar basa,

Alat GPS hartosna anjeun henteu kedah nganggo peta atanapi nginget peta mental deui; sarta saeutik demi saeutik, conveniences ieu nu ngeureunkeun urang tina ngagunakeun otak urang sabenerna menyakiti urang ku ngalakukeun persis éta: aranjeunna nyegah brains urang meunang latihan maranéhna butuh.

Panulis téhnologi Nicholas Carr malah nepi ka nyebutkeun yén internét téh maéhan otak urang.

Anjeunna ngécéskeun:

"Urang daék narima leungitna konsentrasi jeung fokus. , fragméntasi perhatian urang, sarta thinning pikiran urang di balik pikeun kabeungharan compelling, atawa sahenteuna diverting, informasi urang narima. Urang jarang lirén mikir yén éta tiasa leres-leres langkung saé ngan ukur pikeun nyaluyukeun éta sadayana."

Pasti, "googling" sadayana gampang sareng gampang, tapi urang sadayana kedah émut yén cara diajar atanapi cara anu langkung hese. terang hal-hal langkung séhat pikeun otak urang.

Conto intelijen cairan

Kumaha urang ngagunakeun kecerdasan cairan, persis? Éta meureun hésé ngabédakeun kagunaanana tina kristalisasiintelijen, tapi sabenerna rada béda.

Di handap ieu conto kumaha kecerdasan cairan anjeun bisa dipaké:

• Nalar
• Logika
• Ngarengsekeun masalah
• Ngidentipikasi pola
• Nyaring inpormasi anu teu relevan kami
• Pamikiran "Out of the box"

Kecerdasan cairan dianggo dina masalah anu teu kudu ngandelkeun pangaweruh nu geus aya.

5 hal nu kudu dilakukeun sangkan leuwih pinter

Anjeun bisa kabur ku 5 léngkah Andrea Kuszewski pikeun ningkatkeun kecerdasan cairan sareng anjeun badé angkat.

Tapi, upami anjeun milarian hal anu langkung spésifik, sederhana, (sareng pikaresepeun) pikeun ngabantosan uteuk anjeun langkung pinter, kami parantos nyusun 5 léngkah pikeun ngalakukeunana.

1. Latihan

Neurosains parantos ngabuktikeun sakali-kali deui yén latihan fisik ogé ngalatih otak anjeun.

Ulikan anu diterbitkeun dina British Journal of Sports Medicine nunjukkeun yén latihan aérobik ngabantosan ningkatkeun. fungsi kognitif, bari latihan lalawanan ngaronjatkeun memori jeung fungsi eksekutif.

Hal ieu alatan latihan ngaronjatkeun denyut jantung anjeun, nu salajengna ngaronjatkeun aliran getih ka uteuk anjeun, ngompa oksigén nu diperlukeun pisan ka uteuk anjeun.

Sakabeh proses ngabalukarkeun neurogenesis— produksi neuron ka bagian nu tangtu otak anjeun nu ngatur memori jeung pamikiran kognitif.

2. Meditasi

Mindfulness meditasi baheulana éksklusif pikeun "jaman anyar"pamikir.

Tapi, anyar-anyar ieu, meditasi geus nyieun grounds dina widang neurosains.

Ulikan anu dilakukeun ku Wake Forest University School of Medicine nunjukkeun yén meditasi mindfulness ngaronjatkeun kognisi, diantara plethora of kauntungan sejenna.

Sareng anjeun malah teu kedah luncat kana sakabeh parobahan gaya hirup pikeun meunangkeun mangpaatna. Sahenteuna 20 menit meditasi per dinten, anjeun tiasa ngalaman setrés handap sareng dorongan anu signifikan dina kakuatan otak.

3. Diajar basa anyar.

Tip séjén ti neurosains: diajar basa asing.

Nyobaan diajar basa nu lengkep bisa jadi latihan otak nu paling nangtang. Anjeun bakal napigasi sakumpulan aturan gramatikal anyar, ngapalkeun kecap anyar, digabungkeun sareng latihan, maca, sareng ngamangpaatkeun.

Sadaya usaha sacara harfiah ngajantenkeun uteuk anjeun tumbuh.

Hiji panilitian nunjukkeun yén. hasilna "parobahan struktural di wewengkon otak dipikawanoh pikeun fungsi basa". Utamana, panalungtikan kapanggih yén ketebalan cortical sarta wewengkon hippocampal otak ngaronjat dina volume.

4. Maén catur.

Catur mangrupa kaulinan kuna. Tapi aya alesan naha éta masih populér di dunya modéren.

Aya meureun euweuh kaulinan séjén anu merlukeun pamakéan otak kompléks saloba catur. Nalika anjeun maénkeun éta, anjeun kedah ngetok kana kaahlian ngarengsekeun masalah anjeun, konsentrasi, sareng deduksikaahlian.

Ieu kaahlian anu ngetok kadua sisi otak, nguatkeun korpus callosum.

Ulikan Jerman manggihan yén otak ahli catur jeung novice teu ngan dimekarkeun. di belah kenca tapi di belah katuhu oge.

5. Saré cukup.

Urang kabéh dibéjakeun yén urang kudu saré 7 jam saban poé.

Tapi, urang kabéh ngalaman kasulitan nuturkeun aturan ieu. Kanyataanna, 35% urang Amerika teu meunang jumlah dianjurkeun sare per wengi.

Antara ngatur pakasaban urang, dipikacinta, hobi & amp; kapentingan, éta nangtang pikeun ngatur cukup waktu pikeun saré.

Tapi meunang cukup waktu keur istirahat téh krusial, utamana lamun hayang jadi pinter.

Nurutkeun kana National Heart, Lung. , jeung Institut Darah:

“Saré mantuan uteuk anjeun berpungsi leres. Nalika anjeun bobo, uteuk anjeun nyiapkeun kanggo énjing. Éta ngabentuk jalur anyar pikeun ngabantosan anjeun diajar sareng nginget inpormasi.

Panaliti ogé nunjukkeun yén kakurangan sare ngarobih kagiatan di sababaraha bagian otak. Upami anjeun kurang sare, anjeun tiasa gaduh masalah pikeun nyandak kaputusan, ngarengsekeun masalah, ngadalikeun émosi sareng kabiasaan anjeun, sareng ngatasi parobihan. Kakurangan sare ogé aya hubunganana sareng déprési, bunuh diri, sareng kalakuan nyandak resiko.”

Janten waktos salajengna anjeun mutuskeun nyerah sajam kanggo média sosial atanapi anu henteu penting, pikirkeun karusakan anu didamelna. ka anjeun