Шингэний оюун ухааныг сайжруулах 5 арга (судалгаагаар батлагдсан)

Алдартай ишлэлд:

“Хүн бүр суут ухаантан. Гэхдээ хэрэв та загасыг модонд авирах чадвараар нь дүгнэх юм бол тэр бүх насаараа өөрийгөө тэнэг гэж итгэж амьдрах болно."

Энэ юу гэсэн үг вэ?

Энгийнээр хэлэхэд:

Янз бүрийн төрлийн оюун ухаан байдаг бөгөөд бид энэ тухай байнга ярьдаг. Зарим хүмүүс номтой ухаалаг, зарим нь гудамжны ухаантай; зарим нь ухаалаг хүмүүс байдаг бол зарим нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг байдаг.

1960-аад оны үед Рэймонд Кэттелл анхны оюун ухааныг задлан шинжилж, талстжсан ба шингэн гэсэн хоёр төрлийг ялгаж салгасан.

Кристалжсан оюун ухаан бол таны амьдралынхаа туршид сурч, мэдэрч байгаа бүх зүйл бол шингэн оюун ухаан бол асуудлыг шийдвэрлэх төрөлхийн зөн совин юм.

Тэгээд зорилго?

Хоёр оюун ухааныг нэмэгдүүлэх.

Гэхдээ талстжсан оюун ухаанаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэдэх нь энгийн байж болох юм - судлах, ном унших, шинэ, өөр зүйл хийх - яаж хийхийг сурах нь арай илүү хэцүү байж болох юм. шингэн оюун ухаандаа хаалгыг нээ.

Гэсэн хэдий ч энэ нь боломжтой гэдгийг судалгаагаар тогтоосон.

Тэгвэл хийсвэр асуудлуудыг шийдвэрлэх, далд хэв маягийг тодорхойлох оюун ухааныхаа төрөлхийн чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Андреа Кушевски хэмээх нэгэн судлаачийн хэлснээр та дасгал хийж, шингэний оюун ухаанаа сайжруулах 5 арга бий.

Бид тус бүрийг энэ хэсэгт авч үзэх болно.тархи.

Хэт их талстжсан оюун ухаан нь шингэний оюун ухааныг саатуулдаг

Өнөөгийн нийгэм, боловсролын систем нь сурсан оюун ухаанд хэт их анхаарал хандуулах хандлагатай байдаг— мэдээллийг цээжилж, шингээж чадсан оюутнуудыг урамшуулах, эсвэл Бүтээлч байдал ба төрөлхийн оюун ухаан гэхээсээ илүү бие бялдрын ур чадвар.

Гэхдээ хэт хатуу суралцах нь шингэний оюун ухааныг саатуулдаг. Шингэн оюун ухаан нь орчин үеийн сургуулиудад ашигладаг туршилт, үйл ажиллагаанаас илүү эрдэм шинжилгээний бус эрэл хайгуулаар гэрэлтдэг гэж олон мэргэжилтнүүд үздэг.

Дэлхийн хэмжээний тэсвэр тэвчээрийн тамирчин, дасгалжуулагч, зохиолч Кристофер Бергландын хэлснээр:

"Хүүхэд үлдээхгүй байх"-ын нэг хэсэг болгон стандартчилагдсан тестийг хэт онцлон тэмдэглэсний нэг сөрөг үр дагавар нь залуу америкчууд өөрсдийн оюун ухаанаа алдаж талстжсан оюун ухаан олж авч байгаа явдал гэж олон мэргэжилтнүүд үзэж байна.

"Шингэн оюун ухаан нь шууд байдаг. бүтээлч байдал, инновацитай холбоотой. Талстжсан оюун ухааны ухаалаг ном нь хүнийг бодит ертөнцөд л холдуулж чадна. Хүүхдийг завсарлагагүй болгож, стандартын шаардлага хангасан шинжилгээ өгөхийн тулд сандал дээр шахаж шахах нь тэдний тархийг агшааж, шингэний оюун ухааныг бууруулдаг."

Өнөөгийн орчин үеийн нөхцөлд шингэн оюун ухааны өсөлтийг хангах нь ялангуяа чухал юм. ертөнц. Эцсийн эцэст бид ажилдаа явах замаа цээжлэх шаардлагагүй суурин ертөнцөд амьдарч байнацаашид.

Бидний ой санамж, танин мэдэхүйн чадвар дээр хичээнгүйлэн ажиллах нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм.

Шингэн ба талстжсан оюун ухаан хамтдаа ажилладаг

Шингэн ба талстжсан оюун ухаан нь тархины чадавхийн маш ялгаатай, өвөрмөц хоёр төрөл юм. Гэсэн хэдий ч тэд ихэвчлэн хамтран ажилладаг.

Зохиолч, боловсролын зөвлөх Кендра Черригийн хэлснээр:

“Шингэн оюун ухаан нь талстжсан оюун ухаантай хамт Кэттелл <2 гэж хэлсэн хүчин зүйл юм>ерөнхий оюун ухаан .

Шингэн оюун ухаан нь бидний эргэн тойронд байгаа нарийн төвөгтэй мэдээллийг эргэцүүлэн бодох, шийдвэрлэх одоогийн чадварыг агуулдаг бол талстжсан оюун ухаан нь насан туршдаа олж авсан суралцах, мэдлэг, ур чадварыг агуулдаг."

Жишээ нь ур чадварт суралцахыг авч үзье. Хичээлийн гарын авлагыг боловсруулж, зааврыг ойлгохын тулд та оюун ухаанаа ашигладаг. Гэхдээ та энэ мэдлэгээ урт хугацааны ой санамждаа хадгалсны дараа тэр шинэ ур чадвараа хэрэгжүүлэх, ашиглахын тулд талстжсан оюун ухаан хэрэгтэй болно.

Цаг хугацааны явцад талстжсан оюун ухааныг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв та хангалттай сонирхолтой бол насан туршдаа талстжсан оюун ухааныг олж авч, нэмэгдүүлэх боломжтой.

Шингэн оюун ухааныг сайжруулахад илүү хэцүү бөгөөд илүү төвөгтэй байдаг. Шингэн оюун ухаан нас ахих тусам буурдаг. Үнэнийг хэлэхэд, үүнийг сайжруулах боломжтой эсэх талаар эрдэмтэд өмнө нь маргаж байсан.

Гэсэн хэдий ч алхамуудДээрх нь тусалж чадна. Та танин мэдэхүйн чадвараа дээшлүүлж, ой санамж дээрээ ажилласнаар шингэний оюун ухааныг сайжруулж чадна. Эсвэл ядаж нас ахих тусам доройтохыг нь зогсоо.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Та фэйсбүүк дээрээ лайк дарж, үүнтэй төстэй нийтлэлүүдийг илүү олон удаа үзэхийг хүсвэл.

Гэхдээ эхлээд...

Шингэн оюун ухааны тодорхойлолт

Зохиолч, дасгалжуулагч Кристофер Бергландын хэлснээр:

“ Шингэн оюун ухаан нь олж авсан мэдлэгээс үл хамааран шинэ нөхцөл байдалд логикоор сэтгэж, асуудлыг шийдвэрлэх чадвар юм. Шингэн оюун ухаан нь шинэ асуудлуудын үндэс болсон хэв маяг, харилцаа холбоог тодорхойлох, эдгээр олдворуудыг логик ашиглан экстраполяци хийх чадварыг агуулдаг.”

Товчхондоо, шингэн оюун ухаан бол таны төрөлхийн мэдлэгийн банк юм. Талстжсан оюун ухаанаас ялгаатай нь үүнийг дадлага, суралцах замаар сайжруулах боломжгүй.

Шингэн оюун ухаан нь нэг судалгаагаар “бидний ертөнцтэй бүтээлч, уян хатан байдлаар харьцах чадвар юм. Урьдчилан суралцах эсвэл мэдлэгийн талаар.”

Сэтгэл судлаачид шингэний оюун ухааныг тархины урд талын бор гадар, нурууны урд талын бор гадаргын хэсэг зэрэг нь анхаарал төвлөрүүлэх богино хугацааны ой санамжийг хариуцдаг гэж үздэг.

Тиймээс, талстжсан оюун ухаанд тулгуурладаг - ур чадвар эзэмших, эрдэм шинжилгээний ажилд онцлох - та өөрийн оюун ухаанаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Цааш уншина уу.

ХОЛБОГДОЛТОЙ НИЙТЛЭЛ: Сапиосекс: Яагаад зарим хүмүүс оюун ухаанд татагддаг вэ?

1) Бүтээлчээр сэтгэх

Тархиа илүү сайн болгох ямар сайн арга байна бүтээлчээр сэтгэхээс илүү бүтээлч үү?

Тархиа булчин гэж бодох хэрэгтэй бөгөөд биеийн бусад булчингийн нэгэн адил түүнийг ялзрахаас нь өмнө хэрэглэж, дасгал хийх хэрэгтэй.

Энэ нь та тархиныхаа бүх хэсгийг тогтмол ашиглан бүтээлчээр сэтгэх ёстой гэсэн үг юм.

Нэг судалгаагаар өндөр бүтээлч нь сарнисан сэтгэхүйн процессыг ашиглан асуудлыг шийддэг бөгөөд энэ нь тархинд нэгэн зэрэг илүү их мэдээллийг шинжлэх боломжийг олгодог.

>Арга зүйч хүмүүс харин анхаарлаа илүү нарийн төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь тархинд тийм их мэдээлэл шингээх боломжийг олгодоггүй.

Товчхондоо бүтээлч таны танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлдэг . Таны шингэний оюун ухааныг сургахад тусалдаг.

Бидний ердийн сэтгэхүйн хүрээнээс давсан арга замаар сэтгэснээр бид тархиа одоогийнхоосоо илүү агуу болгоход сургадаг. Энэ нь бидний анхны санаа гаргах, шинэ, уламжлалт бус бодлыг хөгжүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

2) Шинэ зүйл хайж олох

Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд ердийн зүйлд ороход маш амархан байдаг. Таныг мэдэхээс өмнө шинэ жилийн төлөвлөгөө чинь дараагийн жилдээ дахин таслагдах болно.

Хэдийгээр та өөрийгөө оюун ухаанаа бүрэн удирдаж байна гэж бодож байсан ч гэсэн хэвшмэл байдал нь таныг нэг төрлийн трансд оруулдаг—чамайг ажил руугаа явах, төслөө дуусгах, ажилдаа явах үед таны тархи автомат нисгэгчээр ажилладаг. Таны ердийн хобби болон өнгөрсөн үеүүд, мөн таны амьдрал аажмаар, гэхдээ гарцаагүй өнгөрдөг.

Ийм учраас шинэ зүйлийг олох нь маш чухал юм. Өөр өөр үйл ажиллагаа, хобби, туршлагад оюун ухаанаа танилцуул.

Энэ нь таны тархийг тархинд шинэ синаптик холболт үүсгэж, таны "мэдрэлийн уян хатан чанар" гэж нэрлэгддэг зүйлийг нэмэгдүүлж эхэлдэг.

Сэтгэл зүйч Шерри Кэмпбеллийн хэлснээр:

“Танихгүй зүйл нь таны мэдлэгийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг олон төрлийн туршлагыг танд бэлэглэдэг. Тархи нь мэдрэлийн шинэ замуудыг бий болгосноор шинэ зүйлд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Шинэ зам бүр давтагдах тусам улам хүчирхэг болж, бидэнд шинэ ур чадвар, хүч чадлыг өгдөг.”

Мэдрэлийн уян хатан чанар өндөр байх тусам та шинэ мэдээллийг ойлгож, хадгалж чадна. Кушевскийн хэлснээр “Танин мэдэхүйн хүрээгээ тэлэх. Мэдлэгт дурлагч болоорой."

3) Нийгэмших

Бид өөрсдийн хэвшилд орохын хэрээр нийгмийн ижил хэв маягт ордог.

Бидний харилцаа цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр хязгаарлагдмал болдог—бид их сургуулиа төгсөж, гэр бүл болж, бүтэн цагийн ажилд орох тусам бидний нийгмийн хүрээ аяндаа багасдаг.

Гэхдээ шинэ хүмүүстэй үргэлжлүүлэн уулзаж, тархиа шинэ боломж, орчинтой танилцуулах гэж өөрийгөө албадснаар та мэдрэлийн холболтоо үргэлжлүүлэн хөгжүүлж чадна.

Үнэндээ Америкийн Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар нийгэмших нь ой санамжаа алдахаас сэргийлж, танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлдэг болохыг харуулсан.

Судлаачидгэж дүгнэв:

“Бидний судалгаагаар нийгмийн интеграци нь өндөр настан америкчуудын ой санамжийн алдагдлыг удаашруулдаг болохыг нотолж байна. Цаашдын судалгаанууд нь ой санамжийг хадгалахад хамгийн чухал нь нийгмийн интеграцчлалын тодорхой талуудыг тодорхойлоход чиглэгдэх ёстой.”

Нийгэмших гэдэг ямар байдгийг мартсан хүмүүсийн хувьд энэ нь хамгийн хэцүү хэсэг байж болох бөгөөд Кушевскийн хэлснээр энэ нь илүү хэцүү байх болно. бол илүү сайн.

Бусад хүмүүс аяндаа шинэ сорилтуудыг авчирдаг бөгөөд шинэ сорилтууд нь тархи шийдэх ёстой шинэ асуудлуудыг хэлнэ.

4) Бэрхшээлтэй тулгараад байгаарай

Биеийн тамирын зааланд тогтмол хичээллэдэг хүмүүс: Өвдөлтгүй, ашиггүй. гэсэн тарнийг мэддэг. Долоо хоног бүр тэд жингээ нэмэгдүүлж, илүү хүнд дасгал хийж, биеийн бүх хэсэгт гарч буй сайжруулалтыг биширдэг.

Гэхдээ тархиныхаа чадавхид анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүсийн хувьд бид үүнийг ихэвчлэн ижилхэн гэж боддоггүй. Бид зүгээр л шинэ зүйл сурахаас илүүтэй тархиа сорьж байхын чухлыг мартдаг. Гэхдээ энэ сорилт байхгүй бол тархи зүгээр л бага хэмжээгээр ажиллаж сурах болно.

Кушевски 2007 онд хийсэн судалгааныхаа тухай өгүүлэлдээ оролцогчдыг хэдэн долоо хоногийн турш шинэ видео тоглоом тоглож байхад нь тархины сканнердсан тухай өгүүлжээ.

Судлаачид шинэ тоглоом тоглосон оролцогчдын кортикал идэвхжил нэмэгдэж, кортикал зузаан нь нэмэгдсэн нь шинэ тоглоомыг сурснаар тэдний тархи илүү хүчирхэг болсон гэсэн үг юм.

Тэднийг өгсөн үедТэдэнд аль хэдийн танил болсон тоглоом дээр дахин ижил туршилт хийснээр тэдний кортикал идэвхжил, зузаан хоёулаа буурсан байна.

5) Амархан гарцыг бүү сонгоорой

Эцэст нь хэлэхэд таны сонсохыг хамгийн хүсдэггүй дасгал: хялбар арга замыг сонгохоо боль. Орчин үеийн ертөнц амьдралыг гайхалтай хялбар болгосон. Орчуулгын программ хангамж нь хэл сурах хэрэгцээг арилгадаг,

GPS төхөөрөмж нь та хэзээ ч газрын зураг ашиглах шаардлагагүй, сэтгэцийн газрын зургийг дахин санах шаардлагагүй болно; Бидний тархийг ашиглахад саад болж буй эдгээр тав тух нь бага багаар биднийг гэмтээдэг: бидний тархи шаардлагатай дасгалуудыг хийхээс сэргийлдэг.

Технологийн зохиолч Николас Карр интернэт бидний тархийг устгаж байна гэж хүртэл хэлсэн.

Тэрээр тайлбарлахдаа:

“Бид анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болихыг дуртайяа хүлээн зөвшөөрдөг. , бидний анхаарлыг сарниулах, бидний хүлээн авсан мэдээллийн баялгийн хариуд бодол санаагаа сийрэгжүүлэх. Энэ бүгдийг тааруулах нь илүү утга учиртай юм болов уу гэж бид бодохоо больсон нь ховор.”

Мэдээж, бүх зүйлийг "google-ээр хайх" нь хялбар бөгөөд тохиромжтой, гэхдээ суралцах нь илүү хэцүү арга юм уу гэдгийг бид бүгд санаж байх ёстой. Юмыг мэдэх нь бидний тархинд илүү эрүүл байдаг.

Шингэн оюун ухааны жишээ

Бид шингэн оюун ухааныг яг яаж ашигладаг вэ? Түүний хэрэглээг талстжсанаас ялгахад хэцүү байж магадгүй юмоюун ухаан, гэхдээ энэ нь үнэндээ нэлээд ялгаатай.

Таны шингэн оюун ухааныг хэрхэн ашиглаж болох жишээ энд байна:

• Бодол санаа
• Логик
• Асуудлыг шийдвэрлэх
• Загваруудыг тодорхойлох
• Бидний хамааралгүй мэдээллийг шүүх
• “Хайрцагнаас гадуур” сэтгэлгээ

Шингэн оюун ухааныг дараах асуудлуудад ашигладаг. Өмнө нь байгаа мэдлэгт найдах хэрэггүй.

Өөрийгөө илүү ухаалаг болгохын тулд хийх 5 зүйл

Та Андреа Кушевскигийн 5 алхамыг дагаж зугтаж болно. шингэний оюун ухааныг нэмэгдүүлснээр та явахад бэлэн байна.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тархиа илүү ухаалаг болгоход туслах илүү тодорхой, энгийн (болон хөгжилтэй) зүйлсийг хайж байгаа бол бид үүнийг хийх 5 алхмыг эмхэтгэсэн.

1. Дасгал

Мэдрэл судлал нь биеийн тамирын дасгал нь таны тархийг сургадаг гэдгийг дахин дахин нотолж байна.

Британийн Спортын Анагаах Ухааны сэтгүүл -д нийтлэгдсэн судалгаагаар аэробик дасгал нь сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, харин эсэргүүцлийн сургалт нь ой санамж, гүйцэтгэх үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэ нь дасгал хийх нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, улмаар тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, таны тархинд шаардлагатай хүчилтөрөгчийг шахдагтай холбоотой юм.

Бүх үйл явц нь нейрогенез- ой санамж, танин мэдэхүйн сэтгэлгээг хянадаг тархины тодорхой хэсгүүдэд нейрон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.

2. Бясалгал

Ухаан бодох бясалгал нь зөвхөн "шинэ эрин үе"-д зориулагдсан байсан.сэтгэгчид.

Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед бясалгал нь мэдрэл судлалын салбарт суурь болж байна.

Вэйк Форестийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулиас явуулсан судалгаагаар сэтгэлгээний бясалгал нь танин мэдэхүйг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. бусад ашиг тус.

Тэгээд үүний үр шимийг хүртэхийн тулд амьдралын хэв маягаа бүхэлд нь өөрчлөх шаардлагагүй. Өдөрт 20 минут бясалгал хийснээр та стресс багасаж, тархины чадвар мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

3. Шинэ хэл сур.

Мэдрэл судлалын өөр нэг зөвлөгөө: гадаад хэл сур.

Цоо шинэ хэл сурах нь магадгүй хамгийн хэцүү тархины дасгал юм. Та дүрмийн шинэ дүрмүүдийг удирдан чиглүүлэх, шинэ үг цээжлэх, дадлага хийх, унших, ашиглах зэрэгтэй хослуулах болно.

Бүх хичээл зүтгэл нь таны тархийг жинхэнэ утгаар нь хөгжүүлдэг.

Нэг судалгаагаар үүнийг харуулсан. Үүний үр дүнд "хэлний функцийг гүйцэтгэдэг тархины хэсгүүдэд бүтцийн өөрчлөлтүүд" үүсдэг. Ялангуяа тархины бор гадаргын зузаан, гиппокамп хэсгүүдийн хэмжээ ихэссэн болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

4. Шатар тогло.

Шатар бол эртний тоглоом юм. Гэхдээ энэ нь орчин үеийн ертөнцөд алдартай хэвээр байгаагийн шалтгаан бий.

Шатар шиг тархины нарийн төвөгтэй ажиллагаа шаарддаг өөр тоглоом байхгүй байх. Та үүнийг тоглохдоо асуудал шийдвэрлэх чадвар, анхаарлаа төвлөрүүлэх, хасалт хийх чадвараа ашиглах хэрэгтэйур чадвар.

Эдгээр нь тархины хоёр талыг цохиж, корпус каллосумыг бэхжүүлдэг ур чадвар юм.

Германы судалгаагаар шатрын мэргэжилтэн болон шинэхэн хүмүүсийн тархи зөвхөн хөгждөггүй болохыг тогтоожээ. зүүн талд харин баруун тархи мөн адил.

5. Хангалттай унтаарай.

Бид бүгдээрээ өдөр бүр 7 цаг унтах хэрэгтэй гэж хэлдэг.

Гэсэн хэдий ч бид бүгд энэ дүрмийг дагаж мөрдөхөд бэрхшээлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, америкчуудын 35% шөнө санал болгосон хэмжээний унтдаггүй.

Ажил, хайртай хүмүүс, хобби & Унтах хангалттай цагийг зохицуулах нь хэцүү байдаг.

Гэхдээ та илүү ухаалаг байхыг хүсч байвал хангалттай амрах нь маш чухал.

Үндэсний зүрх, уушигны дагуу. , болон Цусны хүрээлэн:

“Унтах нь таны тархи зөв ажиллахад тусалдаг. Таныг унтаж байх хооронд тархи дараагийн өдөртөө бэлдэж байна. Энэ нь танд мэдээлэл сурч, санахад туслах шинэ арга замыг бий болгож байна.

Судалгаанаас үзэхэд нойрны дутагдал нь тархины зарим хэсгийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг. Хэрэв та нойр муутай бол шийдвэр гаргах, асуудлыг шийдвэрлэх, сэтгэл хөдлөл, зан үйлээ хянах, өөрчлөлтийг даван туулахад бэрхшээлтэй байж болно. Нойр дутуу байх нь сэтгэл гутрал, амиа хорлох, эрсдэлд орох зэрэгтэй холбоотой байдаг.”

Тиймээс дараагийн удаад та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл ямар нэгэн чухал бус зүйлд зориулж нэг цаг унтахаар шийдсэн бол энэ нь ямар хор хөнөөлтэй болохыг бодож үзээрэй. чиний