10 Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird

Haben Sie das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird?

Wahrscheinlich sind Sie mit diesem Gefühl nicht allein. Viele von uns haben manchmal das Gefühl, krank zu werden, einen Unfall zu haben oder bei der Arbeit in Schwierigkeiten zu geraten.

Unsere Intuition warnt uns in der Tat vor schlechten Dingen, die auf uns zukommen, damit wir sie vermeiden können.

Es kann aber auch andere Gründe geben, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihnen etwas Schlimmes zustößt, und die haben nichts mit Ihrer Intuition zu tun.

Möchten Sie sie kennenlernen?

Hier sind die 10 Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird.

1) Sie haben negative Grundüberzeugungen

Grundüberzeugungen sind etwas, das wir alle haben. Sie haben ihren Ursprung in der Kindheit, als unsere Eltern oder Erziehungsberechtigten unsere ganze Welt waren. Sie, die Menschen, die sich um uns kümmerten, haben unsere Grundüberzeugungen geprägt.

Diese Überzeugungen sind von grundlegender Bedeutung, denn sie können auf einer unterbewussten Ebene diktieren, wie wir die Welt und die Menschen in unserem Leben wahrnehmen. Wenn Sie von klein auf gelernt haben, dass die Welt gefährlich ist, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie oft das Gefühl haben, dass schlimme Dinge passieren werden.

Die gute Nachricht ist, dass Kernüberzeugungen dekonstruiert und in etwas Positives umgewandelt werden können.

Wenn Sie daran arbeiten, werden Sie wissen, dass Sie Ihrer Intuition vertrauen können, wenn Ihr Bauchgefühl Sie das nächste Mal vor etwas warnt. Es wird nicht nur die Darstellung Ihrer Kernüberzeugungen sein, sondern eine echte Warnung.

2) Sie machen sich Sorgen um die Zukunft

Ich kann einen ganzen Tag damit verbringen, nervös zu sein, wenn ich einen Arzttermin habe.

Antizipationsangst ist der medizinische Begriff für die Angst vor der Zukunft. Hier einige Beispiele dafür:

• Nervosität vor einem Vorstellungsgespräch;
• Angst vor Ablehnung durch einen geliebten Menschen;
• Wir haben Angst vor Fristen und den Konsequenzen, wenn wir Aufgaben nicht rechtzeitig erledigen.

Jeder Mensch kennt Erwartungsangst, das ist ganz normal und menschlich, aber die Reaktion darauf kann unterschiedlich sein, und hier kommt das "Bauchgefühl" ins Spiel.

Wenn Ihre Angst ständig durch Handlungen ausgelöst wird, die Sie täglich ausführen müssen, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Jedes Symptom lässt sich in den Griff bekommen, und Sie werden sich selbst und Ihrem sechsten Sinn noch mehr vertrauen, wenn Sie lernen, Ihre Vorfreude in den Griff zu bekommen.

3) Sie fühlen sich überfordert

Wenn man überfordert ist, fällt es schwer, klar zu denken und vernünftige Entscheidungen zu treffen. Es gibt einige Faktoren, die dazu beitragen können, dass man sich im Leben überfordert fühlt:

• Finanzielle Belastung;
• Ungewissheit;
• Zeitliche Beschränkungen;
• Plötzliche Veränderungen im Leben;

Und mehr.

Das Gefühl, überfordert zu sein, kann Ängste hervorrufen und unser Bauchgefühl im Alltag auslösen. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre Grenzen zu wahren, kann dies auch die Ursache für das Gefühl sein, dass etwas Schlimmes passieren wird.

Die Lösung ist ganz einfach: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, schaffen Sie neue, gesunde Routinen und zumindest eine gewisse Stabilität in Ihrem Leben, auf die Sie sich verlassen können. Auf diese Weise können Sie Ihrem Bauchgefühl wieder vertrauen.

4) Sie sind desorientiert oder verwirrt

Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie sich nicht sicher waren, was Sie tun oder sagen sollten.

Während es Ihnen vielleicht nur einmal im Leben passiert ist, erleben manche Menschen dies regelmäßig. Hier sind einige Beispiele dafür, wann man sich desorientiert fühlt:

• Sie haben Schwierigkeiten, Sprache und Gedanken miteinander zu verbinden;
• Sie fühlen sich verloren und haben Schwierigkeiten zu verstehen, wo Sie sind;
• Man vergisst Dinge, die man tun muss, oder tut Dinge, die man nicht tun muss;
• Das Erleben starker Emotionen aus heiterem Himmel.

Natürlich haben Sie bei solchen Vorkommnissen das Gefühl, dass etwas nicht stimmt.

Das Schlimmste daran ist, dass Ihr Verstand versucht, eine Ursache für diese "Symptome" zu finden, und Sie zu allen möglichen angstauslösenden Schlussfolgerungen kommen werden.

Mein Rat: Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, und bitten Sie ihn um Rat, oder machen Sie ein paar Therapiesitzungen, dann geht es Ihnen vielleicht bald besser.

5) Sie konsumieren möglicherweise zu viele negative Inhalte

Heutzutage gibt es zu viele traumatisierende Inhalte im Internet, auf die man beim Blättern stoßen kann.

Und wenn Sie etwas sehen, das bei Ihnen starke negative Emotionen auslöst, kann sich das negativ auf Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken.

Dabei wird natürlich nicht berücksichtigt, dass die sozialen Medien im Allgemeinen süchtig machen. Man kann den ganzen Tag lang von einer Katastrophe zur nächsten scrollen.

Es ist zwar gut, sich über die Geschehnisse in der Welt auf dem Laufenden zu halten, aber noch besser ist es, der geistigen Gesundheit Vorrang einzuräumen. Deshalb machen manche Menschen hin und wieder einen "Social-Media-Detox", der ihnen helfen soll, die Dinge wieder ins rechte Licht zu rücken.

Das Gefühl, dass ständig etwas Schreckliches passieren wird, kann eine Folge davon sein, dass man stundenlang die Nachrichten liest und sieht.

6) Sie rechnen damit, eine schlechte Erfahrung zu machen

Wenn Sie zum ersten Mal ein Flugzeug besteigen und nur die negativen Geschichten über Flugreisen kennen, werden Sie natürlich das Gefühl haben, dass etwas schief gehen wird. Das ist bei jeder Aktivität so: Fallschirmspringen, Surfen und sogar ein Zumba-Kurs können dieses Gefühl hervorrufen.

Unser Gehirn ist in der Regel dagegen, dass wir etwas verändern oder uns auf ein Abenteuer einlassen, so dass wir uns leicht auf das schlimmste Szenario einlassen. Wenn Sie jedoch nur die schlimmen Dinge kennen, wird dies Ihre Angst auslösen und vielleicht Ihre Erfahrungen einschränken.

Sie können anfangen, den Unterschied zwischen Intuition und katastrophalem Denken zu lernen, indem Sie den Fokus vom Schlechten zum Positiven verlagern.

7) Sie können Nebenwirkungen von Drogenmissbrauch haben

Ich glaube nicht, dass ich das groß erklären muss: Viele Substanzen und Medikamente können schädliche Nebenwirkungen haben, wie z. B. Angst, Beklemmung, Panikattacken usw.

Koffein und Zucker können auch Angstzustände auslösen oder sogar zu Schlafproblemen führen, was wiederum dazu führt, dass Sie sich weniger glücklich fühlen.

Es ist kein Geheimnis, dass Suchtmittel Ängste und negative Emotionen verstärken und Menschen, die sie konsumieren, ein Gefühl des Grauens vermitteln. Dies gilt insbesondere für Menschen mit psychischen Grunderkrankungen wie paranoiden Tendenzen oder Schizophrenie.

Das Beste, was Sie tun können, ist, auf die Dinge und Substanzen zu achten, die Sie auslösen. Auf diese Weise können Sie, auch wenn Sie sich ängstlich fühlen, erkennen, woher dieses Gefühl kommt. Der Ursprung des Gefühls kann Ihnen helfen, alle Symptome zu bewältigen.

8) Du neigst dazu, zu viel nachzudenken

Zu viel Denken kann der größte Feind Ihres Geistes sein: Es erzeugt einen inneren Selbstkritiker, der alles fürchtet und herabsetzt, auch sich selbst.

Übermäßiges Denken führt zu unnötiger Komplexität und verschlimmert die Probleme. Die Folge ist, dass Sie in Angst leben und Ihre psychische Gesundheit abnimmt.

Anstatt jedes Mal zu viel nachzudenken, stellen Sie sich eine einfache Frage: "Woher weiß ich, dass das, was ich denke, wahr ist?"

Meistens gehen wir von Annahmen aus, die sich nie bewahrheiten. Denken Sie daran.

9) Sie treffen zu schnell Annahmen

Voreilige Schlüsse sind mit das Schlimmste, was man tun kann, denn sie führen dazu, dass man Situationen interpretiert, ohne alle relevanten Informationen zu haben.

Und das Schlimmste ist, dass Sie auf Ihre Schlussfolgerungen und nicht auf die tatsächlichen Fakten reagieren. Das ist eine schlüpfrige Angelegenheit.

Wenn Ihr Partner zum Beispiel mit ernster Miene nach Hause kommt und nicht viel sagt, fragen Sie nicht, wie es ihm geht und ob etwas nicht in Ordnung ist, sondern nehmen sofort an, dass er sauer auf Sie ist.

Folglich halten Sie Abstand..... In Wirklichkeit hatte Ihr Partner einfach einen schlechten Tag bei der Arbeit und braucht vor allem Ihre Unterstützung.

Ich habe mich in der Vergangenheit des "Gedankenlesens" schuldig gemacht, und ich kann Ihnen versichern, dass es bessere Wege gibt, dies zu tun.

Fragen Sie zunächst, was los ist und ob es nichts mit Ihnen zu tun hat. Wenn Sie dann wissen, wie die Situation in der Realität aussieht und nicht nur in Ihrem Kopf, können Sie versuchen zu helfen oder die Person in Ruhe lassen, bis sie sich wieder beruhigt hat.

10) Sie könnten tatsächlich eine Persönlichkeitsstörung haben

Manche Menschen sehen die Welt anders als andere, und das ist in Ordnung.

Problematisch wird es, wenn die Weltanschauung eines Menschen ihn daran hindert, ein normales, glückliches Leben zu führen.

Menschen mit Persönlichkeitsstörungen haben mehr Schwierigkeiten, sich im Alltag zurechtzufinden, als die meisten Menschen, unabhängig davon, ob sie eine Diagnose haben oder nicht.

In manchen Fällen können bestimmte Persönlichkeitsstörungen dazu führen, dass jemand Gefahr wittert, zum Beispiel:

• Menschen mit paranoiden Persönlichkeitstendenzen glauben, dass andere sich gegen sie verschwören und dass bösartige Personen die Welt regieren;
• Menschen mit schizophrenen Tendenzen können Gefahren auf ungewöhnliche Weise wahrnehmen, z. B. wenn sie hören, dass der Fernseher zu ihnen spricht;
• Die Borderline-Persönlichkeitsstörung kann dazu führen, dass die Betroffenen überreagieren und sich aufgrund von Überempfindlichkeit bei kleinen Ereignissen bedroht fühlen.

Ich neige dazu, mich ängstlich zu fühlen, und das führt manchmal dazu, dass ich denke, dass die Dinge nie in Ordnung sein werden. Wenn man weiß, wozu man neigt, kann man daran arbeiten, sich zu verbessern.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine zweite Meinung zu Ihrer Situation brauchen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten!

Warum ist meine Phantasie in Bezug auf schlechte Dinge so aktiv?

Vielleicht stellen Sie sich vor, dass Ihnen etwas Schlimmes zustößt, weil Sie ängstlich sind oder Ihnen der Schlaf fehlt oder Ihnen eine Reihe negativer Ereignisse widerfahren ist, und es fällt Ihnen schwer, sich insgesamt gut zu fühlen.

In manchen Fällen kann es aber auch zu einer kognitiven Verzerrung kommen, die als "Katastrophisierung" bezeichnet wird.

Beim Katastrophisieren stellt sich die Person das absolut Schlimmste vor, selbst bei den banalsten und harmlosesten Reizen, z. B. wenn sie einen Leberfleck entdeckt und ihn für Krebs hält.

Das mag zwar harmlos erscheinen, aber in Wirklichkeit ist solch negatives Denken sehr kräftezehrend und frustrierend.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zum "Katastrophisieren" neigen, ist es ratsam, sich professionelle Hilfe zu suchen - und damit meine ich, dass Sie sich einfach einen zuverlässigen Therapeuten suchen und diese Situation mit seiner Hilfe bewältigen.

Kann die Sorge um etwas dazu führen, dass es passiert?

Entgegen der landläufigen (TikTok-)Meinung, nein.

Wenn Sie sich ständig Sorgen um etwas machen, manifestieren Sie es definitiv nicht.

Es kann jedoch dazu führen, dass man sich schlecht fühlt und Angst vor sich selbst und der Welt hat.

Das Schlimmste ist, dass ständiges Grübeln dazu führen kann, dass man bei etwas scheitert, das man eigentlich schaffen wollte, wie zum Beispiel eine Abschlussprüfung an der Universität.

Denn wenn Sie die ganze Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen, wann werden Sie sich dann tatsächlich auf die Prüfungen vorbereiten?

Dies sind einige Dinge, die Sie tun können, um das katastrophale Gefühl in Ihrer Brust zu verringern:

• Erwägen Sie, Meditation und Achtsamkeitspraktiken in Ihre tägliche Routine einzubauen;
• Erkennen Sie alle Emotionen an, die Sie gerade erleben;
• Schreiben Sie alles auf, was Sie empfinden, ohne es zu bewerten;
• Stellen Sie fest, ob das Gefühl beständig ist oder in Intensität und Häufigkeit variiert;
• Überlegen Sie, ob dieses Gefühl in Ihrem Leben immer wieder auftritt;
• Atmen Sie tief durch und beobachten Sie, ob das Gefühl nachlässt, wenn Sie sich mit anderen Aktivitäten beschäftigen;
• Ziehen Sie in Erwägung, eine Fachkraft für psychische Gesundheit zu beauftragen, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Gefühle hilft.
• Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die ein Gefühl von Produktivität und Positivität erzeugen, die das Gegenteil von negativen Emotionen sind;
• Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Ihnen das Gefühl geben, die Kontrolle zu haben, z. B. etwas Künstlerisches zu schaffen oder sich körperlich zu betätigen;
• Wichtig ist auch, dass Sie viel Wasser trinken und etwas Nahrhaftes essen.

Wie kann man mit dem Gefühl des Untergangs umgehen?

Es kann schwierig sein, mit dem Gefühl des drohenden Untergangs umzugehen, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Gefühle zu bewältigen.

1) Nehmen Sie eine "Kann-Einstellung" ein

Zu einer positiven Einstellung gehört es, sich auf die guten Aspekte des Lebens zu konzentrieren und positive Ergebnisse zu erwarten.

Das bedeutet nicht, dass wir die negativen Seiten des Lebens ignorieren, sondern dass wir uns mehr auf die positiven Seiten konzentrieren.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln:

1. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch;
2. Führen Sie positive Selbstgespräche;
3. Erkennen Sie Auslöser, die zu negativem Denken beitragen, und arbeiten Sie daran, sie zu beseitigen;
4. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen;
5. Konzentrieren Sie sich auf die Chancen und Vorteile, die Herausforderungen und Ziele mit sich bringen.

Auch wenn Misserfolge und Rückschläge ein natürlicher Bestandteil des Lebens sind, kann eine positive Einstellung die Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen.

Es ist mir nicht immer leicht gefallen, mich auf die guten Dinge zu konzentrieren, aber es ist wichtig, eine positive Einstellung zu entwickeln, wenn man das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird, hinter sich lassen will.

2) Glauben Sie nicht alles, was Sie denken

Ich bin ein Grübler.

Ich mache aus jeder Situation etwas viel Schlimmeres, als sie ist, und verbringe Stunden damit, darüber nachzudenken, wie ich dem Typen hätte antworten können, anstatt darüber, was ich tatsächlich gesagt habe.

Duh...

Dieses Problem hat mich lange Zeit beschäftigt, und ich habe beschlossen, dass es für meine geistige Gesundheit wichtig ist, dass ich aufhöre, jedem Gedanken nachzugehen, den ich in meinem Kopf habe.

Wir müssen unsere Denkweise hinterfragen, vor allem, wenn wir zu Ängsten und Untergangsstimmung neigen. Stellen Sie sich also folgende Fragen, anstatt zu akzeptieren, was Ihr Verstand Ihnen sagt:

• Inwieweit stimmen Ihre Gedanken mit der Realität überein?
• Hatten Sie schon immer Recht, wie die Dinge liegen?
• Welche positiven Folgen könnte diese Situation haben?

Wenn Sie sich oft selbst herausfordern, wird sich Ihre Einstellung ändern und Sie werden mehr Platz für positive Gefühle haben.

Es hat mir geholfen, also wird es auch Ihnen helfen, zumindest bis zu einem gewissen Grad.

3) Pflegen Sie Ihre körperliche und emotionale Gesundheit

Es war eine große Offenbarung für mich, aber wussten Sie, dass körperliche Aktivität Stress, Angst und Müdigkeit reduzieren kann?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird sich auch Ihr Selbstwertgefühl verbessern, was bei Angstgefühlen sehr hilfreich ist.

Verbinden Sie dies mit guten, ausgewogenen Ernährungsgewohnheiten, und Sie werden Ihr Leben deutlich verbessern!

Wenn Sie erkennen, dass Ihre Gefühle auf Angst beruhen, können Sie Schritte unternehmen, um die Kontrolle wiederzuerlangen, indem Sie die folgenden Dinge tun:

• Tief einatmen;
• Halten Sie sie drei bis fünf Sekunden lang;
• Langsam ausatmen;
• Mindestens zehnmal wiederholen.

Diese einfache Atemübung kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihr Nervensystem vom Kampf-oder-Flucht-Zustand in einen Zustand der Ruhe zu versetzen.

Darüber hinaus kann es für die tägliche Stressbewältigung hilfreich sein, Auslöser zu erkennen und sich mit stressabbauenden Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen Freude und Frieden bringen.

4) Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen

Das Erkennen irrationaler Gedanken verhindert nicht immer, dass wir uns ängstlich fühlen. Glücklicherweise bietet die Therapie einen Raum, um die Wurzeln dieser Gedanken zu erforschen und sich ein Leben ohne sie vorzustellen.

Ihr Therapeut wird Ihnen die Mittel aufzeigen, mit denen Sie diese irrationalen Gedanken in den Griff bekommen und gleichzeitig die Symptome wirksam bekämpfen können. Mit der Zeit werden Sie nicht mehr mit Angst und Furcht leben müssen.

Ich persönlich habe sehr von der Therapie profitiert: Ich konnte meine alten, nutzlosen (aber sehr mächtigen) Glaubenssätze loslassen und eine neue, positive Weltsicht annehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein nicht zurechtkommen, ist das völlig in Ordnung! Bitten Sie um Hilfe, und Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, ein besseres, glücklicheres Leben zu führen!

Kurz und bündig

Das Gefühl des drohenden Untergangs kann eine beängstigende und überwältigende Erfahrung sein, und ich habe mich in der Vergangenheit auch so gefühlt.

Doch es gibt immer ein Licht am Ende des Tunnels: Mit den richtigen Hilfsmitteln können Sie das frustrierende Gefühl, dass "etwas Schlimmes passieren wird", überwinden.

Denken Sie daran, dass Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden der Schlüssel zu einem erfüllten und ausgeglichenen Leben sind. Proaktive Schritte zur Bewältigung von Gefühlen des drohenden Untergangs sind ein wichtiger Teil dieser Reise.

Zögern Sie nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Symptome überwältigend sind, vor allem, wenn Sie Kurzatmigkeit, Übelkeit oder starke, lang anhaltende Kopfschmerzen verspüren. Es ist ratsam, körperliche Krankheiten auszuschließen, bevor man sich auf die psychische Gesundheit konzentriert.