5 peth allweddol y gallwch chi eu gwneud pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n perthyn

Teimlo nad ydych chi lle rydych chi i fod?

Mae angen pobl ar bobl. Mae’n natur ddynol.

Weithiau, mae dod o hyd i ble rydych chi’n perthyn yn dod yn naturiol oherwydd dydych chi ddim hyd yn oed yn sylwi eich bod chi yno. Ar adegau eraill, gall deimlo fel ceisio ffitio bloc trionglog i mewn i dwll siâp sgwâr.

Mae hynny'n iawn. Mae'n digwydd, ond y peth pwysig yw bod rhywbeth y gallwch chi ei wneud am y peth bob amser.

Dyma bum peth allweddol y gallwch chi eu gwneud pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n perthyn.

1) Cofleidio pwy ydych chi

“Mae eisiau bod yn rhywun arall yn wastraff ar y person ydych chi.”

— Kurt Cobain

Nid yw bod yn rhywle yn golygu bod rhywbeth o'i le arnoch chi. Mae'n golygu nad ydych chi lle rydych chi'n perthyn.

Y peth allweddol cyntaf i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n perthyn yw derbyn a chofleidio pwy ydych chi, hyd yn oed os - ac yn enwedig os - mae'n wahanol i bwy yw'r bobl o'ch cwmpas.

Mae'n demtasiwn teilwra pwy ydym ni i ffitio i'r lleoedd rydyn ni eisiau bod. Efallai eich bod yn meddwl ei bod yn iawn addasu hyn a'r rhan honno o'ch personoliaeth oherwydd nid yw'n fargen fawr beth bynnag, iawn?

Nid os ydych chi'n troi i mewn i rywun nad yw'n chi.

Cam un: cael gwared ar y syniad na fydd neb yn eich hoffi fel yr ydych.

Rydych yn haeddu cael eich hoffi fel yr ydych.

Ni ddylech t teimlo'r angen i rwymo eich hun i le rydych yn gwybod nad ydych yn perthyn;os oeddech chi'n perthyn i rywle, ni fyddai'n rhaid i chi ymdrechu mor galed i fod yno. Yn syml, byddech chi yno.

Pan fyddwn ni'n teimlo nad ydyn ni'n perthyn, rydyn ni'n tueddu i feddwl mai problem gyda ni ein hunain sy'n ei achosi.

“Ai fy hiwmor i sydd allan o lle? Oes angen i mi fod yn uwch yn y sgwrs i ddal i fyny? Ai fy nghredoau i sy'n anghywir?”

Y gwir yw ein bod ni pwy ydyn ni a nhw yw pwy ydyn nhw.

Gall ceisio'n rhy galed i ffitio rhywle nad ydyn ni'n perthyn ei gael. yr effaith groes ac yn gwneud i ni deimlo hyd yn oed yn fwy unig; po fwyaf ohonom ein hunain y byddwn yn torri i ffwrdd ac yn taflu allan y ffenestr, y lleiaf y teimlwn ein bod yn gyfforddus lle'r ydym.

Dywed Nathaniel Lambert, Ph.D., po fwyaf y derbyniwch eich hun a'ch gwahaniaeth , po fwyaf y bydd eraill yn naturiol yn eich derbyn hefyd.

Does dim cywilydd mewn bod yn wahanol oherwydd fe welwch rywle mai eich “gwahanol” yw'r union donfedd i fod arno.

Chi'n gwybod pwy wyt ti; rydych chi'n gwybod pa werthoedd sy'n bwysig i chi, beth sy'n ddoniol i chi, sut rydych chi'n credu y dechreuodd y byd, sut rydych chi'n cymryd eich coffi.

Yr unig beth sydd angen i chi ei wneud â hynny i gyd yw ei dderbyn, nid dewis a thynnwch y darnau nad ydynt yn cydymffurfio â'r twll siâp sgwâr rydych chi'n ffitio'ch hunan siâp triongl ynddo.

Os oes llais yn eich pen yn dweud bod yna rannau ohonoch chi sy'n anghywir neu angen eu haddasu, tynnwch y plwg ar eumeicroffon.

Mae'r seicotherapydd Joyce Marter, Ph.D., yn awgrymu tawelu eich beirniad mewnol. Nid oes angen y farn a'r negyddiaeth honno arnoch sy'n dweud wrthych fod angen i chi gydymffurfio â mowld penodol; yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw ei wthio i mewn i gwpwrdd a chofleidio pwy ydych chi, gwahaniaethau a phawb.

2) Prosesu eich meddyliau a'ch emosiynau

I cymryd y camau cyntaf i daith newydd, bydd angen cynllun gêm arnoch chi.

Os gwnaethoch chi ddeffro un bore a phenderfynu gwneud rhywbeth ynglŷn â theimlo nad ydych chi'n perthyn, allwch chi ddim jyst dywedwch, “Rydw i'n mynd i deimlo fy mod yn perthyn heddiw”. Pe bai mor hawdd â hynny, yn iawn?

Os mai'r nod yw dod o hyd i ymdeimlad o berthyn, mae angen nodau llai a fydd yn mynd â chi yno, babi fesul cam.

Eisteddwch i lawr gyda darn o bapur a choncritiwch beth yn union sy'n gwneud i chi deimlo nad ydych yn perthyn.

Cymerwch hwn er enghraifft. “Dw i’n teimlo nad ydw i’n perthyn.”

Dychmygwch fod eich ffrind wedi cerdded i fyny atoch chi a dweud hynny wrthych chi allan o unman. Beth fyddech chi'n ei ddweud? A allech roi ateb i rywbeth sy’n annelwig? Mae'n swnio'n frawychus ac yn rhy fawr i'w drin ac mae'r broblem yn ymddangos yn fwy nag y mae'n rhaid iddynt fod.

Yn hytrach, gallwch chi ddweud rhywbeth fel hyn: “Rwy'n teimlo nad wyf yn perthyn oherwydd nid oes gan fy ffrindiau a minnau ddim yn gyffredin mwyach.”

Mae hynny'n broblem goncrid, gyda datrysiad concrit ynghlwm. Yn lle dweud “Rwy’n teimlo nad wyf yn ffitio i mewngwaith”, fe allech chi ddweud “Dydw i ddim yn meddwl fy mod yn mwynhau'r hyn rwy'n ei wneud.”

Pan fydd meddyliau ac emosiynau'n cael eu symleiddio, maen nhw'n haws ac yn llai brawychus i'w rheoli.

Gadewch i ni ddweud bod gennych chi restr o resymau symlach rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n perthyn. Y nod hirdymor yw teimlo eich bod yn perthyn. Mae cael y rhestr hon yn rhoi'r cyfle i chi lunio nodau tymor byr i fynd â chi'n agosach at yr un hirdymor hwnnw. Fath o fel torri pretzel yn ddarnau bach fel ei fod yn haws ei lyncu.

3) Adeiladwch eich bywyd o amgylch eich gwerthoedd

Rydych chi'n darllen hwn oherwydd eich bod yn teimlo fel nad ydych 'ddim yn perthyn. Ar y pwynt hwn, rydych chi wedi nodi'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo felly.

Beth am eich amgylchedd presennol nad ydych chi'n cyd-fynd yn dda ag ef?

• Diffyg diddordebau tebyg gyda'r bobl o'ch cwmpas
• Gwahanol nodau a blaenoriaethau
• Egni a meddylfryd gwahanol
• Personoliaethau sy'n gwrthdaro yn eich amgylchedd, gan gynnwys eich un chi
• Camgymharu â diwylliant yr ardal
• Gall cam-alinio gyrfa bresennol a galwedigaeth ddelfrydol

Gall unrhyw un o'r uchod (a mwy) wneud i chi deimlo nad ydych yn perthyn oherwydd efallai eich bod teimlo fel nad oes neb yn eich deall, fel nad oes neb o'ch cwmpas yn eich cael chi mewn gwirionedd.

Os yw hyn yn wir, efallai bod eich perthnasoedd a'ch amgylchedd corfforol yn eich dal yn ôl o'ch bywyd delfrydol lle rydych chi'n perthyn.

Y cwestiwn yw, bethnawr?

Ateb: ailadeiladu eich bywyd o amgylch eich gwerthoedd personol.

Mae eich gwerthoedd yn siapio eich dewisiadau; gwnewch nhw'n seiliau eich bywyd.

Beth sy'n bwysig i chi? Beth sy'n eich gwneud chi'n hapus? Ar beth na fyddwch chi'n cyfaddawdu?

Gan ein bod ni'n gweithio ar ddod o hyd i ble rydych chi'n perthyn, mae'n bryd gwneud rhestr arall. Ysgrifennwch yr holl feysydd yn eich bywyd lle mae eich gwerthoedd yn ymddangos.

Y meysydd arferol fyddai gwaith a gyrfa, perthnasoedd gyda theulu, dewis o ffrindiau, hobïau rydych chi'n eu gwneud yn eich amser rhydd, lle rydych chi'n gwario'ch arian , p'un a ydych yn gwneud unrhyw waith elusennol, ac unrhyw agwedd arall ar eich bywyd y mae eich gwerthoedd yn chwarae rhan ynddi.

Nawr nodwch a oes unrhyw un o'r meysydd hynny yn alinio'n anghywir â'ch gwerthoedd.

A yw nad yw eich swydd yn rhywbeth yr ydych yn cytuno'n foesol â'i wneud? Ydych chi'n meddwl y gallai'ch arian gael ei wario mwy ar achosion rydych chi'n credu ynddynt? Ydych chi wir eisiau'r set hon o ffrindiau yn eich bywyd?

Os oes angen arweiniad ychwanegol arnoch ar gyfer torri trwy ddisgwyliadau cyfyngol, edrychwch ar ein Dosbarth Meistr Pŵer Personol rhad ac am ddim gyda'r siaman byd-enwog Rudá Iandê i adennill rheolaeth ar eich bywyd a dechrau byw fel yr hoffech chi fyw.

Unwaith i chi ddechrau gwneud dewisiadau sy'n eich arwain at eich bywyd delfrydol yn fwriadol, fe welwch berthyn ar y ffordd, ynghyd â phwrpas eich bywyd.

Er enghraifft, rydych chi wedi penderfynu dechrau chwilio am ffrindiau sy'n rhannu'r un credoau ag sydd gennych chi.

Dod o hyd ipobl â'r un diddordebau, yr un credoau crefyddol a gwleidyddol, a phersonoliaethau sy'n cyd-fynd yn naturiol â'ch un chi. Fe welwch fod yna ymdeimlad o berthyn yno oherwydd rydych chi lle rydych chi eisiau bod a lle rydych chi i fod.

Y tric yma yw bod yn siŵr eich bod chi'n mynegi eich hun. Ni allwch gwrdd â phobl o'r un anian os nad ydych yn cyfleu eich personoliaeth, eich credoau a'ch diddordebau i'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw.

Efallai bod gennych chi ffrind agos hyd yn oed nad oeddech chi'n ei adnabod yn rhannu'r un gred yn ei gylch. pîn-afal ar pizza ac ystyr bywyd.

Os ydych chi'n lwcus, fe allech chi hefyd ddod o hyd i ffrindiau gorau ar hyd y ffordd sy'n cefnogi'ch synnwyr o hunan yn ystyrlon.

Rhywbeth pwysig i'w nodi yma yw nad oes rhaid i chi o reidrwydd berthyn i'r un person hwnnw rydych chi'n ei weld fel eich ffrind gorau. Mae’n afrealistig disgwyl y bydd un person yn bodloni’ch holl anghenion cyfeillgarwch ac i’r gwrthwyneb, felly mae’n berffaith iach cael mwy nag un ffrind gorau.

Amgylchynwch eich hun gyda’r hyn rydych chi’n ei garu a phwy rydych chi’n ei garu; bydd perthyn yn dilyn.

4) Derbyn ac addasu i newid

Efallai eich bod yn meddwl, ar ôl yr holl flynyddoedd hyn o fod yn ffrindiau, bod yn rhaid i chi berthyn i y grŵp penodol hwn o ffrindiau. Mae'n rhaid i chi berthyn yn y gweithle hwn. Mae'n rhaid i chi berthyn i'r gymuned hon.

Y gwir anodd yw bod popeth yn newid, a chithau hefyd.

Nid chi yw'r un person ag yr oeddech chi ddiwethafblwyddyn; nid eich ffrindiau yw'r bobl yr oeddent pan gyfarfuoch, nid yw'ch gweithle yr un lle y dechreuoch weithio, nid yw eich cymuned yr un peth ag yr oedd pan ddaethoch i mewn iddo gyntaf.

Mae popeth yn esblygu a weithiau, mae hynny'n golygu bod yn rhaid i bethau ddod i ben i wneud lle i ddechreuadau newydd, mwy addas.

Un enghraifft yma, eto, yw eich cylch ffrindiau. Os gwnaethoch chi gwrdd â nhw a dod yn ffrindiau â nhw bum mlynedd yn ôl, mae'n bosibl nad ydyn nhw'r un bobl yr oeddech chi eisiau bod yn ffrindiau â nhw

A ydyn nhw'n dal i gefnogi eich breuddwydion? Ydyn nhw'n dal i ychwanegu positifrwydd at eich bywyd?

Os ydych chi'n sylweddoli nad ydych chi eisiau bod yn ffrindiau gyda nhw mwyach, mae hynny'n iawn. Mae cyfeillgarwch yn tyfu ar wahân oherwydd newid ac mae hynny'n iawn.

Yn yr un ffordd nad ydych chi am i'ch ffrindiau newid pwy ydych chi, mae'n rhaid i chi eu derbyn am bwy ydyn nhw a phwy nad ydyn nhw, hefyd .

Gellir dweud yr un peth am y meysydd eraill yn eich bywyd.

Efallai nad yw eich swydd yr un fath ag yr oeddech mor gyffrous i'w glanio yr holl flynyddoedd yn ôl. Mae'n bosibl nad oedd eich cymuned yr un peth yr oeddech yn edrych ymlaen at symud iddi pan oeddech yn iau.

Derbyniwch fod newid yn digwydd ac addaswch iddo. Dyma lle mae eich rôl yn dod i mewn.

I ddarganfod ble rydych chi'n perthyn, mae'n rhaid i chi fod yn agored i addasu - nid torri rhannau ohonoch chi fel rydyn ni wedi siarad amdanyn nhw ond bod yn agored i brofiadau newydd cyn belled â bod y hanfod bethdydych chi ddim ar goll.

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n perthyn i'ch gofod presennol, symudwch allan ohono. Mae hyn yn golygu gadael eich parth cysurus ac mae'n rhywbeth y dylech fod yn barod amdano ond heb fod yn ofnus ohono.

5) Gweithiwch ar eich pen eich hun

Yn olaf, byddwch yn agored i weithio ar eich pen eich hun hefyd.<1

Ni waeth faint o wledydd i ffwrdd rydych chi'n symud neu faint o ffrindiau newydd rydych chi'n eu gwneud, os na fydd rhywbeth sydd angen ei addasu yn eich meddylfryd a'ch iechyd personol yn cael ei sylwi, rydych chi'n mynd i barhau i deimlo fel nad ydych chi'n perthyn.<1

Sut mae eich iechyd meddwl wedi bod yn dod ymlaen? Ydych chi wedi bod yn teimlo'n isel neu'n bryderus? Gall y rhain fod yn ffactorau tuag at eich synnwyr o berthyn hefyd ac ni ddylid eu hesgeuluso.

Ydych chi'n gwybod sut i wrando ar bobl i'w deall, nid ymateb iddyn nhw?

Efallai eich bod chi'n teimlo fel nad ydych chi'n perthyn oherwydd bod y bobl o'ch cwmpas yn ceisio estyn allan atoch chi ond nid ydych chi'n eu clywed oherwydd rydych chi newydd fod yn aros am eich tro i dorri ar draws y sgwrs. Fe allech chi fod â mwy yn gyffredin â nhw nag yr ydych chi'n sylweddoli.

Ydych chi wir yn barod i dderbyn y cyfleoedd o'ch cwmpas neu a ydych chi'n ofni gadael eich ardal gysurus?

Os ydych chi'n bwriadu gwneud hynny. chwiliwch am y lle rydych chi'n perthyn, mae'n rhaid i chi wneud ymdrech fwriadol i gamu i ffwrdd o'ch lle ar hyn o bryd. Dywedwch ie am y cyfleoedd i fod gyda phobl eraill a byddwch gyda nhw'n llawn pan fydd gennych chi'rsiawns.

Mae'r rhain yn gwestiynau anodd i'w gofyn oherwydd efallai na fyddwn yn hoffi beth yw'r atebion ond ni allwn ddod o hyd i ble rydym yn perthyn os nad ydym yn gofyn hyd yn oed y cwestiynau anoddaf i'n hunain.

Ar y cyfan, gall dod o hyd i ble rydym yn perthyn gymryd rhywfaint o ymdrech ar ein rhan ond y peth pwysig i'w gofio yw nad yw'r ymdrech honno ar gyfer gwasgu ein hunain i leoedd nad ydynt ar ein cyfer ni; ei ddiben yw archwilio posibiliadau'r lleoedd a wnaed ar ein cyfer.