Ямар нэг муу зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт санагдах 10 шалтгаан

Танд ямар нэг муу зүйл тохиолдох гэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?

Та энэ мэдрэмжинд ганцаараа биш байх магадлалтай. Бидний ихэнх нь заримдаа өвдөж, осолд орж эсвэл ажил дээрээ асуудалд орж магадгүй гэж боддог.

Бидний зөн совин үнэхээр муу зүйл тохиолдохоос сэрэмжлүүлдэг бөгөөд ингэснээр бид тэднээс зайлсхийх болно.

Гэхдээ танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт санагдах өөр шалтгаанууд байж болно. Мөн тэдгээр нь таны зөн совинтой ямар ч холбоогүй юм.

Тэднийг мэдэхийг хүсч байна уу?

Танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт санагдах 10 шалтгааныг энд оруулав.

1) Танд сөрөг итгэл үнэмшил бий

Үндсэн итгэл үнэмшил бол бид бүгдэд байдаг зүйл юм. Тэд бидний эцэг эх, асран хамгаалагчид бидний бүх ертөнц байх үед бага наснаасаа үүссэн. Тэд л биднийг асран халамжилж, бидний үндсэн итгэл үнэмшлийг бүрдүүлсэн хүмүүс юм.

Эдгээр итгэл үнэмшил нь далд ухамсрын түвшинд биднийг дэлхий ертөнц болон бидний амьдрал дахь хүмүүсийг хэрхэн хүлээж авахыг хэлж чаддаг тул үндсэн итгэл үнэмшил юм. Хэрэв та бага наснаасаа дэлхий аюултай гэдгийг мэдсэн бол муу зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт санагдах магадлал өндөр байдаг.

Сайн мэдээ гэвэл үндсэн итгэл үнэмшлийг задалж, эерэг зүйл болгон өөрчилж болно.

Тиймээс хэрэв та тэдгээр дээр ажиллах юм бол дараагийн удаа таны гэдэс танд ямар нэг зүйлийн талаар сэрэмжлүүлэх үед та зөн совиндоо итгэж болно гэдгийг мэдэх болно. Энэ нь зөвхөн таны үндсэн итгэл үнэмшлийн илэрхийлэл биш харин бодит сэрэмжлүүлэг байх болно.

2)"Ямар нэгэн муу зүйл болох гэж байна" гэсэн мэдрэмж цаанаа л нэг байна.

2) Бодсон болгондоо бүү итгэ

Би хэт их сэтгэдэг.

Би бүгдийг эргүүлнэ. Нөхцөл байдлыг өмнөхөөсөө ч дордуулж, миний хэлсэн үгийн оронд би тэр залууд яаж хариулсан бол гэж бодож олон цаг зарцуулдаг.

Өө...

Энэ асуудал намайг удаан хугацаанд зовоосон. , мөн би толгойдоо эргэлдэж буй бүх бодол санаагаа дагахаа болих нь миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал гэж шийдсэн.

Бид сэтгэл түгшээж, сүйрлийн мэдрэмжинд өртөмтгий бол сэтгэх арга барилаа сорьж байх ёстой. . Тиймээс, оюун ухаан тань танд хэлсэн зүйлийг хүлээн авахын оронд өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай:

• Таны бодол бодит байдалтай хэр зэрэг нийцэж байна вэ?
• Та бүх зүйлийн талаар үргэлж зөв байсан уу? байна уу?
• Энэ нөхцөлд ямар эерэг үр дүн гарч болох вэ?

Хэрэв та өөрийгөө байнга сорьж байвал таны сэтгэлгээ өөрчлөгдөнө. Та илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийн орон зайг хадгалах болно.

Энэ нь надад тусалсан, тиймээс энэ нь танд ч гэсэн ямар нэгэн хэмжээгээр туслах болно.

3) Бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндээ дэмжээрэй

Энэ нь танд маш том нээлт байсан. Би, гэхдээ биеийн хөдөлгөөн нь стресс, түгшүүр, ядаргааг бууруулдаг гэдгийг та мэдэх үү?

Хэрэв та тогтмол спортоор хичээллэдэг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ч дээшлэх бөгөөд энэ нь айдас төрүүлэхэд ихээхэн тус болно.

Үүнийг зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн дадал зуршилтай хослуулснаар та өөрийн биеийг мэдэгдэхүйц сайжруулж эхэлнэ.амьдрал!

Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийн үндэс нь түгшүүртэй гэдгийг ойлговол дараах зүйлсийг хийснээр хяналтаа сэргээх алхам хийж болно:

• Гүнзгий амьсгаа авах;
• Гурваас таван секундын турш барих;
• Амьсгаагаа удаан гаргах;
• Үүнийг дор хаяж арав дахин давтах.

Энэ энгийн амьсгалын дасгал нь таны цусны даралт болон зүрхний цохилтыг бууруулж, мэдрэлийн системийг тэмцэх, эсвэл нисэх гэсэн байдлаас тайван байдалд шилжүүлэхэд тусална.

Үүнээс гадна өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох, Танд баяр баясгалан, амар амгаланг авчирдаг стресс тайлах үйл ажиллагаанд оролцох нь өдөр тутмын стрессийг удирдахад тустай.

4) Мэргэшсэн тусламжаас бүү эргэлз

Утгагүй бодлуудыг таньж мэдэх нь үргэлж саад болдоггүй. биднийг түгшээхээс. Аз болоход эмчилгээ нь эдгээр бодлын үндсийг судалж, түүнгүйгээр амьдралыг төсөөлөх боломжийг олгодог.

Таны эмч эдгээр үндэслэлгүй бодлуудыг удирдахын тулд хэрэглэж болох арга хэрэгслийг зааж өгөхийн зэрэгцээ шинж тэмдгүүдтэй үр дүнтэй тэмцэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд чи сэтгэлийн түгшүүр, айдастай амьдрах шаардлагагүй болно.

Би хувьдаа эмчилгээнээс маш их ашиг тусыг авсан. Би хуучин ашиггүй (гэхдээ маш хүчтэй) итгэл үнэмшлээсээ татгалзаж, шинэ, эерэг ертөнцийг үзэх үзэлтэй болж чадсан.

Хэрэв та өөрөө өөрийгөө даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал зүгээр! Тусламж хүсээрэй, тэгвэл та илүү сайхан, аз жаргалтай амьдарч эхлэхэд хичнээн амархан болохыг гайхах болно!

товчхондоо

Урьдчилан ирж буй мөхлийг мэдрэх нь уйтгар гунигтай, аймшигтай туршлага байж болох бөгөөд би өмнө нь ийм мэдрэмж төрж байсан.

Гэсэн хэдий ч хонгилын төгсгөлд үргэлж гэрэл байдаг. Зөв багаж хэрэгслээр та "ямар нэгэн муу зүйл болох гэж байна" гэх урам хугарах мэдрэмжийг удирдаж, даван туулж чадна.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа нэн тэргүүнд тавих нь сэтгэл хангалуун, тэнцвэртэй амьдрах түлхүүр гэдгийг санаарай. Удахгүй болох мөхлийн мэдрэмжийг удирдахын тулд идэвхтэй алхмуудыг хийх нь энэ аялалын чухал хэсэг юм.

Хэрэв шинж тэмдгүүд нь хэт их байвал, ялангуяа амьсгал давчдах, дотор муухайрах, хүчтэй мэдрэмж төрж байвал тусламж авахаас бүү эргэлз. удаан үргэлжилсэн толгой өвдөх. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулахаасаа өмнө бие махбодийн өвчлөлийг үгүйсгэх нь ухаалаг хэрэг юм.

Бид бүгд тэнд байсан. Би эмчийн үзлэгт орохдоо сандарч бүтэн өдрийг дэмий өнгөрөөж чадна.

Урьдчилан таамаглах сэтгэлийн түгшүүр нь ирээдүйн айдас гэсэн эмнэлгийн нэр томъёо юм. Үүний зарим жишээг энд дурдвал:

• Ажлын ярилцлаганд орохын өмнө сандрах;
• Хайртай хүнээсээ татгалзах вий гэж санаа зовох;
• Тогтоосон хугацаа, үр дагавраас айх Хэрэв бид даалгавраа цаг тухайд нь хийж чадахгүй бол.

Хүн бүр урьдчилан таамагласан сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​мэдрэх хамгийн хэвийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч бидний хариу үйлдэл өөр байж болох бөгөөд энд л "гэдэсний мэдрэмж" тоглоомд ордог.

Хэрэв таны өдөр тутмын хийх ёстой үйлдлээс болж таны сэтгэлийн түгшүүр байнга өдөөгддөг бол мэргэжлийн хүнээс тусламж авах цаг болжээ.

Шинж тэмдэг бүрийг зохицуулах боломжтой бөгөөд хэрэв та урьдчилан таамаглаж буй түгшүүрийг бууруулж сурвал өөртөө болон зургаа дахь мэдрэхүйдээ илүү их итгэх болно.

3) Та хэт их сэтгэлээр унаж байна

Та хэт их ачаалалтай байх үед шулуун бодож, боломжийн сонголт хийхэд хэцүү байдаг. Амьдралд хэт их ачаалал өгөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Санхүүгийн дарамт;
• Тодорхой бус байдал;
• Цаг хугацааны хязгаарлалт;
• Гэнэт. амьдрал өөрчлөгдөнө;

Бас илүү их.

Хүндэрсэн мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж, өдөр тутмын амьдралдаа бидний гэдэсний мэдрэмжийг өдөөж болно. Хэрэв та өөрийн хил хязгаарыг хэвээр хадгалахын тулд тэмцэж байгаа бол энэ нь бас ямар нэгэн юм шиг мэдрэмжийн эх үүсвэр байж болномуу зүйл болох гэж байна.

Шийдвэр нь энгийн: өөртөө бага зэрэг цаг гаргаж, эрүүл амьдралын шинэ хэв маягийг бий болгож, амьдралдаа бага ч гэсэн тогтвортой байдлыг бий болго. Таны найдаж болох зүйл. Ингэснээр та өөрийн мэдрэмждээ дахин итгэх боломжтой болно.

4) Та замаа төөрүүлж эсвэл эргэлзэж байна

Та хамгийн сүүлд юу хийх, юу хэлэхээ мэдэхгүй эргэлзэж байснаа бодоод үзээрэй.

Таны амьдралд энэ нь ганцхан удаа тохиолдож болох байсан ч зарим хүмүүс үүнийг байнга мэдэрдэг. Үүнд:

• Яриа бодлуудтай холбоход бэрхшээлтэй байх;
• Төөрөх, хаана байгаагаа ойлгоход хэцүү байх;
• Юмыг мартах. та хийх шаардлагагүй зүйлээ хийх эсвэл хийх хэрэгтэй;
• Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг гэнэт мэдрэх.

Мэдээж ийм зүйл тохиолдвол та ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдрэх болно.

Хамгийн муу нь таны оюун ухаан эдгээр "шинж тэмдгүүдийн" гарал үүслийг хайж эхлэх бөгөөд ингэснээр та бүх төрлийн түгшүүр төрүүлэх дүгнэлтэд хүрэх болно.

Миний зөвлөгөө бол итгэж болох хүнтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө авахыг хүсч байна. Эсвэл хэд хэдэн эмчилгээ хийлгээрэй, энэ нь таныг маш хурдан илүү сайн мэдрэхэд тусална.

5) Та хэт их сөрөг контент хэрэглэж байж магадгүй

Өнөө үед онлайнаар сэтгэл санааг зовоосон контент хэт их байна. гүйлгэж байхдаа тааралдаж магадгүй.

Мөн нэг удаа та ямар нэг зүйл харвалЭнэ нь таны дотор хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж байгаа нь таны оюун санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Энэ нь мэдээжийн хэрэг, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн донтуулагч шинж чанарыг харгалзахгүй. Та нэг гамшгаас дараагийн үйл явдал хүртэл өдөржин гүйлгэж болно.

Хэдийгээр дэлхий дээр болж буй үйл явдлуудыг цаг тухайд нь авч үзэх нь сайхан ч сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих нь илүү дээр юм. Тийм ч учраас зарим хүмүүс хааяа нэг удаа "сошиал медиа хоргүйжүүлэх" арга хэмжээ авдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд асуудлыг дахин харах боломжийг олгох зорилготой юм.

Байнга ямар нэг аймшигтай зүйл тохиолдох гэж байгаа мэт санагдах нь олон цаг мэдээ уншиж, үзсэний үр дагавар байж болно.

6) Та муу туршлага хүлээж байна

Хэрэв та анх удаа онгоцонд суух гэж байгаа бөгөөд зөвхөн онгоцны нислэгийн талаархи сөрөг түүхүүдийг мэддэг бол мэдээж ямар нэг зүйл буруу болно гэдгийг мэдрэх болно. Бүх үйл ажиллагаатай адилхан: шүхрээр үсрэх, серфинг хийх, тэр ч байтугай Зумба хичээл ч гэсэн танд ийм мэдрэмж төрүүлдэг.

Бидний тархи ихэвчлэн өөрчлөлт хийх эсвэл адал явдалд орохыг эсэргүүцдэг тул бид хамгийн муу хувилбар руу амархан орж чадна. Гэсэн хэдий ч зөвхөн муу зүйлийн талаар мэдэх нь таны түгшүүрийг өдөөж, магадгүй таны туршлагыг хязгаарлах болно.

Та муугаас эерэг рүү анхаарлаа хандуулснаар зөн совин ба сүйрлийн сэтгэлгээ хоёрын ялгааг мэдэж эхэлж болно.

7) ТаМансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй

Би үүнийг нэг их тайлбарлах шаардлагагүй гэж бодож байна. Олон бодис, эм нь айдас, түгшүүр, сандрах халдлага гэх мэт сөрөг үр дагавартай байж болно.

Кофеин, элсэн чихэр нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж эсвэл бүр нойрны асуудалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд таны баяр баясгаланг бууруулна.

Донтуулагч бодисууд нь сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг онцолж, сэтгэлийн зовиурыг бий болгодог нь нууц биш юм. Тэднийг авсан хүмүүс айдас төрүүлдэг. Энэ нь ялангуяа паранойд хандлага, шизофрени зэрэг сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст үнэн юм.

Чамайг өдөөж буй зүйл, бодисыг анхаарч үзэх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Ингэснээр та түгшүүртэй байсан ч тэр мэдрэмж хаанаас гараад байгааг ойлгох боломжтой болно. Мэдрэмжийн гарал үүсэл нь бүх шинж тэмдгүүдийг даван туулахад тусална.

8) Та хэт их юм бодох хандлагатай байдаг

Хэт их юм бодох нь таны оюун санааны хамгийн том дайсан байж болно. Энэ нь өөрийгөө гэх мэт бүх зүйлээс айж, гутаан доромжлох дотоод өөрийгөө шүүмжлэгчийг бий болгодог.

Хэт эргэцүүлэн бодох нь шаардлагагүй төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлж, асуудлыг улам хурцатгадаг. Үүний үр дүнд та айдастай амьдарч, сэтгэцийн эрүүл мэнд тань мууддаг.

Тухайн бүрдээ хэт эргэцүүлэн бодохын оронд өөрөөсөө "Миний бодож байгаа зүйл үнэн гэдгийг яаж мэдэх вэ?" гэсэн шууд асуултыг өөрөөсөө асуу.

Бид ихэнхдээ хэзээ ч биелдэггүй таамаглал дэвшүүлдэг. Санаж байна ууЭнэ.

9) Та хэт хурдан таамаглал дэвшүүлж байна

Үргэлжлэн дүгнэлт хийх нь таныг бүх холбогдох мэдээлэлгүйгээр нөхцөл байдлыг тайлбарлахад хүргэдэг тул таны хийж чадах хамгийн муу зүйлсийн нэг юм.

Хамгийн муу нь та бодит баримтын оронд өөрийн дүгнэлтэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ бол гулгамтгай налуу юм.

Жишээлбэл, таны хамтрагч гэртээ ирээд нухацтай царайлаад нэг их юм ярьдаггүй. Тэд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, ямар нэг зүйл буруу байгаа эсэхийг асуухын оронд та тэр даруй танд уурлаж байна гэж бодоорой.

Тиймээс та зайгаа барьдаг…. Бодит байдал дээр таны хамтрагч ажил дээрээ зүгээр л нэг өдөр тааруу байсан бөгөөд юу юунаас илүү тэдэнд таны дэмжлэг хэрэгтэй байна.

Өмнө нь би "оюун ухаан унших" оролдлого хийсэн буруутай байсан. танд итгээрэй: үүнийг хийх илүү сайн арга замууд байна.

Юу болж байгааг, энэ нь тантай ямар ч холбоогүй эсэхийг асууж эхлээрэй. Дараа нь нөхцөл байдал таны толгойд биш бодит байдал дээр хэрхэн байгааг мэдэж байгаа тул та тэдэнд туслахыг оролдож болно, эсвэл тэднийг илүү сайхан сэтгэлтэй болтол нь орхиж болно.

10) Та зан чанарын эмгэгтэй байж магадгүй

Зарим хүмүүс ертөнцийг бусдаас өөрөөр хардаг бөгөөд энэ нь зүгээр.

Хэн нэгний ертөнцийг үзэх үзэл нь түүнийг хэвийн, аз жаргалтай амьдрахад саад болж байвал энэ нь асуудал болдог.

Хувийн зан чанарын гажигтай хүмүүс оношлогдсон ч бай, өдөр тутмын амьдралдаа дасан зохицоход ихэнх хүмүүсээс илүү хүндрэлтэй байдаг. үгүй.

Зарим тохиолдолд,Хувь хүний ​​өвөрмөц эмгэг нь аюулыг мэдрэхэд хүргэдэг. Жишээ нь:

• Паранойд зан чанартай хүмүүс бусад хүмүүс өөрсдийнх нь эсрэг хуйвалдаан хийж байна, хорон санаат хүмүүс дэлхийг захирдаг гэж үздэг;
• Шизофрени хандлагатай хүмүүс аюулыг ер бусын байдлаар, тухайлбал зурагтаар ярихыг сонсох;
• Хязгаарын зан чанарын эмгэг нь хувь хүн хэт мэдрэмтгий байдлаас болж жижиг үйл явдлуудад хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, заналхийлэхэд хүргэдэг.

Би түгшүүртэй байх хандлагатай байдаг, тиймээс заримдаа энэ нь аливаа зүйлийг ийм зүйл гэж бодоход хүргэдэг. хэзээ ч зүгээр болохгүй. Та юунд тэмүүлж байгаагаа мэдсэн бол сайжруулахын тулд ажиллах боломжтой.

Гэхдээ хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар хоёр дахь удаагаа санал бодлоо илэрхийлэхийг хүсч байвал тусламж хүсэхээс бүү эргэлз!

Яагаад миний муу зүйлсийн талаарх төсөөлөл ийм идэвхтэй байдаг вэ?

Та санаа зовсон, нойр дутуу эсвэл нойргүйдснээсээ болоод танд ямар нэг муу зүйл тохиолдож байна гэж төсөөлж магадгүй юм. Танд тохиолдож буй сөрөг үйл явдлуудын гинжин хэлхээ бөгөөд ерөнхийдөө сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд хэцүү байдаг.

Гэхдээ зарим тохиолдолд та танин мэдэхүйн гажуудалтай тулгардаг бөгөөд үүнийг "сүйрэл" гэж нэрлэдэг.

Гүйрлийн явцад тухайн хүн хамгийн энгийн бөгөөд хор хөнөөлгүй өдөөгчөөс хамгийн мууг нь төсөөлдөг. , мэнгэ олж, хорт хавдар гэж бодох нь.

Хэдийгээр энэ нь хоргүй мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ ийм сөрөг сэтгэлгээ маш их байдаг.сэтгэл санааны дарамт, бухимдлыг төрүүлдэг.

Хэрэв та өөрийгөө “сүмрэхэд” өртөмтгий гэж бодож байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна. Үүгээр би зүгээр л найдвартай эмч олж, тэдний тусламжтайгаар ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийг хэлж байна.

Ямар нэгэн зүйлд санаа зовох нь үүнийг бий болгож чадах уу?

Алдартай (ТикТок) итгэл үнэмшлийн эсрэг, үгүй.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар байнга санаа зовдог бол түүнийгээ илэрхийлэхгүй байгаа нь гарцаагүй.

Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг өөртөө болон ертөнцийн талаар санаа зовж, санаа зовдог.

Хамгийн муу нь, байнга санаа зовох нь таныг үнэхээр амжилтанд хүрэхийг хүсч буй зүйлдээ, тухайлбал, их сургуулийн финалд бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та бүх цагаа санаа зовниж өнгөрөөдөг бол яг хэзээ шалгалтандаа бэлдэх вэ?

Цээжинд чинь байгаа тэр гамшгийн мэдрэмжийг багасгахын тулд дараах зүйлсийг хийж болно:

• Бясалгал болон сэтгэлгээний дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах талаар бод;
• Мэдэгдэж буй бүх сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр;
• Мэдэгдэж буй бүх зүйлээ дүгнэхгүйгээр бич;
• Мэдрэмж нь тогтвортой, эсвэл эрч хүч, давтамжаараа ялгаатай эсэхийг тодорхойлох;
• Энэ мэдрэмж таны амьдралд давтагдаж байгаа эсэхийг бод;
• Гүнзгий амьсгаа авч, өөр үйл ажиллагаа эрхлэх үед мэдрэмж намдаж байгаа эсэхийг ажигла;
• Сэтгэцийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн авах талаар бодож үзээрэй. мэдрэмжээ удирдахад тань туслах эрүүл мэнд.
• Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эсрэг бүтээмж, эерэг мэдрэмжийг бий болгох үйл ажиллагаанд оролцох;
• Уран сайхны ямар нэгэн зүйл бүтээх, бие бялдрын дасгал хийх гэх мэт өөрийгөө хяналтандаа байлгадаг үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл. дасгал хийх;
• Ус ууж, шим тэжээлтэй зүйл идэх зэргээр чийгшүүлж, тэжээлээ хадгалах нь бас чухал юм.

Мөхлийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ?

Ус ууж, тэжээллэг зүйл идэх нь бас чухал юм. Удахгүй болох мөхлийн мэдрэмж нь хэцүү байж болох ч эдгээр мэдрэмжийг удирдахын тулд та хийж болох алхмууд байдаг.

1) "Хийж чадна" гэсэн хандлагыг төлөвшүүлэх

Эерэг сэтгэлгээ нь сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. амьдралын талууд, таатай үр дүнг урьдчилан таамаглах.

Энэ нь амьдралын сөрөг талуудыг үл тоомсорлох биш харин эерэг тал дээр илүү анхаарлаа хандуулах гэсэн үг юм.

Эерэг сэтгэлгээтэй болоход тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна:

1. Талархалын тэмдэглэл хөтөл;
2. Өөртөө эерэг яриа өрнүүлэх;
3. Сөрөг сэтгэхүйд нөлөөлж буй өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, тэдгээрийг арилгахын тулд ажилла;
4. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл;
5. Сөрөг хүчин зүйлс, зорилгод тулгарч буй боломж, ашиг тусад анхаарлаа төвлөрүүл.

Бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл нь амьдралын жам ёсны нэг хэсэг боловч эерэг хандлагатай байх нь амжилтанд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь надад үргэлж амар байгаагүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг орхихыг хүсч байвал сэтгэлгээгээ эерэг тал руу шилжүүлэх нь чухал юм