5 gauza gakoak egin ditzakezu ez zarela sentitzen zarenean

Sentitzen duzu ez zaudela egon behar duzun tokian?

Jendeak jendea behar du. Giza izaera da.

Batzuetan, non zauden aurkitzea berez dator, hor zaudela ohartu ere ez zarelako. Beste batzuetan, bloke triangeluar bat lauki formako zulo batean sartzen saiatzea senti daiteke.

Ondo dago. Gertatzen da, baina garrantzitsuena da beti dagoela zerbait egin dezakezula.

Hona hemen bost gauza gako egin ditzakezula ez zarela sentitzen zarenean.

1) Besarkatu nor zaren

“Beste norbait izan nahi izatea zaren pertsona alferrik galtzea da.”

— Kurt Cobain

Nonbaitetik ez egoteak ez du esan nahi zerbait gaizki dagoenik. Besterik gabe, ez zaudela esan nahi du.

Ez zaudela sentitzen zarenean egin beharreko lehen gauza gakoa nor zaren onartzea eta besarkatzea da, nahiz eta —eta batez ere—. desberdina da zure inguruko jendea nortzuk diren.

Tendagarria da nor garen neurrira egokitzea, egon nahi ditugun lekuetan egokitzeko. Baliteke pentsatzea ondo dagoela zure nortasunaren zati hau eta beste egokitzea, ez baita gauza handirik, ezta?

Ez zu ez zaren norbait bihurtzen ari bazara.

Lehen urratsa: ken ezazu inork ez zaituen bezala gustatuko zaituen ideiatik.

Zu bezalakoa izatea merezi duzu.

Egin beharko zenuke. ez sentitzen ez zarela dakizun espazio batean ziritzeko beharra;nonbaitekoa bazina, ez zenuke horrenbeste ahalegindu beharko han egoteko. Besterik gabe, hor egongo zinateke.

Gehienak ez garela sentitzen dugunean, geure buruarekiko arazo bat dela pentsatzen dugu.

“Nire umorea al da kanpoan dagoena. lekua? Elkarrizketan ozenago ibili behar al dut aurrera jarraitzeko? Nire sinesmenak al dira oker daudenak?”

Egia da gu garenak garela eta haiek direnak direla.

Gehienez, ez garen leku batera egokitzen ahalegintzea izan daiteke. kontrako efektua eta are bakarrikago sentiarazten gaitu; zenbat eta gehiago moztu eta leihotik botatzen dugun, orduan eta gutxiago sentitzen gara eroso gauden lekuan.

Nathaniel Lambert, doktoreak, dio zenbat eta gehiago onartzen dituzu zure burua eta zure desberdintasuna. , besteek ere berez onartuko zaituzte.

Ez dago lotsarik desberdina izateak, nonbait aurkituko baituzu zure "desberdina" dela uhin-luzera zehatza.

Badakizu. nor zara zu; badakizu zer balio diren zuretzako garrantzitsuak, zer dibertigarria iruditzen zaizun, nola uste duzun mundua hasi zela, nola hartzen duzun kafea.

Horrekin guztiarekin egin behar duzun gauza bakarra onartzea da, ez hautatzea. eta kendu zure triangelu itxurako zuloari egokitzen ez zaizkion puskak.

Buruan ahots bat badaukazu esaten oker dauden zatiak badirela edo egokitu behar dira, tira entxufeamikrofonoa.

Joyce Marter psikoterapeutak, doktoreak, zure barneko kritikaria lasaitzea iradokitzen du. Ez duzu behar epaiketa eta ezezkotasun hori molde zehatz batera egokitu behar duzula esatea; egin behar duzuna da armairu batean sartu eta nor zaren, desberdintasunak eta guzti besarkatu.

2) Zure pentsamenduak eta emozioak prozesatu

Hau bidaia berri batean lehen urratsak eman, joko-plan bat beharko duzu.

Goiz batean esnatu eta ez zarela sentitzeko zerbait egitea erabaki baduzu, ezin duzu besterik gabe. esan, “gaur niretzat sentituko naiz”. Hain erraza izango balitz, ezta?

Helburua kidetasun sentimendua aurkitzea bada, hara eramango zaituzten helburu txikiagoak behar ditu, haurra urratsez urrats.

Eseri. paper batekin eta konkretatu zer den zehatz-mehatz ez zarela sentiarazten dizun hori.

Hartu hau adibidez. “Sentitzen naiz ez naizela”.

Imajina ezazu zure laguna zuregana joan eta ezerezetik esan dizula. Zer esango zenuke? Eman al zenioke irtenbiderik lauso hori den zerbaiti? Beldurgarria eta kudeatzeko handiegia dirudi eta arazoa izan behar dutena baino handiagoa dirudi.

Horrela esan dezakezu honelako zerbait: “Sentitzen dut ez naizela nire lagunak eta nik ezer ez dugulako. komunean jada.”

Hori arazo konkretu bat da, erantsitako irtenbide konkretu batekin. “Sentitzen naiz ez naizela sartzen esan beharreanlana”, esan dezakezu: “Ez dut uste egiten dudanarekin gozatzen dudanik”.

Pentsamenduak eta emozioak sinplifikatzen direnean, errazago eta beldur gutxiago kudeatzen dira.

Demagun ez zarela sentitzen duzun arrazoi sinplifikatuen zerrenda bat duzula. Epe luzerako helburua zarela sentitzea da. Zerrenda hau izateak aukera ematen dizu epe laburreko helburuak planteatzeko, epe luzerako horretara hurbiltzeko. Pretzel bat mokadu txikitan moztea bezalakoa da, errazago irensteko modukoa izan dadin.

3) Eraiki zure bizitza zure balioen inguruan

Hau irakurtzen ari zara ez duzulako sentitzen duzulako. ez dagokio. Momentu honetan, identifikatu duzu zer den horrela sentiarazten zaituen.

Zer da zure egungo ingurunearekin ez zaudela ondo moldatzen?

• Zure inguruko pertsonekin antzeko interes falta
• Helburu eta lehentasun desberdinak
• Energia eta pentsamolde desberdinak
• Zure ingurunean talka egiten duten pertsonalitateak, zurea barne
• Inguruko kulturarekin bat ez datozenak
• Gaur egungo karreraren eta bokazio idealaren okerreko lerrokatzeak

Aurreko edozeinek (eta gehiago) ez zarela sentiarazi dezake, agian sentitu inork ez zaituela ulertzen, zure inguruko inork benetan hartzen zaituen bezala.

Horrela bada, zure harremanek eta ingurune fisikoak zure bizitza idealetik aldentzen zaituzte agian.

Galdera da, zerorain?

Erantzuna: berreraiki zure bizitza zure balio pertsonalen inguruan.

Zure balioek zure aukerak moldatzen dituzte; bihurtu itzazu zure bizitzaren oinarriak.

Zer da garrantzitsua zuretzat? Zerk egiten zaitu zoriontsu? Zertan ez duzu konpromezurik hartuko?

Zuen tokian aurkitzen lanean ari garenez, beste zerrenda bat egiteko garaia da. Idatzi zure bizitzako baloreak agertzen diren arlo guztiak.

Ohiko arloak lana eta karrera, familiarekin harremanak, lagunak aukeratzea, denbora librean egiten dituzun zaletasunak, dirua non gastatzen duzun izango lirateke. , karitate-lanen bat egiten duzun ala ez, eta zure balioek parte hartzen duten zure bizitzako beste edozein alderdi.

Orain identifikatu arlo horietakoren batek zure balioekin bat ez datozen ala ez.

Da. zure lana ez da moralki egitearekin ados zauden zerbait? Uste duzu zure dirua gehiago gastatu daitekeela uste dituzun kausetan? Benetan nahi al duzu lagun multzo hau zure bizitzan?

Itxaropen murriztaileak gainditzeko jarraibide gehigarria behar baduzu, begiratu gure Doako Potentzia Pertsonaleko Masterclass-a mundu osoko Rudá Iandê xaman ospetsuarekin zure bizitzaren kontrola berreskuratzeko. eta hasi nahi duzun moduan bizitzen.

Zure bizitza idealera eramaten zaituzten aukerak nahita egiten hasten zarenean, bidean aurkituko duzu zure bizitzaren xedearekin batera.

Adibidez, zuk dituzun sinesmen berberak partekatzen dituzten lagunak bilatzen hastea erabaki duzu.

Bilatuinteres berdinak, sinesmen erlijioso eta politiko berberak dituzten pertsonak eta zurearekin modu naturalean ibiltzen diren pertsonaiak. Bertan parte hartzeko sentimendua dagoela ikusiko duzu, egon nahi duzun tokian eta egon behar zaren tokian zaudelako.

Hemen trikimailua zure burua adieraztea ziurtatzea da. Ezin duzu ezagutu antzeko pertsonarik ezagutu ezagutzen dituzun pertsonei zure nortasuna, sinesmenak eta interesak helarazten ez badiozu.

Inoiz ezagutzen ez zenuen lagun min bat ere izan dezakezu sinesmen bera partekatzen duena. anana pizzari eta bizitzaren zentzuari buruz.

Zorte baduzu, zure buruaren zentzua modu esanguratsuan onartzen duten lagun onenak ere aurki ditzakezu bidean.

Kontuan izan behar den zerbait hemen da. ez duzula zertan zure lagunik onena bezala ikusten duzun pertsona horren kide izan behar. Ez da errealista pertsona batek zure adiskidetasun-behar guztiak beteko dituela espero izatea eta alderantziz, beraz, guztiz osasungarria da lagunik onena bat baino gehiago izatea.

Inguratu zaitez maite duzunarekin eta maite duzunarekin; pertenentzia izango da gero.

4) Onartu eta aldaketetara egokitu

Agian lagunak izan diren urte guzti hauen ondoren, kide izan behar duzula pentsatzen ari zara. lagun talde zehatz hau. Lantokian egon behar duzu. Komunitate honetan egon behar zara.

Egia gogorra da dena aldatzen dela, eta zu ere bai.

Ez zara azkeneko pertsona bera.urtea; zure lagunak ez dira ezagutu zenuenean ziren pertsonak, zure lantokia ez da lanean hasi zinen toki bera, zure komunitatea ez da lehen aldiz sartu zinen gauza bera.

Dena eboluzionatzen da eta batzuetan, horrek esan nahi du gauzak amaitu behar direla hasiera berri eta egokiagoei lekua egiteko.

Adibide bat hemen da, berriro ere, zure lagunen zirkulua. Duela bost urte ezagutu eta haiekin lagun egin bazenuen, litekeena da lagun izan nahi zenuen pertsona berberak ez izatea

Oraindik zure ametsak onartzen al dituzte? Oraindik positibotasuna gehitzen al diote zure bizitzari?

Konturatzen bazara ez duzula gehiago haiekin lagun izan nahi, ondo dago. Adiskidetasunak aldendu egiten dira aldaketagatik eta hori ondo dago.

Zure lagunak zu zarena aldatzea nahi ez duzun modu berean, haiek diren eta ez diren bezalakoak ere onartu behar dituzu. .

Berdina esan daiteke zure bizitzako beste arlo batzuei buruz.

Zure lana agian ez da duela urte haiek hainbeste ilusioz lehorreratzeak izan zenuen berdina. Baliteke zure komunitatea ez izatea gazteagoa zinenean bizitzera zihoazen bera.

Onartu aldaketa gertatzen dela eta egokitu horretara. Hor sartzen da zure rola.

Zure lekukoa aurkitzeko, egokitzeko irekia egon behar duzu — hitz egin dugun bezala zure zatiak moztu gabe, baina esperientzia berrietara irekita egon behar duzu, betiere. zeren funtsaegiten ari zaren ez dago galtzen.

Zure uneko espazioan ez zarela sentitzen baduzu, alde egin handik. Horrek esan nahi du zure erosotasun-eremutik irtetea eta prest egon behar duzun zerbait da, baina beldurrik gabe.

5) Landu zeure burua

Azkenik, egon zaitez zure buruarekin lan egiteko ere.

Zenbat herrialdetara mugitzen zaren edo zenbat lagun berri egiten dituzun ere, zure pentsamoldean eta osasun pertsonalean moldatu behar den zerbait oharkabean igarotzen bada, ez zarela sentitzen jarraituko duzu.

Zer moduz joan da zure osasun mentala? Deprimituta edo urduri sentitu al zara? Hauek ere zure kidetasun sentimendurako faktoreak izan daitezke eta ez dira alde batera utzi behar.

Ba al dakizu jendeari entzuten haiek ulertzeko, ez haiei erantzuten?

Agian sentitzen zara. ez bazara bezala, zure inguruko jendea zuregana hurbiltzen saiatzen ari direlako baina ez dituzu entzuten elkarrizketa eteteko zure txandaren zain egon zarelako. Konturatzen zarena baino komun gehiago izan ditzakezu haiekin.

Benetan harrapatzen al zara zure inguruko aukerei edo beldur handiegia al diozu zure erosotasun-eremutik irteteko?

Asmoa baduzu. dagokion lekua bilatu, nahita ahalegin bat egin behar duzu gaur egun zauden tokitik urruntzeko. Esan baietz beste pertsona batzuekin egoteko aukerei eta haiekin bete-betean egon behar duzuneanaukera.

Egin beharreko galdera zailak dira, baliteke erantzunak zeintzuk diren gustatuko ez zaizkigulako, baina ezin dugu aurkitu non gauden galderarik gogorrenak ere egiten ez badiegu geure buruari.

Guztiz, non dagokigun aurkitzeak esfortzuren bat egin dezake gure aldetik baina gogoratu beharrekoa da ahalegin hori ez dela guretzako ez diren lekuetan estutzeko; egin zitzaizkigun lekuen aukerak aztertzeko da.