فہرست کا خانہ
ایسا محسوس ہو رہا ہے کہ آپ وہیں نہیں ہیں جہاں آپ کو ہونا چاہیے؟
لوگوں کو لوگوں کی ضرورت ہے۔ یہ انسانی فطرت ہے۔
بعض اوقات، یہ معلوم کرنا فطری طور پر آتا ہے کہ آپ کہاں سے تعلق رکھتے ہیں کیونکہ آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ آپ وہاں ہیں۔ دوسری بار، ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ مثلث بلاک کو مربع شکل کے سوراخ میں فٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: یہ کیسے بتایا جائے کہ آیا آپ کے والدین جذباتی طور پر بدسلوکی کرتے ہیں: 15 نشانیاںیہ ٹھیک ہے۔ ایسا ہوتا ہے، لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ اس کے بارے میں ہمیشہ کچھ کر سکتے ہیں۔
یہ پانچ اہم چیزیں ہیں جو آپ اس وقت کر سکتے ہیں جب آپ محسوس کر رہے ہوں کہ آپ کا تعلق نہیں ہے۔
بھی دیکھو: دماغ کی آنکھ نہ رکھنے کے 7 غیر متوقع فوائد1) گلے لگائیں کہ آپ کون ہیں
"کسی اور کا بننا چاہتے ہیں اس شخص کی بربادی ہے جو آپ ہیں۔"
- کرٹ کوبین
کہیں سے تعلق نہ رکھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ وہیں نہیں ہیں جہاں آپ کا تعلق ہے۔
جب آپ محسوس کر رہے ہوں کہ آپ کا تعلق نہیں ہے تو سب سے پہلی چیز یہ ہے کہ آپ کون ہیں اسے قبول کرنا اور گلے لگانا ہے، چاہے — اور خاص طور پر اگر — یہ اس سے مختلف ہے کہ آپ کے آس پاس کے لوگ کون ہیں۔
یہ اس بات کو تیار کرنے کے لیے پرکشش ہے کہ ہم ان جگہوں پر فٹ ہونے کے لیے جو ہم بننا چاہتے ہیں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اس کو اور اپنی شخصیت کے اس حصے کو ایڈجسٹ کرنا ٹھیک ہے کیونکہ یہ ویسے بھی کوئی بڑی بات نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
نہیں اگر آپ کسی ایسے شخص میں تبدیل ہو رہے ہیں جو آپ نہیں ہیں۔
پہلا مرحلہ: اس خیال سے جان چھڑائیں کہ کوئی بھی آپ کو جیسا آپ ہے پسند نہیں کرے گا۔
آپ اس کے مستحق ہیں جیسے آپ ہیں۔
آپ کو' اپنے آپ کو ایسی جگہ میں پھنسانے کی ضرورت محسوس نہ کریں جس سے آپ جانتے ہوں کہ آپ کا تعلق نہیں ہے۔اگر آپ کا تعلق کہیں تھا تو آپ کو وہاں ہونے کے لیے اتنی محنت نہیں کرنی پڑے گی۔ آپ وہاں موجود ہوں گے۔
جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارا تعلق نہیں ہے، تو ہم یہ سوچتے ہیں کہ یہ خود کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے جس کی وجہ سے یہ ہے۔
"کیا یہ میرا مزاح ہے جو جگہ کیا مجھے جاری رکھنے کے لیے بات چیت میں زیادہ زور دینے کی ضرورت ہے؟ کیا یہ میرے عقائد غلط ہیں؟"
سچ یہ ہے کہ ہم وہی ہیں جو ہم ہیں اور وہی ہیں جو وہ ہیں۔
کسی ایسی جگہ کو فٹ کرنے کی بہت کوشش کرنا جس سے ہمارا تعلق نہیں ہے الٹا اثر اور ہمیں اور بھی تنہا محسوس کرتا ہے۔ جتنا زیادہ ہم خود کو کاٹ کر کھڑکی سے باہر پھینک دیتے ہیں، اتنا ہی کم محسوس ہوتا ہے کہ ہم جہاں ہیں وہاں ہم آرام دہ ہیں۔
نیتھنیل لیمبرٹ، پی ایچ ڈی، کہتے ہیں کہ جتنا زیادہ آپ خود کو اور اپنے فرق کو قبول کرتے ہیں , اتنے ہی دوسرے لوگ فطری طور پر آپ کو بھی قبول کریں گے۔
مختلف ہونے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے کیونکہ آپ کو کہیں ملے گا کہ آپ کا "مختلف" عین طول موج پر ہونا ہے۔
آپ کو معلوم ہے۔ تم کون ہو؛ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لیے کون سی قدریں اہم ہیں، آپ کو کیا مضحکہ خیز لگتا ہے، آپ کو یقین ہے کہ دنیا کی شروعات کیسے ہوئی، آپ اپنی کافی کیسے لیتے ہیں۔
ان سب کے ساتھ آپ کو صرف ایک چیز کی ضرورت ہے اسے قبول کریں، نہ کہ منتخب کریں۔ اور ان بٹس کو ہٹا دیں جو مربع کے سائز کے سوراخ کے مطابق نہیں ہیں جس میں آپ اپنے مثلث کے سائز کے خود کو فٹ کر رہے ہیں۔
اگر آپ کے سر میں آواز آتی ہے کہ آپ کے کچھ حصے غلط ہیں یا ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، ان پر پلگ ھیںچومائیکروفون۔
سائیکو تھراپسٹ جوائس مارٹر، پی ایچ ڈی، آپ کے اندرونی نقاد کو خاموش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ آپ کو اس فیصلے اور نفی کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ایک مخصوص سانچے کے مطابق ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اسے ایک الماری میں ڈالیں اور آپ کون ہیں، اختلافات اور سب کو گلے لگا لیں۔
2) اپنے خیالات اور جذبات پر کارروائی کریں
تک ایک نئے سفر میں پہلے قدم اٹھائیں، آپ کو ایک گیم پلان کی ضرورت ہوگی۔
اگر آپ ایک صبح بیدار ہوئے اور ایسا محسوس کرنے کے بارے میں کچھ کرنے کا فیصلہ کیا کہ آپ کا تعلق نہیں ہے، تو آپ ایسا نہیں کر سکتے کہو، "میں ایسا محسوس کرنے جا رہا ہوں جیسے میں آج کا ہوں"۔ اگر یہ اتنا ہی آسان ہوتا، ٹھیک ہے؟
اگر مقصد تعلق کا احساس حاصل کرنا ہے، تو اس کے لیے چھوٹے مقاصد کی ضرورت ہے جو آپ کو وہاں تک پہنچائیں گے، بچے قدم بہ قدم۔
بیٹھیں۔ کاغذ کے ٹکڑے کے ساتھ اور کنکریٹ کریں کہ یہ کیا ہے جو آپ کو ایسا محسوس کر رہا ہے کہ آپ کا تعلق نہیں ہے۔
مثال کے طور پر اسے لیں۔ "مجھے لگتا ہے کہ میں اس سے تعلق نہیں رکھتا ہوں"۔
تصور کریں کہ آپ کا دوست آپ کے پاس آیا اور آپ کو کہیں سے بھی نہیں بتایا۔ آپ کیا کہیں گے؟ کیا آپ کسی مبہم چیز کا حل دے سکتے ہیں؟ یہ خوفزدہ اور ہینڈل کرنے کے لیے بہت بڑا لگتا ہے اور مسئلہ اس سے بڑا لگتا ہے جتنا کہ ہونا چاہیے اب مشترکہ طور پر۔"
یہ ایک ٹھوس مسئلہ ہے، جس میں ایک منسلک ٹھوس حل ہے۔ یہ کہنے کے بجائے "مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں اس میں فٹ نہیں ہوں۔کام"، آپ کہہ سکتے ہیں "مجھے نہیں لگتا کہ میں جو کچھ کر رہا ہوں اس سے لطف اندوز ہوں۔"
جب خیالات اور جذبات کو آسان بنایا جاتا ہے، تو ان کا انتظام کرنا آسان اور کم خوفناک ہوتا ہے۔
فرض کریں کہ آپ کے پاس آسان وجوہات کی ایک فہرست ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کا تعلق نہیں ہے۔ طویل مدتی مقصد یہ محسوس کرنا ہے کہ آپ کا تعلق ہے۔ اس فہرست کا ہونا آپ کو مختصر مدت کے اہداف کے ساتھ آنے کا موقع فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کو اس طویل مدتی کے قریب لے جایا جا سکے۔ اس طرح کی طرح ایک پریٹزل کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹنا تاکہ اسے نگلنا آسان ہو۔
3) اپنی زندگی کو اپنی اقدار کے مطابق بنائیں
آپ یہ اس لیے پڑھ رہے ہیں کیونکہ آپ محسوس کر رہے ہیں تعلق نہیں اس مقام پر، آپ نے پہچان لیا ہے کہ وہ کیا چیز ہے جو آپ کو ایسا محسوس کرتی ہے۔
آپ کے موجودہ ماحول کے بارے میں کیا ہے کہ آپ اس کے لیے موزوں نہیں ہیں؟
- اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ ایک جیسی دلچسپیوں کا فقدان
- مختلف اہداف اور ترجیحات
- مختلف توانائیاں اور ذہنیت
- وہ شخصیات جو آپ کے ماحول میں آپس میں متصادم ہیں، بشمول آپ
- علاقے کی ثقافت سے مماثلت
- موجودہ کیریئر اور مثالی پیشہ کی غلط ترتیب
مذکورہ بالا میں سے کوئی بھی (اور مزید) آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا تعلق نہیں ہے کیونکہ آپ ایسا محسوس کریں کہ کوئی آپ کو نہیں سمجھتا، جیسا کہ آپ کے آس پاس کوئی بھی آپ کو صحیح معنوں میں نہیں سمجھتا۔
اگر ایسا ہے تو، آپ کے تعلقات اور جسمانی ماحول آپ کو اپنی مثالی زندگی سے روک رہے ہوں گے جہاں آپ کا تعلق ہے۔
سوال یہ ہے کہ کیا؟اب؟
جواب: اپنی زندگی کو اپنی ذاتی اقدار کے مطابق بنائیں۔
آپ کی اقدار آپ کے انتخاب کو تشکیل دیتی ہیں۔ انہیں اپنی زندگی کی بنیاد بنائیں۔
آپ کے لیے کیا اہم ہے؟ کیا چیز آپ کو خوش کرتی ہے؟ آپ کس چیز پر سمجھوتہ نہیں کریں گے؟
چونکہ ہم یہ تلاش کرنے پر کام کر رہے ہیں کہ آپ کہاں سے تعلق رکھتے ہیں، اب ایک اور فہرست بنانے کا وقت آگیا ہے۔ اپنی زندگی کے وہ تمام شعبے لکھیں جہاں آپ کی قدریں ظاہر ہوتی ہیں۔
معمول کے شعبے کام اور کیریئر ہوں گے، خاندان کے ساتھ تعلقات، دوستوں کا انتخاب، اپنے فارغ وقت میں جو مشاغل کرتے ہیں، جہاں آپ اپنا پیسہ خرچ کرتے ہیں چاہے آپ کوئی فلاحی کام کرتے ہوں، یا اپنی زندگی کا کوئی دوسرا پہلو جس میں آپ کی اقدار کا کردار ہوتا ہے۔
اب اس بات کی نشاندہی کریں کہ آیا ان میں سے کسی بھی شعبے میں آپ کی اقدار کے ساتھ غلط ہم آہنگی ہے۔
آپ کا کام ایسا نہیں ہے جسے آپ اخلاقی طور پر کرنے سے متفق ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا پیسہ ان وجوہات پر زیادہ خرچ کیا جا سکتا ہے جن پر آپ یقین رکھتے ہیں؟ کیا آپ واقعی اپنی زندگی میں دوستوں کا یہ مجموعہ چاہتے ہیں؟
اگر آپ کو محدود توقعات کو توڑنے کے لیے اضافی رہنمائی کی ضرورت ہے، تو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی کے ساتھ ہمارا مفت پرسنل پاور ماسٹرکلاس دیکھیں۔ اور جس طرح سے آپ جینا چاہتے ہیں جینا شروع کر دیں۔
ایک بار جب آپ جان بوجھ کر ایسے انتخاب کرنا شروع کر دیں جو آپ کو اپنی مثالی زندگی کی طرف لے جائیں، آپ کو راستے میں آپ کی زندگی کے مقصد کے ساتھ تعلق مل جائے گا۔
مثال کے طور پر، آپ نے ایسے دوستوں کی تلاش شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو آپ کے وہی عقائد رکھتے ہیں۔
تلاش کریںایک جیسے مفادات کے حامل افراد، ایک جیسے مذہبی اور سیاسی عقائد، اور شخصیات جو قدرتی طور پر آپ کے ساتھ ہیں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ وہاں سے تعلق رکھنے کا احساس ہے کیونکہ آپ وہیں ہیں جہاں آپ بننا چاہتے ہیں اور جہاں آپ ہونا چاہتے ہیں۔
یہاں چال یہ ہے کہ اپنے آپ کو ظاہر کرنا یقینی بنائیں۔ آپ ہم خیال لوگوں سے نہیں مل سکتے اگر آپ اپنی شخصیت، عقائد اور دلچسپیوں کو ان لوگوں تک نہیں بتاتے جن سے آپ ملتے ہیں پیزا پر انناس اور زندگی کا مطلب۔
اگر آپ خوش قسمت ہیں، تو آپ کو راستے میں بہترین دوست بھی مل سکتے ہیں جو آپ کے احساسِ نفس کی بامعنی مدد کرتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ آپ کا تعلق اس ایک شخص سے ہو جسے آپ اپنے بہترین دوست کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ توقع کرنا غیر حقیقی ہے کہ ایک شخص آپ کی دوستی کی تمام ضروریات کو پورا کرے گا اور اس کے برعکس، اس لیے ایک سے زیادہ بہترین دوست رکھنا بالکل صحت مند ہے۔ تعلق اس کی پیروی کرے گا۔
4) تبدیلی کو قبول کریں اور موافقت کریں
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اتنے سالوں کے دوست رہنے کے بعد، آپ کو اس کے ساتھ تعلق رکھنا ہوگا دوستوں کا یہ مخصوص گروپ۔ آپ کو اس کام کی جگہ سے تعلق رکھنا ہوگا۔ آپ کا تعلق اس کمیونٹی سے ہونا چاہیے۔
سخت سچ یہ ہے کہ سب کچھ بدل جاتا ہے، اور آپ بھی۔
آپ وہ شخص نہیں ہیں جو آپ آخری مرتبہ تھے۔سال آپ کے دوست وہ لوگ نہیں ہیں جب آپ ملے تھے، آپ کے کام کی جگہ وہ جگہ نہیں ہے جہاں آپ نے کام کرنا شروع کیا تھا، آپ کی کمیونٹی وہی نہیں ہے جب آپ پہلی بار اس میں داخل ہوئے تھے۔
سب کچھ تیار ہوتا ہے اور کبھی کبھی، اس کا مطلب ہے کہ چیزوں کو ختم کرنا پڑتا ہے تاکہ نئے، زیادہ موزوں آغاز کے لیے جگہ بنائی جائے۔
یہاں ایک مثال یہ ہے، آپ کا حلقہ احباب۔ اگر آپ پانچ سال پہلے ان سے ملے اور ان کے ساتھ دوستی کی، تو یہ ممکن ہے کہ وہ وہی لوگ نہ ہوں جن کے ساتھ آپ دوست بننا چاہتے ہیں
کیا وہ اب بھی آپ کے خوابوں کی حمایت کر رہے ہیں؟ کیا وہ اب بھی آپ کی زندگی میں مثبتیت کا اضافہ کرتے ہیں؟
اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ ان کے ساتھ مزید دوستی نہیں کرنا چاہتے، تو ٹھیک ہے۔ تبدیلی کی وجہ سے دوستیاں الگ ہو جاتی ہیں اور یہ ٹھیک ہے۔
اسی طرح جس طرح آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے دوست آپ کی شخصیت کو تبدیل کریں، آپ کو ان کو قبول کرنا ہوگا کہ وہ کون ہیں اور وہ کون نہیں ہیں۔ .
آپ کی زندگی کے دیگر شعبوں کے بارے میں بھی یہی کہا جا سکتا ہے۔
ہو سکتا ہے آپ کا کام وہی نہ ہو جس پر آپ برسوں پہلے اترنے کے لیے اتنے پرجوش تھے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کی کمیونٹی وہی نہ ہو جس میں آپ چھوٹی عمر میں جانے کے منتظر تھے۔
تبدیلی کو قبول کریں اور اس کے مطابق ڈھال لیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کا کردار سامنے آتا ہے۔
یہ جاننے کے لیے کہ آپ کہاں سے تعلق رکھتے ہیں، آپ کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے کھلا رہنا ہوگا — اپنے حصوں کو کاٹنا نہیں جیسا کہ ہم نے بات کی ہے بلکہ نئے تجربات کے لیے کھلے رہنا جب تک کیا کا جوہرآپ جو کر رہے ہیں وہ ضائع نہیں ہوا۔
اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ اپنی موجودہ جگہ سے تعلق نہیں رکھتے ہیں، تو اس سے باہر نکل جائیں۔ اس کا مطلب ہے اپنے آرام کے علاقے کو چھوڑنا اور یہ وہ چیز ہے جس کے لیے آپ کو تیار رہنا چاہیے لیکن خوفزدہ نہیں ہونا چاہیے۔
5) اپنے آپ پر کام کریں
آخر میں، اپنے آپ پر بھی کام کرنے کے لیے تیار رہیں۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی ممالک سے دور ہیں یا آپ کتنے نئے دوست بناتے ہیں، اگر کوئی ایسی چیز جس پر آپ کی ذہنیت اور ذاتی صحت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، کسی کا دھیان نہیں جاتا ہے، تو آپ محسوس کرتے رہیں گے کہ آپ کا تعلق نہیں ہے۔<1
آپ کی ذہنی صحت کیسی رہی ہے؟ کیا آپ افسردہ یا پریشان محسوس کر رہے ہیں؟ یہ آپ کے احساس سے تعلق رکھنے والے عوامل بھی ہو سکتے ہیں اور ان کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہیے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ لوگوں کو کس طرح سننا ہے تاکہ انھیں سمجھا جائے، ان کا جواب نہیں دیا جائے؟
شاید آپ محسوس کریں جیسا کہ آپ کا تعلق نہیں ہے کیونکہ آپ کے آس پاس کے لوگ آپ تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن آپ ان کی بات نہیں سن رہے ہیں کیونکہ آپ ابھی گفتگو میں خلل ڈالنے کے لیے اپنی باری کا انتظار کر رہے ہیں۔ آپ ان کے ساتھ اس سے زیادہ مشترک ہوسکتے ہیں جتنا آپ سمجھتے ہیں۔
کیا آپ واقعی اپنے آس پاس کے مواقع کو قبول کرنے والے ہیں یا آپ اپنے کمفرٹ زون کو چھوڑنے سے خوفزدہ ہیں؟
اگر آپ منصوبہ بنا رہے ہیں آپ جس جگہ سے تعلق رکھتے ہیں اس کی تلاش کریں، آپ کو جان بوجھ کر کوشش کرنی ہوگی کہ آپ اس وقت جہاں ہیں وہاں سے ہٹ جائیں۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنے کے مواقع کو ہاں میں کہیں اور جب آپ کے پاس ہو تو ان کے ساتھ مکمل طور پر رہیںموقع۔
یہ پوچھنے کے لیے مشکل سوالات ہیں کیونکہ ہو سکتا ہے ہمیں یہ پسند نہ ہو کہ جواب کیا ہیں لیکن اگر ہم خود سے مشکل ترین سوالات بھی نہ پوچھیں تو ہم یہ نہیں جان سکتے کہ ہم کہاں سے تعلق رکھتے ہیں۔
<0 مجموعی طور پر، ہم کہاں سے تعلق رکھتے ہیں اس کو تلاش کرنے میں ہماری طرف سے کچھ محنت لگ سکتی ہے لیکن یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ یہ کوشش اپنے آپ کو ایسی جگہوں پر نچوڑنے کے لیے نہیں ہے جو ہمارے لیے نہیں ہیں۔ یہ ان جگہوں کے امکانات کو تلاش کرنے کے لیے ہے جو ہمارے لیے بنائے گئے تھے۔