काहीतरी वाईट घडणार आहे असे तुम्हाला का वाटण्याची 10 कारणे

काहीतरी वाईट घडणार आहे असे तुम्हाला वाटते का?

शक्यता आहे की तुम्ही एकटे नसाल. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना कधीकधी असे वाटते की आपण आजारी पडू, अपघात होऊ शकतो किंवा कामावर अडचणीत येऊ.

आपली अंतर्ज्ञान, आपल्या मार्गावर येणाऱ्या वाईट गोष्टींबद्दल आपल्याला चेतावणी देते जेणेकरून आपण त्या टाळू शकतो.

परंतु तुमच्यासोबत काहीतरी वाईट घडणार आहे असे तुम्हाला का वाटण्याची इतर मूलभूत कारणे असू शकतात. आणि त्यांचा तुमच्या अंतर्ज्ञानाशी काहीही संबंध नाही.

त्यांना जाणून घ्यायची इच्छा आहे का?

काहीतरी वाईट घडणार आहे असे तुम्हाला का वाटेल याची 10 कारणे येथे आहेत.

1) तुमच्याकडे नकारात्मक मूळ विश्वास आहेत

मूळ श्रद्धा ही आपल्या सर्वांची आहे. ते बालपणात उद्भवले जेव्हा आपले पालक किंवा पालक हे आपले संपूर्ण जग होते. त्यांनीच, आमची काळजी घेणारे लोक होते, ज्यांनी आमचा मूळ विश्वास निर्माण केला.

या विश्वास मूलभूत आहेत कारण, अवचेतन स्तरावर, ते आपण जग आणि आपल्या जीवनातील लोक कसे पाहतो हे ठरवू शकतात. जर तुम्हाला लहानपणापासून हे जग धोकादायक आहे हे शिकले असेल, तर तुम्हाला अनेकदा वाईट गोष्टी घडणार आहेत असे वाटण्याची शक्यता जास्त आहे.

चांगली बातमी अशी आहे की मूळ विश्वासांचे विघटन केले जाऊ शकते आणि काहीतरी सकारात्मक बनवले जाऊ शकते.

म्हणून तुम्ही त्यांच्यावर काम केल्यास, पुढच्या वेळी तुमचे आतडे तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल चेतावणी देतात तेव्हा तुम्ही तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवू शकता हे तुम्हाला कळेल. हे केवळ तुमच्या मूळ विश्वासांचे प्रतिनिधित्व करणार नाही तर एक वास्तविक चेतावणी असेल.

2)मागे “काहीतरी वाईट होणार आहे” अशी भावना.

2) तुम्हाला वाटत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर विश्वास ठेवू नका

मी खूप विचार करणारा आहे.

मी प्रत्येक परिस्थिती तिच्यापेक्षा वाईट आहे आणि मी प्रत्यक्षात काय बोललो त्याऐवजी मी त्या माणसाला कसे उत्तर देऊ शकलो याचा विचार करत तास घालवले.

दुह…

या समस्येने मला बराच काळ त्रास दिला. , आणि मी ठरवले की माझ्या मानसिक आरोग्यासाठी मी माझ्या डोक्यात असलेल्या प्रत्येक विचारांचे अनुसरण करणे थांबवायचे आहे.

आपण ज्या प्रकारे विचार करतो त्याला आव्हान दिले पाहिजे, विशेषत: जर आपल्याला चिंता आणि विनाशाची भावना असेल तर . म्हणून, तुमचे मन तुम्हाला जे सांगते ते स्वीकारण्याऐवजी, स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:

• तुमचे विचार वास्तविकतेशी किती प्रमाणात जुळतात?
• गोष्टी कशा आहेत याबद्दल तुम्ही नेहमी बरोबर आहात का? आहेत?
• या परिस्थितीत काही सकारात्मक परिणाम काय असू शकतात?

तुम्ही स्वतःला वारंवार आव्हान दिल्यास, तुमची मानसिकता बदलेल. तुमच्याकडे अधिक सकारात्मक भावनांसाठी जागा असेल.

याने मला मदत केली, त्यामुळे तुम्हालाही काही प्रमाणात मदत होईल.

3) तुमचे शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य जोपासा

यासाठी हा एक मोठा खुलासा होता मी, पण तुम्हाला माहित आहे का की शारीरिक हालचालीमुळे तणाव, चिंता आणि थकवा कमी होतो?

तुम्ही नियमित खेळांमध्ये व्यस्त राहिल्यास, तुमचा आत्मसन्मान देखील सुधारेल, ज्यामुळे भीतीच्या भावनांना खूप मदत होईल.

याला चांगल्या, संतुलित पौष्टिक सवयींसह जोडा आणि तुम्ही तुमच्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकालजीवन!

तुमच्या भावना चिंतेमध्ये आहेत हे तुम्ही ओळखत असल्यास, तुम्ही पुढील गोष्टी करून नियंत्रण मिळवण्यासाठी पावले उचलू शकता:

• दीर्घ श्वास घेणे;
• तीन ते पाच सेकंद धरून ठेवा;
• हळूहळू श्वास सोडणे;
• किमान दहा वेळा पुनरावृत्ती करणे.

हा साधा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तुमचा रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करण्यात मदत करू शकतो आणि तुमची मज्जासंस्था लढा किंवा उड्डाणातून शांत स्थितीत हलवू शकतो.

याव्यतिरिक्त, ट्रिगर ओळखणे आणि तुम्हाला आनंद आणि शांती मिळवून देणार्‍या तणावमुक्ती क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे देखील दैनंदिन तणाव व्यवस्थापनासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

4) व्यावसायिक मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका

अतार्किक विचार ओळखणे नेहमीच प्रतिबंधित करत नाही आम्हाला चिंता वाटण्यापासून. सुदैवाने, थेरपी या विचारांची मुळे शोधण्यासाठी आणि त्यांच्याशिवाय जीवनाची कल्पना करण्यासाठी एक जागा प्रदान करते.

तुमचा थेरपिस्ट लक्षणे प्रभावीपणे हाताळताना या तर्कहीन विचारांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशी साधने दर्शवेल. कालांतराने, तुम्हाला यापुढे चिंता आणि भीतीने जगावे लागणार नाही.

वैयक्तिकरित्या, मला थेरपीचा खूप फायदा झाला. मी माझ्या जुन्या निरुपयोगी (परंतु खूप शक्तिशाली) विश्वास सोडू शकलो आणि एक नवीन, सकारात्मक जागतिक दृष्टीकोन स्वीकारू शकलो.

तुम्ही स्वतःहून सामना करू शकत नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, ते पूर्णपणे ठीक आहे! मदतीसाठी विचारा, आणि एक चांगले, आनंदी जीवन जगणे किती सोपे आहे याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल!

एकसंक्षेप

नशीब वाटणे हा एक त्रासदायक आणि जबरदस्त अनुभव असू शकतो आणि मला भूतकाळात असे वाटले आहे.

तथापि, बोगद्याच्या शेवटी नेहमी प्रकाश असतो. योग्य साधनांसह, तुम्ही "काहीतरी वाईट घडणार आहे" या निराशाजनक भावना व्यवस्थापित करू शकता आणि त्यावर मात करू शकता.

लक्षात ठेवा, तुमच्या मानसिक आरोग्याला आणि तंदुरुस्तीला प्राधान्य देणे ही एक परिपूर्ण आणि संतुलित जीवन जगण्याची गुरुकिल्ली आहे. येऊ घातलेल्या विनाशाच्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी सक्रिय पावले उचलणे हा त्या प्रवासाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

लक्षणे जबरदस्त असल्यास, विशेषत: तुम्हाला श्वास लागणे, मळमळ किंवा तीव्र वेदना जाणवत असल्यास, मदतीसाठी अजिबात संकोच करू नका. दीर्घकाळ टिकणारी डोकेदुखी. मानसिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यापूर्वी शारीरिक आजार नाकारणे शहाणपणाचे आहे.

आम्ही सर्वजण तिथे आलो आहोत. जेव्हा मला डॉक्टरांची भेट असते तेव्हा मी चिंताग्रस्त होऊन संपूर्ण दिवस वाया घालवू शकतो.

भविष्याच्या भीतीसाठी आगाऊ चिंता ही वैद्यकीय संज्ञा आहे. त्याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• नोकरीच्या मुलाखतीपूर्वी चिंताग्रस्त वाटणे;
• प्रिय व्यक्तीकडून नकार मिळाल्याबद्दल चिंता;
• डेडलाइन आणि परिणामांची भीती वाटणे जर आपण वेळेवर कामे पूर्ण करू शकलो नाही.

प्रत्येकजण आगाऊ चिंता अनुभवतो आणि ही सर्वात सामान्य, मानवी गोष्ट आहे. तथापि, त्यावर आमचा प्रतिसाद भिन्न असू शकतो आणि येथेच "आतड्याची भावना" गेममध्ये प्रवेश करते.

तुम्हाला दररोज कराव्या लागणाऱ्या कृतींमुळे तुमची चिंता सतत उद्भवत असेल, तर व्यावसायिकांकडून मदत घेण्याची वेळ आली आहे.

प्रत्येक लक्षणे व्यवस्थापित केली जाऊ शकतात आणि जर तुम्ही आगाऊ चिंता कमी करायला शिकलात तर तुमचा स्वतःवर आणि तुमच्या सहाव्या इंद्रियांवर अधिक विश्वास असेल.

3) तुम्हाला भारावून गेल्यासारखे वाटते

जेव्हा तुम्ही भारावून जाता, तेव्हा सरळ विचार करणे आणि वाजवी निवड करणे कठीण असते. जीवनात दडपल्यासारखे वाटण्यास हातभार लावणारे काही घटक आहेत:

• आर्थिक ताण;
• अनिश्चितता;
• वेळेचे बंधन;
• अचानक जीवन बदलते;

आणि बरेच काही.

अतिशय दडपल्यासारखे वाटणे चिंता निर्माण करू शकते आणि दैनंदिन जीवनात आपल्या आतडे भावनांना चालना देऊ शकते. जर तुम्ही तुमच्या सीमा अबाधित ठेवण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर ते एखाद्या गोष्टीसारखे वाटण्याचे स्त्रोत देखील असू शकतेवाईट घडणार आहे.

उपाय सोपा आहे: स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा, नवीन निरोगी दिनचर्या स्थापित करा आणि तुमच्या जीवनात किमान काही स्थिरता निर्माण करा. तुम्ही ज्यावर विसंबून राहू शकता. अशा प्रकारे, आपण पुन्हा आपल्या आतड्याच्या भावनांवर विश्वास ठेवण्यास सक्षम असाल.

4) तुमची दिशाभूल किंवा गोंधळ उडाला आहे

काय करावे किंवा काय बोलावे याबद्दल तुम्हाला शेवटच्या वेळी संभ्रम वाटला होता याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या आयुष्यात हे फक्त एकदाच घडू शकले असते, पण काही लोकांना याचा अनुभव नियमितपणे येतो. एखाद्याला विचलित झाल्याची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• विचारांशी बोलण्यात अडचण येत आहे;
• आपण कुठे आहात हे समजण्यात अडचण येत आहे;
• गोष्टी विसरणे तुम्हाला ज्या गोष्टी करण्याची गरज नाही ते करण्याची किंवा करण्याची गरज आहे;
• निळ्या रंगाच्या तीव्र भावनांचा अनुभव घेणे.

अर्थात, अशा प्रकारच्या घटनांमुळे, काहीतरी चुकीचे आहे असे तुम्हाला वाटेल.

सर्वात वाईट गोष्ट अशी आहे की तुमचे मन या "लक्षणे" चे मूळ शोधण्याचा प्रयत्न करू लागेल, त्यामुळे तुम्ही सर्व प्रकारच्या चिंता निर्माण करणाऱ्या निष्कर्षांवर याल.

माझा सल्ला आहे की तुम्ही विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्याशी बोला आणि त्यांचा सल्ला विचारा. किंवा, काही थेरपी सत्रे घ्या, आणि यामुळे तुम्हाला लवकरच बरे वाटण्यास मदत होईल.

5) तुम्ही कदाचित खूप जास्त नकारात्मक सामग्री वापरत असाल

आजकाल, ऑनलाइन खूप वेदनादायक सामग्री आहे स्क्रोल करताना तुम्हाला धक्का बसेल.

आणि एकदा तुम्हाला काहीतरी दिसलेजे तुमच्यातील तीव्र नकारात्मक भावनांना उत्तेजित करते, ते तुमच्या मानसिक आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव टाकू शकते.

सर्वसाधारणपणे सोशल मीडियाचे व्यसनाधीन स्वरूप विचारात न घेता हे नक्कीच आहे. तुम्ही दिवसभर स्क्रोल करत राहू शकता, एका आपत्तीजनक घटनेपासून दुसऱ्यापर्यंत.

जगात जे घडत आहे त्याबद्दल अद्ययावत राहणे चांगले असले तरी, आपल्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देणे अधिक चांगले आहे. म्हणूनच काही लोकांकडे "सोशल मीडिया डिटॉक्स" असतो, ज्याचा उद्देश त्यांना गोष्टी पुन्हा दृष्टीकोनात ठेवण्यास मदत करणे.

काहीतरी भयंकर घडणार आहे असे वाटणे तासनतास बातम्या वाचणे आणि पाहणे याचा परिणाम असू शकतो.

6) तुम्हाला वाईट अनुभव येण्याची अपेक्षा आहे

तुम्ही प्रथमच विमानात चढत असाल आणि तुम्हाला विमानाच्या उड्डाणांबद्दलच्या नकारात्मक गोष्टी माहीत असतील, तर तुम्हाला नक्कीच वाटेल की काहीतरी चूक होईल. हे प्रत्येक क्रियाकलापांबाबत सारखेच आहे: स्कायडायव्हिंग, सर्फिंग आणि झुंबा क्लास देखील तुम्हाला असे वाटू शकते.

आपला मेंदू सहसा बदल करण्याच्या किंवा साहसी कृत्यास जाण्याच्या विरोधात असतो, त्यामुळे आपण सर्वात वाईट परिस्थितीत सहज जाऊ शकतो. तथापि, केवळ वाईट गोष्टींबद्दल जाणून घेतल्याने तुमची चिंता वाढेल आणि कदाचित तुमचे अनुभव मर्यादित होतील.

तुमचे लक्ष वाईटाकडून सकारात्मकतेकडे वळवून अंतर्ज्ञान आणि आपत्तीजनक विचारांमधील फरक जाणून घेणे सुरू करू शकता.

7) तुम्हीमादक पदार्थांच्या गैरवापरामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात

मला वाटत नाही की मला हे खूप समजावून सांगण्याची गरज आहे. अनेक पदार्थ आणि औषधांचे घातक दुष्परिणाम होऊ शकतात, जसे की भीती, चिंता, पॅनीक अटॅक आणि बरेच काही.

कॅफिन आणि साखर देखील चिंता वाढवू शकतात किंवा झोपेच्या समस्या देखील होऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला कमी आनंद वाटेल.

व्यसनाधीन पदार्थ चिंता आणि नकारात्मक भावना ठळक करतात हे गुपित नाही. जे लोक ते घेतात त्यांना भीती वाटते. हे विशेषतः अंतर्निहित मानसिक आजार असलेल्या लोकांसाठी खरे आहे, जसे की पॅरानोइड प्रवृत्ती किंवा स्किझोफ्रेनिया.

तुम्हाला चालना देणार्‍या गोष्टी आणि पदार्थांबद्दल सजग राहणे ही तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट आहे. अशा प्रकारे, तुम्हाला चिंता वाटत असली तरीही, ती भावना कोठून येत आहे हे तुम्ही समजू शकाल. भावनांची उत्पत्ती आपल्याला सर्व लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.

8) तुम्ही अतिविचार करण्यास प्रवृत्त आहात

जास्त विचार करणे तुमच्या मनाचा सर्वात मोठा विरोधी असू शकतो. हे एक आंतरिक स्व-समीक्षक तयार करते जे स्वतःसकट सर्व गोष्टींना घाबरवते आणि अपमानित करते.

अतिविचार अनावश्यक गुंतागुंत वाढवते आणि समस्या वाढवते. परिणामी, तुम्ही भीतीने जगता आणि तुमचे मानसिक आरोग्य खालावते.

प्रत्येक वेळी जास्त विचार करण्याऐवजी, स्वतःला एक सरळ प्रश्न विचारा: "मी जे विचार करतोय ते खरे आहे हे मला कसे कळेल?"

अनेकदा, आम्ही असे गृहितक बनवत असतो जे कधीच खरे होत नाहीत. लक्षात ठेवाते.

9) तुम्ही खूप जलद गृहीत धरत आहात

निष्कर्षावर जाणे ही तुम्ही करू शकत असलेल्या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक आहे कारण ती तुम्हाला सर्व संबंधित माहितीशिवाय परिस्थितीचा अर्थ लावते.

आणि सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे तुम्ही वास्तविक तथ्यांऐवजी तुमच्या निष्कर्षांवर प्रतिक्रिया देता. तो एक निसरडा उतार आहे.

उदाहरणार्थ, तुमचा जोडीदार गंभीर दिसत घरी येतो आणि जास्त काही बोलत नाही. त्यांना कसे वाटते आणि काही चुकीचे आहे हे विचारण्याऐवजी, ते तुमच्यावर रागावले आहेत असे तुम्ही लगेच समजता.

त्यामुळे, तुम्ही तुमचे अंतर ठेवा…. प्रत्यक्षात, तुमच्या जोडीदाराचा कामावर फक्त वाईट दिवस होता, आणि त्याहूनही अधिक, त्यांना तुमच्याकडून काही मदतीची गरज असते.

मी भूतकाळात "माईंड रीडिंग" प्रयत्नांसाठी दोषी आहे, आणि मी करू शकतो तुम्हाला खात्री देतो: त्याबद्दल जाण्यासाठी आणखी चांगले मार्ग आहेत.

काय होत आहे आणि त्याचा तुमच्याशी काही संबंध नसेल तर विचारून सुरुवात करा. मग, परिस्थिती कशी आहे हे जाणून घेऊन, तुमच्या डोक्यात न राहता, तुम्ही त्यांना मदत करण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा ते परत चांगल्या मूडमध्ये येईपर्यंत त्यांना राहू देऊ शकता.

10) तुम्हाला व्यक्तिमत्व विकार असण्याची शक्यता आहे

काही लोक जगाला इतरांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने पाहतात आणि ते ठीक आहे.

जेव्हा एखाद्याचा जागतिक दृष्टिकोन त्यांना सामान्य, आनंदी जीवन जगण्यापासून प्रतिबंधित करतो तेव्हा ही समस्या बनते.

व्यक्तिमत्व विकार असलेल्या लोकांना बहुतेक लोकांपेक्षा दैनंदिन जीवनाशी जुळवून घेण्यास अधिक त्रास होतो, मग ते निदान झाले असले किंवा नाही

काही घटनांमध्ये,विशिष्ट व्यक्तिमत्व विकारांमुळे एखाद्याला धोक्याची जाणीव होऊ शकते. उदाहरणार्थ:

• विलक्षण व्यक्तिमत्त्व प्रवृत्ती असलेल्या लोकांचा असा विश्वास आहे की इतर लोक त्यांच्याविरुद्ध कट रचत आहेत आणि दुष्ट व्यक्ती जगावर राज्य करतात;
• स्किझोफ्रेनिक प्रवृत्ती असलेले लोक असामान्य मार्गांनी धोक्याची जाणीव करू शकतात, जसे की दूरदर्शन त्यांच्याशी बोलताना ऐकणे;
• बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरमुळे अतिसंवेदनशीलतेमुळे व्यक्तींना किरकोळ घटनांमुळे जास्त प्रतिक्रिया येऊ शकते आणि त्यांना धोका जाणवू शकतो.

मला चिंताग्रस्त वाटण्याची प्रवृत्ती असते, त्यामुळे काहीवेळा, याचा अर्थ असा विचार होतो की गोष्टी कधीही ठीक होणार नाही. एकदा का तुम्हाला कळले की तुम्ही कशाकडे आकर्षित आहात, तुम्ही सुधारण्यासाठी कार्य करू शकता.

परंतु तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल दुसरे मत हवे आहे असे वाटत असल्यास, मदतीसाठी विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका!

वाईट गोष्टींबद्दलची माझी कल्पनाशक्ती इतकी सक्रिय का आहे?

तुम्ही चिंतेत आहात, किंवा तुमची झोप कमी झाली आहे किंवा तुम्हाला झोप येत नाही म्हणून तुमच्यासोबत काहीतरी वाईट घडत आहे अशी तुम्ही कल्पना करत असाल. तुमच्यासोबत घडत असलेल्या नकारात्मक घटनांची साखळी, आणि एकूणच चांगले वाटणे कठीण आहे.

परंतु काही प्रकरणांमध्ये, आपण कदाचित संज्ञानात्मक विकृती अनुभवत असाल, ज्याला "कॅटास्ट्रॉफिझिंग" असे म्हणतात.

आपत्ती निर्माण करताना, व्यक्ती सर्वात सांसारिक आणि निरुपद्रवी उत्तेजकांपासून सर्वात वाईट कल्पना करते, उदाहरणार्थ , तीळ शोधणे आणि तो कर्करोग आहे असे समजणे.

हे जरी निरुपद्रवी वाटत असले तरी खरे तर अशी नकारात्मक विचारसरणी अत्यंतमानसिकदृष्ट्या उपभोगणारे आणि निराशाजनक.

तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही "आपत्तीजनक" होण्याची शक्यता आहे, तर व्यावसायिकांची मदत घेणे उचित आहे. आणि त्याद्वारे, मला फक्त विश्वासार्ह थेरपिस्ट शोधणे आणि त्यांच्या मदतीने या परिस्थितीला सामोरे जाणे म्हणायचे आहे.

एखाद्या गोष्टीची काळजी केल्याने ते होऊ शकते का?

लोकप्रिय (TikTok) समजुतींच्या विरुद्ध, नाही.

तुम्ही सतत एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी करत असाल, तर तुम्ही ते निश्चितपणे प्रकट करत नाही.

तथापि, यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि जगाबद्दल वाईट आणि चिंता वाटू शकते.

सर्वात वाईट म्हणजे, सतत काळजी केल्याने तुम्हाला खरोखर यश मिळवायचे आहे अशा एखाद्या गोष्टीत अयशस्वी होऊ शकते, उदाहरणार्थ, विद्यापीठातील अंतिम फेरी.

कारण जर तुम्ही तुमचा सगळा वेळ काळजी करण्यात घालवत असाल, तर तुम्ही परीक्षेची तयारी केव्हा कराल?

तुमच्या छातीतील ती आपत्तीजनक भावना कमी करण्यासाठी तुम्ही या काही गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान आणि सजगतेचा समावेश करण्याचा विचार करा;
• तुम्ही अनुभवत असलेल्या सर्व भावनांची कबुली द्या;
• तुम्हाला जाणवत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा न्याय न करता लिहा;
• भावना सुसंगत आहे किंवा तीव्रता आणि वारंवारतेमध्ये बदलते का ते ठरवा;
• तुमच्या आयुष्यात ही भावना वारंवार येत आहे का याचा विचार करा;
• गंभीर श्वास घ्या आणि तुम्ही इतर कामांमध्ये गुंतल्यावर ही भावना कमी होते की नाही ते पहा;
• मानसिक क्षेत्रातील व्यावसायिक नियुक्त करण्याचा विचार करा आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आरोग्य.
• नकारात्मक भावनांच्या विपरीत उत्पादकता आणि सकारात्मकतेची भावना निर्माण करणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा;
• आपल्याला नियंत्रणात ठेवणाऱ्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करा, जसे की काहीतरी कलात्मक तयार करणे किंवा शारीरिक क्रियाकलाप करणे व्यायाम;
• पाणी पिऊन आणि पौष्टिक काहीतरी खाल्ल्याने हायड्रेटेड राहणे आणि पोषण करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

नयामताच्या भावनेचा सामना कसा करावा?

येऊ घातलेल्या विनाशाची भावना आव्हानात्मक असू शकते, परंतु या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता.

१) “करू शकतो” वृत्ती स्वीकारा

सकारात्मक मानसिकतेमध्ये चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे जीवनाचे पैलू आणि अनुकूल परिणामांची अपेक्षा करणे.

याचा अर्थ जीवनातील नकारात्मक बाजूंकडे दुर्लक्ष करणे असा नाही तर सकारात्मक गोष्टींवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे.

आपल्याला सकारात्मक मानसिकता अंगीकारण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. कृतज्ञता जर्नल ठेवा;
2. सकारात्मक आत्म-चर्चामध्ये व्यस्त रहा;
3. नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरणारे ट्रिगर ओळखा आणि त्यांना दूर करण्यासाठी कार्य करा;
4. स्वतःला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या;
5. आव्हान आणि उद्दिष्टे समोर येणाऱ्या संधी आणि फायद्यांवर लक्ष केंद्रित करा.

अपयश आणि अडथळे हे जीवनाचा नैसर्गिक भाग असताना, सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवल्याने यशाची शक्यता वाढते.

चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे माझ्यासाठी नेहमीच सोपे नव्हते. परंतु जर तुम्हाला ते सोडायचे असेल तर तुमची मानसिकता सकारात्मकतेकडे वळवणे महत्त्वाचे आहे