5 způsobů, jak zlepšit fluidní inteligenci (podloženo výzkumem)

Oblíbený citát říká:

"Každý člověk je génius. Ale když budete rybu posuzovat podle toho, jestli umí vylézt na strom, bude celý život věřit, že je hloupá."

Co to znamená?

Jednoduše řečeno:

Existují různé druhy inteligence a my o tom neustále mluvíme. Někteří lidé jsou chytří na knihy, jiní na ulici, někteří jsou chytří na lidi a jiní na emoce.

Byl to Raymond Cattell, který v 60. letech 20. století poprvé rozčlenil inteligenci a identifikoval dva typy: krystalizované a tekutina .

Krystalizované inteligence je vše, co se během života naučíte a zažijete, zatímco fluidní inteligence je vaše vrozená intuice pro řešení problémů.

A cíl?

Zvýšit obě inteligence.

Ale i když by mohlo být jednoduché zjistit. jak může člověk zvýšit svou krystalickou inteligenci - studovat, číst knihy, dělat nové a různé věci - může být trochu obtížnější naučit se otevřít dveře své fluidní inteligenci.

Výzkum však ukázal, že to přece jen možné je.

Jak tedy zvýšit přirozenou schopnost své mysli řešit abstraktní problémy a rozpoznávat skryté vzorce?

Podle jedné z výzkumnic, Andrey Kuszewské, existují. 5 způsobů, jak můžete cvičit a zlepšit svou fluidní inteligenci.

V tomto článku se budeme věnovat každé z nich.

Ale nejdříve...

Definice fluidní inteligence

Podle autora a kouče Christophera Berglanda:

"Fluidní inteligence je schopnost logicky myslet a řešit problémy v nových situacích nezávisle na získaných znalostech. Fluidní inteligence zahrnuje schopnost identifikovat zákonitosti a vztahy, které jsou základem nových problémů, a extrapolovat tyto poznatky pomocí logiky."

Stručně řečeno, fluidní inteligence je vaše vrozená banka znalostí. Na rozdíl od krystalizované inteligence ji nelze zlepšit cvičením nebo učením.

Fluidní inteligence, jak říká jedna studie, je "naše schopnost tvořivě a pružně se vyrovnávat se světem způsobem, který se výslovně neopírá o předchozí učení nebo znalosti."

Psychologové se domnívají, že fluidní inteligenci mají na starosti části mozku, jako je přední cingulární kůra a dorsolaterální prefrontální kůra, které jsou zodpovědné za pozornost a krátkodobou paměť.

Jak tedy můžete ve světě, který si zakládá na krystalizované inteligenci - získávání dovedností, vynikání ve studiu - zvýšit svou fluidní inteligenci?

Čtěte dále.

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNEK: Sapiosexualita: Proč některé lidi přitahuje inteligence (samozřejmě podloženo vědeckými poznatky)

5 způsobů, jak zlepšit fluidní inteligenci

1) Myslete kreativně

Jak lépe podpořit kreativitu svého mozku než tím, že myšlení kreativně?

Na mozek je třeba pohlížet jako na sval, který je stejně jako každý jiný sval v těle třeba používat a procvičovat, než odumře.

To znamená, že musíte myslet kreativně a pravidelně používat všechny části mozku.

Jedna studie ukazuje, že vysoce kreativní řeší problémy pomocí rozptýlené myšlenkové procesy, což mozku umožňuje analyzovat mnohem více informací najednou.

Metodičtí lidé naopak zaměřují svou pozornost úžeji, což mozku neumožňuje strávit tolik informací.

Stručně řečeno, kreativita procvičuje vaše kognitivní schopnosti , který pomáhá trénovat vaši fluidní inteligenci.

Tím, že přemýšlíme způsobem, který přesahuje náš obvyklý rozsah myšlení, trénujeme svůj mozek, aby se stal větším, než jsme nyní. Tím se zvyšuje naše schopnost vytvářet originální nápady a rozvíjet nové a nekonvenční myšlenky.

2) Najděte nové věci

V dospělosti je tak snadné upadnout do rutiny. Než se nadějete, vaše novoroční předsevzetí jsou opět odložena na další rok.

I když si myslíte, že máte svou mysl plně pod kontrolou, rutina vás může přivést do jakéhosi transu - váš mozek pracuje na autopilota, zatímco jedete do práce, vyřizujete své projekty, věnujete se svým obvyklým koníčkům a zábavě a váš život pomalu, ale jistě plyne.

Proto je tak důležité nacházet nové věci. Seznamte svou mysl s různými aktivitami, koníčky a zážitky.

To nastartuje mozek k vytváření nových synaptických spojení v mozku, čímž se zvýší tzv. "nervová plasticita".

Podle psycholožky Sherrie Campbellové:

"Neznámé vás obdaří rozmanitými zkušenostmi, které značně rozšíří vaše znalosti. Mozek reaguje na nové věci vytvářením nových nervových drah. Každá nová dráha se s opakováním stává silnější, což nám dává nové dovednosti a silné stránky."

Čím vyšší je vaše nervová plasticita, tím více dokážete pochopit a uložit nové informace. Podle Kuszewského: "Rozšiřujte své kognitivní obzory. Buďte závislí na znalostech."

3) Socializace

Jak upadáme do rutiny, upadáme také do stejných sociálních vzorců.

S postupem času se naše kontakty obecně stále více omezují - náš společenský okruh se přirozeně zmenšuje, když opustíme univerzitu, oženíme se a získáme práci na plný úvazek.

Pokud se však budete nutit setkávat s novými lidmi a seznamovat svůj mozek s novými příležitostmi a prostředími, můžete udržovat své nervové spoje v růstu.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Public Health ukázal, že společenský život pomáhá předcházet ztrátě paměti a procvičuje kognitivní schopnosti.

Výzkumníci dospěli k závěru, že:

"Naše studie poskytuje důkaz, že sociální integrace zpomaluje ztrátu paměti u starších Američanů. Budoucí výzkum by se měl zaměřit na identifikaci specifických aspektů sociální integrace, které jsou pro zachování paměti nejdůležitější."

To může být nejtěžší pro ty, kteří už zapomněli, jaké to je socializovat se, a podle Kuszewského platí, že čím těžší to je, tím lépe.

Jiní lidé přirozeně přinášejí nové výzvy a nové výzvy znamenají nové problémy, které musí mozek řešit.

4) Pokračujte ve výzvách

Pravidelní návštěvníci posilovny znají mantru: Žádná bolest, žádný zisk. Každý týden zvyšují váhy, cvičí stále náročněji a obdivují zlepšení, která se dějí na celém jejich těle.

Ale ti, kteří se zaměřují na svou mozkovou kapacitu, o ní obvykle nepřemýšlejí stejným způsobem. Zapomínáme na to, že je důležité, aby náš mozek představoval výzvu, a ne jen učení se novým věcem. Bez této výzvy se však mozek jen naučí pracovat na nižší úrovni.

Kuszewski ve svém článku hovoří o studii z roku 2007, kdy byl účastníkům během několikatýdenního hraní nové videohry proveden sken mozku.

Vědci zjistili, že u účastníků, kteří hráli novou hru, se zvýšila korová aktivita a tloušťka mozkové kůry, což znamená, že jejich mozek se stal výkonnějším jen díky tomu, že se naučili novou hru.

Když jim byl stejný test zadán znovu, a to na hře, kterou již znali, došlo k poklesu jejich korové aktivity i tloušťky.

5) Nevolte snadnou cestu ven

A nakonec cvičení, které byste možná chtěli slyšet nejméně: přestaňte si usnadňovat život. Moderní svět vám neuvěřitelně usnadnil život. Překladatelský software vás zbaví nutnosti učit se jazyky,

Zařízení GPS znamenají, že už nikdy nebudete muset používat mapu nebo si pamatovat mentální mapu; a postupně nám tyto vymoženosti, které nám brání používat mozek, ve skutečnosti škodí: brání našemu mozku v potřebném cvičení.

Spisovatel Nicholas Carr dokonce tvrdí, že internet zabíjí náš mozek.

Vysvětluje:

"Ochotně přijímáme ztrátu koncentrace a soustředění, roztříštěnost pozornosti a zředění myšlenek výměnou za množství přesvědčivých nebo alespoň rozptylujících informací, které dostáváme. Málokdy se zastavíme a zamyslíme se nad tím, že by vlastně bylo smysluplnější to všechno prostě vypnout."

Jistě, "googlit" všechno je snadné a pohodlné, ale všichni bychom si měli uvědomit, že tvrdší způsob učení nebo poznávání je pro náš mozek mnohem zdravější.

Příklady fluidní inteligence

Jak přesně fluidní inteligenci využíváme? Možná je těžké odlišit její využití od krystalizované inteligence, ale ve skutečnosti je zcela odlišná.

Zde jsou příklady využití vaší fluidní inteligence:

• Zdůvodnění
• Logika
• Řešení problémů
• Identifikace vzorů
• Filtrování irelevantních informací
• "Out of the box" myšlení

Fluidní inteligence se používá při řešení problémů, které se nemusí nutně opírat o již existující znalosti.

5 věcí, které musíte udělat, abyste byli chytřejší

Můžete se řídit 5 kroky Andrey Kuszewské ke zvýšení fluidní inteligence a máte vystaráno.

Pokud však hledáte konkrétnější, jednodušší (a zábavnější) způsoby, jak pomoci svému mozku stát se chytřejším, připravili jsme pro vás 5 kroků, jak na to.

1. Cvičení

Neurověda opakovaně prokázala, že fyzické cvičení také trénuje mozek.

Studie publikovaná v časopise British Journal of Sports Medicine ukazuje, že aerobní cvičení pomáhá zlepšovat kognitivní funkce, zatímco odporový trénink zlepšuje paměť a výkonné funkce.

Cvičení totiž zvyšuje tepovou frekvenci, což následně zvyšuje průtok krve mozkem a dodává do něj tolik potřebný kyslík.

Celý proces vede k neurogeneze - produkci neuronů do určitých částí mozku, které řídí paměť a kognitivní myšlení.

2. Meditace

Meditace všímavosti byla dříve výhradně záležitostí myslitelů "new age".

V poslední době se však meditace prosazuje i v oblasti neurověd.

Studie provedená na lékařské fakultě Wake Forest University naznačuje, že meditace všímavosti zlepšuje kromě řady dalších výhod také poznávání.

A nemusíte se ani pouštět do celkové změny životního stylu, abyste mohli využívat jejích výhod. Stačí pouhých 20 minut meditace denně, abyste snížili stres a výrazně zvýšili mozkovou kapacitu.

3. Naučte se nový jazyk.

Další tip z neurovědy: naučit se cizí jazyk.

Snaha naučit se zcela nový jazyk je pravděpodobně nejnáročnějším mozkovým cvičením. Budete se pohybovat v novém souboru gramatických pravidel, pamatovat si nová slovíčka v kombinaci s procvičováním, čtením a využíváním.

Celá tato činnost doslova zvětšuje váš mozek.

Jedna studie ukázala, že to má za následek "strukturální změny v oblastech mozku, o nichž je známo, že slouží jazykovým funkcím." Výzkumníci zejména zjistili, že se zvětšila tloušťka kortikálních a hipokampálních oblastí mozku.

4. Zahrajte si šachy.

Šachy jsou starobylá hra, ale existuje důvod, proč jsou v moderním světě stále populární.

Snad žádná jiná hra nevyžaduje tak komplexní využití mozku jako šachy. Při hře musíte zapojit své schopnosti řešení problémů, soustředění a dedukce.

Jedná se o dovednosti, které využívají obě strany mozku a posilují tělesnou kapacitu. callosum.

Německá studie zjistila, že mozek šachových expertů a začátečníků je vyvinut nejen na levé straně, ale i na pravé hemisféře.

5. Dopřejte si dostatek spánku.

Všichni nám říkají, že bychom měli spát 7 hodin denně.

Přesto máme všichni problém toto pravidlo dodržovat. Ve skutečnosti, 35 % Američanů nemáte doporučenou délku spánku za noc.

Mezi zvládáním práce, blízkých, koníčků a upoutávek je náročné zvládnout dostatek času na spánek.

Dostatek času na odpočinek je však zásadní, zejména pokud chcete být chytřejší.

Podle Národní institut pro srdce, plíce a krev:

"Spánek pomáhá mozku správně pracovat. Zatímco spíte, váš mozek se připravuje na další den. Vytváří nové dráhy, které vám pomáhají učit se a zapamatovat si informace.

Studie také ukazují, že nedostatek spánku mění aktivitu v některých částech mozku. Pokud máte nedostatek spánku, můžete mít problémy s rozhodováním, řešením problémů, kontrolou emocí a chování a se zvládáním změn. Nedostatek spánku je také spojován s depresemi, sebevraždami a rizikovým chováním."

Až se příště rozhodnete vzdát se hodiny spánku kvůli sociálním médiím nebo něčemu nedůležitému, zamyslete se nad tím, jak to poškozuje váš mozek.

Příliš mnoho krystalizované inteligence může potlačit fluidní inteligenci.

Dnešní společnost a vzdělávací systém mají tendenci se příliš zaměřovat na naučená inteligence - odměňování studentů za zapamatování a vstřebání informací nebo fyzickou zdatnost spíše než za kreativitu a kreativitu. vrozená inteligence.

Příliš přísné učení však může potlačit fluidní inteligenci. Mnozí odborníci se domnívají, že fluidní inteligence vynikne spíše v neakademických činnostech než v testech a aktivitách, které se používají v moderních školách.

Podle světového vytrvalostního sportovce, trenéra a autora Christophera Berglanda:

"Mnozí odborníci se domnívají, že jedním z důsledků přehnaného důrazu na standardizované testování v rámci programu "žádné dítě nezůstane pozadu" je to, že mladí Američané získávají krystalizovanou inteligenci na úkor své fluidní inteligence.

"Fluidní inteligence je přímo spojena s kreativitou a inovacemi. Knižní chytrá krystalizovaná inteligence může člověka v reálném světě dovést jen velmi daleko. Zbavování dětí přestávek a nucení sedět v klidu na židli a připravovat se na standardizovaný test způsobuje, že se jejich mozeček doslova zmenšuje a snižuje fluidní inteligenci."

V dnešním moderním světě je obzvláště důležité podporovat růst fluidní inteligence. Žijeme přece v sedavém světě, kde si už nemusíme pamatovat cesty do práce.

Pilná práce na paměti a kognitivních schopnostech je důležitější než kdy jindy.

Práce s fluidní a krystalizovanou inteligencí společně

Fluidní a krystalizovaná inteligence jsou dva velmi odlišné a specifické typy mozkové kapacity. Často však fungují společně.

Podle autorky a poradkyně v oblasti vzdělávání Kendry Cherryové:

"Fluidní inteligence spolu se svým protějškem, krystalizovanou inteligencí, jsou oba faktory toho, co Cattell označil jako obecná inteligence .

Zatímco fluidní inteligence zahrnuje naši současnou schopnost uvažovat a pracovat s komplexními informacemi kolem nás, krystalizovaná inteligence zahrnuje učení, znalosti a dovednosti, které získáváme v průběhu celého života."

Vezměme si jako příklad učení se dovednostem. Ke zpracování návodů k lekcím a pochopení instrukcí používáte fluidní inteligenci. Jakmile si však tyto znalosti uchováte v dlouhodobé paměti, budete potřebovat krystalizovanou inteligenci, abyste mohli jednat a používat nově nabyté dovednosti.

Krystalizovanou inteligenci lze v průběhu času zvyšovat. Pokud jste dostatečně zapálení, můžete získat a zvýšit krystalizovanou inteligenci během celého života.

Fluidní inteligenci je mnohem těžší a složitější zlepšit. Je známo, že fluidní inteligence s věkem klesá. Popravdě řečeno, vědci dříve diskutovali o tom, zda ji vůbec lze zlepšit.

Přesto vám mohou výše uvedené kroky pomoci. Zlepšením kognitivních schopností a prací na paměti můžete zvýšit svou fluidní inteligenci. Nebo alespoň zabránit jejímu zhoršování s přibývajícím věkem.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.