Sababu 10 kwa nini unahisi kama kitu kibaya kitatokea

Je, unahisi kama kitu kibaya kitatokea?

Uwezekano ni kwamba hauko peke yako katika hisia hizo. Wengi wetu wakati mwingine huhisi kama tunaweza kuwa wagonjwa, kupata ajali, au kupata matatizo kazini.

Ujuzi wetu, hakika, unatuonya juu ya mambo mabaya yanatujia ili tuyaepuke.

Lakini kunaweza kuwa na sababu nyingine za msingi kwa nini unahisi kama jambo baya linakaribia kukutokea. Na hayana uhusiano wowote na ufahamu wako.

Je, ungependa kuwafahamu?

Hizi hapa ni sababu 10 zinazofanya uhisi kama kitu kibaya kitatokea.

1) Una imani hasi za msingi

Imani kuu ni kitu ambacho sote tunacho. Zilianzia utotoni wakati wazazi au walezi wetu walikuwa ulimwengu wetu wote. Ni wao, watu waliotutunza, waliounda imani zetu za msingi.

Imani hizi ni za msingi kwa sababu, kwa kiwango cha chini cha fahamu, zinaweza kuamuru jinsi tunavyouona ulimwengu na watu katika maisha yetu. Ikiwa ulijifunza kutoka kwa umri mdogo kwamba ulimwengu ni hatari, kuna uwezekano zaidi kwamba mara nyingi unahisi kana kwamba mambo mabaya yatatokea.

Habari njema ni kwamba imani za kimsingi zinaweza kubadilishwa na kuwekwa upya kuwa kitu chanya.

Kwa hivyo ukizifanyia kazi, utajua kuwa unaweza kuamini angalizo lako wakati ujao utumbo wako utakuonya kuhusu jambo fulani. Haitakuwa tu uwakilishi wa imani zako kuu bali ni onyo halisi.

2)hisia ya "jambo baya linakaribia kutokea" nyuma.

2) Usiamini kila kitu unachofikiri

mimi ni mtu anayefikiria kupita kiasi.

Nitageuza kila kitu unachofikiria. hali katika hali mbaya zaidi kuliko ilivyo na kutumia masaa mengi kufikiria jinsi ningeweza kumjibu mtu huyo badala ya kile nilichosema.

Duh…

Tatizo hili lilinisumbua kwa muda mrefu. , na niliamua kwamba ilikuwa muhimu kwa afya yangu ya akili kwamba niache kufuata kila wazo nililonalo kichwani mwangu.

Lazima tupinga jinsi tunavyofikiri, hasa ikiwa tuna mwelekeo wa kuwa na wasiwasi na hali ya maangamizi. . Kwa hivyo, badala ya kukubali kile ambacho akili yako inakuambia, jiulize maswali yafuatayo:

• Ni kwa kiwango gani mawazo yako yanapatana na ukweli?
• Je, umekuwa sahihi kila wakati kuhusu jinsi mambo ni nini?
• Je, baadhi ya matokeo chanya yanaweza kuwa yapi katika hali hii?

Ukijipa changamoto mara kwa mara, mawazo yako yatabadilika. Utashikilia nafasi kwa hisia chanya zaidi.

Ilinisaidia, kwa hivyo itakusaidia, pia, angalau kwa kiasi fulani.

3) Imarisha afya yako ya kimwili na kihisia

Ulikuwa ufunuo mkubwa kwa mimi, lakini je, unajua kwamba mazoezi ya kimwili yanaweza kupunguza mkazo, wasiwasi, na uchovu?

Iwapo unashiriki katika michezo ya kawaida, kujiheshimu kwako pia kutaboreka, jambo ambalo litakusaidia sana na hisia za hofu.

Oanisha hii na lishe bora na iliyosawazishwa, na utaanza kuboresha yako kwa kiasi kikubwamaisha!

Ikiwa unatambua kuwa hisia zako zinatokana na wasiwasi, unaweza kuchukua hatua za kurejesha udhibiti kwa kufanya mambo yafuatayo:

• Kuvuta pumzi;
• Kuishikilia kwa sekunde tatu hadi tano;
• Kupumua polepole;
• Kurudia angalau mara kumi.

Zoezi hili rahisi la kupumua linaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na mapigo ya moyo na kuhamisha mfumo wako wa neva kutoka kwa kupigana au kukimbia hadi katika hali ya utulivu.

Aidha, kutambua vichochezi na hali ya utulivu. kushiriki katika shughuli za kupunguza mfadhaiko zinazokuletea furaha na amani pia kunaweza kuwa na manufaa kwa udhibiti wa mfadhaiko wa kila siku.

4) Usisite kutafuta usaidizi wa kitaalamu

Kutambua mawazo yasiyo na akili sikuzote hakuzuii. sisi kutokana na kuhisi wasiwasi. Kwa bahati nzuri, tiba hutoa nafasi ya kuchunguza mizizi ya mawazo haya na kuwazia maisha bila mawazo haya.

Mtaalamu wako atakuonyesha zana unazoweza kutumia ili kudhibiti mawazo haya yasiyo na mantiki huku pia akikabiliana na dalili kwa ufanisi. Baada ya muda, hutalazimika kuishi kwa wasiwasi na woga tena.

Binafsi, nilifaidika sana kutokana na matibabu. Niliweza kuacha imani zangu za zamani zisizo na maana (lakini zenye nguvu sana) na kuwa na mtazamo mpya na chanya wa ulimwengu.

Ikiwa unahisi kama huwezi kustahimili ubinafsi, ni sawa kabisa! Omba usaidizi, na utashangaa jinsi ilivyo rahisi kuanza kuishi maisha bora na yenye furaha!

Katika hali nzuri zaidi!kwa ufupi

Kuhisi maangamizi yanayokuja inaweza kuwa tukio la kufadhaisha na kulemea, na nimehisi hivi hapo awali.

Hata hivyo, daima kuna mwanga mwishoni mwa handaki. Ukiwa na zana zinazofaa, unaweza kudhibiti na kushinda hisia ya kufadhaisha ya "jambo baya linakaribia kutokea."

Kumbuka, kutanguliza afya yako ya akili na hali njema ni ufunguo wa kuishi maisha yenye kuridhisha na yenye uwiano. Kuchukua hatua madhubuti ili kudhibiti hisia za maangamizi yanayokuja ni sehemu muhimu ya safari hiyo.

Usisite kupata usaidizi ikiwa dalili ni nyingi sana, haswa ikiwa unahisi kukosa pumzi, kichefuchefu, au hisia kali, maumivu ya kichwa ya muda mrefu. Ni busara kukataa ugonjwa wa kimwili kabla ya kuzingatia afya ya akili.

Sote tumekuwepo. Ninaweza kupoteza siku nzima nikiwa na wasiwasi ninapokuwa na miadi ya daktari.

Wasiwasi wa kutarajia ni neno la matibabu kwa kuhofia siku zijazo. Hii hapa ni baadhi ya mifano yake:

• Kuhisi woga kabla ya usaili wa kazi;
• Kuwa na wasiwasi kuhusu kukataliwa na mpendwa;
• Kuogopa sana tarehe za mwisho na matokeo yake. ikiwa hatutaweza kufanya kazi kwa wakati.

Kila mtu hupatwa na wasiwasi wa kutarajia, na ndilo jambo la kawaida kabisa, la kibinadamu kuhisi. Hata hivyo, majibu yetu kwa hilo yanaweza kutofautiana, na hii ndio ambapo "hisia ya utumbo" inapoingia kwenye mchezo.

Ikiwa wasiwasi wako unasababishwa kila wakati na hatua unazopaswa kuchukua kila siku, ni wakati wa kupata usaidizi kutoka kwa mtaalamu.

Kila dalili inaweza kudhibitiwa, na utajiamini wewe na hisi yako ya sita zaidi ikiwa utajifunza kupunguza wasiwasi unaotarajia.

3) Unahisi kulemewa

Unapoelemewa, ni vigumu kufikiria sawa na kufanya maamuzi yanayofaa. Kuna mambo machache ambayo yanaweza kuchangia kujisikia kulemewa maishani:

• Mgogoro wa kifedha;
• Kutokuwa na uhakika;
• vikwazo vya muda;
• Ghafla; maisha hubadilika;

Na zaidi.

Kuhisi kuzidiwa kunaweza kusababisha wasiwasi na kuamsha hisia zetu za utumbo katika maisha ya kila siku. Ikiwa unatatizika kuweka mipaka yako sawa, inaweza pia kuwa chanzo cha kuhisi kama kitumbaya inakaribia kutokea.

Suluhisho ni rahisi: chukua muda kwa ajili yako mwenyewe, anzisha taratibu mpya za kiafya, na utengeneze angalau uthabiti katika maisha yako. Kitu ambacho unaweza kutegemea. Kwa njia hii, utaweza kuamini hisia zako za utumbo tena.

4) Unachanganyikiwa au umechanganyikiwa

Jaribu kufikiria mara ya mwisho ulipochanganyikiwa kuhusu la kufanya au la kusema.

Ingawa ilikutokea mara moja tu maishani mwako, baadhi ya watu hupatwa na hali hii mara kwa mara. Hapa kuna baadhi ya mifano ya wakati mtu anahisi kuchanganyikiwa:

• Kupata shida kuunganisha usemi na mawazo;
• Kujihisi kupotea na kuwa na shida kuelewa mahali ulipo;
• Kusahau mambo unahitaji kufanya au kufanya mambo ambayo huhitaji kufanya;
• Kupitia hisia kali nje ya bluu.

Bila shaka, kwa aina hizi za matukio, utahisi kuwa kuna kitu kibaya.

Mbaya zaidi ni kwamba akili yako itaanza kujaribu kutafuta asili ya "dalili" hizi, kwa hivyo utafikia kila aina ya hitimisho la kuhamasisha wasiwasi.

Ushauri wangu ni kuongea na mtu unayemwamini na kumwomba ushauri. Au, pata vipindi vichache vya matibabu, na hii inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi hivi karibuni.

5) Huenda unatumia maudhui hasi kupita kiasi

Siku hizi, kuna maudhui mengi ya kuhuzunisha mtandaoni ambayo unaweza kugonga wakati wa kusogeza.

Na mara tu unapoona kituambayo huibua hisia kali hasi ndani yako, inaweza kuacha athari mbaya kwa ustawi wako wa kiakili.

Hii ni, bila shaka, bila kuzingatia asili ya uraibu ya mitandao ya kijamii kwa ujumla. Unaweza kuwa unasogeza siku nzima, kutoka tukio moja la maafa hadi jingine.

Ingawa ni vyema kusasisha mambo yanayoendelea ulimwenguni, ni vyema hata kutanguliza afya yetu ya akili. Hii ndiyo sababu baadhi ya watu huwa na "detox ya mitandao ya kijamii" mara moja baada ya nyingine, inayolenga kuwasaidia kuweka mambo katika mtazamo tena.

Kuhisi kana kwamba jambo la kutisha linakaribia kutokea kila wakati kunaweza kuwa tokeo la kusoma na kutazama habari kwa saa nyingi.

6) Unatarajia kupata hali mbaya

Ikiwa utapanda ndege kwa mara ya kwanza na unachojua ni hadithi hasi kuhusu safari za ndege, bila shaka, utahisi kuwa kuna kitu kitaenda vibaya. Ni sawa na kila shughuli: kuruka angani, kuteleza, na hata darasa la Zumba kunaweza kukufanya uhisi hivi.

Akili zetu kwa kawaida huwa dhidi yetu kufanya mabadiliko au kufanya tukio, kwa hivyo tunaweza kuruka kwa urahisi katika hali mbaya zaidi. Walakini, kujua tu juu ya mambo mabaya kutasababisha wasiwasi wako na labda kupunguza uzoefu wako.

Unaweza kuanza kujifunza tofauti kati ya angavu na fikra mbaya kwa kubadilisha mtazamo kutoka kwa mbaya hadi chanya.

7) Weweinaweza kuwa na madhara kutokana na matumizi mabaya ya dawa za kulevya

Sidhani kama nahitaji kueleza hili sana. Dutu nyingi na dawa zinaweza kuwa na athari mbaya, kama vile hofu, wasiwasi, mashambulizi ya hofu, na zaidi.

Kafeini na sukari pia zinaweza kuzua wasiwasi au hata kusababisha matatizo ya usingizi, ambayo nayo yatakufanya usiwe na furaha.

Sio siri kwamba vitu vinavyolevya huangazia wasiwasi na hisia hasi, hivyo basi watu wanaowachukua huhisi hofu. Hii ni kweli hasa kwa watu walio na magonjwa ya akili ya msingi, kama vile tabia ya paranoid au skizofrenia.

Kuzingatia mambo na vitu vinavyokuchochea ni jambo bora zaidi unaweza kufanya. Kwa njia hiyo, hata ikiwa unahisi wasiwasi, utaweza kutambua hisia hiyo inatoka wapi. Asili ya hisia inaweza kukusaidia kudhibiti dalili zote.

8) Una mwelekeo wa kuwaza kupita kiasi

Kuwaza kupita kiasi kunaweza kuwa adui mkubwa wa akili yako. Inajenga mkosoaji wa ndani ambaye anaogopa na kudharau kila kitu, ikiwa ni pamoja na wewe mwenyewe.

Kufikiri kupita kiasi huongeza ugumu usiohitajika na huongeza matatizo. Kama matokeo, unaishi kwa hofu, na afya yako ya akili inashuka.

Badala ya kuwaza kupita kiasi kila mara, jiulize swali moja kwa moja: "Nitajuaje kuwa ninachofikiria ni kweli?"

Mara nyingi zaidi, tunafanya mawazo ambayo hayatimii kamwe. Kumbukakwamba.

9) Unafanya mawazo haraka sana

Kuruka hadi hitimisho ni mojawapo ya mambo mabaya zaidi unayoweza kufanya kwa sababu inakuongoza kutafsiri hali bila kuwa na taarifa zote muhimu.

Na mbaya zaidi ni kwamba unajibu mahitimisho yako badala ya ukweli halisi. Ni mteremko unaoteleza.

Kwa mfano, mwenzako anarudi nyumbani akiwa makini na hasemi mengi. Badala ya kuuliza jinsi wanavyohisi na ikiwa kuna kitu kibaya, mara moja unadhani kwamba wana hasira na wewe.

Kwa hivyo, unaweka umbali wako…. Wakati katika hali halisi, mpenzi wako alikuwa na siku mbaya tu kazini, na zaidi ya yote, anahitaji usaidizi kutoka kwako.

Nimekuwa na hatia ya majaribio ya "kusoma akili" hapo awali, na ninaweza. kukuhakikishia: kuna njia bora zaidi za kuishughulikia.

Anza kwa kuuliza kinachoendelea na kama hakihusiani nawe. Kisha, kujua jinsi hali ilivyo katika hali halisi, badala ya kichwa chako, unaweza kujaribu kuwasaidia au kuwaacha mpaka watakaporudi katika hali nzuri zaidi.

10) Huenda kweli una matatizo ya utu

Baadhi ya watu wanaona ulimwengu tofauti na wengine, na ni sawa.

Inakuwa tatizo wakati mtazamo wa ulimwengu unamzuia kuishi maisha ya kawaida na yenye furaha.

Watu walio na matatizo ya utu huwa na ugumu wa kuzoea maisha ya kila siku kuliko watu wengi, iwe wameambukizwa au sivyo.

Katika baadhi ya matukio,matatizo maalum ya utu yanaweza kusababisha mtu kuhisi hatari. Kwa mfano:

• Watu wenye mielekeo ya utu wa kushangaa wanaamini kwamba wengine wanapanga njama dhidi yao na kwamba watu wakorofi wanatawala ulimwengu;
• Watu walio na skizofrenia wanaweza kutambua hatari kwa njia zisizo za kawaida, kama vile kusikia televisheni ikizungumza nao;
• Matatizo ya utu wa mipaka yanaweza kusababisha watu kuguswa kupita kiasi na kuhisi kutishiwa na matukio madogo kutokana na unyeti kupita kiasi.

Nina tabia ya kuwa na wasiwasi, kwa hivyo wakati mwingine, hii hutafsiri kuwa mambo haitakuwa sawa kamwe. Mara tu unapojua kile unachovutia kuelekea, unaweza kufanya kazi ili kuboresha.

Lakini ikiwa unahisi kama unataka maoni ya pili kuhusu hali yako, usisite kuomba usaidizi!

8>

Kwa nini mawazo yangu kuhusu mambo mabaya yana nguvu sana?

Unaweza kuwa unafikiri kwamba jambo baya linakutokea kwa sababu una wasiwasi, unakosa usingizi, au umekuwa ukilala. mlolongo wa matukio mabaya yanayokutokea, na ni vigumu kujisikia vizuri kwa ujumla.

Lakini katika baadhi ya matukio, unaweza kuwa unapitia upotoshwaji wa kiakili, unaoitwa “janga.”

Huku akileta maafa, mtu huyo anawazia mambo mabaya kabisa kutoka kwa kichocheo kisicho na madhara, kwa mfano. , kutafuta fuko na kufikiria kuwa ni saratani.

Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa haina madhara, kwa kweli, mawazo hayo mabaya ni mengi sana.inayotumia akili na kufadhaisha.

Iwapo unahisi kuwa una uwezekano wa "kusababisha maafa," ni vyema kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Na kwa hilo, ninamaanisha kutafuta mtaalamu wa kutegemewa na kushughulikia hali hii kwa usaidizi wake.

Je, kuwa na wasiwasi kuhusu jambo kunaweza kufanya jambo hilo litokee?

Kinyume na imani maarufu za (TikTok), hapana.

Ikiwa unakuwa na wasiwasi kuhusu jambo mara kwa mara, hakika hulidhihirishi.

Hata hivyo, inaweza kukufanya ujisikie vibaya na kuwa na wasiwasi kuhusu wewe na ulimwengu.

Mbaya zaidi, kuwa na wasiwasi mara kwa mara kunaweza kukusababishia kushindwa katika jambo ambalo ungependa kufaulu, kama vile fainali katika chuo kikuu, kwa mfano.

Kwa sababu ukitumia muda wako wote kuhangaika, utajiandaa lini kwa ajili ya mitihani?

Haya ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hisia hiyo mbaya kifuani mwako:

Jinsi ya kukabiliana na hisia ya adhabu?

Kukabiliana na a hisia ya adhabu inayokuja inaweza kuwa changamoto, lakini kuna hatua unazoweza kuchukua ili kudhibiti hisia hizi.

1) Kubali mtazamo wa "kuweza kufanya"

Mtazamo chanya unahusisha kuzingatia mema. nyanja za maisha na kutarajia matokeo mazuri.

Haimaanishi kupuuza pande hasi za maisha bali kuzingatia zaidi zile chanya.

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kuwa na mawazo chanya:

1. Weka shajara ya shukrani;
2. Shiriki katika mazungumzo chanya ya kibinafsi;
3. Tambua vichochezi vinavyochangia fikra hasi na fanyia kazi ili kuviondoa;
4. Jizungushe na watu chanya;
5. Zingatia fursa na faida zinazoletwa na changamoto na malengo.

Ingawa kushindwa na kushindwa ni sehemu ya asili ya maisha, kuwa na mtazamo chanya kunaweza kuongeza uwezekano wa kufaulu.

Siku zote imekuwa rahisi kwangu kuzingatia mambo mazuri. Lakini ni muhimu kubadilisha mawazo yako kuelekea chanya ikiwa unataka kuachana na