5 hal penting yang dapat Anda lakukan saat Anda merasa tidak diterima

Merasa tidak berada di tempat yang seharusnya?

Orang membutuhkan orang lain, itu sudah menjadi sifat alamiah manusia.

Terkadang, menemukan tempat Anda berada datang secara alami karena Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda ada di sana. Di lain waktu, rasanya seperti mencoba memasukkan balok segitiga ke dalam lubang berbentuk persegi.

Tidak apa-apa, hal itu memang terjadi, tetapi yang penting adalah selalu ada yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Berikut adalah lima hal penting yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa tidak diterima.

1) Rangkullah siapa diri Anda

"Ingin menjadi orang lain adalah menyia-nyiakan diri Anda sendiri."

- Kurt Cobain

Tidak berada di suatu tempat bukan berarti ada yang salah dengan Anda, itu hanya berarti Anda tidak berada di tempat yang seharusnya.

Hal penting pertama yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak diterima adalah menerima dan merangkul diri Anda sendiri, meskipun - dan terutama jika - berbeda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Anda mungkin berpikir bahwa tidak masalah untuk menyesuaikan diri agar sesuai dengan tempat yang kita inginkan. Anda mungkin berpikir bahwa tidak masalah untuk menyesuaikan ini dan itu dari kepribadian Anda karena toh itu bukan masalah besar, bukan?

Tidak jika Anda berubah menjadi seseorang yang bukan diri Anda.

Langkah pertama: singkirkan pemikiran bahwa tidak ada yang akan menyukai Anda apa adanya.

Anda layak untuk disukai apa adanya.

Anda tidak perlu merasa perlu untuk memasukkan diri Anda ke dalam ruang yang Anda tahu bukan tempat Anda berada; jika Anda berada di suatu tempat, Anda tidak perlu berusaha keras untuk berada di sana, Anda akan langsung berada di sana.

Ketika kita merasa tidak diterima, kita cenderung berpikir bahwa itu adalah masalah pada diri kita sendiri yang menyebabkannya.

"Apakah humor saya yang tidak pada tempatnya? Apakah saya harus lebih keras dalam percakapan untuk mengimbangi? Apakah keyakinan saya yang salah?"

Kenyataannya adalah bahwa kita adalah diri kita sendiri dan mereka adalah diri mereka sendiri.

Berusaha terlalu keras untuk menyesuaikan diri di tempat yang bukan tempat kita seharusnya berada bisa berdampak sebaliknya dan membuat kita merasa semakin kesepian; semakin banyak bagian dari diri kita yang kita hilangkan dan kita buang, semakin kita merasa tidak nyaman di tempat kita berada.

Nathaniel Lambert, Ph.D., mengatakan bahwa semakin Anda menerima diri sendiri dan perbedaan Anda, maka orang lain juga akan menerima Anda secara alami.

Tidak perlu malu untuk menjadi berbeda, karena Anda akan menemukan suatu tempat di mana "perbedaan" Anda adalah gelombang yang tepat untuk berada.

Anda tahu siapa diri Anda; Anda tahu nilai-nilai apa yang penting bagi Anda, apa yang Anda anggap lucu, bagaimana Anda meyakini bahwa dunia ini bermula, bagaimana Anda meminum kopi Anda.

Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan dengan semua itu adalah menerimanya, bukan memilih dan membuang bagian yang tidak sesuai dengan lubang berbentuk persegi yang Anda pasangkan pada diri Anda yang berbentuk segitiga.

Jika ada suara di kepala Anda yang mengatakan bahwa ada bagian dari diri Anda yang salah atau perlu disesuaikan, cabut steker mikrofonnya.

Psikoterapis Joyce Marter, Ph.D., menyarankan untuk menenangkan kritik dari dalam diri Anda. Anda tidak perlu penghakiman dan hal-hal negatif yang mengatakan bahwa Anda harus menyesuaikan diri dengan cetakan tertentu; yang perlu Anda lakukan adalah memasukkannya ke dalam lemari dan merangkul siapa diri Anda, dengan segala perbedaannya.

2) Memproses pikiran dan emosi Anda

Untuk mengambil langkah pertama dalam perjalanan baru, Anda memerlukan rencana permainan.

Jika Anda bangun di suatu pagi dan memutuskan untuk melakukan sesuatu untuk mengatasi perasaan tidak percaya diri, Anda tidak bisa hanya mengatakan, "Saya akan merasa percaya diri hari ini." Seandainya semudah itu, bukan?

Jika tujuannya adalah untuk menemukan rasa memiliki, maka diperlukan tujuan yang lebih kecil yang akan membawa Anda ke sana, selangkah demi selangkah.

Duduklah dengan selembar kertas dan konkretkan apa sebenarnya yang membuat Anda merasa seperti tidak memiliki tempat.

Ambil contoh ini, "Saya merasa tidak pantas".

Bayangkan teman Anda menghampiri Anda dan mengatakan hal itu tiba-tiba. Apa yang akan Anda katakan? Bisakah Anda memberikan solusi untuk sesuatu yang tidak jelas? Kedengarannya mengintimidasi dan terlalu besar untuk ditangani dan masalahnya tampak lebih besar dari yang seharusnya.

Sebaliknya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya merasa tidak cocok karena saya dan teman-teman saya tidak memiliki kesamaan lagi."

Itu adalah masalah konkret, dengan solusi konkret yang menyertainya. Alih-alih mengatakan "Saya merasa tidak cocok di tempat kerja", Anda dapat mengatakan "Saya rasa saya tidak menikmati apa yang sedang saya kerjakan."

Ketika pikiran dan emosi disederhanakan, maka akan lebih mudah dan tidak terlalu menakutkan untuk dikelola.

Katakanlah Anda memiliki daftar alasan yang disederhanakan mengapa Anda merasa tidak memiliki. Tujuan jangka panjangnya adalah merasa memiliki. Dengan memiliki daftar ini, Anda memiliki kesempatan untuk membuat tujuan jangka pendek yang akan membawa Anda lebih dekat dengan tujuan jangka panjang tersebut. Semacam memotong pretzel menjadi beberapa bagian agar lebih mudah ditelan.

3) Bangun hidup Anda di sekitar nilai-nilai Anda

Anda membaca ini karena Anda merasa tidak diterima. Pada titik ini, Anda telah mengidentifikasi apa yang membuat Anda merasa seperti itu.

Apa yang membuat Anda tidak cocok dengan lingkungan Anda saat ini?

• Kurangnya minat yang sama dengan orang-orang di sekitar Anda
• Tujuan dan prioritas yang berbeda
• Energi dan pola pikir yang berbeda
• Kepribadian yang berbenturan di lingkungan Anda, termasuk kepribadian Anda
• Ketidaksesuaian dengan budaya daerah tersebut
• Ketidaksesuaian antara karier saat ini dan panggilan ideal

Semua hal di atas (dan masih banyak lagi) dapat membuat Anda merasa seperti tidak memiliki tempat karena Anda mungkin merasa tidak ada yang memahami Anda, seperti tidak ada seorang pun di sekitar Anda yang benar-benar memahami Anda.

Jika ini masalahnya, hubungan dan lingkungan fisik Anda mungkin menghalangi Anda untuk mencapai kehidupan ideal yang seharusnya.

Pertanyaannya adalah, bagaimana sekarang?

Jawaban: membangun kembali hidup Anda di sekitar nilai-nilai pribadi Anda.

Nilai-nilai Anda membentuk pilihan Anda; jadikanlah nilai-nilai tersebut sebagai fondasi hidup Anda.

Apa yang penting bagi Anda? Apa yang membuat Anda bahagia? Apa yang tidak akan Anda kompromikan?

Karena kita sedang berusaha menemukan di mana posisi Anda berada, sekarang saatnya untuk membuat daftar lain. Tuliskan semua area dalam hidup Anda di mana nilai-nilai Anda muncul.

Bidang-bidang yang biasa adalah pekerjaan dan karier, hubungan dengan keluarga, pilihan teman, hobi yang Anda lakukan di waktu luang, di mana Anda membelanjakan uang Anda, apakah Anda melakukan kegiatan amal, dan aspek lain dalam hidup Anda yang dipengaruhi oleh nilai-nilai Anda.

Sekarang, kenali apakah salah satu dari area tersebut memiliki ketidakselarasan dengan nilai-nilai Anda.

Apakah pekerjaan Anda bukan sesuatu yang secara moral Anda setujui untuk dilakukan? Apakah menurut Anda uang Anda dapat digunakan lebih banyak untuk tujuan yang Anda yakini? Apakah Anda benar-benar menginginkan kumpulan teman ini dalam hidup Anda?

Jika Anda membutuhkan panduan tambahan untuk menerobos ekspektasi yang membatasi, lihatlah Kelas Master Kekuatan Pribadi gratis kami bersama dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê, untuk mengambil alih kembali kendali hidup Anda dan mulai hidup seperti yang Anda inginkan.

Begitu Anda mulai dengan sengaja membuat pilihan yang menuntun Anda ke kehidupan ideal Anda, Anda akan menemukan rasa memiliki dalam perjalanan, bersama dengan tujuan hidup Anda.

Misalnya, Anda telah memutuskan untuk mulai mencari teman yang memiliki keyakinan yang sama dengan Anda.

Temukan orang-orang dengan minat yang sama, keyakinan agama dan politik yang sama, serta kepribadian yang secara alami sejalan dengan Anda. Anda akan menemukan rasa memiliki di sana karena Anda berada di tempat yang Anda inginkan dan di mana Anda ditakdirkan untuk berada.

Kuncinya di sini adalah pastikan untuk mengekspresikan diri Anda. Anda tidak dapat bertemu dengan orang yang berpikiran sama jika Anda tidak mengkomunikasikan kepribadian, keyakinan, dan minat Anda kepada orang yang Anda temui.

Anda bahkan mungkin memiliki teman dekat yang tidak pernah Anda kenal yang memiliki keyakinan yang sama tentang nanas di atas pizza dan makna kehidupan.

Jika Anda beruntung, Anda juga dapat menemukan sahabat di sepanjang jalan yang sangat mendukung Anda.

Sesuatu yang penting untuk dicatat di sini adalah bahwa Anda tidak harus memiliki satu orang yang Anda anggap sebagai sahabat Anda. Tidak realistis untuk mengharapkan bahwa satu orang akan memenuhi semua kebutuhan pertemanan Anda dan sebaliknya, jadi sangat sehat untuk memiliki lebih dari satu sahabat.

Kelilingi diri Anda dengan apa yang Anda sukai dan siapa yang Anda cintai; rasa memiliki akan mengikuti.

4) Menerima dan beradaptasi dengan perubahan

Anda mungkin berpikir bahwa setelah bertahun-tahun berteman, Anda harus menjadi bagian dari kelompok teman tertentu. Anda harus menjadi bagian dari tempat kerja ini. Anda harus menjadi bagian dari komunitas ini.

Kenyataannya adalah bahwa segala sesuatu berubah, begitu juga dengan Anda.

Anda bukanlah orang yang sama seperti tahun lalu; teman-teman Anda bukanlah orang yang sama seperti saat Anda bertemu, tempat kerja Anda bukanlah tempat yang sama seperti saat Anda mulai bekerja, komunitas Anda tidaklah sama seperti saat Anda pertama kali memasukinya.

Segala sesuatu berevolusi dan terkadang, itu berarti segala sesuatu harus diakhiri untuk memberi ruang bagi awal yang baru dan lebih pas.

Salah satu contohnya adalah, sekali lagi, lingkaran pertemanan Anda. Jika Anda bertemu dan berteman dengan mereka lima tahun yang lalu, ada kemungkinan mereka bukanlah orang yang sama dengan yang Anda inginkan untuk berteman

Apakah mereka masih mendukung impian Anda? Apakah mereka masih menambahkan hal positif dalam hidup Anda?

Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak ingin berteman dengan mereka lagi, tidak apa-apa. Persahabatan tumbuh terpisah karena perubahan dan itu tidak apa-apa.

Sama seperti Anda tidak ingin teman Anda mengubah siapa Anda, Anda juga harus menerima mereka apa adanya dan apa yang tidak.

Hal yang sama dapat dikatakan untuk area lain dalam hidup Anda.

Pekerjaan Anda mungkin tidak sama dengan pekerjaan yang Anda sukai beberapa tahun yang lalu, dan komunitas Anda mungkin tidak sama dengan komunitas yang Anda harapkan saat Anda masih muda.

Terimalah bahwa perubahan itu terjadi dan beradaptasilah dengan perubahan itu. Di sinilah peran Anda.

Untuk menemukan tempat Anda berada, Anda harus terbuka untuk menyesuaikan diri - tidak memotong bagian dari diri Anda seperti yang telah kita bicarakan, tetapi terbuka terhadap pengalaman baru selama esensi dari apa yang Anda lakukan tidak hilang.

Jika Anda merasa tidak cocok dengan tempat tinggal Anda saat ini, pindahlah dari sana. Ini berarti meninggalkan zona nyaman Anda dan ini adalah sesuatu yang harus Anda siapkan, bukannya takut.

5) Kerjakan diri Anda sendiri

Terakhir, terbukalah untuk memperbaiki diri Anda sendiri.

Tidak peduli seberapa jauh Anda berpindah negara atau seberapa banyak teman baru yang Anda dapatkan, jika ada sesuatu yang perlu disesuaikan dalam pola pikir dan kesehatan pribadi Anda yang tidak diperhatikan, Anda akan terus merasa tidak cocok.

Bagaimana kondisi kesehatan mental Anda selama ini? Apakah Anda pernah merasa tertekan atau cemas? Hal-hal ini mungkin juga merupakan faktor yang mempengaruhi rasa memiliki Anda dan tidak boleh diabaikan.

Apakah Anda tahu cara mendengarkan orang lain untuk memahami mereka, bukan menanggapinya?

Mungkin Anda merasa tidak dianggap karena orang-orang di sekitar Anda mencoba menjangkau Anda, tetapi Anda tidak mendengar mereka karena Anda hanya menunggu giliran untuk menyela pembicaraan. Anda mungkin memiliki lebih banyak kesamaan dengan mereka daripada yang Anda sadari.

Apakah Anda benar-benar terbuka terhadap peluang di sekitar Anda atau Anda terlalu takut untuk meninggalkan zona nyaman Anda?

Jika Anda berencana untuk mencari tempat Anda berada, Anda harus melakukan upaya yang disengaja untuk menjauh dari tempat Anda saat ini. Katakan ya pada kesempatan untuk bersama orang lain dan bersama mereka sepenuhnya ketika Anda memiliki kesempatan.

Ini adalah pertanyaan-pertanyaan yang sulit untuk ditanyakan karena kita mungkin tidak menyukai jawabannya, namun kita tidak dapat menemukan tempat kita berada jika kita tidak bertanya pada diri kita sendiri, bahkan pada pertanyaan yang paling sulit sekalipun.

Secara keseluruhan, menemukan tempat yang sesuai dengan diri kita dapat membutuhkan usaha, namun yang penting untuk diingat adalah bahwa usaha tersebut bukan untuk memaksakan diri kita ke tempat yang bukan untuk kita, namun untuk mengeksplorasi kemungkinan dari tempat yang dibuat untuk kita.