5 начина да побољшате флуидну интелигенцију (подржано истраживањем)

Популарни цитат каже:

„Свако је геније. Али ако рибу судите по њеној способности да се пење на дрво, она ће живети цео живот верујући да је глупа.”

Шта ово значи?

Једноставно речено:

Постоје различите врсте интелигенције и стално причамо о томе. Неки људи су паметни у књигама, други су паметни на улици; неки су људи паметни, а други су емоционално паметни.

Раимонд Цаттелл је још 1960-их први сецирао интелигенцију, идентификујући два типа: кристализовану и течну .

Кристализована интелигенција је све што учите и доживљавате током свог живота, док је течна интелигенција ваша инхерентна интуиција за решавање проблема.

А циљ?

За повећање интелигенције.

Али иако би могло бити једноставно схватити како може повећати своју кристализовану интелигенцију – учити, читати књиге, радити нове и различите ствари – можда ће бити мало теже научити како да отворите врата својој флуидној интелигенцији.

Међутим, истраживање је показало да је то ипак могуће.

Како онда повећати инхерентну способност свог ума да решава апстрактне проблеме и идентификује скривене обрасце?

Према једном истраживачу, Андреи Кусзевски, постоји 5 начина на које можете да вежбате и побољшате своју флуидну интелигенцију.

О сваком ћемо разговарати у овоммозак.

Превише кристализоване интелигенције може да инхибира флуидну интелигенцију

Данашње друштво и образовни систем имају тенденцију да се превише фокусирају на научену интелигенцију— награђујући ученике за памћење и варење информација или физичка снага, а не креативност и урођена интелигенција.

Међутим, превише ригорозног учења може инхибирати флуидну интелигенцију. Многи стручњаци верују да флуидна интелигенција сија кроз неакадемске активности, а не кроз тестове и активности које се користе у модерним школама.

Према спортисти, тренеру и аутору издржљивости светске класе Кристоферу Бергланду:

„Многи стручњаци верују да је једна од последица претераног истицања стандардизованог тестирања као дела 'ниједног детета заосталог' то што млади Американци стичу кристализовану интелигенцију на рачун своје флуидне интелигенције.

„Флуидна интелигенција је директно повезана са креативношћу и иновацијама. Књижна памет кристализоване интелигенције може човека одвести само тако далеко у стварном свету. Ускраћивање деце одмора и присиљавање да мирно седе у столици и стисну се за стандардизовани тест буквално узрокује смањење њиховог малог мозга и смањује течну интелигенцију.”

Посебно је важно неговати раст течне интелигенције у данашњем модерном свет. На крају крајева, живимо у седентарном свету где не морамо да памтимо своје руте до пославише.

Марљив рад на нашем памћењу и когнитивним вештинама су важнији него икад.

Флуид и кристализована интелигенција раде заједно

Флуидна и кристализована интелигенција су две различите и специфичне врсте моћи мозга. Међутим, они често раде заједно.

Према ауторки и образовној консултанткињи Кендри Чери:

„Флуидна интелигенција, заједно са њеним двојником, кристализованом интелигенцијом, оба су фактора онога што је Кетел назвао општа интелигенција .

Док флуидна интелигенција укључује нашу тренутну способност расуђивања и суочавања са сложеним информацијама око нас, кристализована интелигенција укључује учење, знање и вештине које се стичу током живота.”

Узмимо за пример учење вештина. Користите своју флуидну интелигенцију за обраду приручника за лекције и разумевање инструкција. Али када задржите то знање у свом дугорочном памћењу, биће вам потребна кристализована интелигенција да бисте деловали и употребили ту новооткривену вештину.

Кристализована интелигенција се може повећати током времена. Ако сте довољно заинтересовани, можете да стекнете и повећате кристализовану интелигенцију током целог живота.

Флуидну интелигенцију је много теже и компликованије побољшати. Познато је да се течна интелигенција смањује са годинама. Истина, научници су раније расправљали о томе да ли се уопште може побољшати или не.

Ипак, корацигоре може помоћи. Повећавајући своје когнитивне вештине и радећи на памћењу, можете побољшати флуидну интелигенцију. Или барем, спречите да се деградира како старите.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Али прво...

Дефиниција Флуид Интеллигенце

Према аутору и тренеру Кристоферу Бергланду:

“ Флуидна интелигенција је способност логичног размишљања и решавања проблема у новим ситуацијама, независно од стеченог знања. Флуидна интелигенција укључује способност да се идентификују обрасци и односи који подупиру нове проблеме и да се ова открића екстраполирају помоћу логике.”

Укратко, флуидна интелигенција је ваша урођена банка знања. За разлику од кристализоване интелигенције, она се не може побољшати вежбањем или учењем.

Флуидна интелигенција, како каже једна студија, је „наша способност да се креативно и флексибилно ухватимо у коштац са светом на начине који се експлицитно не ослањају на о претходном учењу или знању.”

Психолози сматрају да флуидном интелигенцијом управљају делови мозга попут предњег цингуларног кортекса и дорсолатералног префронталног кортекса, који су одговорни за краткорочно памћење пажње.

Дакле, у свету који се ослања на кристализовану интелигенцију – стицање вештина, бриљантност у академској настави – како можете да повећате своју флуидну интелигенцију?

Читајте унапред.

ПОВЕЗАНИ ЧЛАНАК: Сапиосексуалност: Зашто неке људе привлачи интелигенција (наравно, подржана науком)

5 начина да се побољша флуидна интелигенција

1) Размишљајте креативно

Који је бољи начин да побољшате свој мозаккреативно него размишљањем креативно?

Морате да размишљате о свом мозгу као о мишићу, и као и сваки други мишић у телу, треба га користити и вежбати пре него што иструне.

А то значи да морате размишљати креативно, користећи редовно сваки део свог мозга.

Једна студија показује да високо креативни решавају проблеме користећи дифузне процесе размишљања, што омогућава мозгу да анализира много више информација одједном.

Методични људи, с друге стране, уже фокусирају своју пажњу, што не дозвољава мозгу да свари толико информација.

Укратко, креативност вежба ваше когнитивне вештине , што помаже у тренирању ваше течне интелигенције.

Размишљањем на начине који превазилазе наш уобичајени обим мисли, ми тренирамо наш мозак да постане већи од онога што смо сада. Ово повећава нашу способност да генеришемо оригиналне идеје и развијемо нове и неконвенционалне мисли.

2) Пронађите нове ствари

Као одрасла особа, тако је лако упасти у рутину. Пре него што то схватите, ваше новогодишње одлуке се још једном одбацују за следећу годину.

Чак и ако мислите да имате потпуну контролу над својим умом, рутине вас могу натерати да паднете у неку врсту транса – ваш мозак ради на ауто-пилоту док се возите на посао, завршавате своје пројекте, радите на Ваши уобичајени хобији и прошла времена, и полако али сигурно ваш живот пролази.

Због тога је толико важно пронаћи нове ствари. Уведите свој ум у различите активности, хобије и искуства.

Ово покреће ваш мозак у стварању свежих синаптичких веза у мозгу, повећавајући оно што је познато као ваша „неурална пластичност“.

Према психологињи Схеррие Цампбелл:

„Непознато вам дарује различита искуства која знатно повећавају ваше знање. Мозак реагује на нове ствари стварањем нових неуронских путева. Сваки нови пут постаје јачи са понављањем дајући нам нове вештине и снаге.”

Што је већа ваша неуронска пластичност, то више можете да разумете и складиштите нове информације. Према Кушевском, „Проширите своје когнитивне хоризонте. Будите зависник од знања.”

3) Дружите се

Како упадамо у своје рутине, тако и ми упадамо у исте друштвене обрасце.

Наше интеракције генерално постају све ограниченије како време одмиче — наш друштвени круг се природно смањује како напуштамо факултет, венчавамо се и добијамо посао са пуним радним временом.

Али присиљавајући себе да наставите да упознајете нове људе и упознајете свој мозак са новим могућностима и окружењима, можете одржавати раст својих неуронских веза.

У ствари, студија објављена у Америцан Јоурнал оф Публиц Хеалтх показала је да дружење помаже у спречавању губитка памћења и вежба когнитивне вештине.

Истраживачизакључио:

„Наша студија пружа доказе да друштвена интеграција одлаже губитак памћења код старијих Американаца. Будућа истраживања би требало да се усредсреде на идентификацију специфичних аспеката друштвене интеграције најважнијих за очување сећања.”

Ово би могло бити најтеже за оне који су заборавили како је дружење, а према Кушевском, то је теже је, то боље.

Други људи природно доносе нове изазове, а нови изазови значе нове проблеме које мозак мора да реши.

4) Наставите са изазовима који долазе

Редовници у теретани знају мантру: Без бола, нема добитка. Сваке недеље повећавају своју тежину, раде теже вежбе и диве се побољшањима која се дешавају по целом њиховом телу.

Али за оне који су фокусирани на своју моћ мозга, обично не размишљамо о томе на исти начин. Заборављамо важност изазивања нашег мозга, а не само учења нових ствари. Али без овог изазова, мозак ће само научити да ради у мањем степену.

У свом чланку, Кусзевски говори о студији из 2007. године у којој су учесницима дат снимак мозга док су играли нову видео игрицу неколико недеља.

Истраживачи су открили да су учесници који су играли нову игру имали повећану кортикалну активност и дебљину кортекса, што значи да је њихов мозак постао моћнији само учењем нове игре.

Када су датепоново исти тест на игрици која им је већ била позната, сада је дошло до опадања и њихове кортикалне активности и дебљине.

5) Немојте ићи лаким путем

На крају, можда вежба коју најмање желите да чујете: престаните да идете на лакши начин. Савремени свет је учинио живот невероватно лаким. Софтвер за превођење уклања потребу за учењем језика,

ГПС уређаји значе да никада више нећете морати да користите мапу или да се сећате менталне мапе; и мало по мало, ове погодности које нас спречавају да користимо свој мозак заправо нас шкоде чинећи управо то: онемогућавају нашем мозгу да добије вежбу која им је потребна.

Писац о технологији Николас Кар чак иде толико далеко да каже да нам интернет убија мозак.

Он објашњава:

„Радо прихватамо губитак концентрације и фокуса , фрагментацију наше пажње и стањивање наших мисли у замену за богатство убедљивих, или барем преусмеравајућих, информација које примамо. Ретко застанемо да помислимо да би заправо могло да има више смисла само да искључимо све.“

Наравно, „гуглање“ је све лако и згодно, али сви треба да запамтимо да је тежи начин учења или знати ствари је много здравије за наш мозак.

Примери флуидне интелигенције

Како тачно користимо флуидну интелигенцију? Можда ће бити тешко разликовати његову употребу од кристализованогинтелигенцију, али је заправо прилично различита.

Ево примера како се ваша флуидна интелигенција може користити:

• Реасонинг
• Логиц
• Решавање проблема
• Идентификовање образаца
• Филтрирање наших небитних информација
• Размишљање „изван кутије“

Флуидна интелигенција се користи у проблемима који немојте се нужно ослањати на већ постојеће знање.

5 ствари које треба да урадите да бисте постали паметнији

Можете да побегнете са 5 корака Андрее Кушевског да повећајте флуидну интелигенцију и спремни сте.

Међутим, ако тражите конкретније, једноставније (и забавније) ствари које ће помоћи вашем мозгу да постане паметнији, саставили смо 5 корака да то урадите.

1. Вежбање

Неуронаука је изнова и изнова доказала да физичке вежбе такође тренирају ваш мозак.

Студија објављена у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине показује да аеробне вежбе помажу у побољшању когнитивне функције, док тренинг отпора побољшава памћење и извршну функцију.

То је зато што вежбање повећава број откуцаја срца, што заузврат повећава проток крви у мозак, пумпајући тако потребан кисеоник у ваш мозак.

Читав процес води до неурогенезе— производње неурона у одређеним деловима вашег мозга који контролишу памћење и когнитивно размишљање.

2. Медитација

Медитација свесности је некада била ексклузивна за „ново доба“мислиоци.

Међутим, у последње време, медитација је постала основа у области неуронауке.

Студија коју је спровео Медицински факултет Универзитета Ваке Форест сугерише да медитација свесности побољшава спознају, међу мноштвом друге предности.

А не морате чак ни да ускачете у читаву промену начина живота да бисте искористили њене предности. За само 20 минута медитације дневно, можете искусити мањи стрес и значајно повећање снаге мозга.

3. Научите нови језик.

Још један савет из неуронауке: учите страни језик.

Покушај да научите потпуно нови језик је вероватно најизазовнија вежба за мозак. Крећићете се по новом скупу граматичких правила, памтићете нове речи, у комбинацији са вежбањем, читањем и коришћењем.

Читав подухват буквално тера ваш мозак да расте.

Једна студија је показала да то доводи до „структурних промена у регионима мозга за које се зна да служе језичким функцијама“. Посебно, истраживања су открила да су дебљина кортекса и хипокампалне области мозга повећане у запремини.

4. Играјте шах.

Шах је древна игра. Али постоји разлог зашто је још увек популарна у савременом свету.

Можда не постоји ниједна друга игра која захтева сложену употребу мозга колико шах. Када га играте, морате да искористите своје вештине решавања проблема, концентрацију и дедукцијувештине.

Ово су вештине које додирују обе стране мозга, јачајући цорпус цаллосум.

Немачка студија је показала да мозак шаховских стручњака и почетника није само развијен на левој страни али и на десној хемисфери.

5. Довољно спавајте.

Свима нам је речено да треба да спавамо 7 сати сваког дана.

Ипак, сви имамо проблема да поштујемо ово правило. У ствари, 35% Американаца не добијају препоручену количину сна по ноћи.

Између управљања нашим пословима, вољених особа, хобија и ампера; интересовања, изазовно је обезбедити довољно времена за спавање.

Али добијање довољно времена за одмор је кључно, посебно ако желите да будете паметнији.

Према Натионал Хеарт, Лунг , и Институт за крв:

„Спавање помаже вашем мозгу да правилно ради. Док спавате, ваш мозак се припрема за следећи дан. Формира нове путеве који ће вам помоћи да научите и запамтите информације.

Студије такође показују да недостатак сна мења активност у неким деловима мозга. Ако вам недостаје сна, можда ћете имати проблема са доношењем одлука, решавањем проблема, контролом емоција и понашања и суочавањем са променама. Недостатак сна је такође повезан са депресијом, самоубиством и ризичним понашањем.”

Зато следећи пут када одлучите да одустанете од једног сата сна због друштвених медија или нечег неважног, размислите о штети коју то чини своме