5 façons d'améliorer l'intelligence fluide (recherches à l'appui)

Une citation populaire dit :

"Tout le monde est un génie, mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu'il est stupide.

Qu'est-ce que cela signifie ?

C'est simple :

Il existe différents types d'intelligence, et nous en parlons tout le temps. Certaines personnes sont douées pour les livres, d'autres pour la rue ; certaines sont douées pour les relations humaines, d'autres pour les émotions.

C'est Raymond Cattell qui, dans les années 1960, a été le premier à disséquer l'intelligence, en identifiant deux types : cristallisé et fluide .

Cristallisé l'intelligence est tout ce que vous apprenez et expérimentez tout au long de votre vie, tandis que l'intelligence fluide est votre intuition inhérente à la résolution de problèmes.

Et l'objectif ?

Augmenter les deux intelligences.

Mais s'il est facile de comprendre comment On peut augmenter son intelligence cristallisée - étudier, lire des livres, faire des choses nouvelles et différentes - mais il peut être un peu plus difficile d'apprendre à ouvrir la porte de son intelligence fluide.

Cependant, des recherches ont montré que c'est finalement possible.

Alors, comment augmenter la capacité inhérente de votre esprit à résoudre des problèmes abstraits et à identifier des modèles cachés ?

Selon une chercheuse, Andrea Kuszewski, il y a 5 façons de faire de l'exercice et d'améliorer votre intelligence fluide.

Nous examinerons chacune d'entre elles dans cet article.

Mais d'abord...

Définition de l'intelligence fluide

Selon l'auteur et coach Christopher Bergland :

"L'intelligence fluide est la capacité de penser logiquement et de résoudre des problèmes dans des situations nouvelles, indépendamment des connaissances acquises. L'intelligence fluide implique la capacité d'identifier des modèles et des relations qui sous-tendent des problèmes nouveaux et d'extrapoler ces résultats en utilisant la logique."

En bref, l'intelligence fluide est votre banque de connaissances innée et, contrairement à l'intelligence cristallisée, elle ne peut être améliorée par la pratique ou l'apprentissage.

L'intelligence fluide, selon une étude, c'est "notre capacité à appréhender le monde de manière créative et flexible, sans s'appuyer explicitement sur des apprentissages ou des connaissances antérieurs".

Les psychologues pensent que l'intelligence fluide est gérée par des parties du cerveau telles que le cortex cingulaire antérieur et le cortex préfrontal dorsolatéral, qui sont responsables de l'attention et de la mémoire à court terme.

Ainsi, dans un monde qui repose sur l'intelligence cristallisée - l'acquisition de compétences, l'excellence dans les études -, comment pouvez-vous accroître votre intelligence fluide ?

Lire la suite.

ARTICLE CONNEXE : Sapiosexualité : pourquoi certaines personnes sont attirées par l'intelligence (avec l'appui de la science, bien sûr)

5 façons d'améliorer l'intelligence des fluides

1) Faire preuve de créativité

Quelle meilleure façon de rendre votre cerveau plus créatif qu'en réflexion de manière créative ?

Il faut considérer le cerveau comme un muscle et, comme tous les autres muscles du corps, il a besoin d'être utilisé et exercé avant de se dégrader.

Cela signifie que vous devez penser de manière créative, en utilisant régulièrement toutes les parties de votre cerveau.

Une étude montre que très créatifs résolvent les problèmes en utilisant des processus de pensée diffus, ce qui permet au cerveau d'analyser beaucoup plus d'informations à la fois.

Les personnes méthodiques, quant à elles, concentrent leur attention de manière plus précise, ce qui ne permet pas au cerveau d'assimiler autant d'informations.

En bref, la créativité exerce vos capacités cognitives qui contribue à former votre intelligence fluide.

En pensant d'une manière qui va au-delà de notre champ de pensée habituel, nous entraînons notre cerveau à devenir plus grand que ce qu'il est aujourd'hui, ce qui augmente notre capacité à générer des idées originales et à développer des pensées nouvelles et non conventionnelles.

2) Trouver de nouvelles choses

En tant qu'adulte, il est si facile de tomber dans la routine. Avant même de s'en rendre compte, les résolutions du Nouvel An sont une fois de plus repoussées à l'année suivante.

Même si vous pensez être en pleine possession de vos moyens, la routine peut vous faire tomber dans une sorte de transe : votre cerveau fonctionne en pilote automatique pendant que vous vous rendez au travail, que vous terminez vos projets, que vous vous adonnez à vos passe-temps habituels et que, lentement mais sûrement, votre vie s'écoule.

C'est pourquoi il est si important de découvrir de nouvelles choses et d'initier votre esprit à des activités, des passe-temps et des expériences différentes.

Cela permet à votre cerveau de créer de nouvelles connexions synaptiques, augmentant ainsi ce que l'on appelle la "plasticité neuronale".

Selon la psychologue Sherrie Campbell :

"L'inconnu vous offre des expériences diverses qui augmentent considérablement vos connaissances. Le cerveau réagit à la nouveauté en créant de nouvelles voies neuronales. Chaque nouvelle voie devient plus forte avec la répétition, ce qui nous donne de nouvelles compétences et de nouvelles forces."

Plus votre plasticité neuronale est élevée, plus vous pouvez comprendre et mémoriser de nouvelles informations. Selon Kuszewski, "élargissez vos horizons cognitifs, soyez un accro de la connaissance".

3) Socialiser

Lorsque nous tombons dans nos routines, nous tombons également dans les mêmes schémas sociaux.

Nos interactions deviennent généralement de plus en plus limitées au fil du temps - notre cercle social se réduit naturellement à mesure que nous quittons l'université, que nous nous marions et que nous obtenons un emploi à temps plein.

Mais en vous forçant à continuer à rencontrer de nouvelles personnes et à présenter à votre cerveau de nouvelles opportunités et de nouveaux environnements, vous pouvez continuer à développer vos connexions neuronales.

En effet, une étude publiée dans la revue American Journal of Public Health (Journal américain de la santé publique) a montré que la socialisation aide à prévenir la perte de mémoire et à exercer les capacités cognitives.

Les chercheurs ont conclu :

"Notre étude démontre que l'intégration sociale retarde la perte de mémoire chez les personnes âgées américaines. Les recherches futures devraient se concentrer sur l'identification des aspects spécifiques de l'intégration sociale les plus importants pour la préservation de la mémoire."

C'est peut-être la partie la plus difficile pour ceux qui ont oublié ce que c'est que de socialiser, et selon Kuszewski, plus c'est difficile, mieux c'est.

Les autres personnes apportent naturellement de nouveaux défis, et de nouveaux défis signifient de nouveaux problèmes que le cerveau doit résoudre.

4) Relever les défis

Les habitués de la salle de sport connaissent le mantra : Pas de douleur, pas de gain. Chaque semaine, ils augmentent leurs poids, font des exercices plus difficiles et admirent les améliorations qui se produisent sur l'ensemble de leur corps.

Mais pour ceux qui se concentrent sur leurs capacités cérébrales, nous n'y pensons généralement pas de la même manière. Nous oublions l'importance de mettre notre cerveau au défi plutôt que de simplement apprendre de nouvelles choses. Mais sans ce défi, le cerveau apprendra simplement à fonctionner à un degré moindre.

Dans son article, Mme Kuszewski parle d'une étude réalisée en 2007 dans le cadre de laquelle les participants ont subi un scanner cérébral pendant qu'ils jouaient à un nouveau jeu vidéo pendant plusieurs semaines.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient joué au nouveau jeu présentaient une activité et une épaisseur corticales accrues, ce qui signifie que leur cerveau était devenu plus puissant rien qu'en apprenant le nouveau jeu.

Lorsqu'ils ont repassé le même test sur un jeu qui leur était déjà familier, l'activité et l'épaisseur de leur cortex avaient diminué.

5) Ne pas choisir la facilité

Enfin, c'est peut-être l'exercice que vous souhaitez le moins entendre : arrêtez de céder à la facilité. Le monde moderne a rendu la vie incroyablement facile. Les logiciels de traduction éliminent la nécessité d'apprendre des langues,

Grâce aux GPS, vous n'aurez plus jamais besoin d'utiliser une carte ou de vous souvenir d'une carte mentale. Petit à petit, ces commodités qui nous empêchent d'utiliser notre cerveau nous nuisent en faisant exactement cela : elles empêchent notre cerveau de faire l'exercice dont il a besoin.

Nicholas Carr, écrivain spécialisé dans les technologies, va même jusqu'à dire que l'internet est en train de tuer nos cerveaux.

Il explique :

"Nous acceptons volontiers la perte de concentration et d'attention, la fragmentation de notre attention et l'amincissement de nos pensées en échange de l'abondance d'informations convaincantes, ou du moins distrayantes, que nous recevons. Nous nous arrêtons rarement pour penser qu'il serait en fait plus judicieux de faire abstraction de tout cela.

Certes, il est facile et pratique de tout "googler", mais nous devrions tous nous rappeler que la manière la plus difficile d'apprendre ou de connaître les choses est beaucoup plus saine pour notre cerveau.

Exemples d'intelligence fluide

Il peut sembler difficile de distinguer son utilisation de celle de l'intelligence cristallisée, mais elle est en fait tout à fait distincte.

Voici quelques exemples d'utilisation de votre intelligence fluide :

• Raisonnement
• Logique
• Résolution de problèmes
• Identifier des modèles
• Filtrer les informations non pertinentes
• "Penser autrement

L'intelligence fluide est utilisée dans les problèmes qui ne reposent pas nécessairement sur des connaissances préexistantes.

5 choses à faire pour devenir plus intelligent

Vous pouvez suivre les 5 étapes d'Andrea Kuszewski pour augmenter l'intelligence fluide et vous serez prêt à partir.

Toutefois, si vous cherchez des moyens plus spécifiques, plus simples (et plus amusants) d'aider votre cerveau à devenir plus intelligent, nous avons compilé 5 étapes pour y parvenir.

1. l'exercice

Les neurosciences ont prouvé à maintes reprises que l'exercice physique entraîne également le cerveau.

Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine (en anglais) montre que l'exercice aérobique contribue à améliorer les fonctions cognitives, tandis que l'entraînement à la résistance renforce la mémoire et les fonctions exécutives.

En effet, l'exercice physique accélère le rythme cardiaque, ce qui augmente le flux sanguin vers le cerveau et lui apporte l'oxygène dont il a tant besoin.

L'ensemble du processus aboutit à neurogenèse- la production de neurones dans certaines parties du cerveau qui contrôlent la mémoire et la pensée cognitive.

2. la méditation

La méditation de pleine conscience était autrefois réservée aux penseurs "new age".

Cependant, la méditation a récemment gagné du terrain dans le domaine des neurosciences.

Une étude menée par l'école de médecine de l'université de Wake Forest suggère que la méditation de pleine conscience améliore la cognition, parmi une pléthore d'autres avantages.

Il suffit de 20 minutes de méditation par jour pour réduire le stress et augmenter considérablement les capacités cérébrales.

3. apprendre une nouvelle langue.

Un autre conseil issu des neurosciences : apprendre une langue étrangère.

L'apprentissage d'une toute nouvelle langue est probablement l'exercice cérébral le plus difficile qui soit. Vous devrez naviguer dans un nouvel ensemble de règles grammaticales, mémoriser de nouveaux mots, tout en pratiquant, en lisant et en utilisant.

L'ensemble de l'entreprise fait littéralement grandir votre cerveau.

Une étude a montré qu'elle entraîne des "changements structurels dans les régions du cerveau connues pour leurs fonctions langagières", notamment l'augmentation du volume de l'épaisseur du cortex et des zones hippocampiques du cerveau.

4. jouer aux échecs.

Les échecs sont un jeu ancien, mais ce n'est pas pour rien qu'il est toujours aussi populaire dans le monde moderne.

Il n'y a peut-être pas d'autre jeu qui fasse autant appel à la complexité du cerveau que les échecs. Lorsque vous y jouez, vous devez faire appel à vos capacités de résolution de problèmes, à votre concentration et à vos capacités de déduction.

Il s'agit de compétences qui sollicitent les deux côtés du cerveau, en renforçant le corpus callosum.

Une étude allemande a montré que les cerveaux des experts et des novices en matière d'échecs sont développés non seulement du côté gauche, mais aussi de l'hémisphère droit.

5. dormir suffisamment.

On nous dit tous qu'il faut dormir 7 heures par jour.

Pourtant, nous avons tous du mal à respecter cette règle. En effet, 35% des Américains ne dorment pas la quantité de sommeil recommandée par nuit.

Entre la gestion de notre travail, de nos proches, de nos loisirs & ; de nos intérêts, il est difficile de trouver suffisamment de temps pour dormir.

Mais il est essentiel de prendre suffisamment de temps pour se reposer, surtout si l'on veut être plus intelligent.

Selon la Institut national du cœur, du poumon et du sang :

"Le sommeil aide le cerveau à fonctionner correctement. Pendant que vous dormez, votre cerveau se prépare pour le lendemain. Il forme de nouvelles voies pour vous aider à apprendre et à mémoriser des informations.

Des études montrent également que le manque de sommeil modifie l'activité de certaines parties du cerveau. Si vous manquez de sommeil, vous pouvez avoir des difficultés à prendre des décisions, à résoudre des problèmes, à contrôler vos émotions et votre comportement, et à faire face au changement. Le manque de sommeil a également été lié à la dépression, au suicide et aux comportements à risque."

La prochaine fois que vous déciderez de renoncer à une heure de sommeil pour les médias sociaux ou pour quelque chose d'anodin, pensez aux dommages que cela cause à votre cerveau.

Trop d'intelligence cristallisée peut inhiber l'intelligence fluide

La société et le système éducatif d'aujourd'hui ont tendance à mettre trop l'accent sur les aspects suivants l'intelligence acquise- récompenser les élèves pour la mémorisation et l'assimilation d'informations ou les prouesses physiques plutôt que pour la créativité et la créativité. l'intelligence innée.

Cependant, un apprentissage trop rigoureux peut inhiber l'intelligence fluide. De nombreux experts estiment que l'intelligence fluide se révèle à travers des activités non académiques, plutôt qu'à travers les tests et les activités utilisés dans les écoles modernes.

Selon Christopher Bergland, athlète d'endurance de classe mondiale, entraîneur et auteur :

De nombreux experts estiment que l'une des conséquences de l'importance excessive accordée aux tests standardisés dans le cadre de l'initiative "aucun enfant laissé pour compte" est que les jeunes Américains acquièrent une intelligence cristallisée au détriment de leur intelligence fluide.

"L'intelligence fluide est directement liée à la créativité et à l'innovation. L'intelligence cristallisée ne permet pas à une personne d'aller très loin dans le monde réel. Le fait de priver les enfants de récréation et de les forcer à rester assis sur une chaise à bachoter pour un test standardisé provoque littéralement le rétrécissement de leur cervelet et diminue l'intelligence fluide."

Il est particulièrement important de favoriser le développement de l'intelligence fluide dans le monde moderne d'aujourd'hui. Après tout, nous vivons dans un monde sédentaire où nous n'avons plus besoin de mémoriser nos itinéraires pour nous rendre au travail.

Il est plus que jamais essentiel de travailler assidûment notre mémoire et nos capacités cognitives.

Les intelligences fluides et cristallisées fonctionnent ensemble

L'intelligence fluide et l'intelligence cristalline sont deux types d'intelligence bien distincts et spécifiques, mais elles fonctionnent souvent ensemble.

Selon l'auteur et conseillère pédagogique Kendra Cherry :

"L'intelligence fluide et son pendant, l'intelligence cristallisée, sont tous deux des facteurs de ce que Cattell appelle l'intelligence fluide. intelligence générale .

Alors que l'intelligence fluide implique notre capacité actuelle à raisonner et à traiter les informations complexes qui nous entourent, l'intelligence cristallisée implique l'apprentissage, les connaissances et les compétences acquises tout au long de la vie".

Prenons l'exemple de l'apprentissage de compétences. Vous utilisez votre intelligence fluide pour traiter les manuels de cours et comprendre les instructions. Mais une fois que vous avez conservé ces connaissances dans votre mémoire à long terme, vous avez besoin d'une intelligence cristallisée pour agir et utiliser cette nouvelle compétence.

L'intelligence cristallisée peut être augmentée au fil du temps. Si vous êtes suffisamment enthousiaste, vous pouvez acquérir et augmenter l'intelligence cristallisée au cours de votre vie.

L'intelligence fluide est beaucoup plus difficile et compliquée à améliorer. On sait que l'intelligence fluide diminue avec l'âge. En fait, les scientifiques ont déjà débattu de la question de savoir s'il était possible de l'améliorer.

Néanmoins, les mesures ci-dessus peuvent vous aider. En renforçant vos compétences cognitives et en travaillant votre mémoire, vous pouvez améliorer votre intelligence fluide ou, du moins, l'empêcher de se dégrader avec l'âge.

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