10 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί

Αισθάνεστε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί;

Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε μερικές φορές ότι μπορεί να αρρωστήσουμε, να πάθουμε κάποιο ατύχημα ή να αντιμετωπίσουμε προβλήματα στη δουλειά μας.

Η διαίσθησή μας, πράγματι, μας προειδοποιεί για τα κακά πράγματα που έρχονται στο δρόμο μας, ώστε να τα αποφύγουμε.

Αλλά μπορεί να υπάρχουν άλλοι βαθύτεροι λόγοι για τους οποίους νιώθετε ότι κάτι κακό πρόκειται να σας συμβεί. Και δεν έχουν καμία σχέση με τη διαίσθησή σας.

Θέλετε να τους γνωρίσετε;

Ακολουθούν οι 10 λόγοι για τους οποίους νιώθετε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.

1) Έχετε αρνητικές βασικές πεποιθήσεις

Οι βασικές πεποιθήσεις είναι κάτι που όλοι έχουμε. Προέρχονται από την παιδική ηλικία, όταν οι γονείς ή οι κηδεμόνες μας ήταν όλος ο κόσμος μας. Αυτοί, οι άνθρωποι που μας φρόντιζαν, ήταν που διαμόρφωσαν τις βασικές μας πεποιθήσεις.

Αυτές οι πεποιθήσεις είναι θεμελιώδεις επειδή, σε υποσυνείδητο επίπεδο, μπορούν να υπαγορεύσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και τους ανθρώπους στη ζωή μας. Αν μάθατε από μικρή ηλικία ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε συχνά σαν να πρόκειται να συμβούν άσχημα πράγματα.

Τα καλά νέα είναι ότι οι βασικές πεποιθήσεις μπορούν να αποδομηθούν και να διαμορφωθούν σε κάτι θετικό.

Έτσι, αν δουλέψετε πάνω σε αυτές, θα ξέρετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας την επόμενη φορά που το ένστικτό σας θα σας προειδοποιήσει για κάτι. Δεν θα είναι απλώς η αναπαράσταση των βασικών σας πεποιθήσεων, αλλά μια πραγματική προειδοποίηση.

2) Ανησυχείτε για το μέλλον

Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση. Μπορώ να σπαταλήσω μια ολόκληρη μέρα με άγχος όταν έχω ραντεβού με γιατρό.

Το αναμενόμενο άγχος είναι ο ιατρικός όρος για τον φόβο του μέλλοντος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Νιώθετε νευρικότητα πριν από μια συνέντευξη για δουλειά,
• Ανησυχώντας για την απόρριψη από ένα αγαπημένο πρόσωπο,
• Να φοβόμαστε τις προθεσμίες και τις συνέπειες αν δεν καταφέρουμε να κάνουμε τις εργασίες μας στην ώρα τους.

Όλοι βιώνουν το άγχος της πρόβλεψης και είναι το πιο φυσιολογικό, ανθρώπινο συναίσθημα. Ωστόσο, η αντίδρασή μας σε αυτό μπορεί να διαφέρει και εδώ μπαίνει στο παιχνίδι το "συναίσθημα του εντέρου".

Αν το άγχος σας προκαλείται συνεχώς από ενέργειες που πρέπει να κάνετε σε καθημερινή βάση, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.

Κάθε σύμπτωμα μπορεί να αντιμετωπιστεί και θα εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και την έκτη αίσθηση σας ακόμη περισσότερο αν μάθετε να περιορίζετε το άγχος της πρόβλεψης.

3) Αισθάνεστε καταβεβλημένοι

Όταν είστε καταβεβλημένοι, είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά και να κάνετε λογικές επιλογές. Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο να αισθάνεστε καταβεβλημένοι στη ζωή:

• Οικονομική πίεση,
• Αβεβαιότητα,
• Χρονικοί περιορισμοί,
• Ξαφνικές αλλαγές στη ζωή,

Και άλλα.

Το αίσθημα της υπερφόρτωσης μπορεί να προκαλέσει άγχος και να πυροδοτήσει τα ενστικτώδη συναισθήματά μας στην καθημερινή ζωή. Αν αγωνίζεστε να διατηρήσετε ανέπαφα τα όριά σας, μπορεί επίσης να είναι η πηγή του αισθήματος ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.

Η λύση είναι απλή: αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, καθιερώστε νέες υγιεινές ρουτίνες και δημιουργήστε τουλάχιστον κάποια σταθερότητα στη ζωή σας. Κάτι στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να εμπιστευτείτε ξανά το ένστικτό σας.

4) Είστε αποπροσανατολισμένοι ή μπερδεμένοι

Προσπαθήστε να σκεφτείτε την τελευταία φορά που νιώσατε σύγχυση για το τι να κάνετε ή τι να πείτε.

Ενώ μπορεί να σας έχει συμβεί μόνο μία φορά στη ζωή σας, κάποιοι άνθρωποι το βιώνουν τακτικά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πότε κάποιος αισθάνεται αποπροσανατολισμένος:

• Δυσκολεύεστε να συνδέσετε την ομιλία με τις σκέψεις,
• Αισθάνεστε χαμένοι και δυσκολεύεστε να καταλάβετε πού βρίσκεστε,
• Ξεχνάτε πράγματα που πρέπει να κάνετε ή κάνετε πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνετε,
• Έντονα συναισθήματα ξαφνικά.

Φυσικά, με τέτοιου είδους περιστατικά, θα νιώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά.

Το χειρότερο είναι ότι το μυαλό σας θα αρχίσει να προσπαθεί να βρει μια αιτία για αυτά τα "συμπτώματα", οπότε θα καταλήξετε σε κάθε είδους συμπεράσματα που προκαλούν άγχος.

Η συμβουλή μου είναι να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και να ζητήσετε τη συμβουλή του. Ή να κάνετε μερικές συνεδρίες θεραπείας, και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα πολύ σύντομα.

5) Μπορεί να καταναλώνετε πολύ αρνητικό περιεχόμενο

Στις μέρες μας, υπάρχει πάρα πολύ τραυματικό περιεχόμενο στο διαδίκτυο, στο οποίο μπορεί να πέσετε όταν κάνετε scrolling.

Και μόλις δείτε κάτι που σας προκαλεί έντονα αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να αφήσει βλαβερές επιπτώσεις στην ψυχική σας ευεξία.

Αυτό, φυσικά, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο εθιστικός χαρακτήρας των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γενικά. Μπορείτε να κυλιέστε όλη μέρα, από το ένα καταστροφικό γεγονός στο άλλο.

Παρόλο που είναι καλό να ενημερωνόμαστε για το τι συμβαίνει στον κόσμο, είναι ακόμα καλύτερο να δίνουμε προτεραιότητα στην ψυχική μας υγεία. Γι' αυτό ορισμένοι άνθρωποι κάνουν μια στο τόσο μια "αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης", με στόχο να τους βοηθήσει να βάλουν τα πράγματα ξανά σε μια προοπτική.

Η αίσθηση ότι κάτι φρικτό πρόκειται να συμβεί όλη την ώρα μπορεί να είναι συνέπεια του να διαβάζετε και να παρακολουθείτε τις ειδήσεις επί ώρες.

6) Προβλέπετε ότι θα έχετε μια κακή εμπειρία

Αν πρόκειται να επιβιβαστείτε για πρώτη φορά σε αεροπλάνο και το μόνο που γνωρίζετε είναι οι αρνητικές ιστορίες για τις πτήσεις με αεροπλάνο, θα νιώσετε, φυσικά, ότι κάτι θα πάει στραβά. Το ίδιο συμβαίνει με κάθε δραστηριότητα: η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, το σέρφινγκ, ακόμη και ένα μάθημα Zumba μπορεί να σας κάνει να νιώσετε έτσι.

Ο εγκέφαλός μας είναι συνήθως αντίθετος με το να κάνουμε μια αλλαγή ή να πάμε σε μια περιπέτεια, οπότε μπορούμε εύκολα να πηδήξουμε στο χειρότερο σενάριο. Ωστόσο, το να γνωρίζετε μόνο τα άσχημα πράγματα θα πυροδοτήσει το άγχος σας και ίσως περιορίσει τις εμπειρίες σας.

Μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε τη διαφορά μεταξύ διαίσθησης και καταστροφικής σκέψης μετατοπίζοντας την εστίαση από το κακό στο θετικό.

7) Μπορεί να έχετε παρενέργειες από την κατάχρηση ουσιών

Δεν νομίζω ότι χρειάζεται να το εξηγήσω πολύ αυτό. Πολλές ουσίες και φάρμακα μπορεί να έχουν βλαβερές παρενέργειες, όπως φόβο, άγχος, κρίσεις πανικού και άλλα.

Η καφεΐνη και η ζάχαρη μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος ή ακόμη και να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου, τα οποία με τη σειρά τους θα σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο ευτυχισμένοι.

Δεν είναι μυστικό ότι οι εξαρτησιογόνες ουσίες αναδεικνύουν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, κάνοντας τους ανθρώπους που τις παίρνουν να αισθάνονται φόβο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με υποκείμενες ψυχικές ασθένειες, όπως παρανοϊκές τάσεις ή σχιζοφρένεια.

Το να έχετε επίγνωση των πραγμάτων και των ουσιών που σας προκαλούν είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν αισθάνεστε άγχος, θα είστε σε θέση να διακρίνετε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα. Η προέλευση του συναισθήματος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε όλα τα συμπτώματα.

8) Είστε επιρρεπείς στο να σκέφτεστε υπερβολικά

Η υπερβολική σκέψη μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος αντίπαλος του μυαλού σας. Δημιουργεί μια εσωτερική αυτοκριτική που φοβάται και υποτιμά τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.

Η υπερβολική σκέψη προσθέτει περιττή πολυπλοκότητα και επιδεινώνει τα προβλήματα. Κατά συνέπεια, ζείτε με φόβο και η ψυχική σας υγεία μειώνεται.

Αντί να σκέφτεστε υπερβολικά κάθε φορά, κάντε στον εαυτό σας μια απλή ερώτηση: "Πώς ξέρω ότι αυτό που σκέφτομαι είναι αληθινό;"

Τις περισσότερες φορές, κάνουμε υποθέσεις που δεν επαληθεύονται ποτέ. Να το θυμάστε αυτό.

9) Κάνετε υποθέσεις πολύ γρήγορα

Το να βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, επειδή σας οδηγεί στο να ερμηνεύετε καταστάσεις χωρίς να έχετε όλες τις σχετικές πληροφορίες.

Και το χειρότερο είναι ότι αντιδράτε στα συμπεράσματά σας αντί για τα πραγματικά γεγονότα.

Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας επιστρέφει στο σπίτι δείχνοντας σοβαρός και δεν λέει πολλά. Αντί να τον ρωτήσετε πώς αισθάνεται και αν συμβαίνει κάτι, υποθέτετε αμέσως ότι είναι θυμωμένος μαζί σας.

Κατά συνέπεια, κρατάτε τις αποστάσεις σας.... Ενώ στην πραγματικότητα, ο σύντροφός σας είχε απλώς μια κακή μέρα στη δουλειά και, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, χρειάζεται κάποια υποστήριξη από εσάς.

Έχω γίνει ένοχος για απόπειρες "ανάγνωσης του μυαλού" στο παρελθόν και μπορώ να σας διαβεβαιώσω: υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να το κάνετε.

Ξεκινήστε ρωτώντας τι συμβαίνει και αν δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Στη συνέχεια, γνωρίζοντας πώς είναι η κατάσταση στην πραγματικότητα και όχι στο μυαλό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε ή να τους αφήσετε στην ησυχία τους μέχρι να ξαναβρούν καλύτερη διάθεση.

10) Μπορεί να έχετε πραγματικά μια διαταραχή προσωπικότητας

Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο διαφορετικά από τους άλλους, και αυτό δεν πειράζει.

Γίνεται πρόβλημα όταν η κοσμοθεωρία κάποιου τον εμποδίζει να ζήσει μια φυσιολογική, ευτυχισμένη ζωή.

Τα άτομα με διαταραχές προσωπικότητας δυσκολεύονται περισσότερο από τους περισσότερους ανθρώπους να προσαρμοστούν στην καθημερινή ζωή, είτε έχουν διαγνωστεί είτε όχι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συγκεκριμένες διαταραχές της προσωπικότητας μπορεί να προκαλέσουν την αίσθηση του κινδύνου. Για παράδειγμα:

• Οι άνθρωποι με τάσεις παρανοϊκής προσωπικότητας πιστεύουν ότι οι άλλοι συνωμοτούν εναντίον τους και ότι κακόβουλα άτομα κυβερνούν τον κόσμο,
• Τα άτομα με σχιζοφρενικές τάσεις μπορούν να αντιληφθούν τον κίνδυνο με ασυνήθιστους τρόπους, όπως το να ακούνε την τηλεόραση να τους μιλάει,
• Η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας μπορεί να οδηγήσει τα άτομα να αντιδρούν υπερβολικά και να αισθάνονται ότι απειλούνται από δευτερεύοντα γεγονότα λόγω υπερευαισθησίας.

Έχω την τάση να νιώθω άγχος, οπότε μερικές φορές, αυτό μεταφράζεται σε σκέψη ότι τα πράγματα δεν θα είναι ποτέ εντάξει. Μόλις μάθετε τι σας ελκύει, μπορείτε να εργαστείτε για να το βελτιώσετε.

Αλλά αν νιώθετε ότι θέλετε μια δεύτερη γνώμη για την κατάστασή σας, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια!

Γιατί η φαντασία μου για τα κακά πράγματα είναι τόσο ενεργή;

Μπορεί να φαντάζεστε ότι κάτι κακό σας συμβαίνει επειδή είστε αγχωμένοι, ή σας λείπει ο ύπνος, ή σας έχει συμβεί μια αλυσίδα αρνητικών γεγονότων και είναι δύσκολο να νιώσετε καλά συνολικά.

Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να βιώνετε γνωστική διαστρέβλωση, η οποία ονομάζεται "καταστροφολογία".

Κατά την καταστροφολογία, το άτομο φαντάζεται το απολύτως χειρότερο από το πιο καθημερινό και ακίνδυνο ερέθισμα, για παράδειγμα, όταν βρίσκει μια ελιά και νομίζει ότι πρόκειται για καρκίνο.

Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται αβλαβές, στην πραγματικότητα, μια τέτοια αρνητική σκέψη είναι πολύ ψυχοφθόρα και απογοητευτική.

Αν αισθάνεστε ότι είστε επιρρεπείς στην "καταστροφολογία", καλό είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Και με αυτό εννοώ απλά να βρείτε έναν αξιόπιστο θεραπευτή και να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση με τη βοήθειά του.

Μπορεί η ανησυχία για κάτι να το κάνει να συμβεί;

Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς (TikTok) πεποιθήσεις, όχι.

Αν ανησυχείτε συνεχώς για κάτι, σίγουρα δεν το εκδηλώνετε.

Ωστόσο, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα και ανήσυχοι για τον εαυτό σας και τον κόσμο.

Το χειρότερο απ' όλα είναι ότι η συνεχής ανησυχία μπορεί να σας οδηγήσει στην αποτυχία σε κάτι που πραγματικά θέλετε να πετύχετε, όπως για παράδειγμα σε μια τελική εξέταση στο πανεπιστήμιο.

Γιατί αν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας ανησυχώντας, πότε θα προετοιμαστείτε πραγματικά για τις εξετάσεις;

Αυτά είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτό το καταστροφικό συναίσθημα στο στήθος σας:

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε τον διαλογισμό και τις πρακτικές ενσυνειδητότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα,
• Αναγνωρίστε όλα τα συναισθήματα που βιώνετε,
• Γράψτε όλα όσα αισθάνεστε χωρίς να τα κρίνετε,
• Προσδιορίστε αν το συναίσθημα είναι σταθερό ή ποικίλλει σε ένταση και συχνότητα,
• Σκεφτείτε αν αυτό το συναίσθημα επαναλαμβάνεται στη ζωή σας,
• Αναπνεύστε βαθιά και παρατηρήστε αν το συναίσθημα υποχωρεί όταν ασχολείστε με άλλες δραστηριότητες,
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσλάβετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που δημιουργούν μια αίσθηση παραγωγικότητας και θετικότητας που είναι το αντίθετο των αρνητικών συναισθημάτων,
• Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο, όπως η δημιουργία κάποιου καλλιτεχνικού έργου ή η σωματική άσκηση,
• Είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι και θρεπτικοί, πίνοντας νερό και τρώγοντας κάτι θρεπτικό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αίσθηση της καταστροφής;

Η αντιμετώπιση της αίσθησης της επικείμενης καταστροφής μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα.

1) Υιοθετήστε μια στάση "can-do".

Η θετική νοοτροπία περιλαμβάνει την εστίαση στις καλές πτυχές της ζωής και την πρόβλεψη ευνοϊκών αποτελεσμάτων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τις αρνητικές πλευρές της ζωής, αλλά ότι επικεντρωνόμαστε περισσότερο στις θετικές.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να υιοθετήσετε μια θετική νοοτροπία:

1. Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης,
2. Μιλήστε θετικά για τον εαυτό σας,
3. Εντοπίστε τα ερεθίσματα που συμβάλλουν στην αρνητική σκέψη και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε,
4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους,
5. Επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες και τα οφέλη που παρουσιάζουν οι προκλήσεις και οι στόχοι.

Ενώ οι αποτυχίες και οι αναποδιές είναι φυσικό μέρος της ζωής, η θετική στάση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα επιτυχίας.

Δεν ήταν πάντα εύκολο για μένα να εστιάζω στα καλά πράγματα. Αλλά είναι σημαντικό να αλλάζετε τη νοοτροπία σας προς τη θετικότητα, αν θέλετε να αφήσετε πίσω σας το αίσθημα του "κάτι κακό πρόκειται να συμβεί".

2) Μην πιστεύετε ό,τι σκέφτεστε

Σκέφτομαι πολύ.

Θα μετατρέψω κάθε κατάσταση σε κάτι πολύ χειρότερο από ό,τι είναι και θα περάσω ώρες σκεπτόμενος πώς θα μπορούσα να είχα απαντήσει σε αυτόν τον τύπο αντί για το τι πραγματικά είπα.

Duh...

Αυτό το πρόβλημα με ενοχλούσε για πολύ καιρό και αποφάσισα ότι ήταν απαραίτητο για την ψυχική μου υγεία να σταματήσω να ακολουθώ κάθε σκέψη που έχω στο κεφάλι μου.

Πρέπει να αμφισβητήσουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, ειδικά αν είμαστε επιρρεπείς στο άγχος και στην αίσθηση της καταστροφής. Αντί λοιπόν να αποδέχεστε αυτά που σας λέει το μυαλό σας, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Σε ποιο βαθμό οι σκέψεις σας ευθυγραμμίζονται με την πραγματικότητα;
• Είχατε πάντα δίκιο για το πώς είναι τα πράγματα;
• Ποια θα μπορούσαν να είναι κάποια θετικά αποτελέσματα σε αυτή την κατάσταση;

Αν προκαλείτε συχνά τον εαυτό σας, η νοοτροπία σας θα αλλάξει. Θα έχετε χώρο για περισσότερα θετικά συναισθήματα.

Με βοήθησε, οπότε θα βοηθήσει και εσάς, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό.

3) Φροντίστε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία

Ήταν μια τεράστια αποκάλυψη για μένα, αλλά γνωρίζατε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το στρες, το άγχος και την κούραση;

Αν αθλείστε τακτικά, η αυτοεκτίμησή σας θα βελτιωθεί επίσης, γεγονός που θα βοηθήσει πολύ με τα συναισθήματα φόβου.

Συνδυάστε το με καλές, ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και θα αρχίσετε να βελτιώνετε σημαντικά τη ζωή σας!

Αν αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας έχουν τις ρίζες τους στο άγχος, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ανακτήσετε τον έλεγχο κάνοντας τα εξής:

• Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα,
• Κρατήστε το για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα,
• Εκπνέοντας αργά,
• Επαναλαμβάνοντας το τουλάχιστον δέκα φορές.

Αυτή η απλή αναπνευστική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό και να μετατοπίσετε το νευρικό σας σύστημα από την κατάσταση μάχης ή φυγής σε μια κατάσταση ηρεμίας.

Επιπλέον, ο εντοπισμός των εκλυτικών παραγόντων και η ενασχόληση με δραστηριότητες ανακούφισης από το στρες που σας φέρνουν χαρά και γαλήνη μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές για την καθημερινή διαχείριση του στρες.

4) Μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια

Η αναγνώριση των παράλογων σκέψεων δεν μας αποτρέπει πάντα από το να αισθανόμαστε αγχωμένοι. Ευτυχώς, η θεραπεία παρέχει ένα χώρο για να εξερευνήσουμε τις ρίζες αυτών των σκέψεων και να οραματιστούμε μια ζωή χωρίς αυτές.

Ο θεραπευτής σας θα σας υποδείξει τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε αυτές τις παράλογες σκέψεις, αντιμετωπίζοντας παράλληλα αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Με την πάροδο του χρόνου, δεν θα χρειάζεται να ζείτε πια με το άγχος και τον φόβο.

Προσωπικά, ωφελήθηκα πολύ από τη θεραπεία. μπόρεσα να αφήσω τις παλιές άχρηστες (αλλά πολύ ισχυρές) πεποιθήσεις μου και να υιοθετήσω μια νέα, θετική κοσμοθεωρία.

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε μόνοι σας, δεν πειράζει! Ζητήστε βοήθεια και θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι να αρχίσετε να ζείτε μια καλύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή!

Με λίγα λόγια

Το αίσθημα της επικείμενης καταστροφής μπορεί να είναι μια οδυνηρή και συντριπτική εμπειρία, και έχω νιώσει έτσι στο παρελθόν.

Ωστόσο, υπάρχει πάντα φως στην άκρη του τούνελ. Με τα κατάλληλα εργαλεία, μπορείτε να διαχειριστείτε και να ξεπεράσετε το απογοητευτικό συναίσθημα του "κάτι κακό πρόκειται να συμβεί".

Να θυμάστε ότι η ιεράρχηση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας είναι το κλειδί για να ζήσετε μια ικανοποιητική και ισορροπημένη ζωή. Η λήψη προληπτικών μέτρων για τη διαχείριση των συναισθημάτων επικείμενης καταστροφής αποτελεί σημαντικό μέρος αυτού του ταξιδιού.

Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια αν τα συμπτώματα είναι συντριπτικά, ειδικά αν αισθάνεστε δύσπνοια, ναυτία ή έντονο πονοκέφαλο μακράς διάρκειας. Είναι συνετό να αποκλείσετε σωματική ασθένεια πριν εστιάσετε στην ψυχική υγεία.