Njia 5 za kuboresha akili ya maji (imeungwa mkono na utafiti)

Nukuu maarufu inasema:

“Kila mtu ni gwiji. Lakini ukimhukumu samaki kwa uwezo wake wa kupanda mti, ataishi maisha yake yote akiamini kwamba ni mjinga.”

Hii inamaanisha nini?

Kwa urahisi:

Kuna aina tofauti za akili, na tunazungumza juu yake kila wakati. Watu wengine ni wajanja wa vitabu, wengine ni werevu wa mitaani; wengine ni watu werevu, na wengine ni wajanja wa kihisia.

Alikuwa Raymond Cattell nyuma katika miaka ya 1960 ambaye alichambua ujasusi kwa mara ya kwanza, akibainisha aina mbili: iliyotiwa fuwele na majimaji .

Akili ya kioo ndiyo kila kitu unachojifunza na kupata uzoefu katika maisha yako yote, huku akili ya maji ni angalizo lako la asili la kutatua matatizo.

Na lengo?

Kuongeza akili zote mbili.

Lakini ingawa inaweza kuwa rahisi kufahamu jinsi mtu anaweza kuongeza akili yake iliyong'aa—kusoma, kusoma vitabu, kufanya mambo mapya na tofauti—inaweza kuwa vigumu zaidi kujifunza jinsi ya kufanya. fungua mlango kwa akili yako ya maji.

Hata hivyo, utafiti umegundua kuwa inawezekana hata hivyo.

Kwa hivyo unawezaje kuongeza uwezo wa akili wako wa kutatua matatizo ya kufikirika na kutambua mifumo iliyofichwa?

Kulingana na mtafiti mmoja, Andrea Kuszewski, kuna njia 5 unazoweza kufanya mazoezi na kuboresha akili yako ya umajimaji.

Tutajadili kila moja katika hili.ubongo.

Akili iliyoangaziwa sana inaweza kuzuia akili ya maji

Jamii ya leo na mfumo wa elimu huwa unazingatia zaidi akili iliyojifunza— kuwazawadia wanafunzi kwa kukariri na kusaga taarifa au uwezo wa kimwili badala ya ubunifu na akili ya kuzaliwa.

Hata hivyo, kujifunza kwa ukali kupita kiasi kunaweza kuzuia akili ya maji. Wataalamu wengi wanaamini kwamba akili ya maji huangaza kupitia shughuli zisizo za kitaaluma, badala ya majaribio na shughuli zinazotumiwa katika shule za kisasa>“Wataalamu wengi wanaamini kwamba moja ya athari za kutilia mkazo upimaji sanifu kupita kiasi kama sehemu ya 'hakuna mtoto aliyeachwa nyuma' ni kwamba vijana wa Marekani wanapata akili ya hali ya juu kwa gharama ya akili zao za maji.

“Ujuzi wa maji ni moja kwa moja. kuhusishwa na ubunifu na uvumbuzi. Ujanja wa kitabu cha akili iliyoangaziwa unaweza tu kumpeleka mtu hadi sasa katika ulimwengu wa kweli. Kuwanyima watoto mapumziko na kuwalazimisha kuketi tuli kwenye kiti wakipiga kelele kwa mtihani sanifu husababisha ubongo wao kusinyaa na kupunguza akili ya ugiligili.”

Ni muhimu sana kukuza ukuaji wa akili ya maji katika kisasa cha kisasa. dunia. Baada ya yote, tunaishi katika ulimwengu wa kimya ambapo hatuhitaji kukariri njia zetu za kufanya kazitena.

Kushughulikia kwa bidii kumbukumbu na ujuzi wetu wa utambuzi ni muhimu zaidi kuliko hapo awali.

Akili za Maji na Fuwele hufanya kazi pamoja

Akili za Maji na Fuwele ni aina mbili tofauti na mahususi za uwezo wa ubongo. Hata hivyo, mara nyingi hufanya kazi pamoja.

Kulingana na mwandishi na mshauri wa elimu Kendra Cherry:

“Ujuzi wa maji pamoja na mwenzao, akili iliyoangaziwa, zote ni sababu za kile Cattell aliita akili ya jumla .

Ingawa akili ya maji inahusisha uwezo wetu wa sasa wa kufikiri na kushughulikia taarifa changamano zinazotuzunguka, akili iliyoangaziwa inahusisha kujifunza, ujuzi na ujuzi ambao hupatikana katika maisha yote.”

Hebu tuchukue mafunzo ya ujuzi kwa mfano. Unatumia akili yako ya maji kuchakata miongozo ya somo na kuelewa maagizo. Lakini pindi tu unapohifadhi maarifa hayo katika kumbukumbu yako ya muda mrefu, utahitaji akili iliyoangaziwa ili kuchukua hatua na kutumia ujuzi huo mpya.

Ujuzi wa kioo unaweza kuongezwa kadri muda unavyopita. Ikiwa una hamu ya kutosha, unaweza kupata na kuongeza akili iliyong'aa maishani.

Akili ya maji ni ngumu zaidi na ni ngumu zaidi kuboresha. Akili ya maji inajulikana kupungua kwa umri. Kwa kweli, wanasayansi wamejadiliana hapo awali kama inaweza kuboreshwa hata kidogo.

Bado, hatuahapo juu inaweza kusaidia. Kwa kuongeza ujuzi wako wa utambuzi na kufanya kazi kwenye kumbukumbu yako, unaweza kuongeza akili ya maji. Au angalau, iache kudhalilisha kadri umri unavyosonga.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Lakini kwanza…

Ufafanuzi wa Upelelezi wa Maji

Kulingana na mwandishi na kocha Christopher Bergland:

“ Akili ya maji ni uwezo wa kufikiri kimantiki na kutatua matatizo katika hali ya riwaya, bila ya ujuzi uliopatikana. Ujuzi wa maji unahusisha uwezo wa kutambua ruwaza na mahusiano ambayo yana msingi wa matatizo ya riwaya na kufafanua matokeo haya kwa kutumia mantiki.”

Kwa ufupi, ufahamu wa maji ni benki yako ya asili ya maarifa. Tofauti na akili iliyoangaziwa, haiwezi kuboreshwa kwa mazoezi au kujifunza.

Akili ya maji, kama utafiti mmoja ulivyoweka, ni “uwezo wetu wa kung’ang’ana na ulimwengu kwa njia ambazo hazitegemei kwa uwazi. juu ya kujifunza au maarifa ya awali.”

Wanasaikolojia wanafikiri kwamba akili ya ugiligili hushughulikiwa na sehemu za ubongo kama vile gamba la mbele la singulate na gamba la mbele la dorsolateral, ambazo huwajibika kwa kumbukumbu ya muda mfupi.

Kwa hivyo, katika ulimwengu unaotegemea akili iliyoboreshwa—kupata ujuzi, ufaulu katika taaluma—unawezaje kuongeza akili yako?

Soma mbele.

MAKALA INAYOHUSIANA: Ujinsia wa jinsia moja: Kwa nini baadhi ya watu wanavutiwa na akili (ikiungwa mkono na sayansi, bila shaka)

njia 5 za kuboresha akili ya maji

1) Fikiri Kwa Ubunifu

Ni njia gani bora ya kufanya ubongo wako zaidiubunifu kuliko kwa kufikiri kwa ubunifu?

Inabidi ufikirie ubongo wako kama misuli, na kama misuli mingine yote mwilini, inahitaji kutumiwa na kutekelezwa kabla ya kuoza.

Na hii inamaanisha unapaswa kufikiria kwa ubunifu, ukitumia kila sehemu ya ubongo wako mara kwa mara.

Utafiti mmoja unaonyesha kuwa ubunifu wa hali ya juu hutatua matatizo kwa kutumia michakato ya kufikiri iliyoenea, ambayo inaruhusu ubongo kuchanganua taarifa nyingi zaidi kwa wakati mmoja.

Watu wa kitabibu, kwa upande mwingine, hukazia fikira zao kwa ufinyu zaidi, jambo ambalo haliruhusu ubongo kuchimba habari nyingi.

Kwa kifupi, ubunifu hutekeleza ujuzi wako wa utambuzi , ambayo husaidia kuzoeza akili yako ya maji.

Kwa kufikiria kwa njia zinazopita upeo wetu wa kawaida wa mawazo, tunazoeza ubongo wetu kuwa mkubwa zaidi kuliko tulivyo sasa. Hii huongeza uwezo wetu wa kutoa mawazo ya awali na kuendeleza mawazo mapya na yasiyo ya kawaida.

2) Tafuta Mambo Mapya

Ukiwa mtu mzima, ni rahisi sana kuingia katika mazoea. Kabla hujajua, maazimio yako ya Mwaka Mpya yamepuuzwa tena kwa mwaka ujao.

Hata kama unafikiri una uwezo wa kudhibiti akili yako kikamilifu, mazoea yanaweza kukufanya uanguke katika hali ya kuwa na mawazo—ubongo wako hufanya kazi kwa majaribio ya kiotomatiki unapoendesha gari kuelekea kazini, kamilisha miradi yako, fanyia kazi. mambo yako ya kawaida ya kufurahisha na nyakati zilizopita, na polepole lakini kwa hakika maisha yako yanapita.

Ndiyo maana ni muhimu sana kutafuta vitu vipya. Tambulisha akili yako kwa shughuli tofauti, vitu vya kufurahisha, na uzoefu.

Hii inaharakisha ubongo wako kuunda miunganisho mipya ya sinepsi kwenye ubongo, na kuongeza kile kinachojulikana kama "neural plasticity".

Kulingana na mwanasaikolojia Sherrie Campbell:

“Zawadi usiyoifahamu hukupa tajriba mbalimbali ambazo huongeza ujuzi wako. Ubongo hujibu kwa mambo mapya kwa kuunda njia mpya za neva. Kila njia mpya huimarika zaidi kwa kurudia rudia huku hutupatia ujuzi na nguvu mpya.”

Kadiri uchangamfu wako wa neva unavyoongezeka, ndivyo unavyoweza kuelewa na kuhifadhi taarifa mpya zaidi. Kulingana na Kuszewski, "Panua upeo wako wa utambuzi. Kuwa mfuasi wa maarifa."

3) Jumuisha

Tunapoingia katika taratibu zetu, pia tunaangukia katika mifumo ile ile ya kijamii.

Maingiliano yetu kwa ujumla yanakuwa madogo zaidi kadiri muda unavyosonga mbele—mduara wetu wa kijamii huwa mdogo kadri tunavyoondoka chuo kikuu, kuolewa na kupata kazi ya kutwa.

Lakini kwa kujilazimisha kuendelea kukutana na watu wapya na kutambulisha ubongo wako kwa fursa na mazingira mapya, unaweza kuendeleza miunganisho yako ya neva.

Kwa hakika, utafiti uliochapishwa katika Jarida la Marekani la Afya ya Umma ulionyesha kuwa kushirikiana husaidia kuzuia upotevu wa kumbukumbu na kutumia ujuzi wa utambuzi.

Watafiti haoalihitimisha:

“Utafiti wetu unatoa ushahidi kwamba ushirikiano wa kijamii unachelewesha kupoteza kumbukumbu miongoni mwa Wamarekani wazee. Utafiti wa siku zijazo unapaswa kuzingatia kutambua vipengele maalum vya ushirikiano wa kijamii muhimu zaidi kwa kuhifadhi kumbukumbu. ni bora zaidi.

Watu wengine kwa kawaida huleta changamoto mpya, na changamoto mpya humaanisha matatizo mapya ambayo ubongo unapaswa kutatua.

4) Endelea na Changamoto

Watu wa kawaida kwenye ukumbi wa mazoezi wanajua mantra: Hakuna maumivu, hakuna faida. Kila wiki wao huongeza uzani wao, hufanya mazoezi magumu zaidi, na kufurahia maboresho yanayotokea kwenye miili yao yote.

Lakini kwa wale wanaozingatia uwezo wao wa akili, kwa kawaida huwa hatufikirii hivyo hivyo. Tunasahau umuhimu wa kuupa changamoto ubongo wetu badala ya kujifunza mambo mapya tu. Lakini bila changamoto hii, ubongo utajifunza kufanya kazi kwa kiwango kidogo.

Katika makala yake, Kuszewski anazungumza kuhusu utafiti wa 2007 ambapo washiriki walifanyiwa uchunguzi wa ubongo huku wakicheza mchezo mpya wa video kwa wiki kadhaa.

Watafiti waligundua kuwa washiriki ambao walikuwa wamecheza mchezo mpya walikuwa wameongeza shughuli za gamba na unene wa gamba, kumaanisha kwamba ubongo wao ulikuwa na nguvu zaidi kwa kujifunza mchezo mpya.

Walipopewamtihani huo tena kwenye mchezo ambao tayari walikuwa wameuzoea, sasa kumekuwa na kupungua kwa shughuli zao za gamba na unene.

5) Usichukue Njia Rahisi ya Kutoka

Hatimaye, labda zoezi ambalo hutaki kusikia: acha kuchukua njia rahisi. Ulimwengu wa kisasa umefanya maisha kuwa rahisi sana. Programu ya kutafsiri huondoa hitaji la kujifunza lugha,

Vifaa vya GPS vinamaanisha kuwa huhitaji kamwe kutumia ramani au kukumbuka ramani ya kiakili tena; na kidogo kidogo, manufaa haya ambayo yanatuzuia kutumia ubongo wetu kweli yanatuumiza kwa kufanya hivyo hasa: yanazuia akili zetu kupata mazoezi wanayohitaji.

Mwandishi wa teknolojia Nicholas Carr hata anafikia kusema kwamba mtandao unaua akili zetu.

Anaeleza:

“Tunakubali kwa hiari kupoteza umakini na umakini. , kugawanyika kwa uangalifu wetu, na kukonda kwa mawazo yetu kwa malipo ya mali ya kulazimisha, au angalau kugeuza, habari tunayopokea. Mara chache huwa tunasimama ili kufikiria kuwa inaweza kuwa na maana zaidi kutayarisha yote.”

Hakika, “googling” kila kitu ni rahisi na rahisi, lakini sote tunapaswa kukumbuka kuwa njia ngumu zaidi ya kujifunza au ya. kujua mambo ni afya zaidi kwa akili zetu.

Mifano ya akili ya maji

Je, tunatumiaje akili ya maji, hasa? Inaweza kuwa ngumu kutofautisha matumizi yake kutoka kwa fuweleakili, lakini ni tofauti kabisa.

Hii hapa ni mifano ya jinsi akili yako ya maji inaweza kutumika:

• Kutoa Sababu
• Mantiki
• Utatuzi wa matatizo
• Kubainisha ruwaza
• Kuchuja taarifa zetu zisizo na umuhimu
• “Nje ya boksi” kufikiri

Akili ya maji hutumika katika matatizo ambayo si lazima utegemee maarifa yaliyopo.

Mambo 5 ya kufanya ili kujifanya kuwa nadhifu

Unaweza kukimbia kwa hatua 5 za Andrea Kuszewski ili ongeza akili ya maji na uko vizuri kwenda.

Hata hivyo, ikiwa unatafuta mambo mahususi zaidi, rahisi, (na ya kufurahisha) ili kusaidia ubongo wako kuwa nadhifu, tumekusanya hatua 5 ili kufanya hivyo.

1. Mazoezi

Sayansi ya mishipa ya fahamu imethibitisha mara kwa mara kwamba mazoezi ya viungo pia huzoeza ubongo wako.

Utafiti uliochapishwa katika British Journal of Sports Medicine unaonyesha kuwa mazoezi ya aerobic husaidia kuboresha utendakazi wa utambuzi, huku mafunzo ya ukinzani huboresha kumbukumbu na utendaji kazi mkuu.

Hii ni kwa sababu mazoezi huongeza mapigo ya moyo wako, ambayo huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo wako, na kusukuma oksijeni inayohitajika sana hadi kwenye ubongo wako.

0>Mchakato mzima hupelekea neurojenesisi— kutengenezwa kwa niuroni kwenye sehemu fulani za ubongo wako zinazodhibiti kumbukumbu na fikra za utambuzi.

2. Tafakari

Tafakari ya Uakili ilitumika kwa “zama mpya” pekee.wanafikra.

Hata hivyo, hivi majuzi, kutafakari kumekuwa na msingi katika uwanja wa sayansi ya neva.

Utafiti uliofanywa na Shule ya Tiba ya Chuo Kikuu cha Wake Forest unapendekeza kuwa kutafakari kwa uangalifu kunaboresha utambuzi, kati ya wingi wa manufaa mengine.

Na huhitaji hata kujiingiza katika mabadiliko yote ya mtindo wa maisha ili kupata manufaa yake. Kwa muda mfupi kama dakika 20 za kutafakari kwa siku, unaweza kupata mkazo wa chini na ongezeko kubwa la uwezo wa ubongo.

3. Jifunze lugha mpya.

Kidokezo kingine kutoka kwa sayansi ya neva: jifunze lugha ya kigeni.

Kujaribu kujifunza lugha mpya pengine ndilo zoezi gumu zaidi la ubongo huko nje. Utakuwa ukivinjari seti mpya ya kanuni za kisarufi, ukikariri maneno mapya, pamoja na kufanya mazoezi, kusoma, na kutumia.

Juhudi zima hufanya ubongo wako ukue.

Utafiti mmoja ulionyesha kuwa husababisha "mabadiliko ya kimuundo katika maeneo ya ubongo yanayojulikana kufanya kazi za lugha." Hasa, tafiti ziligundua kuwa unene wa gamba na maeneo ya hippocampal ya ubongo yaliongezeka kwa kiasi.

4. Cheza chess.

Chess ni mchezo wa zamani. Lakini kuna sababu kwa nini bado ni maarufu katika ulimwengu wa kisasa.

Labda hakuna mchezo mwingine unaohitaji matumizi changamano ya ubongo kama vile chess. Unapoicheza, unahitaji kugusa ujuzi wako wa kutatua matatizo, umakini na upunguzajiujuzi.

Hizi ni ujuzi unaogusa pande zote mbili za ubongo, na kuimarisha mwili callosum.

Utafiti wa Ujerumani uligundua kuwa akili za wataalam wa chess na novice hazijaendelezwa tu. upande wa kushoto lakini ulimwengu wa kulia pia.

5. Pata usingizi wa kutosha.

Sote tumeambiwa kuwa tunahitaji kulala saa 7 kila siku.

Hata hivyo, sote tunatatizika kufuata sheria hii. Kwa hakika, 35% ya Waamerika hawapati muda unaopendekezwa wa kulala kila usiku.

Kati ya kusimamia kazi zetu, wapendwa wetu, mambo tunayopenda & maslahi, ni changamoto kudhibiti muda wa kutosha wa kulala.

Lakini kupata muda wa kutosha wa kupumzika ni muhimu, hasa ikiwa unataka kuwa nadhifu.

Kulingana na National Heart, Lung , na Taasisi ya Damu:

“Kulala husaidia ubongo wako kufanya kazi vizuri. Unapolala, ubongo wako unajiandaa kwa siku inayofuata. Inaunda njia mpya za kukusaidia kujifunza na kukumbuka maelezo.

Tafiti pia zinaonyesha kuwa ukosefu wa usingizi hubadilisha shughuli katika baadhi ya sehemu za ubongo. Ikiwa huna usingizi, unaweza kuwa na shida kufanya maamuzi, kutatua matatizo, kudhibiti hisia na tabia yako, na kukabiliana na mabadiliko. Ukosefu wa usingizi pia umehusishwa na mfadhaiko, kujiua, na tabia ya kujihatarisha.”

Kwa hivyo wakati ujao unapoamua kuacha kulala kwa saa moja kwa ajili ya mitandao ya kijamii au jambo lisilo la maana, fikiria kuhusu madhara yake. kwako