فهرست مطالب
یک نقل قول معروف می گوید:
"همه نابغه هستند. اما اگر یک ماهی را بر اساس توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام زندگی خود را با این باور می گذراند که احمقانه است.
این به چه معناست؟
به زبان ساده:
انواع مختلفی از هوش وجود دارد، و ما همیشه در مورد آن صحبت می کنیم. برخی از مردم کتاب هوشمند هستند، برخی دیگر هوشمند خیابانی هستند. برخی افراد باهوش هستند و برخی دیگر باهوش عاطفی هستند.
این ریموند کتل در دهه 1960 بود که برای اولین بار هوش را تشریح کرد و دو نوع را شناسایی کرد: متبلور و مایع .
هوش متبلور هر چیزی است که در طول زندگی خود یاد می گیرید و تجربه می کنید، در حالی که هوش سیال شهود حل مسئله ذاتی شماست.
و هدف؟
برای افزایش هر دو هوش.
اما اگرچه ممکن است ساده باشد که بفهمیم چگونه می توان هوش متبلور خود را افزایش داد - مطالعه، خواندن کتاب، انجام کارهای جدید و متفاوت - ممکن است یادگیری نحوه انجام این کار کمی دشوارتر باشد. در را به روی هوش سیال خود باز کنید.
با این حال، تحقیقات نشان داده است که در نهایت ممکن است.
پس چگونه توانایی ذاتی ذهن خود را برای حل مسائل انتزاعی و شناسایی الگوهای پنهان افزایش می دهید؟
به گفته یکی از محققین، آندریا کوشفسکی، 5 روش وجود دارد که می توانید ورزش کنید و هوش مایع خود را بهبود بخشید.
ما در مورد هر کدام در این مقاله بحث خواهیم کرد.مغز.
هوش متبلور زیاد می تواند هوش سیال را مهار کند
جامعه و سیستم آموزشی امروزی تمایل زیادی به تمرکز روی هوش آموخته شده دارند— به دانش آموزان برای به خاطر سپردن و هضم اطلاعات یا قدرت فیزیکی به جای خلاقیت و هوش ذاتی.
اما، یادگیری دقیق بیش از حد می تواند هوش سیال را مهار کند. بسیاری از کارشناسان بر این باورند که هوش سیال از طریق فعالیت‌های غیر آکادمیک به جای آزمون‌ها و فعالیت‌هایی که در مدارس مدرن استفاده می‌شود، می‌درخشد.
طبق گفته کریستوفر برگلند، ورزشکار، مربی و نویسنده کلاس جهانی استقامت:
"بسیاری از کارشناسان بر این باورند که یکی از واکنش های منفی تاکید بیش از حد بر تست های استاندارد به عنوان بخشی از "هیچ کودکی پشت سر نمی گذارد" این است که جوانان آمریکایی به بهای هوش سیال خود، هوش متبلور به دست می آورند.
"هوش سیال مستقیماً است. مرتبط با خلاقیت و نوآوری است. کتاب هوشمندی هوش متبلور فقط می تواند یک فرد را در دنیای واقعی تا این حد دور کند. محروم کردن کودکان از استراحت و مجبور کردن آنها به نشستن روی صندلی که برای یک آزمایش استاندارد شده ثابت می‌شوند، به معنای واقعی کلمه باعث کوچک شدن مخچه آنها می‌شود و هوش مایع را کاهش می‌دهد." جهان از این گذشته، ما در دنیایی بی تحرک زندگی می کنیم که در آن نیازی نیست مسیرهای خود را برای رسیدن به محل کار حفظ کنیمدیگر.
کار مجدانه بر روی حافظه و مهارت های شناختی ما مهم تر از همیشه است.
هوش های سیال و متبلور با هم کار می کنند
هوش سیال و متبلور دو نوع بسیار متمایز و خاص از قدرت مغز هستند. با این حال، آنها اغلب با هم کار می کنند.
طبق نظر نویسنده و مشاور آموزشی کندرا چری:
«هوش سیال همراه با همتای خود یعنی هوش متبلور، هر دو عاملی هستند که کتل از آن به عنوان <2 یاد می کند>هوش عمومی .
در حالی که هوش سیال شامل توانایی فعلی ما برای استدلال و برخورد با اطلاعات پیچیده اطرافمان است، هوش متبلور شامل یادگیری، دانش و مهارت هایی است که در طول عمر به دست می آیند.
بیایید به عنوان مثال مهارت یادگیری را در نظر بگیریم. شما از هوش سیال خود برای پردازش کتابچه راهنمای درس و درک دستورالعمل ها استفاده می کنید. اما هنگامی که این دانش را در حافظه بلندمدت خود حفظ کردید، برای عمل و استفاده از آن مهارت جدید به هوش متبلور نیاز خواهید داشت.
هوش متبلور را می توان در طول زمان افزایش داد. اگر به اندازه کافی مشتاق باشید، می توانید هوش متبلور را در طول عمر به دست آورید و افزایش دهید.
بهبود هوش سیال بسیار سخت تر و پیچیده تر است. شناخته شده است که هوش سیال با افزایش سن کاهش می یابد. در حقیقت، دانشمندان قبلاً بحث کرده اند که آیا اصلاً می توان آن را بهبود بخشید یا نه.
با این وجود، مراحلبالا می تواند کمک کند. با افزایش مهارت های شناختی و کار بر روی حافظه خود، می توانید هوش سیال را تقویت کنید. یا حداقل با بالا رفتن سن از تحقیر آن جلوگیری کنید.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
مقاله.اما ابتدا…
تعریف هوش سیال
به گفته نویسنده و مربی کریستوفر برگلند:
“ هوش سیال ظرفیت تفکر منطقی و حل مسائل در موقعیت های جدید، مستقل از دانش اکتسابی است. هوش سیال شامل توانایی شناسایی الگوها و روابطی است که زیربنای مشکلات جدید است و این یافته ها را با استفاده از منطق برون یابی می کند."
به طور خلاصه، هوش سیال بانک دانش ذاتی شماست. برخلاف هوش متبلور، نمی توان آن را با تمرین یا یادگیری بهبود بخشید.
هوش سیال، همانطور که یک مطالعه بیان می کند، "توانایی ما برای دست و پنجه نرم کردن خلاقانه و انعطاف پذیر با جهان به روش هایی است که به طور واضح متکی نیست. بر روی یادگیری یا دانش قبلی.
روانشناسان فکر می کنند که هوش مایع توسط بخش هایی از مغز مانند قشر کمربندی قدامی و قشر جلوی پیشانی پشتی جانبی که مسئول حافظه کوتاه مدت توجه هستند، کنترل می شود.
بنابراین، در دنیایی که بر هوش متبلور متکی است - کسب مهارت ها، برتری در تحصیلات - چگونه می توانید هوش سیال خود را افزایش دهید؟
پیش بخوانید.
مقاله مرتبط: جنس‌گرایی جنسی: چرا برخی افراد جذب هوش می‌شوند (البته با حمایت علم)
5 راه برای بهبود هوش سیال
1) خلاقانه فکر کنید
چه راهی بهتر برای تقویت مغز شماخلاقانه از تفکر خلاقانه؟
شما باید مغز خود را به عنوان یک ماهیچه در نظر بگیرید و مانند هر ماهیچه دیگری در بدن، قبل از پوسیدگی باید از آن استفاده و ورزش کنید.
و این بدان معناست که شما باید خلاقانه فکر کنید و از هر قسمت مغز خود به طور منظم استفاده کنید.
یک مطالعه نشان می‌دهد که با استفاده از فرایندهای تفکر پراکنده، که به مغز اجازه می‌دهد اطلاعات بسیار بیشتری را در یک لحظه تجزیه و تحلیل کند، مسائل را با خلاقیت بسیار حل می‌کند.
از سوی دیگر، افراد روشمند، توجه خود را محدودتر متمرکز می کنند، که به مغز اجازه نمی دهد اطلاعات زیادی را هضم کند.
به طور خلاصه، خلاقیت مهارت های شناختی شما را تمرین می کند به آموزش هوش سیال شما کمک می کند.
با فکر کردن به روش هایی که فراتر از محدوده فکری معمول ما است، مغز خود را طوری آموزش می دهیم که از آنچه اکنون هستیم بزرگتر شود. این توانایی ما را برای ایجاد ایده های بدیع و توسعه افکار جدید و غیر متعارف افزایش می دهد.
2) چیزهای جدید بیابید
به عنوان یک بزرگسال، بسیار آسان است که در یک روال عادی قرار بگیرید. قبل از اینکه متوجه شوید، تصمیمات سال نو شما یک بار دیگر برای سال آینده حذف می شوند.
حتی اگر فکر می کنید کنترل کامل ذهن خود را در دست دارید، روتین ها می توانند شما را به نوعی خلسه وادار کنند - مغز شما در حالی که به سمت محل کار رانندگی می کنید، پروژه های خود را انجام می دهید، با خلبان خودکار کار می کند. سرگرمی های معمول و زمان های گذشته شما، و به آرامی اما مطمئنا زندگی شما می گذرد.
به همین دلیل است که یافتن چیزهای جدید بسیار مهم است. ذهن خود را با فعالیت ها، سرگرمی ها و تجربیات مختلف آشنا کنید.
این کار مغز شما را به سمت ایجاد اتصالات سیناپسی تازه در مغز سوق می دهد و آنچه را که به عنوان "پلاستیسیته عصبی" شناخته می شود افزایش می دهد.
به گفته روانشناس شری کمبل:
"ناآشنا تجربیات متنوعی را به شما هدیه می دهد که دانش شما را بسیار افزایش می دهد. مغز با ایجاد مسیرهای عصبی جدید به چیزهای جدید پاسخ می دهد. هر مسیر جدید با تکرار قوی‌تر می‌شود که به ما مهارت‌ها و نقاط قوت جدیدی می‌دهد.»
هرچه انعطاف‌پذیری عصبی شما بیشتر باشد، بیشتر می‌توانید اطلاعات جدید را درک کرده و ذخیره کنید. به گفته Kuszewski، "افق های شناختی خود را گسترش دهید. یک معتاد دانش باشید.»
3) معاشرت کردن
همانطور که ما در روال خود قرار می گیریم، ما نیز در همان الگوهای اجتماعی قرار می گیریم.
تعاملات ما معمولاً با گذشت زمان محدودتر و محدودتر می شود - دایره اجتماعی ما به طور طبیعی با ترک دانشگاه، ازدواج و یافتن یک شغل تمام وقت کوچکتر می شود.
اما با مجبور کردن خود به ادامه ملاقات با افراد جدید و معرفی مغز خود با فرصت ها و محیط های جدید، می توانید ارتباطات عصبی خود را در حال رشد نگه دارید.
همچنین ببینید: 11 چیزی که باعث می شود شریک زندگی شما عمیقاً عاشق شما شوددر واقع، یک مطالعه منتشر شده در American Journal of Public Health نشان داد که معاشرت به جلوگیری از از دست دادن حافظه کمک می کند و مهارت های شناختی را تمرین می کند.
همچنین ببینید: 7 دلیل برای اینکه افراد واقعاً اجتماعی از مهمانی ها متنفرندمحققاننتیجه گیری:
"مطالعه ما شواهدی را ارائه می دهد که ادغام اجتماعی از دست دادن حافظه را در میان آمریکایی های مسن به تاخیر می اندازد. تحقیقات آینده باید بر شناسایی جنبه‌های خاص یکپارچگی اجتماعی تمرکز کند که برای حفظ حافظه مهم‌تر است.»
این ممکن است سخت‌ترین بخش برای کسانی باشد که فراموش کرده‌اند معاشرت کردن چگونه است، و به گفته کوشفسکی، هر چه سخت‌تر باشد. است، بهتر است.
افراد دیگر به طور طبیعی چالش های جدیدی را به همراه دارند و چالش های جدید به معنای مشکلات جدیدی است که مغز باید آنها را حل کند.
4) چالش های پیش رو را حفظ کنید
افراد معمولی در باشگاه این مانترا را می دانند: بدون درد، بدون سود. هر هفته وزن خود را افزایش می دهند، تمرینات سخت تری انجام می دهند و پیشرفت هایی را که در سراسر بدنشان اتفاق می افتد تحسین می کنند.
اما برای کسانی که روی قدرت مغز خود تمرکز می کنند، ما معمولاً به آن فکر نمی کنیم. ما اهمیت به چالش کشیدن مغز خود را به جای یادگیری چیزهای جدید فراموش می کنیم. اما بدون این چالش، مغز فقط یاد می گیرد که با درجه کمتری کار کند.
در مقاله خود، Kuszewski در مورد یک مطالعه در سال 2007 صحبت می کند که در آن شرکت کنندگان در حالی که یک بازی ویدیویی جدید را برای چند هفته انجام می دادند، اسکن مغزی داده شد.
محققان دریافتند که شرکت‌کنندگانی که بازی جدید را انجام داده‌اند، فعالیت قشر مغز و ضخامت قشر آن را افزایش داده‌اند، به این معنی که مغز آنها تنها با یادگیری بازی جدید قدرتمندتر شده است.
وقتی به آنها داده شدهمان آزمایش دوباره روی یک بازی که قبلاً برای آنها آشنا بود، اکنون در فعالیت قشر و ضخامت آنها کاهش یافته بود.
5) راه آسان را انتخاب نکنید
در نهایت، شاید تمرینی که کمتر می خواهید بشنوید: از انتخاب راه آسان دست بردارید. دنیای مدرن زندگی را فوق العاده آسان کرده است. نرم‌افزار ترجمه نیاز به یادگیری زبان‌ها را برطرف می‌کند،
دستگاه‌های GPS به این معنی است که شما هرگز نیازی به استفاده از نقشه یا به خاطر سپردن نقشه ذهنی ندارید. و کم کم، این راحتی‌هایی که ما را از استفاده از مغزمان باز می‌دارند، در واقع با انجام این کار به ما آسیب می‌رسانند: آنها از انجام تمرینات مورد نیاز مغزمان جلوگیری می‌کنند.
نیکلاس کار، نویسنده فناوری، حتی تا آنجا پیش می رود که می گوید اینترنت مغز ما را می کشد.
او توضیح می دهد:
"ما با کمال میل از دست دادن تمرکز و تمرکز را می پذیریم. ، تکه تکه شدن توجه ما و نازک شدن افکارمان در ازای ثروت اطلاعات قانع کننده، یا حداقل منحرف کننده، دریافت می کنیم. ما به ندرت فکر می کنیم که ممکن است صرفاً تنظیم کردن همه چیز منطقی تر باشد."
مطمئناً، "گوگل کردن" همه چیز آسان و راحت است، اما همه ما باید به یاد داشته باشیم که راه سخت تر یادگیری یا یادگیری دانستن چیزها برای مغز ما بسیار سالم تر است.
نمونه های هوش سیال
دقیقا چگونه از هوش سیال استفاده کنیم؟ ممکن است تشخیص کاربردهای آن از متبلور سخت باشدهوش، اما در واقع کاملاً متمایز است.
در اینجا نمونه هایی از نحوه استفاده از هوش سیال شما آورده شده است:
- Reasoning
- Logic
- حل مسئله
- شناسایی الگوها
- فیلتر کردن اطلاعات نامربوط ما
- تفکر "خارج از جعبه"
هوش سیال در مسائلی استفاده می شود که لزوماً بر دانش از قبل موجود تکیه نکنید.
5 کاری که باید انجام دهید تا خود را باهوش تر کنید
می توانید با 5 مرحله آندریا کوشفسکی فرار کنید. هوش سیال را افزایش دهید و شما آماده هستید.
با این حال، اگر به دنبال چیزهای خاص تر، ساده تر (و سرگرم کننده) هستید تا به مغزتان کمک کند تا باهوش تر شود، ما 5 مرحله را برای انجام آن گردآوری کرده ایم.
1. ورزش
علم اعصاب بارها و بارها ثابت کرده است که ورزش بدنی مغز شما را نیز تمرین می دهد.
مطالعه ای که در British Journal of Sports Medicine منتشر شده است نشان می دهد که ورزش هوازی به بهبود کمک می کند. عملکرد شناختی، در حالی که تمرین مقاومتی حافظه و عملکرد اجرایی را تقویت می کند.
این به این دلیل است که ورزش ضربان قلب شما را افزایش می دهد، که به نوبه خود جریان خون را به مغز شما افزایش می دهد و اکسیژن بسیار مورد نیاز را به مغز پمپاژ می کند.
0>کل فرآیند منجر به عصب زایی می شود— تولید نورون هایی در قسمت های خاصی از مغز شما که حافظه و تفکر شناختی را کنترل می کنند.
2. مدیتیشن
مدیتیشن ذهن آگاهی در گذشته منحصر به «عصر جدید» بود.اندیشمندان.
اما، اخیراً مدیتیشن در زمینه علوم اعصاب زمینه سازی کرده است.
مطالعه ای که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه ویک فارست انجام شده است نشان می دهد که مدیتیشن تمرکز حواس، شناخت را بهبود می بخشد. مزایای دیگر.
و شما حتی نیازی به تغییر سبک زندگی ندارید تا از مزایای آن بهره مند شوید. برای 20 دقیقه مدیتیشن در روز، می توانید استرس کمتری را تجربه کنید و قدرت مغز را افزایش دهید.
3. یک زبان جدید بیاموزید.
یک نکته دیگر از علوم اعصاب: یک زبان خارجی بیاموزید.
تلاش برای یادگیری یک زبان کاملا جدید احتمالا چالش برانگیزترین تمرین مغزی موجود است. شما مجموعه جدیدی از قوانین گرامری را دنبال می کنید، کلمات جدید را به خاطر می سپارید، همراه با تمرین، خواندن و استفاده.
کل تلاش به معنای واقعی کلمه باعث رشد مغز شما می شود.
یک مطالعه نشان داد که این منجر به "تغییرات ساختاری در مناطق مغزی می شود که عملکردهای زبانی را انجام می دهند." به ویژه، تحقیقات نشان دادند که ضخامت قشر مغز و نواحی هیپوکامپ مغز افزایش یافته است.
4. شطرنج بازی کنید.
شطرنج یک بازی باستانی است. اما دلیلی وجود دارد که چرا هنوز در دنیای مدرن محبوب است.
شاید هیچ بازی دیگری به اندازه شطرنج به استفاده از مغز پیچیده نیاز نداشته باشد. هنگامی که آن را بازی می کنید، باید از مهارت های حل مسئله، تمرکز و کسر خود استفاده کنیدمهارت‌ها.
اینها مهارت‌هایی هستند که به هر دو طرف مغز ضربه می‌زنند و جسم پینه را تقویت می‌کنند.
یک مطالعه آلمانی نشان داد که مغز متخصصان شطرنج و تازه‌کارها نه تنها توسعه یافته است. در سمت چپ اما نیمکره راست نیز همینطور.
5. به اندازه کافی بخوابید.
به همه ما گفته شده که باید هر روز 7 ساعت بخوابیم.
با این حال، همه ما در پیروی از این قانون مشکل داریم. در واقع، 35% آمریکایی ها مقدار توصیه شده در شب را نمی خوابند.
بین مدیریت شغل، عزیزان، سرگرمی ها و amp; مدیریت زمان کافی برای خوابیدن چالش برانگیز است.
اما داشتن زمان کافی برای استراحت بسیار مهم است، به خصوص اگر می خواهید باهوش تر باشید.
براساس National Heart, Lung و موسسه خون:
«خواب به مغز شما کمک می کند تا به درستی کار کند. در حالی که شما خواب هستید، مغز شما برای روز بعد آماده می شود. این در حال شکل‌گیری مسیرهای جدیدی است که به شما کمک می‌کند اطلاعات را یاد بگیرید و به خاطر بسپارید.
مطالعات همچنین نشان می‌دهند که کمبود خواب فعالیت در برخی از قسمت‌های مغز را تغییر می‌دهد. اگر کمبود خواب دارید، ممکن است در تصمیم گیری، حل مشکلات، کنترل احساسات و رفتار خود و مقابله با تغییرات دچار مشکل شوید. کمبود خواب همچنین با افسردگی، خودکشی و رفتارهای پرخطر مرتبط است."
بنابراین دفعه بعد که تصمیم گرفتید یک ساعت خواب را به خاطر شبکه های اجتماعی یا چیزی غیر مهم رها کنید، به آسیب آن فکر کنید. به شما
