Taula de continguts
Una cita popular diu:
"Tothom és un geni. Però si jutges un peix per la seva capacitat per pujar a un arbre, viurà tota la vida creient que és estúpid".
Què vol dir això?
En poques paraules:
Hi ha diferents tipus d'intel·ligències, i en parlem tot el temps. Algunes persones són intel·ligents en els llibres, altres són intel·ligents al carrer; alguns són intel·ligents i altres intel·ligents emocionalment.
Va ser Raymond Cattell als anys 60 qui va disseccionar per primera vegada la intel·ligència, identificant dos tipus: cristal·litzat i fluid . La
intel·ligència cristal·litzada és tot el que aprens i experimentes al llarg de la teva vida, mentre que la intel·ligència fluida és la teva intuïció inherent per resoldre problemes.
I l'objectiu?
Augmentar ambdues intel·ligències.
Però, tot i que pot ser senzill esbrinar com es pot augmentar la seva intel·ligència cristal·litzada (estudiar, llegir llibres, fer coses noves i diferents), pot ser una mica més difícil aprendre a obre la porta a la teva intel·ligència fluida.
Tanmateix, la investigació ha descobert que després de tot és possible.
Aleshores, com augmenta la capacitat inherent de la teva ment per resoldre problemes abstractes i identificar patrons ocults?
Segons una investigadora , Andrea Kuszewski, hi ha 5 maneres en què podeu fer exercici i millorar la vostra intel·ligència fluida.
En parlarem de cadascuna d'elles en aquestacervell.
Massa intel·ligència cristal·litzada pot inhibir la intel·ligència fluida
La societat i el sistema educatiu d'avui tendeixen a centrar-se massa en la intel·ligència apresa: premiant els estudiants per memoritzar i digerir informació o la destresa física més que la creativitat i la intel·ligència innata.
No obstant això, un aprenentatge massa rigorós pot inhibir la intel·ligència fluida. Molts experts creuen que la intel·ligència fluida brilla a través d'activitats no acadèmiques, en lloc de les proves i activitats que s'utilitzen a les escoles modernes.
Segons l'atleta de resistència, entrenador i autor de classe mundial Christopher Bergland:
"Molts experts creuen que una de les reaccions d'emfatitzar excessivament les proves estandarditzades com a part de "cap nen deixat enrere" és que els joves nord-americans estan obtenint intel·ligència cristal·litzada a costa de la seva intel·ligència fluida.
"La intel·ligència fluida és directament. vinculat a la creativitat i la innovació. La intel·ligència del llibre de la intel·ligència cristal·litzada només pot portar una persona tan lluny al món real. Privar els nens del recreu i obligar-los a seure quiets en una cadira amuntegant-se per a una prova estandarditzada, literalment, fa que el seu cerebel es redueixi i redueixi la intel·ligència fluida. món. Al cap i a la fi, vivim en un món sedentari on no cal que memoritzem les nostres rutes per anar a la feinamés.
Treballar amb diligència la nostra memòria i les habilitats cognitives és més crucial que mai.
Les intel·ligències fluides i cristal·litzades funcionen juntes
La intel·ligència fluida i la intel·ligència cristal·litzada són dos tipus de poder cerebral diferents i específics. No obstant això, sovint treballen junts.
Segons l'autora i consultora educativa Kendra Cherry:
“La intel·ligència fluida juntament amb la seva contrapart, la intel·ligència cristal·litzada, són tots dos factors del que Cattell va referir com a intel·ligència general .
Si bé la intel·ligència fluida implica la nostra capacitat actual de raonar i tractar la informació complexa que ens envolta, la intel·ligència cristal·litzada implica aprenentatge, coneixements i habilitats que s'adquireixen al llarg de la vida."
Prenguem com a exemple l'aprenentatge d'habilitats. Utilitzeu la vostra intel·ligència fluida per processar manuals de lliçons i comprendre instruccions. Però un cop conserveu aquest coneixement a la vostra memòria a llarg termini, necessitareu una intel·ligència cristal·litzada per actuar i utilitzar aquesta nova habilitat.
La intel·ligència cristal·litzada es pot augmentar amb el temps. Si tens prou ganes, pots adquirir i augmentar la intel·ligència cristal·litzada al llarg de la vida.
La intel·ligència fluida és molt més difícil i complicada de millorar. Se sap que la intel·ligència fluida disminueix amb l'edat. De fet, els científics han debatut anteriorment si es pot millorar o no en absolut.
Tot i així, els passosa dalt pot ajudar. Augmentant les teves habilitats cognitives i treballant la teva memòria, pots millorar la intel·ligència fluida. O com a mínim, evita que es degradi a mesura que envelleixes.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
article.Però primer...
Definició de la intel·ligència fluida
Segons l'autor i entrenador Christopher Bergland:
“ La intel·ligència fluida és la capacitat de pensar lògicament i resoldre problemes en situacions noves, independentment dels coneixements adquirits. La intel·ligència fluida implica la capacitat d'identificar patrons i relacions que sustenten problemes nous i d'extrapolar aquestes troballes mitjançant la lògica."
En resum, la intel·ligència fluida és el vostre banc de coneixement innat. A diferència de la intel·ligència cristal·litzada, no es pot millorar amb la pràctica o l'aprenentatge.
La intel·ligència fluida, tal com diu un estudi, és “la nostra capacitat d'enfrontar-nos de manera creativa i flexible amb el món de maneres que no depenen explícitament. sobre aprenentatges o coneixements previs.”
Els psicòlegs pensen que la intel·ligència fluida és manejada per parts del cervell com l'escorça cingulada anterior i l'escorça prefrontal dorsolateral, que són responsables de l'atenció, la memòria a curt termini.
Així doncs, en un món que es basa en la intel·ligència cristal·litzada (adquisició d'habilitats, excel·lència acadèmica), com pots augmentar la teva intel·ligència fluida?
Llegiu endavant.
ARTICLE RELACIONAT: Sapiosexualitat: per què algunes persones se senten atretes per la intel·ligència (avalada per la ciència, és clar)
5 maneres de millorar la intel·ligència fluida
1) Pensa de manera creativa
Quina millor manera de fer que el teu cervell sigui méscreatiu que pensant creativament?
Has de pensar en el teu cervell com un múscul i, com tots els altres músculs del cos, s'ha d'utilitzar i fer exercici abans que es pudri.
I això vol dir que has de pensar de manera creativa, utilitzant cada part del teu cervell amb regularitat.
Un estudi mostra que resol problemes amb molta creativitat mitjançant l'ús de processos de pensament difús, que permeten al cervell analitzar molta més informació alhora.
Les persones metòdiques, en canvi, centren les seves atencions de manera més estreta, la qual cosa no permet que el cervell digeriri tanta informació.
En resum, la creativitat exerceix les teves habilitats cognitives , que ajuda a entrenar la teva intel·ligència fluida.
En pensar de maneres que van més enllà del nostre àmbit de pensament habitual, entrenem el nostre cervell perquè esdevingui més gran del que som ara. Això augmenta la nostra capacitat per generar idees originals i desenvolupar pensaments nous i no convencionals.
2) Troba coses noves
Com a adult, és molt fàcil caure en una rutina. Abans que te n'adonis, els teus propòsits d'Any Nou tornen a esborrar l'any vinent.
Fins i tot si creieu que teniu el control total de la vostra ment, les rutines poden fer-vos caure en una mena de tràngol: el vostre cervell funciona amb el pilot automàtic mentre conduïu cap a la feina, feu els vostres projectes, treballeu les teves aficions habituals i temps passats, i a poc a poc la teva vida passa.
Per això és tan important trobar coses noves. Introdueix la teva ment a diferents activitats, aficions i experiències.
Això fa que el teu cervell creï noves connexions sinàptiques al cervell, augmentant el que es coneix com a "plasticitat neuronal".
Segons la psicòloga Sherrie Campbell:
“El desconegut et regala experiències diverses que augmenten enormement els teus coneixements. El cervell respon a coses noves creant noves vies neuronals. Cada nova via es fa més forta amb la repetició que ens dóna noves habilitats i fortaleses.”
Vegeu també: 13 característiques d'un idiota que realment no són tan dolentesCom més gran sigui la plasticitat neuronal, més podreu entendre i emmagatzemar informació nova. Segons Kuszewski, "Amplieu els vostres horitzons cognitius. Sigues un addicte al coneixement".
3) Socialitzar
A mesura que caiem en les nostres rutines, també caiem en els mateixos patrons socials.
Les nostres interaccions generalment es limiten cada cop més a mesura que passa el temps; el nostre cercle social es redueix naturalment a mesura que deixem la universitat, ens casem i aconseguim una feina a temps complet.
Però si us obligueu a continuar coneixent gent nova i introduïu el vostre cervell a noves oportunitats i entorns, podeu mantenir les vostres connexions neuronals en creixement.
De fet, un estudi publicat a l' American Journal of Public Health va demostrar que la socialització ajuda a prevenir la pèrdua de memòria i exercita les habilitats cognitives.
Els investigadors.va concloure:
"El nostre estudi proporciona proves que la integració social retarda la pèrdua de memòria entre els nord-americans grans. La investigació futura hauria de centrar-se a identificar els aspectes específics de la integració social més importants per preservar la memòria.”
Aquesta pot ser la part més difícil per a aquells que han oblidat com és socialitzar i, segons Kuszewski, més difícil és. és, millor.
Naturalment, altres persones aporten nous reptes, i els nous reptes signifiquen nous problemes que el cervell ha de resoldre.
4) Mantingueu els reptes que vénen
Els habituals del gimnàs coneixen el mantra: Sense dolor, sense guany. Cada setmana augmenten el seu pes, fan entrenaments més durs i admiren les millores que tenen lloc a tot el cos.
Però per a aquells que se centren en la seva capacitat intel·lectual, no solem pensar-hi de la mateixa manera. Ens oblidem de la importància de desafiar el nostre cervell en lloc d'aprendre coses noves. Però sense aquest repte, el cervell només aprendrà a operar en menor grau.
En el seu article, Kuszewski parla d'un estudi del 2007 en què els participants van rebre una exploració cerebral mentre jugaven a un nou videojoc durant diverses setmanes.
Els investigadors van trobar que els participants que havien jugat al nou joc havien augmentat l'activitat cortical i el gruix cortical, el que significa que el seu cervell s'havia tornat més poderós només amb l'aprenentatge del nou joc.
Quan els van donarla mateixa prova de nou en un joc que ja els era familiar, ara hi havia hagut una disminució tant en la seva activitat cortical com en el gruix.
5) No prenguis la sortida fàcil
Finalment, potser l'exercici que menys vols escoltar: deixa de prendre la sortida fàcil. El món modern ha fet la vida increïblement fàcil. El programari de traducció elimina la necessitat d'aprendre idiomes,
els dispositius GPS fan que mai més hagis d'utilitzar un mapa ni recordar un mapa mental; i, a poc a poc, aquestes comoditats que ens impedeixen utilitzar el nostre cervell realment ens perjudiquen fent exactament això: impedeixen que el nostre cervell faci l'exercici que necessita.
L'escriptor de tecnologia Nicholas Carr fins i tot arriba a dir que Internet ens està matant el cervell.
Ens explica:
"Acceptem de bon grat la pèrdua de concentració i enfocament. , la fragmentació de la nostra atenció i l'aprimament dels nostres pensaments a canvi de la riquesa d'informació convincent, o almenys desviant, que rebem. Poques vegades ens aturem a pensar que en realitat podria tenir més sentit només desconnectar-ho tot."
Vegeu també: 10 raons per les quals l'amor propi és tan difícil (i què fer-hi)Per descomptat, "googlear" tot és fàcil i convenient, però tots hauríem de recordar que la manera més difícil d'aprendre o de saber coses és molt més saludable per al nostre cervell.
Exemples d'intel·ligència fluida
Com fem servir la intel·ligència fluida, exactament? Pot ser difícil distingir els seus usos dels cristal·litzatsintel·ligència, però en realitat és força diferent.
A continuació es mostren exemples de com es pot utilitzar la vostra intel·ligència fluida:
- Raonament
- Lògica
- Resolució de problemes
- Identificació de patrons
- Filtrar la nostra informació irrellevant
- Pensament "fora de la caixa"
La intel·ligència fluida s'utilitza en problemes que no us depengueu necessàriament dels coneixements preexistents.
5 coses a fer per fer-vos més intel·ligent
Podeu córrer amb els 5 passos d'Andrea Kuszewski per augmenta la intel·ligència fluida i ja estàs a punt.
No obstant això, si busqueu coses més específiques, senzilles (i divertides) per ajudar el vostre cervell a ser més intel·ligent, hem recopilat 5 passos per fer-ho.
1. Exercici
La neurociència ha demostrat una i altra vegada que l'exercici físic també entrena el cervell.
Un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine demostra que l'exercici aeròbic ajuda a millorar la funció cognitiva, mentre que l'entrenament de resistència millora la memòria i la funció executiva.
Això es deu al fet que l'exercici augmenta la freqüència cardíaca, que al seu torn augmenta el flux sanguini al cervell, bombejant l'oxigen molt necessari al cervell.
Tot el procés condueix a la neurogènesi: la producció de neurones a determinades parts del cervell que controlen la memòria i el pensament cognitiu.
2. Meditació
La meditació de mindfulness solia ser exclusiva de la "nova era"pensadors.
No obstant això, recentment, la meditació ha anat creant bases en el camp de la neurociència.
Un estudi realitzat per la Wake Forest University School of Medicine suggereix que la meditació de consciència millora la cognició, entre una gran quantitat de altres beneficis.
I ni tan sols cal que us introduïu en tot un canvi d'estil de vida per obtenir-ne els beneficis. Amb tan sols 20 minuts de meditació al dia, pots experimentar menys estrès i un augment significatiu de la teva capacitat intel·lectual.
3. Aprèn un idioma nou.
Un altre consell de la neurociència: aprèn un idioma estranger.
Intentar aprendre un idioma completament nou és probablement l'exercici cerebral més difícil que existeix. Estaràs navegant per un nou conjunt de regles gramaticals, memoritzant paraules noves, combinades amb la pràctica, la lectura i l'ús.
Tot l'esforç, literalment, fa créixer el teu cervell.
Un estudi va demostrar que resulta en "canvis estructurals a les regions cerebrals que se sap que serveixen a les funcions del llenguatge". En particular, les investigacions van trobar que el gruix cortical i les àrees de l'hipocamp del cervell augmentaven de volum.
4. Juga als escacs.
Els escacs són un joc antic. Però hi ha una raó per la qual encara és popular al món modern.
Potser no hi ha cap altre joc que requereixi un ús cerebral tan complex com els escacs. Quan hi jugueu, heu d'aprofitar les vostres habilitats de resolució de problemes, concentració i deduccióhabilitats.
Són habilitats que toquen els dos costats del cervell, enfortint el corpus callós.
Un estudi alemany va trobar que els cervells dels experts en escacs i dels novells no només estan desenvolupats. al costat esquerre però també a l'hemisferi dret.
5. Dormiu prou.
Ens diuen a tots que hem de dormir 7 hores cada dia.
Tot i això, tots tenim problemes per seguir aquesta regla. De fet, el 35% dels nord-americans no dormen la quantitat recomanada per nit.
Entre la gestió de la nostra feina, els éssers estimats, les aficions i les aficions; interessos, és difícil gestionar el temps suficient per dormir.
Però tenir prou temps per descansar és crucial, sobretot si vols ser més intel·ligent.
Segons el National Heart, Lung , i Blood Institute:
“El son ajuda al teu cervell a funcionar correctament. Mentre dorms, el teu cervell es prepara per a l'endemà. Està formant nous camins per ajudar-vos a aprendre i recordar informació.
Els estudis també demostren que la deficiència del son altera l'activitat en algunes parts del cervell. Si tens deficiència de son, és possible que tinguis problemes per prendre decisions, resoldre problemes, controlar les teves emocions i el teu comportament i fer front al canvi. La deficiència del son també s'ha relacionat amb la depressió, el suïcidi i la conducta de risc."
Així que la propera vegada que decideixis renunciar a una hora de son per les xarxes socials o alguna cosa sense importància, pensa en el dany que fa. al teu
