5 måder at forbedre den flydende intelligens på (understøttet af forskning)

Et populært citat siger:

"Alle mennesker er genier, men hvis man bedømmer en fisk på dens evne til at klatre i et træ, vil den leve hele sit liv i den tro, at den er dum."

Hvad betyder det?

Kort sagt:

Der findes forskellige former for intelligens, og vi taler hele tiden om det. Nogle mennesker er bogligt intelligente, andre er gadeintelligente; nogle er menneskeligt intelligente, og andre er følelsesmæssigt intelligente.

Det var Raymond Cattell, der i 1960'erne var den første, der dissekerede intelligens og identificerede to typer: krystalliseret og væske .

Krystalliseret intelligens er alt det, du lærer og oplever i løbet af dit liv, mens flydende intelligens er din iboende problemløsende intuition.

Og målet?

For at øge begge intelligenser.

Men selv om det kan være nemt at regne ud hvordan man kan øge sin krystalliserede intelligens - studere, læse bøger, gøre nye og anderledes ting - er det måske lidt sværere at lære at åbne døren til den flydende intelligens.

Forskning har imidlertid vist, at det alligevel er muligt.

Så hvordan øger du din hjernes iboende evne til at løse abstrakte problemer og identificere skjulte mønstre?

Ifølge en forsker , Andrea Kuszewski, er der 5 måder, hvorpå du kan træne og forbedre din flydende intelligens.

Vi vil gennemgå hver enkelt af dem i denne artikel.

Men først...

Definition af flydende intelligens

Ifølge forfatter og coach Christopher Bergland:

"Flydende intelligens er evnen til at tænke logisk og løse problemer i nye situationer uafhængigt af erhvervet viden. Flydende intelligens indebærer evnen til at identificere mønstre og relationer, der ligger til grund for nye problemer, og til at ekstrapolere disse resultater ved hjælp af logik."

Kort sagt er flydende intelligens din medfødte vidensbank. I modsætning til krystalliseret intelligens kan den ikke forbedres ved at øve sig eller lære noget.

Flydende intelligens, som en undersøgelse udtrykker det, er "vores evne til kreativt og fleksibelt at håndtere verden på måder, der ikke udtrykkeligt er baseret på tidligere læring eller viden."

Psykologer mener, at flydende intelligens håndteres af dele af hjernen som den forreste cingulære cortex og den dorsolaterale præfrontale cortex, som er ansvarlig for opmærksomhed og korttidshukommelse.

Så i en verden, der er afhængig af krystalliseret intelligens - erhvervelse af færdigheder, gode akademiske præstationer - hvordan kan du så øge din flydende intelligens?

Læs videre.

RELATERET ARTIKEL: Sapioseksualitet: Hvorfor nogle mennesker tiltrækkes af intelligens (videnskabeligt dokumenteret, naturligvis)

5 måder at forbedre den flydende intelligens på

1) Tænk kreativt

Findes der en bedre måde at gøre din hjerne mere kreativ på end ved at tænkning kreativt?

Du skal tænke på din hjerne som en muskel, og ligesom alle andre muskler i kroppen skal den bruges og trænes, før den rådner op.

Og det betyder, at du skal tænke kreativt og bruge alle dele af din hjerne regelmæssigt.

En undersøgelse viser, at meget kreative løser problemer ved at bruge diffuse tankeprocesser, hvilket gør det muligt for hjernen at analysere langt flere oplysninger på én gang.

Metodiske mennesker fokuserer på den anden side deres opmærksomhed mere snævert, hvilket ikke giver hjernen mulighed for at fordøje så mange oplysninger.

Kort sagt, kreativitet træner dine kognitive evner , som er med til at træne din flydende intelligens.

Ved at tænke på måder, der går ud over vores sædvanlige tankemuligheder, træner vi vores hjerne til at blive større end det, vi er nu. Dette øger vores evne til at generere originale idéer og udvikle nye og utraditionelle tanker.

2) Find nye ting

Som voksen er det så let at falde ind i en rutine. Før man ved af det, er ens nytårsforsætter endnu en gang blevet aflivet til det næste år.

Selv om du tror, at du har fuld kontrol over dit sind, kan rutiner få dig til at falde i en slags trance - din hjerne arbejder på autopilot, mens du kører på arbejde, får dine projekter udført, arbejder med dine sædvanlige hobbyer og fritidsinteresser, og langsomt men sikkert går dit liv forbi.

Det er derfor, det er så vigtigt at finde nye ting. Introducer dit sind til forskellige aktiviteter, hobbyer og oplevelser.

Dette sætter din hjerne i gang med at skabe nye synaptiske forbindelser i hjernen, hvilket øger det, der er kendt som din "neurale plasticitet".

Ifølge psykolog Sherrie Campbell:

"Det ukendte giver dig forskellige erfaringer, som øger din viden betydeligt. Hjernen reagerer på nye ting ved at skabe nye nervebaner. Hver ny bane bliver stærkere med gentagelse og giver os nye færdigheder og styrker."

Jo større din neurale plasticitet er, jo mere kan du forstå og lagre ny information. Ifølge Kuszewski: "Udvid din kognitive horisont. Vær en vidensjunkie."

3) Socialiser dig

Når vi falder ind i vores rutiner, falder vi også ind i de samme sociale mønstre.

Vores interaktioner bliver generelt mere og mere begrænsede med tiden - vores omgangskreds bliver naturligt mindre, når vi forlader universitetet, bliver gift og får et fuldtidsjob.

Men ved at tvinge dig selv til at fortsætte med at møde nye mennesker og præsentere din hjerne for nye muligheder og miljøer kan du holde dine neurale forbindelser i vækst.

En undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet American Journal of Public Health viste, at socialt samvær hjælper med at forebygge hukommelsestab og træner kognitive færdigheder.

Forskerne konkluderede:

"Vores undersøgelse viser, at social integration forsinker hukommelsestab blandt ældre amerikanere. Fremtidig forskning bør fokusere på at identificere de specifikke aspekter af social integration, der er vigtigst for at bevare hukommelsen."

Dette er måske den sværeste del for dem, der har glemt, hvordan det er at socialisere, og ifølge Kuszewski er det bedst, jo sværere det er, jo bedre.

Andre mennesker bringer naturligvis nye udfordringer med sig, og nye udfordringer betyder nye problemer, som hjernen skal løse.

4) Fortsæt med udfordringerne

De faste brugere af fitnesscentret kender mantraet: Ingen smerte, ingen gevinst. Hver uge øger de vægtene, laver hårdere træning og beundrer de forbedringer, der sker over hele kroppen.

Men for dem, der fokuserer på deres hjernekapacitet, tænker vi normalt ikke på samme måde. Vi glemmer vigtigheden af at udfordre vores hjerne i stedet for blot at lære nye ting. Men uden denne udfordring vil hjernen blot lære at fungere i mindre grad.

I sin artikel fortæller Kuszewski om en undersøgelse fra 2007, hvor deltagerne fik foretaget en hjerneskanning, mens de spillede et nyt videospil i flere uger.

Forskerne fandt ud af, at deltagere, der havde spillet det nye spil, havde øget kortikal aktivitet og kortikal tykkelse, hvilket betyder, at deres hjerne var blevet mere kraftfuld bare ved at lære det nye spil.

Da de fik den samme test igen med et spil, som de allerede kendte, var der nu sket et fald i både deres kortikale aktivitet og tykkelse.

5) Tag ikke den nemme vej ud

Endelig er det måske den øvelse, du mindst ønsker at høre: Hold op med at vælge den nemme løsning. Den moderne verden har gjort livet utrolig nemt. Oversættelsessoftware fjerner behovet for at lære sprog,

GPS-enheder betyder, at du aldrig mere behøver at bruge et kort eller huske et mentalt kort, og lidt efter lidt skader disse bekvemmeligheder, der forhindrer os i at bruge vores hjerne, os faktisk ved at gøre præcis det: de forhindrer vores hjerne i at få den motion, den har brug for.

Teknologiforfatter Nicholas Carr går så langt som til at sige, at internettet er ved at dræbe vores hjerner.

Han forklarer:

"Vi accepterer villigt tabet af koncentration og fokus, fragmenteringen af vores opmærksomhed og udtyndingen af vores tanker til gengæld for den rigdom af overbevisende eller i det mindste afledende information, vi modtager. Vi stopper sjældent op for at tænke på, at det måske faktisk ville give mere mening bare at lukke alt det ude."

Selvfølgelig er det nemt og bekvemt at "google" alting, men vi bør alle huske på, at den hårdere måde at lære eller vide ting på er meget sundere for vores hjerner.

Eksempler på flydende intelligens

Det kan være svært at skelne mellem den flydende intelligens og den krystalliserede intelligens, men den er faktisk helt anderledes.

Her er eksempler på, hvordan din flydende intelligens kan bruges:

• Begrundelse
• Logik
• Problemløsning
• Identificering af mønstre
• Filtrering af vores irrelevante oplysninger
• "Out of the box"-tænkning

Flydende intelligens bruges til problemer, der ikke nødvendigvis er afhængige af allerede eksisterende viden.

5 ting, du kan gøre for at gøre dig selv klogere

Du kan køre afsted med Andrea Kuszewskis 5 trin til at øge den flydende intelligens, og så er du klar til at gå i gang.

Men hvis du leder efter mere specifikke, enkle (og sjove) ting, der kan hjælpe din hjerne med at blive klogere, har vi samlet 5 trin til at gøre det.

1. Øvelse

Neurovidenskaben har gang på gang bevist, at fysisk træning også træner din hjerne.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine viser, at aerob træning hjælper med at forbedre den kognitive funktion, mens styrketræning forbedrer hukommelsen og den eksekutive funktion.

Det skyldes, at motion øger din puls, hvilket igen øger blodgennemstrømningen til din hjerne og pumper tiltrængt ilt til din hjerne.

Hele processen fører til neurogenese- produktionen af neuroner til visse dele af din hjerne, der styrer hukommelse og kognitiv tænkning.

2. Meditation

Mindfulness-meditation var tidligere forbeholdt "new age"-tænkere.

På det seneste har meditation dog fået fodfæste inden for neurovidenskaben.

En undersøgelse foretaget af Wake Forest University School of Medicine viser, at mindfulness-meditation forbedrer kognitionen blandt en lang række andre fordele.

Og du behøver ikke engang at ændre din livsstil for at høste fordelene af det. Med så lidt som 20 minutters meditation om dagen kan du opleve mindre stress og et betydeligt boost af din hjernekapacitet.

3. Lær et nyt sprog.

Endnu et tip fra neurovidenskaben: lære et fremmedsprog.

At forsøge at lære et helt nyt sprog er nok den mest udfordrende hjerneøvelse, der findes. Du skal navigere i et nyt sæt grammatiske regler, lære nye ord udenad, kombineret med øvelse, læsning og brug af dem.

Hele denne aktivitet får bogstaveligt talt din hjerne til at vokse.

En undersøgelse viste, at det resulterer i "strukturelle ændringer i hjerneområder, der er kendt for at tjene sproglige funktioner", og især fandt forskerne ud af, at hjernens cortikale tykkelse og hippocampale områder øgedes i volumen.

4. Spil skak.

Skak er et gammelt spil, men der er en grund til, at det stadig er populært i den moderne verden.

Der er måske ikke noget andet spil, der kræver så meget kompleks brug af hjernen som skak. Når du spiller det, skal du bruge dine problemløsningsevner, koncentration og deduktionsevner.

Det er færdigheder, der udnytter begge sider af hjernen og styrker korpus callosum.

En tysk undersøgelse viste, at skakeksperternes og nybegyndernes hjerner ikke kun er udviklet i venstre side, men også i højre hjernehalvdel.

5. Få nok søvn.

Vi får alle at vide, at vi skal få 7 timers søvn hver dag.

Alligevel har vi alle sammen problemer med at følge denne regel, faktisk, 35 % af amerikanerne ikke får den anbefalede mængde søvn om natten.

Mellem vores job, vores kære, vores hobbyer og vores interesser er det en udfordring at få tid nok til at sove.

Men det er vigtigt at få tid nok til at hvile sig, især hvis du vil være klogere.

I henhold til National Heart, Lung, and Blood Institute:

"Søvn hjælper din hjerne med at arbejde ordentligt. Mens du sover, forbereder din hjerne sig på den næste dag. Den danner nye baner, der hjælper dig med at lære og huske information.

Undersøgelser viser også, at søvnmangel ændrer aktiviteten i visse dele af hjernen. Hvis du har søvnmangel, kan du have problemer med at træffe beslutninger, løse problemer, kontrollere dine følelser og adfærd og håndtere forandringer. Søvnmangel er også blevet forbundet med depression, selvmord og risikovillig adfærd."

Så næste gang du beslutter dig for at give afkald på en times søvn til fordel for sociale medier eller noget andet ligegyldigt, så tænk på den skade, det gør på din hjerne.

For meget krystalliseret intelligens kan hæmme den flydende intelligens

I dagens samfund og uddannelsessystem er der en tendens til at fokusere for meget på lærte intelligens- belønning af eleverne for at lære information udenad og fordøje den eller for fysisk dygtighed i stedet for kreativitet og medfødt intelligens.

Mange eksperter mener, at flydende intelligens skinner igennem ikke-akademiske aktiviteter frem for de test og aktiviteter, der anvendes i moderne skoler.

Ifølge Christopher Bergland, der er verdensklasseudøver, træner og forfatter:

"Mange eksperter mener, at en af bagslagene af overbetoningen af standardiserede test som en del af 'no child left behind' er, at unge amerikanere opnår en krystalliseret intelligens på bekostning af deres flydende intelligens.

"Flydende intelligens er direkte forbundet med kreativitet og innovation. Den boglige intelligens, som er en krystalliseret intelligens, kan kun føre en person et vist sted hen i den virkelige verden. Hvis man fratager børn fritiden og tvinger dem til at sidde stille på en stol og bage til en standardiseret test, får det bogstaveligt talt deres lillehjernen til at skrumpe og sænker den flydende intelligens."

Det er især vigtigt at fremme væksten af flydende intelligens i dagens moderne verden. Vi lever trods alt i en stillesiddende verden, hvor vi ikke længere behøver at huske vores ruter til arbejde.

Det er vigtigere end nogensinde før at arbejde flittigt på vores hukommelse og kognitive færdigheder.

Flydende og krystalliserede intelligenser arbejder sammen

Flydende og krystalliseret intelligens er to meget forskellige og specifikke typer af hjernekapacitet, men de arbejder ofte sammen.

Ifølge forfatter og uddannelseskonsulent Kendra Cherry:

"Flydende intelligens og dens modstykke, den krystalliserede intelligens, er begge faktorer i det, som Cattell kaldte for generel intelligens .

Mens flydende intelligens omfatter vores nuværende evne til at ræsonnere og håndtere komplekse oplysninger omkring os, omfatter krystalliseret intelligens læring, viden og færdigheder, der er erhvervet i løbet af et helt liv."

Lad os tage et eksempel med indlæring af færdigheder. Du bruger din flydende intelligens til at behandle lektionsmanualer og forstå instruktioner. Men når du først har bevaret denne viden i din langtidshukommelse, har du brug for krystalliseret intelligens for at handle på og bruge den nyfundne færdighed.

Krystalliseret intelligens kan øges over tid. Hvis du er ivrig nok, kan du erhverve og øge den krystalliserede intelligens i løbet af dit liv.

Flydende intelligens er meget sværere og mere kompliceret at forbedre. Flydende intelligens er kendt for at falde med alderen. Faktisk har forskere tidligere diskuteret, om den overhovedet kan forbedres.

Alligevel kan ovenstående trin hjælpe dig. Ved at øge dine kognitive færdigheder og arbejde på din hukommelse kan du forbedre din flydende intelligens. Eller i det mindste forhindre, at den forringes, når du bliver ældre.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.