10 razlogov, zakaj se vam zdi, da se bo zgodilo nekaj slabega

Se vam zdi, da se bo zgodilo nekaj slabega?

Verjetno niste edini, ki se tako počutite. Mnogi med nami se včasih počutimo, kot da bi zboleli, imeli nesrečo ali imeli težave v službi.

Intuicija nas namreč opozarja na slabe stvari, ki se nam približujejo, da se jim lahko izognemo.

Morda pa so v ozadju še drugi razlogi, zakaj se vam zdi, da se vam bo zgodilo nekaj slabega, in ti nimajo nobene zveze z vašo intuicijo.

Si jih želite spoznati?

Tukaj je 10 razlogov, zakaj se vam zdi, da se bo zgodilo nekaj slabega.

1) Imate negativna temeljna prepričanja

Temeljna prepričanja imamo vsi. Nastala so v otroštvu, ko so bili naši starši ali skrbniki ves naš svet. Prav oni, ljudje, ki so skrbeli za nas, so oblikovali naša temeljna prepričanja.

Ta prepričanja so temeljnega pomena, saj lahko na podzavestni ravni določajo, kako dojemamo svet in ljudi v našem življenju. Če ste se v mladosti naučili, da je svet nevaren, je zelo verjetno, da se vam pogosto zdi, da se bodo zgodile slabe stvari.

Dobra novica je, da lahko temeljna prepričanja razgradimo in preoblikujemo v nekaj pozitivnega.

Če jih boste razvijali, boste vedeli, da lahko zaupate svoji intuiciji, ko vas bo naslednjič pred nečim posvarila notranjost. To ne bo le prikaz vaših temeljnih prepričanj, ampak dejansko opozorilo.

2) Skrbi vas prihodnost

Vsi smo že bili v tej situaciji. Ko sem naročen na pregled pri zdravniku, lahko zapravim cel dan, ker sem nervozen.

Anticipacijska anksioznost je medicinski izraz za strah pred prihodnostjo. Tukaj je nekaj primerov anksioznosti:

• Nervoznost pred razgovorom za službo;
• skrb zaradi zavrnitve ljubljene osebe;
• Strah nas je rokov in posledic, če nalog ne opravimo pravočasno.

Vsakdo doživlja pričakovalno tesnobo in to je nekaj povsem običajnega, človeškega. Vendar se lahko nanjo različno odzovemo, pri čemer v igro vstopi "občutek v trebuhu".

Če vašo tesnobo nenehno sprožajo vsakodnevna dejanja, je čas, da poiščete pomoč strokovnjaka.

Vsak simptom je mogoče obvladati, sebi in svojemu šestemu čutu pa boste še bolj zaupali, če se boste naučili brzdati pričakovalno tesnobo.

3) Počutite se preobremenjeni

Ko ste preobremenjeni, težko razmišljate in sprejemate razumne odločitve. Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k temu, da se v življenju počutite preobremenjeni:

• Finančna obremenitev;
• Negotovost;
• Časovne omejitve;
• Nenadne življenjske spremembe;

In še več.

Občutek preobremenjenosti lahko v vsakdanjem življenju povzroči tesnobo in sproži naše občutke. Če imate težave z ohranjanjem svojih meja, je to lahko tudi vir občutka, da se bo zgodilo nekaj slabega.

Rešitev je preprosta: vzemite si nekaj časa zase, vzpostavite novo zdravo rutino in v svojem življenju ustvarite vsaj nekaj stabilnosti. Nekaj, na kar se lahko zanesete. Tako boste lahko spet zaupali svojim občutkom.

4) ste dezorientirani ali zmedeni

Poskusite se spomniti, kdaj ste se nazadnje počutili zmedeni glede tega, kaj storiti ali kaj reči.

Čeprav se vam je to lahko zgodilo le enkrat v življenju, se nekaterim ljudem to dogaja redno. Tukaj je nekaj primerov, ko se človek počuti dezorientiranega:

• Težave pri povezovanju govora z mislimi;
• Počutite se izgubljeni in težko razumete, kje ste;
• Pozabljanje stvari, ki jih morate narediti, ali opravljanje stvari, ki jih ne bi smeli početi;
• Nenadno doživljanje močnih čustev.

Seveda boste ob takšnih dogodkih začutili, da je nekaj narobe.

Najhuje je, da bo vaš um začel iskati izvor teh "simptomov", tako da boste prišli do najrazličnejših sklepov, ki bodo povzročali tesnobo.

Svetujem vam, da se pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate, in ga prosite za nasvet. Ali pa si privoščite nekaj terapevtskih seans, kar vam bo morda kmalu pomagalo, da se boste počutili veliko bolje.

5) Morda uživate preveč negativne vsebine

Danes je na spletu preveč travmatičnih vsebin, na katere lahko naletite med premikanjem.

Ko vidite nekaj, kar v vas vzbudi močna negativna čustva, lahko to škodljivo vpliva na vaše duševno počutje.

Seveda pri tem ne upoštevamo zasvojenosti z družbenimi mediji na splošno. Ves dan se lahko pomikate od enega katastrofalnega dogodka do drugega.

Čeprav je dobro biti na tekočem z dogajanjem v svetu, je še bolje, da damo prednost svojemu duševnemu zdravju. Zato si nekateri ljudje občasno privoščijo "razstrupljanje od družabnih omrežij", ki jim pomaga, da stvari spet postavijo v pravo perspektivo.

Občutek, da se bo ves čas dogajalo nekaj groznega, je lahko posledica večurnega branja in gledanja novic.

6) Pričakujete slabo izkušnjo

Če se boste prvič vkrcali na letalo in poznate le negativne zgodbe o poletih z letalom, se vam bo seveda zdelo, da bo šlo nekaj narobe. Enako je pri vsaki dejavnosti: skok s padalom, deskanje in celo tečaj zumbe vam lahko vzbudijo takšen občutek.

Naši možgani običajno nasprotujejo spremembam ali pustolovščinam, zato se zlahka odločimo za najslabši možni scenarij. Vendar če boste vedeli le za slabe stvari, bo to sprožilo vašo tesnobo in morda omejilo vaše izkušnje.

Razlike med intuicijo in katastrofičnim razmišljanjem se lahko naučite tako, da se s slabega osredotočite na pozitivno.

7) Morda imate neželene učinke zaradi zlorabe snovi.

Mislim, da mi tega ni treba veliko razlagati. Številne snovi in zdravila imajo lahko škodljive stranske učinke, kot so strah, tesnoba, napadi panike in drugo.

Kofein in sladkor lahko povzročita tudi tesnobo ali celo težave s spanjem, zaradi česar se boste počutili manj srečni.

Ni skrivnost, da snovi, ki povzročajo zasvojenost, poudarjajo tesnobo in negativna čustva, zaradi česar ljudje, ki jih jemljejo, občutijo strah. To še posebej velja za ljudi z osnovnimi duševnimi boleznimi, kot so paranoidna nagnjenja ali shizofrenija.

Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da se zavedate stvari in snovi, ki vas sprožajo. Tako boste lahko tudi v primeru tesnobe prepoznali, od kod ta občutek izvira. Izvor občutka vam lahko pomaga pri obvladovanju vseh simptomov.

8) Nagnjeni ste k pretiranemu razmišljanju

Pretirano razmišljanje je lahko največji nasprotnik vašega uma. Ustvarja notranjega samokritika, ki se boji in zaničuje vse, tudi sebe.

Pretirano razmišljanje povečuje nepotrebno zapletenost in zaostruje težave. Posledično živite v strahu, vaše duševno zdravje pa se slabša.

Namesto da vsakič znova pretirano razmišljate, si zastavite preprosto vprašanje: "Kako vem, da je to, kar mislim, res?"

Najpogosteje si ustvarjamo domneve, ki se nikoli ne uresničijo. Zapomnite si to.

9) Prehitro sklepate

Prehitro sklepanje je ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, saj si situacije razlagate, ne da bi imeli vse ustrezne informacije.

Najhuje pa je, da se odzivate na svoje sklepe namesto na dejanska dejstva. To je spolzek teren.

Partner na primer pride domov resnoben in ne govori veliko. Namesto da bi ga vprašali, kako se počuti in ali je kaj narobe, takoj pomislite, da je jezen na vas.

Zato ohranjate distanco.... Medtem ko je imel vaš partner v resnici preprosto slab dan v službi in bolj kot vse drugo potrebuje vašo podporo.

V preteklosti sem bil kriv za poskuse branja misli in lahko vam zagotovim, da obstajajo boljši načini.

Začnite z vprašanjem, kaj se dogaja in ali to nima nobene zveze z vami. Potem, ko veste, kakšna je situacija v resnici in ne v vaši glavi, lahko poskušate pomagati ali pa ga pustite pri miru, dokler ne bo spet bolje razpoložen.

10) Morda imate dejansko osebnostno motnjo

Nekateri ljudje vidijo svet drugače kot drugi in to je v redu.

Težava nastane, ko nekomu njegov pogled na svet onemogoča normalno in srečno življenje.

Ljudje z osebnostnimi motnjami se težje prilagajajo vsakdanjemu življenju kot večina ljudi, ne glede na to, ali imajo diagnozo ali ne.

V nekaterih primerih lahko določene osebnostne motnje povzročijo, da človek začuti nevarnost. Na primer:

• Ljudje s paranoidnimi osebnostnimi težnjami verjamejo, da drugi kujejo zarote proti njim in da svetu vladajo zlonamerni posamezniki;
• Ljudje s shizofrenimi nagnjenji lahko zaznavajo nevarnost na nenavadne načine, na primer tako, da slišijo televizijo, ki jim govori;
• Zaradi mejne osebnostne motnje se lahko posamezniki zaradi preobčutljivosti pretirano odzovejo in se počutijo ogrožene zaradi manjših dogodkov.

Nagnjen sem k tesnobi, zato včasih mislim, da stvari nikoli ne bodo v redu. Ko ugotovite, k čemu težite, se lahko potrudite, da to izboljšate.

Če pa menite, da želite drugo mnenje o svoji situaciji, ne oklevajte in prosite za pomoč!

Zakaj je moja domišljija o slabih stvareh tako dejavna?

Morda si predstavljate, da se vam dogaja nekaj slabega, ker ste tesnobni, ker vam primanjkuje spanca ali ker se vam je zgodil niz negativnih dogodkov in se na splošno težko počutite dobro.

V nekaterih primerih pa lahko pride do kognitivnega izkrivljanja, ki se imenuje "katastrofiziranje".

Med katastrofiziranjem si oseba iz najbolj vsakdanjega in neškodljivega dražljaja predstavlja najhujše, na primer ko najde znamenje in misli, da gre za raka.

Čeprav se to morda zdi neškodljivo, je takšno negativno razmišljanje v resnici zelo psihično potratno in frustrirajoče.

Če se vam zdi, da ste nagnjeni h "katastrofiziranju", je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. S tem mislim, da preprosto poiščete zanesljivega terapevta in z njegovo pomočjo rešite to situacijo.

Ali lahko skrb za nekaj povzroči, da se to zgodi?

V nasprotju s splošnim prepričanjem (TikTok) ne.

Če vas nekaj nenehno skrbi, tega zagotovo ne manifestirate.

Vendar se lahko zaradi tega počutite slabo in ste zaskrbljeni zaradi sebe in sveta.

Najhuje pa je, da lahko zaradi nenehnih skrbi neuspešno opravljate nekaj, kar si resnično želite, na primer zaključni izpit na univerzi.

Ker če ves čas preživite v skrbeh, kdaj se boste dejansko pripravili na izpite?

To je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi zmanjšali katastrofalen občutek v prsih:

• Razmislite o vključitvi meditacije in čuječnosti v svoj vsakdan;
• Zavedajte se vseh čustev, ki jih doživljate;
• Zapišite vse, kar čutite, ne da bi to presojali;
• Ugotovite, ali je občutek stalen ali se spreminja po intenzivnosti in pogostosti;
• Pomislite, ali se ta občutek ponavlja v vašem življenju;
• Globoko dihajte in opazujte, ali občutek popušča, ko se ukvarjate z drugimi dejavnostmi;
• Razmislite o najemu strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal obvladovati vaša čustva.
• Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki ustvarjajo občutek produktivnosti in pozitivnosti, ki sta nasprotna negativnim čustvom;
• Osredotočite se na dejavnosti, ki vam dajejo občutek nadzora, na primer ustvarjanje umetniških del ali telesna vadba;
• Pomembno je tudi, da ostanete hidrirani in nahranjeni s pitjem vode in uživanjem hranljivih jedi.

Kako se spopasti z občutkom usode?

Spopadanje z občutkom bližajoče se usode je lahko zahtevno, vendar lahko z nekaterimi ukrepi obvladate te občutke.

1) Sprejmite odnos "zmorem"

Pozitivna miselnost vključuje osredotočanje na dobre vidike življenja in predvidevanje ugodnih rezultatov.

To ne pomeni, da zanemarite negativne strani življenja, ampak se raje osredotočite na pozitivne.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali sprejeti pozitivno miselnost:

1. Vodite dnevnik hvaležnosti;
2. Uporabljajte pozitivne samogovore;
3. Prepoznajte sprožilce, ki prispevajo k negativnemu razmišljanju, in si prizadevajte, da jih odpravite;
4. Obdajte se s pozitivnimi ljudmi;
5. Osredotočite se na priložnosti in koristi, ki jih prinašajo izzivi in cilji.

Čeprav so neuspehi in neuspehi naravni del življenja, lahko s pozitivno naravnanostjo povečate verjetnost uspeha.

Ni mi bilo vedno lahko osredotočiti se na dobre stvari. Vendar je pomembno, da svojo miselnost preusmerite v pozitivno, če želite pustiti za seboj občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega.

2) Ne verjemite vsemu, kar si mislite.

Pretirano razmišljam.

Vsako situacijo spremenim v nekaj veliko hujšega, kot je, in ure in ure razmišljam o tem, kako bi mu lahko odgovorila, namesto o tem, kaj sem dejansko rekla.

Duh...

Ta težava me je dolgo vznemirjala in odločila sem se, da je za moje duševno zdravje nujno, da preneham slediti vsaki misli, ki jo imam v glavi.

Spremeniti moramo način razmišljanja, zlasti če smo nagnjeni k tesnobi in občutku usodnosti. Namesto da bi sprejeli, kar vam govori vaš um, si zastavite naslednja vprašanja:

• V kolikšni meri se vaše misli ujemajo z resničnostjo?
• Ali ste imeli vedno prav o tem, kako se stvari odvijajo?
• Kakšni bi lahko bili pozitivni izidi v tem primeru?

Če se pogosto spopadate z izzivi, se bo spremenila vaša miselnost. V njej bo več prostora za pozitivna čustva.

Meni je pomagalo, zato bo vsaj do neke mere pomagalo tudi vam.

3) Negujte svoje telesno in čustveno zdravje

To je bilo zame veliko odkritje, toda ali ste vedeli, da lahko telesna dejavnost zmanjša stres, tesnobo in utrujenost?

Če se boste redno ukvarjali s športom, se bo izboljšalo tudi vaše samospoštovanje, kar bo zelo pomagalo pri občutkih strahu.

To združite z dobrimi, uravnoteženimi prehranjevalnimi navadami in življenje se vam bo začelo bistveno izboljševati!

Če prepoznate, da je vzrok vaših občutkov tesnoba, lahko z naslednjimi ukrepi ponovno vzpostavite nadzor:

• Globoko vdihnemo;
• Držite ga tri do pet sekund;
• Počasi izdihujte;
• Ponovite ga vsaj desetkrat.

Ta preprosta dihalna vaja lahko pomaga znižati krvni tlak in srčni utrip ter preusmeriti živčni sistem iz stanja boja ali bega v stanje umirjenosti.

Poleg tega je lahko za vsakodnevno obvladovanje stresa koristno tudi prepoznavanje sprožilcev in ukvarjanje z dejavnostmi, ki vas razveseljujejo in pomirjajo.

4) Ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč

Prepoznavanje iracionalnih misli ne prepreči vedno občutka tesnobe. Na srečo terapija ponuja prostor za raziskovanje korenin teh misli in predstavljanje življenja brez njih.

Terapevt vas bo opozoril na orodja, ki jih lahko uporabite za obvladovanje teh iracionalnih misli, hkrati pa se boste učinkovito spopadli s simptomi. Sčasoma vam ne bo več treba živeti s tesnobo in strahom.

Osebno mi je terapija zelo koristila. Uspelo mi je opustiti stara neuporabna (a zelo močna) prepričanja in sprejeti nov, pozitiven pogled na svet.

Če se vam zdi, da ne zmorete sami, je to povsem v redu! Prosite za pomoč in presenečeni boste, kako enostavno je začeti živeti boljše in srečnejše življenje!

Na kratko

Občutek bližajoče se pogube je lahko zelo neprijeten in pretresljiv in tudi sam sem se v preteklosti tako počutil.

Vendar je na koncu predora vedno svetloba. S pravimi orodji lahko obvladate in premagate frustrirajoči občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega.

Ne pozabite, da je prednostna naloga vaše duševno zdravje in dobro počutje ključnega pomena za zadovoljno in uravnoteženo življenje. Pomemben del te poti je proaktivno ukrepanje za obvladovanje občutkov bližajoče se usode.

Ne oklevajte in poiščite pomoč, če so simptomi preobremenjujoči, zlasti če čutite težko sapo, slabost ali močan, dolgotrajen glavobol. Preden se osredotočite na duševno zdravje, je pametno izključiti telesno bolezen.