மோசமான ஒன்று நடக்கப் போகிறது என நீங்கள் நினைப்பதற்கான 10 காரணங்கள்

ஏதோ கெட்டது நடக்கப் போகிறது போல் உணர்கிறீர்களா?

அந்த உணர்வில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. நம்மில் பலர் சில சமயங்களில் நோய்வாய்ப்படலாம், விபத்துக்குள்ளாகலாம் அல்லது வேலையில் சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறோம்.

உண்மையில், நம் உள்ளுணர்வு, நம் வழியில் வரும் கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கிறது, அதனால் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.

ஆனால் உங்களுக்கு ஏதாவது மோசமானது நடக்கப் போகிறது என நீங்கள் நினைப்பதற்கு வேறு அடிப்படைக் காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றுக்கும் உங்கள் உள்ளுணர்வுக்கும் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை.

அவற்றைத் தெரிந்துகொள்ள ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?

ஏதோ மோசமான ஒன்று நடக்கப் போகிறது என நீங்கள் நினைப்பதற்கான 10 காரணங்கள் இதோ.

1) உங்களிடம் எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் உள்ளன

முக்கிய நம்பிக்கைகள் என்பது நம் அனைவருக்கும் இருக்கும் ஒன்று. நம் பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர்கள் நம் முழு உலகமாக இருந்தபோது அவை குழந்தை பருவத்தில் தோன்றின. அவர்கள்தான், நம்மைக் கவனித்துக் கொண்டவர்கள், எங்கள் அடிப்படை நம்பிக்கைகளை உருவாக்கியவர்கள்.

இந்த நம்பிக்கைகள் அடிப்படையானவை, ஏனென்றால், ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில், நம் வாழ்வில் உலகையும் மக்களையும் நாம் எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை அவை ஆணையிட முடியும். உலகம் ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக்கொண்டால், மோசமான விஷயங்கள் நடக்கப் போகிறது என்று நீங்கள் அடிக்கடி உணரலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், முக்கிய நம்பிக்கைகள் மறுகட்டமைக்கப்பட்டு நேர்மறையானதாக மாற்றப்படலாம்.

எனவே நீங்கள் அவற்றில் வேலை செய்தால், அடுத்த முறை உங்கள் உள்ளுணர்வை நீங்கள் நம்பலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இது உங்கள் அடிப்படை நம்பிக்கைகளின் பிரதிநிதித்துவம் மட்டுமல்ல, உண்மையான எச்சரிக்கையாக இருக்கும்.

2)பின்னால் "ஏதோ கெட்டது நடக்கப் போகிறது" என்ற உணர்வு.

2) நீங்கள் நினைப்பதையெல்லாம் நம்பாதீர்கள்

நான் அதிகமாகச் சிந்திப்பவன்.

ஒவ்வொன்றையும் நான் மாற்றுவேன் நிலைமை அதை விட மோசமாக உள்ளது மற்றும் நான் சொன்னதற்கு பதிலாக அந்த பையனுக்கு எப்படி பதில் சொல்ல முடியும் என்று பல மணிநேரம் யோசித்துக்கொண்டே இருங்கள் , மேலும் எனது மன ஆரோக்கியத்திற்கு எனது தலையில் இருக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் பின்தொடர்வதை நிறுத்துவது அவசியம் என்று முடிவு செய்தேன்.

குறிப்பாக நாம் கவலை மற்றும் அழிவு உணர்வுக்கு ஆளானால், நாம் சிந்திக்கும் விதத்தை சவால் செய்ய வேண்டும். . எனவே, உங்கள் மனம் சொல்வதை ஏற்றுக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் எண்ணங்கள் எந்த அளவிற்கு யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன?
• எப்படி இருக்கிறது என்பதில் நீங்கள் எப்போதும் சரியாக இருந்திருக்கிறீர்களா? உள்ளனவா?
• இந்தச் சூழ்நிலையில் சில நேர்மறையான முடிவுகள் என்னவாக இருக்கும்?

நீங்கள் அடிக்கடி சவால் செய்தால், உங்கள் மனநிலை மாறும். நீங்கள் அதிக நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு இடத்தைப் பிடிப்பீர்கள்.

இது எனக்கு உதவியது, எனவே இது உங்களுக்கும் ஓரளவுக்கு உதவும்.

3) உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இது ஒரு பெரிய வெளிப்பாடு நான், ஆனால் உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீங்கள் வழக்கமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டால், உங்கள் சுயமரியாதையும் மேம்படும், இது அச்ச உணர்வுகளுக்கு பெரிதும் உதவும்.

நல்ல, சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துப் பழக்கவழக்கங்களுடன் இதை இணைக்கவும், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள்வாழ்க்கை!

உங்கள் உணர்வுகள் பதட்டத்தில் வேரூன்றியுள்ளன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்:

• ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து;
5>மூன்று முதல் ஐந்து வினாடிகள் வரை வைத்திருத்தல்;
• மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடுதல்;
• குறைந்தது பத்து முறையாவது திரும்பவும்.

இந்த எளிய சுவாசப் பயிற்சி உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சண்டை அல்லது விமானத்தில் இருந்து அமைதியான நிலைக்கு மாற்ற உதவுகிறது.

கூடுதலாக, தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணுதல் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தரும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது தினசரி மன அழுத்த மேலாண்மைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4) தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்காதீர்கள்

பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை அங்கீகரிப்பது எப்போதும் தடுக்காது நாம் கவலை உணர்விலிருந்து. அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சையானது இந்த எண்ணங்களின் வேர்களை ஆராய்வதற்கும், அவை இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வதற்கும் ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது.

இந்த பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை நிர்வகிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளை உங்கள் சிகிச்சையாளர் சுட்டிக்காட்டுவார், அதே நேரத்தில் அறிகுறிகளை திறம்பட சமாளிக்கலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் கவலையுடனும் பயத்துடனும் வாழ வேண்டியதில்லை.

தனிப்பட்ட முறையில், சிகிச்சையினால் நான் நிறையப் பயனடைந்தேன். எனது பழைய பயனற்ற (ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த) நம்பிக்கைகளை விட்டுவிட்டு, புதிய, நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டத்தை என்னால் ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தது.

உங்களால் உங்களால் சமாளிக்க முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், அது முற்றிலும் நல்லது! உதவியைக் கேளுங்கள், சிறந்த, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது எவ்வளவு எளிது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

ஒரு காலத்தில்சுருக்கமாக

வரவிருக்கும் அழிவை உணருவது ஒரு துன்பகரமான மற்றும் பெரும் அனுபவமாக இருக்கலாம், கடந்த காலத்தில் நான் இப்படி உணர்ந்திருக்கிறேன்.

இருப்பினும், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் எப்போதும் வெளிச்சம் இருக்கும். சரியான கருவிகள் மூலம், "ஏதோ கெட்டது நடக்கப் போகிறது" என்ற வெறுப்பூட்டும் உணர்வை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சமாளிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது நிறைவான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு முக்கியமாகும். வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கு முன்முயற்சியுடன் நடவடிக்கை எடுப்பது அந்தப் பயணத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

அறிகுறிகள் அதிகமாக இருந்தால், குறிப்பாக மூச்சுத் திணறல், குமட்டல் அல்லது தீவிரமானதாக உணர்ந்தால், உதவியைப் பெற தயங்க வேண்டாம். நீண்ட நாள் தலைவலி. மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு முன் உடல் நோயை விலக்குவது புத்திசாலித்தனம்.

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். நான் ஒரு டாக்டரை சந்திக்கும் போது, ​​ஒரு நாள் முழுவதும் பதட்டமாக உணர்கிறேன்.

எதிர்பார்க்கும் கவலை என்பது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய பயத்திற்கான மருத்துவச் சொல். அதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இதோ:

• வேலை நேர்காணலுக்கு முன் பதற்றமாக இருப்பது;
• அன்பானவரிடமிருந்து நிராகரிக்கப்பட்டதைப் பற்றி கவலைப்படுதல்;
• காலக்கெடு மற்றும் பின்விளைவுகள் குறித்து பயப்படுதல் நாம் சரியான நேரத்தில் பணிகளைச் செய்யவில்லை என்றால்.

எல்லோரும் எதிர்பார்த்த கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் இது மிகவும் சாதாரணமான, மனிதர்கள் உணரும் விஷயம். இருப்பினும், அதற்கான நமது பதில் மாறுபடலாம், மேலும் இங்குதான் "குடல் உணர்வு" விளையாட்டில் நுழைகிறது.

தினசரி நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்களால் உங்கள் கவலை எல்லா நேரத்திலும் தூண்டப்பட்டால், ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெற வேண்டிய நேரம் இது.

ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்புப் பதட்டத்தைக் குறைக்கக் கற்றுக்கொண்டால், உங்களையும் உங்கள் ஆறாவது அறிவையும் இன்னும் அதிகமாக நம்புவீர்கள்.

3) நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்

நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நேராக சிந்தித்து நியாயமான தேர்வுகளை எடுப்பது கடினம். வாழ்க்கையில் அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகக்கூடிய சில காரணிகள் உள்ளன:

• நிச்சயமற்ற தன்மை;
• நேரக் கட்டுப்பாடுகள்;
• திடீர் வாழ்க்கை மாற்றங்கள்;

மேலும் பல.

அதிகப்படியான உணர்வு கவலையை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் நமது குடல் உணர்வுகளைத் தூண்டலாம். உங்கள் எல்லைகளை அப்படியே வைத்திருப்பதில் நீங்கள் போராடினால், அது ஏதோவொரு உணர்வின் மூலமாகவும் இருக்கலாம்கெட்டது நடக்கப் போகிறது.

தீர்வு எளிதானது: உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், புதிய ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தபட்சம் சில நிலைத்தன்மையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒன்று. இந்த வழியில், உங்கள் குடல் உணர்வை நீங்கள் மீண்டும் நம்பலாம்.

4) நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள் அல்லது குழப்பத்தில் இருக்கிறீர்கள்

என்ன செய்வது அல்லது என்ன சொல்வது என்பதில் நீங்கள் கடைசியாக குழப்பமடைந்ததை நினைத்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் இது ஒருமுறை மட்டுமே உங்களுக்கு நடந்திருக்கும், சிலர் இதை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறார்கள். ஒருவர் திசைதிருப்பப்பட்டதாக உணரும்போது சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:

• உரையை எண்ணங்களுடன் இணைப்பதில் சிக்கல்;
• தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் சிக்கல்;
• விஷயங்களை மறப்பது நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லாத விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்ய வேண்டும்;
• வலிமையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறது.

நிச்சயமாக, இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் மூலம், ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.

மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மனம் இந்த "அறிகுறிகளின்" தோற்றத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கும், அதனால் நீங்கள் எல்லாவிதமான கவலையைத் தூண்டும் முடிவுகளுக்கும் வருவீர்கள்.

எனது அறிவுரை என்னவென்றால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசி அவர்களின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள். அல்லது, சில சிகிச்சை அமர்வுகளைப் பெறுங்கள், இது விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

5) நீங்கள் அதிக எதிர்மறையான உள்ளடக்கத்தை உட்கொண்டிருக்கலாம்

இப்போது, ​​ஆன்லைனில் அதிர்ச்சியூட்டும் உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது. ஸ்க்ரோலிங் செய்யும் போது நீங்கள் மோதலாம்.

மேலும் நீங்கள் எதையாவது பார்த்தவுடன்இது உங்களில் வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது, அது உங்கள் மன நலனில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

இது, பொதுவாக சமூக ஊடகங்களின் அடிமையாக்கும் தன்மையைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் உள்ளது. ஒரு பேரழிவு நிகழ்விலிருந்து அடுத்த நாள் வரை நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஸ்க்ரோலிங் செய்யலாம்.

உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உடனுக்குடன் தெரிந்துகொள்வது நல்லது என்றாலும், நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது இன்னும் சிறந்தது. இதனால்தான் சிலர் எப்போதாவது ஒரு "சமூக ஊடக நச்சுத்தன்மையை" வைத்திருப்பார்கள், இது விஷயங்களை மீண்டும் முன்னோக்குக்கு வைக்க அவர்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

எப்பொழுதும் ஏதோ ஒரு பயங்கரமான சம்பவம் நடக்கப் போகிறது என எண்ணுவது பல மணிநேரம் செய்திகளைப் படித்தும் பார்ப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

6) மோசமான அனுபவத்தை எதிர்நோக்குகிறீர்கள்

நீங்கள் முதன்முறையாக விமானத்தில் ஏறப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்குத் தெரிந்ததெல்லாம் விமானப் பயணங்களைப் பற்றிய எதிர்மறைக் கதைகள் என்றால், நிச்சயமாக, ஏதோ தவறு நடக்கும் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். ஒவ்வொரு செயலிலும் இது ஒன்றுதான்: ஸ்கைடிவிங், சர்ஃபிங் மற்றும் ஜூம்பா வகுப்பு கூட உங்களை இப்படி உணர வைக்கும்.

எங்கள் மூளை பொதுவாக ஒரு மாற்றத்தை அல்லது சாகசத்தை மேற்கொள்வதற்கு எதிராக இருக்கும், எனவே மிக மோசமான சூழ்நிலையில் நாம் எளிதாக குதிக்கலாம். இருப்பினும், கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே தெரிந்துகொள்வது உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் அனுபவங்களை மட்டுப்படுத்தலாம்.

கவனத்தை கெட்டதில் இருந்து நேர்மறைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் உள்ளுணர்வு மற்றும் பேரழிவு சிந்தனை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை நீங்கள் அறிய ஆரம்பிக்கலாம்.

7) நீங்கள்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தால் பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம்

இதை நான் அதிகம் விளக்க வேண்டியதில்லை என்று நினைக்கிறேன். பல பொருட்களும் மருந்துகளும் பயம், பதட்டம், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பல போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையும் கவலையைத் தூண்டலாம் அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் குறைக்கும்.

அடிமையாக்கும் பொருட்கள் கவலை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன என்பது இரகசியமல்ல. அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும் மக்கள் அச்ச உணர்வை உணர்கிறார்கள். சித்தப்பிரமை போக்குகள் அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற அடிப்படை மனநோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

உங்களைத் தூண்டும் விஷயங்களையும் பொருட்களையும் கவனத்தில் வைத்திருப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த செயல். அந்த வகையில், நீங்கள் கவலையாக உணர்ந்தாலும், அந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை உங்களால் கண்டறிய முடியும். உணர்வின் தோற்றம் அனைத்து அறிகுறிகளையும் நிர்வகிக்க உதவும்.

8) நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பீர்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பது உங்கள் மனதிற்கு மிகப் பெரிய எதிரியாக இருக்கலாம். இது உங்களை உட்பட அனைத்தையும் பயமுறுத்தும் மற்றும் இழிவுபடுத்தும் ஒரு உள் சுயவிமர்சனத்தை உருவாக்குகிறது.

அதிகமாகச் சிந்திப்பது தேவையற்ற சிக்கலைச் சேர்க்கிறது மற்றும் சிக்கல்களை அதிகப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பயத்தில் வாழ்கிறீர்கள், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் குறைகிறது.

ஒவ்வொரு முறையும் மிகையாகச் சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு நேரடியான கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் நினைப்பது உண்மை என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?"

பெரும்பாலும், ஒருபோதும் உண்மையாகாத ஊகங்களை நாங்கள் செய்கிறோம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்அது.

9) நீங்கள் அனுமானங்களை மிக வேகமாகச் செய்கிறீர்கள்

முடிவுகளுக்குத் தாவுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது தொடர்புடைய அனைத்து தகவல்களும் இல்லாமல் சூழ்நிலைகளை விளக்குவதற்கு உங்களை வழிநடத்துகிறது.

மற்றும் மோசமான பகுதி என்னவென்றால், உண்மையான உண்மைகளுக்குப் பதிலாக உங்கள் முடிவுகளுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுவது. இது ஒரு வழுக்கும் சரிவு.

உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் தீவிரமாகத் தோன்றுவார், அதிகம் பேசமாட்டார். அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, ஏதேனும் தவறு இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் மீது கோபமாக இருப்பதாக நீங்கள் உடனடியாகக் கருதுகிறீர்கள்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்கள் தூரத்தை வைத்திருக்கிறீர்கள்…. உண்மையில், உங்கள் துணைக்கு வேலையில் ஒரு மோசமான நாள் இருந்தால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களுக்கு உங்களிடமிருந்து சில ஆதரவு தேவை.

கடந்த காலங்களில் நான் "மனதைப் படிக்கும்" முயற்சிகளில் குற்றவாளியாக இருந்தேன், என்னால் முடியும் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்: அதைப் பற்றி செல்ல சிறந்த வழிகள் உள்ளன.

என்ன நடக்கிறது என்றும் அதற்கும் உங்களுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்றும் கேட்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர், நிலைமை எப்படி இருக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொண்டு, உங்கள் தலையில் இருப்பதைக் காட்டிலும், நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அவர்கள் நல்ல மனநிலையில் திரும்பும் வரை அவர்களை விட்டுவிடலாம்.

10) உங்களுக்கு உண்மையில் ஆளுமைக் கோளாறு இருக்கலாம்

சிலர் உலகை மற்றவர்களை விட வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறார்கள், அது சரி.

ஒருவரின் உலகக் கண்ணோட்டம் அவர்களை இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் போது இது ஒரு பிரச்சனையாகிறது.

ஆளுமைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், கண்டறியப்பட்டாலும் அல்லது கண்டறியப்பட்டாலும், பெரும்பாலான மக்களை விட அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள். இல்லை.

சில சந்தர்ப்பங்களில்,குறிப்பிட்ட ஆளுமை கோளாறுகள் ஆபத்தை உணர ஒருவரை ஏற்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக:

• சித்தமான ஆளுமைப் போக்கு உள்ளவர்கள், மற்றவர்கள் தங்களுக்கு எதிராக சதி செய்கிறார்கள் என்றும், தீய குணமுள்ள நபர்கள் உலகை ஆளுகிறார்கள் என்றும் நம்புகிறார்கள்;
• ஸ்கிசோஃப்ரினிக் போக்கு உள்ளவர்கள், தொலைக்காட்சி அவர்களுடன் பேசுவதைக் கேட்பது போன்ற அசாதாரண வழிகளில் ஆபத்தை உணர முடியும்;
• எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு தனிநபர்கள் அதிக உணர்திறன் காரணமாக சிறிய நிகழ்வுகளால் அச்சுறுத்தல் மற்றும் அச்சுறுத்தலை உணரலாம்.

எனக்கு கவலையாக உணரும் போக்கு உள்ளது, எனவே சில சமயங்களில், இது விஷயங்களை நினைத்துப் பார்க்கிறது. ஒருபோதும் சரியாக இருக்காது. நீங்கள் எதை நோக்கி ஈர்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் மேம்படுத்துவதற்கு உழைக்கலாம்.

ஆனால் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் இரண்டாவது கருத்தை விரும்புவதாக உணர்ந்தால், உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்!

கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றிய எனது கற்பனை ஏன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது?

நீங்கள் கவலைப்படுவதால், அல்லது உங்களுக்கு தூக்கமின்மை, அல்லது உங்களுக்கு இருந்ததால் உங்களுக்கு ஏதாவது மோசமானது நடக்கிறது என்று நீங்கள் கற்பனை செய்து கொண்டிருக்கலாம். எதிர்மறையான நிகழ்வுகளின் சங்கிலி உங்களுக்கு நிகழும், ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணர கடினமாக உள்ளது.

ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அறிவாற்றல் சிதைவை சந்திக்க நேரிடலாம், இது "பேரழிவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பேரழிவு செய்யும் போது, ​​நபர் மிகவும் சாதாரணமான மற்றும் பாதிப்பில்லாத தூண்டுதலிலிருந்து முற்றிலும் மோசமானதை கற்பனை செய்கிறார். , ஒரு மச்சத்தை கண்டுபிடித்து அதை புற்றுநோய் என்று நினைப்பது.

இது பாதிப்பில்லாதது போல் தோன்றினாலும், உண்மையில், இது போன்ற எதிர்மறையான சிந்தனை மிகவும் அதிகம்.மனரீதியாக நுகரும் மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும்.

நீங்கள் "பேரழிவு" ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது போல் உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்லது. அதன் மூலம், நம்பகமான சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்து, அவர்களின் உதவியுடன் இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பது என்று நான் சொல்கிறேன்.

ஏதேனும் ஒன்றைப் பற்றி கவலைப்படுவது நடக்குமா?

பிரபலமான (TikTok) நம்பிக்கைகளுக்கு மாறாக, இல்லை.

நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை வெளிப்படுத்த மாட்டீர்கள்.

இருப்பினும், அது உங்களைப் பற்றியும் உலகத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் மோசமாகவும் கவலையுடனும் உணரலாம்.

எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, தொடர்ந்து கவலைப்படுவது உண்மையில் நீங்கள் வெற்றிபெற விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றில் தோல்வியடைய வழிவகுக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, பல்கலைக்கழகத்தில் இறுதிப் போட்டி போன்றவை.

ஏனென்றால், உங்கள் முழு நேரத்தையும் கவலையுடன் செலவழித்தால், நீங்கள் உண்மையில் எப்போது தேர்வுகளுக்குத் தயாராவீர்கள்?

உங்கள் நெஞ்சில் ஏற்படும் பேரழிவு உணர்வைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இவை:

அழிவு உணர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஒரு வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வு சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

1) "செய்ய முடியும்" மனப்பான்மையைத் தழுவுங்கள்

ஒரு நேர்மறையான மனநிலையானது நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது. வாழ்க்கையின் அம்சங்கள் மற்றும் சாதகமான விளைவுகளை எதிர்பார்ப்பது.

வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான பக்கங்களைப் புறக்கணிப்பது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக நேர்மறையில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நேர்மறையான மனநிலையைப் பின்பற்ற உங்களுக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

1. நன்றியுணர்வுப் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்;
2. நேர்மறையான சுய-பேச்சில் ஈடுபடுங்கள்;
3. எதிர்மறை சிந்தனைக்கு பங்களிக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை அகற்ற வேலை செய்யுங்கள்;
4. நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்;
5. சவால்கள் மற்றும் இலக்குகள் இருக்கும் வாய்ப்புகள் மற்றும் நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தோல்விகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், நேர்மறையான அணுகுமுறை வெற்றிக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது எனக்கு எப்போதும் எளிதாக இருந்ததில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை விட்டு வெளியேற விரும்பினால் உங்கள் மனநிலையை நேர்மறையாக மாற்றுவது முக்கியம்