Pis bir şeyin baş verəcəyini hiss etməyin 10 səbəbi

Pis bir şeyin baş verəcəyini hiss edirsiniz?

Bu hissdə tək deyilsiniz. Bir çoxumuz bəzən xəstələnəcəyimizi, qəzaya düşə biləcəyimizi və ya işdə çətinlik çəkə biləcəyimizi hiss edirik.

Həqiqətən də intuisiyamız bizi qarşımıza çıxan pis şeylərdən xəbərdar edir ki, onlardan qaça bilək.

Lakin sizin başınıza pis bir şey gəldiyini hiss etməyin başqa əsas səbəbləri də ola bilər. Və onların sizin intuisiyanızla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Onları bilmək istəyirsiniz?

Budur, pis bir şeyin baş verəcəyini hiss etməyiniz üçün 10 səbəb.

1) Mənfi əsas inanclarınız var

Əsas inanclar hamımızın malik olduğu bir şeydir. Valideynlərimiz və ya qəyyumlarımız bütün dünyamız olanda onlar uşaqlıqda yaranıb. Məhz onlar, bizim qayğımıza qalan, əsas inanclarımızı formalaşdıran insanlar idi.

Bu inanclar əsasdır, çünki şüuraltı səviyyədə dünyanı və həyatımızda olan insanları necə qavradığımızı diktə edə bilirlər. Əgər gənc yaşlarınızdan dünyanın təhlükəli olduğunu öyrənmisinizsə, çox güman ki, pis şeylər baş verəcək kimi hiss edirsiniz.

Yaxşı xəbər budur ki, əsas inanclar dekonstruksiya oluna və müsbət bir şeyə çevrilə bilər.

Beləliklə, əgər onların üzərində işləsəniz, növbəti dəfə bağırsaqlarınız sizi bir şey barədə xəbərdar edəndə intuisiyanıza etibar edə biləcəyinizi biləcəksiniz. Bu, yalnız əsas inanclarınızın ifadəsi olmayacaq, əksinə, faktiki xəbərdarlıq olacaq.

2)arxada “pis bir şey olacaq” hissi.

2) Düşündüyünüz hər şeyə inanmayın

Mən həddən artıq düşünən biriyəm.

Hər şeyi çevirəcəyəm. vəziyyəti olduğundan daha pis bir şeyə çevirdim və əslində dediyim şey əvəzinə o oğlana necə cavab verə biləcəyimi düşünmək üçün saatlarla vaxt sərf edirəm.

Duh...

Bu problem məni çoxdan narahat edirdi. , və mən zehni sağlamlığım üçün beynimdəki hər düşüncənin arxasınca getməyimin vacib olduğuna qərar verdim.

Biz düşüncə tərzimizə meydan oxumalıyıq, xüsusən də narahatlığa və əzab hissinə meylliyiksə. . Beləliklə, ağlınızın sizə söylədiklərini qəbul etmək əvəzinə, özünüzə aşağıdakı sualları verin:

• Fikirləriniz reallıqla nə dərəcədə üst-üstə düşür?
• Hər şeyin necə olması barədə həmişə haqlı olmusunuzmu? var?
• Bu vəziyyətdə hansı müsbət nəticələr ola bilər?

Əgər tez-tez özünüzə meydan oxusanız, düşüncə tərziniz dəyişəcək. Daha müsbət emosiyalar üçün yer tutacaqsınız.

Bu mənə kömək etdi, ona görə də sizə də ən azı müəyyən dərəcədə kömək edəcək.

3) Fiziki və emosional sağlamlığınızı qoruyun

Bu, sizin üçün böyük bir kəşf oldu. Məni, amma fiziki fəaliyyətin stressi, narahatlığı və yorğunluğu azalda biləcəyini bilirdinizmi?

Əgər siz müntəzəm idmanla məşğul olsanız, özünüzə hörmətiniz də yaxşılaşacaq, bu da qorxu hissi ilə çox kömək edəcək.

Bunu yaxşı, balanslaşdırılmış qidalanma vərdişləri ilə birləşdirin və özünüzü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa başlayacaqsınız.həyat!

Əgər hisslərinizin narahatçılıqdan qaynaqlandığını başa düşsəniz, aşağıdakıları etməklə nəzarəti bərpa etmək üçün addımlar ata bilərsiniz:

• Dərindən nəfəs almaq;
• Üç-beş saniyə saxlamaq;
• Yavaş-yavaş nəfəs vermək;
• Ən azı on dəfə təkrarlamaq.

Bu sadə tənəffüs məşqi qan təzyiqinizi və ürək döyüntüsünüzü azaltmağa və sinir sisteminizi döyüş və ya uçuş vəziyyətindən sakit vəziyyətə keçirməyə kömək edə bilər.

Bundan əlavə, tətikləri müəyyən etmək və Sizə sevinc və dinclik gətirən stressi aradan qaldıran fəaliyyətlərlə məşğul olmaq gündəlik stress idarə etmək üçün də faydalı ola bilər.

4) Peşəkar yardım axtarmaqdan çəkinməyin

Məntiqsiz düşüncələri dərk etmək həmişə qarşısını almır. bizi narahat hiss etməkdən. Xoşbəxtlikdən, terapiya bu düşüncələrin köklərini araşdırmaq və onlarsız bir həyatı təsəvvür etmək üçün yer təmin edir.

Terapevtiniz bu irrasional düşüncələri idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz alətləri göstərəcək və eyni zamanda simptomlarla effektiv mübarizə aparacaq. Vaxt keçdikcə daha narahatlıq və qorxu ilə yaşamaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

Şəxsən mən terapiyadan çox faydalandım. Mən köhnə faydasız (lakin çox güclü) inanclarımdan əl çəkə bildim və yeni, müsbət dünyagörüşü qəbul edə bildim.

Özünüzün öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bu, tamamilə yaxşıdır! Kömək istəyin və daha yaxşı, xoşbəxt bir həyata başlamağın nə qədər asan olduğuna təəccüblənəcəksiniz!

Bir müddət sonranutshell

Gözlənilən əzab hissi kədərli və böyük təcrübə ola bilər və mən bunu keçmişdə hiss etmişəm.

Lakin tunelin sonunda həmişə işıq var. Düzgün alətlərlə siz “pis bir şey baş verəcək” kimi əsəbi hissləri idarə edə və aradan qaldıra bilərsiniz.

Unutmayın ki, zehni sağlamlığınıza və rifahınıza üstünlük vermək, dolğun və balanslı bir həyat sürməyin açarıdır. Yaxınlaşan əzab hisslərini idarə etmək üçün fəal addımlar atmaq bu səyahətin vacib hissəsidir.

Əgər simptomlar həddən artıq ağır olarsa, xüsusən də nəfəs darlığı, ürək bulanması və ya şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, kömək almaqdan çəkinməyin. uzun müddət davam edən baş ağrısı. Psixi sağlamlığa diqqət etməzdən əvvəl fiziki xəstəlikləri istisna etmək müdrikdir.

Biz hamımız orada olmuşuq. Həkim qəbuluna gələndə əsəbi hiss edərək bütün günü sərf edə bilərəm.

Gözlənilən narahatlıq gələcək qorxusu üçün tibbi termindir. Bunun bəzi nümunələri bunlardır:

• İş müsahibəsi öncəsi əsəbi hiss etmək;
• Sevilən insandan imtina etməkdən narahat olmaq;
• Son tarixlərdən və nəticələrindən qorxmaq əgər tapşırıqları vaxtında yerinə yetirə bilməsək.

Hər kəs gözlənilən narahatlıq yaşayır və bu, hiss etmək üçün ən normal, insani bir şeydir. Ancaq buna cavabımız fərqli ola bilər və "bağırsaq hissi" oyuna girdiyi yerdir.

Əgər narahatlığınız hər zaman gündəlik etməli olduğunuz hərəkətlərdən qaynaqlanırsa, peşəkardan kömək istəməyin vaxtıdır.

Hər bir simptom idarə oluna bilər və gözlənilən narahatlığı azaltmağı öyrənsəniz, özünüzə və altıncı hissinizə daha çox güvənəcəksiniz.

3) Özünüzü hədsiz hiss edirsiniz

Bəssiz olduğunuz zaman düz düşünmək və ağlabatan seçimlər etmək çətindir. Həyatda həddindən artıq yüklənməyə kömək edən bir neçə amil var:

• Maliyyə gərginliyi;
• Qeyri-müəyyənlik;
• Vaxt məhdudiyyətləri;
• Qəfil həyat dəyişir;

Və daha çox.

Həddən artıq yüklənmə narahatlığa səbəb ola bilər və gündəlik həyatda bağırsaq hisslərimizi işə sala bilər. Sərhədlərinizi toxunulmaz saxlamaqla mübarizə aparırsınızsa, bu da bir şey kimi hisslərin mənbəyi ola bilərpis olmaq üzrədir.

Həll sadədir: özünüzə bir az vaxt ayırın, yeni sağlam rutinlər qurun və həyatınızda heç olmasa müəyyən sabitlik yaradın. Etibar edə biləcəyiniz bir şey. Bu yolla, bağırsaq hisslərinizə yenidən etibar edə biləcəksiniz.

4) Siz orientasiyasız və ya çaşqınsınız

Nə edəcəyinizi və ya nə deyəcəyinizi ən son nə vaxt çaşqın hiss etdiyinizi düşünməyə çalışın.

Həyatınızda yalnız bir dəfə başınıza gələ bilsə də, bəzi insanlar bunu müntəzəm olaraq yaşayırlar. İnsanın diqqətdən yayındığına dair bəzi nümunələr bunlardır:

• Nitqi düşüncələrlə əlaqələndirməkdə çətinlik çəkmək;
• İtkinlik hissi və harada olduğunuzu anlamaqda çətinlik çəkmək;
• Şeyləri unutmaq etməli olduğunuz şeyləri etməli və ya etməməlisiniz;
• Güclü emosiyalar yaşamaq.

Əlbəttə, bu cür hadisələrlə siz nəyinsə səhv olduğunu hiss edəcəksiniz.

Ən pis tərəfi odur ki, zehniniz bu "simptomların" mənşəyini tapmağa çalışacaq, beləliklə, siz hər cür narahatlıq doğuran nəticələrə gələcəksiniz.

Məsləhətim odur ki, etibar edə biləcəyiniz biri ilə danışın və ondan məsləhət istəyəsiniz. Və ya bir neçə terapiya seansı alın və bu, özünüzü çox tez yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

5) Siz həddən artıq neqativ məzmun istehlak edirsiniz

İndiki vaxtda internetdə çox travmatik məzmun var. sürüşərkən rastlaşa bilərsiniz.

Və nəsə görəndəsizdə güclü neqativ emosiyalar oyadan bu, sizin zehni rifahınıza zərərli təsir göstərə bilər.

Bu, təbii ki, ümumiyyətlə sosial medianın asılılıq xarakterini nəzərə almadan belədir. Bütün günü bir fəlakətli hadisədən digərinə sürüşə bilərsiniz.

Dünyada baş verənlərdən xəbərdar olmaq yaxşı olsa da, psixi sağlamlığımıza üstünlük vermək daha yaxşıdır. Məhz buna görə də bəzi insanlar hərdən bir “sosial media detoksu” keçirirlər, məqsəd onlara hər şeyi yenidən perspektivə qoymağa kömək etməkdir.

Dəhşətli bir şeyin hər zaman baş verəcəyini hiss etmək, xəbərləri saatlarla oxumağın və izləməyin nəticəsi ola bilər.

6) Pis təcrübə ilə qarşılaşacağınızı gözləyirsiniz

Əgər ilk dəfə təyyarəyə minəcəksinizsə və bildiyiniz tək şey təyyarə uçuşları ilə bağlı mənfi hekayələrdirsə, əlbəttə ki, nəyinsə səhv olacağını hiss edəcəksiniz. Hər bir fəaliyyətlə eynidir: paraşütlə tullanma, sörfinq və hətta Zumba dərsi belə hiss edə bilər.

Beynimiz adətən dəyişiklik etməyimizə və ya macəraya getməyimizə qarşıdır, ona görə də asanlıqla ən pis ssenariyə keçə bilərik. Ancaq yalnız pis şeylər haqqında bilmək narahatlığınızı artıracaq və bəlkə də təcrübənizi məhdudlaşdıracaq.

Diqqəti pisdən müsbətə keçirərək intuisiya ilə fəlakətli düşüncə arasındakı fərqi öyrənməyə başlaya bilərsiniz.

7) Sizmaddə asılılığının yan təsirləri ola bilər

Mən bunu çox izah etməyə ehtiyac görmürəm. Bir çox maddələrin və dərmanların qorxu, narahatlıq, panik atak və s. kimi zərərli yan təsirləri ola bilər.

Kofein və şəkər də narahatlığa səbəb ola bilər və ya hətta yuxu problemlərinə səbəb ola bilər ki, bu da öz növbəsində özünüzü daha az xoşbəxt hiss edəcək.

Asılılıq yaradan maddələrin narahatlığı və mənfi emosiyaları vurğuladığı sirr deyil. onları qəbul edən insanlar qorxu hissi keçirirlər. Bu, xüsusilə paranoid meylləri və ya şizofreniya kimi əsas psixi xəstəlikləri olan insanlar üçün doğrudur.

Sizi tətikləyən şeylərə və maddələrə diqqət yetirmək, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Beləliklə, özünüzü narahat hiss etsəniz belə, bu hissin haradan gəldiyini anlaya biləcəksiniz. Hisslərin mənşəyi bütün simptomları idarə etməyə kömək edə bilər.

8) Həddindən artıq düşünməyə meyllisiniz

Həddindən artıq düşünmək ağlınızın ən böyük rəqibi ola bilər. Özünüz də daxil olmaqla, hər şeydən qorxan və aşağılayan daxili özünütənqidçi yaradır.

Həddindən artıq düşünmək lazımsız mürəkkəbliyi artırır və problemləri daha da artırır. Nəticədə qorxu içində yaşayırsınız və psixi sağlamlığınız pisləşir.

Hər dəfə çox düşünmək əvəzinə, özünüzə sadə bir sual verin: "Düşündüyümün doğru olduğunu haradan bilirəm?"

Biz tez-tez heç vaxt gerçəkləşməyən fərziyyələr edirik. Yadda saxlaki.

9) Siz çox sürətli fərziyyələr edirsiniz

Nəticələrə keçmək edə biləcəyiniz ən pis işlərdən biridir, çünki bu, sizi bütün müvafiq məlumatlara malik olmadan vəziyyətləri şərh etməyə vadar edir.

Və ən pis tərəfi odur ki, siz faktiki faktlar yerinə öz nəticələrinizə reaksiya verirsiniz. Bu sürüşkən bir yamacdır.

Məsələn, tərəfdaşınız evə ciddi görünür və çox şey demir. Özlərini necə hiss etdiklərini və səhv bir şey olub olmadığını soruşmaq əvəzinə, dərhal onların sizə qəzəbləndiyini düşünürsünüz.

Beləliklə, siz məsafəni saxlayırsınız.... Reallıqda partnyorunuz işdə sadəcə pis gün keçirdikdə və hər şeydən çox sizin dəstəyinizə ehtiyacı var.

Mən keçmişdə “ağıl oxumaq” cəhdlərində günahkar olmuşam və bunu edə bilərəm. sizi əmin edirəm: bunun üçün daha yaxşı yollar var.

Nə baş verdiyini və bunun sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını soruşmaqla başlayın. Sonra vəziyyətin başınızda deyil, əslində necə olduğunu bilməklə, onlara kömək etməyə və ya daha yaxşı əhval-ruhiyyəyə qayıdana qədər onları tərk etməyə cəhd edə bilərsiniz.

10) Sizdə əslində şəxsiyyət pozğunluğu ola bilər

Bəzi insanlar dünyaya başqalarından fərqli baxır və bu, yaxşıdır.

Bir insanın dünyagörüşü onun normal, xoşbəxt həyat sürməsinə mane olanda bu, problemə çevrilir.

Şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar, diaqnoz qoyulmuş və ya bir çox insana nisbətən gündəlik həyata uyğunlaşmaqda daha çox çətinlik çəkirlər. yox.

Bəzi hallarda,spesifik şəxsiyyət pozğunluqları insanın təhlükə hiss etməsinə səbəb ola bilər. Məsələn:

• Paranoid şəxsiyyət meylləri olan insanlar başqalarının onlara qarşı sui-qəsd hazırladığına və dünyanı pis niyyətli şəxslərin idarə etdiyinə inanırlar;
• Şizofreniya meyli olan insanlar təhlükəni qeyri-adi yollarla dərk edə bilərlər, məsələn, televiziyanın onlarla danışdığını eşitmək;
• Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu fərdlərin həddindən artıq reaksiya göstərməsinə və həddən artıq həssaslıq səbəbindən kiçik hadisələrə görə təhlükə hiss etməsinə səbəb ola bilər.

Mən narahat olmağa meylliyəm, buna görə də bəzən bu, bəzi şeylərin belə düşünməsinə səbəb olur. heç vaxt yaxşı olmayacaq. Nəyə can atdığınızı bildikdən sonra təkmilləşdirməyə çalışa bilərsiniz.

Ancaq vəziyyətinizlə bağlı ikinci fikir bildirmək istədiyinizi hiss edirsinizsə, kömək istəməkdən çəkinməyin!

Mənim pis şeylər haqqında təsəvvürüm niyə bu qədər aktivdir?

Narahat olduğunuz, yuxusuzluğunuz və ya yuxusuz olduğunuz üçün sizə pis bir şeyin baş verdiyini təsəvvür edirsiniz. başınıza gələn mənfi hadisələr silsiləsi və ümumiyyətlə yaxşı hiss etmək çətindir.

Lakin bəzi hallarda siz "fəlakət" adlanan koqnitiv təhriflə qarşılaşa bilərsiniz.

Fəlakət zamanı insan, məsələn, ən adi və zərərsiz stimuldan ən pisini təsəvvür edir. , bir köstebek tapmaq və onun xərçəng olduğunu düşünmək.

Bu zərərsiz görünsə də, əslində belə mənfi düşüncə çoxzehni tükəndirir və əsəbiləşdirir.

Əgər özünüzü “fəlakətə” meylli hiss edirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaq məsləhətdir. Bununla da mən sadəcə olaraq etibarlı bir terapevt tapmaq və onların köməyi ilə bu vəziyyətlə məşğul olmağı nəzərdə tuturam.

Bir şeydən narahat olmaq bunu baş verə bilərmi?

Məşhur (TikTok) inanclarının əksinə, yox.

Əgər siz daim bir şeydən narahat olursunuzsa, deməli, siz onu qətiyyən təzahür etdirmirsiniz.

Lakin bu, özünüzü pis hiss edə və özünüz və dünya haqqında narahat edə bilərsiniz.

Ən pisi odur ki, daim narahat olmaq sizi həqiqətən uğur qazanmaq istədiyiniz bir işdə, məsələn, universitetdə finalda uğursuzluğa düçar edə bilər.

Çünki bütün vaxtınızı narahat olmağa sərf edirsinizsə, əslində imtahanlara nə vaxt hazırlaşacaqsınız?

Sinənizdəki fəlakət hissini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Meditasiya və zehinlilik təcrübələrini gündəlik iş rejiminə daxil etməyi düşünün;
• Yaşadığınız bütün emosiyaları qəbul edin;
• Hiss etdiyiniz hər şeyi mühakimə etmədən yazın;
• Bu hissin ardıcıl olub-olmadığını və ya intensivliyi və tezliyi ilə fərqləndiyini müəyyənləşdirin;
• Bu hissin həyatınızda təkrarlandığını düşünün;
• Dərindən nəfəs alın və başqa fəaliyyətlərlə məşğul olduğunuz zaman bu hissin azalıb-sönmədiyini müşahidə edin;
• Ruhsal sahədə peşəkar işə götürməyi düşünün. hisslərinizi idarə etməyə kömək edəcək sağlamlıq.
• Mənfi emosiyaların əksi olan məhsuldarlıq və pozitivlik hissi yaradan fəaliyyətlərlə məşğul olun;
• Bədii bir şey yaratmaq və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq kimi özünüzü nəzarətdə hiss etdirən fəaliyyətlərə diqqət yetirin. məşq etmək;
• Su içmək və qidalandırıcı bir şey yeməklə nəmli qalmaq və qidalanmaq da vacibdir.

Qiyamət hissi ilə necə mübarizə aparmalı? yaxınlaşan əzab hissi çətin ola bilər, lakin bu hissləri idarə etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var.

1) “Bacarar” münasibətini mənimsəyin

Müsbət düşüncə tərzi yaxşılığa diqqəti cəlb edir. həyatın aspektləri və əlverişli nəticələrin gözlənilməsi.

Bu, həyatın mənfi tərəflərinə məhəl qoymamaq demək deyil, daha çox müsbət tərəflərə diqqət yetirmək deməkdir.

Müsbət düşüncə tərzini mənimsəməyə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:

1. Təşəkkür jurnalı tutun;
2. Pozitiv öz-özünə danışın;
3. Mənfi düşüncəyə kömək edən tətikləri müəyyən edin və onları aradan qaldırmağa çalışın;
4. Özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin;
5. Çağırışların və məqsədlərin təqdim etdiyi imkanlara və faydalara diqqət yetirin.

Uğursuzluqlar və uğursuzluqlar həyatın təbii bir hissəsi olsa da, müsbət münasibət uğur qazanma ehtimalını artıra bilər.

Mənim üçün yaxşı şeylərə diqqət yetirmək həmişə asan olmayıb. Ancaq tərk etmək istəyirsinizsə, düşüncə tərzinizi pozitivliyə çevirmək vacibdir