5 būdai, kaip pagerinti skysčių intelektą (pagrįsti tyrimais)

Populiari citata sako:

"Kiekvienas žmogus yra genijus. Bet jei apie žuvį spręsite pagal jos gebėjimą įlipti į medį, ji visą gyvenimą gyvens manydama, kad yra kvaila."

Ką tai reiškia?

Paprastai tariant:

Egzistuoja skirtingi intelekto tipai, ir apie tai kalbame nuolat. Vieni žmonės yra protingi knygų atžvilgiu, kiti - gatvės; vieni yra protingi žmonių atžvilgiu, kiti - emociniai.

XX a. septintajame dešimtmetyje Raymondas Cattellas pirmasis išskyrė intelektą ir nustatė du jo tipus: kristalizuotas ir skystis .

Kristalizuotas intelektas - tai viskas, ko išmokstate ir patirsite per visą savo gyvenimą, o skystasis intelektas yra jūsų prigimtinė problemų sprendimo intuicija.

O tikslas?

Padidinti abu intelektus.

Tačiau, nors gali būti paprasta išsiaiškinti kaip galima padidinti savo kristalizuotą intelektą - mokytis, skaityti knygas, daryti naujus ir skirtingus dalykus - gali būti šiek tiek sunkiau išmokti atverti duris į savo skystąjį intelektą.

Tačiau tyrimai parodė, kad tai vis dėlto įmanoma.

Taigi kaip padidinti savo proto gebėjimą spręsti abstrakčias problemas ir nustatyti paslėptus modelius?

Pasak vienos tyrėjos, Andrea Kuszewski, yra 5 būdai, kaip galite mankštintis ir pagerinti savo skystąjį intelektą.

Kiekvieną jų aptarsime šiame straipsnyje.

Bet pirmiausia...

Skystojo intelekto apibrėžimas

Pasak autoriaus ir trenerio Christopherio Berglando:

"Sklandusis intelektas - tai gebėjimas logiškai mąstyti ir spręsti problemas naujose situacijose, nepriklausomai nuo įgytų žinių. Sklandusis intelektas apima gebėjimą nustatyti dėsningumus ir ryšius, kuriais grindžiamos naujos problemos, ir ekstrapoliuoti šias išvadas taikant logiką."

Trumpai tariant, skystasis intelektas yra jūsų įgimtas žinių bankas. Skirtingai nuo kristalizuoto intelekto, jo negalima tobulinti praktika ar mokymusi.

Kaip teigiama viename tyrime, fluidinis intelektas yra "mūsų gebėjimas kūrybiškai ir lanksčiai suvokti pasaulį tokiais būdais, kurie aiškiai nesiremia ankstesniu mokymusi ar žiniomis".

Psichologai mano, kad skystąjį intelektą lemia tokios smegenų dalys kaip priekinė cingulinė žievė ir dorsolateralinė prefrontalinė žievė, atsakingos už dėmesį ir trumpalaikę atmintį.

Taigi pasaulyje, kuriame svarbiausia yra kristalizuotas intelektas - įgūdžių įgijimas, puikūs akademiniai pasiekimai - kaip galite padidinti savo skystąjį intelektą?

Skaitykite toliau.

SUSIJĘS STRAIPSNIS: Sapioseksualumas: kodėl kai kuriuos žmones traukia intelektas (žinoma, moksliškai pagrįsta)

5 būdai, kaip pagerinti skysčių intelektą

1) mąstykite kūrybiškai

Ar gali būti geresnis būdas padaryti savo smegenis kūrybiškesnes nei mąstymas kūrybiškai?

Apie smegenis reikia galvoti kaip apie raumenis, kuriuos, kaip ir visus kitus kūno raumenis, reikia naudoti ir treniruoti, kol jie nesugedo.

Tai reiškia, kad turite mąstyti kūrybiškai ir reguliariai naudoti visas smegenų dalis.

Vienas tyrimas rodo, kad labai kūrybingi sprendžia problemas naudodamiesi išsklaidyti mąstymo procesus, todėl smegenys vienu metu gali analizuoti daug daugiau informacijos.

Kita vertus, metodiški žmonės savo dėmesį sutelkia siauresniam tikslui, todėl smegenys nesugeba suvirškinti tiek daug informacijos.

Trumpai tariant, kūrybiškumas lavina jūsų kognityvinius įgūdžius. , kuris padeda lavinti jūsų skystąjį intelektą.

Mąstydami būdais, kurie peržengia mūsų įprastą mąstymo sritį, treniruojame savo smegenis tapti didingesnėmis nei esame dabar. Tai padidina mūsų gebėjimą kurti originalias idėjas ir vystyti naujas bei netradicines mintis.

2) Ieškokite naujų dalykų

Suaugus taip lengva įsitraukti į rutiną. Dar nespėjus susivokti, savo naujametines rezoliucijas vėl atidedate kitiems metams.

Net jei manote, kad visiškai kontroliuojate savo protą, dėl rutinos galite patekti į savotišką transą - jūsų smegenys veikia autopilotu, kol važiuojate į darbą, vykdote projektus, užsiimate įprastais pomėgiais ir laisvalaikiu, o gyvenimas lėtai, bet užtikrintai bėga.

Štai kodėl taip svarbu ieškoti naujų dalykų. Supažindinkite savo protą su įvairiomis veiklomis, pomėgiais ir patirtimi.

Tai paskatina smegenis kurti naujas sinapsines jungtis smegenyse ir padidina vadinamąjį nervų plastiškumą.

Pasak psichologės Sherrie Campbell:

"Nepažįstama patirtis dovanoja jums įvairios patirties, kuri labai pagilina jūsų žinias. Smegenys į naujus dalykus reaguoja kurdamos naujus nervų takus. Kiekvienas naujas takas, kartojant, stiprėja, suteikdamas mums naujų įgūdžių ir stiprybės."

Kuo didesnis jūsų neuronų plastiškumas, tuo daugiau galite suprasti ir išsaugoti naujos informacijos. Pasak Kuszewskio, "praplėskite savo pažinimo akiratį. Būkite žinių narkomanas".

3) Bendraukite

Įsisukę į savo rutiną, mes taip pat įsitraukiame į tuos pačius socialinius modelius.

Laikui bėgant mūsų bendravimas paprastai tampa vis labiau ribotas - mūsų socialinis ratas natūraliai mažėja, kai baigiame universitetą, susituokiame ir gauname nuolatinį darbą.

Tačiau jei priversite save ir toliau susitikinėti su naujais žmonėmis ir supažindinsite savo smegenis su naujomis galimybėmis ir aplinka, galėsite palaikyti neuroninių jungčių augimą.

Tiesą sakant, tyrime, paskelbtame žurnale Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas parodė, kad bendravimas padeda išvengti atminties praradimo ir lavina kognityvinius įgūdžius.

Tyrėjai padarė išvadą:

"Mūsų tyrimas įrodo, kad socialinė integracija atitolina pagyvenusių amerikiečių atminties praradimą. Tolesniuose tyrimuose reikėtų sutelkti dėmesį į konkrečių socialinės integracijos aspektų, svarbiausių atminties išsaugojimui, nustatymą."

Tai gali būti sunkiausia dalis tiems, kurie pamiršo, ką reiškia bendrauti, ir, pasak Kuszewskio, kuo sunkiau, tuo geriau.

Kiti žmonės natūraliai kelia naujus iššūkius, o nauji iššūkiai reiškia naujas problemas, kurias smegenys turi išspręsti.

4) Tęskite iššūkius

Nuolatiniai sporto salės lankytojai žino mantrą: Nėra skausmo, nėra naudos. Kiekvieną savaitę jie didina svorį, atlieka sunkesnes treniruotes ir žavisi, kaip tobulėja jų kūnas.

Tačiau tie, kurie daugiausia dėmesio skiria savo smegenų veiklai, paprastai apie tai galvoja ne taip pat. Pamirštame, kaip svarbu mesti iššūkį savo smegenims, o ne tik mokytis naujų dalykų. Tačiau be šio iššūkio smegenys paprasčiausiai išmoks veikti silpniau.

Savo straipsnyje Kuszewskis pasakoja apie 2007 m. atliktą tyrimą, kurio dalyviams, kelias savaites žaidusiems naują vaizdo žaidimą, buvo atliktas smegenų skenavimas.

Tyrėjai nustatė, kad dalyvių, žaidusių naują žaidimą, smegenų žievės aktyvumas ir storis padidėjo, t. y. jų smegenys tapo galingesnės vien dėl to, kad jie išmoko naują žaidimą.

Kai jiems vėl buvo atliktas tas pats testas su jau pažįstamu žaidimu, jų žievės aktyvumas ir storis sumažėjo.

5) Nesirinkite lengvo kelio

Galiausiai, galbūt tai, ką mažiausiai norite išgirsti: nustokite rinktis lengvesnį kelią. Šiuolaikinis pasaulis neįtikėtinai palengvino gyvenimą. Vertimo programinė įranga pašalina būtinybę mokytis kalbų,

GPS prietaisai reiškia, kad niekada nebereikės naudotis žemėlapiu ar atsiminti žemėlapio; ir pamažu šie patogumai, neleidžiantys mums naudoti smegenų, iš tikrųjų mums kenkia: jie neleidžia mūsų smegenims gauti reikiamos fizinės veiklos.

Technologijų rašytojas Nicholas Carras netgi teigia, kad internetas žudo mūsų smegenis.

Jis paaiškina:

"Mes noriai sutinkame prarasti koncentraciją ir susikaupimą, išskaidyti dėmesį ir retinti mintis mainais už gausybę įtikinamos ar bent jau dėmesį nukreipiančios informacijos, kurią gauname. Retai kada susimąstome, kad iš tikrųjų būtų prasmingiau tiesiog viską išstumti."

Žinoma, viską "googlinti" yra lengva ir patogu, tačiau visi turėtume prisiminti, kad sunkesnis būdas mokytis ar sužinoti dalykus yra daug sveikesnis mūsų smegenims.

Skystojo intelekto pavyzdžiai

Kaip tiksliai naudojame skystąjį intelektą? Galbūt sunku jį atskirti nuo kristalizuoto intelekto, tačiau iš tikrųjų jis yra gana skirtingas.

Pateikiame pavyzdžių, kaip galima panaudoti jūsų skystąjį intelektą:

• Argumentavimas
• Logika
• Problemų sprendimas
• Modelių nustatymas
• Nereikšmingos informacijos filtravimas
• "Nestandartinis" mąstymas

Sklandusis intelektas naudojamas sprendžiant problemas, kurios nebūtinai priklauso nuo jau turimų žinių.

5 dalykai, kuriuos reikia daryti, kad taptumėte protingesni

Galite pasitelkti Andrea Kuszewski 5 žingsnius, kaip padidinti skysčių intelektą, ir viskas bus gerai.

Tačiau, jei ieškote konkretesnių, paprastesnių (ir įdomesnių) dalykų, kurie padėtų jūsų smegenims tapti protingesnėmis, parengėme 5 žingsnius, kaip tai padaryti.

1. Pratimai

Neuromokslas ne kartą įrodė, kad fiziniai pratimai taip pat lavina smegenis.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Britų sporto medicinos žurnalas rodo, kad aerobikos pratimai padeda pagerinti pažinimo funkcijas, o pasipriešinimo treniruotės gerina atmintį ir vykdomąsias funkcijas.

Taip yra todėl, kad mankštinantis padažnėja širdies ritmas, o tai savo ruožtu padidina kraujo tekėjimą į smegenis, todėl į smegenis patenka labai reikalingas deguonis.

Viso proceso metu neurogenezė - neuronų gamybą tam tikrose smegenų dalyse, kontroliuojančiose atmintį ir kognityvinį mąstymą.

2. Meditacija

Anksčiau sąmoningumo meditacija buvo išskirtinai "naujojo amžiaus" mąstytojų reikalas.

Tačiau pastaruoju metu meditacija įsitvirtino neuromokslų srityje.

Wake Forest universiteto Medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad sąmoninga meditacija, be daugybės kitų privalumų, gerina pažinimą.

Ir jums net nebūtina keisti gyvenimo būdo, kad galėtumėte pasinaudoti jos teikiama nauda. 20 minučių meditacijos per dieną gali padėti sumažinti stresą ir gerokai padidinti smegenų veiklą.

3. Išmokite naują kalbą.

Dar vienas patarimas iš neurologijos: mokytis užsienio kalbos.

Bandymas išmokti visiškai naują kalbą tikriausiai yra sudėtingiausia smegenų mankšta. Jums teks naršyti po naują gramatikos taisyklių rinkinį, įsiminti naujus žodžius, kartu praktikuojant, skaitant ir naudojant.

Visa ši veikla tiesiog verčia jūsų smegenis augti.

Vienas tyrimas parodė, kad tai sukelia "struktūrinius pokyčius smegenų srityse, kurios, kaip žinoma, atlieka kalbos funkcijas." Visų pirma mokslininkai nustatė, kad padidėjo smegenų žievės storis ir hipokampo sritys.

4. Žaiskite šachmatais.

Šachmatai - senovinis žaidimas, tačiau ne veltui jis vis dar populiarus šiuolaikiniame pasaulyje.

Tikriausiai nėra kito tokio sudėtingo žaidimo, kuris reikalautų tokio sudėtingo smegenų darbo, kaip šachmatai. Žaisdami šį žaidimą turite panaudoti savo problemų sprendimo, susikaupimo ir dedukcijos įgūdžius.

Tai įgūdžiai, kurie lavina abi smegenų puses, stiprina kūno callosum.

Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad šachmatų ekspertų ir naujokų smegenys išsivysčiusios ne tik kairiajame, bet ir dešiniajame pusrutulyje.

5. Pakankamai miegokite.

Mums visiems sakoma, kad kasdien turime miegoti po 7 valandas.

Tačiau mums visiems sunku laikytis šios taisyklės. Iš tiesų, 35 % amerikiečių per naktį neišmiegate rekomenduojamo miego kiekio.

Tarp darbo, artimųjų, pomėgių ir pomėgių, interesų, sunku rasti pakankamai laiko miegui.

Tačiau labai svarbu skirti pakankamai laiko poilsiui, ypač jei norite būti protingesni.

Pagal Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas:

"Miegas padeda smegenims tinkamai veikti. Kol miegate, smegenys ruošiasi kitai dienai. Jos formuoja naujus kelius, padedančius mokytis ir įsiminti informaciją.

Tyrimai taip pat rodo, kad miego trūkumas keičia kai kurių smegenų dalių veiklą. Jei jums trūksta miego, galite turėti problemų priimant sprendimus, sprendžiant problemas, kontroliuojant savo emocijas ir elgesį bei susidorojant su pokyčiais. Miego trūkumas taip pat siejamas su depresija, savižudybėmis ir rizikingu elgesiu."

Taigi kitą kartą, kai nuspręsite atsisakyti valandos miego dėl socialinės žiniasklaidos ar kitų nesvarbių dalykų, pagalvokite, kokią žalą tai daro jūsų smegenims.

Per didelis kristalizuoto intelekto kiekis gali slopinti skystąjį intelektą

Šiuolaikinė visuomenė ir švietimo sistema yra linkusi pernelyg daug dėmesio skirti išmoktas intelektas - apdovanoti mokinius už informacijos įsiminimą ir įsisavinimą arba fizinį meistriškumą, o ne už kūrybiškumą ir įgimtas intelektas.

Tačiau pernelyg griežtas mokymasis gali slopinti fluidinį intelektą. Daugelis ekspertų mano, kad fluidinis intelektas atsiskleidžia per neakademinius užsiėmimus, o ne per šiuolaikinėse mokyklose naudojamus testus ir veiklas.

Pasak pasaulinio lygio ištvermės sportininko, trenerio ir autoriaus Christopherio Berglando:

"Daugelis ekspertų mano, kad viena iš pasekmių, atsiradusių dėl pernelyg didelio dėmesio standartizuotam testavimui, kuris yra "nė vieno vaiko nepalikimo nuošalyje" dalis, yra ta, kad jaunieji amerikiečiai įgyja kristalizuotą intelektą, o jų skystasis intelektas mažėja.

"Sklandusis intelektas yra tiesiogiai susijęs su kūrybiškumu ir naujovėmis. Kristalizuoto intelekto knyginis išmanumas gali padėti žmogui tik realiame pasaulyje. Atimant iš vaikų pertraukas ir verčiant juos ramiai sėdėti kėdėje ruošiantis standartizuotam testui, jų smegenėlės tiesiogine prasme susitraukia ir sumažėja sklandusis intelektas."

Šiuolaikiniame moderniame pasaulyje ypač svarbu puoselėti skystojo intelekto augimą. Juk gyvename sėsliame pasaulyje, kuriame nebereikia įsiminti maršrutų į darbą.

Uoliai lavinti atmintį ir kognityvinius įgūdžius yra kaip niekada svarbu.

Skystojo ir kristalizuoto intelekto darbas kartu

Skystasis ir kristalizuotas intelektas yra labai skirtingos ir specifinės smegenų veiklos rūšys. Tačiau jos dažnai veikia kartu.

Pasak autorės ir švietimo konsultantės Kendros Cherry:

"Sklandusis intelektas ir jo atitikmuo - kristalizuotas intelektas - yra abu veiksniai, kuriuos Cattell vadino bendrasis intelektas .

Skystasis intelektas apima mūsų dabartinį gebėjimą mąstyti ir dirbti su sudėtinga mus supančia informacija, o susikristalizavęs intelektas - tai mokymasis, žinios ir įgūdžiai, įgyti per visą gyvenimą."

Paimkime pavyzdį apie įgūdžių mokymąsi. Jūs naudojate savo skystąjį intelektą, kad apdorotumėte pamokų vadovus ir suprastumėte instrukcijas. Tačiau kai išsaugote šias žinias ilgalaikėje atmintyje, jums reikėtų kristalizuoto intelekto, kad galėtumėte veikti ir naudoti naujai įgytus įgūdžius.

Kristalizuotą intelektą galima didinti laikui bėgant. Jei esate pakankamai uolus, galite įgyti ir padidinti kristalizuotą intelektą per visą gyvenimą.

Fluidinį intelektą tobulinti yra daug sunkiau ir sudėtingiau. Žinoma, kad su amžiumi fluidinis intelektas mažėja. Tiesą sakant, mokslininkai anksčiau diskutavo, ar jį apskritai galima tobulinti.

Vis dėlto pirmiau išvardyti veiksmai gali padėti. Gerindami savo pažintinius įgūdžius ir lavindami atmintį, galite padidinti savo intelektą arba bent jau sustabdyti jo mažėjimą senstant.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.