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你是否觉得有坏事要发生？
有可能你不是唯一有这种感觉的人。 我们中的许多人有时会觉得我们可能会生病，发生意外，或在工作中遇到麻烦。
我们的直觉，确实警告我们有坏事要发生，所以我们可以避免它们。
但是，你觉得有坏事要发生在你身上，可能还有其他潜在的原因。 而这些原因与你的直觉无关。
很想了解他们吗？
以下是你觉得有坏事要发生的10个原因。
1) 你有负面的核心信念
核心信念是我们每个人都有的。 它们起源于童年，那时我们的父母或监护人是我们的整个世界。 是他们，是照顾我们的人，形成了我们的核心信念。
这些信念是根本性的，因为在潜意识层面上，它们可以决定我们如何看待世界和生活中的人。 如果你从小就知道这个世界是危险的，那么更有可能的是，你经常觉得好像坏事会发生。
好消息是，核心信念可以被解构并重塑为积极的东西。
因此，如果你在这些方面下功夫，你就会知道在下一次你的直觉对你发出警告时，你可以相信你的直觉。 它将不仅仅是你的核心信念的代表，而是一个实际的警告。
2) 你对未来感到焦虑
我们都经历过这种情况。 当我有一个医生预约时，我可以浪费一整天的时间感到紧张。
预期性焦虑是对未来的恐惧的医学术语。 这里有一些例子：
- 在工作面试前感到紧张；
- 担心被所爱的人拒绝；
- 害怕最后期限以及如果我们不能按时完成任务的后果。
每个人都有预期焦虑的经历，这是最正常的、人类的感受。 然而，我们对它的反应可能有所不同，这就是 "直觉 "进入游戏的地方。
如果你的焦虑一直被你每天必须采取的行动所触发，那么是时候向专业人士寻求帮助了。
每种症状都是可以控制的，如果你学会抑制预期的焦虑，你会更加信任自己和你的第六感。
3) 你感到不堪重负
当你不知所措时，很难理智地思考并做出合理的选择。 有几个因素会导致生活中感到不知所措：
- 财政紧张；
- 不确定性；
- 时间限制；
- 突然的生活变化；
还有更多。
感到不知所措会导致焦虑，并引发我们在日常生活中的直觉。 如果你努力保持你的界限，这也可能是感觉有坏事要发生的根源。
解决办法很简单：为自己花点时间，建立新的健康的生活习惯，并在你的生活中至少创造一些稳定。 一些你可以依赖的东西。 这样，你就能再次相信你的直觉。
4）你正在迷失方向或感到困惑
试着想一想，上一次你对做什么或说什么感到困惑的时候。
虽然它可能在你的生活中只发生过一次，但有些人经常会有这样的经历。 以下是一些关于人感到迷失方向的例子：
See_also: 8个原因，为什么没有什么是足够好的（以及如何做）。- 难以将语言和思想联系起来；
- 感到迷失，难以理解自己身在何处；
- 忘记你需要做的事情，或做你不需要做的事情；
- 突然体验到强烈的情绪。
当然，对于这类事件，你会觉得有些不对劲。
最糟糕的是，你的头脑会开始试图为这些 "症状 "找到一个起源，因此你会得出各种令人焦虑的结论。
我的建议是与你可以信任的人交谈，征求他们的意见。 或者，接受几次治疗，这可能会帮助你很快感觉好很多。
See_also: 16个迹象表明你正在过着虚假的生活并需要改变5）你可能消费了太多的负面内容
如今，网上有太多的创伤性内容，你可能在滚动时撞见。
而一旦你看到激起你强烈负面情绪的东西，就可能对你的心理健康留下破坏性影响。
当然，这还没有考虑到一般社交媒体的上瘾性。 你可以整天滚动，从一个灾难性事件到下一个灾难性事件。
虽然了解世界上发生的事情是件好事，但优先考虑我们的心理健康就更好了。 这就是为什么有些人偶尔会进行一次 "社交媒体排毒"，旨在帮助他们重新审视事情。
感觉好像一直有可怕的事情要发生，这可能是长时间阅读和观看新闻的后果。
6) 你预计会有一个糟糕的经历
如果你第一次登上飞机，而你所知道的都是关于飞机飞行的负面故事，你当然会觉得会出问题。 每项活动都是如此：跳伞、冲浪，甚至尊巴舞课程都会让你有这样的感觉。
我们的大脑通常反对我们做出改变或去冒险，所以我们很容易跳到最坏的情况。 然而，只知道不好的事情会引发你的焦虑，也许会限制你的经验。
你可以开始学习直觉和灾难性思维之间的区别，把注意力从坏事转移到正面。
7) 你可能有滥用药物的副作用
我想我不需要对这个问题做很多解释。 许多物质和药物都会有不利的副作用，如恐惧、焦虑、惊恐发作，等等。
咖啡因和糖也会引发焦虑，甚至导致睡眠问题，这反过来会使你感到不那么快乐。
成瘾性物质突出了焦虑和负面情绪，使服用这些物质的人感到恐惧，这不是什么秘密。 对于有潜在精神疾病的人来说尤其如此，如偏执倾向或精神分裂症。
注意引发你的事情和物质是你能做的最好的事情。 这样，即使你感到焦虑，你也能分辨出这种感觉的来源。 这种感觉的来源可以帮助你管理所有的症状。
8) 你很容易想太多
思考太多可能是你头脑中最大的对手。 它创造了一个内在的自我批评者，害怕和贬低一切，包括你自己。
过度思考会增加不必要的复杂性并使问题恶化。 结果是，你生活在恐惧之中，你的心理健康也会下降。
与其每次都过度思考，不如直接问自己一个问题："我怎么知道我所想的是真的？"
更多的时候，我们是在做永远不会成真的假设。 记住这一点。
9) 你做的假设太快了
妄下结论是你能做的最糟糕的事情之一，因为它导致你在没有掌握所有相关信息的情况下解释情况。
最糟糕的是，你的反应是你的结论，而不是实际的事实。 这是一个滑坡。
例如，你的伴侣回家时神情严肃，话不多，你不问他们感觉如何，是否有什么问题，而是立即认为他们在对你生气。
因此，你保持你的距离....，而实际上，你的伴侣只是在工作中度过了糟糕的一天，他们更需要你的一些支持。
我过去也有过 "读心术 "的尝试，我可以向你保证：有更好的方法可以做到这一点。
首先要问发生了什么事，是否与你无关。 然后，知道现实中的情况如何，而不是在你的头脑中，你可以试着帮助他们，或让他们离开，直到他们回到更好的情绪中。
10) 你可能真的有人格障碍
有些人对世界的看法与其他人不同，这很正常。
当某人的世界观妨碍他们过上正常、快乐的生活时，这就成了一个问题。
有人格障碍的人比大多数人更难适应日常生活，无论他们是否被诊断出来。
在某些情况下，特定的人格障碍可能会使人感到危险。 例如：
- 有偏执型人格倾向的人认为别人在密谋对付他们，而且有恶意的人在支配世界；
- 有精神分裂症倾向的人可以用不寻常的方式感知危险，例如听到电视在对他们说话；
- 边缘型人格障碍会导致个人因过度敏感而反应过度，并对小事件感到威胁。
我有一种焦虑的倾向，所以有时会转化为认为事情永远不会好。 一旦你知道自己的倾向性，你就可以努力改善。
但是，如果你觉得你想对你的情况有第二种看法，不要犹豫，寻求帮助!
为什么我对坏事的想象力如此活跃？
你可能想象有什么坏事发生在你身上，因为你很焦虑，或者你缺乏睡眠，或者你有一连串的负面事件发生在你身上，整体上很难感觉良好。
但在某些情况下，你可能正在经历认知扭曲，这被称为 "灾难化"。
当灾难化时，这个人从最平凡和无害的刺激中想象出绝对最坏的情况，例如，发现一个痣，认为它是癌症。
虽然这看起来无伤大雅，但事实上，这种消极思维非常耗费精神，令人沮丧。
如果你觉得自己很容易 "灾难化"，建议你寻求专业帮助。 而我的意思是简单地找到一个可靠的治疗师，在他们的帮助下处理这种情况。
担心什么能让它发生吗？
与流行的（TikTok）信念相反，不是。
如果你不断地担心某事，你肯定没有表现出来。
然而，它可能使你感觉不好，对自己和世界感到焦虑。
最糟糕的是，不断地担心实际上会导致你在你真正想要成功的事情上失败，例如大学的期末考试。
因为如果你把所有的时间都花在担心上，你什么时候才能真正为考试做准备？
这些是你可以做的一些事情，以减少你胸中的那种灾难性的感觉：
- 考虑将冥想和正念练习纳入你的日常生活；
- 承认你正在经历的所有情绪；
- 写下你的一切感受，不要评判它；
- 确定这种感觉是一致的还是在强度和频率上有变化；
- 想想这种感觉是否在你的生活中反复出现；
- 深呼吸，观察当你从事其他活动时，这种感觉是否会消退；
- 考虑聘请心理健康方面的专业人士来帮助你管理你的感受。
- 参与创造生产力和积极性的活动，与消极情绪相反；
- 专注于使你感到自己能控制的活动，如创造一些艺术作品或从事体育锻炼；
- 通过喝水和吃一些有营养的东西保持水分和营养也很重要。
如何应对厄运的感觉？
应对即将到来的厄运感可能是一种挑战，但你可以采取一些步骤来管理这些感觉。
1) 抱着 "可以做 "的态度
积极的心态包括专注于生活的好的方面并预期有利的结果。
这并不意味着忽视生活中的消极面，而是更多地关注积极面。
这里有一些提示，可以帮助你采取积极的心态：
- 写一本感恩日记；
- 进行积极的自我交谈；
- 找出导致消极思维的诱因，并努力消除它们；
- 在自己周围有积极的人；
- 专注于挑战和目标所带来的机会和好处。
虽然失败和挫折是生活的自然组成部分，但拥有积极的态度可以增加成功的可能性。
对我来说，关注好的事情并不总是容易的。 但如果你想把 "坏事即将发生 "的感觉抛在脑后，把你的心态转向积极是很重要的。
2) 不要相信你所想的一切
我是一个过度思考的人。
我会把每一种情况都变成比它更糟糕的事情，并花几个小时思考我可以如何回答那个人，而不是我到底说了什么。
Duh...
这个问题困扰了我很久，我决定为了我的心理健康，我必须停止跟随我头脑中的每一个想法。
我们必须挑战我们的思维方式，特别是如果我们容易产生焦虑和厄运感。 因此，不要接受你的头脑告诉你的东西，而是问自己以下问题：
- 你的想法在多大程度上与现实一致？
- 你对事情的发展总是正确的吗？
- 在这种情况下，可能会有哪些积极的结果？
如果你经常挑战自己，你的心态就会改变。 你会为更多的积极情绪保留空间。
它帮助了我，所以它也会帮助你，至少在某种程度上。
3) 培养你的身体和情感健康
这对我来说是一个巨大的启示，但你知道吗，体育活动可以减少压力、焦虑和疲劳。
如果你经常参加运动，你的自尊心也会提高，这对恐惧的感觉有很大帮助。
与良好、平衡的营养习惯搭配，你将开始显著改善你的生活
如果你认识到你的感觉根源于焦虑，你可以采取步骤，通过做以下事情来重新获得控制：
- 深吸一口气；
- 保持三到五秒；
- 慢慢地呼气；
- 至少重复十次。
这种简单的呼吸练习可以帮助降低你的血压和心率，并将你的神经系统从 "不战而屈人之兵 "转向平静状态。
此外，识别触发因素并从事能给你带来快乐和平静的缓解压力的活动，也有利于日常压力管理。
4) 不要犹豫，寻求专业帮助
认识到非理性的想法并不总是能阻止我们感到焦虑。 幸运的是，治疗提供了一个空间来探索这些想法的根源，并设想一个没有这些想法的生活。
你的治疗师会指出你可以使用的工具来管理这些非理性的想法，同时也有效地解决这些症状。 随着时间的推移，你将不必再生活在焦虑和恐惧之中。
就我个人而言，我从治疗中获益良多。 我能够放下我以前无用（但非常强大）的信念，采用新的、积极的世界观。
如果你觉得你自己无法应付，这完全没问题！寻求帮助，你会惊讶于开始更好、更快乐的生活是多么容易的事！"！
概括地说
感受到即将到来的厄运可能是一种令人苦恼和不知所措的经历，我过去也有这样的感觉。
然而，隧道的尽头总是有光的。 有了正确的工具，你可以管理和克服 "坏事即将发生 "的令人沮丧的感觉。
记住，优先考虑你的心理健康和福祉是过上充实和平衡生活的关键。 采取积极主动的步骤来管理即将到来的厄运的感觉是这一旅程的重要组成部分。
如果症状过于严重，特别是当你感到呼吸急促、恶心或强烈而持久的头痛时，不要犹豫，要寻求帮助。 在关注心理健康之前，排除身体疾病是明智的。
