5 načina za poboljšanje fluidne inteligencije (potkrijepljeno istraživanjem)

Popularni citat kaže:

“Svatko je genij. Ali ako ribu sudite po njenoj sposobnosti da se popne na drvo, ona će cijeli život živjeti vjerujući da je glupa.”

Što to znači?

Jednostavno rečeno:

Postoje različite vrste inteligencije i o tome stalno govorimo. Neki ljudi su pametni za knjige, drugi su pametni za ulice; neki su ljudi pametni, a drugi emocionalno pametni.

Raymond Cattell je 1960-ih prvi secirao inteligenciju, identificirajući dvije vrste: kristaliziranu i tekuću .

Kristalizirana inteligencija je sve što naučite i iskusite tijekom života, dok je fluidna inteligencija vaša inherentna intuicija za rješavanje problema.

A cilj?

Za povećanje obje inteligencije.

Ali iako bi moglo biti jednostavno shvatiti kako netko može povećati svoju kristaliziranu inteligenciju—učiti, čitati knjige, raditi nove i drugačije stvari—moglo bi biti malo teže naučiti kako otvorite vrata svojoj fluidnoj inteligenciji.

Međutim, istraživanje je pokazalo da je to ipak moguće.

Dakle, kako povećati inherentnu sposobnost svog uma da rješava apstraktne probleme i identificira skrivene obrasce?

Prema jednoj istraživačici, Andrei Kuszewski, postoji 5 načina na koje možete vježbati i poboljšati svoju fluidnu inteligenciju.

Razgovarat ćemo o svakom od njih u ovomemozak.

Previše kristalizirane inteligencije može spriječiti fluidnu inteligenciju

Današnje društvo i obrazovni sustav imaju tendenciju da se previše fokusiraju na naučenu inteligenciju— nagrađivanje učenika za pamćenje i probavljanje informacija ili fizičku snagu, a ne kreativnost i urođenu inteligenciju.

Međutim, previše rigoroznog učenja može spriječiti fluidnu inteligenciju. Mnogi stručnjaci vjeruju da fluidna inteligencija blista kroz neakademske aktivnosti, a ne kroz testove i aktivnosti koje se koriste u modernim školama.

Prema sportašu, treneru i autoru izdržljivosti svjetske klase Christopheru Berglandu:

“Mnogi stručnjaci vjeruju da je jedan od negativnih učinaka pretjeranog naglašavanja standardiziranog testiranja kao dijela 'nijednog djeteta zaostavljenog' to što mladi Amerikanci stječu kristaliziranu inteligenciju nauštrb svoje fluidne inteligencije.

“Fluidna inteligencija je izravno povezan s kreativnošću i inovativnošću. Knjiška pamet kristalizirane inteligencije može odvesti osobu samo tako daleko u stvarnom svijetu. Uskraćivanje odmora djeci i prisiljavanje da mirno sjede na stolcu trpajući se za standardizirani test doslovno uzrokuje smanjenje njihovog malog mozga i smanjuje fluidnu inteligenciju.”

Posebno je važno njegovati rast fluidne inteligencije u današnjem modernom svijet. Uostalom, živimo u sjedilačkom svijetu u kojem ne moramo pamtiti svoje rute do poslaviše.

Marljivo raditi na našem pamćenju i kognitivnim vještinama važnije je nego ikad.

Fluidna i kristalizirana inteligencija rade zajedno

Fluidna i kristalizirana inteligencija dvije su vrlo različite i specifične vrste moždane moći. Međutim, oni često rade zajedno.

Prema autorici i obrazovnoj savjetnici Kendri Cherry:

“Fluidna inteligencija zajedno sa svojim pandantom, kristaliziranom inteligencijom, faktori su onoga što je Cattell nazvao opća inteligencija .

Dok fluidna inteligencija uključuje našu trenutnu sposobnost rasuđivanja i suočavanja sa složenim informacijama oko nas, kristalizirana inteligencija uključuje učenje, znanje i vještine koje se stječu tijekom života.”

Uzmimo za primjer učenje vještina. Svoju fluidnu inteligenciju koristite za obradu priručnika za lekcije i razumijevanje uputa. Ali nakon što zadržite to znanje u svom dugoročnom pamćenju, trebat će vam kristalizirana inteligencija da biste djelovali i koristili tu novopronađenu vještinu.

Kristalizirana inteligencija može se povećati tijekom vremena. Ako ste dovoljno oštroumni, možete steći i povećati kristaliziranu inteligenciju tijekom života.

Tekuću inteligenciju mnogo je teže i kompliciranije poboljšati. Poznato je da se fluidna inteligencija smanjuje s godinama. Istina, znanstvenici su prethodno raspravljali o tome može li se to uopće poboljšati ili ne.

Ipak, koracigore može pomoći. Povećanjem svojih kognitivnih vještina i radom na pamćenju možete poboljšati fluidnu inteligenciju. Ili barem spriječite da se degradira kako starite.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Ali prvo…

Definicija fluidne inteligencije

Prema autoru i treneru Christopheru Berglandu:

“ Fluidna inteligencija je sposobnost logičnog razmišljanja i rješavanja problema u novim situacijama, neovisno o stečenom znanju. Fluidna inteligencija uključuje sposobnost identificiranja obrazaca i odnosa koji podupiru nove probleme i ekstrapolaciju tih otkrića pomoću logike.”

Ukratko, fluidna inteligencija vaša je urođena banka znanja. Za razliku od kristalizirane inteligencije, ne može se poboljšati vježbom ili učenjem.

Fluidna inteligencija, kako kaže jedna studija, je "naša sposobnost da se kreativno i fleksibilno nosimo sa svijetom na načine koji se izričito ne oslanjaju na prethodnom učenju ili znanju.”

Psiholozi misle da fluidnom inteligencijom upravljaju dijelovi mozga poput prednjeg cingularnog korteksa i dorsolateralnog prefrontalnog korteksa, koji su odgovorni za pažnju i kratkoročno pamćenje.

Dakle, u svijetu koji se oslanja na kristaliziranu inteligenciju—stjecanje vještina, postizanje akademskih uspjeha—kako možete povećati svoju fluidnu inteligenciju?

Čitajte unaprijed.

POVEZANI ČLANAK: Sapioseksualnost: Zašto neke ljude privlači inteligencija (podržana znanošću, naravno)

5 načina za poboljšanje fluidne inteligencije

1) Mislite kreativno

Koji je bolji način da poboljšate svoj mozakkreativan nego razmišljajući kreativno?

Morate razmišljati o svom mozgu kao o mišiću, i kao o svakom drugom mišiću u tijelu, treba ga koristiti i vježbati prije nego što istrune.

A to znači da morate razmišljati kreativno, redovito koristeći svaki dio svog mozga.

Jedna studija pokazuje da vrlo kreativni rješavaju probleme koristeći difuzne procese razmišljanja, koji omogućuju mozgu da analizira puno više informacija odjednom.

Metodični ljudi, s druge strane, svoju pažnju usmjeravaju uže, što ne dopušta mozgu da probavi toliko informacija.

Ukratko, kreativnost vježba vaše kognitivne vještine , što pomaže u treniranju vaše fluidne inteligencije.

Razmišljanjem na načine koji nadilaze naš uobičajeni okvir mišljenja, treniramo svoj mozak da postane veći od onoga što smo sada. To povećava našu sposobnost stvaranja originalnih ideja i razvoja novih i nekonvencionalnih misli.

2) Pronađite nove stvari

Kao odrasla osoba, lako je upasti u rutinu. Prije nego što shvatite, vaše su novogodišnje odluke još jednom odbačene za sljedeću godinu.

Čak i ako mislite da u potpunosti kontrolirate svoj um, rutine vas mogu natjerati da padnete u neku vrstu transa — vaš mozak radi na auto-pilotu dok se vozite na posao, obavljate svoje projekte, radite na tvoji uobičajeni hobiji i prošla vremena, i tvoj život polako ali sigurno prolazi.

Zbog toga je tako važno pronaći nove stvari. Upoznajte svoj um s različitim aktivnostima, hobijima i iskustvima.

Ovo pokreće vaš mozak u stvaranju novih sinaptičkih veza u mozgu, povećavajući ono što je poznato kao vaša "neuralna plastičnost".

Prema psihologinji Sherrie Campbell:

“Nepoznato vam daje raznolika iskustva koja uvelike povećavaju vaše znanje. Mozak na nove stvari reagira stvaranjem novih živčanih putova. Svaki novi put postaje jači s ponavljanjem dajući nam nove vještine i snagu.”

Što je veća vaša neuralna plastičnost, to više možete razumjeti i pohraniti nove informacije. Prema Kuszewskom, “Proširite svoje kognitivne horizonte. Budi ovisnik o znanju.”

3) Družite se

Kako upadamo u svoje rutine, također upadamo u iste društvene obrasce.

Naše interakcije općenito postaju sve ograničenije kako vrijeme prolazi—naš društveni krug prirodno postaje sve manji kako napuštamo fakultet, vjenčamo se i dobijemo posao s punim radnim vremenom.

Ali ako se prisilite da nastavite upoznavati nove ljude i upoznajete svoj mozak s novim prilikama i okruženjima, možete nastaviti razvijati svoje neuronske veze.

U stvari, studija objavljena u American Journal of Public Health pokazala je da druženje pomaže u sprječavanju gubitka pamćenja i vježba kognitivne vještine.

Istraživačizaključio:

“Naša studija pruža dokaze da društvena integracija odgađa gubitak pamćenja kod starijih Amerikanaca. Buduća bi se istraživanja trebala usredotočiti na identificiranje specifičnih aspekata društvene integracije koji su najvažniji za očuvanje sjećanja.”

Ovo bi mogao biti najteži dio za one koji su zaboravili kako je to družiti se, a prema Kuszewskom, što je teže je, to bolje.

Drugi ljudi prirodno donose nove izazove, a novi izazovi znače nove probleme koje mozak mora riješiti.

4) Nastavite s izazovima

Redoviti posjetitelji teretane znaju mantru: Bez boli, nema dobitka. Svaki tjedan povećavaju težinu, rade teže treninge i dive se poboljšanjima koja se događaju po cijelom njihovom tijelu.

Ali za one koji su usredotočeni na svoju moć mozga, obično ne razmišljamo o tome na isti način. Zaboravljamo važnost izazova za naš mozak, a ne samo učenja novih stvari. Ali bez ovog izazova, mozak će samo naučiti raditi u manjoj mjeri.

U svom članku Kuszewski govori o studiji iz 2007. u kojoj je sudionicima dano skeniranje mozga dok su nekoliko tjedana igrali novu video igricu.

Istraživači su otkrili da su sudionici koji su igrali novu igricu imali povećanu kortikalnu aktivnost i kortikalnu debljinu, što znači da je njihov mozak postao snažniji samim učenjem nove igre.

Kada su daniponovo na istom testu na igri koja im je već bila poznata, sada je došlo do pada i njihove kortikalne aktivnosti i debljine.

5) Nemojte ići lakšim putem

Konačno, možda vježba koju najmanje želite čuti: prestanite ići lakšim izlazom. Moderni svijet učinio je život nevjerojatno lakim. Softver za prevođenje uklanja potrebu za učenjem jezika,

GPS uređaji znače da nikada više ne morate koristiti kartu ili se sjećati mentalne karte; i malo po malo, te pogodnosti koje nas sprječavaju u korištenju mozga zapravo nam štete čineći upravo to: sprječavaju naš mozak da dobije potrebnu vježbu.

Pisac o tehnologiji Nicholas Carr čak ide toliko daleko da kaže da internet ubija naše mozgove.

Objašnjava:

„Svoje volje prihvaćamo gubitak koncentracije i fokusa , fragmentacija naše pažnje i prorjeđivanje naših misli u zamjenu za obilje uvjerljivih ili barem odvratnih informacija koje primamo. Rijetko zastanemo i pomislimo da bi zapravo moglo imati više smisla jednostavno sve to podesiti."

Naravno, "guglati" sve je lako i praktično, ali svi bismo trebali zapamtiti da je teži način učenja ili poznavanje stvari mnogo je zdravije za naš mozak.

Primjeri fluidne inteligencije

Kako točno koristimo fluidnu inteligenciju? Možda će biti teško razlikovati njegovu upotrebu od kristaliziranoginteligencija, ali zapravo je prilično različita.

Evo primjera kako se vaša fluidna inteligencija može koristiti:

• Razumovanje
• Logika
• Rješavanje problema
• Identificiranje obrazaca
• Filtriranje naših nevažnih informacija
• Razmišljanje izvan okvira

Fluidna inteligencija koristi se u problemima koji nemojte se nužno oslanjati na već postojeće znanje.

5 stvari koje trebate učiniti kako biste postali pametniji

Možete pobjeći uz 5 koraka Andree Kuszewski do povećajte fluidnu inteligenciju i spremni ste.

Međutim, ako tražite konkretnije, jednostavnije (i zabavne) stvari koje bi pomogle vašem mozgu da postane pametniji, sastavili smo 5 koraka za to.

1. Vježbanje

Neuroznanost je više puta dokazala da tjelesna vježba također trenira vaš mozak.

Studija objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazuje da aerobna tjelovježba pomaže u poboljšanju kognitivnu funkciju, dok trening otpora poboljšava pamćenje i izvršnu funkciju.

To je zato što tjelovježba ubrzava otkucaje srca, što zauzvrat povećava protok krvi u vaš mozak, pumpajući prijeko potreban kisik u vaš mozak.

Cijeli proces dovodi do neurogeneze— proizvodnje neurona u određenim dijelovima vašeg mozga koji kontroliraju pamćenje i kognitivno razmišljanje.

2. Meditacija

Meditacija svjesnosti nekada je bila ekskluzivna za “novo doba”mislioci.

Međutim, u posljednje vrijeme meditacija se probijala u polje neuroznanosti.

Studija koju je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta Wake Forest sugerira da meditacija svjesnosti poboljšava kogniciju, među mnoštvom druge prednosti.

I ne morate čak uskočiti u potpunu promjenu načina života da biste iskoristili njezine prednosti. Za samo 20 minuta meditacije dnevno, možete doživjeti smanjenje stresa i značajan porast u mozgu.

3. Naučite novi jezik.

Još jedan savjet iz neuroznanosti: naučite strani jezik.

Pokušaj naučiti potpuno novi jezik vjerojatno je najizazovnija vježba za mozak. Kretat ćete se kroz novi skup gramatičkih pravila, pamtiti nove riječi, u kombinaciji s vježbanjem, čitanjem i korištenjem.

Cijeli pothvat doslovno tjera vaš mozak da raste.

Jedna je studija pokazala da rezultira "strukturnim promjenama u regijama mozga za koje se zna da služe jezičnim funkcijama". Konkretno, istraživanja su otkrila da su kortikalna debljina i hipokampalna područja mozga povećali volumen.

4. Igrajte šah.

Šah je drevna igra. Ali postoji razlog zašto je još uvijek popularan u modernom svijetu.

Možda ne postoji nijedna druga igra koja zahtijeva toliko složenu upotrebu mozga kao šah. Kada je igrate, trebate iskoristiti svoje vještine rješavanja problema, koncentraciju i dedukcijuvještine.

Ovo su vještine koje zahvaćaju obje strane mozga, jačajući corpus callosum.

Njemačko istraživanje pokazalo je da mozak šahovskih stručnjaka i početnika nije samo razvijen na lijevoj strani ali i desna hemisfera.

5. Spavajte dovoljno.

Svi su nam rekli da trebamo spavati 7 sati svaki dan.

Ipak, svi imamo problema s poštivanjem ovog pravila. U stvari, 35% Amerikanaca ne spava preporučenu količinu sna po noći.

Između upravljanja našim poslovima, voljenima, hobijima & interesima, izazovno je osigurati dovoljno vremena za spavanje.

Ali dovoljno vremena za odmor je ključno, pogotovo ako želite biti pametniji.

Prema National Heart, Lung , i Blood Institute:

“San pomaže vašem mozgu da pravilno radi. Dok spavate, vaš se mozak priprema za sljedeći dan. Formira nove putove koji vam pomažu u učenju i pamćenju informacija.

Studije također pokazuju da nedostatak sna mijenja aktivnost u nekim dijelovima mozga. Ako imate manjak sna, možda ćete imati problema s donošenjem odluka, rješavanjem problema, kontrolom svojih emocija i ponašanja te suočavanjem s promjenama. Nedostatak sna također je povezan s depresijom, samoubojstvom i rizičnim ponašanjem.”

Dakle, sljedeći put kada se odlučite odreći jednog sata sna zbog društvenih mreža ili nečeg nevažnog, razmislite o šteti koju to čini vašem