مەزمۇن جەدۋىلى
سىز بىرەر ناچار ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟
بۇ خىل ھېسسىياتتا يالغۇز ئەمەسلىكىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلىرىمىز بەزىدە ئۆزىمىزنى كېسەل بولۇپ قالىدىغان ، ھادىسىگە يولۇققان ياكى خىزمەتتە ئاۋارىچىلىققا يولۇققاندەك ھېس قىلىمىز.
بىزنىڭ ھېسسىياتىمىز ، ھەقىقەتەن يامان ئىشلاردىن كېلىدىغانلىقىمىزنى ئاگاھلاندۇرىدۇ ، شۇڭا بىز ئۇلاردىن ساقلىنالايمىز.
ئەمما سىزگە بىرەر يامان ئىش يۈز بەرگەندەك ھېس قىلىشىڭىزنىڭ باشقا يوشۇرۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ھەمدە ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز بىلەن مۇناسىۋىتى يوق.
ئۇلارنى بىلىشكە ھېرىسمەنمۇ؟
1) سىزدە سەلبىي يادرولۇق ئەقىدە بار
يادرولۇق ئەقىدە ھەممىمىزدە بار. ئۇلار بالىلىق دەۋرىدە ئاتا-ئانىمىز ياكى ھامىيلىرىمىز پۈتۈن دۇنيا بولغاندا بارلىققا كەلگەن. بىزنىڭ يادرولۇق ئەقىدىمىزنى شەكىللەندۈرگەن ئۇلار دەل بىزنىڭ ، بىزنىڭ ھالىمىزدىن خەۋەر ئالغان كىشىلەر. ئەگەر سىز كىچىكىڭىزدىن دۇنيانىڭ خەتەرلىك ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز ، دائىم ناچار ئىشلار يۈز بېرىدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
خۇشخەۋەر شۇكى ، يادرولۇق ئەقىدىلەرنى يېشىپ ، ئىجابىي نەرسىگە ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ.
شۇڭا سىز ئۇلار ئۈستىدە ئىشلىسىڭىز ، كېيىنكى قېتىم ئۈچىيىڭىز مەلۇم بىر ئىش توغرىسىدا ئاگاھلاندۇرغاندا ، ھېسسىياتىڭىزغا ئىشەنچ قىلالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. ئۇ سىزنىڭ يادرولۇق ئېتىقادىڭىزنىڭ نامايەندىسى بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى ئەمەلىي ئاگاھلاندۇرۇش.
2)كەينىدە «يامان ئىش يۈز بېرىش ئالدىدا تۇرماقتا». 2) ئويلىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىگە ئىشەنمەڭ
مەن ئاغدۇرۇپ تاشلايمەن. ئەھۋال ئۇنىڭدىن ناچارراق بىر ئىشقا ئايلىنىپ ، نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، ئۇ سۆزلىگەننىڭ ئورنىغا ئۇ يىگىتكە قانداق جاۋاب بېرەلەيدىغانلىقىمنى ئويلاڭ.
قاراڭ: روھىي جەھەتتىن چارچاش ئالامەتلىرىDuh…
بۇ مەسىلە مېنى ئۇزاققىچە ئاۋارە قىلدى. ، مەن كاللامدىكى ھەر بىر ئويغا ئەگىشىشنى توختىتىشىم روھىي ساغلاملىقىم ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم دەپ ئويلىدىم. . شۇڭا ، كاللىڭىزنىڭ دېگىنىنى قوبۇل قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:
- ئويلىرىڭىز رېئاللىق بىلەن قانچىلىك دەرىجىدە ماسلىشىدۇ؟ بۇمۇ؟
- بۇ ئەھۋالدا قانداق ئىجابىي نەتىجىلەر بولۇشى مۇمكىن؟ سىز تېخىمۇ ئاكتىپ ھېسسىيات ئۈچۈن بوشلۇق تۇتىسىز.
ئۇ ماڭا ياردەم قىلدى ، شۇڭا ئۇ سىزگە ئاز دېگەندە مەلۇم دەرىجىدە ياردەم بېرىدۇ.
3) جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى يېتىلدۈرۈڭ مەن ، ئەمما جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ بېسىم ، تەشۋىش ۋە ھارغىنلىقنى ئازايتالايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟
ئەگەر دائىملىق تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزمۇ ئۆسىدۇ ، بۇ قورقۇنچ ھېسسىياتىغا كۆپ ياردىمى بولىدۇ.
بۇنى ياخشى ، تەڭپۇڭ بولغان ئوزۇقلۇق ئادىتى بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ ، ھەمدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلاشقا باشلايسىزھايات!
ئەگەر ھېسسىياتىڭىزنىڭ تەشۋىش ئىچىدە يىلتىز تارتقانلىقىنى تونۇپ يەتسىڭىز ، تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق كونتروللۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قەدەم تاشلىيالايسىز: 5> ئۇنى ئۈچ سېكۇنتتىن بەش سېكۇنتقىچە ساقلاش.
- ئاستا-ئاستا نەپەسلىنىش ؛
- كەم دېگەندە ئون قېتىم تەكرارلاش.
بۇ ئاددىي نەپەسلىنىش مەشىقى قان بېسىمىڭىز ۋە يۈرەك رىتىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ ، نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى ئۇرۇش ياكى ئۇچۇشتىن خاتىرجەم ھالەتكە ئۆزگەرتەلەيدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، قوزغاتقۇچنى پەرقلەندۈرۈش ۋە سىزگە خۇشاللىق ۋە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدىغان بېسىمنى يېنىكلىتىش پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش كۈندىلىك بېسىمنى باشقۇرۇشقا پايدىلىق.
4) ئىككىلەنمەستىن كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىڭ بىزدىن ئەنسىرەشتىن. بەختكە يارىشا ، داۋالاش بۇ پىكىرلەرنىڭ يىلتىزى ئۈستىدە ئىزدىنىش ۋە ئۇلارسىز ھاياتنى تەسەۋۋۇر قىلىش بوشلۇقى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، سىز ئەمدى ئەنسىزلىك ۋە قورقۇنچ بىلەن ياشاشنىڭ ھاجىتى يوق.
شەخسەن مەن داۋالاشتىن نۇرغۇن پايدىغا ئېرىشتىم. مەن كونا پايدىسىز (ئەمما ئىنتايىن كۈچلۈك) ئېتىقادىمنى تاشلاپ ، يېڭى ، ئىجابىي دۇنيا قارىشىنى قوبۇل قىلالىدىم.
ئەگەر ئۆزىڭىز تاقابىل تۇرالمايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بۇ پۈتۈنلەي ياخشى! ياردەم سوراڭ ، تېخىمۇ ياخشى ، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ قانچىلىك ئاسانلىقىغا ھەيران قالىسىز!
aقىسقىچە قىلىپ ئېيتقاندا
يېتىپ كېلىش ئالدىدا تۇرغان ھالاكەتنى ھېس قىلىش كىشىنى ئازابلاندۇرىدىغان ۋە كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كەچۈرمىش بولۇشى مۇمكىن ، مەن ئىلگىرى ئۆزۈمنى شۇنداق ھېس قىلغان.
ئەمما ، تونېلنىڭ ئاخىرىدا ھەمىشە يورۇقلۇق بولىدۇ. توغرا قوراللار ئارقىلىق «ناچار ئىش يۈز بېرىش ئالدىدا تۇرغان» كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ھېسسىياتنى باشقۇرالايسىز ۋە يەڭەلەيسىز.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، روھىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش قانائەتلىنەرلىك ۋە تەڭپۇڭ تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ ئاچقۇچى. يېتىپ كېلىش ئالدىدا تۇرغان ھالاكەت ھېسسىياتىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن تەشەببۇسكارلىق بىلەن قەدەم بېسىش بۇ سەپەرنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇزۇنغا سوزۇلغان باش ئاغرىقى. روھىي ساغلاملىققا ئەھمىيەت بېرىشتىن ئىلگىرى جىسمانىي كېسەللىكلەرنى يوققا چىقىرىش ئاقىلانىلىك.
قاراڭ: توي قىلىشنى ئارزۇ قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ سىز كەلگۈسىدىن ئەنسىرەيسىزھەممىمىز ئۇ يەردە. دوختۇرنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشى بىلەن جىددىيلىشىپ بىر كۈننى ئىسراپ قىلالايمەن.
كۈتۈش ئەندىشىسى كەلگۈسىدىن قورقىدىغان داۋالاش ئاتالغۇسى. بۇنىڭ بىر قانچە مىسالى بار:
- خىزمەت زىيارىتىدىن ئىلگىرى جىددىيلىشىش ھېس قىلىش ؛
- يېقىن كىشىڭىزنىڭ رەت قىلىنىشىدىن ئەنسىرەش ؛
- مۆھلەت ۋە ئاقىۋەتتىن قورقۇش ئەگەر بىز ۋەزىپىلەرنى ۋاقتىدا ئورۇندىيالمىساق. قانداقلا بولمىسۇن ، بىزنىڭ ئۇنىڭغا بولغان ئىنكاسىمىز ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، بۇ يەردە «ئۈچەي ھېسسىياتى» ئويۇنغا كىرىدۇ.
ئەگەر سىزنىڭ تەشۋىشىڭىز ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك ھەرىكەتلەر ئارقىلىق قوزغالسا ، كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىدىغان پەيت كەلدى.
ھەر بىر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ ، ئەگەر سىز كۈتۈش ئەندىشىسىنى پەسەيتىشنى ئۆگەنسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە ۋە ئالتىنچى تۇيغۇڭىزغا تېخىمۇ ئىشىنىسىز.
3) ئۆزىڭىزنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلىسىز
ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتسىڭىز ، توغرا ئويلاش ۋە مۇۋاپىق تاللاش تەس. تۇرمۇشتا تولۇپ تاشقان ھېسسىياتقا تۆھپە قوشىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:
- ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق ؛
- ئېنىقسىزلىق ؛
- ۋاقىت چەكلىمىسى ؛
- تۇيۇقسىز ھايات ئۆزگىرىدۇ;
ۋە تېخىمۇ كۆپ. ئەگەر چېگرىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كۈرەش قىلسىڭىز ، ئۇمۇ بىر نەرسىگە ئوخشاش ھېسسىياتنىڭ مەنبەسى بولۇپ قالىدۇناچار ئىشلار يۈز بېرىش ئالدىدا تۇرماقتا.
ھەل قىلىش چارىسى ناھايىتى ئاددىي: ئۆزىڭىزگە بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، يېڭى ساغلام ئادەتلەرنى تۇرغۇزۇڭ ۋە ھاياتىڭىزدا ھېچ بولمىغاندا مۇقىملىق يارىتىڭ. سىز تايىنىدىغان بىر ئىش. بۇنداق بولغاندا ، ئۈچەي ھېسسىياتىڭىزغا يەنە ئىشەنچ قىلالايسىز.
4) سىز قالايمىقانلىشىپ كېتىسىز ياكى گاڭگىراپ قالىسىز
ئالدىنقى قېتىم نېمە قىلىش ياكى نېمە دېيىشنى بىلەلمەي گاڭگىراپ قالغانلىقىڭىزنى ئويلاپ بېقىڭ.
ھاياتىڭىزدا پەقەت بىرلا قېتىم يۈز بەرگەن بولۇشى مۇمكىن ، بەزى كىشىلەر بۇنى دائىم باشتىن كەچۈردى. بۇ يەردە كىشىنىڭ بىئاراملىقىنى ھېس قىلىدىغان بەزى مىساللار بار:
- نۇتۇقنى پىكىرگە ئۇلاشتا قىيىنچىلىق بار ؛
- يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىپ ، نەدىلىكىڭىزنى چۈشىنىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىسىز ؛ سىز قىلىشقا تېگىشلىك بولمىغان ئىشلارنى قىلىشىڭىز ياكى قىلىشىڭىز كېرەك.
- كۈچلۈك ھېسسىياتنى كۆكتىن ھېس قىلىش.
ئەلۋەتتە ، بۇ خىل ئەھۋاللار يۈز بەرگەندە ، سىز بىر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىسىز.
ئەڭ ناچار يېرى شۇكى ، كاللىڭىز بۇ «كېسەللىك ئالامەتلىرى» نىڭ كېلىپ چىقىشىنى ئىزدەشكە باشلايدۇ ، شۇڭا سىز ھەر خىل تەشۋىش پەيدا قىلىدىغان يەكۈنلەرنى چىقىرىسىز.
مېنىڭ تەكلىپىم سىز ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن سۆزلىشىش ۋە ئۇلاردىن مەسلىھەت سوراش. ياكى ، بىر قانچە داۋالاش يىغىنىغا ئېرىشىڭ ، بۇ بەلكىم ناھايىتى تېزلا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
5) سىز بەلكىم سەلبىي مەزمۇنلارنى كۆپ ئىستېمال قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن سىيرىلغاندا سوقۇلۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
بىر نەرسىنى كۆرگەندىن كېيىنئۇ سىزدە كۈچلۈك سەلبىي ھېسسىيات پەيدا قىلىدۇ ، ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زىيانلىق تەسىرلەرنى قالدۇرۇشى مۇمكىن.
بۇ ئەلۋەتتە ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ خۇمار بولۇش خاراكتېرىنى ئويلاشمايلا. سىز بىر ئاپەت خاراكتېرلىك ھادىسىدىن يەنە بىر كۈنگىچە پۈتۈن كۈن ئايلىنىپ يۈرەلەيسىز.
گەرچە دۇنيادا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلاردىن خەۋەردار بولۇش ياخشى بولسىمۇ ، ئەمما روھىي ساغلاملىقىمىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تېخىمۇ ياخشى. شۇڭلاشقىمۇ بەزى كىشىلەرنىڭ «ئىجتىمائىي ئالاقە تورى زەھىرى» بار بولۇپ ، ئۇلارنىڭ ئىشلارنى قايتىدىن كۆز قاراشقا ياردەم قىلىشىنى مەقسەت قىلىدۇ.
ھەر ۋاقىت قورقۇنۇچلۇق بىر ئىش يۈز بېرىۋاتقاندەك ھېس قىلىش ، خەۋەرلەرنى نەچچە سائەت ئوقۇش ۋە كۆرۈشنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن.
6) سىز ناچار كەچۈرمىشنى كۈتۈۋاتىسىز
ئەگەر سىز تۇنجى قېتىم ئايروپىلانغا چىقماقچى بولسىڭىز ھەمدە بىلىدىغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى ئايروپىلاننىڭ ئۇچۇشى توغرىسىدىكى سەلبىي ھېكايىلەر بولسا ، ئەلۋەتتە ، بىرەر ئىشنىڭ چاتاقلىقىنى ھېس قىلىسىز. ئۇ ھەر بىر پائالىيەت بىلەن ئوخشاش: پاراشوتتىن سەكرەش ، دولقۇن تېيىلىش ، ھەتتا زۇمبا سىنىپىمۇ سىزنى شۇنداق ھېس قىلالايدۇ.
چوڭ مېڭىمىز ئادەتتە بىزگە ئۆزگەرتىش ياكى تەۋەككۈلچىلىك قىلىشقا قارشى تۇرىدۇ ، شۇڭا بىز ئەڭ ناچار ئەھۋالغا ئاسانلا سەكرەپ كېتەلەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، پەقەت ناچار ئىشلارنى بىلىشلا سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى قوزغايدۇ ، بەلكىم كەچۈرمىشلىرىڭىزنى چەكلىشى مۇمكىن.
فوكۇسنى ناچار تەرەپتىن ئاكتىپ تەرەپكە يۆتكەش ئارقىلىق ھېسسىيات بىلەن ئاپەت خاراكتېرلىك تەپەككۇرنىڭ پەرقىنى ئۆگىنىشنى باشلىيالايسىز.
7) سىززەھەرلىك چېكىملىك چېكىشنىڭ ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن
مېنىڭچە بۇنى كۆپ چۈشەندۈرۈشىمنىڭ ھاجىتى يوق. نۇرغۇن ماددىلار ۋە دورىلارنىڭ زىيانلىق ئەكىس تەسىرى بار ، مەسىلەن قورقۇنچ ، تەشۋىش ، ۋەھىمە ھۇجۇمى قاتارلىقلار.
كوففېئىن ۋە شېكەر يەنە تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا ئۇيقۇ مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە سىزنى تېخىمۇ خۇشال ھېس قىلمايدۇ. ئۇلارنى ئالغان كىشىلەر قورقۇنچ تۇيغۇسىنى ھېس قىلىدۇ. بولۇپمۇ يوشۇرۇن روھىي كېسەلگە گىرىپتار بولغانلار ، مەسىلەن ساراڭ بولۇپ قېلىش ياكى روھىي تومۇر قېتىشىش قاتارلىقلار.
سىزنى قوزغىتىدىغان ئىشلار ۋە ماددىلارنى ئەستە تۇتۇش سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. بۇنداق بولغاندا ، ئەنسىزلىك ھېس قىلسىڭىزمۇ ، بۇ ھېسسىياتنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى پەرقلەندۈرەلەيسىز. ھېسسىياتنىڭ كېلىپ چىقىشى بارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
8) سىز ئاسانلا ئاغدۇرۇپ تاشلايسىز
بەك كۆپ ئويلاش سىزنىڭ كاللىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ رەقىبىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ئۆزىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەممە نەرسىدىن قورقىدىغان ۋە كەمسىتىدىغان ئىچكى ئۆزىنى تەنقىدلەيدۇ.
ھەددىدىن زىيادە چارچاش زۆرۈر بولمىغان مۇرەككەپلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە مەسىلىلەرنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. نەتىجىدە ، سىز قورقۇنچ ئىچىدە ياشايسىز ، روھىي ساغلاملىقىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
ھەر قېتىم ئاغدۇرۇپ تاشلاشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزگە بىۋاسىتە سوئال سوراپ بېقىڭ: «مېنىڭ ئويلىغانلىرىمنىڭ توغرىلىقىنى قانداق بىلىمەن؟».
كۆپىنچە ھاللاردا بىز ھەرگىز ئەمەلگە ئاشمايدىغان پەرەزلەرنى قىلىمىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭسىز.
ئەڭ ناچار يېرى شۇكى ، سىزنىڭ يەكۈنلىرىڭىزگە ئەمەلىي پاكىتنىڭ ئورنىغا ئىنكاس قايتۇرىسىز. بۇ تېيىلغاق يانتۇلۇق.
مەسىلەن ، ھەمراھىڭىز قارىماققا ئەستايىدىل كۆرۈنىدۇ ، كۆپ گەپ قىلمايدۇ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى سوراشنىڭ ئورنىغا ، خاتالىق بار-يوقلۇقىنى دەرھال ئويلايسىز.
نەتىجىدە ، ئارىلىقنى ساقلايسىز…. ئەمەلىيەتتە ، ھەمراھىڭىز خىزمەتتە پەقەت ناچار بىر كۈننى باشتىن كەچۈردى ، ھەممىدىن مۇھىمى ، ئۇلار سىزدىن بىر ئاز قوللاشقا موھتاج. سىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ: بۇ يەردە مېڭىشنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇللىرى بار.
نېمە ئىش بولغانلىقىنى سوراشتىن باشلاڭ ، ئۇنىڭ سىز بىلەن مۇناسىۋىتى يوق. ئاندىن ، ۋەزىيەتنىڭ بېشىڭىزدا ئەمەس ، رېئاللىقتا ئىكەنلىكىنى بىلسىڭىز ، ئۇلار ياخشى كەيپىياتقا قايتىپ كەلگۈچە ئۇلارغا ياردەم قىلماقچى ياكى ئۇلارنى تاشلاپ قويسىڭىز بولىدۇ.
10) ئەمەلىيەتتە سىزدە مىجەزى توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن
بەزى كىشىلەر دۇنيانى باشقىلارغا ئوخشىمايدۇ ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس.
بىراۋنىڭ دۇنيا قارىشى ئۇلارنىڭ نورمال ، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلغاندا ، بۇ بىر مەسىلىگە ئايلىنىدۇ. ئەمەس.
بەزى ئەھۋاللاردا ،كونكرېت مىجەزى قالايمىقانلىشىش ئادەمنى خەتەرگە دۇچار قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- ساراڭ بولۇپ قېلىش خاھىشى بار كىشىلەر باشقىلارنىڭ ئۆزىگە سۇيىقەست قىلىۋاتقانلىقىغا ۋە يامان غەرەزلىك كىشىلەرنىڭ دۇنيانى باشقۇرىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.
- روھىي توسالغۇغا مايىل كىشىلەر تېلېۋىزورنىڭ ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقانلىقىنى ئاڭلاشتەك ئادەتتىن تاشقىرى ئۇسۇللار بىلەن خەتەرنى ھېس قىلالايدۇ.
- چېگرا سىزىقىدىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش شەخسلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە سېزىمچانلىقى سەۋەبىدىن كىچىك ۋەقەلەرنىڭ تەھدىتىنى ھېس قىلالايدۇ ۋە ھېس قىلىدۇ. ھەرگىز بولمايدۇ. نېمىگە مايىل ئىكەنلىكىڭىزنى بىلگەندىن كېيىن ، ياخشىلىسىڭىز بولىدۇ.
ئەمما ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا ئىككىنچى پىكىرنى ئويلىسىڭىز ، ئىككىلەنمەي ياردەم سوراڭ!
مېنىڭ ناچار ئىشلارغا بولغان تەسەۋۋۇرۇم نېمىشقا شۇنچە ئاكتىپ بولىدۇ؟ سىزگە يۈز بېرىۋاتقان سەلبىي ۋەقەلەر ، ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشى ھېس قىلىش تەس.
ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا ، سىز بەلكىم بىلىشنىڭ بۇرمىلىنىشىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن ، بۇ «ئاپەت» دەپ ئاتىلىدۇ. ، موللاق تېپىش ۋە ئۇنى راك دەپ ئويلاش.
گەرچە بۇ قارىماققا زىيانسىزدەك قىلسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ، بۇ خىل سەلبىي تەپەككۇر ئىنتايىنروھىي جەھەتتىن ئىسراپ قىلىدىغان ۋە ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان. ھەمدە بۇنىڭ مەنىسى ، مەن پەقەت ئىشەنچلىك داۋالاش دوختۇرى تېپىش ۋە ئۇلارنىڭ ياردىمى بىلەن بۇ ئەھۋالنى بىر تەرەپ قىلىشنى دېمەكچى.
بىرەر ئىشتىن ئەنسىرەپ ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرالامدۇ؟
ئەگەر سىز بىرەر ئىشتىن توختىماي ئەنسىرىسىڭىز ، چوقۇم ئۇنى كۆرسەتمەيسىز.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ سىزنى ۋە دۇنيانى يامان ۋە ئەندىشىگە سالىدۇ.
ئەڭ چاتاق يېرى ، توختىماي ئەنسىرەش ئەمەلىيەتتە سىز مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشنى ئارزۇ قىلىدىغان بىر ئىشتا مەغلۇپ بولۇشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن ئۇنىۋېرسىتېتتىكى ھەل قىلغۇچ مۇسابىقە دېگەندەك.
چۈنكى ، ئەگەر سىز پۈتۈن زېھنىڭىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان بولسىڭىز ، سىز قاچان ئىمتىھانغا تەييارلىق قىلىسىز؟ 4>
- ئويلىنىش ۋە تەپەككۇر ئادىتىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈشنى ئويلاڭ
- سىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بارلىق ھېسسىياتنى ئېتىراپ قىلىڭ ؛
- ھېس قىلغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىگە ھۆكۈم قىلماي يېزىڭ ؛
- ھېسسىياتنىڭ بىردەك ياكى ئەمەسلىكىنى ، كۈچلۈكلۈك ۋە چاستوتانىڭ ئوخشىماسلىقىنى ئېنىقلاڭ.
- بۇ ھېسسىيات ھاياتىڭىزدا قايتا-قايتا تەكرارلىنىدىغانلىقىنى ئويلاڭ ؛
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە باشقا پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللانغاندا ھېسسىياتنىڭ پەسەيگەن-چۈشمىگەنلىكىنى كۆزىتىڭ ؛
- روھىي جەھەتتە كەسپىي خادىم تەكلىپ قىلىشنى ئويلاڭ ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ساغلاملىق.
- پاسسىپ ھېسسىياتنىڭ ئەكسىچە بولغان ئىشلەپچىقىرىش كۈچى ۋە ئاكتىپلىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ ؛
- بەدىئىي نەرسە يارىتىش ياكى جىسمانىي جەھەتتىن شۇغۇللىنىش قاتارلىق سىزنى كونترول قىلىدىغان ھېسسىياتقا مەركەزلەشتۈرۈڭ. بەدەن چېنىقتۇرۇش; پات ئارىدا يېتىپ كېلىدىغان ھالاكەت تۇيغۇسى خىرىسقا دۇچ كېلىشى مۇمكىن ، ئەمما سىز بۇ ھېسسىياتلارنى باشقۇرۇشتا قوللىنىدىغان قەدەملەر بار.
- مىننەتدارلىق ژۇرنىلىنى ساقلاڭ ؛
- ئاكتىپ پاراڭلىشىشقا قاتنىشىڭ ؛
- سەلبىي تەپەككۇرغا تۆھپە قوشىدىغان قوزغاتقۇچلارنى ئېنىقلاڭ ۋە ئۇلارنى يوقىتىش ئۈچۈن تىرىشىڭ ؛
- ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ كىشىلەر بىلەن ئوراپ بېقىڭ ؛
- رىقابەت ۋە نىشان بار بولغان پۇرسەت ۋە پايدىغا ئەھمىيەت بېرىڭ.
1) «قىلالايدىغان» پوزىتسىيەنى قوبۇل قىلىڭ ھايات تەرەپلىرى ۋە پايدىلىق نەتىجىنى مۆلچەرلەش.
بۇ ھاياتنىڭ سەلبىي تەرەپلىرىگە سەل قاراش دېگەنلىك ئەمەس ، بەلكى ئاكتىپ تەرەپلەرگە بەكرەك ئەھمىيەت بېرىش.
بۇ يەردە سىزنىڭ ئاكتىپ تەپەككۇرنى قوبۇل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
مەغلۇبىيەت ۋە ئوڭۇشسىزلىق ھاياتنىڭ تەبىئىي بىر قىسمى بولسىمۇ ، ئاكتىپ پوزىتسىيەدە بولۇش مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
ياخشى ئىشلارغا دىققەت قىلىشىم ئەزەلدىن ئاسان ئەمەس. ئەگەر سىز بۇ يەردىن ئايرىلماقچى بولسىڭىز ، ئىدىيىڭىزنى ئاكتىپلىققا يۆتكەش تولىمۇ مۇھىم
