10 kialoj, kial vi sentas, ke io malbona okazos

Ĉu vi sentas, ke io malbona okazos?

Ŝajnas, ke vi ne estas sola en tiu sento. Multaj el ni foje sentas, ke ni povus malsaniĝi, havi akcidenton aŭ havi problemojn ĉe la laboro.

Nia intuicio, ja, avertas nin pri malbonaĵoj venantaj al nia vojo, por ke ni povu eviti ilin.

Sed povas esti aliaj subaj kialoj, kial vi sentas, ke io malbona okazos al vi. Kaj ili havas nenion komunan kun via intuicio.

Ĉu vi volas koni ilin?

Jen la 10 kialoj, kial vi sentas, ke io malbona okazos.

1) Vi havas negativajn kernajn kredojn

Kernajn kredojn estas io, kion ni ĉiuj havas. Ili estiĝis en infanaĝo, kiam niaj gepatroj aŭ gardantoj estis nia tuta mondo. Estis ili, la homoj, kiuj zorgis pri ni, kiuj formis niajn kernajn kredojn.

Ĉi tiuj kredoj estas fundamentaj ĉar, sur subkonscia nivelo, ili povas dikti kiel ni perceptas la mondon kaj la homojn en niaj vivoj. Se vi lernis de juna aĝo, ke la mondo estas danĝera, estas pli ol verŝajne, ke vi ofte sentas, ke malbonaj aferoj okazos.

La bona novaĵo estas, ke kernaj kredoj povas esti dekonstruitaj kaj refrajitaj en ion pozitivan.

Do se vi laboras pri ili, vi scios, ke vi povas fidi vian intuicion la venontan fojon kiam via intesto avertos vin pri io. Ĝi ne estos nur la reprezentado de viaj kernaj kredoj sed prefere reala averto.

2)sento de “io malbona okazos” malantaŭe.

2) Ne kredu ĉion, kion vi pensas

Mi estas tropensanto.

Mi turnos ĉiun. situacio en io multe pli malbona ol ĝi estas kaj pasigi horojn pensante pri kiel mi povus esti respondinta al tiu ulo anstataŭ kion mi fakte diris.

Ho...

Ĉi tiu problemo ĝenis min dum longa tempo. , kaj mi decidis, ke estas esenca por mia mensa sano, ke mi ĉesu sekvi ĉiun penson, kiun mi havas en mia kapo.

Ni devas defii la manieron kiel ni pensas, precipe se ni estas inklinaj al angoro kaj sento de pereo. . Do, anstataŭ akcepti tion, kion via menso diras al vi, faru al vi la jenajn demandojn:

• Kiam viaj pensoj kongruas kun la realo?
• Ĉu vi ĉiam pravis pri kiel aferoj. estas?
• Kio povus esti iuj pozitivaj rezultoj en ĉi tiu situacio?

Se vi defias vin ofte, via pensmaniero ŝanĝiĝos. Vi tenos spacon por pli pozitivaj emocioj.

Ĝi helpis min, do ĝi helpos ankaŭ al vi, almenaŭ iagrade.

3) Flegu vian fizikan kaj emocian sanon

Ĝi estis grandega revelacio por mi, sed ĉu vi sciis, ke fizika aktiveco povas redukti streĉon, angoron kaj lacecon?

Se vi okupiĝas pri regulaj sportoj, via memestimo ankaŭ pliboniĝos, kio multe helpos kun sentoj de timo.

Parigu ĉi tion kun bonaj, ekvilibraj nutraj kutimoj, kaj vi komencos signife plibonigi vianvivo!

Se vi rekonas, ke viaj sentoj radikiĝas en angoro, vi povas fari paŝojn por reakiri la regadon farante la jenajn aferojn:

• Profunde spiri;
<; 5> Tenante ĝin dum tri ĝis kvin sekundoj;
• Elspirante malrapide;
• Ripetante ĝin almenaŭ dek fojojn.

Ĉi tiu simpla spira ekzerco povas helpi malpliigi vian sangopremon kaj korfrekvencon kaj ŝanĝi vian nervan sistemon de batal-aŭ-fuĝo al stato de trankvilo.

Krome, identigante ellasilon kaj partopreni en streĉigaj agadoj, kiuj alportas al vi ĝojon kaj pacon, ankaŭ povas esti utila por ĉiutaga streĉa administrado.

4) Ne hezitu serĉi profesian helpon

Rekoni neraciajn pensojn ne ĉiam malhelpas. nin de sento de maltrankvilo. Feliĉe, terapio provizas spacon por esplori la radikojn de ĉi tiuj pensoj kaj antaŭvidi vivon sen ili.

Via terapiisto montros la ilojn, kiujn vi povas uzi por administri ĉi tiujn neraciajn pensojn, samtempe traktante la simptomojn efike. Kun la tempo, vi ne plu devos vivi kun angoro kaj timo.

Persone, mi multe profitis de terapio. Mi povis forlasi miajn malnovajn senutilajn (sed tre potencajn) kredojn kaj adopti novan, pozitivan mondkoncepton.

Se vi sentas, ke vi ne povas elteni per vi mem, estas tute bone! Petu helpon, kaj vi surprizos kiom facile estas komenci vivi pli bonan, pli feliĉan vivon!

Ennuksoŝelo

Senti baldaŭan pereon povas esti ĝena kaj superforta sperto, kaj mi sentis tiel en la pasinteco.

Tamen, ĉiam estas lumo ĉe la fino de la tunelo. Per la ĝustaj iloj, vi povas administri kaj venki la frustran senton de "io malbona okazos."

Memoru, prioritati vian mensan sanon kaj bonfarton estas ŝlosilo por vivi plenecan kaj ekvilibran vivon. Preni iniciatemajn paŝojn por administri sentojn de baldaŭa pereo estas grava parto de tiu vojaĝo.

Ne hezitu ricevi helpon se la simptomoj estas superfortaj, precipe se vi sentas mankon, naŭzon aŭ intensan, longdaŭra kapdoloro. Estas saĝe ekskludi fizikan malsanon antaŭ ol koncentriĝi pri mensa sano.

Ni ĉiuj estis tie. Mi povas malŝpari tutan tagon sentante nervoza kiam mi havas rendevuon de kuracisto.

Anticipa angoro estas la medicina termino por timo pri la estonteco. Jen kelkaj ekzemploj de tio:

• Sentinte nervoza antaŭ laborintervjuo;
• Maltrankvilo pri malakcepto de amato;
• Esti terurita pri limdatoj kaj la sekvoj. se ni ne sukcesas ĝustatempe plenumi taskojn.

Ĉiuj spertas antaŭtempan angoron, kaj ĝi estas la plej normala, homa afero, kiun oni sentas. Tamen, nia respondo al ĝi povas varii, kaj ĉi tie la "intesta sento" eniras la ludon.

Se via angoro estas deĉenigita la tutan tempon per agoj, kiujn vi devas fari ĉiutage, estas tempo ricevi helpon de profesiulo.

Ĉiu simptomo povas esti administrita, kaj vi eĉ pli fidos vin kaj vian sesan sencon, se vi lernas kurbiĝi malsupren antaŭtempan angoron.

3) Vi sentas vin superfortita

Kiam vi estas superfortita, estas malfacile pensi rekte kaj fari raciajn elektojn. Estas kelkaj faktoroj kiuj povas kontribui al sentiĝi superfortita en la vivo:

• Financa streĉo;
• Necerteco;
• Tempolimoj;
• Subite; vivŝanĝoj;

Kaj pli.

Senti superfortita povas kaŭzi angoron kaj ekigi niajn intestajn sentojn en ĉiutaga vivo. Se vi luktas por konservi viajn limojn sendifektaj, ĝi ankaŭ povas esti la fonto de senti iomalbona estas okazonta.

La solvo estas simpla: prenu iom da tempo por vi, starigu novajn sanajn rutinojn kaj kreu almenaŭ iom da stabileco en via vivo. Io, pri kio vi povas fidi. Tiel vi povos denove fidi vian koran senton.

4) Vi estas konfuzita aŭ konfuzita

Provu pensi pri la lasta fojo, kiam vi sentis konfuzita pri tio, kion fari aŭ kion diri.

Kvankam ĝi povus okazi al vi nur unufoje en via vivo, iuj homoj tion spertas regule. Jen kelkaj ekzemploj de kiam oni sentas sin malorientigita:

• Havanta problemon kunligi parolon al pensoj;
• Sentiĝi perdita kaj havi problemojn kompreni kie vi estas;
• Forgesi aferojn; vi devas fari aŭ fari aferojn, kiujn vi ne bezonas fari;
• Spertante fortajn emociojn de la bluo.

Kompreneble, kun ĉi tiaj okazoj, vi sentos, ke io estas malĝusta.

La plej malbona parto estas, ke via menso komencos klopodi trovi originon por ĉi tiuj "simptomoj", do vi venos al ĉiaj angoraj konkludoj.

Mia konsilo estas paroli kun iu kiun vi povas fidi kaj peti ilian konsilon. Aŭ, ricevu kelkajn terapiajn sesiojn, kaj ĉi tio eble helpos vin senti vin multe pli bone tre baldaŭ.

5) Vi eble konsumas tro da negativa enhavo

Nuntempe, estas tro da traŭmata enhavo interrete, kiu vi eble trafos dum rulumado.

Kaj kiam vi vidas iontio provokas en vi fortajn negativajn emociojn, ĝi povas lasi damaĝan efikon al via mensa bonstato.

Ĉi tio estas, kompreneble, sen konsideri la toksomanian naturon de sociaj amaskomunikiloj ĝenerale. Vi povas rulumi la tutan tagon, de unu katastrofa evento al la sekva.

Kvankam estas bone resti ĝisdatigita pri tio, kio okazas en la mondo, eĉ pli bone estas prioritati nian mensan sanon. Jen kial kelkaj homoj havas "sociajn amaskomunikilajn detox" foje, celante helpi ilin meti aferojn denove en perspektivon.

Senti kvazaŭ io terura okazos la tutan tempon povas esti sekvo de legado kaj spektado de la novaĵoj dum horoj.

6) Vi antaŭvidas havi malbonan sperton

Se vi unuafoje enŝipiĝos kaj ĉio, kion vi scias, estas la negativaj rakontoj pri aviadilaj flugoj, vi kompreneble sentos, ke io misfunkcios. Estas same kun ĉiu agado: ĉielplonĝado, surfado, kaj eĉ Zumba klaso povas senti vin tiel.

Niaj cerboj kutime kontraŭas, ke ni faru ŝanĝon aŭ iru aventuron, do ni povas facile salti en la plej malbonan kazon. Tamen, nur scii pri la malbonaĵoj ekigos vian angoron kaj eble limigos viajn spertojn.

Vi povas komenci lerni la diferencon inter intuicio kaj katastrofa pensado ŝanĝante la fokuson de la malbona al la pozitiva.

7) Vipovas havi kromefikojn de drogmanio

Mi pensas, ke mi ne bezonas multe klarigi ĉi tiun. Multaj substancoj kaj medicino povas havi malutilajn kromefikojn, kiel timo, angoro, panikaj atakoj kaj pli.

Kafeino kaj sukero ankaŭ povas deĉenigi angoron aŭ eĉ konduki al dormoproblemoj, kiuj siavice igos vin senti vin malpli feliĉa.

Ne estas sekreto, ke toksomaniuloj elstarigas angoron kaj negativajn emociojn, igante vin. homoj kiuj prenas ilin sentas timon. Ĉi tio validas precipe por homoj kun subestaj mensaj malsanoj, kiel paranojaj tendencoj aŭ skizofrenio.

Esti atenta pri la aferoj kaj substancoj kiuj ekigas vin estas la plej bona afero, kiun vi povas fari. Tiel, eĉ se vi sentas maltrankvilon, vi povos distingi de kie venas tiu sento. La origino de la sento povas helpi vin administri ĉiujn simptomojn.

8) Vi emas tro pripensi

Tro pensi povas esti la plej granda kontraŭulo de via menso. Ĝi kreas internan memkritikon, kiu timas kaj malestimas ĉion, inkluzive de vi mem.

Tropensado aldonas nenecesan kompleksecon kaj plimalbonigas problemojn. Sekve, vi vivas en timo, kaj via mensa sano malpliiĝas.

Anstataŭ tro pripensi ĉiun fojon, faru al vi simplan demandon: "Kiel mi scias, ke tio, kion mi pensas, estas vera?"

Pli ofte ol ne, ni faras supozojn, kiuj neniam realiĝas. Memorutio.

9) Vi faras supozojn tro rapide

Salti al konkludoj estas unu el la plej malbonaj aferoj, kiujn vi povas fari, ĉar ĝi kondukas vin interpreti situaciojn sen havi ĉiujn koncernajn informojn.

Kaj la plej malbona parto estas, ke vi reagas al viaj konkludoj anstataŭ al la realaj faktoj. Ĝi estas glitiga deklivo.

Ekzemple, via kunulo venas hejmen aspektante serioza kaj ne diras multon. Anstataŭ demandi kiel ili sentas kaj se estas io malbona, vi tuj supozas, ke ili koleras vin.

Konsekvence, vi tenas vian distancon... Kiam fakte, via partnero simple havis malbonan tagon en la laboro, kaj pli ol io ajn, ili bezonas iom da subteno de vi.

Mi estis kulpa pri provoj de "menslegado" en la pasinteco, kaj mi povas certigu al vi: estas pli bonaj manieroj trakti ĝin.

Komencu demandi kio okazas kaj ĉu ĝi havas nenion komunan kun vi. Tiam, sciante kiel la situacio estas en la realo, prefere ol en via kapo, vi povas provi helpi aŭ lasi ilin ĝis ili revenos en pli bona humoro.

10) Vi ​​eble havas personecan malordon

Kelkaj homoj vidas la mondon malsame ol aliaj, kaj tio estas en ordo.

Faĝas problemo, kiam ies mondkoncepto malhelpas ilin vivi normalan, feliĉan vivon.

Homoj kun personecmalsanoj havas pli da malfacileco adaptiĝi al la ĉiutaga vivo ol plej multaj homoj, ĉu ili estas diagnozitaj aŭ ĉu ili estas. ne.

En kelkaj okazoj,specifaj personecaj malordoj povas kaŭzi senti danĝeron. Ekzemple:

• Homoj kun paranojaj personecaj tendencoj kredas, ke aliaj konspiras kontraŭ ili kaj ke malicaj individuoj regas la mondon;
• Homoj kun skizofreniaj tendencoj povas percepti danĝeron en nekutima maniero, kiel aŭdi la televidon paroli al ili;
• Lima personeca malordo povas kaŭzi, ke individuoj troreagas kaj sentiĝu minacataj de negravaj eventoj pro trosentemo.

Mi emas sentiĝi maltrankvila, do foje, tio tradukiĝas en pensadon, ke aferoj neniam estos en ordo. Kiam vi scias, al kio vi gravitas, vi povas labori por plibonigi.

Sed se vi sentas, ke vi volas duan opinion pri via situacio, ne hezitu peti helpon!

Kial mia imago pri malbonaĵoj estas tiel aktiva?

Vi eble imagas, ke io malbona okazas al vi ĉar vi estas maltrankvila, aŭ vi mankas dormo, aŭ vi havis ĉeno de negativaj eventoj okazas al vi, kaj estas malfacile senti bone entute.

Sed en iuj kazoj, vi eble spertas kognan distordon, kiu nomiĝas "katastrofa".

Dum katastrofo, la persono imagas la plej malbonan el la plej sekulara kaj sendanĝera stimulo, ekzemple. , trovi talpon kaj pensi, ke ĝi estas kancero.

Kvankam ĉi tio povas ŝajni sendanĝera, fakte tia negativa pensado estas tremense konsumanta kaj frustranta.

Se vi sentas, ke vi estas inklina al "katastrofo", estas konsilinde serĉi profesian helpon. Kaj per tio mi celas simple trovi fidindan terapiiston kaj trakti ĉi tiun situacion per ilia helpo.

Ĉu maltrankvilo pri io povas okazigi ĝin?

Kontraŭe al popularaj (TikTok) kredoj, ne.

Se vi konstante zorgas pri io, vi certe ne manifestas ĝin.

Tamen ĝi povas malbonigi vin kaj maltrankviligi vin pri vi mem kaj la mondo.

Plej malbone, konstante zorgi povas efektive konduki vin malsukcesi pri io, pri kio vi vere volas sukcesi, kiel ekzemple finalo en universitato.

Ĉar se vi pasigas vian tutan tempon zorgante, kiam vi efektive preparos vin por la ekzamenoj?

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por malpliigi tiun katastrofan senton en via brusto:

4>

Kiel elteni la senton de pereo?

Kontraŭi sento de baldaŭa pereo povas esti defia, sed estas paŝoj, kiujn vi povas fari por administri ĉi tiujn sentojn.

1) Akceptu "fareblan" sintenon

Pozitiva pensmaniero implikas koncentriĝi sur la bona. aspektoj de vivo kaj antaŭvidi favorajn rezultojn.

Ĝi ne signifas ignori la negativajn flankojn de la vivo sed prefere fokusigi pli al la pozitivaj.

Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin adopti pozitivan pensmanieron:

1. Konservu dankeman ĵurnalon;
2. Engaĝiĝu en pozitiva memparolado;
3. >Identigu ellasilon kiuj kontribuas al negativa pensado kaj laboru por forigi ilin;
4. Ĉirkaŭu vin per pozitivaj homoj;
5. Koncentru la ŝancojn kaj avantaĝojn kiujn prezentas defioj kaj celoj.

Dum malsukcesoj kaj malsukcesoj estas natura parto de la vivo, havi pozitivan sintenon povas pliigi la probablecon de sukceso.

Ne ĉiam estis facile por mi koncentriĝi pri la bonaj aferoj. Sed gravas ŝanĝi vian pensmanieron al pozitiveco se vi volas forlasi la