유동 지능을 향상시키는 5가지 방법(연구에 의해 뒷받침됨)

인기 있는 인용문은 다음과 같습니다.

“모든 사람은 천재입니다. 하지만 물고기를 나무에 오르는 능력으로 평가한다면 물고기는 자신이 멍청하다고 믿고 평생을 살 것입니다.”

이것은 무엇을 의미합니까?

간단히 말해서

다양한 종류의 지능이 있으며 우리는 항상 그것에 대해 이야기합니다. 어떤 사람들은 책에 똑똑하고 다른 사람들은 거리에 똑똑합니다. 어떤 사람들은 똑똑하고 다른 사람들은 감정적으로 똑똑합니다.

1960년대 Raymond Cattell은 결정체 와 유체 의 두 가지 유형을 식별하여 지능을 처음 분석했습니다.

결정화된 지능은 평생 동안 배우고 경험하는 모든 것이며, 유동 지능 은 고유한 문제 해결 직관입니다.

그리고 목표는?

두 가지 지능을 모두 높이려면.

그러나 어떻게 결정 지능을 높일 수 있는지(학습, 책 읽기, 새롭고 다양한 일 수행)를 알아내는 것은 간단할 수 있지만, 유체 지능의 문을 여십시오.

그러나 연구에 따르면 결국 가능하다는 것이 밝혀졌습니다.

그렇다면 추상적인 문제를 해결하고 숨겨진 패턴을 식별하는 마음의 고유한 능력을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

한 연구원인 Andrea Kuszewski에 따르면 유동 지능을 운동하고 개선할 수 있는 5가지 방법이 있습니다.

여기에서 각각에 대해 논의할 것입니다.뇌.

결정화된 지능이 너무 많으면 유동 지능이 저해될 수 있습니다.

오늘날 사회와 교육 시스템은 학습된 지능에 너무 집중하는 경향이 있습니다. 창의성과 타고난 지능보다는 신체적 능력.

그러나 너무 많은 엄격한 학습은 유동성 지능을 저해할 수 있습니다. 많은 전문가들은 유동적 지능이 현대 학교에서 사용하는 시험과 활동보다는 비학문 활동을 통해 빛을 발한다고 믿습니다.

세계적 수준의 지구력 운동 선수이자 코치이자 작가인 Christopher Bergland에 따르면:

“많은 전문가들은 표준화된 테스트를 '낙후된 자녀 없음'의 일환으로 지나치게 강조하는 것의 반발 중 하나가 젊은 미국인들이 유동 지능을 희생시키면서 결정화된 지능을 얻고 있다는 것이라고 생각합니다.

"유동 지능은 직접적으로 창의성과 혁신으로 연결됩니다. 결정화된 지능의 책 스마트는 현실 세계에서 지금까지만 사람을 데려갈 수 있습니다. 아이들에게 쉬는 시간을 주지 않고 표준화된 시험을 위해 의자에 가만히 앉아 있도록 강요하는 것은 말 그대로 소뇌를 수축시키고 유동 지능을 저하시킵니다.”

오늘날 현대 사회에서 유동 지능의 성장을 키우는 것은 특히 중요합니다. 세계. 결국, 우리는 출근 경로를 외울 필요가 없는 좌식 세계에 살고 있습니다.더 이상.

부지런히 기억력과 인지 능력을 키우는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.

유동 지능과 결정 지능은 함께

유동 지능과 결정 지능은 매우 뚜렷하고 특정한 유형의 두뇌입니다. 그러나 그들은 종종 함께 작동합니다.

작가이자 교육 컨설턴트인 Kendra Cherry에 따르면:

“유체 지능과 이에 상응하는 결정 지능은 모두 Cattell이 언급한 일반 지능 .

유동 지능에는 우리 주변의 복잡한 정보를 추론하고 처리하는 현재의 능력이 포함되지만 결정 지능에는 평생 동안 습득되는 학습, 지식 및 기술이 포함됩니다.”

기술 학습을 예로 들어 보겠습니다. 유동 지능을 사용하여 수업 매뉴얼을 처리하고 지침을 이해합니다. 그러나 일단 그 지식을 장기 기억에 저장하면 새로 발견한 기술에 따라 행동하고 사용하기 위해 결정 지능이 필요합니다.

결정 지능은 시간이 지남에 따라 증가할 수 있습니다. 당신이 충분히 예리하다면 평생 동안 결정화된 지능을 획득하고 증가시킬 수 있습니다.

유체 지능은 향상시키기가 훨씬 더 어렵고 복잡합니다. 유동 지능은 나이가 들면서 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 사실, 과학자들은 이전에 이것이 전혀 개선될 수 있는지 여부에 대해 토론했습니다.

그래도 단계는위의 도움이 될 수 있습니다. 인지 능력을 높이고 기억력에 노력함으로써 유동 지능을 향상시킬 수 있습니다. 또는 적어도 나이가 들어감에 따라 저하되는 것을 막으십시오.

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하지만 먼저…

유체 지능 정의

작가이자 코치인 Christopher Bergland에 따르면:

“ 유동 지능은 습득한 지식과 관계없이 새로운 상황에서 논리적으로 사고하고 문제를 해결할 수 있는 능력입니다. 유동 지능에는 새로운 문제를 뒷받침하는 패턴과 관계를 식별하고 논리를 사용하여 이러한 결과를 추정하는 능력이 포함됩니다."

요컨대, 유동 지능은 타고난 지식 은행입니다. 결정화된 지능과 달리 연습이나 학습으로 개선할 수 없습니다.

한 연구에 따르면 유체 지능은 "명시적으로 의존하지 않는 방식으로 창의적이고 유연하게 세상과 씨름할 수 있는 능력입니다. 심리학자들은 유동적 지능이 주의 단기 기억을 담당하는 전대상피질과 배외측 전두엽 피질과 같은 뇌의 부분에 의해 처리된다고 생각합니다.

그렇다면 기술 습득, 학문적 탁월함 등 결정화된 지능에 의존하는 세상에서 어떻게 유동 지능을 높일 수 있을까요?

미리 읽어보세요.

관련 기사: 사피오 섹슈얼리티: 일부 사람들이 지능에 끌리는 이유(물론 과학에 의해 뒷받침됨)

유체 지능을 향상시키는 5가지 방법

1) 창의적으로 생각하기

두뇌를 더 좋게 만드는 더 좋은 방법 창의적으로 생각하는 것보다 창의적입니까?

뇌를 근육으로 생각해야 하며 신체의 다른 모든 근육과 마찬가지로 뇌도 썩기 전에 사용하고 운동해야 합니다.

이것은 두뇌의 모든 부분을 정기적으로 사용하여 창의적으로 생각해야 한다는 것을 의미합니다.

한 연구에 따르면 매우 창의적인 확산적 사고 과정을 사용하여 뇌가 한 번에 훨씬 더 많은 정보를 분석할 수 있습니다.

반면에 체계적인 사람들은 주의를 더 좁게 집중하므로 뇌가 많은 정보를 소화할 수 없습니다.

요컨대, 창의력은 인지 능력을 발휘합니다 . 유동 지능을 훈련하는 데 도움이 됩니다.

일반적인 생각의 범위를 넘어서는 방식으로 생각함으로써 우리는 지금보다 더 큰 두뇌를 훈련합니다. 이를 통해 독창적인 아이디어를 생성하고 새롭고 틀에 얽매이지 않는 생각을 개발하는 능력이 향상됩니다.

2) 새로운 것을 찾아라

어른이 되면 너무도 일상에 빠지기 쉽습니다. 어느새 새해 다짐은 내년을 위해 또 한 번 빗나갑니다.

당신이 마음을 완전히 통제하고 있다고 생각하더라도 일상은 당신을 일종의 무아지경에 빠지게 할 수 있습니다. 당신이 차를 몰고 출근하고, 프로젝트를 끝내고, 일을 하는 동안 당신의 두뇌는 자동 조종 장치로 작동합니다. 평소의 취미와 지나간 시간들, 그리고 천천히 그러나 확실하게 당신의 삶은 지나갑니다.

이것이 바로 새로운 것을 찾는 것이 중요한 이유입니다. 다양한 활동, 취미 및 경험에 마음을 소개하십시오.

이렇게 하면 뇌가 새로운 시냅스 연결을 생성하여 "신경 가소성"으로 알려진 것을 증가시킵니다.

심리학자 셰리 캠벨(Sherrie Campbell)에 따르면:

“낯선 선물은 다양한 경험을 제공하여 지식을 크게 향상시킵니다. 뇌는 새로운 신경 경로를 생성하여 새로운 것에 반응합니다. 각각의 새로운 경로는 우리에게 새로운 기술과 강점을 제공하는 반복을 통해 더 강해집니다.”

신경 가소성이 높을수록 새로운 정보를 더 많이 이해하고 저장할 수 있습니다. Kuszewski에 따르면 “인지적 지평을 넓혀라. 지식 중독자가 되십시오.”

3) 사회화

우리는 일상에 빠지면서 동일한 사회적 패턴에 빠지게 됩니다.

우리의 상호 작용은 일반적으로 시간이 지남에 따라 점점 더 제한됩니다. 대학을 졸업하고 결혼하고 정규직을 구하면 자연스럽게 사회적 범위가 작아집니다.

하지만 계속해서 새로운 사람들을 만나고 두뇌를 새로운 기회와 환경에 도입함으로써 신경 연결을 계속 성장시킬 수 있습니다.

실제로 미국 공중 보건 저널 에 발표된 연구에 따르면 사교 활동이 기억력 상실을 예방하고 인지 능력을 발휘하는 데 도움이 된다고 합니다.

연구원들은결론:

“우리 연구는 사회 통합이 노인 미국인의 기억 상실을 지연시킨다는 증거를 제공합니다. 향후 연구는 기억을 보존하는 데 가장 중요한 사회적 통합의 특정 측면을 식별하는 데 초점을 맞춰야 합니다.”

이것은 사회화하는 것이 어떤 것인지 잊어버린 사람들에게 가장 어려운 부분일 수 있으며 Kuszewski에 따르면 더 어렵다고 합니다. 즉, 더 좋습니다.

다른 사람들은 자연스럽게 새로운 도전을 가져오고, 새로운 도전은 뇌가 해결해야 할 새로운 문제를 의미합니다.

4) 계속 도전하세요

체육관의 단골들은 다음과 같은 만트라를 알고 있습니다. 고통 없이 얻는 것은 없습니다. 매주 그들은 체중을 늘리고 더 힘든 운동을 하며 몸 전체에서 일어나는 개선에 감탄합니다.

그러나 두뇌 능력에 초점을 맞춘 사람들은 일반적으로 같은 방식으로 생각하지 않습니다. 우리는 단순히 새로운 것을 배우는 것보다 두뇌에 도전하는 것의 중요성을 잊습니다. 그러나 이러한 도전이 없으면 뇌는 더 적은 정도로 작동하는 법을 배울 것입니다.

그녀의 기사에서 Kuszewski는 참가자들이 몇 주 동안 새로운 비디오 게임을 하는 동안 뇌 스캔을 받은 2007년 연구에 대해 이야기합니다.

연구원들은 새로운 게임을 한 참가자들이 피질 활동과 피질 두께가 증가했다는 것을 발견했습니다. 즉, 새로운 게임을 배우는 것만으로도 뇌가 더 강력해졌습니다.

주어졌을 때그들에게 이미 익숙한 게임에서 동일한 테스트를 다시 한 결과 이제 피질 활동과 두께가 모두 감소했습니다.

5) 쉬운 길을 택하지 마십시오

마지막으로 가장 듣고 싶지 않은 연습이 될 것입니다. 쉬운 길을 그만 두십시오. 현대 세계는 삶을 믿을 수 없을 정도로 쉽게 만들었습니다. 번역 소프트웨어는 언어를 배울 필요를 없애줍니다.

GPS 장치는 다시는 지도를 사용하거나 정신 지도를 기억할 필요가 없음을 의미합니다. 조금씩 우리의 뇌를 사용하지 못하게 하는 이러한 편리함은 정확히 그렇게 함으로써 실제로 우리를 해칩니다. 뇌가 필요한 운동을 하지 못하게 합니다.

기술 저술가 Nicholas Carr는 심지어 인터넷이 우리의 두뇌를 죽이고 있다고 말하기까지 합니다.

그는 다음과 같이 설명합니다.

“우리는 집중력과 집중력의 상실을 기꺼이 받아들입니다. , 관심의 단편화, 우리가 받는 풍부한 정보, 또는 적어도 방향을 전환하는 정보에 대한 대가로 우리의 생각이 가늘어집니다. 우리는 모든 것을 조정하는 것이 실제로 더 이치에 맞을 것이라고 생각하는 것을 거의 멈추지 않습니다."

물론, 모든 것을 "구글링"하는 것은 쉽고 편리하지만, 우리 모두는 더 어려운 학습 방법이나 사물을 아는 것은 우리의 두뇌에 훨씬 더 건강합니다.

유동 지능의 예

유동 지능을 정확히 어떻게 사용합니까? 그것의 용도를 결정화와 구별하기 어려울 수 있습니다.지능이지만 실제로는 매우 다릅니다.

다음은 유동 지능이 어떻게 사용될 수 있는지에 대한 예입니다.

• 추론
• 논리
• 문제 해결
• 패턴 식별
• 관련 없는 정보 필터링
• "독창적인" 사고

유체 지능은 다음과 같은 문제에 사용됩니다. 기존 지식에 반드시 의존할 필요는 없습니다.

자신을 더 똑똑하게 만드는 5가지 방법

Andrea Kuszewski의 5단계 유동 지능을 높이면 준비가 된 것입니다.

그러나 두뇌를 더 똑똑하게 만드는 데 도움이 되는 보다 구체적이고 단순하며 (재미있는) 일을 찾고 있다면 이를 위한 5단계를 정리했습니다.

1. 운동

신경과학은 신체 운동이 두뇌도 훈련시킨다는 것을 계속해서 입증했습니다.

영국 스포츠 의학 저널 에 발표된 연구에 따르면 유산소 운동은 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 저항 훈련은 기억력과 실행 기능을 향상시킵니다.

이는 운동이 심박수를 증가시켜 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 필요한 산소를 뇌로 공급하기 때문입니다.

전체 과정은 신경 발생, 즉 기억과 인지적 사고를 제어하는 ​​뇌의 특정 부분에 대한 신경 생성으로 이어집니다.

2. 명상

'뉴에이지'만의 전유물이었던 마음챙김 명상

그러나 최근 명상은 신경과학 분야에서 근거를 마련하고 있습니다.

웨이크 포레스트 대학교 의과대학에서 실시한 연구에 따르면 마음챙김 명상은 다른 이점도 있습니다.

또한 이점을 얻기 위해 전체 라이프스타일 변화에 뛰어들 필요조차 없습니다. 하루 20분의 짧은 명상으로 스트레스가 줄고 두뇌 능력이 크게 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.

3. 새로운 언어를 배우십시오.

신경과학의 또 다른 팁: 외국어를 배우십시오.

완전히 새로운 언어를 배우려고 시도하는 것은 아마 세상에서 가장 어려운 두뇌 운동일 것입니다. 새로운 문법 규칙을 탐색하고 새로운 단어를 암기하며 연습, 읽기 및 활용을 결합하게 됩니다.

전체적인 노력이 말 그대로 두뇌를 성장시킵니다.

한 연구에 따르면 그 결과 "언어 기능을 제공하는 것으로 알려진 뇌 영역의 구조적 변화"가 발생합니다. 특히 뇌의 피질두께와 해마영역의 부피가 증가한다는 연구결과가 나왔다.

4. 체스를 두세요.

체스는 고대 게임입니다. 하지만 현대 사회에서 여전히 인기 있는 이유가 있습니다.

아마도 체스만큼 복잡한 두뇌 사용이 필요한 게임은 없을 것입니다. 게임을 할 때 문제 해결 능력, 집중력, 추리력을 활용해야 합니다.기술입니다.

두뇌의 양쪽을 두드려 뇌량 을 강화하는 기술입니다.

독일의 한 연구에서는 체스 전문가와 초보자의 두뇌가 발달할 뿐만 아니라 왼쪽에 있지만 오른쪽 반구에도 있습니다.

5. 충분한 수면을 취하세요.

우리 모두는 매일 7시간의 수면이 필요하다고 들었습니다.

하지만 우리 모두는 이 규칙을 따르는 데 어려움을 겪고 있습니다. 사실 미국인의 35% 는 밤에 권장 수면량을 취하지 못합니다.

직업, 사랑하는 사람, 취미 및 취미를 관리하는 사이에 충분한 수면 시간을 관리하는 것은 어려운 일입니다.

그러나 더 똑똑해지고 싶다면 충분한 휴식 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

National Heart, Lung에 따르면 , Blood Institute:

“수면은 뇌가 제대로 작동하도록 도와줍니다. 잠자는 동안 뇌는 다음 날을 준비합니다. 정보를 배우고 기억하는 데 도움이 되는 새로운 경로를 형성하고 있습니다.

또한 연구에 따르면 수면 부족은 뇌의 일부 부분에서 활동을 변화시킵니다. 수면이 부족하면 결정을 내리고, 문제를 해결하고, 감정과 행동을 통제하고, 변화에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면 부족은 우울증, 자살, 위험을 무릅쓰는 행동과도 관련이 있습니다.”

따라서 다음 번에 소셜 미디어나 중요하지 않은 일 때문에 한 시간의 수면을 포기하기로 결정했다면 그로 인한 피해에 대해 생각해 보십시오. 너의 ~에게