Akışkan zekayı geliştirmenin 5 yolu (araştırmalarla destekleniyor)

Popüler bir alıntı der ki:

"Herkes dahidir ama bir balığı ağaca tırmanma becerisine göre değerlendirirseniz, tüm hayatını aptal olduğuna inanarak geçirir."

Bu ne anlama geliyor?

Basitçe söylemek gerekirse:

Farklı zeka türleri vardır ve biz bunu her zaman konuşuruz. Bazı insanlar kitap zekasına sahiptir, diğerleri sokak zekasına; bazıları insan zekasına sahiptir, diğerleri duygusal zekaya sahiptir.

1960'larda Raymond Cattell zekayı ilk kez incelemiş ve iki tür tanımlamıştır: kristalize ve akışkan .

Kristalize zeka, hayatınız boyunca öğrendiğiniz ve deneyimlediğiniz her şeydir. akışkan zeka doğuştan gelen problem çözme sezginizdir.

Peki ya hedef?

Her iki zekayı da artırmak için.

Ancak bunu anlamak basit olsa da nasıl Bir kişi kristalize zekasını artırabilir -çalışmak, kitap okumak, yeni ve farklı şeyler yapmak- akışkan zekanızın kapısını nasıl açacağınızı öğrenmek biraz daha zor olabilir.

Ancak araştırmalar bunun mümkün olduğunu ortaya koymuştur.

Peki zihninizin soyut problemleri çözme ve gizli kalıpları belirleme konusundaki doğal yeteneğini nasıl artırabilirsiniz?

Bir araştırmacı olan Andrea Kuszewski'ye göre 5 şekilde egzersiz yapabilir ve akışkan zekanızı geliştirebilirsiniz.

Bu makalede her birini tartışacağız.

Ama önce...

Akışkan Zeka tanımı

Yazar ve koç Christopher Bergland'a göre:

"Akışkan zeka, edinilmiş bilgilerden bağımsız olarak yeni durumlarda mantıklı düşünme ve problem çözme kapasitesidir. Akışkan zeka, yeni problemlerin temelini oluşturan kalıpları ve ilişkileri belirleme ve bu bulguları mantık kullanarak tahmin etme yeteneğini içerir."

Kısacası, akışkan zeka doğuştan gelen bilgi bankanızdır. Kristalize zekanın aksine, pratik yaparak veya öğrenerek geliştirilemez.

Akışkan zeka, bir çalışmanın belirttiği gibi "Dünyayla, önceki öğrenmelere veya bilgilere açıkça dayanmayan şekillerde yaratıcı ve esnek bir şekilde mücadele etme yeteneğimiz."

Psikologlar akışkan zekanın beynin ön singulat korteks ve dorsolateral prefrontal korteks gibi dikkat ve kısa süreli hafızadan sorumlu bölümleri tarafından idare edildiğini düşünmektedir.

Peki, kristalize zekaya - beceri kazanmaya, akademik alanda başarılı olmaya - dayanan bir dünyada akışkan zekanızı nasıl artırabilirsiniz?

Okumaya devam edin.

ILGILI MAKALE: Sapyoseksüellik: Neden bazı insanlar zekadan etkilenir (elbette bilim tarafından destekleniyor)

Akışkan zekayı geliştirmenin 5 yolu

1) Yaratıcı Düşünün

Beyninizi daha yaratıcı hale getirmenin daha iyi bir yolu var mı? düşünmek Yaratıcı olarak mı?

Beyninizi bir kas gibi düşünmelisiniz ve vücuttaki diğer tüm kaslar gibi çürümeden önce kullanılması ve çalıştırılması gerekir.

Bu da beyninizin her bölümünü düzenli olarak kullanarak yaratıcı düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.

Bir çalışma gösteriyor ki yüksek yaratıcılıkla sorunları çözmek yaygın düşünme süreçleri, Bu da beynin aynı anda çok daha fazla bilgiyi analiz etmesini sağlar.

Öte yandan, metodik insanlar dikkatlerini daha dar bir alana odaklarlar, bu da beynin çok fazla bilgiyi sindirmesine izin vermez.

Kısacası, yaratıcılık bilişsel becerilerinizi geliştirir Bu da akışkan zekanızı geliştirmenize yardımcı olur.

Olağan düşünce kapsamımızın ötesine geçen şekillerde düşünerek, beynimizi şu anda olduğumuzdan daha büyük olmak için eğitiriz. Bu, orijinal fikirler üretme ve yeni ve alışılmadık düşünceler geliştirme yeteneğimizi artırır.

2) Yeni Şeyler Bulun

Bir yetişkin olarak, bir rutinin içine düşmek çok kolaydır. Siz farkına bile varmadan, Yeni Yıl kararlarınız bir kez daha bir sonraki yıla ertelenir.

Zihninizi tamamen kontrol ettiğinizi düşünseniz bile, rutinler sizi bir tür transa sokabilir - işe giderken, projelerinizi tamamlarken, her zamanki hobileriniz ve boş zamanlarınız üzerinde çalışırken beyniniz otomatik pilotta çalışır ve hayatınız yavaş ama emin adımlarla akıp gider.

İşte bu yüzden yeni şeyler bulmak çok önemlidir. Zihninizi farklı aktiviteler, hobiler ve deneyimlerle tanıştırın.

Bu, beyninizin beyinde yeni sinaptik bağlantılar oluşturmasını sağlayarak "nöral plastisite" olarak bilinen şeyi artırır.

Psikolog Sherrie Campbell'a göre:

"Tanıdık olmayan şeyler size bilginizi büyük ölçüde artıran çeşitli deneyimler sunar. Beyin yeni şeylere yeni sinir yolları oluşturarak yanıt verir. Her yeni yol tekrarlandıkça güçlenir ve bize yeni beceriler ve güçler kazandırır."

Nöral plastisiteniz ne kadar yüksek olursa, yeni bilgileri o kadar fazla anlayabilir ve depolayabilirsiniz. Kuszewski'ye göre, "Bilişsel ufkunuzu genişletin. Bilgi bağımlısı olun."

3) Sosyalleşin

Rutinlerimizin içine düştükçe, aynı sosyal kalıpların içine de düşeriz.

Zaman geçtikçe etkileşimlerimiz genellikle daha sınırlı hale gelir; üniversiteden ayrıldığımızda, evlendiğimizde ve tam zamanlı bir işe girdiğimizde sosyal çevremiz doğal olarak küçülür.

Ancak kendinizi yeni insanlarla tanışmaya devam etmeye zorlayarak ve beyninizi yeni fırsatlar ve ortamlarla tanıştırarak sinirsel bağlantılarınızın büyümesini sağlayabilirsiniz.

Aslına bakılırsa, Avrupa'da yayınlanan bir çalışma Amerikan Halk Sağlığı Dergisi sosyalleşmenin hafıza kaybını önlemeye yardımcı olduğunu ve bilişsel becerileri geliştirdiğini göstermiştir.

Araştırmacılar şu sonuca varmışlardır:

"Çalışmamız, sosyal entegrasyonun yaşlı Amerikalılar arasında hafıza kaybını geciktirdiğine dair kanıtlar sunmaktadır. Gelecekteki araştırmalar, hafızanın korunması için en önemli olan sosyal entegrasyonun belirli yönlerini belirlemeye odaklanmalıdır."

Bu, sosyalleşmenin nasıl bir şey olduğunu unutmuş olanlar için en zor kısım olabilir ve Kuszewski'ye göre ne kadar zor olursa o kadar iyi.

Diğer insanlar doğal olarak yeni zorluklar getirir ve yeni zorluklar beynin çözmesi gereken yeni sorunlar anlamına gelir.

4) Zorlukların Gelmesini Sağlayın

Spor salonunun müdavimleri bu mantrayı bilir: Acı yoksa kazanç da yok. Her hafta ağırlıklarını artırıyor, daha sıkı antrenmanlar yapıyor ve vücutlarının her yerinde meydana gelen gelişmeleri hayranlıkla izliyorlar.

Ancak beyin gücüne odaklananlar için bunu genellikle aynı şekilde düşünmeyiz. Sadece yeni şeyler öğrenmek yerine beynimize meydan okumanın önemini unuturuz. Ancak bu meydan okuma olmadan beyin sadece daha düşük bir derecede çalışmayı öğrenecektir.

Kuszewski makalesinde, 2007 yılında yapılan ve katılımcıların birkaç hafta boyunca yeni bir video oyunu oynarken beyin taramasından geçirildiği bir çalışmadan bahsediyor.

Araştırmacılar, yeni oyunu oynayan katılımcıların kortikal aktivitesinin ve kortikal kalınlığının arttığını, yani beyinlerinin sadece yeni oyunu öğrenerek daha güçlü hale geldiğini buldular.

Aynı test onlara zaten aşina oldukları bir oyun üzerinde tekrar yapıldığında, hem kortikal aktivitelerinde hem de kalınlıklarında bir azalma olmuştur.

5) Kolay Yolu Seçmeyin

Son olarak, belki de en az duymak istediğiniz egzersiz: kolay yolu seçmeyi bırakın. Modern dünya hayatı inanılmaz derecede kolaylaştırdı. Çeviri yazılımları dil öğrenme ihtiyacını ortadan kaldırıyor,

GPS cihazları bir daha asla harita kullanmak ya da zihinsel bir haritayı hatırlamak zorunda kalmayacağınız anlamına geliyor; ve yavaş yavaş, beynimizi kullanmamızı engelleyen bu kolaylıklar aslında tam da bunu yaparak bize zarar veriyor: beynimizin ihtiyaç duyduğu egzersizi yapmasını engelliyorlar.

Hatta teknoloji yazarı Nicholas Carr, internetin beynimizi öldürdüğünü söyleyecek kadar ileri gidiyor.

Kendisi açıklıyor:

"Aldığımız zorlayıcı ya da en azından dikkat dağıtıcı bilgilerin zenginliği karşılığında konsantrasyon ve odaklanma kaybını, dikkatimizin dağılmasını ve düşüncelerimizin zayıflamasını isteyerek kabul ediyoruz. Nadiren durup aslında tüm bunları dışarıda bırakmanın daha mantıklı olabileceğini düşünüyoruz."

Elbette, her şeyi "googlelamak" kolay ve kullanışlıdır, ancak hepimiz bir şeyleri öğrenmenin ya da bilmenin daha zor yolunun beynimiz için çok daha sağlıklı olduğunu unutmamalıyız.

Akışkan zeka örnekleri

Akışkan zekayı tam olarak nasıl kullanıyoruz? Kullanım alanlarını kristalize zekadan ayırt etmek zor olabilir, ancak aslında oldukça farklıdır.

İşte akışkan zekanızın nasıl kullanılabileceğine dair örnekler:

• Akıl yürütme
• Mantık
• Problem çözme
• Kalıpların belirlenmesi
• Alakasız bilgilerimizi filtreleme
• "Kutunun dışında" düşünme

Akışkan zeka, önceden var olan bilgiye dayanması gerekmeyen problemlerde kullanılır.

Kendinizi daha akıllı hale getirmek için yapmanız gereken 5 şey

Andrea Kuszewski'nin akışkan zekâyı artırmak için 5 adımı ile yola çıkabilirsiniz.

Bununla birlikte, beyninizin daha akıllı olmasına yardımcı olacak daha spesifik, basit (ve eğlenceli) şeyler arıyorsanız, bunu yapmak için 5 adım derledik.

1. Egzersiz

Nörobilim, fiziksel egzersizin beyninizi de eğittiğini defalarca kanıtlamıştır.

Dergide yayınlanan bir çalışma İngiliz Spor Hekimliği Dergisi aerobik egzersizin bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olduğunu, direnç eğitiminin ise hafızayı ve yürütme işlevini geliştirdiğini göstermektedir.

Bunun nedeni, egzersizin kalp atış hızınızı artırması ve bunun da beyninize giden kan akışını artırarak beyninize çok ihtiyaç duyulan oksijeni pompalamasıdır.

Tüm süreç şu sonuçlara yol açar nörogenez- Beyninizin hafıza ve bilişsel düşünmeyi kontrol eden belirli bölümlerine nöron üretimi.

2. Meditasyon

Farkındalık meditasyonu eskiden "yeni çağ" düşünürlerine özeldi.

Ancak son zamanlarda meditasyon, nörobilim alanında önemli bir yer edinmeye başlamıştır.

Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen bir çalışma, farkındalık meditasyonunun diğer birçok faydasının yanı sıra bilişi de geliştirdiğini öne sürüyor.

Üstelik faydalarından yararlanmak için tüm yaşam tarzınızı değiştirmenize de gerek yok. Günde 20 dakika gibi kısa bir süre meditasyon yaparak stresinizi azaltabilir ve beyin gücünüzde önemli bir artış yaşayabilirsiniz.

3. Yeni bir dil öğrenin.

Nörobilimden bir ipucu daha: yabancı bir dil öğrenmek.

Tamamen yeni bir dil öğrenmeye çalışmak muhtemelen en zorlu beyin egzersizidir. Yeni bir gramer kuralları dizisinde gezinecek, yeni kelimeler ezberleyecek, pratik yapacak, okuyacak ve kullanacaksınız.

Tüm bu çaba kelimenin tam anlamıyla beyninizin büyümesini sağlıyor.

Bir çalışma, "dil işlevlerine hizmet ettiği bilinen beyin bölgelerinde yapısal değişikliklere" yol açtığını göstermiştir. Araştırmalar, özellikle beynin kortikal kalınlığının ve hipokampal bölgelerinin hacminin arttığını tespit etmiştir.

4. Satranç oyna.

Satranç eski bir oyundur. Ancak modern dünyada hala popüler olmasının bir nedeni vardır.

Belki de satranç kadar karmaşık beyin kullanımı gerektiren başka bir oyun yoktur. Bu oyunu oynarken problem çözme becerilerinizi, konsantrasyonunuzu ve çıkarım yapma becerilerinizi kullanmanız gerekir.

Bunlar, beynin her iki tarafına da dokunarak korpusu güçlendiren becerilerdir. callosum.

Almanya'da yapılan bir araştırma, satranç uzmanlarının ve acemilerinin beyinlerinin sadece sol tarafta değil, sağ yarım kürede de gelişmiş olduğunu ortaya koydu.

5. Yeterince uyuyun.

Hepimize her gün 7 saat uyumamız gerektiği söylenir.

Yine de hepimiz bu kurala uymakta zorlanıyoruz. Aslında, Amerikalıların %35'i gece başına önerilen uyku miktarını almayın.

İşlerimizi, sevdiklerimizi, hobilerimizi ve ilgi alanlarımızı yönetmek arasında uyumak için yeterli zamanı yönetmek zordur.

Ancak, özellikle daha zeki olmak istiyorsanız, dinlenmek için yeterli zaman ayırmak çok önemlidir.

Buna göre Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü:

"Uyku beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Siz uyurken beyniniz ertesi güne hazırlanır. Bilgiyi öğrenmenize ve hatırlamanıza yardımcı olmak için yeni yollar oluşturur.

Araştırmalar ayrıca uyku eksikliğinin beynin bazı bölgelerindeki aktiviteyi değiştirdiğini göstermektedir. Uyku eksikliğiniz varsa, karar vermekte, sorunları çözmekte, duygularınızı ve davranışlarınızı kontrol etmekte ve değişimle başa çıkmakta zorlanabilirsiniz. Uyku eksikliği ayrıca depresyon, intihar ve risk alma davranışıyla da bağlantılıdır."

Bu nedenle, bir dahaki sefere sosyal medya ya da önemsiz bir şey için bir saatlik uykudan vazgeçmeye karar verdiğinizde, bunun beyninize verdiği zararı düşünün.

Çok fazla kristalize zeka akışkan zekayı engelleyebilir

Günümüz toplumu ve eğitim sistemi, aşağıdakilere çok fazla odaklanma eğilimindedir öğrenilmiş zeka- öğrencileri yaratıcılık ve beceriden ziyade bilgiyi ezberleme ve sindirme ya da fiziksel becerileri için ödüllendirmek doğuştan gelen zeka.

Bununla birlikte, çok fazla sıkı öğrenme akışkan zekayı engelleyebilir. Birçok uzman, akışkan zekanın modern okullarda kullanılan testler ve etkinliklerden ziyade akademik olmayan uğraşlarla parladığına inanmaktadır.

Dünya çapında dayanıklılık sporcusu, antrenör ve yazar Christopher Bergland'a göre:

"Pek çok uzman, 'hiçbir çocuk geride kalmasın' anlayışının bir parçası olarak standart testlere aşırı önem verilmesinin geri tepmelerinden birinin, genç Amerikalıların akışkan zekaları pahasına kristalize zeka kazanmaları olduğuna inanıyor.

"Akışkan zeka, yaratıcılık ve yenilikçilikle doğrudan bağlantılıdır. Kristalize zekanın kitap zekası, bir insanı gerçek dünyada ancak bir yere kadar götürebilir. Çocukları teneffüsten mahrum bırakmak ve onları bir sandalyede hareketsiz oturup standartlaştırılmış bir teste hazırlanmaya zorlamak, beyinciklerinin küçülmesine neden olur ve akışkan zekayı düşürür."

Günümüzün modern dünyasında akışkan zekanın gelişimini beslemek özellikle önemlidir. Ne de olsa, artık işe gidiş rotalarımızı ezberlememize gerek olmayan hareketsiz bir dünyada yaşıyoruz.

Hafızamız ve bilişsel becerilerimiz üzerinde özenle çalışmak her zamankinden daha önemli.

Akışkan ve Kristalize Zeka çalışmaları birlikte

Akışkan ve Kristalize zeka birbirinden çok farklı ve özel iki beyin gücü türüdür. Ancak, genellikle birlikte çalışırlar.

Yazar ve eğitim danışmanı Kendra Cherry'ye göre:

"Akışkan zeka ve onun muadili olan kristalize zeka, Cattell'in şu şekilde ifade ettiği faktörlerin her ikisidir genel zeka .

Akışkan zeka, etrafımızdaki karmaşık bilgilerle başa çıkma ve muhakeme etme konusundaki mevcut yeteneğimizi içerirken, kristalize zeka yaşam boyu edinilen öğrenme, bilgi ve becerileri içerir."

Bir örnek olarak beceri öğrenimini ele alalım. Ders kılavuzlarını işlemek ve talimatları anlamak için akışkan zekanızı kullanırsınız. Ancak bu bilgiyi uzun süreli hafızanızda tuttuğunuzda, bu yeni keşfedilen beceriyi harekete geçirmek ve kullanmak için kristalize zekaya ihtiyacınız olacaktır.

Kristalize zeka zaman içinde artırılabilir. Eğer yeterince hevesliyseniz, kristalize zekayı bir ömür boyu edinebilir ve artırabilirsiniz.

Akışkan zekanın geliştirilmesi çok daha zor ve karmaşıktır. Akışkan zekanın yaşla birlikte azaldığı bilinmektedir. Gerçekte, bilim insanları daha önce bunun geliştirilip geliştirilemeyeceğini tartışmışlardır.

Yine de yukarıdaki adımlar yardımcı olabilir. Bilişsel becerilerinizi artırarak ve hafızanız üzerinde çalışarak akışkan zekanızı geliştirebilir ya da en azından yaşlandıkça azalmasını engelleyebilirsiniz.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.