విషయ సూచిక
ఏదో చెడు జరగబోతోందని మీకు అనిపిస్తుందా?
ఆ భావనలో మీరు ఒంటరిగా ఉండకపోయే అవకాశం ఉంది. మనలో చాలా మందికి కొన్నిసార్లు మనం అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు, ప్రమాదంలో పడవచ్చు లేదా పనిలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.
వాస్తవానికి మన అంతర్ దృష్టి, చెడు విషయాల గురించి మనల్ని హెచ్చరిస్తుంది కాబట్టి మనం వాటిని నివారించవచ్చు.
అయితే మీకు ఏదైనా చెడు జరగబోతోందని మీరు భావించడానికి ఇతర అంతర్లీన కారణాలు ఉండవచ్చు. మరియు వాటికి మీ అంతర్ దృష్టితో ఎలాంటి సంబంధం లేదు.
వాటిని తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి ఉందా?
ఏదో చెడు జరగబోతోందని మీరు భావించడానికి 10 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1) మీకు ప్రతికూల ప్రధాన నమ్మకాలు ఉన్నాయి
ముఖ్యమైన నమ్మకాలు మనందరికీ ఉన్నాయి. మన తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు మన ప్రపంచం మొత్తంగా ఉన్నప్పుడు వారు చిన్నతనంలో ఉద్భవించారు. వారు, మమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకున్న వ్యక్తులు, మా ప్రధాన నమ్మకాలను ఏర్పరిచారు.
ఈ నమ్మకాలు ప్రాథమికమైనవి ఎందుకంటే, ఉపచేతన స్థాయిలో, మన జీవితంలోని ప్రపంచాన్ని మరియు వ్యక్తులను మనం ఎలా గ్రహించాలో అవి నిర్దేశించగలవు. ప్రపంచం ప్రమాదకరమని మీరు చిన్న వయస్సు నుండే నేర్చుకుంటే, చెడు విషయాలు జరగబోతున్నాయని మీరు తరచుగా భావించే అవకాశం ఉంది.
శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రధాన విశ్వాసాలను పునర్నిర్మించవచ్చు మరియు సానుకూలంగా మార్చవచ్చు.
కాబట్టి మీరు వాటిపై పని చేస్తే, తదుపరిసారి మీ గట్ ఏదైనా గురించి హెచ్చరించినప్పుడు మీరు మీ అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించవచ్చని మీకు తెలుస్తుంది. ఇది మీ ప్రధాన విశ్వాసాలకు ప్రాతినిధ్యం వహించడమే కాదు, నిజమైన హెచ్చరిక.
2)వెనుక "ఏదో చెడు జరగబోతోంది" అనే భావన. 2) మీరు అనుకున్న ప్రతిదాన్ని నమ్మవద్దు
నేను అతిగా ఆలోచించేవాడిని.
నేను ప్రతిదానిని మారుస్తాను పరిస్థితి ఇంతకంటే దారుణంగా మారింది మరియు నేను నిజంగా చెప్పిన దానికి బదులు ఆ వ్యక్తికి ఎలా సమాధానం చెప్పగలను అని ఆలోచిస్తూ గంటలకొద్దీ గడుపుతున్నాను.
అయ్యో…
ఈ సమస్య నన్ను చాలా కాలం పాటు బాధించింది. , మరియు నా మానసిక ఆరోగ్యానికి నా తలపై ఉన్న ప్రతి ఆలోచనను అనుసరించడం మానేయాలని నేను నిర్ణయించుకున్నాను.
మనం ఆలోచించే విధానాన్ని సవాలు చేయాలి, ప్రత్యేకించి మనం ఆందోళన మరియు వినాశనానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటే. . కాబట్టి, మీ మనస్సు మీకు చెప్పేదానిని అంగీకరించే బదులు, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
- మీ ఆలోచనలు వాస్తవికతతో ఎంతమేరకు సరిపోతాయి?
- విషయాలు ఎలా ఉన్నాయో మీరు ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గానే ఉన్నారా? ఉన్నాయి?
- ఈ పరిస్థితిలో కొన్ని సానుకూల ఫలితాలు ఏమిటి?
మీరు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకుంటే, మీ ఆలోచనా విధానం మారుతుంది. మీరు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం స్థలాన్ని కలిగి ఉంటారు.
ఇది నాకు సహాయపడింది, కనుక ఇది మీకు కూడా కొంత వరకు సహాయం చేస్తుంది.
3) మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోండి
ఇది గొప్ప ద్యోతకం నేను, కానీ శారీరక శ్రమ ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు అలసటను తగ్గించగలదని మీకు తెలుసా?
మీరు సాధారణ క్రీడలలో పాల్గొంటే, మీ ఆత్మగౌరవం కూడా మెరుగుపడుతుంది, ఇది భయాందోళనలకు చాలా సహాయపడుతుంది.
మంచి, సమతుల్య పోషకాహార అలవాట్లతో దీన్ని జత చేయండి మరియు మీరు మీని గణనీయంగా మెరుగుపరచుకోవడం ప్రారంభిస్తారుజీవితం!
మీ భావాలు ఆందోళనలో పాతుకుపోయాయని మీరు గుర్తిస్తే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు:
- దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం; 5>మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం;
- నిదానంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం;
- కనీసం పదిసార్లు రిపీట్ చేయడం.
ఈ సాధారణ శ్వాస వ్యాయామం మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థను ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ నుండి ప్రశాంత స్థితికి మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు మీకు ఆనందం మరియు శాంతిని కలిగించే ఒత్తిడి-ఉపశమన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం రోజువారీ ఒత్తిడి నిర్వహణకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
4) వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి
అహేతుక ఆలోచనలను గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ నిరోధించదు మాకు ఆందోళన నుండి. అదృష్టవశాత్తూ, థెరపీ ఈ ఆలోచనల మూలాలను అన్వేషించడానికి మరియు అవి లేని జీవితాన్ని ఊహించుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ అహేతుక ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి మీరు ఉపయోగించగల సాధనాలను మీ చికిత్సకుడు సూచిస్తారు, అదే సమయంలో లక్షణాలను కూడా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటారు. కాలక్రమేణా, మీరు ఇకపై ఆందోళన మరియు భయంతో జీవించాల్సిన అవసరం లేదు.
వ్యక్తిగతంగా, నేను చికిత్స నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందాను. నేను నా పాత పనికిరాని (కానీ చాలా శక్తివంతమైన) నమ్మకాలను వదులుకోగలిగాను మరియు కొత్త, సానుకూల ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని స్వీకరించగలిగాను.
మీకు మీరే భరించలేరని భావిస్తే, అది పూర్తిగా మంచిది! సహాయం కోసం అడగండి మరియు మెరుగైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు!
ఇందులోక్లుప్తంగా
రాబోయే వినాశనాన్ని అనుభవించడం బాధ కలిగించే మరియు అధిక అనుభవంగా ఉంటుంది మరియు నేను గతంలో ఇలాగే భావించాను.
అయితే, సొరంగం చివర ఎల్లప్పుడూ కాంతి ఉంటుంది. సరైన సాధనాలతో, మీరు "ఏదో చెడు జరగబోతోంది" అనే విసుగు కలిగించే అనుభూతిని నిర్వహించవచ్చు మరియు అధిగమించవచ్చు.
సంతృప్త మరియు సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కీలకమని గుర్తుంచుకోండి. రాబోయే వినాశనం యొక్క భావాలను నిర్వహించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం ఆ ప్రయాణంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
లక్షణాలు విపరీతంగా ఉంటే, ప్రత్యేకించి మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వికారం లేదా తీవ్రమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటే సహాయం పొందడానికి వెనుకాడరు. దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి. మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించే ముందు శారీరక అనారోగ్యాన్ని మినహాయించడం తెలివైన పని.
మీరు భవిష్యత్తు గురించి ఆత్రుతగా ఉన్నారుమేమంతా అక్కడ ఉన్నాము. నేను డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌ని పొందినప్పుడు నాడీ అనుభూతి చెందుతూ రోజంతా వృధా చేయగలను.
యాంటిక్సిపేటరీ యాంగ్జయిటీ అనేది భవిష్యత్తు భయానికి సంబంధించిన వైద్య పదం. దానికి కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి ముందు భయాందోళనలు;
- ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి తిరస్కరణ గురించి ఆందోళన చెందడం;
- గడువులు మరియు పరిణామాలకు భయపడడం మేము సమయానికి పనులను నిర్వహించలేకపోతే.
ప్రతి ఒక్కరూ ముందస్తు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు మరియు ఇది అత్యంత సాధారణమైనది, మానవుడు అనుభూతి చెందడం. అయినప్పటికీ, దానికి మా ప్రతిస్పందన మారవచ్చు మరియు ఇక్కడే "గట్ ఫీలింగ్" గేమ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది.
మీరు రోజువారీగా తీసుకోవలసిన చర్యల ద్వారా మీ ఆందోళన అన్ని సమయాలలో ప్రేరేపించబడితే, నిపుణుల నుండి సహాయం పొందాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ప్రతి లక్షణాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు మీరు ముందస్తు ఆందోళనను తగ్గించుకోవడం నేర్చుకుంటే మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆరవ భావాన్ని మరింత ఎక్కువగా విశ్వసిస్తారు.
3) మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారు
మీరు అధికంగా ఉన్నప్పుడు, సూటిగా ఆలోచించడం మరియు సహేతుకమైన ఎంపికలు చేయడం కష్టం. జీవితంలో అధికంగా అనుభూతి చెందడానికి కొన్ని అంశాలు దోహదపడతాయి:
ఇది కూడ చూడు: గత జీవిత ప్రేమికులు: సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి- ఆర్థిక ఒత్తిడి;
- అనిశ్చితి;
- సమయ పరిమితులు;
- ఆకస్మికంగా జీవితం మార్పులు;
మరియు మరిన్ని.
అధికంగా ఫీలింగ్ ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో మన గట్ ఫీలింగ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ సరిహద్దులను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచుకోవడంలో కష్టపడితే, అది ఏదో ఒక అనుభూతికి మూలం కూడా కావచ్చుచెడు జరగబోతోంది.
పరిష్కారం చాలా సులభం: మీ కోసం కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి, కొత్త ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీ జీవితంలో కనీసం కొంత స్థిరత్వాన్ని సృష్టించండి. మీరు ఆధారపడగలిగేది. ఈ విధంగా, మీరు మీ గట్ అనుభూతిని మళ్లీ విశ్వసించగలరు.
4) మీరు దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నారు లేదా అయోమయంలో ఉన్నారు
ఏమి చేయాలో లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియక మీరు చివరిసారిగా అయోమయానికి గురైనప్పుడు ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ జీవితంలో ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే మీకు సంభవించవచ్చు, కొంతమంది వ్యక్తులు దీన్ని రోజూ అనుభవిస్తారు. ఎవరైనా దిక్కుతోచని స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- మాటలను ఆలోచనలతో కనెక్ట్ చేయడంలో సమస్య;
- కోల్పోయినట్లు అనిపించడం మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది;
- విషయాలు మర్చిపోవడం మీరు చేయవలసిన అవసరం లేని పనులు లేదా చేయడం అవసరం;
- నీల నుండి బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారు.
వాస్తవానికి, ఈ రకమైన సంఘటనలతో, ఏదో తప్పు జరిగిందని మీరు భావిస్తారు.
చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మీ మనస్సు ఈ “లక్షణాల” కోసం మూలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభిస్తుంది కాబట్టి మీరు అన్ని రకాల ఆందోళనను కలిగించే ముగింపులకు వస్తారు.
మీరు విశ్వసించగలిగే వారితో మాట్లాడి, వారి సలహాను అడగమని నా సలహా. లేదా, కొన్ని థెరపీ సెషన్‌లను పొందండి మరియు ఇది మీకు చాలా త్వరగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
5) మీరు చాలా ప్రతికూల కంటెంట్‌ని వినియోగిస్తుండవచ్చు
ఈ రోజుల్లో, ఆన్‌లైన్‌లో చాలా బాధాకరమైన కంటెంట్ ఉంది. స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఢీకొనవచ్చు.
మరియు ఒకసారి మీరు ఏదైనా చూసినట్లయితేఇది మీలో బలమైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఇది సాధారణంగా సోషల్ మీడియా యొక్క వ్యసనపరుడైన స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా ఉంటుంది. మీరు రోజంతా స్క్రోలింగ్ చేయవచ్చు, ఒక విపత్తు సంఘటన నుండి తదుపరిదానికి.
ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడం మంచిదే అయినప్పటికీ, మన మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరింత మంచిది. అందుకే కొంతమంది వ్యక్తులు "సోషల్ మీడియా డిటాక్స్"ని ఒకసారి కలిగి ఉంటారు, వారు విషయాలను మళ్లీ దృక్కోణంలో ఉంచడంలో వారికి సహాయపడతారు.
గంటల తరబడి వార్తలను చదవడం మరియు చూడటం వలన ఎప్పుడైనా ఏదో భయంకరమైన సంఘటన జరగబోతోందని భావించడం ఒక పరిణామం కావచ్చు.
6) మీరు చెడు అనుభవాన్ని ఎదురు చూస్తున్నారు
మీరు మొదటిసారిగా విమానం ఎక్కబోతున్నట్లయితే మరియు మీకు తెలిసినదంతా విమాన విమానాల గురించి ప్రతికూల కథనాలు మాత్రమే అయితే, ఏదో తప్పు జరుగుతుందని మీరు భావిస్తారు. ఇది ప్రతి కార్యకలాపానికి సమానంగా ఉంటుంది: స్కైడైవింగ్, సర్ఫింగ్ మరియు జుంబా క్లాస్ కూడా మీకు ఇలాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మన మెదళ్ళు సాధారణంగా మార్పు చేయడానికి లేదా సాహసం చేయడానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మనం సులభంగా చెత్త దృష్టాంతంలోకి దూకవచ్చు. అయితే, చెడు విషయాల గురించి తెలుసుకోవడం మాత్రమే మీ ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బహుశా మీ అనుభవాలను పరిమితం చేస్తుంది.
మీరు దృష్టిని చెడు నుండి సానుకూలంగా మార్చడం ద్వారా అంతర్ దృష్టి మరియు విపత్తు ఆలోచనల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని నేర్చుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
7) మీరుమాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం నుండి దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు
నేను దీన్ని చాలా వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. అనేక పదార్థాలు మరియు ఔషధాలు భయం, ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు మరిన్ని వంటి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
కెఫీన్ మరియు షుగర్ కూడా ఆందోళనను రేకెత్తిస్తాయి లేదా నిద్ర సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు, ఇది మీకు తక్కువ సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది.
వ్యసనపరుడైన పదార్థాలు ఆందోళన మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను హైలైట్ చేస్తాయి, ఇది రహస్యం కాదు. వాటిని తీసుకునే వ్యక్తులు భయాందోళనలకు గురవుతారు. మతిస్థిమితం లేని ధోరణులు లేదా స్కిజోఫ్రెనియా వంటి అంతర్లీన మానసిక అనారోగ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాలు మరియు పదార్ధాల గురించి జాగ్రత్త వహించడం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని. ఆ విధంగా, మీరు ఆత్రుతగా భావించినప్పటికీ, ఆ అనుభూతి ఎక్కడ నుండి వస్తుందో మీరు గుర్తించగలరు. భావన యొక్క మూలం అన్ని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
8) మీరు అతిగా ఆలోచించే అవకాశం ఉంది
అతిగా ఆలోచించడం మీ మనస్సుకు అత్యంత విరోధి కావచ్చు. ఇది మీతో సహా ప్రతిదానికీ భయపడే మరియు అవమానపరిచే అంతర్గత స్వీయ-విమర్శకుడిని సృష్టిస్తుంది.
అతిగా ఆలోచించడం అనవసరమైన సంక్లిష్టతను జోడిస్తుంది మరియు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. పర్యవసానంగా, మీరు భయంతో జీవిస్తారు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది.
ప్రతిసారీ అతిగా ఆలోచించే బదులు, మిమ్మల్ని మీరు సూటిగా ప్రశ్నించుకోండి: “నేను ఆలోచిస్తున్నది నిజమని నాకు ఎలా తెలుసు?”
మరింత తరచుగా, మేము ఎప్పుడూ నిజం కానటువంటి ఊహలను చేస్తున్నాము. గుర్తుంచుకోండిఅది.
9) మీరు ఊహలను చాలా వేగంగా చేస్తున్నారు
నిమాణాలకు వెళ్లడం అనేది మీరు చేయగలిగే చెత్త పనులలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది అన్ని సంబంధిత సమాచారం లేకుండానే పరిస్థితులను అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది.
మరియు చెత్త భాగం ఏమిటంటే మీరు వాస్తవ వాస్తవాలకు బదులుగా మీ నిర్ధారణలకు ప్రతిస్పందించడం. ఇది ఒక జారే వాలు.
ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి చాలా సీరియస్‌గా ఇంటికి వచ్చి పెద్దగా మాట్లాడరు. వారు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు ఏదైనా తప్పు ఉంటే అడగడానికి బదులుగా, వారు మీపై పిచ్చిగా ఉన్నారని మీరు వెంటనే ఊహించుకోండి.
తత్ఫలితంగా, మీరు మీ దూరం ఉంచుతారు…. వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామికి పనిలో చెడు రోజులు ఉన్నప్పుడు, అన్నింటికంటే ఎక్కువగా, వారికి మీ నుండి కొంత మద్దతు అవసరం.
నేను గతంలో “మైండ్ రీడింగ్” ప్రయత్నాలకు పాల్పడి ఉన్నాను మరియు నేను చేయగలను మీకు భరోసా: దాని గురించి వెళ్ళడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఏమి జరుగుతోందని మరియు దానితో మీకు సంబంధం లేకుంటే అడగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, పరిస్థితి మీ తలపై కాకుండా వాస్తవానికి ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడం, మీరు వారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వారు మంచి మానసిక స్థితికి వచ్చే వరకు వారిని అలాగే ఉంచవచ్చు.
10) మీరు నిజానికి వ్యక్తిత్వ లోపాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు
కొంతమంది ప్రపంచాన్ని ఇతరులకన్నా భిన్నంగా చూస్తారు మరియు అది సరే.
ఒకరి ప్రపంచ దృక్పథం వారిని సాధారణ, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధించినప్పుడు ఇది సమస్యగా మారుతుంది.
వ్యక్తిత్వ లోపాలతో ఉన్న వ్యక్తులు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే రోజువారీ జీవితాన్ని స్వీకరించడం చాలా కష్టం, వారు రోగ నిర్ధారణ చేయబడినా లేదా కాదు.
కొన్ని సందర్భాలలో,నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాలు ప్రమాదాన్ని గ్రహించేలా చేస్తాయి. ఉదాహరణకు:
- మతిస్థిమితం లేని వ్యక్తిత్వ ధోరణులు కలిగిన వ్యక్తులు ఇతరులు తమకు వ్యతిరేకంగా పన్నాగం పన్నుతున్నారని మరియు దుర్మార్గపు వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని పరిపాలిస్తారని నమ్ముతారు;
- స్కిజోఫ్రెనిక్ ధోరణి ఉన్న వ్యక్తులు టెలివిజన్ వారితో మాట్లాడటం వంటి అసాధారణ మార్గాల్లో ప్రమాదాన్ని గ్రహించగలరు;
- బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అతి సున్నితత్వం కారణంగా వ్యక్తులు అతిగా ప్రతిస్పందించడానికి మరియు చిన్న సంఘటనల ద్వారా బెదిరింపులకు గురికావచ్చు.
నేను ఆత్రుతగా భావించే ధోరణిని కలిగి ఉంటాను, కాబట్టి కొన్నిసార్లు, ఇది విషయాలను ఆలోచించేలా చేస్తుంది ఎప్పటికీ ఫర్వాలేదు. మీరు దేని వైపు ఆకర్షితులవుతున్నారో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీరు మెరుగుపరచడానికి పని చేయవచ్చు.
అయితే మీ పరిస్థితి గురించి మీకు రెండవ అభిప్రాయం కావాలని మీరు భావిస్తే, సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు!
చెడు విషయాల గురించి నా ఊహ ఎందుకు అంత చురుగ్గా ఉంది?
మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నందున లేదా మీకు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీకు ఏదైనా చెడు జరుగుతోందని మీరు ఊహించుకోవచ్చు మీకు ప్రతికూల సంఘటనలు జరుగుతున్నాయి మరియు మొత్తం మీద మంచి అనుభూతి చెందడం కష్టం.
కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు అభిజ్ఞా వక్రీకరణను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు, దీనిని "విపత్తు" అని పిలుస్తారు.
విపత్తు సమయంలో, వ్యక్తి అత్యంత ప్రాపంచిక మరియు హానిచేయని ఉద్దీపన నుండి సంపూర్ణ చెత్తగా ఊహించుకుంటాడు, ఉదాహరణకు. , పుట్టుమచ్చని కనుగొని, దానిని క్యాన్సర్ అని భావించడం.
ఇది ప్రమాదకరం కాదని అనిపించవచ్చు, నిజానికి, అటువంటి ప్రతికూల ఆలోచన చాలా ఎక్కువమానసికంగా వినియోగించడం మరియు నిరాశపరిచింది.
మీరు "విపత్తు"కు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడం మంచిది. మరియు దాని ద్వారా, నమ్మదగిన చికిత్సకుడిని కనుగొని, వారి సహాయంతో ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవాలని నా ఉద్దేశ్యం.
ఇది కూడ చూడు: ఆమె మీతో ప్రేమలో పడుతుందని తెలిపే 15 టెలిపతిక్ సంకేతాలుఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల అది జరుగుతుందా?
జనాదరణ పొందిన (TikTok) నమ్మకాలకు విరుద్ధంగా, లేదు.
మీరు ఏదో ఒక దాని గురించి నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా దానిని వ్యక్తపరచలేరు.
అయితే, ఇది మీ గురించి మరియు ప్రపంచం గురించి మీకు చెడుగా మరియు ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు.
అన్నిటికంటే చెత్తగా, నిరంతరం చింతిస్తూ ఉండటం వలన మీరు నిజంగా విజయం సాధించాలనుకునే దానిలో వైఫల్యం చెందడానికి దారి తీస్తుంది, ఉదాహరణకు యూనివర్సిటీలో ఫైనల్.
ఎందుకంటే మీరు మీ సమయాన్ని చింతిస్తూ గడిపినట్లయితే, మీరు నిజంగా పరీక్షలకు ఎప్పుడు సిద్ధమవుతారు?
మీ ఛాతీలో ఆ విపత్కర అనుభూతిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇవి:
4>వినాశన భావనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఒక రాబోయే వినాశన భావన సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ ఈ భావాలను నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
1) “చేయగల” వైఖరిని స్వీకరించండి
సానుకూల మనస్తత్వం అనేది మంచిపై దృష్టి పెట్టడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జీవితం యొక్క అంశాలు మరియు అనుకూలమైన ఫలితాలను ఆశించడం.
దీని అర్థం జీవితంలోని ప్రతికూల అంశాలను విస్మరించడం కాదు, సానుకూలమైన వాటిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం.
మీరు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని అలవర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి;
- సానుకూల స్వీయ-చర్చలో పాల్గొనండి;
- ప్రతికూల ఆలోచనకు దోహదపడే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు వాటిని తొలగించడానికి పని చేయండి;
- సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి;
- సవాళ్లు మరియు లక్ష్యాలు ఉన్న అవకాశాలు మరియు ప్రయోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి.
పరాజయాలు మరియు ఎదురుదెబ్బలు జీవితంలో సహజమైన భాగమే అయినప్పటికీ, సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటం విజయావకాశాన్ని పెంచుతుంది.
మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం నాకు ఎప్పుడూ సులభం కాదు. కానీ మీరు దానిని విడిచిపెట్టాలనుకుంటే మీ ఆలోచనను సానుకూలత వైపు మళ్లించడం ముఖ్యం
