5 Wege zur Verbesserung der fluiden Intelligenz (durch Forschung gestützt)

Ein beliebtes Zitat besagt:

"Jeder Mensch ist ein Genie, aber wenn man einen Fisch nach seiner Fähigkeit beurteilt, auf einen Baum zu klettern, wird er sein ganzes Leben lang glauben, dass er dumm ist."

Was bedeutet das?

Einfach ausgedrückt:

Es gibt verschiedene Arten von Intelligenz, und wir sprechen ständig darüber: Manche Menschen sind bücherschlau, andere sind straßenschlau; manche sind menschenschlau und andere sind emotional schlau.

Raymond Cattell war es, der in den 1960er Jahren erstmals die Intelligenz sezierte und zwei Typen unterschied: kristallisiert und Flüssigkeit .

Auskristallisiert Intelligenz ist alles, was man im Laufe seines Lebens lernt und erlebt, während fluide Intelligenz ist Ihre angeborene Problemlösungsintuition.

Und das Ziel?

Beide Intelligenzen zu steigern.

Aber auch wenn es einfach sein mag, herauszufinden wie Man kann seine kristalline Intelligenz steigern - studieren, Bücher lesen, neue und andere Dinge tun -, aber es ist vielleicht etwas schwieriger zu lernen, wie man die Tür zu seiner fluiden Intelligenz öffnet.

Die Forschung hat jedoch herausgefunden, dass es doch möglich ist.

Wie können Sie also die Ihrem Verstand innewohnende Fähigkeit verbessern, abstrakte Probleme zu lösen und verborgene Muster zu erkennen?

Nach Angaben einer Forscherin, Andrea Kuszewski, gibt es 5 Möglichkeiten, wie Sie Ihre flüssige Intelligenz durch Bewegung verbessern können.

Wir werden in diesem Artikel auf jede einzelne eingehen.

Aber zuerst...

Definition der fluiden Intelligenz

So der Autor und Coach Christopher Bergland:

"Fluide Intelligenz ist die Fähigkeit, logisch zu denken und Probleme in neuartigen Situationen zu lösen, unabhängig von erworbenem Wissen. Fluide Intelligenz beinhaltet die Fähigkeit, Muster und Beziehungen zu erkennen, die neuartigen Problemen zugrunde liegen, und diese Erkenntnisse mit Hilfe von Logik zu extrapolieren".

Kurz gesagt, die fluide Intelligenz ist Ihr angeborener Wissensschatz, der im Gegensatz zur kristallinen Intelligenz nicht durch Übung oder Lernen verbessert werden kann.

Die fluide Intelligenz, so eine Studie, ist "unsere Fähigkeit, uns kreativ und flexibel mit der Welt auseinanderzusetzen, und zwar auf eine Art und Weise, die nicht explizit auf vorherigem Lernen oder Wissen beruht".

Psychologen gehen davon aus, dass die fluide Intelligenz von Teilen des Gehirns wie dem anterioren cingulären Kortex und dem dorsolateralen präfrontalen Kortex gesteuert wird, die für die Aufmerksamkeit und das Kurzzeitgedächtnis zuständig sind.

Wie kann man also in einer Welt, die sich auf die kristalline Intelligenz - den Erwerb von Fähigkeiten und akademische Spitzenleistungen - verlässt, seine fluide Intelligenz steigern?

Lesen Sie weiter.

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5 Wege zur Verbesserung der fluiden Intelligenz

1) Kreativ denken

Was gibt es Besseres, um Ihr Gehirn kreativer zu machen, als Denken kreativ?

Betrachten Sie Ihr Gehirn als einen Muskel, und wie jeder andere Muskel im Körper muss er benutzt und trainiert werden, bevor er verrottet.

Und das bedeutet, dass Sie kreativ denken und regelmäßig alle Teile Ihres Gehirns nutzen müssen.

Eine Studie zeigt, dass Hochkreative lösen Probleme mit Hilfe von diffuse Denkprozesse, Dadurch kann das Gehirn viel mehr Informationen auf einmal analysieren.

Methodische Menschen hingegen richten ihre Aufmerksamkeit stärker auf das Wesentliche, so dass das Gehirn nicht so viele Informationen verarbeiten kann.

Kurz gesagt, Kreativität trainiert Ihre kognitiven Fähigkeiten die dazu beitragen, Ihre fluide Intelligenz zu trainieren.

Indem wir auf eine Art und Weise denken, die über unseren üblichen Denkrahmen hinausgeht, trainieren wir unser Gehirn, größer zu werden als wir es jetzt sind. Dies erhöht unsere Fähigkeit, originelle Ideen zu entwickeln und neue und unkonventionelle Gedanken zu fassen.

2) Neue Dinge finden

Als Erwachsener verfällt man so leicht in eine Routine, und ehe man sich versieht, sind die Neujahrsvorsätze schon wieder für das nächste Jahr ad acta gelegt.

Selbst wenn Sie glauben, dass Sie Ihren Geist vollständig unter Kontrolle haben, können Routinen Sie in eine Art Trance versetzen - Ihr Gehirn arbeitet auf Autopilot, während Sie zur Arbeit fahren, Ihre Projekte erledigen, Ihren üblichen Hobbys und Freizeitbeschäftigungen nachgehen, und langsam aber sicher zieht Ihr Leben an Ihnen vorbei.

Deshalb ist es so wichtig, neue Dinge zu entdecken. Bringen Sie Ihren Geist mit verschiedenen Aktivitäten, Hobbys und Erfahrungen in Kontakt.

Dadurch wird Ihr Gehirn dazu angeregt, neue synaptische Verbindungen im Gehirn zu schaffen, was die so genannte "neuronale Plastizität" erhöht.

So die Psychologin Sherrie Campbell:

"Das Unbekannte beschert uns vielfältige Erfahrungen, die unser Wissen enorm erweitern. Das Gehirn reagiert auf Neues, indem es neue neuronale Bahnen schafft. Jede neue Bahn wird durch Wiederholung stärker und verleiht uns neue Fähigkeiten und Stärken."

Je höher die neuronale Plastizität, desto besser können Sie neue Informationen verstehen und speichern", so Kuszewski: "Erweitern Sie Ihren kognitiven Horizont, seien Sie ein Wissensjunkie."

3) Sozialisieren

Wenn wir in unsere Routinen verfallen, fallen wir auch in dieselben sozialen Muster.

Unsere Interaktionen werden im Allgemeinen im Laufe der Zeit immer eingeschränkter - unser sozialer Kreis wird natürlich kleiner, wenn wir die Universität verlassen, heiraten und einen Vollzeitjob annehmen.

Aber wenn Sie sich zwingen, immer wieder neue Menschen zu treffen und Ihr Gehirn mit neuen Möglichkeiten und Umgebungen vertraut zu machen, können Sie Ihre neuronalen Verbindungen weiter ausbauen.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Amerikanische Zeitschrift für öffentliche Gesundheit zeigte, dass soziale Kontakte Gedächtnisverlusten vorbeugen und kognitive Fähigkeiten trainieren.

Die Forscher kamen zu dem Schluss:

"Unsere Studie zeigt, dass soziale Integration den Gedächtnisverlust bei älteren Amerikanern verzögert. Zukünftige Forschungen sollten sich darauf konzentrieren, die spezifischen Aspekte der sozialen Integration zu identifizieren, die für den Erhalt des Gedächtnisses am wichtigsten sind".

Dies könnte der schwierigste Teil für diejenigen sein, die vergessen haben, wie es ist, Kontakte zu knüpfen, und laut Kuszewski ist es umso besser, je schwieriger es ist.

Andere Menschen bringen natürlich neue Herausforderungen mit sich, und neue Herausforderungen bedeuten neue Probleme, die das Gehirn zu lösen hat.

4) Stellen Sie sich den Herausforderungen

Wer regelmäßig ins Fitnessstudio geht, kennt das Mantra: Kein Schmerz, kein Gewinn. Jede Woche steigern sie ihre Gewichte, absolvieren härtere Trainingseinheiten und bewundern die Verbesserungen, die sich an ihrem Körper einstellen.

Aber für diejenigen, die sich auf ihre Gehirnleistung konzentrieren, ist das in der Regel nicht der Fall. Wir vergessen, wie wichtig es ist, unser Gehirn herauszufordern, anstatt einfach nur neue Dinge zu lernen. Aber ohne diese Herausforderung wird das Gehirn nur lernen, auf einem niedrigeren Niveau zu arbeiten.

In ihrem Artikel berichtet Kuszewski über eine Studie aus dem Jahr 2007, bei der die Teilnehmer einem Gehirnscan unterzogen wurden, während sie mehrere Wochen lang ein neues Videospiel spielten.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die das neue Spiel gespielt hatten, eine erhöhte kortikale Aktivität und kortikale Dicke aufwiesen, was bedeutet, dass ihr Gehirn allein durch das Erlernen des neuen Spiels leistungsfähiger geworden war.

Als sie den gleichen Test mit einem ihnen bereits bekannten Spiel wiederholten, waren sowohl ihre kortikale Aktivität als auch ihre Dicke zurückgegangen.

5) Gehen Sie nicht den einfachen Weg

Und schließlich die Übung, die Sie vielleicht am wenigsten hören wollen: Hören Sie auf, es sich leicht zu machen. Die moderne Welt hat das Leben unglaublich einfach gemacht. Übersetzungssoftware macht es überflüssig, Sprachen zu lernen,

GPS-Geräte bedeuten, dass man nie wieder eine Karte benutzen oder sich eine gedankliche Karte merken muss; und nach und nach schaden uns diese Annehmlichkeiten, die uns davon abhalten, unser Gehirn zu benutzen, indem sie genau das tun: Sie verhindern, dass unser Gehirn die Übung bekommt, die es braucht.

Der Technikautor Nicholas Carr geht sogar so weit zu sagen, dass das Internet unser Gehirn tötet.

Er erklärt:

"Wir akzeptieren bereitwillig den Verlust von Konzentration und Fokussierung, die Fragmentierung unserer Aufmerksamkeit und die Ausdünnung unserer Gedanken als Gegenleistung für die Fülle an fesselnden oder zumindest ablenkenden Informationen, die wir erhalten. Wir halten selten inne, um darüber nachzudenken, dass es eigentlich sinnvoller sein könnte, einfach alles auszublenden."

Sicherlich ist es einfach und bequem, alles zu "googeln", aber wir sollten uns alle daran erinnern, dass der härtere Weg, etwas zu lernen oder zu wissen, viel gesünder für unser Gehirn ist.

Beispiele für fluide Intelligenz

Wie genau nutzen wir die fluide Intelligenz? Es mag schwer sein, sie von der kristallinen Intelligenz zu unterscheiden, aber sie ist tatsächlich recht unterschiedlich.

Hier sind Beispiele dafür, wie Sie Ihre fluide Intelligenz nutzen können:

• Begründung
• Logik
• Problemlösung
• Erkennen von Mustern
• Filtern unserer irrelevanten Informationen
• "Out of the box"-Denken

Die fluide Intelligenz wird bei Problemen eingesetzt, die nicht unbedingt auf bereits vorhandenem Wissen beruhen.

5 Dinge, die Sie tun können, um schlauer zu werden

Sie können mit Andrea Kuszewskis 5 Schritten zur Steigerung der fluiden Intelligenz loslegen und Sie sind startklar.

Wenn Sie jedoch nach konkreteren, einfacheren (und unterhaltsameren) Maßnahmen suchen, um Ihr Gehirn schlauer zu machen, haben wir 5 Schritte zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen.

1. ausübung

Die Neurowissenschaft hat immer wieder bewiesen, dass körperliche Bewegung auch das Gehirn trainiert.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Britische Zeitschrift für Sportmedizin zeigt, dass aerobes Training zur Verbesserung der kognitiven Funktionen beiträgt, während Krafttraining das Gedächtnis und die exekutiven Funktionen verbessert.

Das liegt daran, dass Bewegung die Herzfrequenz erhöht, was wiederum die Durchblutung des Gehirns steigert und den dringend benötigten Sauerstoff ins Gehirn pumpt.

Der gesamte Prozess führt zu Neurogenese - die Produktion von Neuronen in bestimmten Teilen des Gehirns, die das Gedächtnis und das kognitive Denken steuern.

2. meditation

Die Achtsamkeitsmeditation war früher nur den "New Age"-Denkern vorbehalten.

In jüngster Zeit hat sich die Meditation jedoch auf dem Gebiet der Neurowissenschaften etabliert.

Eine von der Wake Forest University School of Medicine durchgeführte Studie legt nahe, dass Achtsamkeitsmeditation neben einer Fülle anderer Vorteile auch die kognitiven Fähigkeiten verbessert.

Und Sie müssen nicht einmal Ihren gesamten Lebensstil ändern, um von den Vorteilen zu profitieren: Schon 20 Minuten Meditation pro Tag reichen aus, um Stress abzubauen und die Gehirnleistung deutlich zu steigern.

3. eine neue Sprache lernen.

Ein weiterer Tipp aus der Neurowissenschaft: eine Fremdsprache zu lernen.

Der Versuch, eine völlig neue Sprache zu lernen, ist wahrscheinlich die größte Herausforderung für Ihr Gehirn: Sie müssen sich mit neuen grammatikalischen Regeln auseinandersetzen, sich neue Wörter einprägen und gleichzeitig üben, lesen und anwenden.

Das ganze Unterfangen lässt Ihr Gehirn buchstäblich wachsen.

Eine Studie hat gezeigt, dass es zu "strukturellen Veränderungen in Hirnregionen kommt, die für Sprachfunktionen bekannt sind", und dass insbesondere die kortikale Dicke und die Hippocampusbereiche des Gehirns an Volumen zunehmen.

4. spielen Sie Schach.

Schach ist ein uraltes Spiel, aber es gibt einen Grund, warum es in der modernen Welt immer noch beliebt ist.

Es gibt wohl kein anderes Spiel, bei dem das Gehirn so sehr gefordert ist wie beim Schach: Beim Spielen müssen Sie Ihre Problemlösungsfähigkeiten, Ihre Konzentration und Ihre Deduktionsfähigkeit einsetzen.

Es handelt sich um Fähigkeiten, die beide Gehirnhälften ansprechen und den Korpus stärken callosum.

Eine deutsche Studie ergab, dass die Gehirne von Schachexperten und -anfängern nicht nur auf der linken Seite, sondern auch in der rechten Hemisphäre entwickelt sind.

5. genug Schlaf bekommen.

Uns allen wird gesagt, dass wir jeden Tag 7 Stunden Schlaf brauchen.

Dennoch haben wir alle Schwierigkeiten, diese Regel zu befolgen, denn, 35% der Amerikaner nicht die empfohlene Menge an Schlaf pro Nacht bekommen.

Zwischen Beruf, Familie, Hobbys und Interessen ist es schwierig, genügend Zeit zum Schlafen zu finden.

Ausreichend Zeit zum Ausruhen ist jedoch von entscheidender Bedeutung, vor allem, wenn man klüger sein will.

Nach Angaben der National Heart, Lung, and Blood Institute:

"Schlaf hilft Ihrem Gehirn, richtig zu arbeiten. Während Sie schlafen, bereitet sich Ihr Gehirn auf den nächsten Tag vor. Es bildet neue Bahnen, die Ihnen helfen, zu lernen und sich Informationen zu merken.

Studien zeigen auch, dass Schlafmangel die Aktivität in einigen Teilen des Gehirns verändert. Wer unter Schlafmangel leidet, hat möglicherweise Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen, seine Emotionen und sein Verhalten zu kontrollieren und mit Veränderungen umzugehen. Schlafmangel wurde auch mit Depressionen, Selbstmord und risikofreudigem Verhalten in Verbindung gebracht."

Wenn Sie also das nächste Mal beschließen, eine Stunde Schlaf für soziale Medien oder etwas Unwichtiges zu opfern, denken Sie an den Schaden, den Sie damit Ihrem Gehirn zufügen.

Zu viel kristallisierte Intelligenz kann die fluide Intelligenz hemmen

Die heutige Gesellschaft und das Bildungssystem neigen dazu, sich zu sehr auf erlernte Intelligenz - Belohnung von Schülern für das Auswendiglernen und Verdauen von Informationen oder für körperliche Fähigkeiten anstelle von Kreativität und angeborene Intelligenz.

Viele Experten sind der Meinung, dass die fluide Intelligenz eher durch nicht-akademische Aktivitäten zum Vorschein kommt, als durch die Tests und Aktivitäten, die in modernen Schulen verwendet werden.

Das sagt der Weltklasse-Ausdauersportler, Trainer und Autor Christopher Bergland:

Viele Experten sind der Meinung, dass eine der Rückwirkungen der Überbetonung standardisierter Tests im Rahmen des Programms "Kein Kind zurücklassen" darin besteht, dass junge Amerikaner eine kristallisierte Intelligenz auf Kosten ihrer fluiden Intelligenz entwickeln.

"Die fluide Intelligenz steht in direktem Zusammenhang mit Kreativität und Innovation. Das Buchwissen der kristallisierten Intelligenz bringt einen Menschen in der realen Welt nur bedingt weiter. Wenn man Kindern die Pausen vorenthält und sie zwingt, still auf einem Stuhl zu sitzen und für einen standardisierten Test zu pauken, schrumpft ihr Kleinhirn und die fluide Intelligenz sinkt."

In der heutigen modernen Welt ist es besonders wichtig, die Entwicklung der fluiden Intelligenz zu fördern, denn wir leben in einer sitzenden Welt, in der wir uns den Weg zur Arbeit nicht mehr merken müssen.

Das fleißige Arbeiten an unserem Gedächtnis und unseren kognitiven Fähigkeiten ist wichtiger denn je.

Fluide und kristallisierte Intelligenzen arbeiten zusammen

Die fluide und die kristalline Intelligenz sind zwei sehr unterschiedliche und spezifische Arten von Intelligenz, die jedoch oft zusammenwirken.

So die Autorin und Bildungsberaterin Kendra Cherry:

"Die fluide Intelligenz und ihr Gegenstück, die kristallisierte Intelligenz, sind beide Faktoren dessen, was Cattell als allgemeine Intelligenz .

Während die fluide Intelligenz unsere aktuelle Fähigkeit umfasst, zu denken und mit komplexen Informationen um uns herum umzugehen, beinhaltet die kristalline Intelligenz Lernen, Wissen und Fähigkeiten, die im Laufe des Lebens erworben werden.

Nehmen wir als Beispiel das Erlernen von Fertigkeiten. Sie nutzen Ihre fluide Intelligenz, um Lehrbücher zu verarbeiten und Anweisungen zu verstehen. Sobald Sie dieses Wissen jedoch in Ihrem Langzeitgedächtnis gespeichert haben, benötigen Sie eine kristallisierte Intelligenz, um die neu erworbenen Fertigkeiten umzusetzen und anzuwenden.

Die kristallisierte Intelligenz kann im Laufe der Zeit gesteigert werden. Wenn Sie eifrig genug sind, können Sie im Laufe Ihres Lebens kristallisierte Intelligenz erwerben und steigern.

Die Verbesserung der fluiden Intelligenz ist viel schwieriger und komplizierter. Es ist bekannt, dass die fluide Intelligenz mit zunehmendem Alter abnimmt. Tatsächlich haben Wissenschaftler früher darüber debattiert, ob sie überhaupt verbessert werden kann oder nicht.

Dennoch können die oben genannten Schritte helfen. Indem Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern und an Ihrem Gedächtnis arbeiten, können Sie Ihre fluide Intelligenz steigern oder zumindest verhindern, dass sie mit zunehmendem Alter nachlässt.

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