বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এটা জনপ্ৰিয় উক্তিত কোৱা হৈছে:
“সকলোৱেই এজন প্ৰতিভাশালী। কিন্তু যদি আপুনি মাছ এটাক গছত উঠিব পৰা ক্ষমতাৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰে, তেন্তে ই মূৰ্খ বুলি বিশ্বাস কৰি গোটেই জীৱন কটাব।”
ইয়াৰ অৰ্থ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে:
বিভিন্ন ধৰণৰ বুদ্ধিমত্তা আছে, আৰু আমি সকলো সময়তে ইয়াৰ বিষয়ে কথা পাতো। কিছুমান মানুহ কিতাপৰ স্মাৰ্ট, আন কিছুমান ৰাস্তাৰ স্মাৰ্ট; কিছুমান মানুহ স্মাৰ্ট, আৰু আন কিছুমান আৱেগিক স্মাৰ্ট।
১৯৬০ চনত ৰেমণ্ড কেটেলেই প্ৰথমে বুদ্ধিমত্তাৰ বিভাজন কৰিছিল, দুটা প্ৰকাৰ চিনাক্ত কৰিছিল: স্ফটিকীয় আৰু তৰল ।
স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা হৈছে আপুনি গোটেই জীৱনত শিকি অহা আৰু অনুভৱ কৰা সকলো বস্তু, আনহাতে তৰল বুদ্ধিমত্তা হৈছে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমস্যা সমাধানৰ অন্তৰ্দৃষ্টি।
আৰু লক্ষ্য?
See_also: মাইণ্ডভেলী ৰিভিউ (২০২৩): মাইণ্ডভেলীৰ সদস্যপদৰ মূল্য আছেনে? (২০২৩ চনত আপডেট কৰা হৈছে)দুয়োটা বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰিবলৈ।
কিন্তু যদিও তেওঁলোকৰ স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি সেয়া সহজ হ’ব পাৰে—পঢ়া-শুনা, কিতাপ পঢ়া, নতুন আৰু বেলেগ কাম কৰিব—কেনেকৈ কৰিব লাগে সেইটো শিকিবলৈ অলপ কঠিন হ’ব পাৰে আপোনাৰ তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ দুৱাৰখন খুলি দিয়ক।
কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আটাইবোৰৰ পিছতো ই সম্ভৱ।
গতিকে আপুনি আপোনাৰ মনৰ বিমূৰ্ত সমস্যা সমাধান আৰু লুকাই থকা আৰ্হি চিনাক্ত কৰাৰ অন্তৰ্নিহিত ক্ষমতা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব?
এজন গৱেষক আন্দ্ৰেয়া কুচেভস্কিৰ মতে, আপুনি ব্যায়াম কৰিব পৰা আৰু আপোনাৰ তৰল বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰাৰ 5 উপায় আছে।
আমি ইয়াত প্ৰতিটোৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিমমগজু।
অত্যধিক স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাই তৰল বুদ্ধিমত্তাক বাধা দিব পাৰে
আজিৰ সমাজ আৰু শিক্ষা ব্যৱস্থাই শিক্ষিত বুদ্ধিমত্তাৰ ওপৰত অত্যধিক গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে— তথ্য মুখস্থ আৰু হজম কৰাৰ বাবে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক পুৰস্কৃত কৰা বা... সৃষ্টিশীলতা আৰু জন্মগত বুদ্ধিমত্তাৰ পৰিৱৰ্তে শাৰীৰিক দক্ষতা।
কিন্তু অত্যধিক কঠোৰ শিক্ষণে তৰল বুদ্ধিমত্তাক বাধা দিব পাৰে। বহু বিশেষজ্ঞৰ মতে আধুনিক বিদ্যালয়ত ব্যৱহাৰ কৰা পৰীক্ষা আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ পৰিৱৰ্তে অশৈক্ষিক সাধনাৰ জৰিয়তে তৰল বুদ্ধিমত্তা জিলিকি উঠে।
বিশ্বমানৰ সহনশীলতা খেলুৱৈ, প্ৰশিক্ষক আৰু লেখক ক্রিষ্টোফাৰ বাৰ্গলেণ্ডৰ মতে:
“বহু বিশেষজ্ঞৰ মতে ‘কোনো শিশুৱে পিছুৱাই নাযায়’ৰ অংশ হিচাপে মানক পৰীক্ষাক অতিমাত্ৰা গুৰুত্ব দিয়াৰ এটা প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ল আমেৰিকান যুৱকসকলে তেওঁলোকৰ তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ মূল্যত স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা লাভ কৰিছে।
“তৰল বুদ্ধিমত্তা প্ৰত্যক্ষভাৱে সৃষ্টিশীলতা আৰু উদ্ভাৱনৰ সৈতে জড়িত। স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাৰ কিতাপৰ স্মাৰ্টবোৰে মানুহক বাস্তৱ জগতত ইমান দূৰলৈহে লৈ যাব পাৰে। শিশুসকলক ৰিচেছৰ পৰা বঞ্চিত কৰি মানক পৰীক্ষাৰ বাবে চকী এখনত থিয় হৈ বহিবলৈ বাধ্য কৰাই আক্ষৰিক অৰ্থত তেওঁলোকৰ মস্তিষ্কৰ চেৰিবেলাম সংকুচিত হৈ পৰে আৰু তৰল বুদ্ধিমত্তা হ্ৰাস কৰে।’
আজিৰ আধুনিক যুগত তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ বৃদ্ধিৰ লালন-পালন কৰাটো বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ বিশ্ব. কাৰণ আমি এনে এখন বহি থকা পৃথিৱীত বাস কৰোঁ য’ত কামলৈ যোৱাৰ পথবোৰ মুখস্থ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাইআমাৰ স্মৃতিশক্তি আৰু জ্ঞানমূলক দক্ষতাৰ ওপৰত অধ্যৱসায়ীভাৱে কাম কৰাটো আগৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
তৰল আৰু স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাই একেলগে কাম কৰে
তৰল আৰু স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা অতি দুটা সুকীয়া আৰু নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ মগজুৰ শক্তি। কিন্তু ইহঁতে প্ৰায়ে একেলগে কাম কৰে।
লেখক আৰু শিক্ষা পৰামৰ্শদাতা কেন্দ্ৰ চেৰীৰ মতে:
“তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ লগতে ইয়াৰ সমকক্ষ স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা, দুয়োটা কেটেলে <2 বুলি উল্লেখ কৰা কাৰক>সাধাৰণ বুদ্ধিমত্তা ।
তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ লগত আমাৰ বৰ্তমানৰ যুক্তি আৰু আমাৰ চৌপাশৰ জটিল তথ্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা জড়িত হৈ থাকে যদিও স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাৰ লগত আজীৱন আহৰণ কৰা শিক্ষণ, জ্ঞান আৰু দক্ষতা জড়িত হৈ থাকে।”
উদাহৰণস্বৰূপে দক্ষতা-শিক্ষণক লওঁ আহক। আপুনি পাঠৰ হাতপুথিসমূহ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু নিৰ্দেশনাসমূহ বুজিবলৈ আপোনাৰ তৰল বুদ্ধিমত্তা ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু এবাৰ সেই জ্ঞান আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী স্মৃতিশক্তিত ধৰি ৰাখিলে সেই নতুনকৈ পোৱা দক্ষতাক কাম কৰিবলৈ আৰু ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আপুনি স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
সময়ৰ লগে লগে স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। যদি আপুনি যথেষ্ট আগ্ৰহী, তেন্তে আপুনি জীৱনত স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তা আহৰণ আৰু বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
তৰল বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰাটো বহুত কঠিন আৰু অধিক জটিল। বয়সৰ লগে লগে তৰল বুদ্ধিমত্তা কমি যায় বুলি জনা যায়। সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে বিজ্ঞানীসকলে ইয়াৰ পূৰ্বেও বিতৰ্ক কৰিছিল যে ইয়াক আচলতে উন্নত কৰিব পৰা যাব নে নহয়।
তথাপিও পদক্ষেপসমূহওপৰৰ পৰা সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ জ্ঞানমূলক দক্ষতা বৃদ্ধি কৰি আৰু আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিৰ ওপৰত কাম কৰি আপুনি তৰল বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বা অন্ততঃ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ইয়াক অৱনমিত হোৱাটো বন্ধ কৰক।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
প্ৰবন্ধ।কিন্তু প্ৰথমে...
তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ সংজ্ঞা
লেখক আৰু প্ৰশিক্ষক ক্রিষ্টোফাৰ বাৰ্গলেণ্ডৰ মতে:
“ তৰল বুদ্ধিমত্তা হ’ল আয়ত্ব কৰা জ্ঞানৰ পৰা স্বাধীনভাৱে নতুন পৰিস্থিতিত যুক্তিসংগতভাৱে চিন্তা আৰু সমস্যা সমাধানৰ ক্ষমতা। তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ লগত নতুন সমস্যাৰ আধাৰত থকা আৰ্হি আৰু সম্পৰ্ক চিনাক্ত কৰাৰ ক্ষমতা আৰু যুক্তি ব্যৱহাৰ কৰি এই তথ্যসমূহ বহিৰ্প্ৰকাশ কৰাৰ ক্ষমতা জড়িত হৈ থাকে।”
মুঠতে, তৰল বুদ্ধিমত্তা হৈছে আপোনাৰ জন্মগত জ্ঞানৰ বেংক। স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাৰ দৰে ইয়াক অনুশীলন বা শিক্ষণৰ দ্বাৰা উন্নত কৰিব নোৱাৰি।
এটা অধ্যয়নে কোৱাৰ দৰে তৰল বুদ্ধিমত্তা হৈছে “স্পষ্টভাৱে নিৰ্ভৰ নকৰা ধৰণেৰে সৃষ্টিশীল আৰু নমনীয়ভাৱে পৃথিৱীৰ সৈতে যুঁজিবলৈ আমাৰ ক্ষমতা
মনোবিজ্ঞানীসকলে ভাবে যে তৰল বুদ্ধিমত্তা মগজুৰ এণ্টেৰিয়ৰ চিংগুলেট কৰ্টেক্স আৰু ডৰ্চ'লেটেৰেল প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্সৰ দৰে অংশই পৰিচালনা কৰে, যিবোৰ মনোযোগৰ হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তিৰ বাবে দায়বদ্ধ।
গতিকে, যিখন পৃথিৱীত স্ফটিকীয় বুদ্ধিমত্তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল—দক্ষতা অৰ্জন কৰা, শৈক্ষিক দিশত উত্তম হোৱা—আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ তৰল বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে?
আগলৈ পঢ়ক।
সম্পৰ্কীয় প্ৰবন্ধ: চেপিঅ’চেক্সুৱেলিটি: কিছুমান মানুহ বুদ্ধিমত্তাৰ প্ৰতি কিয় আকৰ্ষিত হয় (অৱশ্যেই বিজ্ঞানৰ সমৰ্থিত)
See_also: শীৰ্ষ ১৭ টা চিন আপোনাৰ টেলিপেথিক ক্ষমতা আছেতৰল বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰাৰ ৫টা উপায়
১) সৃষ্টিশীলভাৱে চিন্তা কৰক
আপোনাৰ মগজুক অধিক কৰি তোলাৰ ইয়াতকৈ উত্তম উপায় আৰু কি হ’ব পাৰেসৃষ্টিশীলভাৱে চিন্তা কৰাতকৈ সৃষ্টিশীল?
আপুনি আপোনাৰ মগজুক পেশী হিচাপে ভাবিব লাগিব, আৰু শৰীৰৰ আন প্ৰতিটো পেশীৰ দৰেই ইয়াক পচি যোৱাৰ আগতে ইয়াক ব্যৱহাৰ আৰু ব্যায়াম কৰাটো প্ৰয়োজন।
আৰু ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি সৃষ্টিশীলভাৱে চিন্তা কৰিব লাগিব, আপোনাৰ মগজুৰ প্ৰতিটো অংশ নিয়মিতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।
এটা অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে উচ্চ-সৃষ্টিশীলতাই বিক্ষিপ্ত চিন্তা প্ৰক্ৰিয়া ব্যৱহাৰ কৰি সমস্যা সমাধান কৰে, যিটোৱে মগজুক একেলগে বহুত বেছি তথ্য বিশ্লেষণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
আনহাতে পদ্ধতিগত মানুহে নিজৰ মনোযোগ অধিক সংকীৰ্ণভাৱে কেন্দ্ৰীভূত কৰে, যাৰ ফলত মগজুৱে ইমান তথ্য হজম কৰিব নোৱাৰে।
মুঠতে সৃষ্টিশীলতাই আপোনাৰ জ্ঞানমূলক দক্ষতাৰ অনুশীলন কৰে , যিটো... আপোনাৰ তৰল বুদ্ধিমত্তাক প্ৰশিক্ষণ দিয়াত সহায় কৰে।
আমাৰ সাধাৰণ চিন্তাৰ পৰিসৰৰ বাহিৰলৈ যোৱা ধৰণে চিন্তা কৰি আমি আমাৰ মগজুক এতিয়া যি আছো তাতকৈ ডাঙৰ হ'বলৈ প্ৰশিক্ষণ দিওঁ। ইয়াৰ ফলত আমাৰ মৌলিক ধাৰণা সৃষ্টি কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় আৰু নতুন আৰু অগতানুগতিক চিন্তাৰ বিকাশ ঘটে।
2) নতুন বস্তু বিচাৰি উলিয়াওক
এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে এটা ৰুটিনত পৰিবলৈ ইমানেই সহজ। আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপোনাৰ নৱবৰ্ষৰ সংকল্পবোৰ আকৌ এবাৰ পিছৰ বছৰৰ বাবে ব্ৰাছ কৰি পেলোৱা হয়।
যদিও আপুনি ভাবিছে যে আপুনি আপোনাৰ মনটোক সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণত আছে, তথাপিও ৰুটিনে আপোনাক এক প্ৰকাৰৰ ট্ৰেন্সত পৰিব পাৰে—আপুনি কামলৈ গাড়ী চলাই থকাৰ সময়ত, আপোনাৰ প্ৰজেক্টবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ সময়ত, কাম কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুৱে অটো-পাইলটত কাম কৰে আপোনাৰ সাধাৰণ চখ আৰু অতীতৰ সময়বোৰ, আৰু লাহে লাহে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ জীৱনটো পাৰ হৈ যায়।
এই কাৰণেই নতুন বস্তু বিচাৰি উলিওৱাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিভিন্ন কাম-কাজ, চখ, অভিজ্ঞতাৰ সৈতে আপোনাৰ মনটোক পৰিচয় কৰাই দিয়ক।
ই আপোনাৰ মগজুক মগজুত সতেজ চিনেপ্টিক সংযোগ সৃষ্টি কৰিবলৈ জাম্পষ্টাৰ্ট কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ “স্নায়ু প্লাষ্টিচিটি” নামেৰে জনাজাত বৃদ্ধি পায়।
মনোবিজ্ঞানী শ্বেৰী কেম্পবেলৰ মতে:
“অচিনাকিই আপোনাক বৈচিত্ৰময় অভিজ্ঞতা উপহাৰ দিয়ে যিয়ে আপোনাৰ জ্ঞান বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰে। নতুন নতুন বস্তুৰ প্ৰতি মগজুৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰি নতুন স্নায়ু পথ সৃষ্টি কৰে। প্ৰতিটো নতুন পথ পুনৰাবৃত্তিৰ লগে লগে শক্তিশালী হৈ পৰে আৰু আমাক নতুন দক্ষতা আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে।’
আপোনাৰ স্নায়ুৰ প্লাষ্টিচিটি যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই আপুনি নতুন তথ্য বুজিব আৰু সংৰক্ষণ কৰিব পাৰিব। কুচেভস্কিৰ মতে, “আপোনাৰ জ্ঞানমূলক দিগন্ত সম্প্ৰসাৰণ কৰক। জ্ঞানৰ জংকী হওক।”
৩) সামাজিকতা
আমি আমাৰ ৰুটিনত পৰাৰ লগে লগে আমিও একে সামাজিক আৰ্হিত পৰি যাওঁ।
আমাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ সাধাৰণতে সময়ৰ লগে লগে অধিক সীমিত হৈ পৰে—আমি বিশ্ববিদ্যালয় এৰি যোৱাৰ লগে লগে, বিয়া হোৱাৰ লগে লগে আৰু পূৰ্ণকালীন চাকৰি এটা পোৱাৰ লগে লগে আমাৰ সামাজিক বৃত্তটো স্বাভাৱিকতে সৰু হৈ পৰে।
কিন্তু নতুন মানুহক লগ পাই থাকিবলৈ নিজকে বাধ্য কৰাই আৰু নতুন সুযোগ আৰু পৰিৱেশৰ সৈতে আপোনাৰ মগজুক পৰিচয় কৰাই দি আপুনি আপোনাৰ স্নায়ুৰ সংযোগ বৃদ্ধি কৰি ৰাখিব পাৰে।
আচলতে আমেৰিকান জাৰ্নেল অৱ পাব্লিক হেল্থ ত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটোৱে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱাত সহায় কৰে আৰু জ্ঞানমূলক দক্ষতা ব্যায়াম কৰে।
গৱেষকসকলেconcluded:
“আমাৰ অধ্যয়নে প্ৰমাণ দিয়ে যে সামাজিক সংহতিৰ ফলত বৃদ্ধ আমেৰিকানসকলৰ স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাত বিলম্ব হয়। ভৱিষ্যতৰ গৱেষণাই স্মৃতিশক্তি সংৰক্ষণৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সামাজিক সংহতিৰ নিৰ্দিষ্ট দিশসমূহ চিনাক্ত কৰাত গুৰুত্ব দিব লাগে।’
যিসকলে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো কেনেকুৱা হয় পাহৰি গৈছে তেওঁলোকৰ বাবে এইটো আটাইতকৈ কঠিন কাম হ’ব পাৰে, আৰু কুচেভস্কিৰ মতে যিমানেই কঠিন হ’ব হয়, যিমানেই ভাল।
আন মানুহে স্বাভাৱিকতে নতুন প্ৰত্যাহ্বান আনে, আৰু নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ অৰ্থ হ’ল মগজুৱে সমাধান কৰিবলগীয়া নতুন সমস্যা।
4) প্ৰত্যাহ্বানসমূহ আহি থাকিব
জিমত নিয়মীয়াসকলে মন্ত্ৰটো জানে: কোনো বিষ নাই, কোনো লাভ নাই। প্ৰতি সপ্তাহত তেওঁলোকে ওজন বৃদ্ধি কৰে, কঠিন ৱৰ্কআউট কৰে, আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত ঘটি থকা উন্নতিৰ প্ৰশংসা কৰে।
কিন্তু যিসকলে নিজৰ মগজুৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, তেওঁলোকৰ বাবে আমি সাধাৰণতে ইয়াক একেদৰেই নাভাবো। আমি কেৱল নতুন নতুন কথা শিকিব পৰাতকৈ আমাৰ মগজুক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাৰ গুৰুত্ব পাহৰি যাওঁ। কিন্তু এই প্ৰত্যাহ্বান অবিহনে মগজুৱে মাত্ৰ কম মাত্ৰাত অপাৰেচন কৰিবলৈ শিকিব।
তেওঁৰ লেখাটোত কুচেভস্কিয়ে ২০০৭ চনৰ এক অধ্যয়নৰ বিষয়ে কয় য’ত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলক কেইবা সপ্তাহ ধৰি নতুন ভিডিঅ’ গেম খেলি থকাৰ সময়ত মগজুৰ স্কেন দিয়া হৈছিল।
গৱেষকসকলে দেখিলে যে নতুন খেলখন খেলা অংশগ্ৰহণকাৰীসকলৰ কৰ্টিকেলৰ কাৰ্য্যকলাপ আৰু কৰ্টিকেলৰ ডাঠতা বৃদ্ধি পাইছিল, অৰ্থাৎ কেৱল নতুন খেলখন শিকিলেই তেওঁলোকৰ মগজু অধিক শক্তিশালী হৈ পৰিছিল।
যেতিয়া সেইবোৰ দিয়া হৈছিলইতিমধ্যে তেওঁলোকৰ বাবে চিনাকি খেল এখনৰ ওপৰত পুনৰ একেটা পৰীক্ষা, এতিয়া তেওঁলোকৰ কৰ্টিকেল কাৰ্য্যকলাপ আৰু ডাঠ দুয়োটা হ্ৰাস পাইছিল।
5) সহজ পথটো গ্ৰহণ নকৰিব
শেষত, হয়তো আপুনি কমকৈ শুনিব বিচৰা ব্যায়ামটো: সহজ পথটো লোৱা বন্ধ কৰক। আধুনিক পৃথিৱীখনে জীৱনটোক অবিশ্বাস্যভাৱে সহজ কৰি তুলিছে। অনুবাদ চফ্টৱেৰে ভাষা শিকাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আঁতৰাই পেলায়,
জিপিএছ ডিভাইচৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি আৰু কেতিয়াও মেপ ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে বা মানসিক মেপ মনত ৰাখিব নালাগে; আৰু অলপ অলপকৈ, আমাৰ মগজু ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিয়া এই সুবিধাবোৰে আচলতে আমাক ঠিক তেনেকুৱাই কৰি আঘাত দিয়ে: ই আমাৰ মগজুক প্ৰয়োজনীয় ব্যায়াম লাভ কৰাত বাধা দিয়ে।
প্ৰযুক্তিবিজ্ঞানৰ লেখক নিকোলাছ কাৰে আনকি ইমান দূৰলৈকে গৈছে যে ইণ্টাৰনেটে আমাৰ মগজুক হত্যা কৰি আছে।
তেওঁ বুজাইছে:
“আমি স্বেচ্ছাই একাগ্ৰতা আৰু মনোযোগ হেৰুৱাই পেলোৱাটো মানি লওঁ , আমাৰ মনোযোগৰ খণ্ডিতকৰণ, আৰু আমি লাভ কৰা বাধ্যতামূলক বা অন্ততঃ অন্য দিশলৈ ঠেলি দিয়া তথ্যৰ সমৃদ্ধিৰ বিনিময়ত আমাৰ চিন্তাবোৰ পাতল হোৱা। আমি খুব কমেইহে ৰৈ ভাবো যে আচলতে ইয়াৰ অধিক যুক্তিযুক্ততা থাকিব পাৰে কেৱল ইয়াক সকলো টিউন আউট কৰিলেই।''
নিশ্চিতভাৱে, সকলো কথা “গুগলিং” কৰাটো সহজ আৰু সুবিধাজনক, কিন্তু আমি সকলোৱে মনত ৰখা উচিত যে শিকাৰ বা শিকাৰ কঠিন পদ্ধতি বস্তুবোৰ জনাটো আমাৰ মগজুৰ বাবে বহুত সুস্থ।
তৰল বুদ্ধিমত্তাৰ উদাহৰণ
আমি তৰল বুদ্ধিমত্তা কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰো, ঠিক? স্ফটিকীয় আৰু ইয়াৰ ব্যৱহাৰ পৃথক কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰেবুদ্ধিমত্তা, কিন্তু আচলতে ই যথেষ্ট সুকীয়া।
আপোনাৰ তৰল বুদ্ধিমত্তা কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি তাৰ উদাহৰণ দিয়া হ'ল:
- যুক্তি
- যুক্তি
- সমস্যা সমাধান
- আৰ্হি চিনাক্ত কৰা
- আমাৰ অপ্রাসংগিক তথ্য ফিল্টাৰ কৰা
- “বাকচৰ বাহিৰত” চিন্তা
তৰল বুদ্ধিমত্তা এনে সমস্যাত ব্যৱহাৰ কৰা হয় যিবোৰ... পূৰ্বতে থকা জ্ঞানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়।
নিজকে স্মাৰ্ট কৰিবলৈ ৫টা কাম
আপুনি আন্দ্ৰেয়া কুচেভস্কিৰ ৫টা পদক্ষেপৰ সৈতে দৌৰিব পাৰে তৰল বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰক আৰু আপুনি যাবলৈ ভাল।
কিন্তু, যদি আপুনি আপোনাৰ মগজুক স্মাৰ্ট হোৱাত সহায় কৰিবলৈ অধিক নিৰ্দিষ্ট, সহজ, (আৰু মজাৰ) বস্তু বিচাৰিছে, আমি ইয়াক কৰিবলৈ ৫টা পদক্ষেপ সংকলন কৰিছো।
1. ব্যায়াম
স্নায়ুবিজ্ঞানে বাৰে বাৰে প্ৰমাণ কৰি আহিছে যে শাৰীৰিক ব্যায়ামে আপোনাৰ মগজুকো প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।
ব্ৰিটিছ জাৰ্নেল অৱ স্প’ৰ্টছ মেডিচিন ত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এৰোবিক ব্যায়ামে উন্নতিত সহায় কৰে জ্ঞানমূলক কাৰ্য্য, আনহাতে প্ৰতিৰোধ প্ৰশিক্ষণে স্মৃতিশক্তি আৰু কাৰ্যবাহী কাৰ্য্য বৃদ্ধি কৰে।
এইটো কাৰণ ব্যায়ামে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে আপোনাৰ মগজুলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰে, আপোনাৰ মগজুলৈ অতি প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন পাম্প কৰে।
0>গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটোৱে স্নায়ুজন্মলৈ লৈ যায়— আপোনাৰ মগজুৰ কিছুমান অংশলৈ নিউৰন উৎপাদন যিয়ে স্মৃতিশক্তি আৰু জ্ঞানমূলক চিন্তাধাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
2. ধ্যান
মন্নবোধ ধ্যান আগতে “নতুন যুগ”ৰ বাবে একচেটিয়া আছিল ৷চিন্তাবিদ।
কিন্তু শেহতীয়াকৈ ধ্যান-ধাৰণে স্নায়ুবিজ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত স্থান লাভ কৰিছে।
ৱেক ফৰেষ্ট ইউনিভাৰ্চিটি স্কুল অৱ মেডিচিনে কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মাইণ্ডফুলনেছ ধ্যান-ধাৰণে জ্ঞানশক্তি উন্নত কৰে, ইয়াৰ ভিতৰত... অন্যান্য সুবিধাসমূহ।
আৰু ইয়াৰ সুফল লাভ কৰিবলৈ আপুনি এটা গোটেই জীৱনশৈলী পৰিৱৰ্তনত জপিয়াই পৰাৰ প্ৰয়োজনো নাই। প্ৰতিদিনে ২০ মিনিটৰ বাবে ধ্যান কৰিলে আপুনি কম মানসিক চাপ আৰু মগজুৰ শক্তি যথেষ্ট বৃদ্ধি পাব পাৰে।
3. নতুন ভাষা শিকিব।
স্নায়ুবিজ্ঞানৰ আন এটা টিপছ: বিদেশী ভাষা শিকিব।
সম্পূৰ্ণ নতুন ভাষা শিকিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সম্ভৱতঃ মগজুৰ আটাইতকৈ প্ৰত্যাহ্বানজনক ব্যায়াম। আপুনি ব্যাকৰণগত নিয়মৰ নতুন গোট এটা নেভিগেট কৰিব, নতুন শব্দ মুখস্থ কৰিব, অনুশীলন, পঢ়া আৰু ব্যৱহাৰৰ সৈতে সংযুক্ত হ'ব।
গোটেই প্ৰচেষ্টাই আক্ষৰিক অৰ্থত আপোনাৰ মগজুক বৃদ্ধি কৰে।
এটা অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে ইয়াৰ ফলত “ভাষাৰ কাম-কাজৰ সেৱা কৰা বুলি জনা মগজুৰ অঞ্চলসমূহৰ গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তন।” বিশেষকৈ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মগজুৰ কৰ্টিকেলৰ বেধ আৰু হিপ’কেম্পেল অংশৰ আয়তন বৃদ্ধি পায়।
4. দবা খেলা।
দবা এটা প্ৰাচীন খেল। কিন্তু আধুনিক পৃথিৱীত ই এতিয়াও জনপ্ৰিয় হোৱাৰ কাৰণ আছে।
দবাৰ দৰে মগজুৰ জটিল ব্যৱহাৰৰ প্ৰয়োজন হোৱা আন কোনো খেল হয়তো নাই। যেতিয়া আপুনি ইয়াক খেলে, আপুনি আপোনাৰ সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতা, একাগ্ৰতা আৰু কৰ্তনৰ ওপৰত টেপ কৰিব লাগিবskills.
এইবোৰ এনেকুৱা দক্ষতা যিয়ে মগজুৰ দুয়োফালে টেপ কৰি কৰ্পাছ কেল'ছাম শক্তিশালী কৰে।
জাৰ্মানীৰ এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দবা বিশেষজ্ঞ আৰু নবীনৰ মগজু কেৱল বিকশিত হোৱাই নহয় বাওঁফালে কিন্তু সোঁ গোলাৰ্ধতো।
5. যথেষ্ট টোপনি লওক।
আমাক সকলোকে কোৱা হৈছে যে আমি প্ৰতিদিনে ৭ ঘণ্টা টোপনি ল’ব লাগিব।
তথাপিও আমি সকলোৱে এই নিয়ম মানি চলিবলৈ অসুবিধা পাওঁ। আচলতে, 35% আমেৰিকান প্ৰতি নিশা পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণৰ টোপনি নাপায়।
আমাৰ চাকৰি, আপোনজনক, চখ & আগ্ৰহৰ বাবে, শুবলৈ যথেষ্ট সময় পৰিচালনা কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক।
কিন্তু জিৰণি ল'বলৈ পৰ্যাপ্ত সময় পোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, বিশেষকৈ যদি আপুনি অধিক স্মাৰ্ট হ'ব বিচাৰে।
ৰাষ্ট্ৰীয় হৃদযন্ত্ৰ, হাওঁফাওঁৰ মতে , আৰু ব্লাড ইনষ্টিটিউট:
“টোপনিয়ে আপোনাৰ মগজুৱে সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে। শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুৱে পিছদিনাখনৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে। ই আপোনাক তথ্য শিকিবলৈ আৰু মনত ৰখাত সহায় কৰিবলৈ নতুন পথ গঠন কৰিছে।
অধ্যয়নসমূহে এইটোও দেখুৱাইছে যে টোপনিৰ অভাৱে মগজুৰ কিছুমান অংশত কাৰ্য্যকলাপ সলনি কৰে। যদি আপুনি টোপনিৰ অভাৱত আছে, তেন্তে আপুনি সিদ্ধান্ত লোৱাত, সমস্যা সমাধান কৰাত, আপোনাৰ আৱেগ আৰু আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত, আৰু পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱৰ সৈতেও হতাশা, আত্মহত্যা আৰু ৰিস্ক লোৱা আচৰণৰ সম্পৰ্ক আছে।’
গতিকে পিছৰবাৰ যেতিয়া আপুনি ছ’চিয়েল মিডিয়া বা অগুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটাৰ বাবে এঘণ্টা টোপনি এৰি দিয়াৰ সিদ্ধান্ত ল’ব, তেতিয়া ইয়াৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক আপোনাৰ
