5 cara untuk meningkatkan kecerdasan cecair (disokong oleh penyelidikan)

Sebuah petikan popular berkata:

“Semua orang adalah genius. Tetapi jika anda menilai seekor ikan dengan keupayaannya memanjat pokok, ia akan menjalani seumur hidupnya dengan mempercayai bahawa ia bodoh."

Apakah maksud ini?

Ringkasnya:

Terdapat pelbagai jenis kecerdasan, dan kami bercakap mengenainya sepanjang masa. Sesetengah orang pintar buku, yang lain pintar jalanan; ada orang yang bijak, dan yang lain pintar emosi.

Raymond Cattell pada tahun 1960-an yang pertama kali membedah kecerdasan, mengenal pasti dua jenis: menghablur dan cecair .

Kecerdasan terhablur ialah segala-galanya yang anda pelajari dan alami sepanjang hidup anda, manakala kecerdasan cecair ialah intuisi penyelesaian masalah anda.

Dan matlamatnya?

Untuk meningkatkan kedua-dua kecerdasan.

Tetapi walaupun mudah untuk mengetahui bagaimana seseorang boleh meningkatkan kecerdasan mereka yang terhablur—belajar, membaca buku, melakukan perkara baharu dan berbeza—ia mungkin agak sukar untuk mempelajari cara buka pintu kepada kecerdasan cecair anda.

Walau bagaimanapun, penyelidikan telah mendapati bahawa ia mungkin selepas semua.

Jadi bagaimana anda meningkatkan keupayaan semula jadi minda anda untuk menyelesaikan masalah abstrak dan mengenal pasti corak tersembunyi?

Menurut seorang penyelidik, Andrea Kuszewski, terdapat 5 cara anda boleh bersenam dan meningkatkan kecerdasan cecair anda.

Kami akan membincangkan setiap satu dalam iniotak.

Kepintaran terhablur terlalu banyak boleh menghalang kecerdasan cecair

Masyarakat dan sistem pendidikan hari ini cenderung terlalu menumpukan perhatian kepada kecerdasan yang dipelajari— memberi ganjaran kepada pelajar untuk menghafal dan mencerna maklumat atau kehebatan fizikal berbanding kreativiti dan kecerdasan semula jadi.

Walau bagaimanapun, pembelajaran yang terlalu ketat boleh menghalang kecerdasan cecair. Ramai pakar percaya bahawa kecerdasan cecair bersinar melalui usaha bukan akademik, dan bukannya ujian dan aktiviti yang digunakan di sekolah moden.

Menurut atlet, jurulatih dan pengarang ketahanan bertaraf dunia, Christopher Bergland:

“Ramai pakar percaya bahawa salah satu tindak balas daripada terlalu menekankan ujian piawai sebagai sebahagian daripada 'tiada kanak-kanak tertinggal' ialah anak muda Amerika memperoleh kecerdasan yang jelas dengan mengorbankan kecerdasan cecair mereka.

“Kecerdasan cecair secara langsung dikaitkan dengan kreativiti dan inovasi. Buku pintar kecerdasan terhablur hanya boleh membawa seseorang sejauh ini di dunia nyata. Menafikan kanak-kanak daripada rehat dan memaksa mereka duduk diam di kerusi menjejalkan untuk ujian piawai benar-benar menyebabkan otak kecil mereka mengecut dan merendahkan kecerdasan cecair.”

Adalah penting untuk memupuk pertumbuhan kecerdasan cecair dalam zaman moden hari ini dunia. Lagipun, kita hidup dalam dunia yang tidak aktif di mana kita tidak perlu menghafal laluan kita untuk bekerjalagi.

Tekun mengusahakan ingatan dan kemahiran kognitif kita adalah lebih penting berbanding sebelum ini.

Kecerdasan Cecair dan Terhablur berfungsi bersama

Kecerdasan cecair dan terhablur adalah dua jenis kuasa otak yang berbeza dan khusus. Walau bagaimanapun, mereka sering bekerjasama.

Menurut pengarang dan perunding pendidikan Kendra Cherry:

“Kecerdasan cecair bersama-sama rakan sejawatannya, kecerdasan terhablur, adalah kedua-dua faktor yang dirujuk oleh Cattell sebagai kecerdasan am .

Walaupun kecerdasan cecair melibatkan keupayaan semasa kita untuk menaakul dan menangani maklumat kompleks di sekeliling kita, kecerdasan terhablur melibatkan pembelajaran, pengetahuan dan kemahiran yang diperoleh sepanjang hayat.”

Mari kita ambil pembelajaran kemahiran sebagai contoh. Anda menggunakan kecerdasan cecair anda untuk memproses manual pelajaran dan memahami arahan. Tetapi sebaik sahaja anda mengekalkan pengetahuan itu dalam ingatan jangka panjang anda, anda memerlukan kecerdasan terhablur untuk bertindak dan menggunakan kemahiran baharu itu.

Kepintaran terhablur boleh ditingkatkan dari semasa ke semasa. Jika anda cukup berminat, anda boleh memperoleh dan meningkatkan kecerdasan terhablur seumur hidup.

Kepintaran cecair jauh lebih sukar dan lebih rumit untuk diperbaiki. Kecerdasan cecair diketahui menurun mengikut umur. Sebenarnya, saintis sebelum ini telah membahaskan sama ada ia boleh diperbaiki sama sekali atau tidak.

Namun, langkah-langkahnyadi atas boleh membantu. Dengan meningkatkan kemahiran kognitif anda dan bekerja pada ingatan anda, anda boleh meningkatkan kecerdasan cecair. Atau sekurang-kurangnya, hentikannya daripada merendahkan martabat anda seiring dengan usia anda.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Tetapi pertama…

Takrifan Perisikan Cecair

Menurut pengarang dan jurulatih Christopher Bergland:

“ Kecerdasan cecair ialah keupayaan untuk berfikir secara logik dan menyelesaikan masalah dalam situasi baru, bebas daripada pengetahuan yang diperoleh. Kecerdasan cecair melibatkan keupayaan untuk mengenal pasti corak dan hubungan yang menyokong masalah baru dan untuk mengekstrapolasi penemuan ini menggunakan logik.”

Ringkasnya, kecerdasan cecair ialah bank pengetahuan semula jadi anda. Tidak seperti kecerdasan terhablur, ia tidak boleh diperbaiki melalui latihan atau pembelajaran.

Kecerdasan cecair, seperti yang dinyatakan oleh satu kajian, ialah “keupayaan kita untuk secara kreatif dan fleksibel bergelut dengan dunia dengan cara yang tidak bergantung secara eksplisit. pada pembelajaran atau pengetahuan terdahulu.”

Ahli psikologi berpendapat bahawa kecerdasan cecair dikendalikan oleh bahagian otak seperti korteks cingulate anterior dan korteks prefrontal dorsolateral, yang bertanggungjawab untuk perhatian ingatan jangka pendek.

Jadi, dalam dunia yang bergantung pada kecerdasan terhablur—memperoleh kemahiran, cemerlang dalam akademik—bagaimanakah anda boleh meningkatkan kecerdasan cecair anda?

Baca ke hadapan.

ARTIKEL BERKAITAN: Sapioseksualiti: Mengapa sesetengah orang tertarik dengan kecerdasan (tentunya disokong oleh sains)

5 cara untuk meningkatkan kecerdasan cecair

1) Berfikir Secara Kreatif

Apakah cara yang lebih baik untuk menjadikan otak anda lebih baikkreatif daripada dengan berfikir secara kreatif?

Anda perlu menganggap otak anda sebagai otot, dan seperti setiap otot lain dalam badan, ia perlu digunakan dan dilatih sebelum ia reput.

Dan ini bermakna anda perlu berfikir secara kreatif, menggunakan setiap bahagian otak anda dengan kerap.

Satu kajian menunjukkan bahawa sangat kreatif menyelesaikan masalah dengan menggunakan proses pemikiran meresap, yang membolehkan otak menganalisis lebih banyak maklumat sekaligus.

Orang yang berkaedah, sebaliknya, menumpukan perhatian mereka dengan lebih sempit, yang tidak membenarkan otak mencerna seberapa banyak maklumat.

Ringkasnya, kreativiti melatih kemahiran kognitif anda , yang membantu melatih kecerdasan cecair anda.

Dengan berfikir dengan cara yang melampaui skop pemikiran biasa, kita melatih otak kita untuk menjadi lebih hebat daripada keadaan kita sekarang. Ini meningkatkan keupayaan kita untuk menjana idea asli dan membangunkan pemikiran baharu dan tidak konvensional.

2) Cari Perkara Baharu

Sebagai orang dewasa, sangat mudah untuk terjerumus ke dalam rutin. Sebelum anda sedar, azam Tahun Baru anda sekali lagi ditolak untuk tahun hadapan.

Walaupun anda fikir anda berada dalam kawalan sepenuhnya ke atas fikiran anda, rutin boleh menyebabkan anda jatuh ke dalam keadaan berkhayal—otak anda berfungsi secara auto-pilot semasa anda memandu ke tempat kerja, menyiapkan projek anda, bekerja hobi biasa anda dan masa lalu, dan perlahan-lahan tetapi pasti hidup anda berlalu.

Inilah sebab mengapa penting untuk mencari perkara baharu. Perkenalkan minda anda kepada pelbagai aktiviti, hobi dan pengalaman.

Ini merangsang otak anda untuk mencipta sambungan sinaptik segar dalam otak, meningkatkan apa yang dikenali sebagai "keplastikan saraf" anda.

Menurut ahli psikologi Sherrie Campbell:

“Hadiah yang tidak dikenali memberi anda pengalaman yang pelbagai yang sangat meningkatkan pengetahuan anda. Otak bertindak balas kepada perkara baru dengan mencipta laluan saraf baharu. Setiap laluan baharu menjadi lebih kuat dengan pengulangan memberikan kami kemahiran dan kekuatan baharu.”

Semakin tinggi keplastikan saraf anda, semakin anda boleh memahami dan menyimpan maklumat baharu. Menurut Kuszewski, “Meluaskan ufuk kognitif anda. Jadilah pecandu ilmu.”

3) Bersosial

Apabila kita jatuh ke dalam rutin kita, kita juga jatuh ke dalam corak sosial yang sama.

Interaksi kita secara amnya menjadi semakin terhad apabila masa berlalu—lingkaran sosial kita secara semula jadi menjadi lebih kecil apabila kita meninggalkan universiti, berkahwin dan mendapat pekerjaan sepenuh masa.

Tetapi dengan memaksa diri anda untuk terus bertemu orang baharu dan memperkenalkan otak anda kepada peluang dan persekitaran baharu, anda boleh memastikan hubungan saraf anda terus berkembang.

Malah, kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menunjukkan bahawa pergaulan membantu mencegah kehilangan ingatan dan melatih kemahiran kognitif.

Para penyelidikmembuat kesimpulan:

“Kajian kami memberikan bukti bahawa integrasi sosial melambatkan kehilangan ingatan di kalangan warga tua Amerika. Penyelidikan masa depan harus menumpukan pada mengenal pasti aspek khusus integrasi sosial yang paling penting untuk mengekalkan ingatan.”

Ini mungkin bahagian yang paling sukar bagi mereka yang telah melupakan bagaimana rasanya bersosial, dan menurut Kuszewski, semakin sukar ia. adalah, lebih baik.

Orang lain secara semula jadi membawa cabaran baharu, dan cabaran baharu bermakna masalah baharu yang perlu diselesaikan oleh otak.

4) Teruskan Cabaran Akan Datang

Orang biasa di gim tahu mantra: Tiada kesakitan, tiada keuntungan. Setiap minggu mereka meningkatkan berat badan mereka, melakukan senaman yang lebih keras, dan mengagumi peningkatan yang berlaku di seluruh badan mereka.

Tetapi bagi mereka yang menumpukan pada kuasa otak mereka, kami biasanya tidak memikirkannya dengan cara yang sama. Kita lupa kepentingan mencabar otak kita daripada hanya belajar perkara baru. Tetapi tanpa cabaran ini, otak hanya akan belajar untuk beroperasi pada tahap yang lebih rendah.

Dalam artikelnya, Kuszewski bercakap tentang kajian 2007 di mana peserta diberi imbasan otak semasa mereka bermain permainan video baharu selama beberapa minggu.

Penyelidik mendapati bahawa peserta yang telah bermain permainan baharu telah meningkatkan aktiviti kortikal dan ketebalan kortikal, bermakna otak mereka telah menjadi lebih berkuasa hanya dengan mempelajari permainan baharu itu.

Apabila mereka diberikanujian yang sama sekali lagi pada permainan yang sudah biasa bagi mereka, kini terdapat penurunan dalam kedua-dua aktiviti dan ketebalan kortikal mereka.

5) Jangan Ambil Jalan Mudah

Akhir sekali, mungkin latihan yang paling anda tidak mahu dengar: berhenti mengambil jalan mudah. Dunia moden telah menjadikan hidup sangat mudah. Perisian terjemahan menghilangkan keperluan untuk mempelajari bahasa,

Peranti GPS bermakna anda tidak perlu menggunakan peta atau mengingati peta mental lagi; dan sedikit demi sedikit, kemudahan yang menghalang kita daripada menggunakan otak kita sebenarnya menyakiti kita dengan melakukan perkara itu: ia menghalang otak kita daripada mendapatkan senaman yang mereka perlukan.

Penulis teknologi Nicholas Carr malah mengatakan bahawa internet membunuh otak kita.

Dia menerangkan:

“Kami dengan rela hati menerima kehilangan tumpuan dan tumpuan , pemecahan perhatian kita, dan penipisan pemikiran kita sebagai balasan untuk kekayaan maklumat yang menarik, atau sekurang-kurangnya mengalihkan, yang kita terima. Kami jarang berhenti untuk berfikir bahawa ia mungkin lebih masuk akal hanya untuk menyesuaikan semuanya."

Pasti, "googling" semuanya mudah dan mudah, tetapi kita semua harus ingat bahawa cara pembelajaran atau pembelajaran yang lebih sukar. mengetahui sesuatu adalah lebih sihat kepada otak kita.

Contoh kecerdasan cecair

Bagaimanakah kita menggunakan kecerdasan cecair, betul-betul? Mungkin sukar untuk membezakan kegunaannya daripada terhablurkecerdasan, tetapi ia sebenarnya agak berbeza.

Berikut ialah contoh cara kecerdasan cecair anda boleh digunakan:

• Penaakulan
• Logik
• Penyelesaian masalah
• Mengenal pasti corak
• Menapis maklumat kami yang tidak relevan
• Pemikiran “Di luar kotak”

Kecerdasan cecair digunakan dalam masalah yang tidak semestinya bergantung pada pengetahuan sedia ada.

5 perkara yang perlu dilakukan untuk menjadikan diri anda lebih bijak

Anda boleh lari dengan 5 langkah Andrea Kuszewski untuk tingkatkan kecerdasan cecair dan anda boleh pergi.

Walau bagaimanapun, jika anda mencari perkara yang lebih khusus, mudah dan menyeronokkan untuk membantu otak anda menjadi lebih pintar, kami telah menyusun 5 langkah untuk melakukannya.

1. Senaman

Sains saraf telah membuktikan berkali-kali bahawa senaman fizikal juga melatih otak anda.

Kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahawa senaman aerobik membantu meningkatkan fungsi kognitif, manakala latihan rintangan meningkatkan ingatan dan fungsi eksekutif.

Ini kerana senaman meningkatkan kadar denyutan jantung anda, yang seterusnya meningkatkan aliran darah ke otak anda, mengepam oksigen yang sangat diperlukan ke otak anda.

Seluruh proses membawa kepada neurogenesis— penghasilan neuron ke bahagian tertentu otak anda yang mengawal ingatan dan pemikiran kognitif.

2. Meditasi

Meditasi kesedaran dahulunya eksklusif untuk "zaman baharu"pemikir.

Walau bagaimanapun, baru-baru ini, meditasi telah menjadi asas dalam bidang neurosains.

Kajian yang dijalankan oleh Wake Forest University School of Medicine mencadangkan bahawa meditasi kesedaran meningkatkan kognisi, antara kebanyakan faedah lain.

Dan anda tidak perlu melakukan perubahan gaya hidup secara keseluruhan untuk memperoleh manfaatnya. Sesingkat 20 minit meditasi setiap hari, anda boleh mengalami tekanan yang lebih rendah dan peningkatan yang ketara dalam kuasa otak.

3. Belajar bahasa baharu.

Satu lagi petua daripada neurosains: belajar bahasa asing.

Cuba mempelajari bahasa baharu mungkin merupakan latihan otak yang paling mencabar di luar sana. Anda akan menavigasi set peraturan tatabahasa baharu, menghafal perkataan baharu, digabungkan dengan berlatih, membaca dan memanfaatkan.

Seluruh usaha ini benar-benar menjadikan otak anda berkembang.

Satu kajian menunjukkan bahawa ia mengakibatkan "perubahan struktur di kawasan otak yang diketahui berfungsi untuk fungsi bahasa." Khususnya, penyelidikan mendapati bahawa ketebalan kortikal dan kawasan hippocampal otak meningkat dalam jumlah.

4. Main catur.

Catur ialah permainan purba. Tetapi ada sebab mengapa ia masih popular di dunia moden.

Mungkin tiada permainan lain yang memerlukan penggunaan otak yang kompleks seperti catur. Apabila anda bermain, anda perlu memanfaatkan kemahiran menyelesaikan masalah anda, tumpuan dan potongankemahiran.

Ini adalah kemahiran yang mengetuk kedua-dua belah otak, menguatkan korpus callosum.

Kajian Jerman mendapati bahawa otak pakar catur dan orang baru bukan sahaja dibangunkan di sebelah kiri tetapi juga di hemisfera kanan.

5. Dapatkan tidur yang cukup.

Kita semua diberitahu bahawa kita perlu tidur selama 7 jam setiap hari.

Namun, kita semua menghadapi masalah mengikut peraturan ini. Malah, 35% rakyat Amerika tidak mendapat jumlah tidur yang disyorkan setiap malam.

Antara mengurus pekerjaan kita, orang tersayang, hobi & minat, adalah mencabar untuk menguruskan masa yang mencukupi untuk tidur.

Tetapi mendapatkan masa yang cukup untuk berehat adalah penting, terutamanya jika anda ingin menjadi lebih bijak.

Menurut National Heart, Lung , dan Institut Darah:

“Tidur membantu otak anda berfungsi dengan baik. Semasa anda tidur, otak anda sedang bersedia untuk hari berikutnya. Ia membentuk laluan baharu untuk membantu anda mempelajari dan mengingati maklumat.

Kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan tidur mengubah aktiviti di beberapa bahagian otak. Jika anda kurang tidur, anda mungkin menghadapi masalah membuat keputusan, menyelesaikan masalah, mengawal emosi dan tingkah laku anda serta menghadapi perubahan. Kekurangan tidur juga telah dikaitkan dengan kemurungan, bunuh diri dan tingkah laku mengambil risiko.”

Jadi pada kali seterusnya anda memutuskan untuk berhenti tidur selama satu jam untuk media sosial atau sesuatu yang tidak penting, fikirkan tentang kerosakan yang dialaminya. untuk awak